Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Fitness ve Beslenme Hakkında Doğru Bilinen 6 Büyük Yanlış - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Sitemiz Eskişehir'lilere sosyal ortamda ücretsiz ilan, duyuru, rehber gibi paylaşım hizmetleri verme amaçlıdır.
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  25 Eylül 2020 Cuma  
MİHALIÇÇIK SONUNDA DOĞALGAZ’A KAVUŞTU
Türk Kızılay’dan Uzaktan Eğitime Destek
GÜNAY’DAN İNÖNܒYE 60 MİLYON TL’LİK YATIRIM MÜJDESİ
PLAZMA İHTİYACINI AZALTMAK ELİMİZDE!
Fitness ve Beslenme Hakkında Doğru Bilinen 6 Büyük Yanlış
29.07.2020 

Sağlıklı ve fit olma yolunda heves ve heyecanla ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness ve beslenme hakkında kulaktan dolma bilgiler ve doğru bilinen yanlışlar yüzünden faydadan çok zarar görebiliyor. Fitness konusuyla ilgili herkesin kendince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bir an önce yanlışlarınızı düzeltip, uyguladığınız fitness programından daha çok verim almaya ne dersiniz?

World Challenge Club Fiziksel Yaşam Koçu Selçuk Değirmenci, beslenme ve fitness hakkında doğru bilinen 6 yanlışı şöyle sıraladı:

1.Aç karna ayapılan antrenmanlar yağ yakımını hızlandırmaz!

Aç karna yapılan interval antrenmanlar sadece haftada maksimum 2 kere yapılırsa yağ yakımını hızlandıracaktır. Fiziksel yapımız her gün aç karna yapılan interval antrenmanlara bir süre sonra uyum gösterecektir. Vücudumuz kendisi için çok önemli olan yağ depolarını tutarak yağ yakımını kısıtlayacaktır.

2.Daha fazla protein daha fazla kas demek değildir!

Gece yatmadan protein alımı yapmalısınız gibi çok klişe olmuş bir efsane vardır. Fizyolojimiz meletonin hormonunun testesteron hormonuna karşı baskın olduğu saatlerde protein sentezini düşük seviyelerde tutar; tabii sentetik yolla testesteron alımı yapılmamışsa. En fazla miktarda kas kazanımı için bu saatlerde protein almak yerine için yapacağınız en iyi şey uyumak olacaktır.

3.Vücudun kaybettiği şey ödem değil kas kütlesidir!

Bilinenin aksine vücudun çok aşırı ödem tutması veya ödem atması söz konusu değildir. Vücut kilolarca su tutamaz çünkü deri altında sınırlı-ince bir ödem tabakası oluşur. Bununla beraber sizin kaybettiğiniz 5 kilo kaybın yakşalık 4 kilosu kas kütlesidir. Eğer biri size yoğun bir şekilde ödem attığınızı söylerse bu vücudunuzun su attığı anlamına gelmiyor. Kesinlikle kas kütlenizden bir kayıp olarak karşınıza çıkacaktır. Yani bilinçsizce yapılan bazı uygulamalar kilo verdirmiyor aksine vücut için en önemli öğe olan suyun aşırı kaybına yol açıyor.

4.Yağlar kasa dönüşmez

Bugünlerde herkes yağ oranını düşürmek istiyor. Evet, belli sınırlara kadar bunun doğru olduğunu söyleyebiliriz ama bilimsel araştırmalar gösteriyor ki özellikle kadınlarda düşük yağ seviyesine sahip olunması hormonel denge üzerinde büyük olumsuz etkiler ortaya çıkarıyor. Yağ ve kas dokuları birbirinden bağımsız oldukları için vücudunuzdaki yağı kasa çeviremezsiniz. Vücuttaki yağ oranını düşürmek için etkili ve düzenli bir egzersiz programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme planının birlikte uygulanması gerekir. Bizim uyguladığımız “Entegre Antrenman Modellemesi” sistemiyle 45 gün içerisinde 10 kg yağ yakabiliyorsunuz. Normal şartlarda hiçbir fitness veya antrenman modellemesinde de böyle bir iddia yoktur. Biz aynı zamanda yağ yaktırıp kas kütlenizi arttırabiliyoruz. Bunu yaparken de yan etki yaratacak ek besin kullanmıyoruz.

5.Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi?

Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi aslına baktığınızda bağışıklık sistemimiz sadece alyuvarlardan oluşan akıllı kan hücreleri değil bilinçsiz yapılan fiziksel uygunluk yapımızı dikkate almadigimiz egzersizlerde bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek yerine onun çökmesine sebep olabiliriz.

6.Grup derslerinde çok terleyip yorulmak yağ yakımını hızlandırmıyor!

Grup derslerinde aşırı terleyip çok yağ yaktığınızı mı düşünüyorsunuz? Tabii ki bu doğru değil! Eğer çok terleyerek yağ yakılabilseydi eğer egzersizlerimizi saunalarda yaparak çok kısa sürede yağ kütlelerimizden kurtulurduk. Doğru olan fiziksel yapınıza uygun sizin için özel olarak tasarlanmış egzersizleri yaparak sağlıklı bir şekilde yağ yakabilmek. Şunu unutmayalım; vücudumuzun %50’sinden fazlası su ve bizim suya çok ihtiyacımız var.

 

Gönderen: haber
4236 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Spor Haberleri
En Çok Okunanları
İLK ETAP KAMP ÇALIŞMALARIMIZ TAMAMLANDI
Eskişehirspor’un borcu 234 milyon 923 bin lira olarak açıklandı
Ödemelerin Zamanı Geldi: YÖNETİMİ ATEŞ BASTI
SEZONU OSMANLISPOR ÖNÜNDE AÇIYORUZ
Hoşcan’un kulübü icraya verdiği ortaya çıktı
ADANASPOR MAÇI HAZIRLIKLARI SÜRÜYOR
“HEDEFİMİZ TAKIMI AYAKTA TUTMAK”
A Milli Takım’ın Macaristan ve Sırbistan maçları aday kadrosu açıklandı
Castrol Ford Team Türkiye, yeni yapılanması ve genç pilotları ile WRC için gün sayıyor
Erdoğan, Avrupa Şampiyonu olan Türkiye 19 Yaş Altı Kız Voleybol Millî Takımı’nı kabul etti
TFF ile McDonald’s arasında sponsorluk anlaşması imzalandı
Lige Puansız Başladık: İLK MAÇTA MAĞLUP OLDUK
U19 TAKIMIMIZ ERCİYES CUP TURNUVASINI 2.LİKLE TAMAMLADI
YÖNETİM PARA ARIYOR
SÖĞÜT BELEDİYESİ, ÇİFTELER BELEDİYESİ VE SÖĞÜTSPOR BAŞKANLARINDAN ZİYARET
 


4
Spor Haberleri
 
 
Ligdeki Üçüncü Maç İçin Hazırlıklar Devam Ediyor
Ligdeki Üçüncü Maç İçin Hazırlıklar Devam Ediyor
Türkiye Ralli Şampiyonası Marmaris’te Başladı
BAKAN KASAPOĞLU KIBRIS’A KADAR YÜZEN SPORCULARLA BİR ARAYA GELDİ
“ELEŞTİRİYE VARIM AMA YAPICI OLANINA…”
Hazırlıklar Devam Ediyor
Avrupa Spor Haftası Etkinlikleri Başladı
Amatör müsabakalar ile ilgili TFF Yönetim Kurulu Kararı
“ARTIK DÜNYANIN EN GELİŞMİŞ ÜLKELERİYLE REKABET EDEN TESİSLERİMİZ VAR”
Altay maçı hazırlıkları devam ediyor
AVRUPA SPOR HAFTASI ETKİNLİKLERİ (23-30 Eylül 2020)
23-EYLÜL-2020 ÇARŞAMBASaat:09.30 *Yeni Stadyum *Ulusal Egemenlik Bulvarı*Atat&uu...
Eskişehirspor Başkanı Mustafa Akgören, Başkan Özdemir’i ziyaret etti
Eskişehirspor Başkanı Mustafa Akgören, Türkiye Futbol Federasyonu Başkanı Nihat Özdem...
“HOCAMIZI GÖNDERİRSEK ŞU ORTAMDA KİM GELİR?”
Son resmi 15 maçta, 3 beraberlik ve 12 yenilgi alan Eskişehirspor’da Teknik Direktö...
ALTAY MAÇI HAZIRLIKLARI BAŞLADI
TFF 1. Lig’in 3. haftasında deplasmanda Altay ile karşılaşacak olan takımımız, maçın ha...
“AYRILIKTA AZAP BİRLİKTE RAHMET VARDIR”
Eskişehirspor Taraftarlar Birliği Başkanı Murat Diri “Taraftarımız sayesinde imkansızı başarıp...
 


Önceki Başlıklar
Eskişehir Ormanspror’un Kulübü Kuruldu
Spor, evrensel kültürün bir parçasıdır. Dili, dini, ırkı farklı insanları bir ...
En Zorlu Yarış Başarıyla Tamamlandı
Türkiye Cumhuriyeti Cumhurbaşkanlığı himayelerinde düzenlenen 2020 FIA Dünya Ralli Şa...
BAKAN KASAPOĞLU’NDAN TEKVANDOCULAR İÇİN TAZİYE MESAJI
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu Niğde-Çiftlik kara yolu Güre...
BU İSTATİSTİKLE ZOR DOSTUM
Eskişehirspor’da görevine 29 Aralık’ta ki Bolu maçıyla başlayan ve ilk 5 ma&...
İkinci Haftayı da 1 Puanla Kapattık
TFF 1. Lig’in 2. hafta karşılaşmasında sahasında Adanaspor’u konuk eden takımımız sahada...
YENİ SEZONDA FORMA SPONSORUMUZ NADLL
2020-2021 sezonu boyunca takımımız oyuncularını ve teknik ekibini NADLL markası giydirecek. Vali Han...
“SPOR TURİZMİNDEKİ GELİŞİMİMİZ HIZLI BİR ŞEKİLDE DEVAM EDECEK”
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Dünya Ralli Şampiyonası’nın ...
ADANASPOR MAÇI HAZIRLIKLARI TAMAMLANDI
TFF 1. Lig’te ikinci maçına çıkacak takımımız kendi sahasında Adanaspor’u ...
Hoşcan’un kulübü icraya verdiği ortaya çıktı
Genel Kurulda Eskişehirspor’un eski Başkanı Mesut Hoşcan’un kulübü icraya verd...
SÖĞÜT BELEDİYESİ, ÇİFTELER BELEDİYESİ VE SÖĞÜTSPOR BAŞKANLARINDAN ZİYARET
Söğüt Belediyesi Başkanı Sayın İsmet Sever, Çifteler Belediyesi Başkanı Sayın Kadir...
Eskişehirspor’un borcu 234 milyon 923 bin lira olarak açıklandı
Geçen hafta çoğunluk sağlanamadığı için ertelenen Eskişehirspor Mali Genel kuru...
ADANASPOR MAÇI HAZIRLIKLARI SÜRÜYOR
TFF 1. Lig 2020-2021 sezonunun ikinci haftasında 18 Eylül Cuma günü sahasında Adanasp...
Castrol Ford Team Türkiye, yeni yapılanması ve genç pilotları ile WRC için gün sayıyor
Castrol Ford Team Türkiye, WRC - Dünya Ralli Şampiyonası’nın Türkiye ayağı Marm...
10 BİN ADET İNDİRİMLİ FORMULA 1BİLETİ 2.5 SAATTE, 40 BİN ADET BİLET 6 SAATTE SATILDI
SATIŞLAR TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYORTüm dünyada büyük heyecanla beklenen Formu...
“YÜZME BİLMEYEN KALMASIN PROJEMİZ GÜÇLÜ BİR ŞEKİLDE İLERLİYOR”
Gençlik ve Spor Bakanı Mehmet Dr. Muharrem Kasapoğlu, yüzme bilmeyen kalmasın projesinin...
 
ES-ES’TE HESAP GÜNÜ
Geçtiğimiz hafta çoğunluk sağlanamadığı için yapılamayan Eskişehirspor’un...
Eskişehirli milli atletler Balkan şampiyonasına damga vurdu
Turkcell ve Türkiye Atletizm Federasyonu iş birliğinde yeni bir döneme giren Türk atl...
BAKAN KASAPOĞLU’NDAN GENÇLERE MESAJ: “SPOR, HAYATINIZDAN HİÇ EKSİK OLMASIN”
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, İstanbul’daki Belgrad Ormanı&rsqu...
“HAYAL KIRIKLIĞI YAŞADIM”
Ankaraspor karşısında oyuncuları tanıyamadığını belirten Eskişehirspor başkanı Mustafa Akgören ...
Lige Puansız Başladık: İLK MAÇTA MAĞLUP OLDUK
Eskişehirspor sezonun açılış maçında yaş ortalaması en genç takım olan Ankarasp...
ANKARASPOR MAÇI HAZIRLIKLARIMIZ TAMAMLANDI
TFF 1. Lig’in ilk hafta maçında Ankaraspor’a konuk olacak olan takımımız, hazırlı...
FORMULA 1 BİLETLERİ 15 EYLÜL’DE SATIŞA ÇIKIYOR
INTERCITY İSTANBUL PARK’TAN BİR MÜJDE DAHA: FORMULA 1 BİLETLERİ İLK 24 SAATTE YÜZDE ...
Eskişehirspor’un yeni formaları
Eskişehirspor, olan 2020-2021 sezonu boyunca iç ve dış sahada siyah-kırmızılı futbolcuların t...
TFF Başkanı Nihat Özdemir’in yeni sezon mesajı
Türkiye Futbol Federasyonu Başkanı Nihat Özdemir, bugün başlayacak 2020-2021 sezonu &...
“YÜZME BİLMEYEN KALMAYACAK İDDİASINDAYIZ”
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Türkiye’nin su kaynakları a&...
TEKNİK DİREKTÖRÜMÜZ MUSTAFA ÖZER’DEN AÇIKLAMA
TFF 1. Lig 2020 – 2021 Sezonu ilk hafta karşılaşmasını 12 Eylül Cumartesi günü ...
Metehan Altunbaş, Avusturya ekibi LASK Linz’e transfer oldu
Eskişehirspor’un 17 yaşındaki forveti Metehan Altunbaş, Avusturya’nın LASK Linz takımına...
TFF Başkanı Nihat Özdemir, beIN SPORTS’a açıklamalarda bulundu
Türkiye Futbol Federasyonu Başkanı Nihat Özdemir, yeni sezon öncesinde beIN SPORTS HD...
BAKAN KASAPOĞLU’NDAN FUTBOLDA 2020–2021 SEZON AÇILIŞ MESAJI
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, 11 Eylül Cuma günü başla...
"İYİ BAŞLAMAK HEDEFİNDEYİZ"
Eskişehirspor başkanı Mustafa Akgören lig için konuşarak “Ankaraspor maçı t...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
SABIR TAŞIMIZI ÇATLATMAYIN
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
ÖLÜYORUZ
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
GÖRÜLEN LÜZUM ÜZERİNE 10. KÖYDEN!
 
Konuk Yazar
Hem suçlu hem güçlü: Kızına sağlık raporu vermedi diye doktorlara tekme tokat saldırdı
 
Nevzat Laleli
MUTLULUK AİLENİN KORUNMASINDADIR
 
 
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 770
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com