Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
YKS’ye hem zihnen hem bedenen hazırlanın - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  14 Ekim 2019 Pazartesi  
Eskişehirspor Kulübü Başkanı Osman Taş
Barış Pınarı Harekatı’na özel ’Fetih Suresi’ klibi
CİMER’e Barış Pınarı Harekatı’yla ilgili ağlatan mesajlar!
Engelsiz 112 Projesi
YKS’ye hem zihnen hem bedenen hazırlanın
14.06.2019 

Sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin önemini vurgulayan Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, “Sağlıklı beslenmeli, düzenli uyumalı ve egzersiz yapılmalı” dedi. Hem sınav öncesi hem de sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizlerinin de kaygının etkilerini azaltacağını belirten Tınaz, “Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Zaman iyi kullanılmalı ve sınavdan birkaç gün önce çalışma sonlandırılmalı” uyarısında bulundu.

Bir eğitim – öğretim dönemini daha geride bırakırken Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) 2019 için de geri sayım başladı. YKS’nin 1’inci oturumu Temel Yeterlilik Testi (TYT) 15 Haziran, 2’nci oturumu Alan Yeterlilik Testi (AYT) ile Yabancı Dil Testi (YDT) 16 Haziran günü yapılacak. Sınavlara girecek öğrenciler elbette heyecanlı. Ancak fazla heyecan ve stres, sınav kaygısını da beraberinde getiriyor.

Gerçekçi olmayan düşünceler kaygıyı artırıyor

Sınav kaygısının çok sayıda bireysel ve sosyal nedeninin bulunduğunu vurgulayan Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, “Sınava yeterince hazırlanamama, sınav hazırlığı için zamanın iyi kullanılamaması, etkili ders çalışma ve soru çözme yöntemlerinin geliştirilmemiş olması sınav kaygısının belirtilerinin görülmesinde rol oynar. Öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi olmayan düşünce biçimleri ve sınava yüklenen olumsuz anlamlar sınav kaygısının ortaya çıkmasındaki en önemli etmenler arasında sayılır. Öğrenciler sınava ne kadar hazırlansalar da başarısız olacaklarını düşünme veya sınavda başarılı olmayı yaşamda başarılı olma ile ilişkilendirme gibi çok sayıda gerçekçi olmayan düşünce ve tutum geliştirirler. Sınav kaygısına etki eden diğer önemli bir etmen ise öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olmamasıdır. Sosyal çevrenin ve özellikle ebeveynlerin öğrenciden beklentilerinin yüksek olması da kaygıyı artırır” dedi.

Bildiklerini de unutturuyor

Tınaz, sınav kaygısının fizyolojik belirtilerini de şöyle sıraladı: “Bu, solunumun ve kalp atışlarının hızlanması, mide bulantısı, baş ağrısı, uyku düzeni bozuklukları gibi çok sayıda belirtiyle kendini gösterir. Öfke, huzursuzluk, sinirlilik hali, karamsarlık gibi duygusal belirtiler fizyolojik belirtilere eşlik eder. Kaygının sınava hazırlanma ve sınav sırasında soruları yanıtlama ile belki de en fazla ilişkili olan belirtileri bilişseldir. Bilişsel belirtiler arasında dikkat dağınıklığı, unutkanlık, odaklanamama, yetersiz ve değersiz olduğunu düşünme sayılabilir. Kaygı nedeniyle öğrenciler düşüncelerini düzenlemekte, bildiği konulara ilişkin soruları yanıtlamakta ve sınav içeriğine odaklanmakta zorluk yaşarlar.”

Özgüven eksikliği yaratıyor

Sınav kaygısının doğrudan sınav ile ilişkili olduğunu ifade eden Tınaz, bunun yalnızca bireyin sınavlardaki başarısını etkilemediğini, yetersizlik duygusu ile özgüven eksikliği gibi uzun süreli etkilerinin bulunduğuna işaret etti. “Bu nedenle öğrencilerin sınav kaygısıyla duygusal, bilişsel ve davranışsal baş etme yöntemlerini öğrenmeleri ve uygulamaları önem taşıyor” diyen Tınaz, sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenmenin, düzenli uyuma ile egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyleyen Tınaz, şunları kaydetti: “Sınav öncesinde ve gerekli olduğunda sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizleri yapılması da kaygının etkilerini azaltır. Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Sınava hazırlanırken zamanın iyi kullanılarak son gece ders çalışılmaması ve özellikle üniversite sınavından birkaç gün önce çalışmanın sonlandırılması önem taşır.”

Zihinsel yapı şart

Öğrencilerin yeni bir zihinsel yapı oluşturmalarının sınav kaygısının azaltılmasında önemli rol oynadığının önemine değinen Tınaz, “Gerçekçi olmayan düşüncelerin ve beklentilerin, sınav sırasında ortaya çıkan olumsuz otomatik düşüncelerin ve olumsuz duyguların mantıklı açıklamalar ile azaltılması, öğrencilerin sınavlara karşı olumlu bir tutum geliştirmelerinde ve sınavda başarılı olabileceklerine ilişkin inançlarının oluşması açısından önemli” değerlendirmesinde bulundu.

Psikolojik yardım alınabilir

Öğrencilerin sınav kaygısı ile baş etmelerinde ebeveynlere de önemli rol düşüyor. Tınaz, bu doğrultuda ebeveynlerin kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmamaları gerektiğini belirterek, “Sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olması, çocuklarını dinlemeleri ve anlamaya çalışmaları, onları desteklediklerini ifade etmeleri öğrencilerin kaygı ile baş etmeleri açısından önem taşıyor” diye konuştu. “Fakat bazı durumlarda psikolojik destek de alınabilir” diyen Tınaz, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Sınav kaygısı ile baş etme yolları etkili olmuyor veya yüksek düzeydeki kaygı nedeniyle baş etme yöntemleri denenemiyorsa, kaygıyla baş etmek için uygun olmayan ya da bireye zarar verici yöntemler uygulanıyorsa, kaygı belirtileri nedeniyle işlevsellik bozulmuşsa, hatta davranış bozuklukları görülüyorsa psikolojik yardımın alınması gerekebilir.”

 

 

Gönderen: haber
996 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemine ödül VİDEOLU
Üniversite öğrencileri için dünyadaki en iyi şehirler İlk 100’de 2 Şehir VAR
Rektör Çomaklı yeniden Karacahisar Kalesi’nde
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nin Yeni Öğrencileri Beyaz Önlüklerini Giydi
LGS Birincisi İmam Hatipli Yeni Okuluna Uğurlandı
"Devrim Kaldığı Yerden"
ÖĞRETMEN EĞİTİMLERİ İÇİN ANKARA ÜNİVERSİTESİ İLE İŞ BİRLİĞİ
KÜLTÜR VE TURİZM BAKANLIĞI İLE KAPSAMLI İŞ BİRLİĞİ
ESTܒDEN “TÜBİTAK" BAŞARISI
"YETENEK TARAMALARINI ZEKA TESTİNE İNDİRGEMEK HAKSIZLIK OLUR"
Öğrenci kulüpleri yeni öğrencileri bekliyor
Anadolu Üniversitesinden tiyatroya büyük destek
İNSANSIZ HAVA ARACIMIZ FOTON’DAN ÖNEMLİ BAŞARI
Atatürk Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesinde 2019-2020 Eğitim Öğretim Yılı Açılış Töreni Yapıldı
MESLEKİ EĞİTİM, SPORTİF VE KÜLTÜREL İŞBİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALANDI
 


Eğitim Haberleri
 
 
Anadolu Üniversitesinden 6. Uluslararası İletişim Öğrencileri Sempozyumu
Anadolu Üniversitesinden 6. Uluslararası İletişim Öğrencileri Sempozyumu
Anadolu Üniversitesi hocaları Ankara’nın turizm tarihi yazdı
Devlet konservatuvarı lise bölümü öğrencilerine ödül
Engelli Öğrenciler Biriminden hizmet içi eğitim semineri
ESTÜ Global Havacılık Güvenliği konulu AVSEC2019 Yenilikçi Çözümler Sempozyumuna Katıldı
Doğa Sporları Kulübü’nden tanışma toplantısı
Açıköğretim Söyleşi Günlerinde LÖSEV konuşuldu
ESOGÜ Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ramazan Erdağ “Barış Pınarı Harekatı”nı Değerlendirdi
İnönü Anadolu Lisesine Yeni Kütüphane
Anadolu Üniversitesinden 6. Uluslararası İletişim Öğrencileri Sempozyumu

Anadolu Üniversitesi İletişim Bilimleri Fakültesi ve Ege Üniversitesi İletişim Fak...

ENGELLİ ÖĞRENCİLER "VATAN SEVGİSİNİ" GÖLGE OYUNU İLE ANLATACAK

“Zihinsel engelli öğrencilerce hazırlanan "Va...

MESLEKİ EĞİTİM MERKEZLERİNİN ÖĞRENCİ SAYISI YÜZDE 62 ARTTI

“Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, bu yıl mesleki...

TRAFİKTE KÜÇÜK HATA YOKTUR
OLGUNLAŞMA ENSTİTÜLERİNDE KURUMSAL DÖNÜŞÜM

“Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi (MSG...

 


Önceki Başlıklar
ESTÜ AVRUPA’NIN EN BÜYÜK EĞİTİM FUARI EAIE 2019 HELSİNKİ’DEYDİ

Küresel eğitim öğretim kalite standartlarını sağlamayı kendisine hedef edinen Eskişehir...

Mimarlık Bölümü Öğrencileri İnönü İçin Proje Üretecekler

Eskişehir İnönü Belediye Başkanlığının Eskişehir Teknik Üniversitesi (ESTÜ) i...

Anadolu Üniversitesinde “Kalite Şöleni”

Anadolu Üniversitesi 18. Eskişehir Kalite Şölenine ev sahipliği yaptı. Türkiye Kal...

Dışişleri Bakan Yardımcısı Kaymakçı, “Erasmus Günleri” açılışına katıldı

Anadolu Üniversitesinin ev sahipliği yaptığı “Erasmus Günleri”, 11 Ekim Cum...

ESOGÜ’de Düzenlenen Kongreye Büyük Katılım

ESOGÜ’de Düzenlenen Uluslararası Coğrafya Eğitimi Kongresi’ne

Göreve Yeni Başlayan Yöneticiler İle Tanışma Toplantısı Gerçekleştirildi

İl Milli Eğitim Müdürü Hakan Cırıt, Milli Eğitim Bakanlığı tarafından gerçe...

YÖK, ÜNİVERSİTEYE GİRİŞTE "BAŞARI SIRASI" ÇITASINI YÜKSELTTİ

Yükseköğretim Kurulu Başkanı Prof. Dr. M. A. Yekta ...

Öğretmenlerin Mehmetçik’e desteği Twitter’da ilk sıraya çıktı

Barış Pınarı Harekatı’nda kahramanca çarpışan askerlerimize öğretmenlerden tam ...

ESTÜ Öğretim Üyelerine En İyi Uluslararası Akademik Buluş Ödülü

ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ ÖĞRETİM ÜYELERİNE EN İYİ ULUSLARARASI AKADEMİK BULUŞ...

Anadolu Üniversitesinde “Halk Sağlığı Günleri”

Anadolu Üniversitesi Öğrenci Kulüpleri Koordinatörlüğü tarafından 7...

1. Uluslararası Din ve İnsan Sempozyumu ESOGÜ’de Başladı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) İlahiyat Fakültesi Dekanlığı’nın d&...

VİŞNELİK CAMİ KUR’AN KURSU DUALARLA AÇILDI

Odunpazarı Müftülüğümüze bağlı Vişnelik Cami Kur’an Kursu İl M&uum...

“Koral Çalgan Salonu” açıldı

Anadolu Üniversitesi Yunus Emre Kampüsünde yer alan Salon 2003 konser salonuna, An...

"TÜRK İŞARET DİLİ" PORTALI YAYINDA

“İşitme engelli öğrenciler ve işaret dilini ö...

İLKOKUL REHBER ÖĞRETMENLERİ MÜŞAVİRLİK ATÖLYE ÇALIŞMASI

08.10.2019 Tarihinde  Tepebaşı İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü Konfer...

 
KYK, Gençleri Osmanlı Devleti’nin Payitahtlarına Götürüyor

18-20 Ekim tarihleri arasında gerçekleşecek gezi kapsamında gençler, asırlarca d&uu...

CAN DOSTLARI HAREKETİ 2019-2020 TEMSİLCİ ÖĞRETMEN EĞİTİM SEMİNERİYLE BAŞLADI

Arçelik KızCode ile 2 Yılda 94 Kız Çocuğuna Kodlama Öğretti

İkinci üniversiteye yoğun ilgi

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi İkinci Üniversite kayıtları devam ...

Durakta Matematik eTwinning Projesi Gerçekleştirildi

eTwinning platformunda yürütülen 131 ortaklı projede Türkiye, Almanya, Azerba...

Anadolu Üniversitesi, Eskişehir Kitap Fuarı’nda

Bu yıl üçüncüsü düzenlenen Eskişehir Kitap Fuarı’nda Anadol...

Gönüllü Toplumsal Hizmetler Kulübü tanışma toplantısında buluştu

Anadolu Üniversitesi Gönüllü Toplumsal Hizmetler Kulübü üyeler...

Akademik erteleme konuşuldu

Anadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi (PDRM) tarafından “Akadem...

Prof. Dr. Nevzat Tarhan’dan geleceğin doktorlarına tavsiyeler

Çomaklı: “Tehlikeli dijital oyunlar uyuşturucu kadar tehlikelidir”

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı, Trabzon’d...

AVUKAT MAİL BÜYÜKERMAN İLKOKULU ÜLKEMİZİ BAŞARIYLA TEMSİL ETTİ.

5-6 Ekim 2019 tarihleri arasında Yörükler Kültür Dayanışma ve Yardımlaşma Der...

Özden Kerkük Ziyaretini ve “Hatıramdaki Kerkük” Kitabını anlattı

ESOGÜ Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hilmi Özden Kerkü... VİDEOLU

Sinema Anadolu’da film gösterimleri başlıyor

Anadolu Üniversitesi Sinema Anadolu’da film gösterimleri başladı. Yıl boyu dü...

LİSANSÜSTÜ EĞİTİM ENSTİTÜSÜ AÇILDI

ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ LİSANSÜSTÜ EĞİT...

Açıköğretim kayıt yenileme işlemleri başladı

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim, İktisat ve İşletme Fakültelerinde öğ...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
BEN TÜRK’ÜM, TÜRK... O HEPİMİZDEN BİR PARÇA...
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
EVLENDİRME ALLAH’IN EMRİ
 
Özgür TIKIZ
Canımızı Acıttın BÜYÜKŞEHİR
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 236
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com