Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Yapması Kolay, Faydası Sayısız Spor: Yürüyüş - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  7 Ekim 2022 Cuma  
ESKİŞEHİR ÜRETİYOR MEMLEKETİMİZ KAZANIYOR
HÜDA PAR’DAN 6-8 EKİM OLAYLARI HATIRLATMASI
CHP’li Belediye Başkanından Skandal: Hastaneyi Karıştırdı
CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: GELİN ÇÖZÜMÜ YASA DEĞİL, ANAYASA DÜZEYİNDE SAĞLAYALIM
Yapması Kolay, Faydası Sayısız Spor: Yürüyüş
10.8.2022 

Yürüyüş, belki de dünyanın en kolay sporlarından biri. Ancak hem bedensel hem ruhsal birçok faydası bulunuyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Dilara Süngü Bulut, sağlıklı bir yaşam için herkese yürüyüş yapmasını öneriyor.

Temel fiziksel bir aktivite olan yürüyüş, her kişiye, her zaman ve her yerde önerilir. Her yaşta korkmadan yapılabilecek bir spor olan yürüyüş; ister evdeki yürüme bandında, ister spor salonunda ya da açık havada yapılabilecek yaşam boyu spor etkinlikler arasında yer alıyor. Ayrıca yürüyüş, rahat bir ayakkabının dışında özel bir ekipman gerektirmeyen, ekonomik bir aktivitedir. Çocuklar ve gençler için yürüyüşün tek başına yeterli bir fiziksel aktivite olmasa da yaşlı bireyler için ideal bir spor türü olduğunu belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Dilara Süngü Bulut, yürüyüşün sağlık üzerine yararlarını anlattı.

Düzenli egzersiz omurga sağlığını koruyor 

Dyt. Bulut, sadece yürüyüşün değil düzenli farklı egzersizlerin de gençlerde kas kuvvetini ve buna paralel olarak kas kütlesinde artışa neden olduğunu hatırlatıyor: “Düzenli egzersiz ile kaslarda yaşanan bu fizyolojik adaptasyonlar sonucunda; kas tonusu ve kuvveti artarak eklem kontrolü ve stabilizasyonu gelişir. Fiziksel aktiviteye tolerans uzun sürer, kondisyon ve dayanıklılık gelişir. İleri yaşlarda daha hareketsiz bir yaşama geçildiği için total kas kitlesinde ve kas kuvvetinde azalmalar başlar. Kasların aerobik kapasitelerinde de düşüş görülür. Düzenli egzersiz ile denge ve koordinasyon arttırılarak vücut postürünün korunması sağlanır ve omurga sağlığı korunur.”

Kilo vermek için sadece diyet yetmez

Obezitenin tüm dünyayı tehdit eden bir halk sağlığı problemi olduğuna dikkat çeken Dyt. Bulut, hareketsiz yaşam tarzının obeziteye ve dolaylı olarak koroner kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon, inme gibi hastalıklara risk oluşturduğunun da altını çiziyor. Kişinin sağlıklı kilosunu korumak ya da kilo vermek için beslenmesindeki kalori miktarını azaltmasının yeterli olmayacağını söyleyen Dyt. Bulut, sağlıklı kiloyu korumak ve enerji yakmak için fiziksel aktivite gerektiğini belirtiyor. Yetişkinlere haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmalarını öneren Dyt. Bulut, haftada 5 kez yarım saat 30 yürüyüş yapmanın sağlık açısından en ulaşılabilir, en kolay ve en ucuz fiziksel aktivite olduğunu hatırlatıyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Dilara Süngü Bulut, egzersizin kan şekerinin kontrolü konusunda da faydalı olduğunu anlatıyor: “Egzersiz, diyabetli kişilerde glukoz toleransını ve insülin etkisini arttırarak kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur” diyen . Düzenli egzersiz ile birlikte yiyeceklerin sindirimi sonucu oluşan glikozun, kas dokuları tarafından kullanılması hızlanarak kan şekeri regüle edilmiş olur. Diyabet hastalarında egzersizle harcanan enerji yardımıyla kilo kontrolü sağlanmış olur.”

Depresyondaysanız yürüyün

Tüm bunların yanı sıra yürüyüş yapmak depresyon, anksiyete ve stres semptomlarını da azaltıyor. Yürüyüş sırasında hipofiz bezinden salgılanan endorfin hormonu sayesinde kişinin zevk alma duyusunun geliştiğini söyleyen Dyt. Bulut,  şöyle devam ediyor: “Yürüyüş yapmak kendine güveni uyandırır, azmi arttırır. Endorfin hormonu aile problemleri ve mesleki kaygılardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle mutlaka sporu hayatınıza dahil etmeli, yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.”

                                       

 

Gönderen: journal
484 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Spor Haberleri
En Çok Okunanları
Gençlik ve Spor Bakanlığı 4 Bin 147 Sözleşmeli Personel Alacak
Maç Biletleri Satışta
Kupada Rakip Çankaya
Göçebe Oyunları, Sadece Türk Dünyasının Değil, Tüm İnsanlık Açısından Ortak Birikimdir
Türkiye-Lüksemburg maçının öncelikli bilet satışı başladı
Petlas 2022 Türkiye Offroad takviminde heyecan Sakarya’da yaşanacak
Hazırlıklar Devam Ediyor
1922 KONYASPOR MAÇI HAZIRLIKLARI BAŞLADI
SARAR SPOR VE MOHAÇ SPOR KUŞAK TERFİ İMTİHANI YAPILDI
Kupa Maçında Yüzümüz Güldü
TFF Başkanı Mehmet Büyükekşi, FIFA Başkanı Gianni Infantino ile buluştu
Maç sonu yönetim kararı ile Taşçı ile yollar ayrıldı
Şampiyon İtalya’da Piste Çıkıyor!
ŞAMPİYON ÖĞRETMEN ŞAMPİYON FABRİKASI GİBİ
Geleneksel Türk Okçuluğu Turnuvası’nda Anadolu Üniversitesi başarısı
 


4
Spor Haberleri
 
 
Şimdi Destek Zamanı
Şimdi Destek Zamanı
Edirnespor maçının hazırlıklarına başladı
Ampute Milli Takımı, Dünya Kupası Son 16 Turu’nda bugün Meksika ile karşılaşıyor
Gençlik ve Spor Bakanlığı’ndan Örnek Proje; “Akademik Kamplar” Gençlerle Buluşuyor
Özcan, Taraftarın İsteğini Hatırlattı, Kazım Kurt "Beni İlgilendirmez" dedi
Eskişehirspor’un yeni teknik direktörü
‘CUMHURİYET KUPASI’NDA HEYECAN BAŞLADI
ZTK 3. Eleme Turu Kuraları çekildi
Başarısız Sonuçlar Ayrılık Getirdi
Eskişehirspor Bu Haftayı da Puansız Kapattı
Eskişehirspor, TFF 3. Lig’in beşinci haftasında karşılaştığı Karbel Karaköprü Beledi...
Ampute Milli Takımımız, Dünya Kupası’nda Liberya’yı 5-0 yenerek Son 16’ya kaldı
Türkiye Futbol Federasyonu’nun ’Türkiye Futbol Oynuyor’ projesi kapsamın...
Bu Oyunların Kazananı Kardeşlik, Sevgi, Saygı, Birlik ve Beraberliktir
Dünya Göçebe Oyunları Komitesi tarafından İznik’te düzenlenen 4. Dü...
Maç sonu yönetim kararı ile Taşçı ile yollar ayrıldı
Eskişehirspor’da Muşspor ile oynanan maçta yaşanan gerginliklerden sonra yönetim f...
Ampute Milli Takımımız, Dünya Kupası’na Fransa galibiyetiyle başladı
Türkiye Futbol Federasyonu’nun ’Türkiye Futbol Oynuyor’ projesi kapsamın...
 


Önceki Başlıklar
TamSaha’nın 215. sayısı yayında
TamSaha dergisinin Ekim sayısı yayında. Dünya ve Türkiye futbolunun gündemindeki konu...
‘’ Türkiye’nin Her Spor Dalında İddiası Var’’
Gençlik ve Spor Bakanı Mehmet Muharrem Kasapoğlu: ‘’ Türkiye spor turizmi a&...
Ampute futbolda dünyanın kalbi Türkiye’de atacak
Türkiye Futbol Federasyonu’nun ’Türkiye Futbol Oynuyor’ projesi kapsamın...
İyi Gitmiyor, Eskişehirspor Türkiye Kupası’na veda etti
Ligde geri bıraktığımız 4 haftada hanesine sadece 1 puan yazdırabilen Eskişehirspor kupa maçl...
TEPEBAŞI’NDAN PLAJ VOLEYBOLU TURNUVASI
Tepebaşı Belediyesi, sporseverler için plaj voleybolu turnuvası düzenliyor. Turnuvaya ka...
ESOGÜ Birimler Arası Futbol Turnuvası Başladı
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Rektörlüğü Sağlık, Kültü...
4. Dünya Göçebe Oyunları’nın Resmi Açılış Töreni Yapıldı
Dünya Etnospor Konfederasyonu tarafından düzenlenen 4. Dünya Göçebe Oyunl...
MUŞ 1984 MUŞSPOR MAÇI HAZIRLIKLARI TAMAMLANDI
Eskişehirspor’umuz, Ziraat Türkiye Kupası ikinci eleme turunda  oynayacağı Muş 1984 ...
Yönetimden Kötü Gidişe Çare Arayışı
Ligde 4 maçta sadece 1 puan alan ve özellikle iç saha maçlarında oynadığı ...
Eğitim Görevlisi Başvuruları Başladı
Eskişehirdeki Tesislerde, Gençlik Merkezlerinde, Yurtlarda, Ceza İnfaz Kurumunda...
Türk Hava Yolları, TFF ve Spor Federasyonları ile iş birliği anlaşması imzaladı
Türk sporunun uzun yıllardır en önemli destekçilerinden olan Türk Hava Yolları...
BAKAN KASAPOĞLU YUNUS EMRE ANISINA ŞİİR OKUDU
Gençlik ve Spor Bakanlığınca Yunus Emre anısına hazırlanan ‘Gönüller Yapmaya ... VİDEOLU
SARAR SPOR SPORCUSU AVRUPA ŞAMPİYONASI’NDA
Sarar Spor sporcusu Sıla Nur GENCER, 26/30 Eylül tarihleri arasında Arnavutluk’un Başkent...
Kickboksçuların kuşak sınavı heyecanı
MAS-FİT spor kulübünde hafta sonu kickboksçuların kuşak sınavı heyecanı yaşandı. MA...
Bitci Racing Türkiye Pist Şampiyonasında Liderliğini Sürdürüyor
Geçtiğimiz hafta sonu gerçekleşen üçüncü ayak yarışlarından d&ou...
 
Dünyada Bir İlk Olan "Türk İşaret Dili Satranç Terimleri Sözlüğü"nün Tanıtımı Yapıldı
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Türk İşaret Dili Satranç Te...
FAROE ADALARI 2-1 TÜRKİYE
UEFA Uluslar B Ligi’ne yükselmeyi garantileyen A Millî Takımımız, Uluslar C Ligi 1....
Bu gidiş nereye 4 Maçta kazanılan puan 1
Ligde 4 haftayı geride bırakırken Eskişehirsporumuz maalesef sadece hanesine 1 puan yazdırabildi. Li...
A Millîler, Uluslar Ligi’ndeki son maçında yarın Faroe Adaları ile karşılaşacak
UEFA Uluslar B Ligi’ne yükselmeyi garantileyen A Millî Takımımız, Uluslar C Ligi 1....
Eskişehirspor İlk 10’da
Uzun süredir süper ligden uzak olan Eskişehirspor  tüm zamanlar puan sıralamasın...
“Dünya Göçebe Oyunları’nda da Çıtayı En Yukarıya Taşıyacağız”
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, İznik’de düzenlenecek 4. D&u...
TÜRKİYE 3-3 LÜKSEMBURG
5. maçında Lüksemburg ile 3-3 berabere kaldı. Ay-Yıldızlılarımız bu sonuçla hem g...
“Avrupa Futbol Şampiyonasına Ev Sahipliği İçin Hazırız”
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, İstanbul’da gerçekleştiril...
Stefan Kuntz: "Önceliğimiz Uluslar Ligi’ni en mükemmel şekilde bitirmek"
A Milli Takım Teknik Direktörü Stefan Kuntz, UEFA Uluslar Ligi’nde ilk 4 maçt...
A Millîler, UEFA Uluslar Ligi’nde yarın Lüksemburg ile oynuyor
A Milli Takımımız, UEFA Uluslar C Ligi 1. Grup 5. maçında yarın Lüksemburg ile İstanbul&...
GSB Spor Okulları ile Engelsiz Spor Okulları kayıtları başlıyor!
GSB Spor Okulları ile Engelsiz Spor Okulları kayıtlarımız, başlıyor!Programlarımız aşağıdadır..İlgil...
OEDAŞ, FRİG ULTRA MARATONU’NA KATILDI
OEDAŞ, üç bin yıllık tarihiyle Türkiye’nin en önemli kültür ve...
SARAR SPOR VE MOHAÇ SPOR KUŞAK TERFİ İMTİHANI YAPILDI
Sarar Spor ve Mohaç Spor kardeş klüp olarak elliyi aşkın sporcuyla kuşak terfi imtihanı ...
Geleneksel Türk Okçuluğu Turnuvası’nda Anadolu Üniversitesi başarısı
T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı Gençlik Hizmetleri Genel Müdürlüğü ...
Ligdeki İlk Puanımızı Aldık
Ligdeki ilk iki haftayı puansız kapatan Eskişehirspor bu hafta deplasmandan beraberlikle dön&uu...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
Pekmezle pişirilen ürünler sağlığa zararlı mı?
 
Suriyeli Mehmetçikler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
BU ÇOCUK BANA FAZLA EŞYAM OLDUĞUNU ÖĞRETTİ!
 
 
 
Konuk Yazar
BİR FESTİVAL VE 2 EYLÜL SENDROMU
 
Nevzat Laleli
YOLUNACAK KAZ VAR MI
 
Özgür TIKIZ
Açıklıyorum! Ben de Başkanlığa Adayım 26 Söz Veriyorum!...
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 510
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com