Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Otel Konforunda Sağlık Problemlerinizi Öğrenmek Çok Kolay! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  21 Mayıs 2018 Pazartesi  
Eskişehirspor’da genel kurul tarihi belli oldu
“EY GÜZEL KIRIM”
İmar Barışı Düzenlemesi Yürürlüğe Girdi
Eskişehir sanayisi için bir ilk
Otel Konforunda Sağlık Problemlerinizi Öğrenmek Çok Kolay!
19.3.2017 

Evinizin dışında bir gecelik otel konforu yaşarken aynı zamanda herhangi bir sağlık probleminiz olup olmadığını öğrenmeye ne dersiniz?

Uyku problemlerini belirlemede altın standart olan uyku testi (Polisomnografi-PSP) ve sağlıklı uyku kriterlerini Hastane Derindere Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Nejla Çabuk’la konuştuk…

Uyku Testi nasıl yapılır?
Uyku testiniz otel konforu sağlanmış tek kişilik odada yapılır. Otel odasından tek farkı uykunuz sırasında uyku süresince tüm hareketlerinizi izleyebilmek için vücudunuzun belirli alanlarına canınızı yakmayacak şekilde kabloların bağlanacak olmasıdır.
Uyku Testine girmeden önce aşağıdaki kurallara uymanız testinizden sağlıklı sonuçlar alınabilmesi için çok önemlidir. Bunlar:
• Uyku testi sırasında yanınızda refakatçi bulunmayacaktır.
• Tetkikin yapılacağı gün uykunuzu kaçırabilecek düzeyde kafein ve alkol içeren içecekler tüketmeyin.
• Gün içerisinde uyumaktan kaçının.
• Karnınız tok gelin; ancak uyumanıza engel olacak kadar ağır yiyeceklerden kaçının.
• Tetkik yapılacağı gün yanınızda refakatçi kalmayacaktır.
• Gelirken randevu gecesi yanınızda pijama, su gibi size gerekli olabilecek kişisel eşyalarınızı yanınızda getirin, üzerinizde metal eşya bulundurmayın.
• Mutlaka randevu gününe gelmeden önce duş alın, saçınızın temiz, sakal tıraşınızın (Özellikle çene kısmında sakal bırakmamaya özen gösteriniz) yapılmış olması gerekir. Duş sonrası lütfen nemlendirici, sprey, jöle ve yağ içeren ürünler kullanmayın. Bunlar, kayıtların netliği açışından çok önemlidir.
• Bazı ilaçların tetkiki etkileyebileceği için devamlı veya o gün içerisinde kullandığınız ilaçları doktorunuza danışın.
• Test gecesinin raporlamasının ardından cihaz kullanma gerekliliğiniz söz konusuysa ikinci bir test gerekebilir. Bu konuda tetkiki yapan nörofizyoloğunuz veya doktorunuz tarafından bilgilendirileceksiniz.

Kaliteli Uyku İpuçları…
Uykunuzun süresi değil; ne kadar kaliteli olduğu çok daha önemlidir. Bunun için:
• Haftanın her günü aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Biyolojik saatinizi bozmayın. Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Bu daha dinlendirici uyku sağlar.
• Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
• Gün içerisinde şekerleme olarak da bilinen kısa uykulardan kaçının.


• Düzenli egzersiz yapın; ağır egzersizlerden kaçının ve egzersizlerinizi yatmadan en az iki saat önce bırakın. Gün içerisinde yapacağınız küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
• Yaşadığınız sıkıntılı olayları ve çözümleri yatağa yattıktan sonra eşinizle paylaşmayın. Hem kendi uyku kalitenizi hem de eşinizin uyku kalitesini düşürecektir.
• Yatak odanızın serin, karanlık ve sessiz olmasına dikkat edin.
• Uyumak için alkol almayın. Eğer alkol almadan uyuyamıyorsanız doktorunuza danışın.
• Uyumadan en az iki saat önce kahve, çay gibi kafein/tein içeren içecekleri tüketmeyi bırakın.
• Televizyon seyrederken uyumayın. Bu asla dinlendirici olmayacaktır.
• Yatmadan önce ağır bir yemek yemeyin, bu uyku kalitenizi bozacaktır.
• Hobi edinin, bu sayede günün gerginliğini azaltın ki, bu da uykunuza olumlu yansısın.
• Gece oturup gündüz uyumak insanın biyolojik saatinin bozulmasına neden olduğundan bu alışkanlıktan kurtulun.
• Mevsim geçişlerinde uyku fazlalaşır. Bu dönem uzarsa, tedavi gerekebilir.
• Uykunuz gelmediğinde ılık bir duş almak sizi rahatlatacaktır.
• Moral ve uyku bozukluğu bir aradaysa ve 15 günü geçtiyse mutlaka doktorunuzdan yardım isteyin.
• Kaliteli ve iyi bir uyku için uykuya dalmakta, sürdürmekte veya uyanmakla ilgili sorunlar için mutlaka doktorunuza başvurun.


 

Gönderen: eskisehirgundem
3087 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Bu haberi okumadan zayıflama ilacı almayın
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Onur Ödülü Prof. Dr. Atilla Cavkaytar’a
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Vitiligodan kurtulmak mümkün
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
SAHURDA PROTEİN VE LİFTEN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİN
SAHURDA PROTEİN VE LİFTEN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİN
KRONİK AĞRILARLA BAŞ ETMEK İÇİN ÖNERİLER
BU HASTALIK KADINLARIN KABUSU !
Türk halkı yeterince süt içmiyor
Ramazan’da dişlerinizi daha uzun süre fırçalayın
Ramazan’da kalp sağlığınıza dikkat edin!
STRES VE SİGARA, İNFLAMATUVAR BAĞIRSAK HASTALIKLARINI TETİKLİYOR
SAĞLIK İÇİN 2 BARDAK SÜT İÇİN
RAMAZAN ORUCU TUTARKEN YAPILAN EN ÖNEMLİ 3 HATA !
TÜP MİDE AMELİYATI SONRASI ORUÇ TUTULUR MU?

Ramazan geldi, oruç dönemi başladı. Peki tüp mide ameliyatı sonrası oruç ...

GEBELİKTE FAZLA KİLO ALIMI ÇOCUKTA OBEZİTE RİSKİNİ ARTIRIYOR

Obezite artık yetişkinleri değil, gençleri ve çocukları da tehdit ediyor. Ele avuca...

ANESTEZİYLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 11 YANLIŞ

Cerrahi işlemler bugün birçok hastalığın tedavisinin olmazsa olmazlarının başında yer...

Gözaltı Torbalarınızla Vedalaşmanın İpuçları…

Gözaltı torbalarınız ve morluklarınızla vedalaşmak için hayatınızda yapabileceğiniz k...

10 Adımda Sağlıklı Ramazan Önerileri

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı i&c...

 


Önceki Başlıklar
Diyabetik hastaların ayaklarında ölümcül risk!

Diyabetik hastalarda ortaya çıkan kronik ayak yaralarının takibi ve tedavisi hayati ö...

Yaz Aylarında Cilt Lekelerine Dikkat!

En fazla karşılaşılan cilt problemlerinden biri olan cilt lekelerinin yaz aylarında arttığını s&o...

Aileler Çocuklarının Göz Sağlığını Evde Kontrol Edebilecek!

Dünyagöz Vakfı’ndan Çocuk Göz Sağlığında Erken Teşhis ve Tedavinin &O...

KÜÇÜK ADAMLAR MUTLU OYUNLAR “ projesinin protokolü imzalandı

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğünün sahibi olduğu, Eskişehir H Tipi Cezaevi...

SAĞLIKLI KALP ATIŞI İÇİN SAĞLIKLI KAN BASINCI

Eskişehir  İl Sağlık Müdürü Doç.Dr.Uğur Bilge17 Mayıs Dünya Hiper...

KETEN TOHUMLU TARÇINLI SÜT ENERJİ VE ZİNDELİK VERİYOR

Çocuklar başta olmak üzere tüm yaş grupları için gerekli mikrobesinleri i...

İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat...

Göz, Böbrek Ve Kalp Düşmanı ‘Hipertansiyon’

Hipertansiyon, yani yüksek kan basıncı genelde genetik ve 40’lı yaşlardan sonra ortaya...

ÇİKOLATA KİSTİNİN 5 ÖNEMLİ SİNYALİ!

Dikkat! Başka hastalıkları taklit ediyor

Türkiye’de yaklaşık 2 milyon kadın...

Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin

Ramazan ayında oruç tutanlar dikkat: Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin...

ÇOCUKLARDA HALSİZLİK VE İŞTAHSIZLIĞA DİKKAT

Çocuklarda pek çok soruna bağlı olarak halsizlik görülebilir. Bağırsak pa...

DOÇ. DR. BİLGE; “RAMAZANDA BESLENMENİZE DİKKAT EDİN”

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte vatandaşlarımızın sağlıklı bir şekilde oruç tutabilme...

“Ramazanda Beslenmenize Dikkat Edin”

Ramazan ayının, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. ...

Ramazan’ın enerji deposu HURMA YEMENİZ İÇİN 10 ÖNEMLİ SEBEP!

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Pazar tez...

Gereğinden Fazla Yemenin Faturasını Bedeniniz Ödemesin!

Uzun süreli açlık ve susuzluk yaşayacağımız Ramazan ayında oruç tutarken, ifta...

 
Sağlıklı Bir Kalp için 8 Altın Kural

Günümüzde kalp-damar hastalıkları orta ve ileri yaş grubunda en önemli ö...

Göz Damlası Oruç Bozmuyor

Ramazan Ayında Önleminizi Almayı İhmal Etmeyin!

Ramazan ayı ile birlikte, sağlık ...

İşlenmiş tuzlu gıdalar hipertansiyon sebebi

Hipertansiyon dünyanın en yaygın hastalıklarından biri olsa da hastalığın büyük bi...

HASTAYIM AMA ORUÇ TUTMAK İSTİYORUM DİYORSANIZ DİKKAT!

Son yıllarda ramazan ayının yaz mevsime denk gelmesi ile uzun saatler süren açlık ve ...

Hipertansiyonu önlemek için bu önerilere kulak verin!

Tuzu azaltın, kilo verin, hareket edin ve stresle başa çıkın


Yüksek tansiyo...

“Hemşiresiz Sağlık Hizmeti Düşünülemez”

Bilimde mükemmeliyet merkezi olma hedefiyle 1993 yılında kurulan Koç Üniversites...

HURMAYI SOFRALARINIZDAN EKSİK ETMEMENİZ İÇİN 4 NEDEN!

Kan şekerini dengeliyor, tokluk hissi sağlıyor


Tarihi çok eskilere kadar uzanan ...

İFTARDA ÇORBAYI SONA BIRAKIN !

Dr.Fevzi Özgönül , ‘7 yılda oluşturduğum 7 kural ile hem Ramazan ayını &cced...

Ramazan’ın İstenmeyen Misafiri: Reflü…

Ramazan’da uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından hızla tüketilen yiyece...

ESOGÜ’de Okul Sağlığı Hemşireliği Konulu Konferans Düzenlendi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik B&o...

RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI

Ramazan’da doğru ve dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımına dikkat etmek çok bü...

Bahardan yaza geçerken dikkat! HİPERTANSİYONDA 9 ALTIN KURAL

17 MAYIS DÜNYA HİPERTANSİYON GÜNÜ

Günümüzde giderek daha...

Ramazan’da sindirim sorununa taze zerdeçallı çözüm

Ramazan ayında herkesin şikayet ettiği sindirim sorunları, halsizlik ve ağız kokusu gibi ortak so...

YÜKSEK TANSİYONUN YOL AÇTIĞI 6 HASTALIĞA DİKKAT!

Yüksek kan basıncı yani hipertansiyon; baş ağrısı, burun kanaması, nefes darlığı, halsizlik ...

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN 10 ÖNERİ

Ramazanda, günlük 3 ana öğün olan beslenme düzeni, 2 ana öğüne...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Niyet hayır, akıbet hayır
 
Hüseyin GÜVEN
OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
GEÇİM Mİ YOKSA SEÇİM Mİ
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Hasan kalın önce seyitgazi kırka arası 26 km yolu... devamı
Eskişehir e bu güne kadar kötü bir bürokrat gelmed... devamı
100 defa söyledim.
yine söylüyorum boşuna yeni... devamı
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 333
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık