Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
3 kişiden birinde uyku sorunu var - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  21 Mayıs 2018 Pazartesi  
Eskişehirspor’da genel kurul tarihi belli oldu
“EY GÜZEL KIRIM”
İmar Barışı Düzenlemesi Yürürlüğe Girdi
Eskişehir sanayisi için bir ilk
3 kişiden birinde uyku sorunu var
20.3.2017 

Türkiye’de yaklaşık 10 kişiden 1’inde kronik uykusuzluk mevcut. Bunun yanında kısa süreli uykusuzluklar da katıldığı zaman neredeyse 2-3 kişiden birinde uyku sorunu görülüyor. En çok görülen uyku sorunlarının başında uykuya dalmakta zorluk, geceleri sık uyanmalar ve uyku süresindeki yetersizliklerin olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Bölümü Direktörü Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “Uyku fiziksel ve mental sağlığımızı koruyabilmek ve bir sonraki güne vücudumuzu hazırlayabilmek için gerekli olan bir dönemdir. Kişiden kişiye süre ve etkisi çok değişmekte olup bilindiği gibi erişkinlerde 7-8 saatlik uyku süresi öngörülmektedir. Sağlıklı uyku için sadece süre değil uykunun yapısı NREM (non-REM) ve REM uyku (rüya görülen evre) siklusunun devamlılığı ve bu evrelerdeki ortalama süreler de kaliteli uyku için oldukça önemlidir” dedi.

Yeterli sürede yatakta kalınmasına karşın uykunun kalitesini bozan hastalıklar (uyku apnesi, huzursuz bacak, sık idrara kalkma, diğer birçok nörolojik ve dahili hastalıklar gibi), sabahları erken uyanma, yorgun uyanma, bu uyku bozukluklarına bağlı gelişen gün içinde uykululuk, konsantrasyon ve dikkat bozuklukları, baş ağrısı, huzursuzluk, depresyon, aşırı sinirlilik, anksiyete gibi daha birçok uyku sorunları olduğunu vurgulayan Nöroloji Bölümü Direktörü Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “NREM uykusu evre I-II ve III olmak üzere üç evreden oluşur evre III derin uyku dediğimiz dönemdir. REM dönemi ise daha çok rüyaların görüldüğü evredir. Gece boyunca bu evreler 3 ile 5 kez tekrarlanır. Bu evrelerin kesintiye uğramadan sürdürülebilmesi sağlıklı ve kaliteli bir uykuyu sağlar” açıklamasında bulundu.

Tedavi edilebilmesi için uyku bozukluğunun nedeni saptanmalı
Gelişme çağındaki öğrencilerin erken saatlerde kalkıp okula gitmeleri bu çocukların fiziksel ve ruhsal olarak gelişmelerinde negatif etki yaptığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Bölümü Direktörü Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “Özellikle büyük şehirlerde karanlıkta kalkıp okula yetişmek için yollara düşen öğrencilerin uyku sürelerinin ne kadar kısa olduğunu düşünmek gerek. Bunlar da bir şekilde uyku bozukluğu ya da yetersiz uyku olarak değerlendirilebilir. Tedavi edilebilmesi için ilk olarak uykusuzluğun nedeninin bulunması gerekiyor. Nedeni saptanabilen uyku bozukluklarında tedaviye mümkünse etkeni ortadan kaldırmak ya da azaltmakla başlamak gerekir. Uyku bozukluğu hastalıklarından herhangi biri varsa öncelikle bu hastalığı tedavi etmek gerekiyor. Ya da uyku bozukluğuna neden olabilecek alışkanlıklar, çevresel etmenler varsa düzeltilmeli” şeklinde konuştu.

Yaşam şekli değiştirilerek uyku hijyeni sağlanabilir
Bazen hastanın uyku bozukluğuna göre ilaçlarla tedavi etmenin gerekebildiğini söyleyen Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “Uykuyu bozan önemli solunum bozuklukları da vardır. Örneğin uyku apnesi olan bir kişinin mutlaka uyku merkezi olan yerlerde tüm gece uyku çalışması yapılarak apnenin tipi ve derecesine göre tedavi planlanmalıdır. Hepsinden önemlisi bazen yaşam şeklini, alışkanlıklarını değiştirerek ve iyi bir uyku hijyeni sağlanarak sorunların büyük kısmı tedavi edilebilir” dedi.

Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler
• Mümkün olduğunca aynı saatte yatmaya ve kalkmaya dikkat edin. Hatta hafta sonları da bunu sürdürmeye çalışın, bu sizin vücut uyku siklusunuzu ve saatinizi düzenlemeye ve gece boyunca uykuda kalmanıza yardımcı olur.
• Uykuya yakın saatlerde olmamak koşulu ile rahatlatıcı egzersizler (yoga gibi) yapılabilir.
• Eğer uyku sorununuz varsa özellikle gündüz uyumalardan ve şekerlemelerden kaçının
• Yatak odasının gündüz havalandırılması ve oda sıcaklığının çok soğuk ve çok sıcak olmaması gereklidir. Uyuduğunuz yer sessiz, karanlık ve serin olmalıdır.
• Yatma saatine yakın kafein ve nikotin gibi uyarıcı maddeler almayın.
• Aynı şeklide uyku saatine yakın ağır yemekler yenmemelidir.
• Yatak odasında telefon, televizyon, lap-top veya diğer bilgisayarlar bulunmamalı, bunlarla çalışmayı yatmadan en az 2 saat önce sonlandırmalı.
• 
• Sağlıklı uykuyu engelleyen etmenler
• Fiziksel, ağrılı hastalıklar
• Psikiyatrik hastalıklar (anksiyete, depresyon gibi)
• Nörolojik hastalıklar (Huzursuz bacak senromu, periyodik bacak hareketleri, Parkinson hastalığı, demanslar, kaslarda istemsiz ve ağrılı kasılmalarla seyreden distoni gibi hastalıklar, kol ve bacaklarda şiddetli titremeler, epileptik ataklar gibi)
• Diğer hastalıklar (Solunmu etkileyen apne benzeri hastalıklar, endokrin hastalıklar, diyabet, kalp yetmezliği ve çarpıntı, reflü gibi)
• Vardiyalı çalışmalar ve jet-lag sendromu
• Kadınlarda gebelik, emzirme, menopoz gibi durumlar
• Uykuyu bozan ve engelleyen ilaçlar
• Kafein ve nikotin
• Ses, ışık gibi çevresel etmenler

Gönderen: eskisehirgundem
2971 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Bu haberi okumadan zayıflama ilacı almayın
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Onur Ödülü Prof. Dr. Atilla Cavkaytar’a
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Vitiligodan kurtulmak mümkün
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
SAHURDA PROTEİN VE LİFTEN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİN
SAHURDA PROTEİN VE LİFTEN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİN
KRONİK AĞRILARLA BAŞ ETMEK İÇİN ÖNERİLER
BU HASTALIK KADINLARIN KABUSU !
Türk halkı yeterince süt içmiyor
Ramazan’da dişlerinizi daha uzun süre fırçalayın
Ramazan’da kalp sağlığınıza dikkat edin!
STRES VE SİGARA, İNFLAMATUVAR BAĞIRSAK HASTALIKLARINI TETİKLİYOR
SAĞLIK İÇİN 2 BARDAK SÜT İÇİN
RAMAZAN ORUCU TUTARKEN YAPILAN EN ÖNEMLİ 3 HATA !
TÜP MİDE AMELİYATI SONRASI ORUÇ TUTULUR MU?

Ramazan geldi, oruç dönemi başladı. Peki tüp mide ameliyatı sonrası oruç ...

GEBELİKTE FAZLA KİLO ALIMI ÇOCUKTA OBEZİTE RİSKİNİ ARTIRIYOR

Obezite artık yetişkinleri değil, gençleri ve çocukları da tehdit ediyor. Ele avuca...

ANESTEZİYLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 11 YANLIŞ

Cerrahi işlemler bugün birçok hastalığın tedavisinin olmazsa olmazlarının başında yer...

Gözaltı Torbalarınızla Vedalaşmanın İpuçları…

Gözaltı torbalarınız ve morluklarınızla vedalaşmak için hayatınızda yapabileceğiniz k...

10 Adımda Sağlıklı Ramazan Önerileri

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı i&c...

 


Önceki Başlıklar
Diyabetik hastaların ayaklarında ölümcül risk!

Diyabetik hastalarda ortaya çıkan kronik ayak yaralarının takibi ve tedavisi hayati ö...

Yaz Aylarında Cilt Lekelerine Dikkat!

En fazla karşılaşılan cilt problemlerinden biri olan cilt lekelerinin yaz aylarında arttığını s&o...

Aileler Çocuklarının Göz Sağlığını Evde Kontrol Edebilecek!

Dünyagöz Vakfı’ndan Çocuk Göz Sağlığında Erken Teşhis ve Tedavinin &O...

KÜÇÜK ADAMLAR MUTLU OYUNLAR “ projesinin protokolü imzalandı

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğünün sahibi olduğu, Eskişehir H Tipi Cezaevi...

SAĞLIKLI KALP ATIŞI İÇİN SAĞLIKLI KAN BASINCI

Eskişehir  İl Sağlık Müdürü Doç.Dr.Uğur Bilge17 Mayıs Dünya Hiper...

KETEN TOHUMLU TARÇINLI SÜT ENERJİ VE ZİNDELİK VERİYOR

Çocuklar başta olmak üzere tüm yaş grupları için gerekli mikrobesinleri i...

İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat...

Göz, Böbrek Ve Kalp Düşmanı ‘Hipertansiyon’

Hipertansiyon, yani yüksek kan basıncı genelde genetik ve 40’lı yaşlardan sonra ortaya...

ÇİKOLATA KİSTİNİN 5 ÖNEMLİ SİNYALİ!

Dikkat! Başka hastalıkları taklit ediyor

Türkiye’de yaklaşık 2 milyon kadın...

Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin

Ramazan ayında oruç tutanlar dikkat: Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin...

ÇOCUKLARDA HALSİZLİK VE İŞTAHSIZLIĞA DİKKAT

Çocuklarda pek çok soruna bağlı olarak halsizlik görülebilir. Bağırsak pa...

DOÇ. DR. BİLGE; “RAMAZANDA BESLENMENİZE DİKKAT EDİN”

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte vatandaşlarımızın sağlıklı bir şekilde oruç tutabilme...

“Ramazanda Beslenmenize Dikkat Edin”

Ramazan ayının, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. ...

Ramazan’ın enerji deposu HURMA YEMENİZ İÇİN 10 ÖNEMLİ SEBEP!

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Pazar tez...

Gereğinden Fazla Yemenin Faturasını Bedeniniz Ödemesin!

Uzun süreli açlık ve susuzluk yaşayacağımız Ramazan ayında oruç tutarken, ifta...

 
Sağlıklı Bir Kalp için 8 Altın Kural

Günümüzde kalp-damar hastalıkları orta ve ileri yaş grubunda en önemli ö...

Göz Damlası Oruç Bozmuyor

Ramazan Ayında Önleminizi Almayı İhmal Etmeyin!

Ramazan ayı ile birlikte, sağlık ...

İşlenmiş tuzlu gıdalar hipertansiyon sebebi

Hipertansiyon dünyanın en yaygın hastalıklarından biri olsa da hastalığın büyük bi...

HASTAYIM AMA ORUÇ TUTMAK İSTİYORUM DİYORSANIZ DİKKAT!

Son yıllarda ramazan ayının yaz mevsime denk gelmesi ile uzun saatler süren açlık ve ...

Hipertansiyonu önlemek için bu önerilere kulak verin!

Tuzu azaltın, kilo verin, hareket edin ve stresle başa çıkın


Yüksek tansiyo...

“Hemşiresiz Sağlık Hizmeti Düşünülemez”

Bilimde mükemmeliyet merkezi olma hedefiyle 1993 yılında kurulan Koç Üniversites...

HURMAYI SOFRALARINIZDAN EKSİK ETMEMENİZ İÇİN 4 NEDEN!

Kan şekerini dengeliyor, tokluk hissi sağlıyor


Tarihi çok eskilere kadar uzanan ...

İFTARDA ÇORBAYI SONA BIRAKIN !

Dr.Fevzi Özgönül , ‘7 yılda oluşturduğum 7 kural ile hem Ramazan ayını &cced...

Ramazan’ın İstenmeyen Misafiri: Reflü…

Ramazan’da uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından hızla tüketilen yiyece...

ESOGÜ’de Okul Sağlığı Hemşireliği Konulu Konferans Düzenlendi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik B&o...

RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI

Ramazan’da doğru ve dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımına dikkat etmek çok bü...

Bahardan yaza geçerken dikkat! HİPERTANSİYONDA 9 ALTIN KURAL

17 MAYIS DÜNYA HİPERTANSİYON GÜNÜ

Günümüzde giderek daha...

Ramazan’da sindirim sorununa taze zerdeçallı çözüm

Ramazan ayında herkesin şikayet ettiği sindirim sorunları, halsizlik ve ağız kokusu gibi ortak so...

YÜKSEK TANSİYONUN YOL AÇTIĞI 6 HASTALIĞA DİKKAT!

Yüksek kan basıncı yani hipertansiyon; baş ağrısı, burun kanaması, nefes darlığı, halsizlik ...

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN 10 ÖNERİ

Ramazanda, günlük 3 ana öğün olan beslenme düzeni, 2 ana öğüne...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Niyet hayır, akıbet hayır
 
Hüseyin GÜVEN
OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
GEÇİM Mİ YOKSA SEÇİM Mİ
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Hasan kalın önce seyitgazi kırka arası 26 km yolu... devamı
Eskişehir e bu güne kadar kötü bir bürokrat gelmed... devamı
100 defa söyledim.
yine söylüyorum boşuna yeni... devamı
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 521
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık