Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Otel Konforunda Sağlık Problemlerinizi Öğrenmek Çok Kolay! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Ağustos 2017 Salı  
ESKİŞEHİR ÇARŞI MERKEZİ BİZİMLE GELİŞİP BÜYÜYECEK
Açıköğretim’den bir ilk daha
BEBKA 2017 Yılı Teknik Destek Programı Açıldı
İnşaat Maliyet Bedelleri Belirlendi
Otel Konforunda Sağlık Problemlerinizi Öğrenmek Çok Kolay!
19.3.2017 

Evinizin dışında bir gecelik otel konforu yaşarken aynı zamanda herhangi bir sağlık probleminiz olup olmadığını öğrenmeye ne dersiniz?

Uyku problemlerini belirlemede altın standart olan uyku testi (Polisomnografi-PSP) ve sağlıklı uyku kriterlerini Hastane Derindere Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Nejla Çabuk’la konuştuk…

Uyku Testi nasıl yapılır?
Uyku testiniz otel konforu sağlanmış tek kişilik odada yapılır. Otel odasından tek farkı uykunuz sırasında uyku süresince tüm hareketlerinizi izleyebilmek için vücudunuzun belirli alanlarına canınızı yakmayacak şekilde kabloların bağlanacak olmasıdır.
Uyku Testine girmeden önce aşağıdaki kurallara uymanız testinizden sağlıklı sonuçlar alınabilmesi için çok önemlidir. Bunlar:
• Uyku testi sırasında yanınızda refakatçi bulunmayacaktır.
• Tetkikin yapılacağı gün uykunuzu kaçırabilecek düzeyde kafein ve alkol içeren içecekler tüketmeyin.
• Gün içerisinde uyumaktan kaçının.
• Karnınız tok gelin; ancak uyumanıza engel olacak kadar ağır yiyeceklerden kaçının.
• Tetkik yapılacağı gün yanınızda refakatçi kalmayacaktır.
• Gelirken randevu gecesi yanınızda pijama, su gibi size gerekli olabilecek kişisel eşyalarınızı yanınızda getirin, üzerinizde metal eşya bulundurmayın.
• Mutlaka randevu gününe gelmeden önce duş alın, saçınızın temiz, sakal tıraşınızın (Özellikle çene kısmında sakal bırakmamaya özen gösteriniz) yapılmış olması gerekir. Duş sonrası lütfen nemlendirici, sprey, jöle ve yağ içeren ürünler kullanmayın. Bunlar, kayıtların netliği açışından çok önemlidir.
• Bazı ilaçların tetkiki etkileyebileceği için devamlı veya o gün içerisinde kullandığınız ilaçları doktorunuza danışın.
• Test gecesinin raporlamasının ardından cihaz kullanma gerekliliğiniz söz konusuysa ikinci bir test gerekebilir. Bu konuda tetkiki yapan nörofizyoloğunuz veya doktorunuz tarafından bilgilendirileceksiniz.

Kaliteli Uyku İpuçları…
Uykunuzun süresi değil; ne kadar kaliteli olduğu çok daha önemlidir. Bunun için:
• Haftanın her günü aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Biyolojik saatinizi bozmayın. Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Bu daha dinlendirici uyku sağlar.
• Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
• Gün içerisinde şekerleme olarak da bilinen kısa uykulardan kaçının.


• Düzenli egzersiz yapın; ağır egzersizlerden kaçının ve egzersizlerinizi yatmadan en az iki saat önce bırakın. Gün içerisinde yapacağınız küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
• Yaşadığınız sıkıntılı olayları ve çözümleri yatağa yattıktan sonra eşinizle paylaşmayın. Hem kendi uyku kalitenizi hem de eşinizin uyku kalitesini düşürecektir.
• Yatak odanızın serin, karanlık ve sessiz olmasına dikkat edin.
• Uyumak için alkol almayın. Eğer alkol almadan uyuyamıyorsanız doktorunuza danışın.
• Uyumadan en az iki saat önce kahve, çay gibi kafein/tein içeren içecekleri tüketmeyi bırakın.
• Televizyon seyrederken uyumayın. Bu asla dinlendirici olmayacaktır.
• Yatmadan önce ağır bir yemek yemeyin, bu uyku kalitenizi bozacaktır.
• Hobi edinin, bu sayede günün gerginliğini azaltın ki, bu da uykunuza olumlu yansısın.
• Gece oturup gündüz uyumak insanın biyolojik saatinin bozulmasına neden olduğundan bu alışkanlıktan kurtulun.
• Mevsim geçişlerinde uyku fazlalaşır. Bu dönem uzarsa, tedavi gerekebilir.
• Uykunuz gelmediğinde ılık bir duş almak sizi rahatlatacaktır.
• Moral ve uyku bozukluğu bir aradaysa ve 15 günü geçtiyse mutlaka doktorunuzdan yardım isteyin.
• Kaliteli ve iyi bir uyku için uykuya dalmakta, sürdürmekte veya uyanmakla ilgili sorunlar için mutlaka doktorunuza başvurun.


 

Gönderen: eskisehirgundem
2136 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
SKOLYOZ TEDAVİSİNDE HİDROTERAPİ
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
Damar Yırtılmasına Stent İle Tedavi
 


Sağlık Haberleri
 
 
OTİZMİN TEDAVİSİNDE KÖK HÜCRE UMUDU
OTİZMİN TEDAVİSİNDE KÖK HÜCRE UMUDU
HIZLI BÜYÜYEN YAĞ BEZELERİNE DİKKAT!
Hep haklı olmaya çalışmaktan sosyal medyaya!
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE KARŞI SOMON, SÜT VE GÜNEŞ
1 DAKİKADA 14 KELİME ÜRETEMİYORSANIZ…
ÇOCUĞUNUZ BAHÇEDEYKEN SÜREKLİ ÖKSÜRÜYOR VE HAPŞIRIYORSA
Hızlı kilo verirseniz başınıza bunlar gelir
Stressiz bir hayat için 5 adım!
DONDURMA İLE SERİNLEMEK İSTERKEN SAĞLIĞINIZ BOZULMASIN
GEÇ SAATTE YEMEK YİYİP YATMAYIN !

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç konu ile ilgili bilgiler verdi.


Sağlıklı zayıfl...

UV IŞINLARINI KÜÇÜMSEMEYİN!

Yaz ayları güneş ışınları cildimiz kadar gözlerimizi de etkiliyor. Güneş gözl...

TİROİT HASTALARI HANGİ GIDALARDAN UZAK DURMALI ?

Dr.Fevzi Özgönül, Hipotiroit hastaları yani tiroidi az çalışan veya tiroit ...

Yatak odasındaki tv çocuklarda obeziteye neden oluyor

Yatak odasında televizyon bulunan çocukların, gelecekte aşırı kilolu olma ihtimali yü...

KALP AMELİYATI SONRASI YAŞAM

Kalp ameliyatlarından sonra kendimizi iyi hissediyor oluşumuz, tamamen iyileştiğimiz anlamına gel...

 


Önceki Başlıklar
KAN VE KÖK HÜCREDEN YAPAY DERİ ÜRETTİ!

Tıp dünyasında ses getiren buluşu için Prof. Dr. Ercüment Ovalı’ya ABD&rsq...

Dirençli depresyonda Ketamin başarılı sonuç veriyor

50 yıl önce anestezi ilacı olarak kullanılmaya başlanan Ketamin, dirençli depresyon b...

DUDAK YARASI DEYİP GEÇMEYİN!

Dudak kanseri çok sık görülmeyen fakat ölüme neden olabilen bir kanser...

Devlet kesenin ağzını açtı! Dev destek yolda

Milli ilaç üretimi devlet teşvik ve yardım yatırımı kapsamına alındı


Tü...

Kalp Dışındaki Damar Tıkanıklıklarında Ameliyatsız Tedaviler

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Girişimsel Radyoloji Bilim ...

Yüksel GİRGİN Vatandaşları Kan Bağış Merkezlerine Çağırıyor!

Türk Kızılayı Eskişehir Şube Başkanı Yüksel GİRGİN Vatandaşları Kan Bağış Merkezlerine ...

Yaz bitmedi, çocukları koruyun

Güneş ışınlarının insan sağlığında önemli sorunlar oluşturabileceğini belirten Tür...

Erkeklerde saç dökülmesi

Türk Dermatoloji Derneği yönetim kurulu &uu...

VARİS OLUŞUMUNA YOL AÇAN 10 NEDEN!

Türkiye’de 10 milyon kişinin “varis” problemi var!

Bacaklarda a...

Sıcak Yorgunluğuna Karşı Önlemlerinizi Alın!

Meteoroloji’den üst üste gelen yüksek sıcaklık ve nem artışı uyarıları, &oum...

GECE UYKUDAN UYANDIRAN ÖKSÜRÜĞE DİKKAT!

3 YAŞTAN KÜÇÜK ÇOCUKLARI KORKUTAN HASTALIK
Çocuğunuz gece ha...

Kilo vermek diz kireçlenmesini durduruyor

Sağlıklı kiloda kalmak sadece kronik hastalıklardan korunmada değil, kireçlenmeyle mü...

KİLO VEREMİYORSANIZ NEDENİ HORMONLAR OLABİLİR

İştah ve metabolizma üzerine etkileri nedeni ile bazı hormon hastalıklarında şişmanlama, v&u...

Vali Çakacak, Şehir Hastanesi İnşaatını İnceledi

1081 Yataklı Eskişehir Şehir Hastanesi inşaatında incelemelerde bulunan Vali Özdemir Ç...

SON ON YILDA 400 BİN ARAÇ PERTE ÇIKTI

Geçtiğimiz yıl Türkiye’de 43 bin 11 araç ağır hasar kaydı ile trafikten ...

 
ÇOCUKLARDA YAZ İSHALLERİNE DİKKAT!

Yaz aylarında çocuklarda en sık görülen bulaşıcı hastalıkların başında ishaller ...

Alzheimer’dan Korunmanıza Yardımcı Besinler…

Günümüzde erken yaş döneminde de görülmeye başlayan ve kesin bir te...

Zor doğum hikayelerine kulak asmayın!

DOĞUMU KOLAYLAŞTIRACAK 10 ÖNERİ


Hamilelik kadının kendi mucizesini hayata getirdiğ...

Serinleyeyim derken vücudunuza aşırı kalori yüklemeyin

Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlardan biri olan yeterli sıvı tüketimi sıcak yaz...

Çocuğunuzu Deprem Travmasından Nasıl Korursunuz?

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi, Çocuk Gelişimi Bö...

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNU 8 ADIMDA YENİN!

Nedeni, iş yaşamı olabilir!


Tüm yıl boyunca beklediğiniz yaz tatilinizi de yaptını...

GEBELİKTE YAŞANAN AĞRILARDA NE YAPMALI?

Okan Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gök...

SİGARAYI BIRAK, İKİ HAFTADA HAYATIN TADINA VAR

DÜNYADA HER YIL 5 MİLYON KİŞİNİN ÖLÜM SEBEBİ SİGARA

Sağlığa zararı, hat...

Yüzde 5 Kilo Kaybıyla Yenilenin!

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle mevcut kilonuzun yüzde 5 ila ...

10 BİN ADIMLA VÜCUDUNUZDA NELERİ DEĞİŞTİREBİLİRSİNİZ?

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bi...

Sünnet korkusunu önce anne-baba yenmeli

Sünnet konusunda çocuğun sakin kalmasının, ailenin tutumu ile çok ilgili olduğ...

Aşırı çay ve kahve göz kurutuyor!

GÖZ KURULUĞUNA YOL AÇAN 10 ETKEN


Gözyaşımızın göz sağlığımız a&cc...

KADINLARDA AŞIRI TÜYLENMEYE NEDEN OLAN 5 HASTALIK

Vücutta çıkan fazla tüyler kadınların en büyük sorunları arasında yer ...

EL TİTREMESİ ÖNEMLİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ OLABİLİR

Günlük hayatın stresinden nörolojik rahatsızlıklara pek çok farklı sebeple ...

ÇOCUĞUNUZ TOPRAK KAĞIT YA DA BOYA YİYORSA…

Sağlıklı beslenmesi için gözünün içine baktığınız çocuğunuzu;...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KALP SAĞLIĞI İÇİN 10 YARARLI BESİN
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Piknik notları ve İlkyardım
 
Hüseyin GÜVEN
İLÇELERDE KÖYLERDE BİR B/AŞKADIR RAMAZAN, B/AŞKADIR BAYRAM...
 
 
 
Konuk Yazar
YABANCILIK ÇEKMİYORDUR
 
Mehmet KIZILKAYA
“28 Haziran 2016” Terörü Lanetliyorum
 
Mehti Saraç
KONYA EMNİYET MÜDÜRLÜĞܒNE BİR DİLEKÇEDİR
 
Nevzat Laleli
İMAN VE NİZAM BÜTÜNLÜĞÜ
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Böyle Projeler Belediye Başkanlarında YOK
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 518
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık