Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  19 Ağustos 2019 Pazartesi  
Çocuğa bayramı yaşatarak öğretmek gerekiyor
YKS Elektronik Kayıt Tarihleri Uzatıldı
Kurban kesimi uzman kasaplar tarafından yapılmalı
NOSTALJİ BİLETLE NOSTALJİK SEZON AÇILIŞI
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI
18.05.2019 

Öğrenciler için bir dönüm noktası olan üniversite sınavı yaklaşıyor. Öğrencileri ve aileleri en çok endişelendiren konulardan biri de ‘’sınav kaygısı’’.  İstanbul Rumeli Üniversitesi’nin Uygulama Hastanesi olan REYAP Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Aslı Hilal Çiftçi, bu süreci daha sağlıklı atlatmak ve sınav kaygısı ile baş etmek için önerilerde bulundu.

SINAV KAYGISI MÜKEMMELLİYETÇİ VE REKABETÇİ BİREYLERDE DAHA SIK GÖRÜLÜR

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olan başarının düşmesine neden olan yoğun kaygı durumudur. Bireyin ve ailelerinin sınava yüklediği anlamlar, zihinde oluşturulan imajlar, sınav sonrası elde edilecek kazanımlar ve başarıya çok önem verilmesi sınav kaygısının başlıca sebepleridir. Sosyal çevrenin baskısını da unutmamak gerekir. Mükemmeliyetçi ve rekabetçi kişilik yapısı olanlarda daha sık görülür.

Başarıda belirgin düşüş varsa, ders çalışmayı erteleme, sınav hazırlığı hakkında konuşmayı reddetme, soru sorulmasından rahatsız olma, dikkat dağınıklığı, odaklanmada güçlük, çok çalışmaya karşın performans düşüklüğü kaygıyı gösterir.

Aynı şekilde fiziksel yakınmalarda da dikkat çeken bir artış gözlenebilir. Karın ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, titreme/terleme, iştahsızlık/aşırı yeme, mutsuz bir ruh hali. Kaygının yönetilememesi, aşırı yaşanması durumunda bedensel kasılmalar ve yoğun düşünceler sebebi ile uyku problemleriyle de karşılaşılabilir. Birey uykuya dalmada ve uykuyu sürdürmede sorun yaşayabilir.

Kaygının duygusal, bedensel, zihinsel etkileri vardır. Düşünceleri organize etmekte zorluk, konsantrasyon güçlüğü, dikkatte azalma, öğrenileni aktaramama, okuduğunu anlamama; anlayamamadan kaynaklı üst üste tekrarlama ancak sonuç alamama, kendisine odaklanma, zihinsel becerilerde zayıflama, enerji azlığı, fiziksel şikayetler sınav kaygısının başlıca etkileridir.

ALTERNATİF DÜŞÜNCELER GELİŞTİRİN VE MOTİVASYONUNUZU ARTIRIN

''Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını aşacağım. Başarısız olmam tembel ve beceriksiz olduğum anlamına gelmez. Eksiklerimi tamamlamam anlamına gelir.’’ ''Zamanı kendi yararıma kullanmak benim elimde.'' ''Yapabildiğimin en iyisini yapabilirim.'' ''Bu sınavda başarısız olmak dünyanın sonu değil, telafisi var'' gibi alternatif cümleler geliştirmek sınav kaygısı ile mücadele için çok önemlidir. Böylece motivasyonunuzu da arttırmış olursunuz.

SINAV ESNASINDA BU TEKNİKLERI KULLANIN

Bireyin unutmaması gereken en önemli nokta kontrolün kendisinde olduğu gerçeğidir. Olumsuz düşüncelere alternatif açıklamalar getirme, zamanı iyi kullanma, beslenme ve uykuya dikkat etme, sınava yönelik çalışmaları son güne bırakmamak, yanıtlayabileceği sorulardan başlamak önemlidir. 

Dikkat artırma teknikleri, nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri gibi sınav esnasında kaygıyı azaltmaya yönelik teknikler kullanabilir.

 

Gönderen: haber
2258 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
Bu filmi izlemeden üniversite seçmeyin - Video VİDEOLU
SODİGEM dijital dünyanın risklerine dikkat çekiyor
Özel EOSB Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Lansmanı Gerçekleşti
ESTÜ Aday Öğrenci Platformumuz Yayında VİDEOLU
Üniversiten seni bekliyor
Derkuş’un Projesi Kabul Edildi
Anadolu TÖMER’de mezuniyet sevinci
Açıköğretim Batı Avrupa Programları yaz okulu kayıt yenileme işlemleri başlıyor
Ankara Üniversite Tercih Fuarı’nda Anadolu Üniversitesi’ne yoğun ilgi
Rektör Çomaklı sosyal medya yayınında öğrencilerle buluştu
Ortaokul Öğrencilerinden Şehitlik Ziyareti
ÖZEL EĞİTİM ÖĞRETMENLERİNE "3D" EĞİTİMİ VERİLECEK
Yaz Okulu sınav merkez değişikliği için son tarih 30 Temmuz’a uzatıldı
Anadolu Üniversitesi, üniversite adaylarıyla Bursa’da buluştu
Doğru tercih için 10 altın kural!
 


Eğitim Haberleri
 
 
Üniversitelere Elektronik Kayıt işlemleri başladı
Üniversitelere Elektronik Kayıt işlemleri başladı
OKULLARDA "ÖZEL SINIF" İDDİALARI HAKKINDA SORUŞTURMA
ÖĞRENCİLERE GÜLER YÜZLÜ KARŞILAMA
Anadolu Üniversitesi Yaz Spor Okulunda geleceğin hentbolcuları yetişiyor
Anadolu Üniversitesi yaz spor okulunda çocuklar basketbol ile tanışıyor
İmam Hatipli kız öğrenciler robot yarışmasında dünya 3.’sü oldu!
Yeni öğrenciler için e-kayıtlar 16 Ağustos’ta başlıyor
Çocuklar yaz boyunca tenisle buluşuyor
Karaman’dan Milli Eğitim Bakanı Selçuk’a çağrı
KYK YURT BAŞVURULARI NE ZAMAN? 

KYK yurt başvuruları geçen sene üniversite kayıtlarının tamamlanmasının ardından Eyl&...

EBA’DAN "AKILLI ÖNERİ" SİSTEMİ

“Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, yeni eğitim &o...

2019 YKS’DE EN İYİLERİN TERCİHİ ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ OLDU

YKS 2019 sonuçlarına göre Eskişehir Teknik Ü...

Rektör Prof. Dr. Çomaklı’dan Kurban Bayramı mesajı

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı, Kurban Bayramı ...

REKTÖR ŞENOCAK’IN KURBAN BAYRAMI MESAJI

ESKİŞEHİR OSMANGAZİ ÜNİVERSİTESİ REKTÖRÜ PROF. DR. KEMAL ŞENOCAK’IN KURBAN B...

 


Önceki Başlıklar
YÖK’TEN VAKIF ÜNİVERSİTELERİNİN AR-GE BÜTÇELERİYLE İLGİLİ ÖNEMLİ KARAR

YÖK tarafından hazırlanarak yakın bir zamanda kamuoyu il...

BAYRAMI SOSYAL MEDYADAN KUTLUYORUZ

Anadolu  Üniversitesi  Sosyal  Medya  ve  Dijital  Güvenl...

İKİNCİ NAKİL DÖNEMİ SONUNDA ÖĞRENCİLERİN YÜZDE 99’U İSTEDİKLERİ LİSEYE YERLEŞTİ

“Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki yerle...

Türkçe Öğretimi Mesleki Gelişim Programı, sertifika töreni ile son buldu

Kültür Coğrafyamızda Türk Çocuklarına Yönelik Türkçe Ö...

20 BİN ÖĞRETMEN DAHA EĞİTİM AİLESİNE KATILDI

“Milli Eğitim Bakanlığı, Türkiye genelinde 79 kent...

TDV Eskişehir Kız Öğrenci Yurdu Açıldı

İl Müftülüğü ve Türkiye Diyanet Vakfı Eskişehir şubesi önderliğinde...

ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ AİLESİ BAYRAMLAŞMA TÖRENİNDE BİR ARAYA GELDİ

Eskişehir Teknik Üniversitesi üyeleri Kurban Bayramı dolayısıyla düzenlenen &ldquo...

Birlik Vakfı’nın, yaz okulu programı sona erdi

Eskişehir Birlik Vakfı,  750 öğrenciyle başladığı yaz okulu programının kapanış tö...

Eğitim Fakültesi’nde özel yetenek sınavı heyecanı

Anadolu Üniversitesi Eğitim Fakültesi Güzel Sanatlar Eğitimi Bölümü...

ESOGÜ ile UKE Arasında İşbirliği Protokolü

ESOGÜ Almanya’nın Önemli Üniversite Tıp Merkezlerinden UKE ile İşbir...

Anadolu Üniversitesi Uşak Tercih Danışmanlığı Ofisine yoğun ilgi

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi Uşak Bürosu, üniversite adayl...

11 ÜLKEDEN 100 ÖĞRENCİ KADININ ROLÜNÜ TARTIŞTI

Eskişehir Ticaret Odası (ETO) bünyesinde faaliyetlerini sürd&uu...

Anadolu Üniversitesi Öğretim üyesinin büyük başarısı

Anadolu Üniversitesi Eğitim Fakültesi Eğitim Bilimleri Bölümü Eğitimde &...

YKS Elektronik Kayıt Tarihleri Uzatıldı

2019 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sonuçlarına göre adaylardan alına...

SODİGEM’den sürücülere bayram öncesi öneriler

Anadolu Üniversitesi Sosyal Medya ve Dijital Güvenlik, Eğitim, Uygulama ve Araştırma Me...

 
“Dergimizin yeri dünyada saygın”

Türk Tıp Öğrencileri Dergisi  Dünya Çapında A...

"TÜRKİYE’NİN YILDIZLARI" ÇİN’DEN ÖDÜLLE DÖNDÜ

“Öğretmen ve öğrencilerden kurulan Türki...

Rektör Çomaklı’dan Anadolu Üniversitesini kazanan üniversite adaylarına tebrik

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı, 2019 YKS tercih...

Yabancı Uyruklu Öğrenciler Arasında Futbol Turnuvası Düzenlendi

Mareşal Fevzi Çakmak İlkokulunda Yabancı Uyruklu Öğrenciler Arasında Futbol Turnuvası...

ÖZEL EĞİTİMDE YENİ İŞ BİRLİĞİ

“Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk’un ...

PANSİYONLU OKULLARIN ÖĞRENCİLERİ KAMPTA BULUŞTU

“Millî Eğitim Bakanlığı Ortaöğretim Genel M&...

ÖĞRETMENLER İÇİN "ANADOLU" TEMALI KISA ÖYKÜ YARIŞMASI

ÖĞRETMENLER İÇİN "ANADOLU" TEMALI KISA ...

Üniversite kayıtlarına son gün 23 Ağustos!

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sonuçlarına göre adaylardan alınan ter...

Tekstil ve deri mühendisliklerinde burs projesi maya tuttu

Tekstil ve deri mühen...

Güzel Sanatlar Fakültesi’nde özel yetenek sınavı heyecanı

Anadolu Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi’nde özel yetenek sınavı h...

CIRIT, Irak’tan Gelen Öğretmenleri Ziyaret Etti

İl Milli Eğitim Müdürü Hakan CIRIT, Kültür Coğrafyamızda Türk &Cced...

YLSY bursunun tarihleri açıklandı

Peki YLSY bursu nedir?


Üniversite tercih sonuçları açıklandı

Milyonlarca adayın üniversiteli olmak için girdiği YKS’de, tercih sonuçl...

Anadolu Üniversitesi’nde bayram heyecanı

Anadolu Üniversitesi ailesi, Kurban Bayramı dolayısıyla 5 Ağustos Pazartesi günü A...

Çifteler’de Yaz Okulları Tüm Hızıyla Devam Ediyor

Yaz tatili, çocukların dinlenmesi açısından çok önemli. Fakat tatilde h...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
BİR KÜLÇE ALTIN, BİR DAMLA SÖZ…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
MİLLİ DAVAMIZ KIBRIS
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Büyükşehir belediye başkanı 26 forma. Büyükşehir b... devamı
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
20 yıldır güncel bir trafik master planı oluşturam... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 898
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com