Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Anne babalar dikkat! Hangi yaşta, hangi spor? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  24 Ağustos 2019 Cumartesi  
Orman Müdürlüğünden İddialara Yanıt
KYK Yurt Başvuruları Başladı
Çocuğa bayramı yaşatarak öğretmek gerekiyor
YKS Elektronik Kayıt Tarihleri Uzatıldı
Anne babalar dikkat! Hangi yaşta, hangi spor?
11.07.2019 

SPORDA BAŞARININ 8 PÜF NOKTASI

Okulların kapanmasıyla birlikte başlayan yaz tatili, çocuklar için çok önemli bir fırsat sunuyor ki; bu fırsatın adı spor! Zira okul dönemi boyunca yeterince dışarı çıkamayan, okul ve ev arasında mekik dokuyan, dolayısıyla hareketsiz bir yaşantıyla karşı karşıya kalan çocuklar artık bahçede ve parkta bolca zaman geçirme imkanına kavuşurken, dahası ailelerinin yönlendirmesiyle spora da zaman ayırabilecek. Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Acıbadem Sports Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, “Her geçen gün televizyon, bilgisayar, internet, “play station” ve “game boy” gibi oturarak yapılan işlere daha çok vakit harcayan çocuklarımızı sokağa çıkarmak ve onların mümkün olduğunca çok hareketli bir yaşam sürmelerini sağlamak zorundayız” diyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ çocuklara küçük yaşlarda spor/ fiziksel aktivite ve egzersiz alışkanlığı kazandırılması gerektiğini belirtirken, bunları yaparken de onları yapılan işin sonucuna göre değil, düzenli ve keyif alabilecekleri şekilde organize etmek gerektiğini vurguluyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ hangi yaşta hangi spora başlanabileceğini ve sporda başarının 8 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Bu yanlışa düşmeyin 

Eğer sağlık ile ilgili herhangi bir engeli yoksa kesinlikle her çocuk her sporu yapabilir. Burada en önemli koşul, çocuğunuzun ilgi duyduğu, arkadaşları ile eğlenebildiği ve sizin kolaylıkla getirip-götürebileceğiniz bir spor kulübü tercih etmeniz. Eğer seçilen kulüp doğru ise ilk etapta seçilen sporun ne olduğunun; futbol, basketbol, voleybol, jimnastik, koşu, yüzme, tenis olmasının, seçilen sporun takım ya da bireysel spor olmasının fazla önemi yok. Çünkü çoğu sporda temel hareketler birbirinin çok benzeri olduğundan sporlar arasında geçiş yapılabiliyor.

Sevmediği alanda zorlamayın!

Çocuğunuzu kesinlikle sevmediği alanda zorlamayın; ona başka bir spor branşını deneme fırsatı verin, alternatif sunun. Çocuğunuzun sporu yaşam tarzı haline getirmesini istiyorsanız spora giderken mutlaka keyif alması ve çok istekli olması gerektiğini unutmayın.

Duygusal ve fiziksel olarak gözlemleyin

Sağlıklı olan hemen her kişinin, her yaşta her spora başlayabileceğini bilin. Burada ana kural yüklenme şiddetinin belirlenmesi ki bu görev iyi antrenörlere düşüyor. Bir spora başlayan çocuk, akranlarından çok hızlı bir gelişme gösteriyor ise kendinden daha büyüklerle ya da yavaş gelişme gösteriyorsa daha küçüklerle program yapabilir, bu açıdan eğiticilerin çocuğun gelişimini iyi izlemesi ve gereken düzenlemeyi yapması çok önemli.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırın

Çocuğunuza mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırın. Beş ana gıdayı; makarna, ekmek gibi karbonhidratlar; tavuk, balık gibi protein; tereyağı ve zeytinyağı gibi yağ; sebze ve meyveden elde edeceğiniz vitamin ve mineraller; süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin tüketilmesi hedeflenmeli. Düzenli egzersiz/fiziksel aktivite ve spor yapan çocukların enerji harcaması arttığı için daha çok yemesi gerekiyor ki, ana gıdaların miktarını artırarak bunu çok rahat karşılayabilirler.

Siz de spor yaparak örnek olun

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Spor/fiziksel aktivite ve egzersiz çocukların fiziksel, mental ve ruhsal gelişimini desteklediği gibi, özgüvenlerini, yeni arkadaş kazanmalarını sağlayan çok iyi bir araçtır. Yapılan birçok çalışma düzenli spor/fiziksel aktivite ve egzersiz yapan çocukların okulda ve sosyal hayatta daha başarılı olduğunu, kendileri ile daha barışık ve daha sorumluluk sahibi olduğunu ortaya koymaktadır. Aileler bu nedenle çocuklarına çok küçük yaşlarda spor alışkanlığı kazandırıp, buna her ne pahasına olursa olsun devam etmelerini sağlamalıdır. Anne babanın da düzenli spor yapması çocuğu motive etmekte büyük rol oynuyor. Bu nedenle ebeveynler önce kendileri spor/fiziksel aktivite veya egzersiz yapıp çocuklarına iyi örnek olmalıdırlar” diyor.

Hırs yapmayın destekleyin!

Çocuğunuzu sabırlı, sakin ve düzenli olarak destekleyin. Sporda kazanmayı ana hedef olarak görmeyin; aksi halde kazanmayı ilk kriter olarak gören aileler çocuklarını istemeden de olsa yanlış yöne sürükleyebiliyor. Maçların sonunda bir taraf kazanırken bir tarafın yenileceğini unutmayın yenilgiyi olgun bir şekilde karşılayın. Onları ellerinden gelenin en iyisini yapmaya motive edin.

Antrenmanlara düzenli katılımını sağlayın

Spora gittiği yerin evine yakın olması da sporun devamlılığı açısından çok önemli. Aksi halde çocuğunuzu spora bir hafta götürüp, sonraki hafta götüremezseniz gereken alışkanlığı kazanamaz ve devamlılık sağlanamaz.

Sağlık kontrolünü ihmal etmeyin

Eğer çocuğunuzun herhangi bir sağlık sorunu yoksa, ailede 50 yaşından önce kardiyak problemlerden ya da bilinmeyen bir nedenden hayatını kaybetmiş kimse yoksa ve sürekli bir hekim kontrolünden (en son muayenesinden bu yana en fazla 6 ay) geçiyorsa, spora başlamadan önce yeniden sağlık muayenesinden geçmesine gerek yok. Ancak akut veya kronik bir hastalığı var ise spora başlamadan önce mutlaka ilgili hekim tarafından gözden geçirilmeli. Hekimin önerisi doğrultusunda bir takım kan tetkikleri ve kalp testleri yaptırılmalı.

Hangi yaşta, hangi spor?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Çocukların takvim yaşları ile fizyolojik yaşları uyumsuz olabilir, dolayısı ile spor tercihlerinde aşağıda her ne kadar takvim yaşına göre bir değerlendirme yapılsa da fizyolojik yaş da mutlaka göz önüne alınmalıdır” diyor.

2–3 Yaş

Koşma, yakalama, zıplama gibi temel hareketleri yapabildiklerinden; bahçede koşma, yürüme, dans etme, suda gözetim altında oynama, ciddi deneyimli kişiler eşliğinde jimnastik seçilebilir.

4–6 Yaş

Dans etme, yüzme, jimnastik, ip atlama, elim sende, seksek, üç tekerlekli bisiklete binme seçilebilir. Altı yaşından sonra çocuklarda güvenli ve kontrollü hareket yapma yeteneği gelişir.

7–10 Yaş

Jimnastik, yüzme, futbol, basketbol, voleybol, hentbol, bisiklet, tenis, yüzme gibi sporlarla ilgili temel eğitimin yanı sıra daha ileri egzersizlere ve bunların birleşimini içeren sporlara başlayabilirler.

10 Yaş sonrası

Daha önceki yaşlarda başladıkları sporları daha organize olarak yapmaya devam ederken, atletizm, güreş ve küreğe başlayabilirler. Birkaç yıl sonra ise tekvando, karate gibi daha çok kuvvet gerektiren sporlara başlamak uygundur.

 

Gönderen: haber
2133 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Spor Haberleri
En Çok Okunanları
İŞTE KAMPANYAYA KATILANLAR
SiSSOKO OYALIYOR MiLiNKOViÇ ZOR
SADECE 222 TANE
NOSTALJİ BİLETLE NOSTALJİK SEZON AÇILIŞI
Takımımız 2019-2020 sezonu çalışmalarını Eskişehir’de sürdürüyor.
Başkan Osman Taş’dan İSTİFA Açıklaması
BAKAN KASAPOĞLU’NDAN EYOF TEBRİĞİ
Ömer’in 2020 Hedefi Milli Takıma girmek
İpler kopma noktasında! Süper Lig erteleniyor
Eskişehirspor’dan 26 saatte 26 bin forma kampanyası
ESOGÜ Kapalı Yüzme Havuzu’nda Yaz Okulu Devam Ediyor
Eskişehirspor’un yeni sezon formaları tanıtıldı
ES-ES DENİZLİ ÖNÜNDE
İl Spor Güvenlik Kurulu, Vali Çakacak Başkanlığında Toplandı
“2020 ADINA YÜZME, ATLETİZM VE DİĞER BRANŞLARIMIZ BİZİ ÇOK ÜMİTLENDİRİYOR”
 


4
Spor Haberleri
 
 
Çalışmalar Devam Ediyor
Çalışmalar Devam Ediyor
Eskişehirspor’dan Rektör Çomaklı’ya teşekkür ziyareti
Geleceğin futbolcu adayları mezun oldu
Minik tenisçiler sertifikalarını aldı
BAKANLIK VE TFF’DEN EMİNE BULUT KARARI
TAEKWONDO FEDERASYONUN BAŞKANINA ZİYARET
Kamuoyu Vicdanına Eskişehirspor Yönetiminde AÇIKLAMA
ESOGÜ Kapalı Yüzme Havuzu Güz Dönemi Kayıtları Eylül’de Başlıyor
Eskişehirspor’a İcra Şoku
AÜ Futbol takımı Eskişehir’i başarıyla temsil etti

Anadolu Üniversitesi futbol takımı Almanya’nın Frankfurt kentinde düzenlenen dost...

AÜ Kadın hentbol takımı sezon hazırlıklarına başladı

THF 1. Ligi’nde mücadele eden ve geçtiğimiz yılı 3’üncülük...

Eskişehirspor’umuz günü çift antrenmanla tamamladı

Takımımız Adanaspor A.Ş maçı hazırlıklarına Vali Hanefi Demirkol Tesislerinde gerçe...

BAKAN KASAPOĞLU: “BUNDAN SONRA TESİSTEN ÇOK İNSANA YATIRIM YAPACAĞIZ”

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Avrupa Hareketlilik Haftası 2019 yı...

Andorra ve Moldova maçlarının öncelikli bilet satışı başladı

A Milli Takımımızın Andorra ve Moldova ile oynayacağı 2020 Avrupa Futbol Şampiyonası Elemeleri H ...

 


Önceki Başlıklar
TAŞ “GÖREVİMİN BAŞINDAYIM"

Eskişehirspor’da 1 Ağustos’ta istifasını açıklayan kulüp başkanı Osman Ta...

İnönü’de Turnuva Heyecanı Başladı...

İnönü Belediyesi tarafından düzenlenen 5. Halı Saha Futbol Turnuvası başladı.

<...
Eskişehirspor, Adanaspor A.Ş maçı hazırlıklarına başladı

Takımımız dün oynadığımız Keçiörengücü maçının ardından, ara ve...

Eskişehirspor : 1 Keçiörengücü : 1

TFF 1. Ligin 1. hafta kapanış maçında sahasında Keçiörengücü’n...

Ibrahim Sissoko, Eskişehirspor’da!

Başkan Vekilimiz Mehmet Şimşek ile bir araya gelen Ibrahim Sissoko kendisini 1 yıllığına Eskişehi...

Altyapıda toplu sonuçlar

SPOR TOTO GELİŞİM LİGLERİ


BAKAN KASAPOĞLU’NDAN MİLLİ GÜREŞÇİLERE TEBRİK

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Estonya’nın başkenti Tallinn&r...

Dostluk Kuasını Kazanan Tel Aviv Oldu

Frankfurt ve kardeş şehirleri Eskişehir ile Tel Aviv’den futbol takımlarının katılımlarıyla...

Çalışmalar tamamlandı

Eskişehirspor’umuz Keçiörengücü maçı hazırlıklarını tamamladı....

Hazırlıklar Devam Ediyor

TFF 1. Ligin ilk haftasında,  Keçiörengücü’nü misafir edece...

SARAR SPOR TAEKWONDO CULARA MİLLİ DAVET

18 -19 - 20 ağustos tarihleri arasında ankarada yapılcak olan gençler Avrupa şampiyonası i...

TAKIM RUHU TAMAM SIRA BAŞARI DA

Sıkıntıları sorun etmeden birlik ve takım ruhu ile yeni sezona hazırlanan Eskişehirsporlu oyuncul...

6 Puan Silindi

Uluslararası Futbol Federasyonları Birliği (FIFA) tarafından Sebastian Pinto’nun alacakları...

GENÇLİK VE SPOR BAKANLIĞI BAĞIMLILIKLA MÜCADELEDE ETKİN ROL OYNUYOR

Gençlik ve Spor Bakanlığı, Türkiye’nin d&ou...

LİG HEYECANI BAŞLIYOR

Es-Es’inde mücadele edeceği TFF 1. Lig’de 2019-2020 sezonu bugün oynanacak ...

 
SİSSOKO SONUNDA GELDİ

KAMPLARA KATILMADI


 


Eskişehirspor’da merakla beklenen, Fildişi Sa...

İlk Maç İçin Hazırlıklar Devam Ediyor

TFF 1. Ligin ilk haftasında, Yeni Eskişehir Stadyumu’nda Keçiörengücü...

BAKAN KASAPOĞLU’NDAN FUTBOLDA 2019-2020 SEZON AÇILIŞ MESAJI

"Hafta sonu başlayacak 2019-2020 Süper Lig Cemil Usta Sezonu ile TFF 1. Lig’in t&...

Bilet satış programı belli oldu

Keçiörengücü maçının bilet satış programı belli oldu.


Spor...

“ESKİŞEHİRSPOR DİKKATLE İZLENMELİ”

TRT’DE ES-ES KONUŞULDU


 


Daha önceki yıllarda Es-Es forması d...

UEFA Süper Kupa’nın kazananı Liverpool

UEFA Süper Kupa, iki İngiliz kulübü Liverpool ile Chelsea arasında Beşiktaş Park&#...

Eskişehirspor’umuz günü çift antrenmanla tamamladı

Eskişehirspor’umuz 2019-2020 sezonu çalışmalarını Vali Hanefi Demirkol tesislerinde ...

TFF ile UEFA Çocuk Vakfı, Suriyeli çocuklara yardım için iş birliği protokolü imzaladı

Türkiye Futbol Federasyonu ile UEFA Çocuk Vakfı, yerel ile yurtlarından edilmiş &cced...

Chelsea FC ve 1xBet arasında ortaklık sözleşmesi imzalandı

Verilen iznin ardından, Çalışmalar Tekrar Başladı

Verilen iznin ardından, takımımız bu akşam saatlerinde gerçekleşen antrenman ile ça...

TOKYO 2020 YOLUNDA ‘SICAK’ YAZ

Olimpiyatlara katılım yolunda birçok farklı olimpik branşta önemli organizasyonlara k...

UEFA Süper Kupa İstanbul’da sahibini buluyor: Liverpool-Chelsea
Güçlü Kaslar İçin 6 Hareket

“Çocuğunuz içindeki sporcuyu kendi keşfetsin”

Galatasaray’dan transfer yalanlaması

Spor Toto Süper Lig’in son şampiyonu Galatasaray’dan yalanlama geldi. Sarı-kırmı...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
KÜÇÜK ESNAFA SAHİP ÇIKILMALI…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
KIZLARIMIZI KORUYUN
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Büyükşehir belediye başkanı 26 forma. Büyükşehir b... devamı
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
20 yıldır güncel bir trafik master planı oluşturam... devamı
 

 
online ziyaretçi: 678
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com