Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Sınav Kaygısıyla Nasıl Baş Ederiz? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  5 Ağustos 2020 Çarşamba  
KIRSAL KALKINMAYA BÜYÜK DESTEK
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAYIN❗️
Bayramı Güvende Geçirmek İçin Bu Önerilere Dikkat
Kurban satış ve kesiminde Covid-19 önlemlerine dikkat!
Sınav Kaygısıyla Nasıl Baş Ederiz?
24.06.2020 

Covid-19 salgını nedeniyle özellikle son üç ayı zorlu geçen bir hazırlık sürecinin ardından yaklaşık 2,5 milyon genç, bu hafta sonu yapılacak üniversite sınavını bekliyor. Yaşadıkları sınav kaygısının üzerine bir de salgının sebep olduğu stres eklenen adaylar, bu kaygıyla nasıl başa çıkabilir? Işık Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Gözde Ceylan, sınav kaygısıyla baş etmenin yollarını anlattı.

Kişinin yaşadığı duygu ile baş edebilmesi için öncelikle ne yaşadığını anlaması gerektiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Gözde Ceylan, “Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır. Kişi yaşadığı kaygının yoğunluğu sebebi ile performansını aktaramamaktadır. Sınav kaygısının gelişme durumunda kişi kendi benliğinin, karakterinin incelenmesi olarak algılanması durumunda da incelenme kaygısı denilen sınanma kaygısı da aktif olmaktadır” diye konuştu.

Duygularınızı kabul edin

Bireyin ilk olarak tüm duygularını olduğu gibi kabul etmesi gerektiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Gözde Ceylan; “Mutlu olmayı kabul ettiğimiz gibi ya da olağanlaştırdığımız gibi olması gereken bir duygu olarak tariflediğimiz gibi öfkeyi de endişeyi de kabul etmek büyük önem taşımaktadır. Günümüzde yaşadığımız kaygıların bir bütünü; tehdit ve tehlike algımız daha çok dış uyaran değil kendi zihnimizin ürettiği kaygılardır” dedi.

Sınavı sadece sınav anı olarak değerlendirmeyin

Sınavı sadece sınav anı olarak değerlendirmenin kişinin sınav süreci boyunca sergilediklerini minimalize etmesine yol açtığını kaydeden Gözde Ceylan; “Sınav; sınav öncesi ve hazırlık dönemi, sınav anı ve sınav sonrası dönem olarak birden fazla parça halinde değerlendirilmelidir. Sınav öncesi; sınav anına değin atlatılan sayısız sözlü, yazılı, ödev teslimi, ders saatinde elde edilen bilgi birikimi gibi birden fazla parçayı barındırmaktadır. Sınava hazırlık ise; hazırlanılan sadece sınava yönelik yapılan çalışmadır. Sınav anı; sınav öncesi ve hazırlık sürecinde elde edilen birikimin aktarıldığı zamandır. Sınav sonrası dönem ise; sınav anının ardından kişinin kendi sınavını nasıl değerlendirdiği, etraf tarafından kendi sınavının nasıl değerlendirildiğine dair inancını, diğer kişilerin sınavlarını nasıl değerlendirdiğini, tercih dönemini kapsamaktadır. Sınavı tek bir bütün olarak değerlendirmek, birden fazla parçaya verilen emeği göz ardı etmeye ya da minimalize etmeye (küçüksemeye) neden olmaktadır” diye konuştu.

Baş etme gücünüz kaygılarınızdan büyük

Kişilerin, duydukları kaygı yükseldikçe, kaygı duydukları durum üzerindeki tehlike algısının baş etme güçlerinden daha büyük olduğuna dair inanç geliştirdiğine dikkat çeken Gözde Ceylan, “Bu noktadan çıkışla kişi; baş etme gücünü küçümsemekte/yetersiz bulmakta ve durum ile orantısız bir kaygı yaşamaktadır. Durum ile orantısız yaşanan kaygı ise bilginin yansıtılması noktasında sorunlara neden olmaktadır” dedi.

Uzman Klinik Psikolog Gözde Ceylan, aday öğrencilerin sınav ve sınanma kaygısı ile baş edebilmeleri için önerilerini şöyle sıraladı:

- Sınavın sadece bir andan (sınav anından) ibaret olmadığını kendinize hatırlatın!

- Sınavın sonucu ile ilgili olumsuz düşüncelere odaklanmak, sınav sürecinde gösterdiğiniz çabayı minimalize etmenize neden olacaktır, unutmayın!

- Çok konu var ama az zaman var düşüncesi kaygınızı arttıracaktır, unutmayın!

- Sınavla kişiliğinizin değil, bilgi ve yeteneğinizi aktarmak için kullandığınız çalışma yönteminin değerlendirildiğini, unutmayın!

-Unutmayın! Sınav sonucunda elde ettiğiniz puanlar değil gösterdiğiniz çaba kıymetli. Özetle, rakamlar değil siz kıymetlisiniz!

Sınavın sonucu ile ilgili olumsuz düşünceler zihninize geldiğinde, algı ve yorumlamanızı gözden geçirip kendinize yardım edin. Bunun için aşağıdaki birkaç örnek yararlı olacaktır:

- “Yapamayacağım” yerine “Yapmaya çalışmak benim elimde ben elimden gelenin en iyisini yapmaya odaklanabilirim.”

- “Bu sınavda başarısız olursam bir hiçim” yerine, “Sınavdan aldığım sonuç, sadece sınavın değerlendirilmesi, benim değil.”

- “Sınavda başarısız oldum” yerine, “Ben değil, çalışma sistemim başarısız oldu.”

- “Sınavı yetiştiremeyeceğim” yerine, “Zamanı kullanmak elimde, dikkatimi neler yapacağıma verirsem soruları yetiştirme şansım artar.”

Gönderen: haber
2327 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
“ESOGÜ International”da Hindistanlı Yüksek Lisans Öğrencisi Tecrübelerini Anlattı VİDEOLU
ESOGÜ Sanat ve Tasarım Fakültesi Dekanı Fakülteye İlişkin Bilgilendirmede Bulundu VİDEOLU
ESOGÜ İlahiyat Fakültesi Dekanı Üniversite Adaylarına Seslendi VİDEOLU
Okullarda alınacak koronavirüs önlemleri açıklandı
Dr. Öğretim Üyesi Eyüp Çınar ABD’den ESOGܒye Dönüyor
"Aile İçi Şiddetle Mücadele" Eğitimleri
Pandemi Sürecinde Duygularımı Paylaşır Mısın?
ESOGÜ “Bibliyorfil”de Macellan’ın Biyografisi Ele Alındı
51. Lise Öğrencileri Araştırma Projeleri Kapsamında İlimize 4 Ödül
ESOGÜ Teknokent Projelerine Katılan Öğrenci Sayısı ile İlk 5’te Yer Aldı
"Küçük Prens Kitap Müzesi" Ziyaretçilerini Bekliyor
Vali Ayyıldız, LGS’de Başarılı Olan Öğrencileri Kabul Etti
"OKULLARI HEP BİRLİKTE AÇACAĞIZ"
Benim Tercihim Programları Devam Ediyor
Açıköğretim Sistemi dönem sonu sınavları başarıyla tamamlandı
 


Eğitim Haberleri
 
 
ESOGÜ Üniversiteni Keşfet YÖK Sanal Fuarı 2020’de
ESOGÜ Üniversiteni Keşfet YÖK Sanal Fuarı 2020’de
Mahmudiye Atçılık Meslek Yüksekokulu Müdürü Önlisans Adaylarına Seslendi
Milli Eğitim Müdürü Hakan Cırıt, Müdürlük Personelinin Bayramını Kutladı
Bakan Ziya Selçuk’tan öğrenci ve velilere ’maske’ uyarısı
Prof.Dr. ALPARSLAN, Hemşirelik Mesleğinin Önemini Anlattı
GENÇ İSTİHDAMINDA TRENDLER DEĞİŞİYOR
Prof. Dr. İhsan Solaroğlu Çevrimiçi Platformda Üniversite Adayları İle Buluşacak
“ÜNİVERSİTENİ KEŞFET YÖK SANAL FUARI 2020" BAŞLADI
Rektör Erdal 78 yaşındaki mezununu tebrik etti
GENÇLİK MERKEZLERİ GENÇLERİN HİZMETİNDE
Tepebaşı Belediyesi’nin gençlerin hizmetine sunduğu Gençlik Merkezleri, kentteki...
TÜRKİYE’NİN İLK SİBER GÜVENLİK LİSESİ AÇILDI
“Siber güvenlik ekosistemine katkı sunacak olan Teknopark İstanbul Mesleki ve Teknik Anad...
BAKAN SELÇUK’TAN FEDAKAR ÖĞRETMENLERE TEŞEKKÜR TELEFONU
“Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, dünyanın farklı ülkelerinde temiz i&c...
Devlet Korumasındaki Gençlerin YKS Başarısı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’nın sosyal hizmet modellerinden yararlanan ...
ESTÜ AKTİF 13. SAYISI YAYIMLANDI
Üniversitemizin e-gazetesi "ESTÜ AKTİF" 13. Sayısı  ile yayı...
 


Önceki Başlıklar
Kırka’ya 15 Milyon Liralık okul
Kırka’da, Milli Eğitim Bakanlığı ile Eti Maden İşletmeleri Genel Müdürlüğü...
YÖK "VAKIF YÜKSEKÖĞRETİM KURUMLARI 2020" RAPORUNU YAYIMLADI
Yükseköğretim Kurulunca Türkiye’deki vakıf yükseköğretim kurumlarına ...
ESOGÜ Turizm Fakültesi’nin Proje Başarısı Devam Ediyor
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Turizm Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Yaşar Sarı...
Sivrihisar Meslek Yüksekokulu Müdürü SMYO’yu tanıttı
Sivrihisar Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Nevzat KIRAÇ SMYO’yu... VİDEOLU
Öğrenciler uzaktan eğitim uygulamalarından memnun kaldı
Üsküdar Üniversitesi, öğrencilerinin memnuniyet düzeylerini ölç...
YÖK “KÜRESEL SALGINDA YENİ NORMALLEŞME SÜRECİ” REHBERİNİ YAYIMLADI
Küresel ölçekte yaşanmakta olan Yeni Koronavirüs Salgınına ilişkin Y&u...
IChO 2020’ye Katılan Öğrencilerimizden Bayram Hediyesi!
Türkiye Bilimsel ve Teknolojik Araştırma Kurumu (TÜBİTAK) tarafından, Türkiye’n... VİDEOLU
Eskişehir Meslek Yüksekokulu Müdürü EMYO’yu tanıttı
Eskişehir Meslek Yüksekokulu Müdürü Doç. Dr. Muhammet Ali TİLTAY EMYO&rsq... VİDEOLU
YKS sonuçları açıklandı, şimdi tercih zamanı
Üsküdar Üniversitesi uzmanları adaylara yol gösterecekYKS sonuçları a&cce...
BU YIL YKS TERCİHLERİ YAPILIRKEN ÇOK DAHA DİKKATLİ OLUNMALI
Sınava giren 1 milyon 672 bin 376 öğrencinin heyecanla beklediği 2020-YKS sonuçları a&cc...
MEB’den Açık Öğretim Öğrencilerine Müjde
MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞINDAN AÇIK ÖĞRETİM ORTAOKULU VE AÇIK ÖĞRETİM LİSE...
ÖĞRENCİLERİN BİR NUMARALI TERCİH KAYNAĞI OLAN YÖK ATLAS GÜNCELLENDİ
Öğrenci dostu Yeni YÖK olarak, üniversite ve bölüm tercihi yapacak adayları...
Binlerce öğrenciyi ilgilendiriyor: Ek ücretler 10 yıl içinde geri alınabilir
Vakıf üniversitelerinde öğrencilerden başarısız oldukları derslere ilişkin alınan ek ü...
İl İstihdam Kurulu Toplantısı Gerçekleştirildi
Eskişehir’deki kurum ve kuruluş temsilcilerinin katıldığı toplantının gündemini Eskişehir...
“Tercihim Eskişehir” platformu Anadolu Üniversitesi ev sahipliğinde tanıtıldı
Bütün dünyayı etkisi altına alan yeni tip Koronavirüs tehdidine karşı birç...
 
Üniversite/Bölüm Tercihinde Nelere Dikkat Edilmeli?
ESOGÜ Öğr. Üyesi Doç. Dr. Ersin Karademir: “Tercihiniz Üniversite O...
Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Müdürü Üniversite Adaylarına Seslendi
ESOGÜ Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Sema Uslu Ü... VİDEOLU
Sabancı Üniversitesi Online Lise Yaz Okulu Eskişehirli öğrencileri ağırladı
Bu yıl ilk kez online olarak gerçekleşen Sabancı Üniversitesi Lise Yaz Okulu aralarında ...
“ÜNİVERSİTENİ KEŞFET YÖK SANAL FUARI 2020”
YÖK’TEN TERCİH YAPACAK ÖĞRENCİLER İÇİN SANAL FUAR: “ÜNİVERSİTENİ K...
AĞUSTOS AYI BURS VE KREDİ ÖDEMELERİ BAŞLADI
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan&rsqu...
ESOGÜ Turizm Fakültesi Dekanı Üniversite Adaylarına Seslendi
ESOGÜ Turizm Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Yaşar Sarı Üniversite Adaylarına Seslendi Esk... VİDEOLU
Meslek seçiminde çok boyutlu düşünmek gerekiyor
Aileler çocuklarının güçlü ve zayıf yönlerini belirlemeliÜniversit...
EĞİTİM KURUMLARINA "HİJYEN VE ENFEKSİYON ÖNLEME" STANDARDI
“Millî Eğitim Bakanlığı ile Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı arasında "Eğitim Kurumlar...
İmam hatip liseleri YKS’ye damga vurdu
2020 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sonuçlarının açıklanmasının ardınd...
Yurt dışından Türk öğrenci akını başladı
SALGIN VE KUR ARTIŞI YURT DIŞINDA OKUYAN ÖĞRENCİLERİ ÜLKEYE DÖNMEYE ZORLUYORKoronavir...
Tercih döneminde kontenjan ve burs oranlarındaki değişime dikkat
Üniversite adaylarının stres ve kaygı süreci yaşadığı YKS sınavı maratonu yerini tercih d&...
MESLEKİ EĞİTİMDE AR-GE DÖNEMİ
“Millî Eğitim Bakan Yardımcısı Mahmut Özer, mesleki eğitimde Ar-Ge dönemini bi...
ESOGÜ İlahiyat Fakültesi Dekanı Üniversite Adaylarına Seslendi
ESOGÜ İlahiyat Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Mustafa Yıldırım Üniversite Adaylarına Sesl... VİDEOLU
Vali Ayyıldız, LGS’de Başarılı Olan Öğrencileri Kabul Etti
Vali Erol Ayyıldız, Liselere Geçiş Sınavı’ndan (LGS) tam puan alan; Mert Köksal, S...
Bu yıl başarı sıraları değişir mi?
Uzm. Psk. Dan. Ece Tözeniş: “Puana değil, başarı sırasına göre tercih yapılmalı&rdqu...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
SAHTE SOLUN DİKTATÖR LİDERİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
SINAVLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
EMİRDAĞ’DA DEPREM ÜSTÜNE DEPREM - 2
 
Konuk Yazar
Belediyelerde görevli 2 kardeşle ilgili yeni iddialar da yenilir yutulur gibi değil!
 
Nevzat Laleli
ERBAKAN VE TAHİR BÜYÜKKÖRÜKÇÜ
 
 
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 308
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com