Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eğitim de spor da uzaktan! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Sitemiz Eskişehir'lilere sosyal ortamda ücretsiz ilan, duyuru, rehber gibi paylaşım hizmetleri verme amaçlıdır.
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Ekim 2020 Perşembe  
Havalar Soğurken, Aman Dikkat!”
Emlakçılık Faaliyetlerinde Yeni Düzen
E-devlet’te yeni dönem! Artık bir tıkla bitecek
GÜBRETAŞ’tan tarımın geleceğine destek
Eğitim de spor da uzaktan!
20.09.2020 

Pandemi nedeniyle zamanlarının çoğunu evde geçiren çocuklar, fiziksel aktivite ihtiyaçlarını karşılayamıyorlar. Bu yüzden çocuklarda dikkat azalması, kilo artışı, kaygı ve stres bozukluğu ortaya çıkıyor. Antrenör, Spor Eğitmeni Esranur Kaplan, “Bu dönemde akranlarından ayrı kalan, parka bile gidemeyen çocuklar, bir dizi sorunla başa çıkmaya çalışıyor. Ebeveynler, mutlaka evlerinde çocukları için egzersiz ortamı hazırlamalı;  birlikte etkinlikler planlamalı” diyor.

Pandemiyle birlikte okullarda ve parklarda çocuk cıvıltıları azaldı. Pandemiden önce düzenli aktivite alanlarına, parklara giden çocukların birçoğu artık evlerinden çıkamıyorlar. Uzaktan eğitim nedeniyle aylar boyunca okullarından da ayrı kalan çocuklar, en temel ihtiyaçlarından biri olan fiziksel aktivite ihtiyaçlarını bile karşılayamadılar. Antrenör, Spor Eğitmeni Esranur Kaplan, hareket etmenin çocukların hem fiziksel hem de psikolojik gelişimleri için önemli olduğunu belirtiyor. Kaplan, “Çocukların hem fizyolojik hem de psikolojik anlamda enerjilerini atabilmenin en önemli yollarından biri spor yapmaktır. Pandemi döneminde çok fazla evde kalan çocuklarda; fazla durağanlık, dikkat süresinde eksilme ve kilo artışına bağlı kendini iyi hissetmeme durumları gözleniyor. Akranlarından ayrı kalan çocuklar bu dönemde bir dizi sorunla başa çıkmaya çalışıyor. Ebeveynler, çocukları için evde egzersiz ortamı hazırlamalı. Hatta onlarla birlikte etkinlikler planlamalı” diyor.

Egzersiz ortamı oluşturun

Esranur Kaplan’ın verdiği bilgiye göre, düzenli spor yapan çocukların hastalıklara karşı dirençleri yükseliyor; bağışıklık sistemleri daha güçlü oluyor. Bu nedenle pandemi döneminde dışarı fazla çıkamayan ve eğitimlerini evden sürdüren çocuklar için evde egzersiz programı oluşturulmalı… “Egzersiz, ruhsal ve fiziksel dengeyi desteklerken çocuklarda stres ve kaygıyı da azaltır” diyen Kaplan sözlerini şöyle sürdürüyor: “ Ebeveynler, çocukların bedensel aktiviteden keyif almalarını sağlamak ve onları özendirmek için zaman zaman birlikte etkinlik planlayabilirler. Koşma, yakalama, zıplama gibi etkinlikler çocukların kas gelişimi için çok önemli… Egzersiz evde de olsa mutlaka sürdürülmeli. Çocuklar için evde egzersiz ortamı yaratılmalı ve bu durum çocukla paylaşılmalı. Bedensel faaliyet yapabileceği güvenli bir alan açılmalı.”

Pandemide çocukların sağlığı nasıl korunmalı?

  1. Öncelikle uyku düzenleri sağlanmalı. Çocuklar erken yatıp erken kalkmalı… Bedenimizin uyanış saati gün içindeki enerjimizi en çok etkileyen faktörlerden biridir.
  2. Çocuklar proteini zengin güçlü bir kahvaltı ile güne başlamalı.
  3. Pandemiyle birlikte hareketlerimiz azaldı. Bu nedenle çocukların beslenme alışkanlıklarını sağlıklı bir düzeyde tutmak gerekir. Çocuğunuza şeker ve yağ oranı düşük atıştırmalıklar yapabilirsiniz.
  4. Çocuğunuzla birlikte hareket ettiğiniz etkinlikler yaratın. Örneğin sabah dansı ritüeli geliştirebilir, odaları istasyon durağı yaparak her istasyon için farklı bir hareket belirleyebilirsiniz. Evin düzeniyle ilgili sorumlulukları eğlenceli hale getirebilir, çocuklarınızı bu sorumluluklara dahil edebilirsiniz.
  5. Bedenimiz gün içerisinde sürekli öne doğru hareket eder (flexion) fakat geriye doğru (extension) hareketi sınırlıdır. Çocuklar uzaktan eğitim nedeniyle ekran karşısında uzun süre durdukları için ders aralarında bedeni geriye doğru hareket ettirecek ve onları rahatlatacak hareketler yapmalılar. Bazen bu hareketler ip atlama, seksek oynama, hulahop çevirmek gibi hareketler de olabilir.
  6. Pandemi dönemini çocuklarınızın verimli bir şekilde geçirmesini istiyorsanız sizin de sürece dahil olmanız gerekir.  Çocuklarla birlikte evde minderleri yere dizerek ufak ufak hareketler yapabilirsiniz. Böylece çocuğunuzla bağlarınız da kuvvetlenir.

 

Gönderen: haber
3677 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Yaşam Haberleri
En Çok Okunanları
Site, Avlu ve Küçük Ev Tipi Huzurevi Modellerini Yaygınlaştırılacak
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’ndan Ailelere “Ergen Rehberi”
Türk Kızılay’dan Uzaktan Eğitime Destek
Bakan Selçuk: “YADES Kapsamında 62 Bin 400 Yaşlımıza Destek Verdik”
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Gençler iyi insan olma hedefine yönlendirilmeli”
209 Şehit Yakını, Gazi ve Gazi Yakınının Kamuda İstihdamı İçin Atama Töreni Yapıldı
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Geniş çekirdek aile, yalnızlığın en büyük ilacı”
Kızılay’ın Tecrübesi Cerrahi Maskelerine Kalite Olarak Yansıyor
83 Bin Anneye 36,7 Milyon TL Doğum Yardımı
Türkiye KOVID 19 ile Mücadelesini Dünya ile Paylaşmaya Devam Ediyor
Kızılay Şehidinin Adı Cerablus’taki Okulda Yaşayacak
Emeklilere 2 Yılda 674,5 Milyar Lira Aylık Ödemesi Gerçekleştirildi
Türk Kızılay Yardımları Bakü’ye Ulaştı
AVRUPA’NIN EN GÜZEL KASABALARI BELLİ OLDU; TÜRKİYE’DEN GÖLYAZI’DA LİSTEYE GİRDİ
Sosyal Hizmet Modellerinden Reşit Olarak Ayrılan Gençlerimize Yönelik Hayata Hazırlanma Rehberi
 


Yaşam Haberleri
 
 
Özgürlük zehirlenmesi aileye zarar veriyor
Özgürlük zehirlenmesi aileye zarar veriyor
28 Binden Fazla Vatandaş Meslek Sahibi Oldu
Azerbaycan’a 2. Yardım Konvoyu Gönderildi
TİKA’dan Pakistan’da Yerlerinden Edilmiş 1000 Aileye Gıda Yardımı
Azerbaycanlı Yetim Nilay Kızılay’a Emanet
Eylül Ayında 184,3 Milyon TL Sosyal Destek Ödemesi Yapıldı
Kızılay’dan Dünya Gıda Günü’ne Özel Tarif
UYGULAMAYLA ÇİFTLER AİLE DANIŞMANLIĞINA YÖNLENDİRİLECEK
Mobil Ekipler 21 bini Aşkın Çocuğu Sokaktan Kurtardı
Yardım Malzemelerinin Azerbaycanlı İhtiyaç Sahiplerine Dağıtımı Başladı
Azerbaycan’ın Dağlık Karabağ bölgesindeki çatışmalardan etkilenenler için y...
Türkiye Diyanet Vakfından “1 İyilik 1 Fidan” Kampanyası
Türkiye Diyanet Vakfı başta Hatay, Osmaniye, Kahramanmaraş ve Trabzon olmak üzere yurt i&c...
Türk Kızılay Yardımları Bakü’ye Ulaştı
Türk Kızılay’ın, Dağlık Karabağ bölgesindeki çatışmalardan etkilenen böl...
81 ŞÖNİM ve 347 SHM’de ‘Kadın Hizmetleri İrtibat Noktaları’ Oluşturuldu
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, şiddet mağduru...
Türkiye KOVID 19 ile Mücadelesini Dünya ile Paylaşmaya Devam Ediyor
Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) koordinasyonunda, Sağlık ve Medeniyet D...
 


Önceki Başlıklar
Kızılay Şehidinin Adı Cerablus’taki Okulda Yaşayacak
Suriye’nin Cerablus şehrinde Türk Kızılay şehidi Mehmet Arif Kıdıman’ın adının veri...
Emeklilere 2 Yılda 674,5 Milyar Lira Aylık Ödemesi Gerçekleştirildi
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, emeklilere son...
Sosyal Hizmet Modellerinden Reşit Olarak Ayrılan Gençlerimize Yönelik Hayata Hazırlanma Rehberi
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, sosyal hizmet modellerinden yararlanan gen&ccedi...
TEPEBAŞI ÜLKÜ OCAĞINA ÖMER FARUK UYSAL ASALETEN ATANDI…
Tepebaşı Ülkü Ocağı Başkanlığı görevini 1 buçuk aydır vekâleten yön...
Z kuşağı siyaseti etkileme gücünde mi?
Dijital dünyada yetişen genç neslin, her şeyin çok daha farkında ve sürekli ...
TİKA’dan Kuzey Makedonya’da Yaşayan Türklere Eğitim Desteği
Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) tarafından Kuzey Makedonya’da yaş...
TÜRKİYE’NİN NÜFUSU 13 YILDA 12 BUÇUK MİLYON ARTTI
Türkiye’nin nüfusu her geçen yıl düzenli olarak artışını sürdü...
Azerbaycan’a İlk İnsani Yardım Konvoyu Yola Çıktı
Türk Kızılay, Azerbaycan’ın Karabağ bölgesindeki çatışmalardan etkilenen b&ou...
Türkiye Diyanet Vakfı, yaklaşık 520 bin ihtiyaç sahibine kurban eti ulaştırdı
Vakıftan yapılan açıklamada, vakfın 2020’nin 9 aylık döneminde yurt içi ve ...
Prof. Dr. Ebulfez Süleymanlı: “Karabağ ruhu, Çanakkale ruhunun benzeridir”
Azerbaycan-Ermenistan arasında yaşanan cephe savaşında Azerbaycan halkının ordusuna çok ö...
128 bin çocuğumuz için 133,3 milyon TL
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, Sosyal ve Ekon...
İHH’nın yetim sayısı 100 bini aştı
İHH İnsani Yardım Vakfı’nın, yetim sponsorluk kapsamında hayırseverlerin destekleriyle koruma ...
ŞEHİRLERİN GOS-RATING ORANLARI YAYINLANDI
Her ay şehirlerin sıralama oranlarını açıklamak üzere çalışmalara başlayan GABORA...
Ekim Ayı Yaşlı ve Engelli Aylıkları ile Evde Bakım Ödemelerini Hesaplarına Yattı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, yaşlı ve engel...
Devlet Korumasındaki 640 Gencin Ataması Yapıldı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, "Hi&ccedi...
 
Çocuk Evleri Yeniden Tasarlanıyor
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, çocuk bakım kuruluşlarının tesis standart...
Dost ve Kardeş Ülke Azerbaycan’a TİKA’dan İlk Yardım Desteği
Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA), Ermenistan silahlı birliklerinin ...
Kızılay’ın Tecrübesi Cerrahi Maskelerine Kalite Olarak Yansıyor
Çalışmalarını günün koşullarına göre şekillendiren ve tecrübesini ortaya ...
Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Vakıfları’na Periyodik Pay Olarak 186,8 Milyon TL Kaynak
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, 1.003 Sosyal Y...
TEPEBAŞI BELEDİYESİ DENEYİMLİ VATANDAŞLARIN YANINDA
Tepebaşı Belediyesi, örnek projeleri doğrultusunda sunduğu hizmetler ile kentteki deneyimli vat...
Bakan Selçuk: “YADES Kapsamında 62 Bin 400 Yaşlımıza Destek Verdik”
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Selçuk, Yaşlı Destek Programı (YADES) kapsamı...
Kızılay Toplum Merkezlerinden EBA Destek Noktası Hizmeti
Türk Kızılay Toplum Merkezleri, uzaktan eğitime destek olmak adına mevcutta robotik kodlama, bi...
Site, Avlu ve Küçük Ev Tipi Huzurevi Modellerini Yaygınlaştırılacak
Bakan Selçuk: “Yaşlılarımızın İyi Koşullarda Yaşamlarını Sürdürmeleri İ&ccedi...
Çocuklarına Kavuştular
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, Alman Gençlik Dairesi tarafından iki &cce...
AVRUPA’NIN EN GÜZEL KASABALARI BELLİ OLDU; TÜRKİYE’DEN GÖLYAZI’DA LİSTEYE GİRDİ
Avrupa’nın en güzel 30 kasabasının yer aldığı liste belli olurken, Türkiye’den...
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Gençler iyi insan olma hedefine yönlendirilmeli”
“Güvenli bağlanma olmayınca yalnızlık ortaya çıkıyor”“Aileyle kurulan ...
83 Bin Anneye 36,7 Milyon TL Doğum Yardımı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, doğum yardımı ...
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Geniş çekirdek aile, yalnızlığın en büyük ilacı”
İleri yaşlardaki insanların en büyük psikososyal sorununun yalnızlık olduğunu belirten Psi...
Türk Kızılay’dan Uzaktan Eğitime Destek
Pandemi sonrasında hayatımıza giren uzaktan eğitim için gerekli ekipmanlara sahip olm...
209 Şehit Yakını, Gazi ve Gazi Yakınının Kamuda İstihdamı İçin Atama Töreni Yapıldı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, bugün ata...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
YALAN SÖYLERKEN HİÇ YÜZÜNÜZ KIZARIYOR MU?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HER ÇOCUK ÖZELDİR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
MALIÇ, MİYO’NUN BAHÇE VE AHLAT AĞACI…
 
Konuk Yazar
Hem suçlu hem güçlü: Kızına sağlık raporu vermedi diye doktorlara tekme tokat saldırdı
 
Nevzat Laleli
HAK VE BATIL
 
 
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 668
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com