Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  16 Haziran 2019 Pazar  
Baba-çocuk ilişkisinde bu dengeye dikkat!
BABANIN 6 KRİTİK ROLÜ! Zeka gelişimini bile etkiliyor!
DÜNYANIN MERKEZİ ON BİNLERİ AĞIRLAMAYA HAZIRLANIYOR
EKMEĞE ZAM GELDİ
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI
18.05.2019 

Öğrenciler için bir dönüm noktası olan üniversite sınavı yaklaşıyor. Öğrencileri ve aileleri en çok endişelendiren konulardan biri de ‘’sınav kaygısı’’.  İstanbul Rumeli Üniversitesi’nin Uygulama Hastanesi olan REYAP Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Aslı Hilal Çiftçi, bu süreci daha sağlıklı atlatmak ve sınav kaygısı ile baş etmek için önerilerde bulundu.

SINAV KAYGISI MÜKEMMELLİYETÇİ VE REKABETÇİ BİREYLERDE DAHA SIK GÖRÜLÜR

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olan başarının düşmesine neden olan yoğun kaygı durumudur. Bireyin ve ailelerinin sınava yüklediği anlamlar, zihinde oluşturulan imajlar, sınav sonrası elde edilecek kazanımlar ve başarıya çok önem verilmesi sınav kaygısının başlıca sebepleridir. Sosyal çevrenin baskısını da unutmamak gerekir. Mükemmeliyetçi ve rekabetçi kişilik yapısı olanlarda daha sık görülür.

Başarıda belirgin düşüş varsa, ders çalışmayı erteleme, sınav hazırlığı hakkında konuşmayı reddetme, soru sorulmasından rahatsız olma, dikkat dağınıklığı, odaklanmada güçlük, çok çalışmaya karşın performans düşüklüğü kaygıyı gösterir.

Aynı şekilde fiziksel yakınmalarda da dikkat çeken bir artış gözlenebilir. Karın ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, titreme/terleme, iştahsızlık/aşırı yeme, mutsuz bir ruh hali. Kaygının yönetilememesi, aşırı yaşanması durumunda bedensel kasılmalar ve yoğun düşünceler sebebi ile uyku problemleriyle de karşılaşılabilir. Birey uykuya dalmada ve uykuyu sürdürmede sorun yaşayabilir.

Kaygının duygusal, bedensel, zihinsel etkileri vardır. Düşünceleri organize etmekte zorluk, konsantrasyon güçlüğü, dikkatte azalma, öğrenileni aktaramama, okuduğunu anlamama; anlayamamadan kaynaklı üst üste tekrarlama ancak sonuç alamama, kendisine odaklanma, zihinsel becerilerde zayıflama, enerji azlığı, fiziksel şikayetler sınav kaygısının başlıca etkileridir.

ALTERNATİF DÜŞÜNCELER GELİŞTİRİN VE MOTİVASYONUNUZU ARTIRIN

''Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını aşacağım. Başarısız olmam tembel ve beceriksiz olduğum anlamına gelmez. Eksiklerimi tamamlamam anlamına gelir.’’ ''Zamanı kendi yararıma kullanmak benim elimde.'' ''Yapabildiğimin en iyisini yapabilirim.'' ''Bu sınavda başarısız olmak dünyanın sonu değil, telafisi var'' gibi alternatif cümleler geliştirmek sınav kaygısı ile mücadele için çok önemlidir. Böylece motivasyonunuzu da arttırmış olursunuz.

SINAV ESNASINDA BU TEKNİKLERI KULLANIN

Bireyin unutmaması gereken en önemli nokta kontrolün kendisinde olduğu gerçeğidir. Olumsuz düşüncelere alternatif açıklamalar getirme, zamanı iyi kullanma, beslenme ve uykuya dikkat etme, sınava yönelik çalışmaları son güne bırakmamak, yanıtlayabileceği sorulardan başlamak önemlidir. 

Dikkat artırma teknikleri, nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri gibi sınav esnasında kaygıyı azaltmaya yönelik teknikler kullanabilir.

 

Gönderen: haber
2093 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
Yemekhanede Sahur hizmeti TRT canlı yayınına konu oldu VİDEOLU
TÜGVA Eskişehir Yaz Okulu Başlıyor
Milyonları ilgilendiriyor! Üniversiteye giriş sınavı değişiyor VİDEOLU
Eskişehir ESOGÜ’de Atabarı Oynadı VİDEOLU
İstanbul’ un Fethinin 566. Yıl Dönümü Coşkuyla Kutlandı
İlk belgesel filmine ilk ödül VİDEOLU
ESOGÜ HAMER Yaz Sineması Perdelerini Açtı
Anadolu Üniversitesi’nden Açıköğretim öğrencilerine yaz okulu müjdesi
Kuveyt Türk her yıl 500 öğrenciye staj ve eğitim imkânı sunuyor!
Anadolu Üniversitesi’nden Türkiye’de bir ilk
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI
ÖĞRENCİLER KODLAMAYI "MASKOD" İLE ÖĞRENECEK
Engelli öğrencilerin çalışmaları yıl sonu sergisinde
Öğrencilerden ’’Yıl Sonu Konseri’’
İftar Yemeği ve Mezuniyet Töreni’nde Buluştular
 


Eğitim Haberleri
 
 
Anadolu Üniversitesi öğrencisinden anlamlı başarı
Anadolu Üniversitesi öğrencisinden anlamlı başarı
İşini bıraktı, tekrar öğrenci oldu, şimdi öğretmen olacak
Her yaştan Açıköğretimli mezuniyette buluştu
Bakan Turhan`dan ebeveynlere yaz tatili önerileri
Başarıya Doğru Emin Adımlar!
Anadolu Üniversitesi her yaştan herkesin üniversitesi
İNÖNÜ ŞEHİT ALİ İHSAN AYDIN’DA KARNE SEVİNCİ
Vali Çakacak, Öğrencilerin Karne Heyecanına Ortak Oldu
İletişim Bilimleri mezunları mezuniyetten önce buluştu
Anadolu Üniversitesi’nde coşku, heyecan ve hüzün dolu bir mezuniyet

Anadolu Üniversitesi her yıl olduğu gibi bu yıl da binlerce öğrencisini mezun ederek, o...

Milli Eğitim Müdürü Hakan Cırıt’ın 2018-2019 Eğitim Öğretim Yılı Kapanış Mesajı

Eskişehir İl Milli Eğitim Müdürlüğü olarak öğretmenlerimiz, öğrenci...

Hukuk Fakültesi mezunlarına veda etti

Anadolu Üniversitesi Hukuk Fakültesi, 13 Haziran Perşembe günü düzenledi...

Açıköğretim, İktisat ve İşletme Fakültesi mezunlarını uğurladı

2018-2019 öğretim yılının sona ermesiyle birlikte mezun olmaya hak kazanan öğrencilerin...

VELİLERE YAZ ETKİNLİĞİ TAVSİYELERİ

Velilerimize çocuklarıyla beraber yaz tatilini dolu do...

 


Önceki Başlıklar
İl Milli Eğitim Müdürü, Dünya Şampiyonu Sümeyye’nin Karne ve Belgesini Verdi

İl Milli Eğitim Müdürü Hakan Cırıt, yurtdışında olması sebebiyle Eskişehir Valiliğ...

Valide Malhatun Anaokulu’nda Mezuniyet Sevinci

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Valide Malhatun Anaokulu’nda 2018-2019 Eğitim-Öğ...

EAL MEZUNLARINI HAYATA UĞURLADI

EAL nin geleneksel mezuniyet töreni , 2018-2019 Eğitim ve öğretim yılı -57. Mezunları ,...

Mehmet Gedik Ortaokulu’ndan proje ziyareti

Eskişehir Mehmet Gedik Ortaokulu İngilizce Öğretmeni Selda Kul Baştürk’ün ku...

Sınav öncesi öğrencileri rahatlatacak öneriler

SINAV KAYGISINI AZALTACAK ÖNERİLER…


Önemli bir sınav, iş gör&uu...

Ebeveynler Dikkat! O Karnenin Sahibi Siz Değilsiniz

Ulusal ve Uluslararası Yarışmalarda Dereceye Giren Öğrencilere Ödül Verildi

Eskişehir Valiliği’nin himayelerinde, İl Milli Eğitim Müdürlüğü ve Eski...

YKS’de başarıyı getiren strateji ve taktikler

Turlama ve Kodlama başarıyı %75 artırıyor

Üniversite adaylarının...

Orhangazi Ortaokulu öğrencilerinden müzik ve Şiir şöleni

Orhangazi Ortaokulu öğrencilerinden oluşan kırk dört kişilik Türk Halk Müziği...

Geleceğin eczacıları ant içti

Anadolu Üniversitesi Eczacılık Fakültesi 2018-2019 Öğretim yılında mezun olan &oum...

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç.Dr. Uğur Bilge TÜGVA’ lı Gençlerle Buluştu

’’Sağlık Okuryazarlığı Önemsenmeli’


Eskişehir İ...

Anadolu Üniversitesi’nde coşku, heyecan ve hüzün dolu bir mezuniyet

Anadolu Üniversitesi her yıl olduğu gibi bu yıl da binlerce öğrencisini mezun ederek, o...

Üniversite adayları ekran başına!

YKS öncesinde aileler nasıl davranmalı?

YTB Burslu öğrenci İİBF birincisi oldu

Anadolu Üniversitesi 2019 mezunlarından Yurt Dışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanl...

 
İİBF’de mezuniyet heyecanı

İktisadi ve İdari Bilimler Fakültesi (İİBF) bölümlerinden dereceyle mezun olan ve&...

Mezuniyet gururu Anadolu’yu sardı

Anadolu Üniversitesi 2018-2019 Öğretim Yılı Mezuniyet Törenleri, 12-13 Haziran 201...

YKS’ye hem zihnen hem bedenen hazırlanın

Sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilm...

Ebeveynler Dikkat! O Karnenin Sahibi Siz Değilsiniz

Turizm Fakültesi yeni mezunlarını uğurladı

Turizm Fakültesi tarafından 12 Haziran Çarşamba günü “Mezun Oldum&rdq...

ESKİŞEHİR YAZ KUR’AN KURSLARINA HAZIR

17 Haziran 2019 tarihinde başlayacak olan Yaz Kur’an Kurslarında personelin pedagojik a&cce...

Rektör Çomaklı mezuniyette Ömer Halisdemir’i unutmadı

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı, 12 Haziran &Cce...

İsmail’in etkileyici hikayesi

İsmi İsmail Akdoğan; Alpu Anadolu Lisesi öğrencisi. Türkiye’nin en genç mu...

Dr. Öğr. Üyesi Damla Eyüboğlu Sınav Kaygısı İle Baş Etme Yollarını Anlattı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Ruh S... VİDEOLU

Anadolu’da mezuniyet coşkusu devam ediyor

Anadolu Üniversitesi 2018-2019 Öğretim Yılı Mezuniyet Töreni, 12-13 Haziran 2019 t...

Sürdürülebilir Biyolojik Çeşitlilik İçin Avrupa İle Elele Projesi Hakkında Bilgi Verdiler

Uluslararası proje koordinatörlüğünü  1.Hava İkmal Bakım Merkezi İlkokul...

Anadolu Üniversitesi’nde mezuniyet coşkusu

Anadolu Üniversitesi, 2018-2019 Eğitim-Öğretim Yılında mezun olan öğrencilerini ge...

Namık Kemal Ortaokulu TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarı Açılışı Gerçekleştirildi

Namık Kemal Ortaokulu öğrencileri tarafından düzenlenen ve Milli Eğitim Bakanlığı ile T...

Parlak Fikirler Görücüye Çıktı

Eskişehir’de robotik, kodlama ve tasarım teknolojilerini tanıtmak, yaygınlaştırmak ve farkı...

YKS’DE BAŞARIYI GETİREN NE OLACAK?

Doğa Koleji Lise Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölüm Başkanı Sibel İzgima...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
KELEBEK GİBİ UÇAR ARI GİBİ SOKARIM…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
BU ÇIĞLIKLARI DA DUYUN
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 452
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık