Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Anne babalar dikkat! Hangi yaşta, hangi spor? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  2 Haziran 2020 Salı  
Eskişehir’de Her Yağmur SAĞANAK ETKİSİNDE
‘YENİ NORMAL’DE GÜNLÜK YAŞAMIN KURALLARI
AFYON BETON YOLLARI GÖRMEYE GELDİ
’Tepebaşı Belediyesi, Yeni Gelir Kaynağı Peşinde mi?’
Anne babalar dikkat! Hangi yaşta, hangi spor?
11.07.2019 

SPORDA BAŞARININ 8 PÜF NOKTASI

Okulların kapanmasıyla birlikte başlayan yaz tatili, çocuklar için çok önemli bir fırsat sunuyor ki; bu fırsatın adı spor! Zira okul dönemi boyunca yeterince dışarı çıkamayan, okul ve ev arasında mekik dokuyan, dolayısıyla hareketsiz bir yaşantıyla karşı karşıya kalan çocuklar artık bahçede ve parkta bolca zaman geçirme imkanına kavuşurken, dahası ailelerinin yönlendirmesiyle spora da zaman ayırabilecek. Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Acıbadem Sports Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, “Her geçen gün televizyon, bilgisayar, internet, “play station” ve “game boy” gibi oturarak yapılan işlere daha çok vakit harcayan çocuklarımızı sokağa çıkarmak ve onların mümkün olduğunca çok hareketli bir yaşam sürmelerini sağlamak zorundayız” diyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ çocuklara küçük yaşlarda spor/ fiziksel aktivite ve egzersiz alışkanlığı kazandırılması gerektiğini belirtirken, bunları yaparken de onları yapılan işin sonucuna göre değil, düzenli ve keyif alabilecekleri şekilde organize etmek gerektiğini vurguluyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ hangi yaşta hangi spora başlanabileceğini ve sporda başarının 8 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Bu yanlışa düşmeyin 

Eğer sağlık ile ilgili herhangi bir engeli yoksa kesinlikle her çocuk her sporu yapabilir. Burada en önemli koşul, çocuğunuzun ilgi duyduğu, arkadaşları ile eğlenebildiği ve sizin kolaylıkla getirip-götürebileceğiniz bir spor kulübü tercih etmeniz. Eğer seçilen kulüp doğru ise ilk etapta seçilen sporun ne olduğunun; futbol, basketbol, voleybol, jimnastik, koşu, yüzme, tenis olmasının, seçilen sporun takım ya da bireysel spor olmasının fazla önemi yok. Çünkü çoğu sporda temel hareketler birbirinin çok benzeri olduğundan sporlar arasında geçiş yapılabiliyor.

Sevmediği alanda zorlamayın!

Çocuğunuzu kesinlikle sevmediği alanda zorlamayın; ona başka bir spor branşını deneme fırsatı verin, alternatif sunun. Çocuğunuzun sporu yaşam tarzı haline getirmesini istiyorsanız spora giderken mutlaka keyif alması ve çok istekli olması gerektiğini unutmayın.

Duygusal ve fiziksel olarak gözlemleyin

Sağlıklı olan hemen her kişinin, her yaşta her spora başlayabileceğini bilin. Burada ana kural yüklenme şiddetinin belirlenmesi ki bu görev iyi antrenörlere düşüyor. Bir spora başlayan çocuk, akranlarından çok hızlı bir gelişme gösteriyor ise kendinden daha büyüklerle ya da yavaş gelişme gösteriyorsa daha küçüklerle program yapabilir, bu açıdan eğiticilerin çocuğun gelişimini iyi izlemesi ve gereken düzenlemeyi yapması çok önemli.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırın

Çocuğunuza mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırın. Beş ana gıdayı; makarna, ekmek gibi karbonhidratlar; tavuk, balık gibi protein; tereyağı ve zeytinyağı gibi yağ; sebze ve meyveden elde edeceğiniz vitamin ve mineraller; süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin tüketilmesi hedeflenmeli. Düzenli egzersiz/fiziksel aktivite ve spor yapan çocukların enerji harcaması arttığı için daha çok yemesi gerekiyor ki, ana gıdaların miktarını artırarak bunu çok rahat karşılayabilirler.

Siz de spor yaparak örnek olun

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Spor/fiziksel aktivite ve egzersiz çocukların fiziksel, mental ve ruhsal gelişimini desteklediği gibi, özgüvenlerini, yeni arkadaş kazanmalarını sağlayan çok iyi bir araçtır. Yapılan birçok çalışma düzenli spor/fiziksel aktivite ve egzersiz yapan çocukların okulda ve sosyal hayatta daha başarılı olduğunu, kendileri ile daha barışık ve daha sorumluluk sahibi olduğunu ortaya koymaktadır. Aileler bu nedenle çocuklarına çok küçük yaşlarda spor alışkanlığı kazandırıp, buna her ne pahasına olursa olsun devam etmelerini sağlamalıdır. Anne babanın da düzenli spor yapması çocuğu motive etmekte büyük rol oynuyor. Bu nedenle ebeveynler önce kendileri spor/fiziksel aktivite veya egzersiz yapıp çocuklarına iyi örnek olmalıdırlar” diyor.

Hırs yapmayın destekleyin!

Çocuğunuzu sabırlı, sakin ve düzenli olarak destekleyin. Sporda kazanmayı ana hedef olarak görmeyin; aksi halde kazanmayı ilk kriter olarak gören aileler çocuklarını istemeden de olsa yanlış yöne sürükleyebiliyor. Maçların sonunda bir taraf kazanırken bir tarafın yenileceğini unutmayın yenilgiyi olgun bir şekilde karşılayın. Onları ellerinden gelenin en iyisini yapmaya motive edin.

Antrenmanlara düzenli katılımını sağlayın

Spora gittiği yerin evine yakın olması da sporun devamlılığı açısından çok önemli. Aksi halde çocuğunuzu spora bir hafta götürüp, sonraki hafta götüremezseniz gereken alışkanlığı kazanamaz ve devamlılık sağlanamaz.

Sağlık kontrolünü ihmal etmeyin

Eğer çocuğunuzun herhangi bir sağlık sorunu yoksa, ailede 50 yaşından önce kardiyak problemlerden ya da bilinmeyen bir nedenden hayatını kaybetmiş kimse yoksa ve sürekli bir hekim kontrolünden (en son muayenesinden bu yana en fazla 6 ay) geçiyorsa, spora başlamadan önce yeniden sağlık muayenesinden geçmesine gerek yok. Ancak akut veya kronik bir hastalığı var ise spora başlamadan önce mutlaka ilgili hekim tarafından gözden geçirilmeli. Hekimin önerisi doğrultusunda bir takım kan tetkikleri ve kalp testleri yaptırılmalı.

Hangi yaşta, hangi spor?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Çocukların takvim yaşları ile fizyolojik yaşları uyumsuz olabilir, dolayısı ile spor tercihlerinde aşağıda her ne kadar takvim yaşına göre bir değerlendirme yapılsa da fizyolojik yaş da mutlaka göz önüne alınmalıdır” diyor.

2–3 Yaş

Koşma, yakalama, zıplama gibi temel hareketleri yapabildiklerinden; bahçede koşma, yürüme, dans etme, suda gözetim altında oynama, ciddi deneyimli kişiler eşliğinde jimnastik seçilebilir.

4–6 Yaş

Dans etme, yüzme, jimnastik, ip atlama, elim sende, seksek, üç tekerlekli bisiklete binme seçilebilir. Altı yaşından sonra çocuklarda güvenli ve kontrollü hareket yapma yeteneği gelişir.

7–10 Yaş

Jimnastik, yüzme, futbol, basketbol, voleybol, hentbol, bisiklet, tenis, yüzme gibi sporlarla ilgili temel eğitimin yanı sıra daha ileri egzersizlere ve bunların birleşimini içeren sporlara başlayabilirler.

10 Yaş sonrası

Daha önceki yaşlarda başladıkları sporları daha organize olarak yapmaya devam ederken, atletizm, güreş ve küreğe başlayabilirler. Birkaç yıl sonra ise tekvando, karate gibi daha çok kuvvet gerektiren sporlara başlamak uygundur.

 

Gönderen: haber
2541 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Spor Haberleri
En Çok Okunanları
Eskişehirspor, 11 Mayıs’ta antrenmanlara başlayacak
KONGRE ÜYELERİNİN DİKKATİNE
FUTBOLCULAR TEPKİ GÖSTERDİ
TOSFED Dijital Şampiyonası’nda kayıtlar için son gün
TESİSLERDEN ÇIKMAK YOK
“HİÇ BİR KULÜP UYAMAZ”
Sözleşmelere İlişkin TFF Tavsiye Kararı
Eskişehirspor’un İkinci Testleri de Nefatif Çıktı
TFF 1. Lig’in kaderi belli oldu!
Ford ile 19 Mayıs Heyecanı E-Spor Heyecanıyla Birleşti!
BAKAN KASAPOĞLU ISSF HEYETİYLE GÖRÜŞTÜ
“KİMSE BEDAVAYA GİDEMEZ”
TFF Sağlık Kurulu "Futbola Dönüş Öneri Protokolü" hazırladı
GENÇLİK MERKEZLERİ KORUNAKLI MASKE ÜRETİMİNİ HIZ KESMEDEN SÜRDÜRÜYOR
"Bir Forma da Sen Al" FORMALAR İLGİ BEKLİYOR
 


4
Spor Haberleri
 
 
OYUNCULARIN DA İSTEĞİ VAR
OYUNCULARIN DA İSTEĞİ VAR
Kral Spor’dan Kral Hareket: Eskişehirspor’un efsane üçlüsü
TamSaha’nın 187. sayısı yayında
“SATRANCIN ÇITASINI HER GÜN YUKARI ÇIKARTACAĞIZ”
İLK ETAP KAMP DÖNEMİ SONA ERDİ
Eskişehirsporumuz hazırlıklarına ara vermeden devam ediyor
"EN BAŞARILI OLİMPİYATLARA ADAYIZ"
TFF, futbolun yeni kurallarını açıkladı!
BAKAN KASAPOĞLU FETİH KUPASI OKÇULUK YARIŞMASI ÖDÜL TÖRENİNE KATILDI
TFF, Süper Lig için son kararını verdi!
Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) Yönetim Kurulu, bugün gerçekleştirdiği toplan...
"Bir Forma da Sen Al" FORMALAR İLGİ BEKLİYOR
Maddi olarak zor günlerden geçen Eskişehirspor’da taraftar için yapılan &ou...
Hazırlıklar Devam Ediyor
Eskişehirspor, 19 Haziran’da başlaması beklenen TFF 1. Lig öncesi çalışmalarına de...
TFF Sağlık Kurulu, Futbola Dönüş Öneri Protokolü’nü güncelledi
20.05.2020 tarihinde TFF’nin Kulüpler Birliği ile yaptığı toplantıda kulüp başkanlar...
Eskişehirspor Bayramlaştı
Vali Hanefi Demirkol Tesislerimizde kamp sürecine devam eden takımımızda dün bayramla...
 


Önceki Başlıklar
OLİMPİK VE PARALİMPİK SPORCULAR ANTRENMAN İÇİN SAHAYA ÇIKIYOR
Gençlik ve Spor Bakanlığı, Kovid-19 salgını kapsamında uzunca bir süredir kapalı olan sp...
Antremanlara Devam
Covid-19 önlemleri kapsamında Vali Hanefi Demirkol Tesislerimizde kampta bulunan oyuncularımız ...
TFF Sağlık Kurulu, Süper Lig Takım Doktorları ile online toplantı yaptı
TFF Sağlık Kurulu, Covid-19 salgın hastalığı sebebiyle ara verilen 2019-2020 Sezonu Süper Lig v...
MEHMET BAYKAN, SPOR HİZMETLERİ GENEL MÜDÜRLÜĞܒNE ATANDI
2011 yılından bu yana Spor Hizmetleri Genel Müdürlüğü görevini vekaleten y&...
Eskişehirspor’un İkinci Testleri de Nefatif Çıktı
Eskişehirspor’un yapılan korona testlerinen hepsi nefatif çıkmıştı. İkinci yapılan test...
TESİSLERDEN ÇIKMAK YOK
Hazırlıklarını gruplar halinde sürdüren Eskişehirspor’da virüs salgını nedeniyl...
Ford ile 19 Mayıs Heyecanı E-Spor Heyecanıyla Birleşti!
Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs salgını hayatın her alanında birçok...
#BastığınHerTuşGolOlsun Türkiyem!
UEFA ve Konami tarafından ortaklaşa düzenlenen, e-Milli Takımımızın da mücadele edeceği e-...
“KİMSE BEDAVAYA GİDEMEZ”
Süper lig takımlarının Eskişehirsporlu genç oyunculara yakın ilgisi üzerine a&ccedi...
Atatürk Kupası Avcıoğlu ve Sarpkaya’nın
Türkiye Otomobil Sporları Federasyonu, T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın ’...
BAKAN KASAPOĞLU: “TÜRKİYE, KORONAVİRÜSLE DÜNYAYA ÖRNEK GÖSTERİLEN BİR MÜCADELE GÖSTERİYOR”
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, “Bakanlığımıza bağlı yurtlarımızd...
Süper Lig için ortak karar açıklandı
TFF Başkanı Nihat Özdemir, Süper Lig’in 12 Haziran’da başlaması için t&...
Eskişehirspor’da teknik heyet ve futbolcular, sahada Türk bayrağı açtı
Eskişehirspor’da teknik heyet ve futbolcular, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gen&cce...
2019-20 SEZONU MAÇ FORMALARI SATIŞTA
Her sezonun gözde forması olan çubuklu formamız efsane taraftarımız için öze...
Gençlerden koronavirüs kahramanlarına 7 bin 562 mektup
BAKAN KASAPOĞLU KORONAVİRÜS KAHRAMANLARI İÇİN YAZILAN MEKTUPLARI BAKAN KOCA’YA İLE...
 
19 MAYIS’IN 101’İNCİ YILINDA İLK TÖREN ANITKABİR’DE
19 Mayıs 1919’un 101’inci yıldönümü için ilk resmi tören Anıt...
GENÇLİK VE SPOR BAKANLIĞI 19 MAYIS COŞKUSUNU EVLERE GETİRİYOR
Gençlik ve Spor Bakanlığı, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bay...
BAKAN KASAPOĞLU’NDAN 19 MAYIS MESAJI
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, ‘’Hedefimiz gelişmiş demokr...
Eskişehirspor altyapısına güveniyor
Ekonomik olarak zor günler geçiren Eskişehirspor, altyapıdan yetenekli oyuncular ç...
Es Es’in gençlerine Süper Lig kulüpleri talip
Altyapısından son dönemde çıkardığı oyuncuları önemli takımlara yollama başarısı g&...
OGM ORMANSPOR AVRUPA’NIN EN GÜÇLÜ 12. TAKIMI OLDU
Tarım ve Orman Bakanlığı, Orman Genel Müdürlüğü (OGM) bünyesinde çal...
12 Haziran tarihini istişare ile aldık ama alternatif senaryolarımız da var
Türkiye Futbol Federasyonu Başkanı Nihat Özdemir, CNN Türk’te Hakan Çeli...
BAKAN KASAPOĞLU GENÇLİK HAFTASINDA TEMSİLCİ GENÇLERLE BİR ARAYA GELDİ
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, 15-21 Mayıs Gençlik Haftası etki...
TFF’den Açıklama
Haberturk.com’da Fatih Altaylı tarafından Türkiye Futbol Federasyonu’nun ligleri ba...
GENÇLİK HAFTASI BAŞLADI
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, beraberindeki heyet ile birlikte 19 May...
Çalışmalar Devam Ediyor
Eskişehirspor, pandemi sonrasında yeniden başladığı hazırlıklarına dün akşam saatlerinde y...
Kupa her zaman kazanılır önemli olan sağlık
Anadolu Üniversitesi Kadın Hentbol Takımı, Türkiye Hentbol Federasyonu’nun tescil ka...
Ford, 19 Mayıs Gençlik ve Spor Yarışı ile Motor Sporlarını Evlerimize Taşıyor!
Dünyayı saran koronavirüs salgını nedeniyle tüm spor branşlarında olduğu gibi motor s... VİDEOLU
KASAPOĞLU: ‘’2020 TOKYO’NUN ERTELENMESİ ÇITAYI YÜKSELTMEMİZ ADINA BİR İMKAN OLACAK’’
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, "2020 Tokyo ile Paralimpik Olimpiy...
Eskişehirspor antrenmanlara başladı
Eskişehirspor, korona virüs (Covid-19) salgını nedeniyle Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU ÜLKEYİ SİZE BIRAKACAĞIMIZI MI SANDINIZ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
KÖYE DÖNÜŞ
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
BEŞİKTEN MEZARA ’NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE’
 
Konuk Yazar
Belediyelerde görevli 2 kardeşle ilgili yeni iddialar da yenilir yutulur gibi değil!
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
 
 
Nevzat Laleli
MEHMET ZAİD KOTKU VE NECMİ
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 342
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com