Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
YKS öncesi vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  26 Haziran 2019 Çarşamba  
Eskişehir LGS’de Türkiye 7. Oldu
ESKİ, 2 Yıldır Tamir Etmedi...
Anadolu Üniversitesi ve Milli Eğitim işbirliği
Klimalarda, “şoför hastalığı” riski!
YKS öncesi vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin!
13.06.2019 

Uzmanlar uyarıyor: “YKS öncesi vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin!”

Milyonlarca öğrencinin heyecanla beklediği YKS’ye sayılı günler kaldı. Sınav döneminde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri de beslenme. Sınav öncesinde doğru gıdalar tüketmenin beden sağlığı ve konsantrasyon üzerindeki önemini kaydeden uzmanlar, üniversite adaylarını YKS sabahı mutlaka kahvaltı yapmaları ve alışkın olmadıkları gıdaları tüketmemeleri konusunda uyarıyor!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, YKS öncesi doğru beslenme konusunda üniversite adaylarına önemli uyarılarda bulundu.

“Düzenli bir uyku şekliniz yoksa son 1 hafta içinde mutlaka sınava rahat uyanabilecek şekilde kendinizi ayarlayın” diyen Özden Örkçü, “Uykusuz sınava girmek hem moralinizin bozuk olmasına hem de bilgilerin hatırlanamamasına yol açabilir” şeklinde konuştu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, YKS öncesi dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle ifade etti:

B grubu vitaminleri, zihni stresten koruyor

“B grubu vitaminleri zihnimizi strese, yorgunluğa, paniğe karşı korumaktadır. Yetersizliğinde konsantrasyon düştüğü, unutkanlık ve öğrenme zorluğu zekâ ve hafıza performanslarının zayıflamasına neden olmaktadır. Kuru baklagiller, kırmızı et, ay çekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, yer fıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminlerinden zengindir. B vitamininin sinir sisteminden beyin fonksiyonlarına kadar güçlü iletişim kurmayı ve bilinç yanında hafızayı da güçlendirdiği bilinmektedir.

Yeşil yapraklı besinler, beyin sağlığını destekliyor

Folik asit de beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Beyin gelişimi ve zekâ üzerine olan etkileri daha anne karnından itibaren takip edilmektedir. Folik asit yetersizliği zekâ geriliğine sebep olabilmektedir. Bir nevi beynin gıdası diyebiliriz. Özellikle yeşil yapraklı sebze ve meyve, pirinç tüketerek folik asit ihtiyacını rahatlıkla karşılayabiliriz.

Omega 3, hafızayı güçlendiriyor

Omega 3, yani yağ asitleri içerisinde DHA ve EPA dediğimiz bileşenler bulundurur. Bu bileşenler, beyin fonksiyonlarını düzenlemede, zekâ gelişimini ve hafızayı güçlendirmede etkin rol üstlenir. Avustralya’da yapılan bir araştırmaya göre 6 ay boyunca düzenli Omega 3 tüketen çocukların diğerlerine göre hafıza testlerinde daha iyi sonuç aldıklarını göstermiştir. Omega 3 yağ asitlerinden zengin sardalye, ton balığı, somon balığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu gibi besinlerde daha çok bulunmaktadır.

Protein tüketmeyi unutmayın!

Yeterli miktarda protein tüketilmesi uyku halinin azalmasını ve enerjinin tamamen kullanılmasını sağlar. Balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz kaliteli protein kaynaklarıdır ve içerdikleri yağ asitleri de beyin damarlarının beslenmesi açısında oldukça önemlidir.

Ders çalışırken bunlara dikkat!

Ders çalışırken; şeker ve şekerli yiyecekler, cipsler, kuru yemişler, gazlı içecekler, bisküviler krakerler vb. gibi besinler yerine; süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları, taze meyve ve sebzeler ile kuru meyveler tercih edilmelidir.

Gaz yapıcı ve lifli besinlere dikkat!

“Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinlerin, lif ve yağ içeriği yüksek yiyeceklerin tüketiminde dikkatli olunmalıdır” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, şunları kaydetti:

“Sınav anında adrenalinin seviyesinin yükselmesiyle birlikte sindirim sistemimiz daha fazla çalışmaya başlar ve sınav anında acaba tuvalet ihtiyacım olur mu kaygısını yaşamamamıza neden olur.

Vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin!

Vücudun alışık olmadığı hiçbir besin sınav öncesinde tüketilmemelidir. Sınav sırasında mide ve sindirim sistemi sorunları yaşanma riskini artırabilir.”

Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapın!

Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılması gerektiğini belirten Özden Örkçü,

“Sadece kahvaltıda ağır yiyecekler tüketmeyin. Düzenli kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı ve sınav günü mutlaka kahvaltı edilmelidir. Gece boyu açlıktan sonra vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için acil olarak enerjiye gereksinim duyduğundan, kahvaltı yapılmadığı takdirde; dikkat daha çabuk dağılır, baş ağrısı ve yorgunluk oluşur” uyarısında bulundu.

Sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı?

“Yeterli enerji ve besin öğelerini sağlayan bir sabah kahvaltısında; süt, taze sıkılmış meyve suyu yanında peynir, yumurta, birkaç dilim ekmek, pekmez tahin, zeytin, domates, yeşil biber, salatalık, maydanoz veya meyve gibi dört besin grubunda yer alan yiyecekleri içermelidir” diyen Örkçü,

“Hafızayı güçlendiren diğer bir mucizede elma kabuğudur. Elma kabuğunun içinde bulunan antioksidanlar Alzheimer ve hafıza kayıplarına karşı koruyucu bir kalkandır. Her gün bir adet mutlaka elma tüketilmelidir. Sınava hazırlanacak öğrenci arkadaşlarımız için taze sıkılmış elma-havuç suyu ile beraber 1 haşlanmış yumurta ve 2-3 adet cevizi kahvaltılarında olmazsa olmazı olsun” şeklinde konuştu.

Şekerli besinler gevşemeye yol açıyor!

Halk arasında şeker ve şekerli besinlerin dikkati ve algılamayı artırdığına yönelik yanlış inanışların bulunduğuna dikkat çeken Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sözlerini şöyle tamamladı:

“Oysa karbonhidrat yönünden zengin bu besinler, tersine gevşemeye neden olur. Sınav öncesi ve sırasında bunlar yerine, kuru üzüm, erik, incir ya da A ve C vitaminlerinin zengin olduğu taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmeli. Havuç beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini artırıyor. Havuç içerisinde beynimizin metabolizmasını canlandıran enzimlere sahip olduğu için beyin metabolizmasını canlandırarak hatırlama yeteneğini aktif hale getiriyor, ezber yapmak isteyen ya da kolay kolay çalıştıklarını unutmamaları için havucu biraz zeytin yağı ilave ederek tüketmelerini tavsiye ederim. Ayrıca ananas, zencefil, kimyon, avokado ve baharatlar öğrenme konusunda çok etkilidir. Zencefil ve kimyonun diğer bir özelliği de beynin yeni fikirler üretmesini sağlar.

Susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durun!

Sınav esnasında susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınmalısınız. Sınavda su tüketiminin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyunun hem sıvı ihtiyacını karşılayacağı, hem de konsantrasyonu artıracağı unutulmamalıdır.

Kafein stresi tetikliyor!

Kafein içeren içecekler adrenalinin serbest kalmasına böylece stres düzeyinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle günlük tüketimin en fazla 2 fincan kahve/çay ile sınırlandırılması önem arz eder. Bunun dışında aşırı çay ve kahve tüketmek diüretik etkisinden dolayı sınav sırasında tuvalet ihtiyacınızı artırabilir. Sınava girerken yanınızda su bulundurun. Heyecandan ağzınız zaman zaman kuruyabilir. Bu nedenle bir pet şişe suyu yanına almanız iyi olacaktır.”

Gönderen: haber
870 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
TÜGVA Eskişehir Yaz Okulu Başlıyor
İstanbul’ un Fethinin 566. Yıl Dönümü Coşkuyla Kutlandı
Dr. Öğr. Üyesi Damla Eyüboğlu Sınav Kaygısı İle Baş Etme Yollarını Anlattı VİDEOLU
Kuveyt Türk her yıl 500 öğrenciye staj ve eğitim imkânı sunuyor!
MEB Bakan Yardımcısı Mustafa Safran, öğretim elemanları ile bir araya geldi
ÖĞRENCİLER DERSLERİNİ ENDÜSTRİ 4.0 İLE GÖRÜYOR
ALTIN FIRSAT KAPISI: MESLEK LİSELERİ
İftar Yemeği ve Mezuniyet Töreni’nde Buluştular
İLK ÖĞRENCİ KONFERANSI GERÇEKLEŞTİRİLDİ
Sınava Gireceklere 7 Altın Öneri
SANAYİYLE İÇ İÇE MESLEK ÖĞRENEN GENÇLER İSTİHDAMA KAZANDIRILIYOR
ESTÜ Personeli Bayramlaştı
PDRM’den “Psikolojik Dayanıklılık” semineri
Sağlıklı Yaşam İçin Spora Çocukken Başlamak Lazım
Gönüllü Öğrencilere Teşekkür Belgeleri Verildi
 


Eğitim Haberleri
 
 
Eskişehir LGS’de Türkiye 7. Oldu
Eskişehir LGS’de Türkiye 7. Oldu
Anadolu Üniversitesi ve Milli Eğitim işbirliği
Anadolu Üniversitesinden 3. Engelsiz Açıköğretim Çalıştayı
Anadolu Üniversitesi kapılarını 60 yaş üzeri bireylere açıyor
Cırıt, Eğitim Fakültesi Dekanı Ferhan Odabaşı’nı Ziyaret Etti
LGS KAPSAMINDA OKUL SEÇİMİ YAPACAK ÖĞRENCİLER İÇİN ’TERCİH ROBOTU’
BİLİŞİMLE ÜRETİM EĞİTİMİ ÇALIŞTAYI
TÜBİTAK 1001 SOBAG Projesinin Kapanış Toplantısı Gerçekleştirildi
YÖK, TÜRK ÜNİVERSİTELERİNİ DÜNYAYA "TEK TIK" İLE TANITIYOR
Öğrenciler, enerji verimliliği rekorunu kırmaya çalışacak

Shell’in, inovasyon ve sürdürülebilirlik yaklaşımı kapsamındaki ...

Açıköğretim yaz okulu kayıtları başladı

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim, İktisat ve İşletme Fakülteleri  ...

Çifteler’de Yaz Okulları Açıldı

Çifteler Belediyesi ve Halk Eğitim Merkezi tarafından ortaklaşa düzenlenen ‘201...

Özel Eğitim Bölümü mezunlarından “30. Yıl Buluşması”

Anadolu Üniversitesi Eğitim Fakültesi Özel Eğitim Bölümü 1989 yılı ...

TERCİHLER ÖNCESİNDE ÖĞRENCİ DOSTU YÖK’TEN MÜJDE

TERCİHLER ÖNCESİNDE ÖĞRENCİ DOSTU YÖK’TEN MÜJDE: YÖK ATLAS’A...

 


Önceki Başlıklar
İl dışı tayin sonuçları açıklandı!

MEB, il dışı tayin sonuçlarını akşam saatlerinde adayların erişimine açtı. Milli Eğ...

Açıköğretim yaz okulu kayıtları başlıyor

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim, İktisat ve İşletme Fakültesi yaz okulu ka...

Tüm Okullara Yayılacak NORVEǒTE OLSA BEĞENİRSİNİZ

Eskişehir’deki okullarda, Avrupa’daki okulların bile örnek aldığı projelerle b&u...

"Çocuk Odaklı Çalışan Kurumların İşbirliği- Mihalgazi"

"Çocuk Odaklı Çalışan Kurumların İşbirliği- Mihalgazi" çalıştayı M...

Öğrencilere yaz tatilinde 2 bin 842 lira

’Hem sosyalleş hem de para kazan’ sloganıyla, Başkan Erdoğan tarafından startı verile...

Ortaokul Öğrencileri "Ben De Kendi Robotumu Kodluyorum" Dedi

Eskişehir Teknik Üniversitesi Elektrik Elektronik Mühendisliği Öğretim Elemanı Dok...

ESOGÜ Tıp Fakültesi 2019 Mezunlarını Verdi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi 2013-2019 dönemi mezun...

Anadolu Üniversitesinden Balkanlar’da dijital eğitim açılımı

Anadolu Üniversitesince Bosna Hersek’in başkenti Saraybosna’da başlatılan A&cced...

AKADEMA sayesinde hayallerinizi ertelemeyin

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi aracılıyla hayata geçirilen kitl...

AKADEMA ve e-Sertifika programları ile öğrenmenin sınırı yok

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi tarafından, dileyen herkese nitelikli &...

ARİNKOM’dan “Sosyal Bilimlerde Fikri Haklar Mümkündür” konferansı

Anadolu Üniversitesi Ar-Ge ve İnovasyon Koordinasyon Birimi(ARİNKOM) Projeler Koordinatö...

Arama ve Kurtarma Ekibi Kuruldu

İçişleri Bakanlığı ile Milli Eğitim Bakanlığı arasında hayata geçirilen ’Afet...

DÖĞEROĞLU İSLAM DÜNYASI BİLİM ATIF MERKEZİ YÖNETİM KURULU TOPLANTISINA KATILDI

İslam Dünyası Bilim Atıf Merkezinin ilk Yönetim Kurulu Toplantısı 11 Haziran 2019 tarih...

Gençlik Merkezleri Kayıtları Başlıyor

23 Haziran Pazar günü başlayacak Tepebaşı Belediyesi Gençlik Merkezl...

YKS tamamlandı, şimdi tercih zamanı

 
60 Yaş üzeri üniversiteli oluyor!

Anadolu Üniversitesi kapılarını 60 yaş üzeri kişilere açıyor!


Anadolu ...

EAL ’DEN siber zorbalığa karşı proje yaygınlaştırma ve paylaşım semineri

Türkiye’yi temsilen  Eskişehir Anadolu Lisesi koordinatörlüğünde&n...

2019 YILI YAZ KUR’AN KURSLARI AÇILIŞ PROGRAMI YAPILDI

Her sene milyonlarca çocuğun Kur’an-ı Kerim ve dini bilgiler öğrendiği 

Odunpazarı eTwinning Buluşması

Odunpazarı İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü AR-GE Birimi öğretmenleri ...

“Ramazan ve İnfak”

“Ramazan ve İnfak” konulu resim ve kompozisyon yarışmasında dereceye giren öğren...

MEB’DEN TENİSTE BÜYÜK SPORCULARIN YETİŞMESİ İÇİN BÜYÜK ADIM

Millî Eğitim Bakanlığı ile Türkiye Tenis Federasyo...

YÖK BURSİYERLERİNE BİR DESTEK DE TÜBİTAK’TAN

BAŞARILI DOKTORALIYA 4 BİN 500 TL


BAKAN VARANK AÇIKLADI: 2023 HEDEFLERİMiZ İ&Cce...

Üniversite kontenjan sayıları belli oldu

Yükseköğretim Kurumu, 2,5 milyon adayın heyecanla beklediği 2019-YKS üniversite ko...

Serbest Eller Gülen Yüzler

Eskişehir Denetimli Serbestlik Müdürlüğü ve Odunpazarı İlçe Milli Eğit...

Şehit Serdar Ege Kuran Kursu Yaz Dönemi Eğitimleri Başladı

Tepebaşı İlçe Müftülüğü Şehit Serdar Ege Kuran Kursu yaz dönemi e...

Eskişehir İl Milli Eğitim Müdürlüğü Artık EURODESK Temas Noktası

Eskişehir İl Milli Eğitim Müdürlüğü ARGE birimi olarak yapmış olduğumuz başvu...

MİLLÎ’lik MÜCADELE’miz Devam Ediyor

Eskişehirli eğitimci-yazar Feride Turan ve öğrencisi Funda Nur Sönmez Millî M&uum...

Yunanistan’dan geldi AKADEMA ile tanıştı

Anadolu Üniversitesi, açık ve uzaktan öğrenmedeki 37 yıllık bilgi birikimi ve te...

BAKAN SELÇUK, 81 İL MİLLÎ EĞİTİM MÜDÜRÜYLE AFYONKARAHİSAR’DA BİR ARAYA GELDİ

Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, "2023 Eğit...

e-Sertifika programları güncellenen içerikleriyle katılımcılarını bekliyor

Anadolu Üniversitesi e-Sertifika programları, 2019 yaz döneminde de güncellenen i&...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
KELEBEK GİBİ UÇAR ARI GİBİ SOKARIM…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
EVLENMEK YARATILIŞTANDIR
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

Son Yorumlar
Durak boş olsa da yanaşmıyor otobüsler, hiç olmazs... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 910
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık