Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Sınav öncesi öğrencileri rahatlatacak öneriler - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  14 Ekim 2019 Pazartesi  
Eskişehirspor Kulübü Başkanı Osman Taş
Barış Pınarı Harekatı’na özel ’Fetih Suresi’ klibi
CİMER’e Barış Pınarı Harekatı’yla ilgili ağlatan mesajlar!
Engelsiz 112 Projesi
Sınav öncesi öğrencileri rahatlatacak öneriler
15.06.2019 

SINAV KAYGISINI AZALTACAK ÖNERİLER…

Önemli bir sınav, iş görüşmesi ya da toplantı öncesinde olağan düzeyde kaygı duymak, olaya daha iyi hazırlanma becerilerini olumlu yönde etkiler. Özellikle de söz konusu olan bir sınav ise, kontrollü düzeyde bir kaygı, hazırlanma sürecinde daha iyi çalışma, odaklanma, hızlı ve etkili düşünme alanlarına olumlu etki ettiğinden kişiye ciddi avantajlar sağlar. “Ancak yaşanan kaygının miktarındaki artış tam tersi etki de yaratabilir” diyen Acıbadem Kadıköy Hastanesi Klinik Psikolog Sema Sözer Dabanlıoğlu bu hafta sonu yapılacak olan üniversite sınavı öncesi sınava gireceklere kaygılarını kontrol altına almalarını sağlayacak önerilerde bulundu.

Huzursuz ve bölünen uykular varsa

Huzursuz ve bölünen uykuların yanı sıra kötü rüyalar görmek, bu rüyalarla uykunun bölünmesi kaygı düzeyinin arttığını gösterir. Huzursuzluk ve tedirginlik hali, iştahta azalma veya yemek yeme isteğinde yoğun artış, daha çok alkol, kafein veya sigara tüketmeye yönelik istek ve davranışların da bunlara eklenebileceğini belirten Klinik Psikolog Sema Sözer Dabanlıoğlu, bu gibi durumlarda bir uzmandan destek istemekten kaçınılmaması gerektiğini vurguladı. Birkaç gün sonra yapılacak olan üniversite sınavı öncesi kaygının olağanın üstüne çıkmasının normal olduğunu belirten Dabanlığlu, “Önemli olan onunla nasıl baş edeceğiniz” diyerek hem sınav öncesinde hem de sınav sırasındaki önerilerini özetledi.

Sınav öncesinde nelere dikkat etmeli?

  • Kendinizi rahatlatan bir yöntem bulun. Bu bir nefes egzersizi olabileceği gibi, zihinsel olarak kendinizi iyi ve güvende hissettiren düşünme yöntemleri de olabilir.
  • Mizah olumsuz düşüncelerle baş etmede oldukça iyi bir yöntem! Kendi olumsuz düşüncelerinizle eğlenebilmeyi ve bunları mizaha dökmeyi deneyin.
  • Kendinizi kötü hissettiren faaliyetlerden ve insanlardan uzak durmaya çalışın. Yanında iyi hissettiğiniz insanlarla görüşmeyi, sizi eğlendiren şeyler okumayı, izlemeyi veya yapmayı deneyin.
  • Sınav için saat kaçta ve nerede olmanız gerektiğini bildiğinizden emin olun.
  • Zihninizde sınav gününü planlayın, son dakika aksiliklerini önlemek için gereken hazırlıkları önceden tamamlayın. Bu, kendinizi daha hazır ve rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
  • Sınava çok az bir zaman kala, sınavdan önceki gece veya sınav sabahı ders çalışmayı, özellikle de yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmayı bırakın.
  • Bunun yerine kendinizi rahatlatacak bir şeyler yapmayı deneyin. Duş almak, yürüyüş yapmak, açık havaya çıkmak gibi bedeninizi rahatlatacak şeyler iyi gelebilir.
  • Sınavdan önceki günlerde iyi beslenmek ve ihtiyacınız olan uykuyu almak çok önemli. Yeni tatlar denemektense tanıdığınız ve güvenle tüketebileceğiniz şeyleri yiyip içmeyi tercih edin.
  • Böyle günlerde kendinizi alışkın olduğunuzun üzerinde yoracak aktivitelerden kaçınmak da fiziksel olarak sınava hazırlanmanın bir parçası olarak düşünülmeli.

Sınav sırasında neler yapmalı?

Sınav günü geldi çattı! Peki şimdi ne yapacaksınız? Klinik Psikolog Sema Sözer Dabanlıoğlu, bu durumda yapılabilecekleri de şu şekilde sıraladı:

  • Rahat olduğunuzdan emin olmaya çalışın. Sınav öncesinde tuvalete gitmek gibi bedensel ihtiyaçlarınız varsa önce bunları tamamlayın.
  • Hava durumuna ve sınava gireceğiniz binaya göre çok terlemeyeceğiniz veya üşümeyeceğiniz şekilde kıyafetler seçmeye çalışın.
  • Derin ve sakin birkaç nefes almak sizi rahatlatacaktır. Gerekirse bunu yaparken gözlerinizi kısa bir süre kapatabilirsiniz.
  • Sınava giren birçok insanın sizin gibi gergin ve heyecanlı hissettiğini unutmayın – böyle hissetmek doğaldır!
  • Ne kadar çalışmış olursanız olun, o anda elinizden gelenin en iyisini yapmak yapabileceğiniz en iyi şey.
  • Tüm yönergeleri ve soruları okumak için kendinize zaman tanıyın. Size hata yaptıracak kadar hızlı ve telaşlı okumak size zaman kazandırmaz.
  • Kendi çalışmalarınıza ve hazırlığınıza en uygun olan sorulara öncelik verin. Eğer hangi soruları yapacağınıza karar veremiyorsanız herhangi biriyle başlayın ve diğerlerine sırayla bakın.
  • Soruların yanıtını nasıl bulacağınızı planlayın. Soruyu hemen çözmeye başlamadan önce soruyu tümüyle anlama ve kısa bir planlama süresi sonrasında işinizi kolaylaştıracaktır.
  • Zamanı kontrol etmeyi unutmayın. Belli aralıklarla göz ucuyla saatinizi kontrol etmek sizi son anda sıkışma hissinden koruyacaktır.
  • Eğer sınav sırasında paniklediğinizi hissederseniz, durun, kalemi ve diğer her şeyi bırakın ve rahatlamaya çalışın. Yavaş ve sakin nefesler almaya çalışın. Eğer ihtiyacınız varsa başınızı sıranın üzerine koyup bir süre gözlerinizi kapatarak dinlenebilirsiniz. Kollarınızı ve ellerinizi hareket ettirin. Başınızı usulca sağa sola çevirerek gerginliği azaltmaya çalışın. Kendinize iyi gelen ve cesaret alabileceğiniz bazı cümleleri tekrar edin. Veya kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz bir yerde olduğunuzu hayal edin. Nefesinizin yatıştığı ve tekrar hazır hissettiğiniz anda sınava geri dönebilirsiniz.

Tüm bunlara rağmen kendinizi kötü hissetmeye devam ederseniz sınav gözetmenlerinden yardım istemekten çekinmeyin.

Gönderen: haber
1325 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemine ödül VİDEOLU
Üniversite öğrencileri için dünyadaki en iyi şehirler İlk 100’de 2 Şehir VAR
Rektör Çomaklı yeniden Karacahisar Kalesi’nde
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nin Yeni Öğrencileri Beyaz Önlüklerini Giydi
LGS Birincisi İmam Hatipli Yeni Okuluna Uğurlandı
"Devrim Kaldığı Yerden"
ÖĞRETMEN EĞİTİMLERİ İÇİN ANKARA ÜNİVERSİTESİ İLE İŞ BİRLİĞİ
KÜLTÜR VE TURİZM BAKANLIĞI İLE KAPSAMLI İŞ BİRLİĞİ
ESTܒDEN “TÜBİTAK" BAŞARISI
"YETENEK TARAMALARINI ZEKA TESTİNE İNDİRGEMEK HAKSIZLIK OLUR"
Öğrenci kulüpleri yeni öğrencileri bekliyor
Anadolu Üniversitesinden tiyatroya büyük destek
İNSANSIZ HAVA ARACIMIZ FOTON’DAN ÖNEMLİ BAŞARI
Atatürk Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesinde 2019-2020 Eğitim Öğretim Yılı Açılış Töreni Yapıldı
MESLEKİ EĞİTİM, SPORTİF VE KÜLTÜREL İŞBİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALANDI
 


Eğitim Haberleri
 
 
Anadolu Üniversitesinden 6. Uluslararası İletişim Öğrencileri Sempozyumu
Anadolu Üniversitesinden 6. Uluslararası İletişim Öğrencileri Sempozyumu
Anadolu Üniversitesi hocaları Ankara’nın turizm tarihi yazdı
Devlet konservatuvarı lise bölümü öğrencilerine ödül
Engelli Öğrenciler Biriminden hizmet içi eğitim semineri
ESTÜ Global Havacılık Güvenliği konulu AVSEC2019 Yenilikçi Çözümler Sempozyumuna Katıldı
Doğa Sporları Kulübü’nden tanışma toplantısı
Açıköğretim Söyleşi Günlerinde LÖSEV konuşuldu
ESOGÜ Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ramazan Erdağ “Barış Pınarı Harekatı”nı Değerlendirdi
İnönü Anadolu Lisesine Yeni Kütüphane
Anadolu Üniversitesinden 6. Uluslararası İletişim Öğrencileri Sempozyumu

Anadolu Üniversitesi İletişim Bilimleri Fakültesi ve Ege Üniversitesi İletişim Fak...

ENGELLİ ÖĞRENCİLER "VATAN SEVGİSİNİ" GÖLGE OYUNU İLE ANLATACAK

“Zihinsel engelli öğrencilerce hazırlanan "Va...

MESLEKİ EĞİTİM MERKEZLERİNİN ÖĞRENCİ SAYISI YÜZDE 62 ARTTI

“Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, bu yıl mesleki...

TRAFİKTE KÜÇÜK HATA YOKTUR
OLGUNLAŞMA ENSTİTÜLERİNDE KURUMSAL DÖNÜŞÜM

“Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi (MSG...

 


Önceki Başlıklar
ESTÜ AVRUPA’NIN EN BÜYÜK EĞİTİM FUARI EAIE 2019 HELSİNKİ’DEYDİ

Küresel eğitim öğretim kalite standartlarını sağlamayı kendisine hedef edinen Eskişehir...

Mimarlık Bölümü Öğrencileri İnönü İçin Proje Üretecekler

Eskişehir İnönü Belediye Başkanlığının Eskişehir Teknik Üniversitesi (ESTÜ) i...

Anadolu Üniversitesinde “Kalite Şöleni”

Anadolu Üniversitesi 18. Eskişehir Kalite Şölenine ev sahipliği yaptı. Türkiye Kal...

Dışişleri Bakan Yardımcısı Kaymakçı, “Erasmus Günleri” açılışına katıldı

Anadolu Üniversitesinin ev sahipliği yaptığı “Erasmus Günleri”, 11 Ekim Cum...

ESOGÜ’de Düzenlenen Kongreye Büyük Katılım

ESOGÜ’de Düzenlenen Uluslararası Coğrafya Eğitimi Kongresi’ne

Göreve Yeni Başlayan Yöneticiler İle Tanışma Toplantısı Gerçekleştirildi

İl Milli Eğitim Müdürü Hakan Cırıt, Milli Eğitim Bakanlığı tarafından gerçe...

YÖK, ÜNİVERSİTEYE GİRİŞTE "BAŞARI SIRASI" ÇITASINI YÜKSELTTİ

Yükseköğretim Kurulu Başkanı Prof. Dr. M. A. Yekta ...

Öğretmenlerin Mehmetçik’e desteği Twitter’da ilk sıraya çıktı

Barış Pınarı Harekatı’nda kahramanca çarpışan askerlerimize öğretmenlerden tam ...

ESTÜ Öğretim Üyelerine En İyi Uluslararası Akademik Buluş Ödülü

ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ ÖĞRETİM ÜYELERİNE EN İYİ ULUSLARARASI AKADEMİK BULUŞ...

Anadolu Üniversitesinde “Halk Sağlığı Günleri”

Anadolu Üniversitesi Öğrenci Kulüpleri Koordinatörlüğü tarafından 7...

1. Uluslararası Din ve İnsan Sempozyumu ESOGÜ’de Başladı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) İlahiyat Fakültesi Dekanlığı’nın d&...

VİŞNELİK CAMİ KUR’AN KURSU DUALARLA AÇILDI

Odunpazarı Müftülüğümüze bağlı Vişnelik Cami Kur’an Kursu İl M&uum...

“Koral Çalgan Salonu” açıldı

Anadolu Üniversitesi Yunus Emre Kampüsünde yer alan Salon 2003 konser salonuna, An...

"TÜRK İŞARET DİLİ" PORTALI YAYINDA

“İşitme engelli öğrenciler ve işaret dilini ö...

İLKOKUL REHBER ÖĞRETMENLERİ MÜŞAVİRLİK ATÖLYE ÇALIŞMASI

08.10.2019 Tarihinde  Tepebaşı İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü Konfer...

 
KYK, Gençleri Osmanlı Devleti’nin Payitahtlarına Götürüyor

18-20 Ekim tarihleri arasında gerçekleşecek gezi kapsamında gençler, asırlarca d&uu...

CAN DOSTLARI HAREKETİ 2019-2020 TEMSİLCİ ÖĞRETMEN EĞİTİM SEMİNERİYLE BAŞLADI

Arçelik KızCode ile 2 Yılda 94 Kız Çocuğuna Kodlama Öğretti

İkinci üniversiteye yoğun ilgi

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi İkinci Üniversite kayıtları devam ...

Durakta Matematik eTwinning Projesi Gerçekleştirildi

eTwinning platformunda yürütülen 131 ortaklı projede Türkiye, Almanya, Azerba...

Anadolu Üniversitesi, Eskişehir Kitap Fuarı’nda

Bu yıl üçüncüsü düzenlenen Eskişehir Kitap Fuarı’nda Anadol...

Gönüllü Toplumsal Hizmetler Kulübü tanışma toplantısında buluştu

Anadolu Üniversitesi Gönüllü Toplumsal Hizmetler Kulübü üyeler...

Akademik erteleme konuşuldu

Anadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi (PDRM) tarafından “Akadem...

Prof. Dr. Nevzat Tarhan’dan geleceğin doktorlarına tavsiyeler

Çomaklı: “Tehlikeli dijital oyunlar uyuşturucu kadar tehlikelidir”

Anadolu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Şafak Ertan Çomaklı, Trabzon’d...

AVUKAT MAİL BÜYÜKERMAN İLKOKULU ÜLKEMİZİ BAŞARIYLA TEMSİL ETTİ.

5-6 Ekim 2019 tarihleri arasında Yörükler Kültür Dayanışma ve Yardımlaşma Der...

Özden Kerkük Ziyaretini ve “Hatıramdaki Kerkük” Kitabını anlattı

ESOGÜ Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hilmi Özden Kerkü... VİDEOLU

Sinema Anadolu’da film gösterimleri başlıyor

Anadolu Üniversitesi Sinema Anadolu’da film gösterimleri başladı. Yıl boyu dü...

LİSANSÜSTÜ EĞİTİM ENSTİTÜSÜ AÇILDI

ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ LİSANSÜSTÜ EĞİT...

Açıköğretim kayıt yenileme işlemleri başladı

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim, İktisat ve İşletme Fakültelerinde öğ...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
BEN TÜRK’ÜM, TÜRK... O HEPİMİZDEN BİR PARÇA...
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
EVLENDİRME ALLAH’IN EMRİ
 
Özgür TIKIZ
Canımızı Acıttın BÜYÜKŞEHİR
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 350
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com