Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
YKS’ye hem zihnen hem bedenen hazırlanın - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  20 Temmuz 2019 Cumartesi  
Eskişehir Uluslararası Sağlık Turizmine Hazır
Anız Yangınlarının Gerçek Yüzü
EOSB’den 3 Dev Proje
TFF 1. Lig fikstürü çekildi
YKS’ye hem zihnen hem bedenen hazırlanın
14.06.2019 

Sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin önemini vurgulayan Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, “Sağlıklı beslenmeli, düzenli uyumalı ve egzersiz yapılmalı” dedi. Hem sınav öncesi hem de sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizlerinin de kaygının etkilerini azaltacağını belirten Tınaz, “Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Zaman iyi kullanılmalı ve sınavdan birkaç gün önce çalışma sonlandırılmalı” uyarısında bulundu.

Bir eğitim – öğretim dönemini daha geride bırakırken Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) 2019 için de geri sayım başladı. YKS’nin 1’inci oturumu Temel Yeterlilik Testi (TYT) 15 Haziran, 2’nci oturumu Alan Yeterlilik Testi (AYT) ile Yabancı Dil Testi (YDT) 16 Haziran günü yapılacak. Sınavlara girecek öğrenciler elbette heyecanlı. Ancak fazla heyecan ve stres, sınav kaygısını da beraberinde getiriyor.

Gerçekçi olmayan düşünceler kaygıyı artırıyor

Sınav kaygısının çok sayıda bireysel ve sosyal nedeninin bulunduğunu vurgulayan Beykoz Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Pınar Tınaz, “Sınava yeterince hazırlanamama, sınav hazırlığı için zamanın iyi kullanılamaması, etkili ders çalışma ve soru çözme yöntemlerinin geliştirilmemiş olması sınav kaygısının belirtilerinin görülmesinde rol oynar. Öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi olmayan düşünce biçimleri ve sınava yüklenen olumsuz anlamlar sınav kaygısının ortaya çıkmasındaki en önemli etmenler arasında sayılır. Öğrenciler sınava ne kadar hazırlansalar da başarısız olacaklarını düşünme veya sınavda başarılı olmayı yaşamda başarılı olma ile ilişkilendirme gibi çok sayıda gerçekçi olmayan düşünce ve tutum geliştirirler. Sınav kaygısına etki eden diğer önemli bir etmen ise öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olmamasıdır. Sosyal çevrenin ve özellikle ebeveynlerin öğrenciden beklentilerinin yüksek olması da kaygıyı artırır” dedi.

Bildiklerini de unutturuyor

Tınaz, sınav kaygısının fizyolojik belirtilerini de şöyle sıraladı: “Bu, solunumun ve kalp atışlarının hızlanması, mide bulantısı, baş ağrısı, uyku düzeni bozuklukları gibi çok sayıda belirtiyle kendini gösterir. Öfke, huzursuzluk, sinirlilik hali, karamsarlık gibi duygusal belirtiler fizyolojik belirtilere eşlik eder. Kaygının sınava hazırlanma ve sınav sırasında soruları yanıtlama ile belki de en fazla ilişkili olan belirtileri bilişseldir. Bilişsel belirtiler arasında dikkat dağınıklığı, unutkanlık, odaklanamama, yetersiz ve değersiz olduğunu düşünme sayılabilir. Kaygı nedeniyle öğrenciler düşüncelerini düzenlemekte, bildiği konulara ilişkin soruları yanıtlamakta ve sınav içeriğine odaklanmakta zorluk yaşarlar.”

Özgüven eksikliği yaratıyor

Sınav kaygısının doğrudan sınav ile ilişkili olduğunu ifade eden Tınaz, bunun yalnızca bireyin sınavlardaki başarısını etkilemediğini, yetersizlik duygusu ile özgüven eksikliği gibi uzun süreli etkilerinin bulunduğuna işaret etti. “Bu nedenle öğrencilerin sınav kaygısıyla duygusal, bilişsel ve davranışsal baş etme yöntemlerini öğrenmeleri ve uygulamaları önem taşıyor” diyen Tınaz, sınav kaygısının azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesinin gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenmenin, düzenli uyuma ile egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyleyen Tınaz, şunları kaydetti: “Sınav öncesinde ve gerekli olduğunda sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizleri yapılması da kaygının etkilerini azaltır. Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme biçimleri benimsenmeli. Sınava hazırlanırken zamanın iyi kullanılarak son gece ders çalışılmaması ve özellikle üniversite sınavından birkaç gün önce çalışmanın sonlandırılması önem taşır.”

Zihinsel yapı şart

Öğrencilerin yeni bir zihinsel yapı oluşturmalarının sınav kaygısının azaltılmasında önemli rol oynadığının önemine değinen Tınaz, “Gerçekçi olmayan düşüncelerin ve beklentilerin, sınav sırasında ortaya çıkan olumsuz otomatik düşüncelerin ve olumsuz duyguların mantıklı açıklamalar ile azaltılması, öğrencilerin sınavlara karşı olumlu bir tutum geliştirmelerinde ve sınavda başarılı olabileceklerine ilişkin inançlarının oluşması açısından önemli” değerlendirmesinde bulundu.

Psikolojik yardım alınabilir

Öğrencilerin sınav kaygısı ile baş etmelerinde ebeveynlere de önemli rol düşüyor. Tınaz, bu doğrultuda ebeveynlerin kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmamaları gerektiğini belirterek, “Sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin olması, çocuklarını dinlemeleri ve anlamaya çalışmaları, onları desteklediklerini ifade etmeleri öğrencilerin kaygı ile baş etmeleri açısından önem taşıyor” diye konuştu. “Fakat bazı durumlarda psikolojik destek de alınabilir” diyen Tınaz, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Sınav kaygısı ile baş etme yolları etkili olmuyor veya yüksek düzeydeki kaygı nedeniyle baş etme yöntemleri denenemiyorsa, kaygıyla baş etmek için uygun olmayan ya da bireye zarar verici yöntemler uygulanıyorsa, kaygı belirtileri nedeniyle işlevsellik bozulmuşsa, hatta davranış bozuklukları görülüyorsa psikolojik yardımın alınması gerekebilir.”

 

 

Gönderen: haber
884 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
"Çocuk Odaklı Çalışan Kurumların İşbirliği- Mihalgazi"
60 Yaş üzeri üniversiteli oluyor!
MİLLÎ’lik MÜCADELE’miz Devam Ediyor
ESOGÜ Tıp Fakültesi 2019 Mezunlarını Verdi
AKADEMA ve e-Sertifika programları ile öğrenmenin sınırı yok
AKADEMA sayesinde hayallerinizi ertelemeyin
Ortaokul Öğrencileri "Ben De Kendi Robotumu Kodluyorum" Dedi
Anadolu Üniversitesinden Balkanlar’da dijital eğitim açılımı
Eskişehir LGS’de Türkiye 7. Oldu
Öğrencilere yaz tatilinde 2 bin 842 lira
ESTÜ ilk mezunlarını verdi VİDEOLU
ARİNKOM’dan “Sosyal Bilimlerde Fikri Haklar Mümkündür” konferansı
Anadolu Üniversitesi ve Milli Eğitim işbirliği
Tercih yaparken nelere dikkat edilmeli! VİDEOLU
Açıköğretim yaz okulu kayıtları başlıyor
 


Eğitim Haberleri
 
 
Anadolu TÖMER’de mezuniyet sevinci
Anadolu TÖMER’de mezuniyet sevinci
Derkuş’un Projesi Kabul Edildi
Açıköğretim Batı Avrupa Programları yaz okulu kayıt yenileme işlemleri başlıyor
15 Temmuz Milli Birlik ve Demokrasi günü coşkuyla kutlandı
Üniversite tercihinin olmazsa olmazları
Anadolu Üniversitesi Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliğine çıkarma yaptı
Adaylara rehberlik hizmeti başladı ONLİNE KARİYER TESTİ
İmam Hatiplerde ’Hedef 2020’ projesi meyvelerini veriyor
Özel EOSB Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Lansmanı Gerçekleşti
TAB GIDA ANADOLU ÜNİVERSİTESİ İLE GELECEĞİN YÖNETİCİLERİNİ YETİŞTİRİYOR

TAB Gıda’nın geçtiğimiz sene Anadolu Üniversitesi işbirliğiyle başlattığı ve pe...

Tercih nasıl yapılmalı?

Anadolu Üniversitesi’nde “Pierre Bourdieu Okuma Programı-Eğitim Sosyolojisi” çalıştayı

Anadolu Üniversitesi Eğitim Fakültesi ve Eğitim Bilimleri Enstitüsü ortaklığı...

YKS tercihleri için geri sayım başladı! Klavuz Yayınlandı

“Üniversite tercihleri ne zaman yapılacak?” sorusu ile ilgili ÖSYM aç...

PARLAK BEYİNLERİN TERCİHİ TÜRKİYE OLDU

ULUSLARARASI LİDER ARAŞTIRMACILAR PROGRAMININ SONUÇLARI AÇIKLANDI


98&rsqu...

 


Önceki Başlıklar
ÖSYM tercih kılavuzunu yayınladı

YKS tercih kılavuzu ÖSYM’nin internet sitesinde yayınlandı, adaylar tercihlerini bu kı...

YKS TERCİH DÖNEMİNDE BAŞARI SIRALAMASI KOŞULUNA DİKKAT

YKS sonuçlarının açıklanmasıyla üniversite adayları için bü...

Tercih sürecinde aileler ne yapmalı?

Üniversite adayları kadar anne-babalar da bilinçli davranmalı
Tercih s&u...

DENEYAP’TA DERS ZİLİ ÇALDI

Geleceğin teknoloji yıldızı olmak isteyen gençlerin yoğun ilgi gösterdiği Deneyap Tek...

2019 Üniversite taban ve tavan puanları

Üniversitelerin taban puanları, ÖSYM’nin YKS tercih kılavuzu açıklamasıyla...

Fen Eğitiminde Astronomi Bilgi ve Becerilerini Geliştirme Çalıştayı Düzenlendi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Eğitim Fakültesi Dekanlığı’nın fen ...

"İHA-0 PİLOTLUĞU SERTİFİKASI" ALDILAR

72 uçak bakım alan öğretmenine 104 saatlik eğitim...

TÜRKİYE’NİN FIRSAT PENCERESİ : “TÜRK YÜKSEKÖĞRETİMİ”

Türk Yükseköğretiminde kalite odaklı bir&ccedi...

YKS sonuçları açıklandı

Yüksek Öğretim Kurumları Sınavı sonuçları açıklandı.


Rektör Çomaklı, ES TV ekranlarında FET֒yü anlattı

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı, ES TV’de ...

Ülkü Ocakları Genel Başkanı Dr. Sinan Ateş’ten Rektör Prof. Dr. Çomaklı’ya ziyaret

Ülkü Ocakları Genel Başkanı Dr. Sinan Ateş ve beraberindeki heyet, Rektör Prof...

EAL Öğrencileri Avpurada Tarihimizi Öğrendiler

BiLİM - KÜLTÜR - TARİH 2 PROJE ETKİNLİKLERİ ’nin Avrupa’da Tarihimiz Projes...

Anadolu Üniversitesi İngiltere Büyükelçiliği heyetini ağırladı

İngiltere Büyükelçiliği heyeti Anadolu Üniversitesi’ni ziyaret ed...

SODİGEM, FET֒NÜN Sosyal Medya Oyunlarını Ortaya Çıkardı

SODİGEM, FETÖ’NÜN DİJİTAL DÜNYA VE SOSYAL MEDYA OYUNLARINI ORTAYA ÇIK...

Anadolu Üniversitesinden tarih eğitiminde önemli rol oynayacak proje

Anadolu Üniversitesi Eğitim Fakültesi Türkçe ve Sosyal Bilimler Eğitimi B&o...

 
Fen Eğitiminde Astronomi Bilgi ve Becerilerini Geliştirme Çalıştayı ESOGÜ’de Başladı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Eğitim Fakültesi Dekanlığı’nın fen ...

Anadolu Üniversi çevre duyarlılığını “Anadolu” ile gösterdi

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın eşi Emine Erdoğan’ın öncülüğ&uum...

BİNLERCE MESLEKİ EĞİTİM MERKEZİ ÖĞRENCİSİNE LİSE DİPLOMASI İMKANI

Millî Eğitim Bakanı Selçuk, "Yeni düze...

Eskişehir Birlik Vakfı Yaz Okulu öğrencileri 15 Temmuz şehitlerini andı

Eskişehir Birlik Vakfı Yaz Okulu öğrencileri 15 Temmuz Hain Darbe Girişimi’nin savuştu...

ESOGÜ’de Basılan Kitaplar Raflardaki Yerlerini Alıyor

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) öğretim üyeleri tarafından kaleme al...

15 Temmuz Şehitleri Anma ve Ahde Vefa Bisiklet Turu

Vatan ve millet uğruna canlarını feda eden aziz şehitlerimizi unutmamak, birlik ve beraberliğimiz...

ESOGÜ 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü Anma Programında Buluştu

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi akademik ve idari personeli Rektörlük meydanında ...

Rektör Çomaklı: “Şehit yakınları ve gazilerimizin her zaman emrindeyiz”

15 Temmuz kahramanı şehidimizin ailesinden Rektörümüz Prof. Dr. Şafak Erta...

Muhacirler İçin "Temel Düzey Okuma Yazma Kursu" Başlatıldı

İl Milli Eğitim Müdürlüğü ve Eskişehir Türk Ocağı tarafından muhacirler ...

OKUL ÖNCESİ EĞİTİME ERİŞİMİ OLMAYAN 40 BİN ÇOCUĞA ANAOKULU EĞİTİMİ

Okul öncesi eğitime katılımı artırmak için gelişt...

Tecrübe Paylaşımı Programı

KYK yurtlarında verilen kurs ve atölye gibi eğitim faaliyetlerine katılan; yaşlılar, engelli...

KYK’da Yarışma Heyecanı

Kredi ve Yurtlar Genel Müdürlüğü tarafından 2018-2019 Eğitim Öğretim yıl...

HİDROANA’DAN DÜNYA ÇAPINDA ÖNEMLİ BAŞARI

Eskişehir Teknik Üniversitesi Hidrojen Enerjili Araç Projesi Hidroana, 29 Haziran &nd...

ESOGÜ’de Akademik Yükselme Alan Öğretim Üyeleri Cübbelerini Giydi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ)’nde akademik yükselme alan öğr...

Anadolu Üniversitesinden öğretmenlere tam destek

Anadolu Üniversitesi, TÜBİTAK destekli SOBAG 1001 Bilimsel ve Teknolojik Araştırma Proj...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
41. GELENEKSEL MİHALIÇÇIKLILAR GÜNÜ VE KİRAZ FESTİVALİ...
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GENÇLİK VE ZAKİR TAŞDEMİR
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

Son Yorumlar
Durak boş olsa da yanaşmıyor otobüsler, hiç olmazs... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 1039
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com