Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Sınav kaygısını yenmek için fiziksel sağlık şart - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  21 Şubat 2019 Perşembe  
Hangi ülkede benzin ne kadar?
Acil Yardım Ambulansları Törenle Teslim Edildi
ESKİŞEHİR’DE İMAR SORUNU KALMAYACAK
Herşey Açık: YASA ORTADA, ASFALT PARASI ZORUNLU DEĞİL
Sınav kaygısını yenmek için fiziksel sağlık şart
29.06.2018 

Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenmenin, düzenli uyuma ile egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyleyen Tınaz, “Sınav öncesinde ve gerekli olduğunda sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizleri yapılması da kaygının etkilerini azaltır. Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Sınava hazırlanırken zamanın iyi kullanılarak son gece ders çalışılmaması ve özellikle üniversite sınavından birkaç gün önce çalışmanın sonlandırılması önem taşır” diye konuştu


Yükseköğretim Kurumları Sınavı için (YKS) geri sayım başladı. YKS’nin 1’inci oturumu Temel Yeterlilik Testi (TYT) 30 Haziran Cumartesi, 2’nci oturumu Alan Yeterlilik Testi (AYT) ile Yabancı Dil Testi (YDT) 1 Temmuz Pazar günü yapılacak. Sınavlara girecek öğrenciler çok heyecanlı, keza veliler de öyle. Ancak bu durum sınav kaygısını da beraberinde getiriyor. Dahası, yoğun stres hata yapma olasılığını artırabiliyor. Peki, bunun için neler yapılmalı? Başarıya ulaşmak için altın kurallar var mı? Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, sınava girecek öğrenciler başta olmak üzere velilere de bir dizi tavsiyede bulundu. Her şeyden önce sınav kaygısının ne olduğunun iyice kavranması gerektiğine işaret eden Tınaz, şunları anlattı: “Sınav kaygısı, sınava yeterince hazırlanamama veya sınava hazır olunsa da sınavda istenilen başarıyı elde edememeye neden olan yoğun kaygı durumudur. Farklı yaş gruplarında görülebilen ve farklı sınav türleri için genelleştirilebilen sınav kaygısı, özellikle üniversite sınavına hazırlanan gençlerde yaygın olarak görülür.”

Bildiği konuyu unutturur
Sınav kaygısının fizyolojik belirtilerini sıralayan Tınaz, “Bu, solunumun ve kalp atışlarının hızlanması, mide bulantısı, baş ağrısı, uyku düzeni bozuklukları gibi çok sayıda belirtiyle kendini gösterir. Öfke, huzursuzluk, sinirlilik hali, karamsarlık gibi duygusal belirtiler fizyolojik belirtilere eşlik eder. Kaygının sınava hazırlanma ve sınav sırasında soruları yanıtlama ile belki de en fazla ilişkili olan belirtileri bilişseldir. Bilişsel belirtiler arasında dikkat dağınıklığı, unutkanlık, odaklanamama, yetersiz ve değersiz olduğunu düşünme sayılabilir. Kaygı nedeniyle öğrenciler düşüncelerini düzenlemekte, bildiği konulara ilişkin soruları yanıtlamakta ve sınav içeriğine odaklanmakta zorluk yaşarlar” dedi.

Sınav kaygısının çok sayıda bireysel ve sosyal nedeninin bulunduğunu vurgulayan Tınaz, sözlerine şöyle devam etti: “Sınava yeterince hazırlanamama, sınav hazırlığı için zamanın iyi kullanılamaması, etkili ders çalışma ve soru çözme yöntemlerinin geliştirilmemiş olması sınav kaygısının belirtilerinin görülmesinde rol oynar. Öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi olmayan düşünce biçimleri ve sınava yüklenen olumsuz anlamlar sınav kaygısının ortaya çıkmasında rol oynayan en önemli etmenler arasında sayılır. Öğrenciler sınava ne kadar hazırlansalar da, başarısız olacaklarını düşünme veya sınavda başarılı olmayı yaşamda başarılı olma ile ilişkilendirme gibi çok sayıda gerçekçi olmayan düşünce ve tutum geliştirirler. Sınav kaygısına etki eden diğer önemli bir etmen ise öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olmamasıdır. Sosyal çevrenin ve özellikle ebeveynlerin öğrenciden beklentilerinin yüksek olması da kaygıyı artırır.”

Kendinize mantıklı açıklamalar yapın
Sınav kaygısının doğrudan sınav ile ilişkili olduğunu ifade eden Tınaz, bunun yalnızca bireyin sınavlardaki başarısını etkilemediğini, yetersizlik duygusu ile özgüven eksikliği gibi uzun süreli etkilerinin bulunduğuna işaret etti. “Bu nedenle öğrencilerin sınav kaygısıyla duygusal, bilişsel ve davranışsal baş etme yöntemlerini öğrenmeleri ve uygulamaları önem taşıyor” diyen Tınaz, sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenmenin, düzenli uyuma ile egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyleyen Tınaz, şunları kaydetti: “Sınav öncesinde ve gerekli olduğunda sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizleri yapılması da kaygının etkilerini azaltır. Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Sınava hazırlanırken zamanın iyi kullanılarak son gece ders çalışılmaması ve özellikle üniversite sınavından birkaç gün önce çalışmanın sonlandırılması önem taşır.” Tınaz ayrıca, öğrencilerin yeni bir zihinsel yapı oluşturmalarının sınav kaygısının azaltılmasında önemli rol oynadığının önemine değindi. Tınaz, “Gerçekçi olmayan düşüncelerin ve beklentilerin, sınav sırasında ortaya çıkan olumsuz otomatik düşüncelerin ve olumsuz duyguların mantıklı açıklamalar ile azaltılması, öğrencilerin sınavlara karşı olumlu bir tutum geliştirmelerinde ve sınavda başarılı olabileceklerine ilişkin inançlarının oluşması açısından önemli” değerlendirmesinde bulundu.

Gerekirse psikolojik yardım alınabilir
Öğrencilerin sınav kaygısı ile baş etmelerinde ebeveynlere de önemli rol düşüyor. Tınaz, bu doğrultuda ebeveynlerin kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmamaları gerektiğini belirterek, “Sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olması, çocuklarını dinlemeleri ve anlamaya çalışmaları, onları desteklediklerini ifade etmeleri öğrencilerin kaygı ile baş etmeleri açısından önem taşır” diye konuştu. Fakat bazı durumlarda psikolojik destek de alınabilir. Tınaz, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Sınav kaygısı ile baş etme yolları etkili olmuyor veya yüksek düzeydeki kaygı nedeniyle baş etme yöntemleri denenemiyorsa, kaygıyla baş etmek için uygun olmayan ya da bireye zarar verici yöntemler uygulanıyorsa, kaygı belirtileri nedeniyle işlevsellik bozulmuşsa, hatta davranış bozuklukları görülüyorsa psikolojik yardımın alınması gerekebilir.”

Gönderen: haber
386 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
Tohum Otizm Vakfı Eskişehir’de eğitim atölyeleri düzenleyecek
Okulda çocukları bekleyen 22 tehlike
YÖK-ÜNİVERSİTE-SANAYİ İŞ BİRLİĞİ KOMİSYONU TOPLANTISI DÜZENLENDİ
ESOGÜ ile ALBILA A.Ş. Arasında İşbirliği Protokolü İmzalandı
Eskişehirspor Kulübü Arasında İşbirliği Protokolü İmzalandı
TÖMER Öğrencileri Sertifikalarını Aldı
Okul ve Çevrelerindeki Alınan Güvenlik Önlemleri Etkisini Gösterdi
Ödevler çocuğunuzla aranızı açmasın
SAVUNMA SANAYİİ BAŞKANLIĞI İLE İŞ BİRLİĞİ
Kök Hücrenin Uzmanları Eskişehir’de Buluşuyor
"Deneyap Teknoloji Atölyeleri" Başvuru Tarihi 10 Şubat 2019´a uzatıldı!!!
"AKADEMİDEN EKONOMİYE" DİYEN ESOGÜ VE ALBİLA DÜNYA BASININDA
GENÇLİK MERKEZLERİNDE ‘’SOSYAL MEDYADAN SOSYAL MEYDANA’’
OKUMA YAZMA KURSUNA GİDEMEYİNCE ÖĞRETMEN EVE GELDİ
YÖK, AKADEMİDE "AÇIK ERİŞİM VE AÇIK BİLİM" ÇALIŞMALARINI BAŞLATTI
 


Eğitim Haberleri
 
 
ESKİŞEHİR ANADOLU LİSESİ’NDE SEDAT ÖRSEL KONFERANSI
ESKİŞEHİR ANADOLU LİSESİ’NDE SEDAT ÖRSEL KONFERANSI
Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca ESOGÜ Tıp Fakültesi Öğrencileriyle Buluştu
Mesleki Eğitime Yönlendirme ve Tanıtım Toplantısı Yapıldı
Rektör Çomaklı, "6. Yılında Ombudsmanlığın Dünü, Bugünü ve Yarını" sempozyumuna katıldı
Eskişehir Teknik Üniversitesi Spor Okulu
TRT Akademi Söyleşileri ESOGÜ’de Düzenlendi
ESGAZ’DAN İLK VE ORTA DERECELİ OKULLARDA DOĞALGAZ EĞİTİMİ
100/2000 YÖK Doktora Burs Programı başvuruları başladı
YÖK’ÜN “YÜKSEKÖĞRETİMDE DİJİTAL DÖNÜŞÜM PROJESİ”NDE İMZALAR ATILDI
YÖK’ten Suriyeli öğrenci açıklaması

YÖK, Suriyeli mültecilerin hiçbir sınava girmeden Türkiye’de istedikl...

Eğitim Bilimleri Enstitüsünden "Gençlik ve Değerler" söyleşisi

Anadolu Üniversitesi Eğitim Bilimleri Enstitüsü tarafından düzenlenen “...

“HEPİNİZ TÜRKİYE’NİN BİRER ELÇİSİ OLACAKSINIZ”

“Milli Eğitim Bakanlığı bursuyla, 865 öğrenci lisa...

Çocuğunuz Akran Zorbalığına Maruz Kalıyor Olabilir Mi?

“Arkan zorbalığına maruz kalan öğrencilerin; devamsızlıklarının arttığını, başarıların...

Milli Eğitim Müdürlerinden Hafta Sonu Kurslarına Ziyaret

Eskişehir İl Milli Eğitim Müdürü Hakan Cırıt, Odunpazarı İlçe Milli Eğitim ...

 


Önceki Başlıklar
Anadolu Üniversitesinde "Gamer Zirvesi" düzenlendi

Anadolu Üniversitesi İletişim Kulübü tarafından düzenlenen "Gamer Zirves...

’’Kariyer Kulübü Organizasyon Ekibi İç Eğitimi’’ yapıldı

Anadolu Üniversitesi Kariyer Kulübü tarafından düzenlenen ’’Kariy...

"Güçlü çocuk şahsiyeti güçlü öğretmenle ortaya çıkar"

“Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, eğitimde...

BORAT, İnsansız Hava Aracı Yarışması Birincileri ile Bir Araya Geldi

TAI Yönetim Kurulu Başkanı ve TAI Genel Müdürü TÜBİTAK Uluslararası İnsa...

Akciğer kanseri tedavisinde ilaç keşfi için önemli bir adım

Anadolu Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmasötik Kimya Anabilim Dalı Arş. ...

Afiş tasarım yaraşmasında Zülal Bakır birincilik ödülüne layık görüldü

“Uluslararası Ankara Müzik Festivali” afiş tasarım yaraşmasında Zülal Bakır...

YKS başvuruları başladı, bu adımlara dikkat!

15-16 Haziran 2019 tarihlerinde yapılacak olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) baş...

Teknofest 2019 Yarışmaları Başvuruları Başladı
OKUL YÖNETİCİLERİ SINAVI İÇİN ÖSYM İLE İŞ BİRLİĞİ

“Millî Eğitim Bakanlığı ile Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (&...

EKONOMİMİZİN VE DEMOKRASİMİZİN YÜKSELMESİ EĞİTİMİMİZE BAĞLIDIR

“Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, "T&...

Milli Zafer İlkokulu öğrencilerinden "Magic Words" Etkinliği

Milli Zafer İlkokulu İngilizce Öğretmeni Nevşan Çelik Karabacak tarafından yür&u...

Türkiye 2’ncisi Olan Öğrenci Yanbakar, Ödülünü Aldı

Türkiye İnsan Hakları ve Eşitlik Kurumu tarafından 10 Aralık Dünya İnsan Hakları Gü...

Akademik Teşvik Listesinde İlk Ona Girdiler

Akademik Teşvik Listesinde İlk Ona Giren Osmangazi Üniversitesi Öğretim Üyeleri İ&...

100/2000 YÖK Doktora Burs Programı başvuruları başladı

“Geleceğin Türkiye’si İçin Güçlü Nesiller Yetiştirme Pro...

32 Projeyle Katılıyoruz

50. Lise Öğrencileri Araştırma Projeleri Yarışması Bursa Bölge Sergisine 32 Projeyle Ka...

 
Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) Başvuruları Başladı

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) Başvuru Tarihleri 12 Şubat-6 Mart 2019 (Ücret...

ÖZEL YETENEKLİ ÖĞRENCİYE TÜBİTAK DESTEĞİ

“Millî Eğitim Bakanlığı, özel yetenekli &oum...

MİNİK YAZARLAR E-TWİNNİNG PROJESİNDE BULUŞTU

1.Hava İkmal Bakım Merkezi İlkokulu 3-C Sınıfı Öğrencileri Sınıf Öğretmenleri  G&u...

“Beslenme Dostu Okul Programı” Toplantısı Düzenlendi

Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı doğrultusunda “Okul Sağlığı Hizm...

Cool School Box Etwinning Proje Çalışmaları Devam Ediyor

Kardeşler Ortaokulunun Cool School Box Etwinning Proje Çalışmaları Devam Ediyor.


Mimarlık ve Tasarım Fakültesi’nden "ESKİZ" sergisi

Eskişehir Teknik Üniversitesi (ESTÜ) Mimarlık ve Tasarım Fakültesi Endüstriye...

Özel Gereksinimli Bireyler İçin Afet Risklerinin Azaltılması Çalıştayı

Türkiye Cumhuriyeti İçişleri Bakanlığı Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı (A...

TASARIM BECERİ ATÖLYELERİ" İÇİN ÖĞRETMEN EĞİTİMİ

Millî Eğitim Bakanlığınca, çocukların elleriyle ...

2018-2019 Eğitim ve Öğretim Yılı 2. Dönem Değerlendirme Toplantısı Düzenlendi

2018-2019 eğitim öğretim yılı 2. dönem değerlendirme toplantısı düzenlendi. Dü...

’Kök Hücre Bölge Toplantıları IV’ Sempozyumu ESOGÜ’de Düzenlendi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Hücresel Tedavi ve Kök Hücre &U...

ESKİŞEHİR ANADOLU LİSESİ ‘ne " eTwinning school " Belgesi kazandı

eTwinning okulu Başarı Belgelerimiz
Avrupa Eğitim Bakanlığı ;40 ülkenin Eğitim Bakanlar...

“Üniversite Okuyorum, Hafızlık Yapıyorum”

Diyanet İşleri Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Huriye MARTI Eskişehir Müftülüğün&...

Temel Aile Bilinci Eğitimini Eskişehir’den Başladı

Diyanet İşleri Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Huriye MARTI Temel Aile Bilinci Eğitimini Eskişehir&rs...

Üniversiteler arasında iş birliği protokolü imzalandı

Anadolu Üniversitesi ve 60+ Tazelenme Üniversitesi arasında iş birliği protokolü 1...

YKS kılavuzu yayınlandı

Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) ilişkin kılavuz, ÖSYM’nin inte...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
CENGİZ AKYILDIZ’A AĞIT…
 
Konuk Yazar
Bi tarihte “AKP iktidarının projesini” alkışlarken biz!
 
Nevzat Laleli
MC HÜKÜMETLERİ DÖNEMİ
 
Özgür TIKIZ
Asfalt Parası Yasal Zorunluluksa, KANUNLARI MI ÇİĞNİYORSUNUZ?
 
 
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 72
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık