Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Sınav kaygısını yenmek için fiziksel sağlık şart - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Temmuz 2018 Pazar  
“Eskişehir Uluslararası Film Festivali”
Bu sanayide işe var
Anne babalar dikkat! Bu kazalar yazın artıyor!
HALK SAĞLIĞI SOKAĞI AÇILIYOR
Sınav kaygısını yenmek için fiziksel sağlık şart
29.06.2018 

Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenmenin, düzenli uyuma ile egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyleyen Tınaz, “Sınav öncesinde ve gerekli olduğunda sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizleri yapılması da kaygının etkilerini azaltır. Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Sınava hazırlanırken zamanın iyi kullanılarak son gece ders çalışılmaması ve özellikle üniversite sınavından birkaç gün önce çalışmanın sonlandırılması önem taşır” diye konuştu


Yükseköğretim Kurumları Sınavı için (YKS) geri sayım başladı. YKS’nin 1’inci oturumu Temel Yeterlilik Testi (TYT) 30 Haziran Cumartesi, 2’nci oturumu Alan Yeterlilik Testi (AYT) ile Yabancı Dil Testi (YDT) 1 Temmuz Pazar günü yapılacak. Sınavlara girecek öğrenciler çok heyecanlı, keza veliler de öyle. Ancak bu durum sınav kaygısını da beraberinde getiriyor. Dahası, yoğun stres hata yapma olasılığını artırabiliyor. Peki, bunun için neler yapılmalı? Başarıya ulaşmak için altın kurallar var mı? Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, sınava girecek öğrenciler başta olmak üzere velilere de bir dizi tavsiyede bulundu. Her şeyden önce sınav kaygısının ne olduğunun iyice kavranması gerektiğine işaret eden Tınaz, şunları anlattı: “Sınav kaygısı, sınava yeterince hazırlanamama veya sınava hazır olunsa da sınavda istenilen başarıyı elde edememeye neden olan yoğun kaygı durumudur. Farklı yaş gruplarında görülebilen ve farklı sınav türleri için genelleştirilebilen sınav kaygısı, özellikle üniversite sınavına hazırlanan gençlerde yaygın olarak görülür.”

Bildiği konuyu unutturur
Sınav kaygısının fizyolojik belirtilerini sıralayan Tınaz, “Bu, solunumun ve kalp atışlarının hızlanması, mide bulantısı, baş ağrısı, uyku düzeni bozuklukları gibi çok sayıda belirtiyle kendini gösterir. Öfke, huzursuzluk, sinirlilik hali, karamsarlık gibi duygusal belirtiler fizyolojik belirtilere eşlik eder. Kaygının sınava hazırlanma ve sınav sırasında soruları yanıtlama ile belki de en fazla ilişkili olan belirtileri bilişseldir. Bilişsel belirtiler arasında dikkat dağınıklığı, unutkanlık, odaklanamama, yetersiz ve değersiz olduğunu düşünme sayılabilir. Kaygı nedeniyle öğrenciler düşüncelerini düzenlemekte, bildiği konulara ilişkin soruları yanıtlamakta ve sınav içeriğine odaklanmakta zorluk yaşarlar” dedi.

Sınav kaygısının çok sayıda bireysel ve sosyal nedeninin bulunduğunu vurgulayan Tınaz, sözlerine şöyle devam etti: “Sınava yeterince hazırlanamama, sınav hazırlığı için zamanın iyi kullanılamaması, etkili ders çalışma ve soru çözme yöntemlerinin geliştirilmemiş olması sınav kaygısının belirtilerinin görülmesinde rol oynar. Öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi olmayan düşünce biçimleri ve sınava yüklenen olumsuz anlamlar sınav kaygısının ortaya çıkmasında rol oynayan en önemli etmenler arasında sayılır. Öğrenciler sınava ne kadar hazırlansalar da, başarısız olacaklarını düşünme veya sınavda başarılı olmayı yaşamda başarılı olma ile ilişkilendirme gibi çok sayıda gerçekçi olmayan düşünce ve tutum geliştirirler. Sınav kaygısına etki eden diğer önemli bir etmen ise öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olmamasıdır. Sosyal çevrenin ve özellikle ebeveynlerin öğrenciden beklentilerinin yüksek olması da kaygıyı artırır.”

Kendinize mantıklı açıklamalar yapın
Sınav kaygısının doğrudan sınav ile ilişkili olduğunu ifade eden Tınaz, bunun yalnızca bireyin sınavlardaki başarısını etkilemediğini, yetersizlik duygusu ile özgüven eksikliği gibi uzun süreli etkilerinin bulunduğuna işaret etti. “Bu nedenle öğrencilerin sınav kaygısıyla duygusal, bilişsel ve davranışsal baş etme yöntemlerini öğrenmeleri ve uygulamaları önem taşıyor” diyen Tınaz, sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenmenin, düzenli uyuma ile egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyleyen Tınaz, şunları kaydetti: “Sınav öncesinde ve gerekli olduğunda sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizleri yapılması da kaygının etkilerini azaltır. Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Sınava hazırlanırken zamanın iyi kullanılarak son gece ders çalışılmaması ve özellikle üniversite sınavından birkaç gün önce çalışmanın sonlandırılması önem taşır.” Tınaz ayrıca, öğrencilerin yeni bir zihinsel yapı oluşturmalarının sınav kaygısının azaltılmasında önemli rol oynadığının önemine değindi. Tınaz, “Gerçekçi olmayan düşüncelerin ve beklentilerin, sınav sırasında ortaya çıkan olumsuz otomatik düşüncelerin ve olumsuz duyguların mantıklı açıklamalar ile azaltılması, öğrencilerin sınavlara karşı olumlu bir tutum geliştirmelerinde ve sınavda başarılı olabileceklerine ilişkin inançlarının oluşması açısından önemli” değerlendirmesinde bulundu.

Gerekirse psikolojik yardım alınabilir
Öğrencilerin sınav kaygısı ile baş etmelerinde ebeveynlere de önemli rol düşüyor. Tınaz, bu doğrultuda ebeveynlerin kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmamaları gerektiğini belirterek, “Sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olması, çocuklarını dinlemeleri ve anlamaya çalışmaları, onları desteklediklerini ifade etmeleri öğrencilerin kaygı ile baş etmeleri açısından önem taşır” diye konuştu. Fakat bazı durumlarda psikolojik destek de alınabilir. Tınaz, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Sınav kaygısı ile baş etme yolları etkili olmuyor veya yüksek düzeydeki kaygı nedeniyle baş etme yöntemleri denenemiyorsa, kaygıyla baş etmek için uygun olmayan ya da bireye zarar verici yöntemler uygulanıyorsa, kaygı belirtileri nedeniyle işlevsellik bozulmuşsa, hatta davranış bozuklukları görülüyorsa psikolojik yardımın alınması gerekebilir.”

Gönderen: haber
249 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
Eskişehir’ de Yaz Kur’an Kursları Açılış Program Coşkusu
YAZ KUR’AN KURSLARINDA CAMİLER ÇOCUKLAR İLE ŞENLENDİ
"Nasreddin Hoca ve Sivrihisar Sergisi" açıldı
"Osmangazi Tıp Dergisi" Index Copernicus ve ULAKBIM’de
Doğru lise tercihi için "tercih danışmanlığı" komisyonları oluşturuldu
İl Milli Eğitim Müdürü Mesleki Çalışma Programlarını Yerinde İnceledi
Devlet yurtlarında yaz ücreti alınmayacak
Milli Eğitimden 59 Tercih Danışmanlık Merkezi
Porsuk MYO ve Ulaştırma MYO’da mezuniyet töreni coşkusu
YKS sınav yerleri belli oldu
DR. AKTAŞ’TAN SINAV SABAHI BESLENME ÖNERİLERİ
Anadolu Üniversitesi’nden ücretsiz "Yaz Spor Okulu"
Litvanyalı öğrencilerin İnönü Kampı tüm hızıyla devam ediyor
ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, SHELL ECO-MARATHON AVRUPA’DA YARIŞMAYA HAZIR
Birlik Vakfı’nda program üstüne program
 


Eğitim Haberleri
 
 
ESOGÜ ile Benli A.Ş. Arasında İşbirliği Protokolü İmzalandı
ESOGÜ ile Benli A.Ş. Arasında İşbirliği Protokolü İmzalandı
ESOGÜ Diş Hekimliği Fakültesi 2018 Mezunlarını Verdi
ESOGÜ Yöneticilerinden Kızılay’a Kan Bağışı Yapma Çağrısı
Eğitim Kursu 7-13 Temmuz 2018’de Ankara’da gerçekleşti
MEB’de yeni dönem başlıyor
ESOGÜ ile Lande A.Ş. Arasında İşbirliği Protokolü İmzalandı
Anadolu Üniversitesinden bir ilk
ESOGÜ’deki Mezuniyet Coşkusu Yağmura Rağmen Hız Kesmedi
Açıköğretimden Özel Eğitim E-Danışmanlık Hizmeti
Adaylara tercih rehberliğinde tam destek!

YKS’nin ardından aday öğrencilerin gözü 31 Temmuz’da. Puanların a&cced...

İlk ve ortaöğretim kurumları bursluluk sınavı sonuçları açıklandı

Millî Eğitim Bakanlığınca 5, 6, 7, 8, hazırlık sınıfı ile 9, 10 ve 11. sınıflara yönel...

Akademik girişimcilere Anadolu Üniversitesi desteği

Türkiye’deki 23 uygulayıcı kuruluştan biri olan Anadolu Üniversitesi ARİNKOM TTO ...

ESOGܒde Mezuniyet Sevinci

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Mühendislik Mimarlık, Eğitim, Sağlık Bili...

Geleneksel El Nakışları Sergisi Büyük Beğeni Topladı

İl Milli Eğitim Müdürü Necmi Özen ve eşi Nuray Özen, Avukat Mail Bü...

 


Önceki Başlıklar
Çocuklar ekolojiyi sanatla birleştirdi

Anadolu Üniversitesi Çocuk Eğitimi, Uygulama ve Araştırma Merkezi tarafından yaz prog...

Eskişehirli Öğrenciler Sabancı Üniversitesi’nden Sertifikalarını Aldılar

Sabancı Üniversitesi Lise Yaz Okulu ve İngilizce Yaz Okulu’nun birinci dönemi tam...

Rektörler, en az 3 yıl profesörlük yapanlar arasından Cumhurbaşkanı tarafından atanacak

Resmi Gazete’de yayınlanarak yürürlüğe giren Cumhurbaşkanlığı Kararnamesi&rs...

ESOGܒden 15 Temmuz’un Yıl Dönümünde Anlamlı Video: “Ay Yıldızın Işığında”

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Basın ve Halkla İlişkiler Birimi, 15 Temmuz Mi... VİDEOLU

Milli Eğitim Bakanlığı ve TÜSİAD İşbirliğiyle Bilim ve Teknoloji Eğitimi Atılımı

Milli Eğitim Bakanlığı ve TÜSİAD İşbirliğiyle Bilim ve Teknoloji Eğitimi Atılımı: &ldqu...

ESOGÜ Tıp Fakültesi 40. Dönem Mezunlarını Verdi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi’nin 40. Dönem (2...

ESOGÜ Demokrasi Şehitlerini Andı

ESOGÜ 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü Töreninde Demokrasi Şehitlerin...

SES KARDEŞİM KARAVANI ESKİŞEHİR’DE

Eskişehir Büyükşehir Belediyesi tarafından Eskişehir’e davet edilen Ses Kardeşim ...

Bakan Selçuk, il millî eğitim müdürleriyle bir araya geldi

Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, Başkent Öğretmenevinde düzenlenen toplant...

15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü ve Anma Programı düzenlendi

Anadolu Üniversitesi’nde 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü ve Anma Pr...

KPSS sonuçları açıklandı! TIKLA-ÖĞREN

KPSS 2018/1 yerleştirme sonuçları az önce ÖSYM tarafından açıklandı.

<...
Görenek Tokyo’da ESOGܒyü Temsil Etti

ESOGÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi  Prof. Dr. Bülent Görenek To...

“Erdemli İnsandan, Erdemli Topluma”

Çocuklarımızı “milletin istikbâli ve istiklâli” olarak gören ...

ÇOCUKLARIN DİL BECERİLERİNİ GELİŞTİRMEK İÇİN BİRLİKTE KİTAP OKUMAK ŞART!

ÇOCUKLAR ANNE BABALARIYLA BERABER KİTAP OKUMA DENEYİMİNDEN MAHRUM KALIYOR



...

ESOGÜ’de Atlı Terapi Temel Eğitimi Sertifika Töreni Gerçekleşti

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Mahmudiye Atçılık Meslek Yüksekoku...

 
Tepebaşı Halk Eğitimi Merkezi Sergisi

Tepebaşı Nafiye Hüseyin Küçükoğlu Halk Eğitimi Merkezi ve ASO Müdü...

ANADOLU ÜNİVERSİTESİ HİDROANA EKİBİ AVRUPA 8.si

2 Temmuz – 8 Temmuz tarihleri arasında Avrupa’nın en prestijli yarışı olan Shell Eco-...

ESOGÜ’de Mezuniyet Heyecanı Başlıyor

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) mezuniyet törenleri 13 Temmuz’da ES...

EAL OHRİ FESTİVALİNDE

Bilim (CERN ),Tarih (Osmanlı izinde Tarihimiz), Kültür (Ohri uluslarası Folklor Festiva...

15 Temmuz Şehitlerimiz İçin Ahde Vefa Bisiklet Turu Düzenlendi

Konya İl Milli Eğitim Müdürlüğünce yürütülen proje kapsamında ...

ÇOCUKLAR İÇİN YENİ BİR BAHÇE...

Sivrihisar Belediyesi Park ve Bahçeler Müdürlüğü tarafından ilç...

Tercihler bu yıl taban puan ve başarı sırası olmadan yapılacak!

Üniversite adayları YKS sonrasında sonuçların açıklanmasını bekliyor. Sınav si...

SAĞLIKLI GENÇLİK HAREKETİ İÇ ANADOLU’DA 45 EĞİTİM GERÇEKLEŞTİRDİ

GSK Türkiye ve Toplum Gönüllüleri Vakfı’nın (TOG) toplumda sağlık okur ...

Yeni Milli Eğitim Bakanı’nın efsane konuşması

Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Meclis’te yemin etmesinin ardından yeni sistem resmen başlam... VİDEOLU

Açıköğretim öğrencisi evinde ziyaret edildi

Açıköğretim Sisteminin öğrenci topluluklarından olan Çevrimiçi Kit...

Milli Eğitim Müdürü, Yapımı Süren Okul İnşaatlarında İncelemelerde Bulundu

İl Milli Eğitim Müdürü Necmi Özen, Odunpazarı İlçesinde yapımı devam e...

Sanat ve Tasarım Galerisi’nde “Eskiz” sergisi

Anadolu Üniversitesi Mimarlık ve Tasarım Fakültesi Endüstriyel Tasarım Böl&uu...

Prof. Dr. Carl W. Ernst, Tasavvuf Araştırmaları Yaz Okulunda ders verecek

İslamofobi ile mücadele konusunda Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en önemli aka...

TED ESKİŞEHİR KOLEJİNDE GELECNEKSEL BİR YAZ GECESİ ETKİNLİĞİ

TED Eskişehir Kolejin Kampüsünde düzenlenen Bir Yaz Gecesi etkinliğinin ikincisi 0...

MÜFTÜ 4-6 YAŞ KUR’AN KURSUNU ZİYARET ETTİ

Odunpazarı Müftüsü Burhan Çakır tadilatı tamamlanan ve Yaz Kur’a...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
BİTKİ ÇAYLARI VE SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNE FAYDALARI
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Vakit Değiştirme Vakti!..
 
Hüseyin GÜVEN
OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
TARİKATLAR NE KADAR MUHKEM
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
 
 

Son Yorumlar
Gazi yakup satar caddesinde de bitmemiş bir kaldır... devamı
Bu arkadaş da komşusu olacakmıymış acaba; https://... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 534
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık