Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Otel Konforunda Sağlık Problemlerinizi Öğrenmek Çok Kolay! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  29 Haziran 2017 Perşembe  
TEI PARIS AIR SHOW’DA EN İYİ İŞ ORTAĞI ÖDÜLÜNÜ ALDI
RAMAZAN BAYRAMI TEDBİRLERİ - Gerekebilecek Telefonlar
SİVRİHİSAR HAVA YARIŞLARI 2017 RACE IN THE AIR!
TATİL KEYFİNİZ HAVUZA DÜŞMESİN
Otel Konforunda Sağlık Problemlerinizi Öğrenmek Çok Kolay!
19.3.2017 

Evinizin dışında bir gecelik otel konforu yaşarken aynı zamanda herhangi bir sağlık probleminiz olup olmadığını öğrenmeye ne dersiniz?

Uyku problemlerini belirlemede altın standart olan uyku testi (Polisomnografi-PSP) ve sağlıklı uyku kriterlerini Hastane Derindere Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Nejla Çabuk’la konuştuk…

Uyku Testi nasıl yapılır?
Uyku testiniz otel konforu sağlanmış tek kişilik odada yapılır. Otel odasından tek farkı uykunuz sırasında uyku süresince tüm hareketlerinizi izleyebilmek için vücudunuzun belirli alanlarına canınızı yakmayacak şekilde kabloların bağlanacak olmasıdır.
Uyku Testine girmeden önce aşağıdaki kurallara uymanız testinizden sağlıklı sonuçlar alınabilmesi için çok önemlidir. Bunlar:
• Uyku testi sırasında yanınızda refakatçi bulunmayacaktır.
• Tetkikin yapılacağı gün uykunuzu kaçırabilecek düzeyde kafein ve alkol içeren içecekler tüketmeyin.
• Gün içerisinde uyumaktan kaçının.
• Karnınız tok gelin; ancak uyumanıza engel olacak kadar ağır yiyeceklerden kaçının.
• Tetkik yapılacağı gün yanınızda refakatçi kalmayacaktır.
• Gelirken randevu gecesi yanınızda pijama, su gibi size gerekli olabilecek kişisel eşyalarınızı yanınızda getirin, üzerinizde metal eşya bulundurmayın.
• Mutlaka randevu gününe gelmeden önce duş alın, saçınızın temiz, sakal tıraşınızın (Özellikle çene kısmında sakal bırakmamaya özen gösteriniz) yapılmış olması gerekir. Duş sonrası lütfen nemlendirici, sprey, jöle ve yağ içeren ürünler kullanmayın. Bunlar, kayıtların netliği açışından çok önemlidir.
• Bazı ilaçların tetkiki etkileyebileceği için devamlı veya o gün içerisinde kullandığınız ilaçları doktorunuza danışın.
• Test gecesinin raporlamasının ardından cihaz kullanma gerekliliğiniz söz konusuysa ikinci bir test gerekebilir. Bu konuda tetkiki yapan nörofizyoloğunuz veya doktorunuz tarafından bilgilendirileceksiniz.

Kaliteli Uyku İpuçları…
Uykunuzun süresi değil; ne kadar kaliteli olduğu çok daha önemlidir. Bunun için:
• Haftanın her günü aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Biyolojik saatinizi bozmayın. Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Bu daha dinlendirici uyku sağlar.
• Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
• Gün içerisinde şekerleme olarak da bilinen kısa uykulardan kaçının.


• Düzenli egzersiz yapın; ağır egzersizlerden kaçının ve egzersizlerinizi yatmadan en az iki saat önce bırakın. Gün içerisinde yapacağınız küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
• Yaşadığınız sıkıntılı olayları ve çözümleri yatağa yattıktan sonra eşinizle paylaşmayın. Hem kendi uyku kalitenizi hem de eşinizin uyku kalitesini düşürecektir.
• Yatak odanızın serin, karanlık ve sessiz olmasına dikkat edin.
• Uyumak için alkol almayın. Eğer alkol almadan uyuyamıyorsanız doktorunuza danışın.
• Uyumadan en az iki saat önce kahve, çay gibi kafein/tein içeren içecekleri tüketmeyi bırakın.
• Televizyon seyrederken uyumayın. Bu asla dinlendirici olmayacaktır.
• Yatmadan önce ağır bir yemek yemeyin, bu uyku kalitenizi bozacaktır.
• Hobi edinin, bu sayede günün gerginliğini azaltın ki, bu da uykunuza olumlu yansısın.
• Gece oturup gündüz uyumak insanın biyolojik saatinin bozulmasına neden olduğundan bu alışkanlıktan kurtulun.
• Mevsim geçişlerinde uyku fazlalaşır. Bu dönem uzarsa, tedavi gerekebilir.
• Uykunuz gelmediğinde ılık bir duş almak sizi rahatlatacaktır.
• Moral ve uyku bozukluğu bir aradaysa ve 15 günü geçtiyse mutlaka doktorunuzdan yardım isteyin.
• Kaliteli ve iyi bir uyku için uykuya dalmakta, sürdürmekte veya uyanmakla ilgili sorunlar için mutlaka doktorunuza başvurun.


 

Gönderen: eskisehirgundem
1767 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
Damar Yırtılmasına Stent İle Tedavi
SEZARYENDENSONRA NORMAL DOĞUM MÜMKÜN!
 


Sağlık Haberleri
 
 
SPOR ALETİ KULLANIRKEN BUNLARA DİKKAT!
SPOR ALETİ KULLANIRKEN BUNLARA DİKKAT!
Karaciğerinize Zarar Veren 6 Yanlış Alışkanlık…
SEYAHAT ÇANTANIZA SAĞLIK İÇİN YER AÇIN
Sanal Gözlükle DİŞ TEDAVİSİ
Sıcak Hava Tansiyon Düşmanı
Sıcak Havalarda Çocuklarınızı Hastalıklardan Koruyun
YAZ TATİLİNE ÇIKMADAN DİŞ BAKIMINIZI MUTLAKA YAPTIRIN !
GÜNEŞTE DEĞİL GÜNEŞTEN ÖNCE KORUNUN
Cerrahlar uyarıyor kin ve nefretten uzak durun!
Yaz Tatilini Sağlıkla Geçirmek İsteyenler İçin İpuçları

Sabri Ülker Vakfı, sıcak yaz günlerinin ve tatilin tadını çıkarırken sağlık prob...

BAYRAMDA DA SOFRALARIN VAZGEÇİLMEZİ: MADEN SUYU

Ramazanın sona ermesiyle birlikte herkesi bayram telaşı sarmaya başladı. Misafirler için t...

ÇOCUK MAHREMİYETİ; İSTİSMARA KARŞI NE YAPMALI ?

Uzman Klinik Psikolog Pelin Su Uzun konu ile ilgili bilgiler verdi.


Cinsel istismar; &l...

Tatilde çocukları hastalık ve tehlikelerden korumak için 15 ipucu

Çocuklarla tatil zehir olmasın
Yaz mevsiminde çocuklar tehlikelere daha da a&c...

Bayramda kontrollü beslenmenin püf noktaları

Bayramda yemek yemeye değil, sevdiklerinizle bir araya gelmenin keyfini çıkarmaya odaklanı...

 


Önceki Başlıklar
BAYRAM’DA TATLI TÜKETİRKEN DİKKAT!

5 çeşit şekersiz tatlı tarifi…

Şekerden lokuma, çikolatadan bakla...

Ziyafet Sofralarından En Az Kaloriyle Kalkmanın İpuçları!

Açlık ve susuzlukla midemizin dinlendiği Ramazan ayının sonuna geldik. Kontrollü ve d...

Bayramda Trafiğe Çıkmadan Hastalığınız İçin Önleminizi Alın!

Trafik Canavarı Hastalığınızı Fırsata Çevirmesin!

Uzun süren oruç v...

Vitiligodan kurtulmak mümkün

Halk arasında ala olarak bilinen vitiligonun yaz aylarında daha fazla belirgin hale geldiğini bel...

Güneşli havalara cildinizi hazırladınız mı?

Cildin özellikle yaz mevsiminde çok daha fazla yıprandığını söyleyen Estetik Pla...

Sıcakta egzersize dikkat!

Hava sıcaklığının yüksek olduğu günlerde kalp ve dolaşım sistemi, aşırı ısınmaya karşı ...

Obezite cerrahisi geçirmiş hastalara bayram tavsiyeleri

Obezite cerrahisi geçirmiş hastalara Ramazan Bayramı’nda 7 önemli beslenme &oum...

BAYRAMDA FİZİKSEL AKTİVİTEYE ZAMAN AYIRIN

Uzmanlar, uzun saatler tutulan orucun ardından gelen Ramazan Bayramı’nda, tüketilen gı...

BAYRAMDA AÇIK BÜFEYE TEMKİNLİ YAKLAŞIN

Ramazan Bayramı’nın yaz aylarına denk gelmesi ile geleneksel bayram ziyaretinin ardından ta...

Bir bardak su içmeden şekerpare yemeyin!

Geleneksel şerbetli tatlılar Ramazan Bayramı boyunca sofralarımızın baş tacı olsa da, bu durum &o...

Bayramda Çocuklarda Aşırı Şeker ve Çikolata Tüketimine Dikkat

Aşırı şekerli, çikolatalı gıdaların tüketimi, başta ağız ve diş sağlığı olmak üz...

Yüzme sırasında kulaklara dikkat!

Ramazan Bayramı’yla beraber pek çok kişi için deniz sezonu da başlayacak. Bu ...

RAMAZAN BAYRAMI’NDA BUNLARI YAPMAYIN

RAMAZAN BAYRAMI’NDA EN ÇOK YAPILAN BESLENME HATALARI


Bayramın gelişi ile g...

Sağlıklı Seyahatin İpuçları

Rezervasyonunu aylar öncesinden yaptırdığınız, bütün bir yıl boyunca dört g&o...

Varikosel Rahatsızlığına Ameliyatsız Çözüm ESOGÜ Hastanesi’nde Mümkün

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Girişimsel Radyoloji Bilim ...

 
MİDENİZİN BAYRAM ETMESİ İÇİN ÖNERİLERE KULAK VERİN

Ramazan ayı boyunca aç ve susuz geçiren uzun oruç saatlerinin ardından gelen...

Bağımlılıkla savaşta aile soğukkanlı olmalı!

Uyuşturucu madde tuzağına düşen gençlerin görüntüleri toplumu tedirgin...

TATİL KEYFİNİZ HAVUZA DÜŞMESİN

ISLAK AYAKLAR VE MAYO MANTAR SEBEBİ


Yazın sıcaklarından bunalanların ilk adresi havuz y...

Glisemik indeksi yüksek gıdalar çabuk acıktırıyor

Glisemik indeks bir besinin vücuda alındıktan sonraki kan şekerini yükseltme kapasitesi...

ÖNERİLERE UYUN, BAYRAMDA KİLO ALMAYIN

Ramazan Bayramı’na sayılı günler kaldı. Bir ay süren iftar ve sahur düzenind...

Oruç tutmak hücrelerinizin yenilenmesini sağlar

“Ramazan ve sonrasında doğru beslenirseniz kaliteli hücrelere sahip olacaksınız”...

Göz Sağlığınızı Korumanın 6 Anahtarı

Göz sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gerekenleri Hastane Derindere Göz Sa...

SICAK HAVALARDA KALBE DİKKAT!

Hava çok sıcak olduğunda vücudumuzu soğutmak için terleriz, bu nedenle her zam...

BAYRAMDA TATLI SEÇİMİNE DİKKAT !

Bayramda yanlış beslenme mide ve bağırsaklarda sorunlara yol açabiliyor.Fazla şeker tü...

RAMAZAN BAYRAMI’NDA BUNLARI YAPMAYIN

RAMAZAN BAYRAMI’NDA EN ÇOK YAPILAN BESLENME HATALARI


Bayramın gelişi ile g...

Kansere karşı hurma

Varlığı sekiz bin senedir bilinen hurma, güçlü bir antioksidan ve hücre yen...

Kürdan değil diş ipi kullanın!

Ramazan’ın bitmesine sayılı günler kaldı. Oruç sonrasında bol bol tatlı, şekerl...

Tatilde Sağlığınızı Korumak İçin…

Bayramla yıllık izninizi birleştirerek uzun bir tatile çıkmayı planlıyor olabilirsiniz. Ba...

RAMAZAN’DA VERDİĞİNİZ KİLOLARI BAYRAMDA GERİ ALMAYIN!

Ramazan boyunca oruç tutan her 4 kişiden 3’ü, yaklaşık 17 saat süren a&cce...

İFTARDA BULUŞTULAR

Eskişehir Devlet Hastanesi Yöneticiliği tarafından Hastane yöneticileri, sağlık ç...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
BAYRAMDA KİLO ALMAK İSTEMEYENLERE ÖZEL
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Aziz dostumun acı hayat tecrübesi
 
Hüseyin GÜVEN
İLÇELERDE KÖYLERDE BİR B/AŞKADIR RAMAZAN, B/AŞKADIR BAYRAM...
 
 
 
Konuk Yazar
Anılarımdan…
 
Mehmet KIZILKAYA
“28 Haziran 2016” Terörü Lanetliyorum
 
Mehti Saraç
BROŞÜR’CÜ AK KADIN..
 
Nevzat Laleli
DÜNYA VE AHİRET SAADETİMİZ
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Masanın Adı Beyaz da, Mavi de, Halk Da Olsa İCRAAT AYNI
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 69
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık