Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SINAV STRESİNE KARŞI BU ÖNERİLERE DİKKAT! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  5 Ağustos 2020 Çarşamba  
KIRSAL KALKINMAYA BÜYÜK DESTEK
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAYIN❗️
Bayramı Güvende Geçirmek İçin Bu Önerilere Dikkat
Kurban satış ve kesiminde Covid-19 önlemlerine dikkat!
SINAV STRESİNE KARŞI BU ÖNERİLERE DİKKAT!
25.06.2020 

Yüzbinlerce öğrencinin kaderini belirleyecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) artık sayılı günler kaldı. Bu yıl, tüm dünyayı etkisine alan Covid-19 pandemisinin gölgesinde yapılacak üniversite giriş sınavı öncesi hem öğrencilerde hem de ailelerinde heyecan ve stres dorukta! Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sena Sivri “Ülkemizde de yaklaşık 4 aydır günlük yaşantımızı tepeden tırnağa değiştiren Covid-19 pandemisinin yol açtığı bilinmezlik ve yaşamsal risk herkeste büyük bir kaygıya ve korkuya yol açtı. YKS sınavına hazırlanan gençler için de son derece zorlayıcı bir süreç oldu, olmaya da devam ediyor. Arkadaşlarla iletişimin en yoğun olduğu ergenlik döneminde sürekli evde ve aileyle kalmak, sınav tarihi ve içeriklerinde yaşanan değişim, sınav ortamında virüs kapma riski, öğretmen ve arkadaşlarıyla istedikleri gibi iletişim kuramamak, sokağa çıkma yasağı, ailelerinin kaygı ve korkuları ve bunları çocuklarına yansıtışları gençlerin büyük bir kısmını negatif yönde etkiledi” diyor. Buna karşın sınava girecek öğrencilerin kendilerini rahatlatabilmek, kaygılarını kontrol altına alabilmek ve motivasyonlarını artırabilmek için dikkat etmeleri gereken bazı kurallar olduğunu belirten Uzman Psikolog Sena Sivri, 27-28 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek sınav öncesi ve sınav esnasında yapılması gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

SON 3 GÜNDE YAPILACAKLAR

Günlük tutun, duygularınızı paylaşın

Kökeni ne olursa olsun kaygıyla baş etmede duygu ve düşüncelere dair farkındalığı artırmak ve paylaşmak çok etkilidir. Akranlarla yapılan paylaşımlar bu konuda yalnız olmadıkları hissini pekiştirirken, aile ve öğretmenlerle yaptıkları paylaşımlar yol göstericilik adına etkili olacaktır. Düzenli olarak duygu günlüğü tutmak bunları dile dökmekte faydalı olacaktır. Son 3 günde duygularınızı düzenli olarak bir deftere yazın.

Evde yapılan deneme testlerinde maske takın

Koronavirüs önlemleri kapsamında sınav ortamında maske ile oturulacağı için evde yapılan deneme testlerinde de maske takın. Çünkü sınavda maske takılması hiçbir öğrencinin bu zamana kadar deneyimlediği bir şey olmadığı için huzursuzluk yaratabilir. Evde deneme testlerini çözerken sınav ortamını oluşturup maske ile çözmek gerçek sınav gününe kadar alışmanızı kolaylaştıracaktır.

Hobilerinize de zaman ayırın

Sınav öncesi bu son günlerde; sınava hazırlanmanın yanı sıra evde keyif alacağınız hobisel aktiviteleriniz olsun; günde bir saat de olsa bunlarla da uğraşın. Bu aktivitelerin zihninizi rahatlatmada ne kadar etkili olacağını göreceksiniz.

Beslenme ve uykunuza çok dikkat edin

Evde çalışma ve eğitim süreci standart rutinin dışında bir beslenme ve uyku düzeni oluşmasına sebep oldu. Sınava kısa süre kalmışken sınav gün ve saatine uygun, standart rutinlerinizde bir düzen oluşturmak faydalı olacaktır.

Sosyal medya diyeti yapın

Uzman Psikolog Sena Sivri “Salgın sürecinde sosyal medyada birçok haber kirliliği oluştu ve aslında bunlar konuyla ilgili kaygımızı artırmakta, bizi negatif yönde etkilemekte. Özellikle sınava az bir zaman kaldığı şu dönemde bu tip haberlerden uzak kalmak iyi gelecektir. Son 3 gün sosyal medyadan uzak durun” diyor.

Sosyal ilişkileri güçlü tutun

Sosyal ilişkilerin varlığı ve sıklığı kaygıyla baş etmedeki en güçlü araçtır. Bu süreçte arkadaşlarınızla görüntülü konuşma gibi yollarla sosyalliğinizi sürdürün, hem bu konuda yaşadığınız kaygıda yalnız olmadığınızı görecek, hem de sosyalliğin iyilik halinden faydalanacaksınız.

Düzenli egzersiz yapın

Evde izole kalınan süreçte fiziksel hareket kısıtlılığının yarattığı negatif etkileri de gözlemlemekteyiz. Evde, günde yarım saat de olsa egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Özellikle, kaygıyla baş etmeyi kolaylaştıracağı için yoga, meditasyon ve solunum egzersizleri yapın.

Son gün çalışmayı bırakın!

Sınav öncesi son gün yapılan çalışmalar kafa karışıklığına yol açabileceğinden, son günü çalışmak yerine zihninizi ve bedeninizi dinlendirmeye ayırın.

Sınava dair virüs bulaşma kaygınızla ilgili düşünce egzersizleri yapın

Uzman Psikolog Sena Sivri “Önlemlerin alındığı, sosyal mesafe ve hijyen tedbirlerine uyulduğu takdirde güvende olacağınızı kendinize hatırlatın. Tüm bu önlemleri dikkate alın ve uygulayın” diyor.

SINAV GÜNÜ YAPILACAKLAR

  • Mutlaka sağlıklı bir kahvaltı yapın.
  • Sınava elinizden geldiği şekilde hazırlandığınızı düşünün.
  • Sınav kaygısını her öğrencinin yaşadığını, belli ölçülerde yaşamasının da normal olduğunu unutmayın. Dozunda kaygı, başarı yolunda itici güç olması sebebi ile gereklidir de. Kontrol edilemez olduğu noktada sorun yaratıcı ve başarıyı sabote edici olma özelliği taşır.
  • Ebeveynlerinizin olası kaygı ve korkularını çok büyütmeyin.
  • Covid’e karşı gerekli hijyen önlemlerinin alınmış olduğunu düşünerek endişelenmeyin.
  • Burnunuzdan derin nefes alıp yavaş yavaş ağzınızdan verin.

Sınavda çevreyle ilgilenmeyin, sadece kendinize odaklanın.

Gönderen: haber
2020 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Eğitim Haberleri
En Çok Okunanları
“ESOGÜ International”da Hindistanlı Yüksek Lisans Öğrencisi Tecrübelerini Anlattı VİDEOLU
ESOGÜ Sanat ve Tasarım Fakültesi Dekanı Fakülteye İlişkin Bilgilendirmede Bulundu VİDEOLU
ESOGÜ İlahiyat Fakültesi Dekanı Üniversite Adaylarına Seslendi VİDEOLU
Okullarda alınacak koronavirüs önlemleri açıklandı
Dr. Öğretim Üyesi Eyüp Çınar ABD’den ESOGܒye Dönüyor
"Aile İçi Şiddetle Mücadele" Eğitimleri
Pandemi Sürecinde Duygularımı Paylaşır Mısın?
ESOGÜ “Bibliyorfil”de Macellan’ın Biyografisi Ele Alındı
51. Lise Öğrencileri Araştırma Projeleri Kapsamında İlimize 4 Ödül
ESOGÜ Teknokent Projelerine Katılan Öğrenci Sayısı ile İlk 5’te Yer Aldı
"Küçük Prens Kitap Müzesi" Ziyaretçilerini Bekliyor
Vali Ayyıldız, LGS’de Başarılı Olan Öğrencileri Kabul Etti
"OKULLARI HEP BİRLİKTE AÇACAĞIZ"
Benim Tercihim Programları Devam Ediyor
Açıköğretim Sistemi dönem sonu sınavları başarıyla tamamlandı
 


Eğitim Haberleri
 
 
ESOGÜ Üniversiteni Keşfet YÖK Sanal Fuarı 2020’de
ESOGÜ Üniversiteni Keşfet YÖK Sanal Fuarı 2020’de
Mahmudiye Atçılık Meslek Yüksekokulu Müdürü Önlisans Adaylarına Seslendi
Milli Eğitim Müdürü Hakan Cırıt, Müdürlük Personelinin Bayramını Kutladı
Bakan Ziya Selçuk’tan öğrenci ve velilere ’maske’ uyarısı
Prof.Dr. ALPARSLAN, Hemşirelik Mesleğinin Önemini Anlattı
GENÇ İSTİHDAMINDA TRENDLER DEĞİŞİYOR
Prof. Dr. İhsan Solaroğlu Çevrimiçi Platformda Üniversite Adayları İle Buluşacak
“ÜNİVERSİTENİ KEŞFET YÖK SANAL FUARI 2020" BAŞLADI
Rektör Erdal 78 yaşındaki mezununu tebrik etti
GENÇLİK MERKEZLERİ GENÇLERİN HİZMETİNDE
Tepebaşı Belediyesi’nin gençlerin hizmetine sunduğu Gençlik Merkezleri, kentteki...
TÜRKİYE’NİN İLK SİBER GÜVENLİK LİSESİ AÇILDI
“Siber güvenlik ekosistemine katkı sunacak olan Teknopark İstanbul Mesleki ve Teknik Anad...
BAKAN SELÇUK’TAN FEDAKAR ÖĞRETMENLERE TEŞEKKÜR TELEFONU
“Millî Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, dünyanın farklı ülkelerinde temiz i&c...
Devlet Korumasındaki Gençlerin YKS Başarısı
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’nın sosyal hizmet modellerinden yararlanan ...
ESTÜ AKTİF 13. SAYISI YAYIMLANDI
Üniversitemizin e-gazetesi "ESTÜ AKTİF" 13. Sayısı  ile yayı...
 


Önceki Başlıklar
Kırka’ya 15 Milyon Liralık okul
Kırka’da, Milli Eğitim Bakanlığı ile Eti Maden İşletmeleri Genel Müdürlüğü...
YÖK "VAKIF YÜKSEKÖĞRETİM KURUMLARI 2020" RAPORUNU YAYIMLADI
Yükseköğretim Kurulunca Türkiye’deki vakıf yükseköğretim kurumlarına ...
ESOGÜ Turizm Fakültesi’nin Proje Başarısı Devam Ediyor
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Turizm Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Yaşar Sarı...
Sivrihisar Meslek Yüksekokulu Müdürü SMYO’yu tanıttı
Sivrihisar Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Nevzat KIRAÇ SMYO’yu... VİDEOLU
Öğrenciler uzaktan eğitim uygulamalarından memnun kaldı
Üsküdar Üniversitesi, öğrencilerinin memnuniyet düzeylerini ölç...
YÖK “KÜRESEL SALGINDA YENİ NORMALLEŞME SÜRECİ” REHBERİNİ YAYIMLADI
Küresel ölçekte yaşanmakta olan Yeni Koronavirüs Salgınına ilişkin Y&u...
IChO 2020’ye Katılan Öğrencilerimizden Bayram Hediyesi!
Türkiye Bilimsel ve Teknolojik Araştırma Kurumu (TÜBİTAK) tarafından, Türkiye’n... VİDEOLU
Eskişehir Meslek Yüksekokulu Müdürü EMYO’yu tanıttı
Eskişehir Meslek Yüksekokulu Müdürü Doç. Dr. Muhammet Ali TİLTAY EMYO&rsq... VİDEOLU
YKS sonuçları açıklandı, şimdi tercih zamanı
Üsküdar Üniversitesi uzmanları adaylara yol gösterecekYKS sonuçları a&cce...
BU YIL YKS TERCİHLERİ YAPILIRKEN ÇOK DAHA DİKKATLİ OLUNMALI
Sınava giren 1 milyon 672 bin 376 öğrencinin heyecanla beklediği 2020-YKS sonuçları a&cc...
MEB’den Açık Öğretim Öğrencilerine Müjde
MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞINDAN AÇIK ÖĞRETİM ORTAOKULU VE AÇIK ÖĞRETİM LİSE...
ÖĞRENCİLERİN BİR NUMARALI TERCİH KAYNAĞI OLAN YÖK ATLAS GÜNCELLENDİ
Öğrenci dostu Yeni YÖK olarak, üniversite ve bölüm tercihi yapacak adayları...
Binlerce öğrenciyi ilgilendiriyor: Ek ücretler 10 yıl içinde geri alınabilir
Vakıf üniversitelerinde öğrencilerden başarısız oldukları derslere ilişkin alınan ek ü...
İl İstihdam Kurulu Toplantısı Gerçekleştirildi
Eskişehir’deki kurum ve kuruluş temsilcilerinin katıldığı toplantının gündemini Eskişehir...
“Tercihim Eskişehir” platformu Anadolu Üniversitesi ev sahipliğinde tanıtıldı
Bütün dünyayı etkisi altına alan yeni tip Koronavirüs tehdidine karşı birç...
 
Üniversite/Bölüm Tercihinde Nelere Dikkat Edilmeli?
ESOGÜ Öğr. Üyesi Doç. Dr. Ersin Karademir: “Tercihiniz Üniversite O...
Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Müdürü Üniversite Adaylarına Seslendi
ESOGÜ Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Sema Uslu Ü... VİDEOLU
Sabancı Üniversitesi Online Lise Yaz Okulu Eskişehirli öğrencileri ağırladı
Bu yıl ilk kez online olarak gerçekleşen Sabancı Üniversitesi Lise Yaz Okulu aralarında ...
“ÜNİVERSİTENİ KEŞFET YÖK SANAL FUARI 2020”
YÖK’TEN TERCİH YAPACAK ÖĞRENCİLER İÇİN SANAL FUAR: “ÜNİVERSİTENİ K...
AĞUSTOS AYI BURS VE KREDİ ÖDEMELERİ BAŞLADI
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan&rsqu...
ESOGÜ Turizm Fakültesi Dekanı Üniversite Adaylarına Seslendi
ESOGÜ Turizm Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Yaşar Sarı Üniversite Adaylarına Seslendi Esk... VİDEOLU
Meslek seçiminde çok boyutlu düşünmek gerekiyor
Aileler çocuklarının güçlü ve zayıf yönlerini belirlemeliÜniversit...
EĞİTİM KURUMLARINA "HİJYEN VE ENFEKSİYON ÖNLEME" STANDARDI
“Millî Eğitim Bakanlığı ile Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı arasında "Eğitim Kurumlar...
İmam hatip liseleri YKS’ye damga vurdu
2020 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sonuçlarının açıklanmasının ardınd...
Yurt dışından Türk öğrenci akını başladı
SALGIN VE KUR ARTIŞI YURT DIŞINDA OKUYAN ÖĞRENCİLERİ ÜLKEYE DÖNMEYE ZORLUYORKoronavir...
Tercih döneminde kontenjan ve burs oranlarındaki değişime dikkat
Üniversite adaylarının stres ve kaygı süreci yaşadığı YKS sınavı maratonu yerini tercih d&...
MESLEKİ EĞİTİMDE AR-GE DÖNEMİ
“Millî Eğitim Bakan Yardımcısı Mahmut Özer, mesleki eğitimde Ar-Ge dönemini bi...
ESOGÜ İlahiyat Fakültesi Dekanı Üniversite Adaylarına Seslendi
ESOGÜ İlahiyat Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Mustafa Yıldırım Üniversite Adaylarına Sesl... VİDEOLU
Vali Ayyıldız, LGS’de Başarılı Olan Öğrencileri Kabul Etti
Vali Erol Ayyıldız, Liselere Geçiş Sınavı’ndan (LGS) tam puan alan; Mert Köksal, S...
Bu yıl başarı sıraları değişir mi?
Uzm. Psk. Dan. Ece Tözeniş: “Puana değil, başarı sırasına göre tercih yapılmalı&rdqu...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
SAHTE SOLUN DİKTATÖR LİDERİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
SINAVLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
EMİRDAĞ’DA DEPREM ÜSTÜNE DEPREM - 2
 
Konuk Yazar
Belediyelerde görevli 2 kardeşle ilgili yeni iddialar da yenilir yutulur gibi değil!
 
Nevzat Laleli
ERBAKAN VE TAHİR BÜYÜKKÖRÜKÇÜ
 
 
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 327
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com