Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
‘Hayır’ terapisi: Referandum travmasından çıkmanın yolları - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  16 Aralık 2017 Cumartesi  
"Benim Polisim" Projesi Hayata Geçti
Palto Film Günleri başlıyor
Tatsız, Kokusuz, Renksiz, Sinsi Bir Katil: Karbonmonoksit
KIŞ BOYUNCA BU BESİNLERİ TÜKETİN HASTA OLMAYIN
‘Hayır’ terapisi: Referandum travmasından çıkmanın yolları
21.4.2017 

Referandum terapisi

Desteklediğin taraf referandumu kaybetti. Peki, hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkarsın?

Referandum sürecinde ‘Evetçiler’ ile ‘Hayırcılar’ arasındaki çekişmeli mücadele, insanların duygusal sağlığını etkiledi. Ülkenin yaklaşık yarısı hayal kırıklığına uğradı. Kitlesel depresyon ve öfke patlamaları yaşanıyor. Sokak eylemleri ve kutuplaşma nedeniyle birçok insan mutsuz ve endişeli. Kazananlar zaferlerini kutlarken uzmanlar kaybedenler için çeşitli önerilerde bulunuyor.

Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, seçim sonrası düş kırıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor:

HERKESLE REFERANDUM SONUÇLARINI KONUŞMAYIN
“Referandum hakkında kiminle konuşacağınızı dikkatlice seçin. Karşı tarafın politik görüşlerini fanatizm derecesinde destekleyen ve barışçıl bir tartışmaya kapalı olan çalışma arkadaşlarınız, akrabalarınız ya da arkadaşlarınız varsa, onlarla seçim hakkında konuşmamak muhtemelen yapabileceğiniz en iyi şeydir. Bu tartışma hiçbir sonuca bağlanmayan zehirli bir sohbetten öteye gitmez.

TAHRİK EDİCİ YAYINLARDAN KAÇININ
Seçim sonuçları sizi rahatsız ediyorsa seçim haberlerine baktığınız süreyi azaltın. Şu andan itibaren gazete okumayı bırakıp, politika tartışılan TV kanallarını değiştirin. Karşınıza bir seçim propagandası çıkarsa radyo frekansınızı değiştirin. Kendinize çok fazla yüklenmemek için seçim politikalarını takip ettiğiniz zamana günlük bir sınır (mesela günde yarım saat) koyun. Sürekli aynı yorumları dinlemek, tekrar tekrar sonuçsuz söylemlere maruz kalmak sizde duygusal yıpranma oluşturacaktır.

SOSYAL MEDYADAN UZAK DURUN
Kişisel görüşmelerinizde, sosyal medya yayınlarında tahrik edici veya depresyona sebep olan içerikler yer alırsa, bunlardan kaçının veya bunlara maruz kalma sürenizi sınırlayın. İçi çoğunlukla seçim materyalleri ile dolu olan Twitter ve Facebook gibi sosyal medya platformlarının kullanımını azaltın. Aynı mesajların dönüp durması, her baktığınızda olumsuz sonuçlarla ilgili kötümser mesajlar, dipte etkisini gösteren bir şiddet içerir ve sosyal medya bu açıdan çok riskli... Sosyal medya çukurundan çıkın.

DIŞA VURMAK İYİDİR
Bir destek sistemi oluşturun. Dışa vurmak iyidir, insanlar duygularının duyulmasını ve onaylanmasını ister. Tabi bunun sağlıklı, kontrollü bir şekilde yapılması gerekiyor. Pozitif olduğunu ve sizi desteklediğini düşündüğünüz diğer insanlarla konuşun.

ÇIĞLIK ATIN
Çığlık atmaktan çekinmeyin. Sadece bunu kamuya açık bir yerde yapmayın. Gerçekten üzgünsen ve bağırmak istiyorsan, banyoya gidip kapıyı kapat ve bağır. Bu tip "sözlü kusma" yararlı olabilir. İçinizde güçlü şekilde hissettiğiniz olumsuz duyguları kusun: Bir odaya kapanıp, hissettiğiniz öfkeyi bir yastığı yumruklayarak da boşaltabilirsiniz, bu sizi rahatlatıp daha kontrollü davranmanızı kolaylaştıracaktır.

MEDİTASYON YAPIN
Çığlık atmayı seven biri değilseniz aerobik bir aktivite, yoga, Tai Chi ya da uzun tempolu yürüyüşler öfkenizi boşaltmanız ve rahatlamanız için iyi bir yoldur. Meditasyon yapmak için ideal bir zaman.

Kalabalıktan, gündemden uzaklaşıp kendinize kaliteli zaman ayırın. Eğer size iç huzur sağlıyorsa; müzik dinlemek, plajda uzanmak veya motosiklet sürmek gibi diğer rahatlama yöntemlerini de kullanabilirsiniz.

KABULLEN VE YENİ BİR MEŞRU HEDEF BELİRLE
Kabul etmeyi deneyin. Gerçeklerle yüzleşin. Bir şeyin gerçek olduğunu kabul etmek için onu sevmek zorunda değilsiniz. Olan biten yanlışsa ve kısa vadede değişmeyecekse, durumu kabullenip kendinize yeni bir meşru hedef belirleyin. Kendinize, 'Bu sonucu beğenmedim ama olan oldu, yaşamaya devam edeceğim' deyin ve yürüyün idealleriniz doğrultusunda. Gerçeklerle kavga etmek, hayal kırıklığınızın büyümesine yol açar.

SAPLANIP KALMAYIN, HAYAT DEVAM EDİYOR
Farklı bakış açıları edinin. Çocuklarınızla, torunlarınızla, evcil hayvanlarınızla birlikte vakit geçirin. Doğaya, dünyada insana yaşama sevinci veren her şey olabilir. Bir ağaç, bir kedinin güzelliği, bir köpeğin sahibine koşması, deniz, bahar... Saplanıp kaldığınız şeylerden kurtulmak için rutinden farklı şeyler yapın. Unutmayın, hayatta inişler ve çıkışlar var, bu yüzden büyük resmi görmeye çalışın. Hayat ne olursa olsun devam edecek… Farklı bir şekilde devam edebilir ama yine de devam edecektir.

MUTLULUK VEREN ŞEYLERİN LİSTESİNİ YAPIN
Bir memnuniyet listesi hazırlayın. Memnun olduğunuz ve size mutluluk veren 10 veya 15 maddeyi (aile veya sağlık gibi…) yazıp asmanız, perspektifinizi korumanıza yardım edebilir. Bu liste size güç ve destek sağlayan insanları ve olguları hatırlatacaktır. Ne zaman strese girerseniz girin bu yöntemin size faydası olacaktır.

KENDİNİZİ SOSYAL SORUMLULUK PROJELERİNE ADAYIN
Harekete geçin. Bir siyasi parti adına ya da inandığınız bir şey uğruna çalışmaya başlayın. Bu evsizlere yemek dağıtan bir mutfakta gönüllü olmak, çocuk esirgeme kurumlarında ya da toplum yararına sosyal bir dernekte işin bir ucundan tutmak veya bir hayvan barınağında çalışmak olabilir. Bir şey adına üretken olmanız veya inandığınız birini desteklemeniz pozitifliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

VÜCUDUNUZUN VERDİĞİ UYARILARA DİKKAT EDİN
Gerilimlerinizi fark etmeye çalışın, karın bölgesi, omuzlar ya da baş ağrıları, enerjinizin düşük olması, isteksizlik gibi ön uyarı işaretlerine dikkat edin. Öfkeye kapılmanın boğaz kuruluğu, tiz bir ses veya sırt kaslarının kasılması gibi işaretleri var. Bu işaretleri tanımak kontrolü ele alma süreciniz açısından size fayda sağlayacaktır.

ÇOCUKLARINIZA KÖTÜ ÖRNEK OLMAYIN
Yaşadıklarınız çocuklara hayal kırıklığıyla nasıl baş edileceğini göstermek için harika bir fırsat olabilir. Çocuklarımıza kaybı olgunca karşılamayı öğretebiliriz.”

EVETÇİLER’E TAVSİYE: BÖBÜRLENMEYİN!
Psikolog Mehmet Başkak’ın kazanan taraftaki insanlara da bir öğüdü var:
“Böbürlenmeyin! Hastalıklı ilişkiler kibirden kaynaklanır. Böbürlenen insanlar daha fazla gözlem yapmalı, bu konunun karşıt görüşteki insanlar için hassas olduğunu anlamalı. Kibirlenmek, kaybeden taraftakileri düşman ilan etmek, aşağılamak toplum huzuru için bir tehdit ortamı oluşturacaktır. Kibirle böbürlenmek; ilişkilerinizi, güvenirliğinizi sarsabilir. Görüş farkının, sadece bir görüş farkından ibaret olduğunu hatırlamak gerekiyor. Hayır ve evet taraftarlarının, bu ülkeyi seven insanlar olduğunu bilmek ve kışkırtıcı böbürlenmelerden sakınmak gerekiyor. Bu saygınlığınızı artıracak ve çatışma psikolojisinden ülkeyi uzak tutacaktır.”

