Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Egzersizin verimini azaltan 5 masum hata - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  25 Haziran 2019 Salı  
TAŞ’DAN ÖNEMLİ PROJELER 9 MİLYON GELİR
Gücümüzü adından alacağız
60 Yaş üzeri üniversiteli oluyor!
Dede ve torununa özel ödül!
Egzersizin verimini azaltan 5 masum hata
16.04.2019 

Egzersizden etkili sonuç alabilmenin altın kuralı yüzde 100 odaklanmak... Spor sırasında dikkat dağıtan unsurlardan uzaklaşmak hedefe yaklaşmayı sağlıyor. Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, "Sağlıklı ve iyi görünebilmek için hangi egzersizi yaptığınızdan çok, egzersiz sırasında neleri yapmamanız gerektiği bilmek önemlidir" diyor ve farkına varmadan yaptığımız basit hatalara dikkat çekiyor.

Egzersiz, dikkat dağınıklığını kaldırmıyor. Birden fazla işi aynı anda yapmabilmemiz son derece verimli olduğumuz duygusunu yaratsa da egzersiz sırasında günlük hayatın yorucu zihinsel ve fiziksel temposundan kopamamak spor salonunda geçirdiğimiz değerli zamanın heba olmasına yol açıyor. Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton'a göre, fitness programının her bir saniyesinden verim alabilmek ve vücudu daha iyi çalıştırmak için dikkat dağıtan unsurlardan uzak kalmak son derece önemli… Clayton, "Egzersiz saati tamamen kendimize ayırdığımız bir zaman dilimi olmalıdır. Zihinsel ve fiziksel anlamda etkili bir egzersiz için tüm benliğimizle anı yaşayabilmeliyiz" diyor ve devam ediyor: "İşyerinde, evde ve özellikle egzersiz sırasında dikkatimizi dağıtan birçok şey olabilir. Eğer spor salonunda geçirdiğimiz süre boyunca vücudumuza, tekniğimize ve nefesimize odaklanmayı başarırsak, çok daha etkili sonuçlar alabiliriz. Böylelikle kendimizi daha iyi hissetmemiz, daha iyi sonuçlara ulaşmamız ve çok daha fazla kalori yakmamız mümkün olur." Clayton'a göre egzersizin verimliliğini düşüren masum hatalar şunlar:

1) Egzersiz sırasında telefona bakmak
Telefonunuzu çantanıza koyun, dolaba kaldırın veya aracınızda bırakın. 30 ya da 60 dakika telefonunuzdan ayrı kalmak başlangıçta size zor gelebilir, ancak dikkat dağıtan unsurlardan uzaklaşmak egzersize odaklanmanızı sağlayacaktır. Eğer telefonunuzu müzik dinlemek için kullanıyorsanız, egzersiz sırasında uçak moduna alın. Böylelikle gelen telefonları açıp açmamak ya da e-postalarınızı kontrol edip etmemek konusunda tereddüte düşmezsiniz. Ulaşılamaz olma düşüncesi sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, ailenize veya iş arkadaşlarınıza yerinizi bildirin ve spor salonunun telefon numarasını verin. Bu sayede gerçekten acil bir durum olduğunda size ulaşabileceklerini bilirsiniz.

2) Playlist’te şarkı değiştirmek
Mükemmel şarkıyı bulmak için çalma listesinde gezinerek oyalanmayın. Çalan şarkıdan hoşlanmadığınız için koşu bandını defalarca durdurmanız yoğunluk seviyenizi azaltacak ve kalp atış hızınızı düşürecektir. Egzersiz için mükemmel şarkıyı aramak için sık sık durduğunuzda, egzersizden arzu ettiğiniz sonucu alamazsınız. Egzersizden önce biraz zaman ayırıp istediğiniz şarkıları önceden belirleyin. Planlı bir çalma listesi hem enerji hem de yoğunluk seviyenizin artmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca ne kadar az durursanız, o kadar çok egzersiz yaparsınız. Biraz planlama, egzersiz sırasında çok daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.

3) Çok dar ya da çok bol giyinmek
Mutlaka üzerinize iyi oturan ve rahat hissettiğiniz giysiler seçin. Beli bol gelen giysiler, yerlerde sürünen eşofmanlar veya ayağınıza tam oturmayan spor ayakkabıları şevkinizi kırabilir. Ayrıca iyi oturmayan giysiler egzersiz sırasında üstünüzdekileri düzeltme isteğine neden olarak güvenlik riski de oluşturabilir. Çok dar giysiler hareket kabiliyetinizi sınırlandırırken, çok bol giysiler belirli cihazlarda güvenlik tehlikelerine yol açabilir. Zihinsel olarak egzersize odaklanabilmeniz ve giysilerinize kafanızı takmamanız için rahat ve iyi hissettiğiniz giysiler seçin.

4) Spor salonunda uzun sohbetlere girişmek
Spor salonları arkadaşlarla bir araya gelmek ve yeni arkadaşlar edinmek için mükemmel ortamlardır. Ancak uzun sohbetler egzersiz programını sekteye uğratır. Sohbeti molalara veya egzersiz sonrasına ertelerseniz çalışmanızdan daha iyi sonuçlar elde edersiniz. Bu, arkadaşlarınızın da egzersize odaklanmalarını sağlayacaktır.

5) Yorulunca saate bakmak
Birçok kişi, egzersiz sırasında yorulunca saate bakmaya başlar. Saate bakmanın dikkati dağıtmayacağı düşünülebilir ancak sık sık kolunuza bakarken gerektiği gibi efor gösteremeyebilirsiniz ve egzersiz rutininiz bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Mola saatinde çalması için saatinizi ayarlamak, egzersize daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur. Ayrıca böyle bir düzenleme mola saatlerine uymanız için de sizi teşvik edecektir.

 

Gönderen: haber
1714 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Spor Haberleri
En Çok Okunanları
“LİSTEMİZ HAZIR”
Avcı Üniversitelerde de Türkiye Şampiyonu Oldu
4X4 DÜNYASI OFFROAD FEST’TE BULUŞUYOR
PAZARYERİ’NİN İLK MİLLİ SPORCUSU İTALYA YOLCUSU
ES-ES’İN KADER HAFTASI
Hoşcan’dan Eskişehirspor kongresi ile ilgili açıklama
İŞTE YENİ YÖNETİM
Azerbaycan U-16 Milli Takımı hazırlık kampı için Eskişehir’e geldi
Ümit Milli Takımı’nın Arnavutluk ve Kosova maçları aday kadrosu açıklandı
ES-ES’İN YOLU UZUN
ES-ES İÇİN GÜÇ BİRLİĞİ
26. BAŞKAN BELİRLENİYOR
MAHALLE TİPİ SPOR SAHALARININ SAYISI HIZLA ARTIYOR
Başkandan İlk Mesajlar
SARAR SPORCULARI MADALYALARINI CEMALETTİN SARAR’A TAKTİM ETTİLER
 


4
Spor Haberleri
 
 
MADALYA İÇİN YOLAÇIKTILAR
MADALYA İÇİN YOLAÇIKTILAR
Tuzla’da Gençler Podyumu Domine Etti
Avcı: “Futbolcular kendine yatırım yapmalı”
Körfez’de Çekişmeli Hafta Sonu
Kombine Satışları Başlıyor
BAKAN KASAPOĞLU’NDAN FİLENİN EFELERİ’NE TEBRİK TELEFONU
Kurslar 24 Haziranda Başlıyor
TAŞ’DAN ÖNEMLİ PROJELER 9 MİLYON GELİR
Gücümüzü adından alacağız
Bedirhan Altunbaş kulübümüzde kaldı

Kulüp Başkanımız Osman Taş ile bir araya gelen Bedirhan Altubaş, sözleşmesini 2 yıl uza...

Egea Gençler Kupası Eskişehir’de Nefes Kesti!

Fiat tarafından düzenlenen “Egea Gençler Kupası”, FIA Avrupa Rall...

2019-2020 Kombine Satış programı

2019-2020 sezonu kombinelerimiz 24 Haziran 2019 Pazartesi günü satışa çıkacaktır...

54. Kuruluş yıldönümümüz büyük coşkuyla kutlandı

Adalar Porsuk Bulvarı’nda taraftarımız, yönetim kurulu üyelerimiz, teknik heyetim...

SELKA Eskişehir, Hentbol ligden çekilme kararı aldı

Hentbol Erkekler Süper Lig ekiplerinden SELKA Eskişehir Hentbol Kulübü, Avrupa kup...

 


Önceki Başlıklar
Liverpool Dorukhan Toköz’ün peşinde! Çılgın teklif

Beşiktaş’ın Eskişehirspor’dan transfer ettiği Dorukhan Toköz için dü...

Pist Sezonu Körfez’de Açılıyor

2019 Türkiye Pist Şampiyonası ilk yarışları, 21-22 Haziran tarihlerinde Kocaeli Otomobil Spo... VİDEOLU

ADALARDA BULUŞALIM

Eskişehirspor’un 54. Yıl kutlamaları bugün yapılacak. Her yıl coşkulu geçen kut...

Yaz Okulu kayıtları devam ediyor

Eskişehirspor Futbol Okulu kayıtlarımız Kanlıkavak Tesisleri’nde devam etmektedir. 2004-201...

Profesyonel sözleşmeye imza attılar

Onurhan Uyanık ile Emre Kuday profesyonel futbol kariyerlerine başladılar.


SARAR SPORDAN TEŞEKKÜR ZİYARETİ

Sarar Spor Taekwondocuları hafta sonu yapılan minikler ve yıldızlar şampiyonasında büyü...

İTALYA’DAN MADALYA İLE DÖNDÜLER

08-14 Haziran 2019 Tarihlerinde İtalya / Caorle  şehrinde  yapılan Avrupa Elektronik&nb...

BAL VEREN ARI SPORCULAR

Hafta sonu Şehit Anıl Gül Spor Salonunda gerçekleştirilen Taekwondo il turnuvasında, ...

KÖRFEZ’DE DUMAN DUMANA MÜCADELE

VİDEOLU

ES-ES’DE KİMLER GİDECEK

Es-Es’de yeni sezon öncesi kadroda operasyon yapılacak. Özellikle geçtiğim...

BOCCE ANTRENÖR KURSU BAŞLADI

Türkiye Bocce Bowling ve Dart Federasyonu tarafından düzenlenen Bocce 1.Kademe  Ya...

Beklenen Protokol İmzalandı

Eskişehirspor yönetimi Alt Yapı derneği ile beklenen protokolü imzaladı. Toplantıda Esk...

İbrahim Halil Öner kulübümüzde kaldı

Kulüp Başkanımız Osman Taş ile bir araya gelen İbrahim Halil Öner, sözleşmesini 2 ...

Eskişehir’de Bostancı-Vatansever Zaferi

VİDEOLU

Castrol Ford Team Eskişehir Rallisi’ni zirvede tamamladı!

 
Teknik Direktörümüz Fuat Çapa
2019 Avrupa Ralli Heyecanı Eskişehir’de Yaşanacak

Eskişehir Valiliği tarafından desteklenen ve Eskişehir Otomobil ve Motor Sporları Kulübü...

Türkiye Beyzbol Turnuvası’nda 3.’lük Ali Fuat Cebesoy Ortaokulu’nun Oldu

Odunpazarı İlçe Milli Eğitim Müdürü Kürşad Önder Ceylan, Ali Fuat...

GENÇLİK VE SPOR BAKANLIĞI’NDAN “GÖNÜLLÜLÜK” SEFERBERLİĞİ

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, “5 Aralık Dünya Gön&...

Eskişehir’de İlk Günün Lideri Bostancı

2019 Avrupa Ralli Kupası‘na dahil Uluslararası E... VİDEOLU

Transfer dönemi ne zaman başlıyor ve bitiyor?

Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) 2019 - 2020 transfer döneminin hangi tarihte başlayıp ...

"Söz verdiğimiz evin tapusunu teslim ettik"

Kulüp başkanımız Osman Taş ve yönetim kurulu üyelerimiz, rahmetli futbolcumuz Ediz...

Castrol Ford Team Türkiye Avrupa Ralli Kupası’nın Türkiye ayağında zirveyi hedefliyor

BAKAN KASAPOĞLU SPOR TOTO YILIN BASIN FOTOĞRAFLARI ÖDÜL TÖRENİNE KATILDI

Türkiye Foto Muhabirleri Derneğinin (TFMD) düzenlediği "Spor Toto Yılın Basın Foto...

SÜMEYYE BOYACI TARİH YAZMAYA DEVAM EDİYOR

Eskişehirli Paralimpik Sporcumuz Sümeyye Boyacı tarih yazmaya devam ediyor. Katıldığı tu...

ESKİŞEHİRSPOR’UN KURTULUŞU ALT YAPIDADIR”

Eskişehirspor’un son Teknik Direktörü Fuat Çapa Radyospor canlı ya...

Öğrencilerin Kuşak Heyecanı

Necip Fazıl Kısakürek Ortaokulu öğrencilerinin dün kuşak sınavı vardı okulun beden...

İmzalar atıldı

Kulübümüzde Altyapı Koordinatörlüğüne Serdal Eroy, U 19 Akademi Tak...

Eskişehir’de Ralli Zamanı

BAYANLAR GOALBALL 1.LİG 1.DEVRE MÜSABAKALARI BAŞLIYOR

Türkiye Görme Engelliler Spor Federasyonu tarafından gerçekleştirilecek olan ...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
KELEBEK GİBİ UÇAR ARI GİBİ SOKARIM…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
EVLENMEK YARATILIŞTANDIR
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

Son Yorumlar
Durak boş olsa da yanaşmıyor otobüsler, hiç olmazs... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 1011
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık