Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  23 Haziran 2017 Cuma  
TATİL KEYFİNİZ HAVUZA DÜŞMESİN
ÇKS Başvurularında Son Gün 30 Haziran
Turizme İlçeler EL ATTI! Günü Birlik TURLARA SON
Eskişehirspor’a dev sponsor!
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
16.2.2017 

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli. Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında kişinin yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için önem taşıyor. Liv Hospital Ulus Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını anlattı.

• Haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapın ve hafif ağırlıklarla çalışın. Kas iskelet sisteminin uzun süre sağlıklı çalışması için şart!
• Kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur.
• Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaratabiliyor.
• Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sisteminin en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.
• D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika anlamına geliyor. Yeteri kadar C vitamini alın. D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.
• Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta o kadar işimize yarar. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir.
• 45 yaşından sonra aşırı spor yapmaktan kaçının. Özellikle sakatlıkların birçoğu orta yaş sonrası yapılan kendini aşırı zorlamayla alakalı oluyor. Bu sebeple aşırı spor yapmaktan, aşırı ağırlıkla çalışmaktan kaçının.

Gönderen: eskisehirgundem
1805 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
SEZARYENDENSONRA NORMAL DOĞUM MÜMKÜN!
Damar Yırtılmasına Stent İle Tedavi
 


Sağlık Haberleri
 
 
Varikosel Rahatsızlığına Ameliyatsız Çözüm ESOGÜ Hastanesi’nde Mümkün
Varikosel Rahatsızlığına Ameliyatsız Çözüm ESOGÜ Hastanesi’nde Mümkün
MİDENİZİN BAYRAM ETMESİ İÇİN ÖNERİLERE KULAK VERİN
Bağımlılıkla savaşta aile soğukkanlı olmalı!
TATİL KEYFİNİZ HAVUZA DÜŞMESİN
Glisemik indeksi yüksek gıdalar çabuk acıktırıyor
ÖNERİLERE UYUN, BAYRAMDA KİLO ALMAYIN
Oruç tutmak hücrelerinizin yenilenmesini sağlar
Göz Sağlığınızı Korumanın 6 Anahtarı
SICAK HAVALARDA KALBE DİKKAT!
BAYRAMDA TATLI SEÇİMİNE DİKKAT !

Bayramda yanlış beslenme mide ve bağırsaklarda sorunlara yol açabiliyor.Fazla şeker tü...

RAMAZAN BAYRAMI’NDA BUNLARI YAPMAYIN

RAMAZAN BAYRAMI’NDA EN ÇOK YAPILAN BESLENME HATALARI


Bayramın gelişi ile g...

Kansere karşı hurma

Varlığı sekiz bin senedir bilinen hurma, güçlü bir antioksidan ve hücre yen...

Kürdan değil diş ipi kullanın!

Ramazan’ın bitmesine sayılı günler kaldı. Oruç sonrasında bol bol tatlı, şekerl...

Tatilde Sağlığınızı Korumak İçin…

Bayramla yıllık izninizi birleştirerek uzun bir tatile çıkmayı planlıyor olabilirsiniz. Ba...

 


Önceki Başlıklar
RAMAZAN’DA VERDİĞİNİZ KİLOLARI BAYRAMDA GERİ ALMAYIN!

Ramazan boyunca oruç tutan her 4 kişiden 3’ü, yaklaşık 17 saat süren a&cce...

İFTARDA BULUŞTULAR

Eskişehir Devlet Hastanesi Yöneticiliği tarafından Hastane yöneticileri, sağlık ç...

TEMİZLENMEYEN KLİMA ÖLÜMCÜL ZATÜRRE SEBEBİ

ASTIM HASTALARI HAVUZA GİRERKEN DİKKAT!


Tatil sezonunu açanlar sıcaklardan korun...

KADINLARIN SAĞLIĞI İÇİN BU 7 BELİRTİYE DİKKAT!

Kadınlarda hayati risk oluşturabilen hastalıklar bazen önemli belirtilerle bazen de sessizce...

BAYRAM SOFRALARINDA SERİNLETİCİ TATLARA YER VERİN

Ramazan ayının sonlarına yaklaşılan bu günlerde bayram menüleri şimdiden oluşturulmaya ...

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN BAYRAMI İÇİN 10 ÖNERİ

Ramazan ayı boyunca oruç tutan pek çok kişi, bayramın gelmesiyle birlikte daha &cce...

BEBEKLE SEYAHAT EDERKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Ramazan Bayramı tatili yaklaşıyor. Bayram tatili pek çoğumuz için aile ziyaretleri ...

Ramazan sonrasında beslenmeye dikkat!

Ramazan’da yavaşlayan metabolizma, bayramda tatlı tüketilmesi ve eski düzene d&ou...

BAYRAM KİLOLARINI ÖNLEMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN!

Bayram boyunca her şeyi yemek aynı zamanda kilo kontrolü de sağlamak istiyorsanız; bu bayram...

Dikkat! Antibiyotikler işitme kaybına neden olabilir?

Hayatınızı kurtaran ilaçlar işitme duyunuza zarar verebilir


Kullandığınız bir&cc...

İftar Yemeğini Hızlı Yemek Reflü Riskini Artırıyor

İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üy...

DİŞ PROBLEMLERİ GÜLÜMSEMEYE ENGEL OLUYOR !

Protez ve İmplantoloji Uzmanı Dr. Dt. İlker Arslan, ’Diş estetiği için erkeklere ora...

OĞLUNA BAĞIMLI ANNELER EVLİLİKLERİ ETKİLİYOR !

Uzman Klinik Psikolog Pelin Su UZUN konu ile ilgili önemli bilgiler verdi.


Bağlılı...

VÜCUTTA ALARM SİNYALLERİNE DİKKAT !

Sağlıklı bir beden için vitaminlerin eksiksiz alınması büyük önem taşır.V&u...

ÇOCUKLARDA ETKİLİ TERAPİ;OYUN

Duyu Evi Fizyoterapi Hizmetleri Kurucu Müdürü Uzman Fizyoterapist İmran Erkanat To...

 
Deri kanserini önlemenin 4 yolu

“Giderek büyüyen ‘ben’lere dikkat”
Güneşe aşırı derec...

TIRNAK YEME ALIŞKANLIĞINDAN KURTULMAK MÜMKÜN

Çocuklarda genellikle 3-4 yaşından sonra başlayan tırnak yeme davranışı, 6 ayı aşkın bir s...

Yüzme havuzlarında hijyen kurallarına dikkat

Doğru hijyen uygulamaları sağlık risklerinin önüne geçiyor


Yaz ayların...

Omuz ağrısı deyip geçmeyin!

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Türkan Tünerir, donuk omuz hastalığı ve tedav...

BUNLARI TÜKETMEK BEBEĞİNİZİ ZEHİRLEYEBİLİR !

Dr.Fevzi Özgönül ,Özellikle hamilelik esnasında bazı besinlerin tehlikeli ola...

Oruçta son hafta uyarıları

Ramazan ayının son haftasına girilirken, uyku sağlığı uzmanları, trafikte ve iş kazası olası işye...

Kişilik gelişiminde baba önemli

Çocuğun özgüven ve liderlik gibi özelliklerinin gelişmesi, kendini güv...

ÇOCUKLARDA KARIN AĞRISINI HAFİFE ALMAYIN

Çocuklarda sık görülen rahatsızlıklardan biri olan karın ağrılarının çoğu...

HEP ‘KAHRAMAN’ KALMAK İSTEYEN BABALARA 10 ÖNERİ

Küçük gözlerden büyük “gözaltı”

Attığ...

Bir saatlik koşu hayatınıza 7 saat ekleyebilir

Koşu, yaşam süresini uzatmak için en etkili yegane egzersiz olabilir. Yapılan yeni bi...

UYKU EĞİTİMİ NASIL OLMALI?

Anne babaların çocuk yetiştirirken güçlük yaşadığı konulardan biri &ccedi...

Ramazanda protein ihtiyacınızı peynir tüketerek karşılayın!..

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Çağatay, sahur ve iftar menülerinde peynirin mutl...

HASTANELERDE AFET TATBİKATLARI (HAP) TAMAMLANDI

Eskişehir Ağız Ve Diş Sağlığı Hastanesi ve Yunus Emre Devlet Hastanesi’nde geniş kapsamlı s...

Bayramda Porsiyonlarınız Avuç İçi Kadar Olsun

Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yard. Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, bayr...

Kırmızı et bizi öldürüyor mu?

Dünya Sağlık Örgütü’nün işlenmiş etin kansere neden olduğunu ve kı...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
DİYETTE BİTTER ÇİKOLATA YENİR Mİ ?
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Aziz dostumun acı hayat tecrübesi
 
Hüseyin GÜVEN
GÜN SAZAK... GÜN BATTI DİYENLER YANILIYOR...
 
 
 
Konuk Yazar
Anılarımdan…
 
Mehmet KIZILKAYA
Ortadoğu İslam Ülkeleri ve Şeytan Orduları
 
Mehti Saraç
BROŞÜR’CÜ AK KADIN..
 
Nevzat Laleli
HER ŞEYİN BİR SİSTEMİ VAR
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Masanın Adı Beyaz da, Mavi de, Halk Da Olsa İCRAAT AYNI
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 411
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık