Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Düğün Gününde Kusursuz Görünmenizi Sağlayacak Fitness Önerileri - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  20 Temmuz 2019 Cumartesi  
Eskişehir Uluslararası Sağlık Turizmine Hazır
Anız Yangınlarının Gerçek Yüzü
EOSB’den 3 Dev Proje
TFF 1. Lig fikstürü çekildi
Düğün Gününde Kusursuz Görünmenizi Sağlayacak Fitness Önerileri
16.06.2019 

Düğün sezonu yaklaştı! İster misafir ister gelin olun, bu büyük gün geldiğinde mükemmel görünmek için kendinizi baskı altında hissettiğinizden eminiz. Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton “Mucize vaat eden programlar yerine, her gün biraz daha forma girmenizi sağlayacak bazı önemli fitness ipuçlarını uygulamak büyük gün gelip çattığında kendinizi mükemmel hissetmenizi sağlayabilir” diyor. İşte Samatha Clayton’dan düğünde mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 fitness önerisi…

Herkes özel günlerde en iyi şekilde görünmek ister. Muhteşem bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar uzak değil. Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, düğün öncesi forma girmek veya bir nedenle hayatında sağlıklı değişikliklere yer açmak isteyenler için forma girebilmenin yollarını anlatıyor.“Aşırı heyecanlı kişilerin büyük bir çoğunluğunun düştüğü tuzağa düşerek, kısa yoldan sonuç verecek diyetleri veya abartılı egzersiz rutinlerini uygulamaktan kaçınmaya gayret edin.” diyen Clayton şu önerilerde bulunuyor:

İstikrarlı olun

En iyi fitness sonuçları istikrarla elde edilir. Birkaç gün çok sıkı çalışıp, sonrasında vücudunuzun kendine gelmesi için durmak zorunda kalırsanız, vücudunuzun egzersize adapte olması daha uzun sürer. Haftanın 4-5 günü 30-60 dakika süreyle egzersiz yapın ve antrenmanın yoğunluk seviyesini bir sonraki egzersiz yapmaya hazır ve iyi hissedeceğiniz şekilde ayarlayın. Bir sonraki gün yürümekte bile güçlük çekeceğiniz kadar kendinizi zorladığınızda, genel ilerlemenizi yavaşlatmış olursunuz. Ve unutmayın, sporcular bile bazı günleri dinlenmeye ayırırlar. Zorlu egzersizler arasında vücudunuzun kendini toparlaması için zaman vermelisiniz.

Egzersiz sürenizi sık sık değiştirin

Hızlı sonuç almak istiyorsanız, düğün öncesi fitness planınızı keyifli hale getirmelisiniz. Egzersiz türünü, yoğunluğunu ve süresini sık sık değiştirmeniz gerekir. Şimdi gelinlik derginizi okurken koşu bandında aheste aheste adım atma zamanı değil. Aksine, fazladan birkaç kalori yakmak için egzersiz süresince hızınızı ve temponuzu değiştirin. Düğün kıyafetinizin içinde ne kadar mükemmel görüneceğinizi düşünmek size ihtiyacınız olan motivasyonu sağlayacaktır. Önceden forma girdiğinizde, daha ilk dansta yorgun düşmeden bütün bir günü zinde bir şekilde tamamlamak için gereken dayanıklılığa da kavuşmuş olacaksınız.

Kaslarınızı düzenlemek için ağırlık kaldırın

Güç antrenmanı kalori yakmak ve kasları düzenlemek için mükemmeldir. Haftanın üç günü ağırlık kaldırmaya veya vücut ağırlığı ile dayanıklılık egzersizleri yapmaya gayret edin. Eğer az zamanınız kalmışsa, lunge ve squat gibi kalça kaslarınızı çalıştıran egzersizleri tercih edin. Kalça kasları büyük bir kas kütlesidir ve bu kas grubunu çalıştırdığınızda daha fazla kalori yakarsınız.

Düğün stresini azaltmak için yoga yapın

Düğünler streslidir ve egzersiz de vücudunuzun strese girmesine neden olur. Zihinsel sağlığınızı korumaya ve zihninizi sakinleştirmeye zaman ayırmak iyi gelecektir. En azından haftanın bir gününü basit esneme, nefes veya yoga egzersizleriyle geçirin.

Uykuya öncelik verin

Uykuya öncelik vermeye başlayın ve vücudunuzun yeterince dinlenmesini sağlayın. Siz dinlenirken, vücudunuz karşı karşıya kaldığı zorlayıcı taleplere adapte olmak için gerekli düzenlemeleri yapar. Eğer egzersiz rutininizi arttırıyor ve bunun sonucunu almak istiyorsanız, yeterince dinlenmeli ve vücudunuzun toparlanmasını sağlamalısınız.

Porsiyon boyutlarınızı kontrol edin

Özellikle egzersiz yoğunluğunuzu arttırıyorsanız, bir de çılgın bir diyet uygulayarak daha fazla strese girmeyin. Vücudunuzun çalışması için enerjiye ihtiyacı olacaktır ve egzersiz rutininizden iyi sonuç elde etmek için iyi beslenmeniz gerekir. Beslenme biçiminizi bir gecede köklü bir şekilde değiştirmek sağlıklı değildir. Porsiyon boyutlarınızı kontrol etme konusunda biraz daha bilinçli davranarak ve bol bol meyve, sebze tüketerek işe başlayabilirsiniz. Küçük değişikliklerle, vücudunuzda kalıcı olumlu gelişmeler elde edebilirsiniz.

Gönderen: haber
2714 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Yaşam Haberleri
En Çok Okunanları
Dede ve torununa özel ödül!
İSMAİL BÜYÜKSARI VEFAT ETTİ
ESMİAD’dan örnek hareket!
Engelli ve Yaşlı Bireylere İlişkin İstatistik Bülteni Yayınlandı
GÖKKUŞAĞI KAFE’NİN ÖZÜNDE SEVGİ VAR
Bakan Sabah Gazetesi’ne Sosyal Çalışma Programı ile İlgili Röportaj Verdi
Kimlik ve ehliyetlerini değiştirmeyenler dikkat! Elinizi çabuk tutun
LÖSEV İYİ ŞEYLER DÜKKÂNI “LSV DÜKKÂN”
Türkiye, yaşamak ve çalışmak için en iyi 10 ülke arasında
LÖSEV’İN YIL BOYUNCA ET VE ET ÜRÜNLERİ YARDIMLARI ARTARAK SÜRÜYOR
5. GELENEKSEL ÇATACIK PİKNİĞİ YAPILDI
“Yetim Gülerse Dünya Güler”
SPORDA DA LÖSEV: LÖSEV’DEN MOSKOVA’YA GALİBİYET YOLU
DOSTLARIMIZA BİR KAP SU BIRAKALIM
TÜRKİYE’DE BAŞLICA ÖLÜM SEBEPLERİ BELLİ OLDU
 


Yaşam Haberleri
 
 
Bakan Selçuk: “Her Engellinin Bir İş Koçu Olacak”
Bakan Selçuk: “Her Engellinin Bir İş Koçu Olacak”
ARÇELİK A.Ş. İLK YARDIM KURSİYERLERİ SERTİFİKALARINI ALDI
İLK YARDIM KURSİYERLERİ SERTİFİKALARINI ALDI
HÜDAYİ VAKFI 40 ÜLKEYE ULAŞACAK
15 Temmuz Şehidi Fatih Dalgıç Kabri Başında Dualarla Anıldı
5. GELENEKSEL ÇATACIK PİKNİĞİ YAPILDI
68 YAŞINDAKİ MESUDE’NİN AZMİ ÖRNEK OLUYOR
Ameliyatsız Ben Alma
ESKİŞEHİR TÜRK OCAĞI MUHACİRLER İÇİN “TEMEL DÜZEY OKUMA YAZMA KURSU” BAŞLATTI
HÜDAYİ VAKFI 40 ÜLKEYE ULAŞACAK

KURBAN’IN BEREKETİNİ YIL BOYU YAŞATIYORSAN HİLAL OLSUN TÜRKİYE

2007 yılından beri Vekâletle Kurban Kesim Kampanyası düzenleyen Kızılay, bu yı...

Türkiye’nin Nüfus Haritası

Kimlik ve ehliyetlerini değiştirmeyenler dikkat! Elinizi çabuk tutun

Milyonlarca vatandaşı ilgilendiren kimlik ve ehliyet yenileme işlemi sürüyor. Hala &cce...

“Yetim Gülerse Dünya Güler”

Kırka IHH yönetimi düzenlediği piknikle yetim çocukların bol eğlenceli bir g&uum...

 


Önceki Başlıklar
Türkiye, yaşamak ve çalışmak için en iyi 10 ülke arasında

HSBC Grubu tarafından hazırlanan ve yabancı çalışanlara en yüksek yaşam kali...

SPORDA DA LÖSEV: LÖSEV’DEN MOSKOVA’YA GALİBİYET YOLU

LÖSEV Lösemili Çocuklar Vakfı’nın destekleriyle tedavi görerek iyileş...

Dinimize göre kurban olabilecek hayvanın 2 yaşını doldurması gerekir

Murat Çalık “büyükbaş kurbanlık dinimiz gereği 2 yaşını tamamlamış...

TÜRKİYE’DE BAŞLICA ÖLÜM SEBEPLERİ BELLİ OLDU

Yapılan son araştırmaya göre Türkiye’de başlıca ölüm sebepleri belli ol...

DOSTLARIMIZA BİR KAP SU BIRAKALIM

Tepebaşı Belediyesi, hava sıcaklıklarının 33 dereceleri gördüğü bug&uu...

LÖSEV’İN YIL BOYUNCA ET VE ET ÜRÜNLERİ YARDIMLARI ARTARAK SÜRÜYOR

LÖSEV, kayıtlı hastalarına her çeşit desteği ulaştırmak için çalışmalar...

LÖSEV İYİ ŞEYLER DÜKKÂNI “LSV DÜKKÂN”

LÖSEV, 1998’den bu güne çocuk ve yetişkin, lösemi ve kanser h...

GÖKKUŞAĞI KAFE’NİN ÖZÜNDE SEVGİ VAR

Tepebaşı Belediyesi tarafından hayata geçirilen Gökkuşağı Kafe,  2 f...

Bakan Sabah Gazetesi’ne Sosyal Çalışma Programı ile İlgili Röportaj Verdi

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan tarafından açıklanan İcraat Programları kapsamı...

ESMİAD’dan örnek hareket!

Topladıkları mavi kapaklarla bugüne kadar 221 engelliye umut ışığı olan dede ve torununa bir...

İSMAİL BÜYÜKSARI VEFAT ETTİ

Eski Ziraat Odası Başkanlarından İsmail Büyüksarı geçirdiği rahatsızlık sonucu h...

Engelli ve Yaşlı Bireylere İlişkin İstatistik Bülteni Yayınlandı

Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Genel Müdürlüğü Araştırma Geliştirme ve Proje Dai...

Dede ve torununa özel ödül!

Topladıkları mavi kapaklarla 221 engelliye umut ışığı olan dede ve torununa özel bir öd...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
41. GELENEKSEL MİHALIÇÇIKLILAR GÜNÜ VE KİRAZ FESTİVALİ...
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GENÇLİK VE ZAKİR TAŞDEMİR
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

Son Yorumlar
Durak boş olsa da yanaşmıyor otobüsler, hiç olmazs... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 504
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com