Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  24 Şubat 2017 Cuma  
Yüzde 100 milli tramvay sahne alıyor!
Grip mi Soğuk Algınlığı mı? 6 Uyarı İşaretini Dikkate Alın!
OY KULLANMAYA ENGELİMİZ YOK
Bunu yapan herkese 15 bin 575 TL
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
16.2.2017 

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli. Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında kişinin yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için önem taşıyor. Liv Hospital Ulus Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını anlattı.

• Haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapın ve hafif ağırlıklarla çalışın. Kas iskelet sisteminin uzun süre sağlıklı çalışması için şart!
• Kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur.
• Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaratabiliyor.
• Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sisteminin en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.
• D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika anlamına geliyor. Yeteri kadar C vitamini alın. D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.
• Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta o kadar işimize yarar. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir.
• 45 yaşından sonra aşırı spor yapmaktan kaçının. Özellikle sakatlıkların birçoğu orta yaş sonrası yapılan kendini aşırı zorlamayla alakalı oluyor. Bu sebeple aşırı spor yapmaktan, aşırı ağırlıkla çalışmaktan kaçının.

Gönderen: eskisehirgundem
453 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Damar Yırtılmasına Stent İle Tedavi
SEZARYENDENSONRA NORMAL DOĞUM MÜMKÜN!
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
Kalp damarları, kalbi durdurulmadan değiştirildi
 


Sağlık Haberleri
 
 
MEVSİMSEL DEPRESYONA DİKKAT !
MEVSİMSEL DEPRESYONA DİKKAT !
BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN TURŞU TÜKETİN
ŞEKERİNİZ GİZLİ KALMASIN
Kabızlık çocuklarda her geçen gün artıyor
Yılda üç Çanakkale Köprüsü parasını sigaraya harcıyoruz
Ataç ve Çakırözer’e ELEŞTİRİ
YAKINLARINIZDA PROSTAT VARSA SİZ DE RİSK ALTINDASINIZ
Obezitenin adı değişiyor
Sigara İçenler ve Bırakanlar İçin Doğru Beslenme Tüyoları
54 ilaç SGK kapsamından çıkartıldı!

SGK, ‘Türkiye’de üret’ teklifini kabul etmeyen firmaların 54 ilacını ...

ÇARPIK DİŞLERİNİZ KABUSUNUZ OLMASIN !

Dent Suadiye Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği Protez ve İmplantoloji Uzmanı İlker Arslan  ,&r...

Grip mi Soğuk Algınlığı mı? 6 Uyarı İşaretini Dikkate Alın!

Havalar bir soğuk bir sıcak derken hastalıklar daha sık kapıyı çalmaya başladı. Birbiriyle...

KALBİNİZİN RİTMİNİ KORUYUN

Kalp ritim bozuklukları, yaşlılarda daha sık rastlansa da her yaşta görülebilen bir kal...

Bel ağrılarında girişimsel yöntemler

Kronik ağrıların tedavisinde bir yöntem de girişimsel yöntemler. Bel, boyun başta olmak...

 


Önceki Başlıklar
Sigara içenler dikkat! KOAH’TA EN BÜYÜK HASAR İLK 5 YILDA OLUYOR

Büyük oranda tütün maruziyetine bağlı ortaya çıkan KOAH (Kronik Obstr&...

YÜZDEKİ AĞRILAR TÜMÖR KAYNAKLI OLABİLİR

Yürümede dengesizlik, yüzde ağrı, kulak çınlaması, burun tıkanıklığı ya da ...

ORTA KULAK İLTİHABI SOĞUK HAVALARI SEVİYOR

Soğuk havalar pek çok hastalığın oluşumuna zemin hazırlarken, özellikle orta kulak il...

AYNAYA BAKTIĞINIZDA SADECE BURNUNUZU GÖRÜYORSANIZ…

Yüzün ortasında olması sebebiyle yüz hatlarını belirleyen ve dikkat çeken y...

Çocukların Sağlıklı Gelişimi Sütü Doğru Tüketmeleriyle Mümkün

Çocuk gelişiminin vazgeçilmez bir ögesi olan süt ve süt ürü...

Gece Yatmaz, Gündüz Kalkmaz! Peki, Ama Neden?

Gece yatmaz, gündüz kalkmaz! Her anne babanın çocuklarının uyku düzenini an...

Sakatlanmadan koşmak için 10 tavsiye

Sağlığımızı korumak amacıyla haftada 150 dakika tempolu yürüyüş ve koşuyu öne...

GÖĞÜS KAFESİNİ AÇMADAN AMELİYATSIZ KALP KAPAĞINI TAMİR ETMEK MÜMKÜN

İstanbul Üniversitesi Kardiyoloji Enstitüsü’nde ilk kez “mitraclip&rdq...

MENOPOZ VE DİYABET KADIN KALBİNİ YORUYOR

Kadınlarda kalp sağlığı konusunda yapılan bilimsel çalışmalar, stres ve diyabetin birlikte...

OBEZİTE ÇOCUKLARIN RUH SAĞLIĞINI DA BOZUYOR

Son yıllarda tüm dünyada ve özellikle gelişmiş ülkelerde obezitenin hızla art...

AYAK SAĞLIĞINDA EN SIK GÖRÜLEN 3 PROBLEM

Yüksek topuklar, fazla kilo ve aşırı egzersiz

Gün içinde oradan oray...

RUHSAL SIKINTI VE GERGİNLİK ŞİKÂYETLERİNE KARŞI “PASSİFLORA”

Fitoterapi Derneği Başkanı Prof. Dr. Ekrem Sezik, Türkçe adı çiçeklerin...

LEKESİZ BİR CİLT HAYAL DEĞİL

Doğumdan güneşe birçok nedeni var

Cildimiz pürüzsüz, parlak...

Mavi Işık Biyolojik Saatimizi Bozuyor

Parmak jenerasyonun gözleri ve okul başarıları risk altında


Kullanımı her ge&ccedi...

Birinci çocuğu tüp diğerlerini doğal yollardan yap

Tüp bebek tedavisi gören kadınlar 6 yıl içinde doğal yollardan gebe kalıyor

 
KULAKTA BASINÇ HİSSEDİLİRSE MUTLAKA DENGELENMELİ

Basınç farklılıkları sebebiyle kulak zarının içe veya dışa doğru çökmes...

En etkili ameliyatsız gençleştirme yöntemleri

Gelişen teknoloji ve yeni buluşlar, genç kalmanın formülünü yeniden yazıyor...

Sıcak içecekler bağışıklığı güçlendiriyor!

Kış mevsiminde artan hastalıklarla mücadelede bağışıklık sisteminin güçlü o...

BAŞ AĞRISIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI

Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız ha...

TUZ HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Soframızdan eksik edemediğimiz ama belki de hakkında en az bilgiye sahip olduğumuz besin maddeler...

KOLON KANSERİ RİSKİNİ 11 ADIMDA AZALTIN

Kırmızı et ve özellikle işlenmiş et tüketimini sınırlandırın, hayatınıza egzersiz katın...

İNATÇI ÖKSÜRÜĞÜN 12 ÖNEMLİ NEDENİ!

8 haftayı geçerse dikkat


Kış mevsiminde sıkça görülen üst ...

Türkiye ilaç sektörü 2023 yılında Ar-Ge üssü olacak

Vizyon 2023: Türkiye ilaç sanayisinde bölgenin yıldızı olacak


2023 yıl...

Son 20 yılda sezaryen rakamları 3 kat arttı

Tıbbi bir sakınca yoksa anneler normal doğuma yönlendirilmeli


Her doğum öyk&u...

PARMAKLARINIZIN NEDEN UYUŞTUĞUNU HİÇ DÜŞÜNDÜNÜZ MÜ?

DİYABET VE B12 EKSİKLİĞİ PARMAK UYUŞMASI SEBEBİ


Pek çoğumuz parmaklarımızdaki uy...

Çocuğunuz telefona düşkün ise dikkat!

Kendisini arkadaşları içinde rahat hissetmeyen, bire bir iletişimden kaçınan &ccedi...

​AKILLI MERCEK İLE GÖRMEYE DEVAM

Katarakt, gözün merceğinin saydamlığını kaybetmesiyle bulanık görmemize neden olan...

Prostat Büyümesi ESOGÜ Hastanesi’nde Damar İçi Tedaviyle Durduruluyor

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Girişimsel Radyoloji Bilim ...

Leke çıkarıcı diş macunlarına dikkat!

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, dişlerdeki lekelenmeler için uzun süre boyunca leke ...

BEBEĞİNİZİN UYKUYA RAHAT DALMASI İÇİN 5 TAVSİYE

1 YAŞINA KADAR YASTIK KULLANMAYIN


Yeni doğanların ve bebeklerin uykuya dalamaması, az u...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
KIŞ
 
Hüseyin DÜŞ
İŞTE ÇAY SİMİT HESABI, İŞTE EKONOMİMİZ!..
 
Hüseyin GÜVEN
Dünya bir ’AYNA’ gibidir... (Siz de ’O’na değer verin...)
 
 
 
Konuk Yazar
Alpay’a vurmadan önce…
 
Mehmet KIZILKAYA
İnsanlığın Ahlakı Olan (Doğruluk)
 
Mehti Saraç
YOLLARDAKİ AZRAİL ( Toplu ölüm riski taşıyan ŞEHİRLER )
 
Nevzat Laleli
ANAYASA DEĞİŞİKLİĞİ (2)
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Masanın Adı Beyaz da, Mavi de, Halk Da Olsa İCRAAT AYNI
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
Değerli volkan dogan bey kardeşi̇m,bi̇lg... devamı
Yok siz yanlış anlamışsınız, o ağaçlar üşümesin di... devamı
Epey bir eksiklik var galiba. Barınakların yapım i... devamı
esese iyi antremanlar dilerim :)... devamı
esesime hayırlı bir 2017 olsun.... devamı
müthiş olmuş... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 946
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık