Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  24 Ocak 2018 Çarşamba  
Soğuk algınlığını atlatma rehberi
Haydi Sivrihisar Dövme Sucuğu Festivaline…
YARIYIL TATİLİNİ VERİMLİ GEÇİRMENİN 12 YOLU
SARIKAMIŞ TİYATROSU
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
16.2.2017 

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli. Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında kişinin yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için önem taşıyor. Liv Hospital Ulus Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını anlattı.

• Haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapın ve hafif ağırlıklarla çalışın. Kas iskelet sisteminin uzun süre sağlıklı çalışması için şart!
• Kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur.
• Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaratabiliyor.
• Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sisteminin en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.
• D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika anlamına geliyor. Yeteri kadar C vitamini alın. D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.
• Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta o kadar işimize yarar. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir.
• 45 yaşından sonra aşırı spor yapmaktan kaçının. Özellikle sakatlıkların birçoğu orta yaş sonrası yapılan kendini aşırı zorlamayla alakalı oluyor. Bu sebeple aşırı spor yapmaktan, aşırı ağırlıkla çalışmaktan kaçının.

Gönderen: eskisehirgundem
2741 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
Onur Ödülü Prof. Dr. Atilla Cavkaytar’a
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
SKOLYOZ TEDAVİSİNDE HİDROTERAPİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
BÜYÜKŞEHİR’İN KAMULAŞTIRMA YAPMASI GEREKİYOR
BÜYÜKŞEHİR’İN KAMULAŞTIRMA YAPMASI GEREKİYOR
BİTKİ ÇAYLARIYLA İLGİLİ 8 ÖNEMLİ UYARI
OMZUNUZUN ÜZERİNE YATAMIYORSANIZ…
UYKUSUZLUK GÖZ KAPAĞI SARKMASINA SEBEP OLUYOR
Büyük şehirler, kaygı ve depresyonu artırıyor
Soğuk algınlığını atlatma rehberi
KANSERE KARŞI KORUYUCU OLAN 5 VİTAMİN
ROMATİZMA İÇ ORGANLARI DA ETKİLİYOR
MUTLU BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN AİLELERE 6 ÖNERİ
STRES VE AŞIRI HEYECAN KALP RİTMİNİ BOZUYOR

Aniden içinizin boşaldığını, kalp atımı başta olmak üzere her şeyin hızlandığını ya d...

ÇOCUĞUNUZ KONUŞMA VE ÖFKE PROBLEMİ YAŞIYORSA

Çocuklarda gizli kalan işitme kayıpları dil gelişiminin olumsuz etkilenmesine, okul başarı...

CİLT LEKELERİ HASTALIK HABERCİSİ OLABİLİR

Deri renginde koyulaşmayı ifade eden cilt lekeleri vücudun bir bölgesinde ya da yaygın ...

Yeterli Uyku Alamadığınızı Gösteren İşaretler

Yeterli uyku alamadığınızda vücudunuz belirli sinyaller verir. Önemli olan bu sinyaller...

Orta kulak iltihapları, işitme kaybına yol açabiliyor

Çocuğunuz seslendiğiniz halde size cevap vermiyorsa ya da televizyonun sesini çok a...

 


Önceki Başlıklar
KAPALI ALAN KORKUSUNUN ÇÖZÜMÜ VAR MI?

Endorfin Yaşam Merkezi’nden Uzman Psikolog Yasemin Aydoğdu kapalı alan korkusu ve ç&...

SAĞLIKLI BİR KALP İÇİN GÜNDE 4-5 ADET CEVİZ TÜKETİN

Kabuklu yemişlerin, vücut sağlığı için en yararlısı olarak gösterilen ceviz, doy...

BURUN ESTETİĞİ SONRASI ÖZGÜVEN ARTIYOR !

Kulak Burun ve Baş Boyun Cerrahi Uzmanı Op Dr Bahadır Baykal konu ile ilgili bilgiler verdi.

Katran’ın antibakteriyel ve antikanser özelliği kanıtlandı

Anadolu topraklarında asırlardır değişik amaçlarla kullanılan katranın yüksek dereced...

VARİSLERİNİZDEN MODERN YÖNTEMLERLE KURTULUN

Sağlık ve estetik görünüm açısından sorun oluşturan varisler, kış aylarında...

BAŞARININ ANAHTARI ’’GÜZEL GÜLÜŞ’’

İnsanları etkilemenin en önemli yöntemlerinin başında güzel gülümse geli...

Vücudunuzun kışın da egzersize ihtiyacı var!

Vücudunuzun formda kalması için, aktif bir yaşam sürdürmek şart. İstediğini...

ROMATİZMA ARTIK GENÇLERİ DE ETKİLİYOR

Kas-iskelet sistemini etkileyen ama aynı zamanda iç organ tutuluşları da yapabilen romatiz...

VİRÜSLERİ ÖMÜR BOYU VÜCUTTA KALIYOR

Rahim ağzı kanserine davetiye çıkaran HPV enfeksiyonu, kadın sağlığının en büyük...

AĞZINIZDA ÇOK SIK AFT OLUŞUYORSA 4 UYARIYI DİKKATE ALIN!

Ağız içinde oluşan ve ‘aft’ olarak bilinen yaralar; yeme, içme ve konuş...

Yağ bezesidir deyip geçmeyin!

‘AKSESUAR MEME’ SORUNU YAYGINLAŞIYOR!


Pek çok kişinin adını hi&ccedi...

Kilo-Sağlık ilişkisine dikkat

Günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında obezite geliyor. Teknolo...

Sağlık Bakanlığı Projesinde Eskişehir önceliği

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç.Dr.Uğur BİLGE;Sağlık Bakanlığı tarafından ba...

BEL FITIĞI SANDIĞINIZ ŞİKAYETLER “DAR KANAL”HASTALIĞI OLABİLİR

FAZLA KİLOLAR DAR KANAL HASTALIĞINA DAVETİYE ÇIKARIYOR


Yürüme gü&...

Dengesiz Havalara Karşı Portakal Suyu

Havaların dengesiz bir seyir göstermesi grip gibi üst solunum yolu hastalıklarının artm...

 
Gribe Karşı Doğadan Koruma

Diyetisyen Sanem Apa Doğan Kışın Olumsuz Etkilerine Karşı Önerilerde Bulundu


Bu se...

RAHİM AĞZI KANSERİNDE HAYAT KURTARAN BİLGİLER

Kimler risk altında, nasıl korunmalı?

Dünyada en sık görülen kanserlerd...

ZATÜRREDE 4 ÖNEMLİ İŞARET!

Griple çok sık karıştırıldığından hızla ilerleyebiliyor!

Özellikle kış ayl...

Burnumuz neden kurur?

Aşırı kuru burun sizi çok rahatsız edebilir, canınızı yakabilir hatta sizi utandırabilir. ...

KIŞIN PÜRÜZSÜZ BİR CİLT İÇİN 10 ÖNERİ

Hava sıcaklıklarının gittikçe düşmesiyle birlikte ciltte gerginlik, dökülme...

EMEK SEMT POLİKLİĞİNİ YENİ YERİNDE HİZMET VERECEK

2006 tarihinden bu yana Emek Mahallesi Ertaş cd. no:8 de hizmet vermekte olan Eskişehir Devlet Ha...

Başarısızlığının sebebi göz bozukluğu olabilir

AİLELER DİKKAT! YARIM SAAT EKRANA BAKMAK 5 SAAT DERS ÇALIŞMAKTAN DAHA ÇOK YORUYOR

Cinsel imalı her dokunuş, ruhsal ölüme götürüyor!

Çocukluk döneminde maruz kalınan cinsel istismarın bireyin gelecekteki hayatını doğru...

YORGUNLUĞUNUZ BU 9 NEDENDEN KAYNAKLANABİLİR

Sabahları yorgun uyanmak, gün içinde yaşanan halsizlik, günlük işleri yapar...

YENİLENMENİN YAŞI YOK

Her yaşta genç ve güzel görünmek isteyenler için cerrahi ya da medik...

Parmak Emme Alışkanlığı Diş Ve Çene Bozukluklarına Neden Oluyor!

Parmak emme alışkanlığının, ilk yıllarda bebekte görülen emme refleksinin bir sonucu ol...

HASTANE BİTİYOR ULAŞIM NE OLACAK?

Eskişehir trafik ve toplu ulaşım sisteminin sıkıntıları için ortaya konulan çö...

Kapı, pencere açmak pasif içiciliği önlemez

Kapalı ortamlarda tütün kullanımı, tütün kullanmayan kişilerin de sağlığını o...

ERKEK KISIRLIĞINI ÖNLEYEN 7 ÖNEMLİ BESİN GRUBU

Kısırlık, tüm dünyada birçok hastalık ve nedenle yaklaşık 60-80 milyon çi...

Tatilde diş bakımını mutlaka yaptırın

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, “Sömestr tatilinde artan etkinlikler ve bu etkinlikle...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
ÖYLE BİR ZAMAN GELECEK Kİ!..
 
Hüseyin GÜVEN
TÜRK MİLLETİ NOEL BABANIN DEĞİL, DEDE KORKUT’UN TORUNLARIDIR...
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
 
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
Nevzat Laleli
MEKKE FETH OLUNUYOR
 
Ödem ÖZDEMİR
ETO Seçim Süreci
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 346
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık