Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  30 Mart 2017 Perşembe  
Sosyal medyada seçmene alçak tuzak
Çocuklar için Yeni Tehlikeye Dikkat !! Su Maymunu
3 MİLYON 559 BİN ADET FİDANI TOPRAKLA BULUŞTU
Alerji Mevsimi İlkbaharda Hayatta Kalma Rehberi…
KEMİK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
16.2.2017 

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli. Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında kişinin yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için önem taşıyor. Liv Hospital Ulus Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını anlattı.

• Haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapın ve hafif ağırlıklarla çalışın. Kas iskelet sisteminin uzun süre sağlıklı çalışması için şart!
• Kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur.
• Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaratabiliyor.
• Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sisteminin en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.
• D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika anlamına geliyor. Yeteri kadar C vitamini alın. D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.
• Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta o kadar işimize yarar. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir.
• 45 yaşından sonra aşırı spor yapmaktan kaçının. Özellikle sakatlıkların birçoğu orta yaş sonrası yapılan kendini aşırı zorlamayla alakalı oluyor. Bu sebeple aşırı spor yapmaktan, aşırı ağırlıkla çalışmaktan kaçının.

Gönderen: eskisehirgundem
992 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Damar Yırtılmasına Stent İle Tedavi
SEZARYENDENSONRA NORMAL DOĞUM MÜMKÜN!
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
GÜNAY’DAN SAĞLIK ÇALIŞANLARINA MÜJDE
GÜNAY’DAN SAĞLIK ÇALIŞANLARINA MÜJDE
Epilepsi İçin Bak!
KANSER RİSKİNİ AZALTAN 7 ALTIN KURAL
ANİ KİLO KAYBI VE HALSİZLİĞE DİKKAT!
HAMİLELİKTE GİZLİ TEHLİKE: TOKSOPLAZMA
ÇOCUKLARINIZI BAHAR ALERJİSİNDEN KORUYUN!
BAHAR YORGUNLUĞUYLA BAŞA ÇIKMANIN 10 ETKİN YOLU
Tekrarlayan davranışlar otizm habercisi olabilir!
GÖZLÜK CAMINIZI MESLEĞİNİZE GÖRE SEÇİN
TÜRK DERMATOLOJİ DERNEĞİ LAZER EPİLASYON KONUSUNDA UYARIYOR

Türkiye’de görev yapan 1900 civarındaki deri ve zührevi hastalıklar uzmanı &...

Çiğ besinler sağlığımıza destek mi tehdit mi?

Doğal beslenmeyi savunması kadar hayvan haklarını desteklemesi, tüketim ekonomisine muhalif ...

Elektronik sigara çılgınlığı hızla yayılıyor ...

Son dönemde sigara bırakma yöntemlerinden biri olarak çok sık gündeme gelen...

Türk Sağlık Sektörü, şehir hastaneleri ile güçleniyor

Şehir Hastaneleri, Sağlık Turizmi ve Kamu Özel İşbirliği Sempozyumu’nda ‘Şehir H...

ANTİOKSİDAN KAYNAĞI “ADAÇAYI” SOĞUK ALGINLIĞINDA DA ŞİFA VERİYOR

Fitoterapi Derneği Başkanı Prof. Dr. Ekrem Sezik, bitki çayları arasında önemli bir y...

 


Önceki Başlıklar
Bipolar bozukluk kadın erkek ayırmıyor

Kadınlar depresif erkekler mani dönemi daha sık yaşıyor


Duygu durum alanına ait bi...

ESOGÜ Hastanesi’ne Bağış Yapan Hayırseverlere Plaket Verildi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’...

Ayrık dişlere son!

Ağrısız, acısız, dişleriniz kesilmeden bembeyaz bir gülüşe sahip olmak istiyorsanız &ls...

AĞIZ KOKUSU BİRÇOK HASTALIĞIN HABERCİSİ OLABİLİR

Ağız kokusu çoğu zaman hem özel yaşamı hem de sosyal yaşamı olumsuz yönde etkile...

ÇOCUĞUNUZU BAHAR ALERJENLERİNDEN UZAK TUTUN

Alerjik astım, saman nezlesi, atopik dermatit–egzama ve besin alerjileri… Çoc...

Beyniniz Çalışırken Bedeniniz Yıpranmasın!

Günümüzde bedensel iş gücü yerini giderek beyinsel iş gücüne b...

HİPERAKTİF ÇOCUKLARIN AİLELERİNE 10 ÖNEMLİ ÖNERİ

Eğer çocuğunuz oturduğu yerde kıpırdamadan duramıyor hatta uzun süre bir yerde sabit ...

​Bahar Geldi, Alerjenlerden Gözünüzü Koruyun

Ev tozu, hayvan tüyü, halı benzeri sentetik materyaller, küfler ve bazı ilaç...

Çocuklar için Yeni Tehlikeye Dikkat !! Su Maymunu

Adli Bilimciler Yine Uyarıyor

 Asıl adları Kristal Jel, Su boncuğu ya da kristal ...

“EL”DEKİ SİNSİ TEHLİKEDEN 6 ADIMDA KORUNUN

“Modern” hastalık: Karpal Tünel Sendromu!

Son yıllarda özellikle...

KOLON KANSERİNDEN KORUYAN 10 ÖNERİ!

Posalı besinler sofranızdan eksik olmasın

Kalın bağırsak (kolon) kanseri ülkemizd...

ZAYIFLATICI KREM DEYİP GEÇMEYİN !

Dr. Fevzi Özgönül konu ile ilgili önemli bilgiler verdi.


Yaz sezonu...

Çocuklarda altına kaçırma psikolojik olabilir!

Çocukların 5 yaş öncesine kadar idrar kaçırmaları fizyolojik bir durum olarak ...

GÜLÜŞÜNÜZÜ SEÇMEK SİZİN ELİNİZDE !

Protez ve İmplantoloji Uzmanı Dr.İlker Arslan, yıllar önce dişler sağlıklı yemek yeme ü...

​DİZ AĞRINIZIN NEDENİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Yoğunlaşan iş hayatı, spora olan ilginin artması, kişilerin bilinçlenmesi ve ağrıların cid...

 
Kaplıca parası devletten! Tek bir şartı var..

Doktoru tarafından kaplıca tedavisine gerek görülenlere devletten müjde geldi.

...
BAHARI ÜST SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARIYLA KARŞILAMAYIN!

Zayıflayan bağışıklık sistemi davetiye çıkarıyor

Mevsim geçişlerinde yaş...

24 MART DÜNYA TÜBERKÜLOZ GÜNÜ

Eskişehir Halk Sağlığı Müdür Yardımcısı Uzm Dr Sultan BALIZ ERKOÇ ;

T...

Böbreklerinizi korumanın 5 yolu

Böbrekler tüm beden sağlığınız için hayati önemdedir, bu yüzden onlara...

Elma diyabet, kalp hastalıkları ve kanserden koruyor

Elma ye hastalıklardan korun
Dünya üzerinde öykülere, şarkılara konu olm...

Kaliteli yaşlanmak için bunları yapın

Yaşlılık bir hastalık mıdır? Yaşlılığı durdurmak mümkün müdür? Hayır… ...

Kaliteli yaşlanmak için bunları yapın

Yaşlılık bir hastalık mıdır? Yaşlılığı durdurmak mümkün müdür? Hayır… ...

Tuza Dikkat

20 – 26 Mart 2017 “Tuza Dikkat Haftası”

Eskişehir Halk Sağlığı M&uu...

AKILCI ANTİBİYOTİK KULLANIMI MASAYA YATIRILDI

Doktorlar “Akılcı Antibiyotik kullanımı” konulu sempozyuma büyük ilgi g&oum...

Boyun ve bel kütletenler dikkat! Felç kalma riskiniz olabilir

Günümüz teknolojisindeki gelişmelere rağmen çalışma hayatında ‘insan&...

3 santimlik saçtan hamilelik tahmini

Tüp bebek tedavisi gören bir anne adayından alınacak üç santimlik saç...

’Yönetici Hastalığı’na botoks tedavisi

Diş Hekimi Pertev Kökdemir uyarıyor: “Gece farkında olmadan dişlerinizi sıkıyor ve sab...

HAMİLELİKTE TADINIZ TUZUNUZ KAÇMASIN

Hamilelik sürecinde annenin doğru beslenmesi, bebeğin sağlığını yakından ilgilendiriyor. Bu ...

BÖBREK TAŞINI HAREKET EDEREK KIRIN

Böbrek taşı şikâyetlerinden mustarip olanlar, genellikle yakın çevrelerinden du...

Doğal Menopoz Tedavisi için Doğru Besinleri Tercih Edin!

Kadının yaşlanmasının doğal bir süreci olan menopozun daha rahat atlatılması için ter...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
SAĞLIĞINIZ İÇİN BEYAZ ÇAY
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
KIŞ
 
Hüseyin DÜŞ
Aziz dostumun acı hayat tecrübesi
 
Hüseyin GÜVEN
Dünya bir ’AYNA’ gibidir... (Siz de ’O’na değer verin...)
 
 
 
Konuk Yazar
Alpay’a vurmadan önce…
 
Mehmet KIZILKAYA
Gücün ve Kuvvetin Sahibi “Sevgidir”
 
Mehti Saraç
YOLLARDAKİ AZRAİL ( Toplu ölüm riski taşıyan ŞEHİRLER )
 
Nevzat Laleli
SOSYAL PATLAMAYA DOĞRU
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Masanın Adı Beyaz da, Mavi de, Halk Da Olsa İCRAAT AYNI
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
Değerli volkan dogan bey kardeşi̇m,bi̇lg... devamı
Yok siz yanlış anlamışsınız, o ağaçlar üşümesin di... devamı
Epey bir eksiklik var galiba. Barınakların yapım i... devamı
esese iyi antremanlar dilerim :)... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 1018
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık