Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
3 kişiden birinde uyku sorunu var - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  21 Ekim 2017 Cumartesi  
SONBAHAR ENFEKSİYONLARINA KARŞI 10 ÖNERİ
YKS ile ne değişti?
​Mevsim geçişlerinde nelere dikkat etmeli?
ESKİŞEHİRLİ GENÇLER, GELECEĞE DÜŞÜNCE OKULUYLA HAZIRLANIYOR
3 kişiden birinde uyku sorunu var
20.3.2017 

Türkiye’de yaklaşık 10 kişiden 1’inde kronik uykusuzluk mevcut. Bunun yanında kısa süreli uykusuzluklar da katıldığı zaman neredeyse 2-3 kişiden birinde uyku sorunu görülüyor. En çok görülen uyku sorunlarının başında uykuya dalmakta zorluk, geceleri sık uyanmalar ve uyku süresindeki yetersizliklerin olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Bölümü Direktörü Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “Uyku fiziksel ve mental sağlığımızı koruyabilmek ve bir sonraki güne vücudumuzu hazırlayabilmek için gerekli olan bir dönemdir. Kişiden kişiye süre ve etkisi çok değişmekte olup bilindiği gibi erişkinlerde 7-8 saatlik uyku süresi öngörülmektedir. Sağlıklı uyku için sadece süre değil uykunun yapısı NREM (non-REM) ve REM uyku (rüya görülen evre) siklusunun devamlılığı ve bu evrelerdeki ortalama süreler de kaliteli uyku için oldukça önemlidir” dedi.

Yeterli sürede yatakta kalınmasına karşın uykunun kalitesini bozan hastalıklar (uyku apnesi, huzursuz bacak, sık idrara kalkma, diğer birçok nörolojik ve dahili hastalıklar gibi), sabahları erken uyanma, yorgun uyanma, bu uyku bozukluklarına bağlı gelişen gün içinde uykululuk, konsantrasyon ve dikkat bozuklukları, baş ağrısı, huzursuzluk, depresyon, aşırı sinirlilik, anksiyete gibi daha birçok uyku sorunları olduğunu vurgulayan Nöroloji Bölümü Direktörü Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “NREM uykusu evre I-II ve III olmak üzere üç evreden oluşur evre III derin uyku dediğimiz dönemdir. REM dönemi ise daha çok rüyaların görüldüğü evredir. Gece boyunca bu evreler 3 ile 5 kez tekrarlanır. Bu evrelerin kesintiye uğramadan sürdürülebilmesi sağlıklı ve kaliteli bir uykuyu sağlar” açıklamasında bulundu.

Tedavi edilebilmesi için uyku bozukluğunun nedeni saptanmalı
Gelişme çağındaki öğrencilerin erken saatlerde kalkıp okula gitmeleri bu çocukların fiziksel ve ruhsal olarak gelişmelerinde negatif etki yaptığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Bölümü Direktörü Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “Özellikle büyük şehirlerde karanlıkta kalkıp okula yetişmek için yollara düşen öğrencilerin uyku sürelerinin ne kadar kısa olduğunu düşünmek gerek. Bunlar da bir şekilde uyku bozukluğu ya da yetersiz uyku olarak değerlendirilebilir. Tedavi edilebilmesi için ilk olarak uykusuzluğun nedeninin bulunması gerekiyor. Nedeni saptanabilen uyku bozukluklarında tedaviye mümkünse etkeni ortadan kaldırmak ya da azaltmakla başlamak gerekir. Uyku bozukluğu hastalıklarından herhangi biri varsa öncelikle bu hastalığı tedavi etmek gerekiyor. Ya da uyku bozukluğuna neden olabilecek alışkanlıklar, çevresel etmenler varsa düzeltilmeli” şeklinde konuştu.

Yaşam şekli değiştirilerek uyku hijyeni sağlanabilir
Bazen hastanın uyku bozukluğuna göre ilaçlarla tedavi etmenin gerekebildiğini söyleyen Prof. Dr. Yaşar Kütükçü “Uykuyu bozan önemli solunum bozuklukları da vardır. Örneğin uyku apnesi olan bir kişinin mutlaka uyku merkezi olan yerlerde tüm gece uyku çalışması yapılarak apnenin tipi ve derecesine göre tedavi planlanmalıdır. Hepsinden önemlisi bazen yaşam şeklini, alışkanlıklarını değiştirerek ve iyi bir uyku hijyeni sağlanarak sorunların büyük kısmı tedavi edilebilir” dedi.

Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler
• Mümkün olduğunca aynı saatte yatmaya ve kalkmaya dikkat edin. Hatta hafta sonları da bunu sürdürmeye çalışın, bu sizin vücut uyku siklusunuzu ve saatinizi düzenlemeye ve gece boyunca uykuda kalmanıza yardımcı olur.
• Uykuya yakın saatlerde olmamak koşulu ile rahatlatıcı egzersizler (yoga gibi) yapılabilir.
• Eğer uyku sorununuz varsa özellikle gündüz uyumalardan ve şekerlemelerden kaçının
• Yatak odasının gündüz havalandırılması ve oda sıcaklığının çok soğuk ve çok sıcak olmaması gereklidir. Uyuduğunuz yer sessiz, karanlık ve serin olmalıdır.
• Yatma saatine yakın kafein ve nikotin gibi uyarıcı maddeler almayın.
• Aynı şeklide uyku saatine yakın ağır yemekler yenmemelidir.
• Yatak odasında telefon, televizyon, lap-top veya diğer bilgisayarlar bulunmamalı, bunlarla çalışmayı yatmadan en az 2 saat önce sonlandırmalı.
• 
• Sağlıklı uykuyu engelleyen etmenler
• Fiziksel, ağrılı hastalıklar
• Psikiyatrik hastalıklar (anksiyete, depresyon gibi)
• Nörolojik hastalıklar (Huzursuz bacak senromu, periyodik bacak hareketleri, Parkinson hastalığı, demanslar, kaslarda istemsiz ve ağrılı kasılmalarla seyreden distoni gibi hastalıklar, kol ve bacaklarda şiddetli titremeler, epileptik ataklar gibi)
• Diğer hastalıklar (Solunmu etkileyen apne benzeri hastalıklar, endokrin hastalıklar, diyabet, kalp yetmezliği ve çarpıntı, reflü gibi)
• Vardiyalı çalışmalar ve jet-lag sendromu
• Kadınlarda gebelik, emzirme, menopoz gibi durumlar
• Uykuyu bozan ve engelleyen ilaçlar
• Kafein ve nikotin
• Ses, ışık gibi çevresel etmenler

Gönderen: eskisehirgundem
2262 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
Onur Ödülü Prof. Dr. Atilla Cavkaytar’a
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
SKOLYOZ TEDAVİSİNDE HİDROTERAPİ
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
 


Sağlık Haberleri
 
 
20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü
20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü
ÇOCUĞUNUZUN BOYU YILDA 4,5 CM’DEN AZ UZUYORSA DİKKAT!
SONBAHAR DETOKSU YAPMAK İSTEYENLER DİKKAT!
Beyin ödemi her yaş için risk!
Skandal! Yabancı ilaç firmaları Türkiye’de dedektifliğe başladı
BALIĞIN FAYDASINI ARTIRACAK 6 ÖNEMLİ ÖNERİ
Gripliyken macunu fırçaya değdirmeyin
ADET DÜZENSİZLİĞİNİZİN NEDENİ POLİP OLABİLİR
10 SORUDA ROMATİZMA İLE İLGİLİ MERAK EDİLENLER
Sağlık sektöründe Big Bang “etki”si yaratacak girişimler

Dünyada girişimcilere en fazla kaynak sağlayan ilk üç girişimcilik yarışması ara...

GRİP AŞISI KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR!

Okan Üniversitesi Hastanesi Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Taner Yavuz, Grip aş...

18 EKİM DÜNYA MENOPOZ GÜNÜ

Menopoz, kısaca kadınların adetten kesilmesi olarak tarif edilebilir. Adetin kesilmesi ile doğurg...

HER 4 KADINDAN 3’Ü BU BELİRTİLERİ YAŞIYOR

Adet düzensizliği, ateş basması, aşırı terleme ve istemsiz kilo alımı… Menopoz sü...

Beslenme çantasından cevizi eksik etmeyin!

Okulda ders başarısı ve zihinsel gelişim için doğru gıdalar büyük önem taşı...

 


Önceki Başlıklar
ALERJİYE ÖNLEM ALMAK MÜMKÜN

“TÜYLÜ HALIDAN VAZGEÇİN, ÇAMAŞIRLARI MAKİNEDE KURUTUN”
<...

5 kilo almak meme kanserini yüzde 5 arttırıyor

ABD’de her 8 kadından Avrupa’da ise her 10 kadından birinde görülen meme ka...

Omurganın düşmanı hareketsizlik!

Omurga sisteminde kasların sistemi tutan en önemli ögeler olduğunu belirten Prof.Dr. Ka...

Sigarayı bırakmak, boşanmak kadar stresli bir süreç

Türkiye’deki bağımlılar için sigarayı bırakmak neredeyse boşanma süreci ka...

Estetiğe Olan İlgi Patladı

Hayatımızın her alanına giren sosyal medya, estetiğe olan talebi artırdı ve artırmaya devam ediyo...

DÜNYA OSTEOPOROZ GÜNÜ YAKLAŞIRKEN UZMANLAR UYARIYOR

20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü’nde, uzmanlar uyarıyor; “Hareketsiz kalm...

Beslenmenin ABC’si

Hangi gıda grupları ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur? Binlerce kez dinlediniz ama ç...

SONBAHAR ENFEKSİYONLARINA KARŞI 10 ÖNERİ

Hava sıcaklıklarındaki ani değişimler üst solunum yolları hastalıklarında artışlara neden ol...

HAVALAR SOĞURKEN BURUN TIKANIKLIĞINA DİKKAT!

Nefes demek hayat demektir ancak burnunuz tıkalıysa nefes almak işkenceye dönüşebilir. ...

18 Ekim Dünya Menopoz Günü

Her 100 kadından 3’ü erken menopoza giriyor!

ERKEN MENOPOZA YOL AÇA...

BURUN AMELİYATLARINDA AMAÇ RAHAT NEFES ALDIRMAK OLMALI

Burun ameliyatları; burun tıkanıklıklarını gidermek nedeniyle yapıldığı gibi, sadece estetik ama&...

Mürver şurubu ile hastalığa geçit yok

Her mevsim geçişinde olduğu gibi yine soğuk algınlıkları kapımızı çalmaya başladı. ...

Menopozla neler değişiyor?

Menopoz dönemindeki hormonal değişikliklerle beraber ortaya çıkan ruhsal değişiklikle...

10 kişiden 8’i bel ağrısı yaşıyor!

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi Rehabilitasyon B&...

PİŞMANSANIZ,SIKILDIYSANIZ KURTULMANIZ MÜMKÜN !

Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek konu ile ilgili bilgiler verdi.
...

 
SAĞLIKLI BESLENEREK METABOLİZMANIZI KIŞA HAZIRLAYIN

Yaz aylarının ve uzun bir tatil döneminin geride kaldığı şu günlerde, sonbaharı sağlıkl...

AŞIRI KORUMACI ANNELER DİKKAT !

Uzman Klinik Psikolog Pelin Su UZUN konu ile ilgili bilgiler verdi.


Annenin çocu...

Kilo Vermek Artık Daha Kolay

Kilo vermekte zorlanan ve sindirim sorunu yaşayanlara destek Malezya’dan geliyor. Malezya&r...

BURUN TIKANIKLIKLARI DİŞ ÇÜRÜMESİNİ HIZLANDIRIYOR

Protez ve İmplantoloji Uzmanı Dr.İlker Arslan , ‘Hatalı yapılan diş temizleme işlemleri, ya...

İlaç şirketleri, pazarlamaya ar-ge’den 19 kat fazla harcıyor!

İlaç şirketlerinin pazarlama için yaptıkları harcamaların, araştırmaya yaptıkları h...

GENİZ ETİ ÇOCUKLARIN GELİŞİMİNİ ETKİLİYOR

Geniz eti ve bademcik büyümesi, özellikle çocukların büyüme ve ge...

Obezite Cerrahisi İçin Ben Aday mıyım?

Değişen yaşam şeklimiz ve beslenme alışkanlıklarımız sağlığımızı etkilemekte obeziteyi, tüm ...

ESOGÜ’den Mevsimsel Grip Uyarısı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi Başhek...

15 Ekim Dünya El Yıkama Günü

Kazandırılabilecek en önemli alışkanlık

EL YIKAMAYI ÖĞRETİRKEN KULLANABİLEC...

Hareketsizlik kalp sağlığınızı tehdit ediyor…

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN KALBİNİZE İYİ BAKIN!


Kalbimiz daha doğmadan önce yorulm...

​Mevsim geçişlerinde nelere dikkat etmeli?

Tatil sezonunun bitmesiyle birlikte şehirler kalabalıklaştı ve toplu yaşam, iş-okul hayatına geri...

Madde tarama testleri rutine dönmeli!

İstanbul’da bir okul servisi aracı şoförünün bonzaili yakalanması üzeri...

YUNUS EMRE DEVLET HASTANESİ’NDE ULUSLARARASI EĞİTİM

Dost ve müttefik ülkeler ile yapılan ülkeler arası antlaşmalar kapsamında “H...

EMZİK YASAĞI YENİDEN DEĞERLENDİRİLMELİ

PROF. DR. SELAMİ SÜLEYMANOĞLU EMZİK KULLANIMI KONUSUNDA MERAK EDİLENLERE AÇIKLIK GETİ...

ESOGܒden 12 Ekim “Dünya Artrit Günü” Açıklaması

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Romatoloji Bilim Dalı Başka...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
ÖDEM GİDEREN BESİNLER
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Boş yere yaratılmadın!..
 
Hüseyin GÜVEN
TÜRKİYE’DE VEKİL OLMAK…
 
 
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
KAN GÖZYAŞI ÖLÜM ve ARAKAN
 
Mehti Saraç
KONYA EMNİYET MÜDÜRLÜĞܒNE BİR DİLEKÇEDİR
 
Nevzat Laleli
ZULME İSYANIN ADI MGV
 
Ödem ÖZDEMİR
ETO Seçim Süreci
 
Özgür TIKIZ
Bayramsa Bayramınız Mübarek Olsun (!)
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 776
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık