Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
YKS öncesi vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  19 Eylül 2019 Perşembe  
Eskişehir, Milli Denizaltı projesinde yer almalı
2019-2020 Pancar Alımı Başladı
AYAKLARI YERE BASMAYAN TEK FESTİVAL TEKNOFEST
TOKİ’nin indirim kampanyası 23 Eylül’de başlıyor
YKS öncesi vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin!
13.06.2019 

Uzmanlar uyarıyor: “YKS öncesi vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin!”

Milyonlarca öğrencinin heyecanla beklediği YKS’ye sayılı günler kaldı. Sınav döneminde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri de beslenme. Sınav öncesinde doğru gıdalar tüketmenin beden sağlığı ve konsantrasyon üzerindeki önemini kaydeden uzmanlar, üniversite adaylarını YKS sabahı mutlaka kahvaltı yapmaları ve alışkın olmadıkları gıdaları tüketmemeleri konusunda uyarıyor!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, YKS öncesi doğru beslenme konusunda üniversite adaylarına önemli uyarılarda bulundu.

“Düzenli bir uyku şekliniz yoksa son 1 hafta içinde mutlaka sınava rahat uyanabilecek şekilde kendinizi ayarlayın” diyen Özden Örkçü, “Uykusuz sınava girmek hem moralinizin bozuk olmasına hem de bilgilerin hatırlanamamasına yol açabilir” şeklinde konuştu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, YKS öncesi dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle ifade etti:

B grubu vitaminleri, zihni stresten koruyor

“B grubu vitaminleri zihnimizi strese, yorgunluğa, paniğe karşı korumaktadır. Yetersizliğinde konsantrasyon düştüğü, unutkanlık ve öğrenme zorluğu zekâ ve hafıza performanslarının zayıflamasına neden olmaktadır. Kuru baklagiller, kırmızı et, ay çekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, yer fıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminlerinden zengindir. B vitamininin sinir sisteminden beyin fonksiyonlarına kadar güçlü iletişim kurmayı ve bilinç yanında hafızayı da güçlendirdiği bilinmektedir.

Yeşil yapraklı besinler, beyin sağlığını destekliyor

Folik asit de beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Beyin gelişimi ve zekâ üzerine olan etkileri daha anne karnından itibaren takip edilmektedir. Folik asit yetersizliği zekâ geriliğine sebep olabilmektedir. Bir nevi beynin gıdası diyebiliriz. Özellikle yeşil yapraklı sebze ve meyve, pirinç tüketerek folik asit ihtiyacını rahatlıkla karşılayabiliriz.

Omega 3, hafızayı güçlendiriyor

Omega 3, yani yağ asitleri içerisinde DHA ve EPA dediğimiz bileşenler bulundurur. Bu bileşenler, beyin fonksiyonlarını düzenlemede, zekâ gelişimini ve hafızayı güçlendirmede etkin rol üstlenir. Avustralya’da yapılan bir araştırmaya göre 6 ay boyunca düzenli Omega 3 tüketen çocukların diğerlerine göre hafıza testlerinde daha iyi sonuç aldıklarını göstermiştir. Omega 3 yağ asitlerinden zengin sardalye, ton balığı, somon balığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu gibi besinlerde daha çok bulunmaktadır.

Protein tüketmeyi unutmayın!

Yeterli miktarda protein tüketilmesi uyku halinin azalmasını ve enerjinin tamamen kullanılmasını sağlar. Balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz kaliteli protein kaynaklarıdır ve içerdikleri yağ asitleri de beyin damarlarının beslenmesi açısında oldukça önemlidir.

Ders çalışırken bunlara dikkat!

Ders çalışırken; şeker ve şekerli yiyecekler, cipsler, kuru yemişler, gazlı içecekler, bisküviler krakerler vb. gibi besinler yerine; süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları, taze meyve ve sebzeler ile kuru meyveler tercih edilmelidir.

Gaz yapıcı ve lifli besinlere dikkat!

“Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinlerin, lif ve yağ içeriği yüksek yiyeceklerin tüketiminde dikkatli olunmalıdır” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, şunları kaydetti:

“Sınav anında adrenalinin seviyesinin yükselmesiyle birlikte sindirim sistemimiz daha fazla çalışmaya başlar ve sınav anında acaba tuvalet ihtiyacım olur mu kaygısını yaşamamamıza neden olur.

Vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda tüketmeyin!

Vücudun alışık olmadığı hiçbir besin sınav öncesinde tüketilmemelidir. Sınav sırasında mide ve sindirim sistemi sorunları yaşanma riskini artırabilir.”

Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapın!

Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılması gerektiğini belirten Özden Örkçü,

“Sadece kahvaltıda ağır yiyecekler tüketmeyin. Düzenli kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı ve sınav günü mutlaka kahvaltı edilmelidir. Gece boyu açlıktan sonra vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için acil olarak enerjiye gereksinim duyduğundan, kahvaltı yapılmadığı takdirde; dikkat daha çabuk dağılır, baş ağrısı ve yorgunluk oluşur” uyarısında bulundu.

Sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı?

“Yeterli enerji ve besin öğelerini sağlayan bir sabah kahvaltısında; süt, taze sıkılmış meyve suyu yanında peynir, yumurta, birkaç dilim ekmek, pekmez tahin, zeytin, domates, yeşil biber, salatalık, maydanoz veya meyve gibi dört besin grubunda yer alan yiyecekleri içermelidir” diyen Örkçü,

“Hafızayı güçlendiren diğer bir mucizede elma kabuğudur. Elma kabuğunun içinde bulunan antioksidanlar Alzheimer ve hafıza kayıplarına karşı koruyucu bir kalkandır. Her gün bir adet mutlaka elma tüketilmelidir. Sınava hazırlanacak öğrenci arkadaşlarımız için taze sıkılmış elma-havuç suyu ile beraber 1 haşlanmış yumurta ve 2-3 adet cevizi kahvaltılarında olmazsa olmazı olsun” şeklinde konuştu.

Şekerli besinler gevşemeye yol açıyor!

Halk arasında şeker ve şekerli besinlerin dikkati ve algılamayı artırdığına yönelik yanlış inanışların bulunduğuna dikkat çeken Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sözlerini şöyle tamamladı:

“Oysa karbonhidrat yönünden zengin bu besinler, tersine gevşemeye neden olur. Sınav öncesi ve sırasında bunlar yerine, kuru üzüm, erik, incir ya da A ve C vitaminlerinin zengin olduğu taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmeli. Havuç beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini artırıyor. Havuç içerisinde beynimizin metabolizmasını canlandıran enzimlere sahip olduğu için beyin metabolizmasını canlandırarak hatırlama yeteneğini aktif hale getiriyor, ezber yapmak isteyen ya da kolay kolay çalıştıklarını unutmamaları için havucu biraz zeytin yağı ilave ederek tüketmelerini tavsiye ederim. Ayrıca ananas, zencefil, kimyon, avokado ve baharatlar öğrenme konusunda çok etkilidir. Zencefil ve kimyonun diğer bir özelliği de beynin yeni fikirler üretmesini sağlar.

Susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durun!

Sınav esnasında susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınmalısınız. Sınavda su tüketiminin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyunun hem sıvı ihtiyacını karşılayacağı, hem de konsantrasyonu artıracağı unutulmamalıdır.

Kafein stresi tetikliyor!

Kafein içeren içecekler adrenalinin serbest kalmasına böylece stres düzeyinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle günlük tüketimin en fazla 2 fincan kahve/çay ile sınırlandırılması önem arz eder. Bunun dışında aşırı çay ve kahve tüketmek diüretik etkisinden dolayı sınav sırasında tuvalet ihtiyacınızı artırabilir. Sınava girerken yanınızda su bulundurun. Heyecandan ağzınız zaman zaman kuruyabilir. Bu nedenle bir pet şişe suyu yanına almanız iyi olacaktır.”

Gönderen: haber
1229 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
KYK Yurt Başvuruları Başladı
Rektör Çomaklı, Karacahisar Kalesi’nde incelemelerde bulundu VİDEOLU
Devlet Konservatuvarı yetenek sınavları başladı
Öğrencilere Karşılama
LGS YERLEŞTİRMELERİ İÇİN NAKİL KOMİSYONLARINA BAŞVURULAR BAŞLADI
ESOGÜ ile Eskişehir İl Milli Eğitim Müdürlüğü Arasında İşbirliği Protokolü İmzalandı
Yurt Başvuruları, 26 Ağustos Pazartesi günü sona erecek
Güney Koreli Bloggerlar ESOGÜ Mahmudiye Atçılık MYO’yu Ziyaret Etti
Yaşar Eğitim Ve Kültür Vakfı Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Açıldı
“YURTLARIMIZDA KALMA HAKKI KAZANAN TÜM ARKADAŞLARIMIZA ’HOŞ GELDİNİZ’ DİYORUM”
ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ’NDEN ÖRNEK BİR ÇALIŞMA
ESOGÜ Uluslararası İlişkiler Birimi’nin Başarısı
ÖĞRETMENLERE "TASARIM ODAKLI DÜŞÜNME" EĞİTİMİ
Yaşar Eğitim ve Kültür Vakfı Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Eskişehir’de Açıldı
Fen Edebiyat Fakültesi Projesine TÜBİTAK 1001 Desteği
 


Eğitim Haberleri
 
 
Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemine ödül
Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemine ödül
"ALTIN RAKETLER" İÇİN ANTRENÖR YETİŞTİRİLİYOR
Deniz Kuvvetleri Komutanlığı’ndan Anadolu Üniversitesine ziyaret
İNGİLİZCE ÖĞRETMENLERİNİN MESLEKİ GELİŞİMİ İÇİN ÖNEMLİ ADIM
​“YÖK 2019 ÜSTÜN BAŞARI ÖDÜLLERİ” SAHİPLERİNİ BULDU
Erdoğan’dan öğrencilere müjde! ’Zam yapacağız...’
Okul değişikliği yaparken dikkat!
Haydi Çocuklar TEGV’e!
MEB O İddiaların YALANLADI
CERN Elçisi Öğretmenimiz Semih ESENDEMİR’i Kutluyoruz

CERN (Avrupa Nükleer Araştırma Merkezi) her yaz dünyanın her yerinden bilim insanlarını...

MOBİL TRAFİK EĞİTİM TIRI YOLA ÇIKIYOR

“"Mobil Trafik Eğitim Tırı" belirlenen progra...

MESLEKİ VE TEKNİK ORTAÖĞRETİM KURUMLARINDA ÜRETİLEN ÜRÜNLER KATALOĞUNA "TEK TIK" İLE ERİŞİM

“Millî Eğitim Bakan Yardımcısı Mahmut Özer, ...

Vali Çakacak, Öğrencileri Kabul Etti

Vali Özdemir Çakacak, “2019-2020 Eğitim-Öğretim Yılı İlköğretim Hafta...

Üniversite öğrencileri için dünyadaki en iyi şehirler İlk 100’de 2 Şehir VAR

QS Best Student Cities’in üniversite öğrencileri için en iyi şehirler sıra...

 


Önceki Başlıklar
ESTܒDEN “TÜBİTAK" BAŞARISI

ESTÜ’DEN “TÜBİTAK 2242 ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİ ARAŞTIRMA PROJE YAR...

LGS Birincisi İmam Hatipli Yeni Okuluna Uğurlandı

Söğüt Orhangazi İmam Hatip OrtaOkulu öğrencisi Yusuf NAM LGS de tüm soruları ...

KYK borcu olanlara müjde!

Üniversiteyi bitirdikten iki yıl sonra geri ödemesi yapılması zorunlu olan ancak iş bul...

Rektör Çomaklı yeniden Karacahisar Kalesi’nde

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı ve Üniversi...

"YETENEK TARAMALARINI ZEKA TESTİNE İNDİRGEMEK HAKSIZLIK OLUR"

“Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, öğrencile...

ESOGÜ Tıp Fakültesi’nin Yeni Öğrencileri Beyaz Önlüklerini Giydi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi’ne bu yıl kayıt yaptı...

MESLEKİ EĞİTİM, SPORTİF VE KÜLTÜREL İŞBİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALANDI

İlimizde eğitimin kalitesini artırmak ve 2023 Eğitim vizyonundaki hedeflerimize ulaşıp, ülke...

ÖZEL GEREKSİNİMLİ ÇOCUKLARIN EĞİTİMİNDE YENİ DÖNEM

“Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, öze...

İnönü’de Hayat Boyu Öğrenme Halk Eğitim Planlama ve İşbirliği Toplantısı Yapıldı

Hayat Boyu Öğrenme Halk Eğitim Planlama ve İşbirliği Komisyon Toplantısı, İnönü Ha...

"Devrim Kaldığı Yerden"

TÜBİTAK Elektrikli Araç Yarışlarına Katılacak ESOGÜ Takımı

KÜLTÜR VE TURİZM BAKANLIĞI İLE KAPSAMLI İŞ BİRLİĞİ

“Millî Eğitim ile Kültür ve Turizm baka...

Atatürk Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesinde 2019-2020 Eğitim Öğretim Yılı Açılış Töreni Yapıldı

“Millî Eğitim Bakanlığı ile Türkiye Odalar v...

BEBKA 2019 Yılı Mali Destek Programları Açıklandı

Bursa Eskişehir Bilecik Kalkınma Ajansı (BEBKA)  2019 Yılı Mali Destek Programı desteklenmey...

Okullar açıldı: Çocuklarınızın kişisel verilerine dikkat!

Rektör Çomaklı, demokrasi ve milli birlik duygusuna dikkat çekti

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı, Eskişehir İl Mi...

 
YENİLENEN EBA KULLANIMDA

“10 milyonun üzerinde kullanıcısı bulunan Eğitim B...

ASELSAN MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ EĞİTİME BAŞLADI

“Türkiye’nin ortaöğretim alanında savun...

"MEBBULUT" İLE BİLGİ GÜVENLİĞİ KORUMADA

“Milli Eğitim Bakanlığı bünyesindeki tüm kuru...

e- AMBAR MODÜLÜ KULLANIMDA
Anadolu Üniversitesi’nde sosyal çalışma programı eğitimi

Türkiye İş Kurumu (İŞKUR) tarafından düzenlenen sosyal çalışma programı eğitimi,...

2019-2020 Eğitim Öğretim Yılı Okul Güvenliği Toplantısı Yapıldı

2019-2020 Eğitim Öğretim yılı Okul Güvenliği Toplantısı Tepebaşı İlçe Kaymakamı ...

ÇOCUKLARDA DİSİPLİNİ SAĞLAMANIN 6 ÖNEMLİ YOLU

Anne babalar dikkat! &lsqu...

72 ay okul olgunluğu için yeterli değil!

Türk Eğitim Vakfı ve Türkiye Barolar Birliği’nden Hukuk Öğrencileri İçin Anlamlı Proje!


T

Açıköğretim yaz okulu sınav giriş belgeleri yayımlandı

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim, İktisat ve İşletme Fakültesi yaz okulu sı...

ESOGÜ Turizm Fakültesi’nin AB Proje Başarısı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Turizm Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Yaşar S...

Kreş ve Gündüz Bakımevi velileri bilgilendirme toplantısında buluştu

Anadolu Üniversitesi Kreş ve Gündüz Bakımevinin düzenlediği 2019-2020 Eğitim ...

Mustafa Kemal İlkokulu ve Ortaokulunda öğrenciler ders başı yaptı

Anadolu Üniversitesi Yunus Emre Kampüsü içerisinde yer alan Mustafa Kemal İ...

"Demokrasilerde Katılım, Hak ve Sorumluluk" Konferansı

“’Demokrasi ve Milli Birlik’ konferansları kapsamında İl Milli Eğitim Müd&...

YÖK, ÜNİVERSİTELERİ “KÜLTÜR VE SANATIN” DA MERKEZİ HALİNE GETİRECEK​

Yükseköğretim Kurulu Başkanlığı (YÖK) ile K&uu...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
Hadi gelin, sizinle OKUMA yolculuğuna çıkalım!
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
NEREDE KIZ OKULLARIMIZ
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 920
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com