Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Düğün Gününde Kusursuz Görünmenizi Sağlayacak Fitness Önerileri - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  23 Ekim 2019 Çarşamba  
KOSGEB’İN YENİ FİNANSMAN DESTEĞİNİ AÇIKLADI
“Eskişehir sanayisine güç kattınız”
Anadolu Üniversitesiyle “Ustasından Öğren”
Gıda israfını önlemek elimizde!
Düğün Gününde Kusursuz Görünmenizi Sağlayacak Fitness Önerileri
16.06.2019 

Düğün sezonu yaklaştı! İster misafir ister gelin olun, bu büyük gün geldiğinde mükemmel görünmek için kendinizi baskı altında hissettiğinizden eminiz. Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton “Mucize vaat eden programlar yerine, her gün biraz daha forma girmenizi sağlayacak bazı önemli fitness ipuçlarını uygulamak büyük gün gelip çattığında kendinizi mükemmel hissetmenizi sağlayabilir” diyor. İşte Samatha Clayton’dan düğünde mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 fitness önerisi…

Herkes özel günlerde en iyi şekilde görünmek ister. Muhteşem bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar uzak değil. Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, düğün öncesi forma girmek veya bir nedenle hayatında sağlıklı değişikliklere yer açmak isteyenler için forma girebilmenin yollarını anlatıyor.“Aşırı heyecanlı kişilerin büyük bir çoğunluğunun düştüğü tuzağa düşerek, kısa yoldan sonuç verecek diyetleri veya abartılı egzersiz rutinlerini uygulamaktan kaçınmaya gayret edin.” diyen Clayton şu önerilerde bulunuyor:

İstikrarlı olun

En iyi fitness sonuçları istikrarla elde edilir. Birkaç gün çok sıkı çalışıp, sonrasında vücudunuzun kendine gelmesi için durmak zorunda kalırsanız, vücudunuzun egzersize adapte olması daha uzun sürer. Haftanın 4-5 günü 30-60 dakika süreyle egzersiz yapın ve antrenmanın yoğunluk seviyesini bir sonraki egzersiz yapmaya hazır ve iyi hissedeceğiniz şekilde ayarlayın. Bir sonraki gün yürümekte bile güçlük çekeceğiniz kadar kendinizi zorladığınızda, genel ilerlemenizi yavaşlatmış olursunuz. Ve unutmayın, sporcular bile bazı günleri dinlenmeye ayırırlar. Zorlu egzersizler arasında vücudunuzun kendini toparlaması için zaman vermelisiniz.

Egzersiz sürenizi sık sık değiştirin

Hızlı sonuç almak istiyorsanız, düğün öncesi fitness planınızı keyifli hale getirmelisiniz. Egzersiz türünü, yoğunluğunu ve süresini sık sık değiştirmeniz gerekir. Şimdi gelinlik derginizi okurken koşu bandında aheste aheste adım atma zamanı değil. Aksine, fazladan birkaç kalori yakmak için egzersiz süresince hızınızı ve temponuzu değiştirin. Düğün kıyafetinizin içinde ne kadar mükemmel görüneceğinizi düşünmek size ihtiyacınız olan motivasyonu sağlayacaktır. Önceden forma girdiğinizde, daha ilk dansta yorgun düşmeden bütün bir günü zinde bir şekilde tamamlamak için gereken dayanıklılığa da kavuşmuş olacaksınız.

Kaslarınızı düzenlemek için ağırlık kaldırın

Güç antrenmanı kalori yakmak ve kasları düzenlemek için mükemmeldir. Haftanın üç günü ağırlık kaldırmaya veya vücut ağırlığı ile dayanıklılık egzersizleri yapmaya gayret edin. Eğer az zamanınız kalmışsa, lunge ve squat gibi kalça kaslarınızı çalıştıran egzersizleri tercih edin. Kalça kasları büyük bir kas kütlesidir ve bu kas grubunu çalıştırdığınızda daha fazla kalori yakarsınız.

Düğün stresini azaltmak için yoga yapın

Düğünler streslidir ve egzersiz de vücudunuzun strese girmesine neden olur. Zihinsel sağlığınızı korumaya ve zihninizi sakinleştirmeye zaman ayırmak iyi gelecektir. En azından haftanın bir gününü basit esneme, nefes veya yoga egzersizleriyle geçirin.

Uykuya öncelik verin

Uykuya öncelik vermeye başlayın ve vücudunuzun yeterince dinlenmesini sağlayın. Siz dinlenirken, vücudunuz karşı karşıya kaldığı zorlayıcı taleplere adapte olmak için gerekli düzenlemeleri yapar. Eğer egzersiz rutininizi arttırıyor ve bunun sonucunu almak istiyorsanız, yeterince dinlenmeli ve vücudunuzun toparlanmasını sağlamalısınız.

Porsiyon boyutlarınızı kontrol edin

Özellikle egzersiz yoğunluğunuzu arttırıyorsanız, bir de çılgın bir diyet uygulayarak daha fazla strese girmeyin. Vücudunuzun çalışması için enerjiye ihtiyacı olacaktır ve egzersiz rutininizden iyi sonuç elde etmek için iyi beslenmeniz gerekir. Beslenme biçiminizi bir gecede köklü bir şekilde değiştirmek sağlıklı değildir. Porsiyon boyutlarınızı kontrol etme konusunda biraz daha bilinçli davranarak ve bol bol meyve, sebze tüketerek işe başlayabilirsiniz. Küçük değişikliklerle, vücudunuzda kalıcı olumlu gelişmeler elde edebilirsiniz.

Gönderen: haber
2885 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Yaşam Haberleri
En Çok Okunanları
Erdoğan’ı duygulandıran anlar! Sevilay’ın telefonu çalınca... VİDEOLU
Olası depremde yangın riskine karşı uzmanlar uyarıyor!
Afet Çantanız Hazır Olsun ki, Canınız Sağ Olsun! VİDEOLU
Gıda israfını önlemek elimizde!
Eymen bebek kabri başında anıldı
Deprem çantası nasıl hazırlanır? İçerisinde neler bulunmalı?
“MUHTARDAN ANLAMLI HEDİYE”
Kadınlar neden daha uzun yaşıyor?
ÜLKÜ OCAKLARI BAŞKANI İNÖNÜ BELEDİYESİNİ ZİYARET ETTİ…
Her 3 Engelliden Birini Eve Mahkum Ediyor
CİMER’e Barış Pınarı Harekatı’yla ilgili ağlatan mesajlar!
GÖKYÜZÜNDE ENGEL YOK
Sudanlı yetimler Türkiye’ye böyle dua etti VİDEOLU
Vali Çakacak, ´1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü´ Dolayısıyla Huzurevi Sakinleriyle Bir Araya Geldi
Engelsiz 112 Projesi
 


Yaşam Haberleri
 
 
BEŞ ASIRDIR RAHMETLE ANILIYOR
BEŞ ASIRDIR RAHMETLE ANILIYOR
29 Ekim’de Şehirden Kaçış için 7 Öneri
Gıda israfını önlemek elimizde!
Kadınlar neden daha uzun yaşıyor?
DÜNYA’NIN YÜZDE 10,8’İ YETERSİZ BESLENİYOR
İşte Nuri Pakdil’in son röportajı: İslam baştan sona güzelliktir
Gençlere önemli uyarı: “Kişisel veri koruma bilinci zihinlere yerleşmeli”
Dünya Gıda Günü’ne özel kırmızı et seçmenin incelikleri
ESKİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARI MAHMUDİYE’DE TOPLANDI…
ÖĞRENCİLERDEN BARIŞ PINARI HAREKÂTINDAKİ MEHMETÇİKLERİMİZE...

“Şanlıurfa’da ve Sivas’ın Şarkışla ilçesinde öğrenciler, Barış Pına...

Bakan Selçuk: “134 Mobil Ekibimizle 16 Bin Çocuğumuza Ulaştık”

Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, T&u...

ANLAŞMALI VE ÇEKİŞMELİ BOŞANMA ARASINDAKİ FARKLAR

Avukat Elvan KILIÇ


Medeni Kanunca belirlenmiş olan boşanma seb...

Vatan size minnettar Mehmedim!

Barış Pınarı Harekatı’na doğru yola çıkan Mehmetçik’in morali yüks... VİDEOLU

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Evlilikte kıskançlığın azı, tutkal etkisi yapıyor”

 


Önceki Başlıklar
CİMER’e Barış Pınarı Harekatı’yla ilgili ağlatan mesajlar!

Suriye’nin kuzeyinde Türkiye’nin başlattığı Barış Pınarı Harekatı konusunda Cumh...

Engelsiz 112 Projesi
İçişleri Bakanlığı tarafından yürütülen Engelsiz 112 Projesi
Sudanlı yetimler Türkiye’ye böyle dua etti

Türk Silahlı Kuvvetlerinin başlattığı Barış Pınarı Harekatı’na, Sudanlı yetimlerden du... VİDEOLU

ÜLKÜ OCAKLARI ÜLKÜCÜ ŞEHİT PEHLİVANOĞLU İÇİN MEVLİD-İ ŞERİF OKUTTU…

Eskişehir Ülkü Ocakları Ülkücü Şehit Mustafa Pehlivanoğlu için Me...

Yeni Doğan Bebek Hastaneden Çıkmadan Kimliği Çıkıyor
İYİ BİR DAVA DİLEKÇESİ NASIL YAZILIR?

Herhangi bir konuda hukuki hakkını arayacakların elindeki en önemli ve birincil g&uu...

Depremde hayat kurtaran öneriler

ESKİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARI CAMİLERDE TEMİZLİK YAPTI…
Milli Eğitim Bakanı Selçuk, Eskişehirli Hayırseverlerle Bir Araya Geldi

Çeşitli programlara katılmak üzere Eskişehir’e gelen Milli Eğitim Bakanı Prof. ...

ÜLKÜ OCAKLARINDAN ‘KABA CAN KAT’ PROJESİ…

ESKİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARINDAN 4 EKİM HAYVANLARI KORUMA GÜNÜ KAPSAMINDA ‘K...

Olası depremde yangın riskine karşı uzmanlar uyarıyor!

Vali Çakacak, ´1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü´ Dolayısıyla Huzurevi Sakinleriyle Bir Araya Geldi

Vali Özdemir Çakacak, ´1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü´ mü...

“MUHTARDAN ANLAMLI HEDİYE”

İstiklal Mahalle Muhtarlığı anlamlı bir davranışa imza attı.

İstiklal Mahalle Muhtarı ...

Her 3 Engelliden Birini Eve Mahkum Ediyor

Çevre Düzenlemelerindeki Eksilik...

GÖKYÜZÜNDE ENGEL YOK

Tepebaşı Belediyesi’nin sosyal sorumluluk projeleri hız kesmeden devam ederken,...

 
Afet Çantanız Hazır Olsun ki, Canınız Sağ Olsun!

T.C. İçişleri Bakanlığı AFAD tarafından hayata geçirilen ve toplumu afetlere karşı ... VİDEOLU

Deprem çantası nasıl hazırlanır? İçerisinde neler bulunmalı?

İstanbul’da korkutan bir deprem meydana geldi. Tüm İstanbullunun paniklediği depremde ...

ÜLKÜ OCAKLARI BAŞKANI İNÖNÜ BELEDİYESİNİ ZİYARET ETTİ…

Eskişehir Ülkü Ocakları Başkanı Kazım Aksoy ve yönetim kurulu üyeleri İnö...

Eymen bebek kabri başında anıldı

Geçtiğimiz günlerde İzmir’de annesi ve sevgilisi tarafından vahşice katledilen ...

Erdoğan’ı duygulandıran anlar! Sevilay’ın telefonu çalınca...

Posta Gazetesi’nden Murat Çelik, Başkan Recep Tayyip Erdoğan’ın dünya şam... VİDEOLU

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
BOZKURT YÜREKLİ ‘ŞÜKRÜ ŞAHİN’
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
İSTİKAMETTE OLMAK ŞARTTIR
 
Özgür TIKIZ
Canımızı Acıttın BÜYÜKŞEHİR
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 926
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com