 

 

Gönderen: eskisehirgundem
2306 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
Onur Ödülü Prof. Dr. Atilla Cavkaytar’a
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
SKOLYOZ TEDAVİSİNDE HİDROTERAPİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
YÜZ FELCİ TEDAVİSİNDE EN ETKİLİ YÖNTEM
YÜZ FELCİ TEDAVİSİNDE EN ETKİLİ YÖNTEM
Tatsız, Kokusuz, Renksiz, Sinsi Bir Katil: Karbonmonoksit
Her 10 kadından biri bu hastalıkla tanışıyor
KALBİNİZİN SESİNE KULAK VERİN
SAĞLIK İÇİN TERCİH TÜRKİYE
Diş Çekiminden Sonra Geçmeyen Ağrıya Dikkat !
SON 5 YILDA SİNİR İLACI KULLANIMI 2.5 KAT ARTTI
Ayak bileği sağlığı için atmanız gereken 7 adım
DÜZENLİ SIVI TÜKETİMİ İLE VÜCUT AĞIRLIĞI KONTROLÜ SAĞLANABİLİYOR
Şeker hastalarına peynir altı suyu müjdesi

İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi tarafından yapılan iki ayrı çalışma, kahv...

Kalp krizinde kalp kası zamanla yarışıyor

Her beş ani ölümden birinin kalp krizinden dolayı gerçekleştiğine dikkat ç...

SEZARYAN ORANININ DÜŞÜRÜLMESİ İÇİN BÜYÜK ADIM

Sağlık Bakanlığı Kamu Hastaneleri Genel Müdürlüğü’nce 81 ilde eş zamanl...

KIŞ BOYUNCA BU BESİNLERİ TÜKETİN HASTA OLMAYIN

Havaların soğumasıyla beraber; nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler hemen hemen herkeste g...

DİKKAT! SOĞUK HAVA BU 3 AĞRIYI TETİKLİYOR!

Önlem almak, tedaviden daha etkili…

Günümüzde pek ço...

 


Önceki Başlıklar
Meme Kanserinden Nasıl Korunabiliriz?

Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanserdir ve kadınlarda kanserden ölüm...

Ayaklara Sindrella estetiği

Ayakların baş parmaklarında çıkıntı oluşmasıyla meydana gelen şekil bozukluğu kişinin yaşa...

Türkiye’de besin alerjisi görülme sıklığı son 10 yılda iki kat arttı

BESİN ALERJİSİ UYGUN BİR ŞEKİLDE YÖNETİLİRSE HAYAT KALİTESİ KORUNABİLİR: ALERJİ HEDEFTE

<...
Sigara sağır ediyor

Kanser, kalp hastalığı, solunum problemleri ve daha nicesi... Sigara içme alışkanlığınızla...

SADECE BURUN NEFESİ İLE İYİLEŞEBİLECEĞİNİZİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Bilim insanları son yıllarda artan kronik hastalıkların sebeplerinden biri olarak burun nefesi ye...

ESOGÜ’de ’Bozkır Kültürü ve Eski Türk Yazıtları’ Paneli Düzenlendi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Türkçe Öğretimi Uygulama ve A...

Takma diş kullananlar neden kilo alıyor?

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, et, sebze ve meyveyi rahatlıkla çiğneyemeyen takma protez...

YAPRAKLARINDA 7 FAYDA GİZLİ!

Diyetisyenden Lahana Turşusu tarifi ile…

“Pişerken etrafı kaplayan o koku...

KAFEİNİ AZALT, DANS ET, KEMİK ERİMESİNDEN KORUN

GÜNEŞTEN UZAK VE HAREKETSİZ OLANLAR OSTEOPOROZA DAVETİYE ÇIKARIYOR

Belirli...

Kış hastalıklarında en iyi ilaç istirahat

Kış günlerinde sıklıkla karşılaşılan nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları...

KİLO ALMAK İSTEYENLERE EGZERSİZLE FORM TUTMA İPUÇLARI

Her insan hayatının belli dönemlerinde kilolarıyla problem yaşayabiliyor. Kilo sorunu; yaşın...

“Bitkisel” deyip kafanıza göre kullanmayın

Bitkilerin gücünü kullanan bilim fitoterapi

İnsanlık tarihi kadar eski ...

OBEZ ÇOCUK SAYISI HIZLA ARTIYOR

Vücuttaki yağ miktarının artmasına bağlı kilo artışı olan obezitenin görülme sıklı...

Anne-baba olmak isteyen ton balığı ve yumurta sarısı yesin

‘Kış geldi. Havalar soğudu ve güneşli gün sayısı da azaldı. Güneşten D vitam...

SİGARA KULLANAN ANNE ADAYLARI DİKKAT

SİGARA KULLANAN ANNE ADAYLARI DİKKAT: ÇOCUĞUNUZ CEREBRAL PALSY’Lİ OLABİLİR


 
KİRLİ HAVA NEFESİNİZİ TÜKETMESİN

Geçmeyen öksürük, alerjik astım, kronik bronşit ya da KOAH şikayetleri kış ...

BURUN TIKANIKLIĞI YAPAN 7 NEDEN!

Önemli bir hastalığın sinyali olabilir!

Burun tıkanıklığı, nefes almada zorluk &c...

GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN HAFTADA İKİ KAŞIK TAHİN PEKMEZ YİYİN

Kış aylarında kahvaltıların vazgeçilmezlerinden biri de enerji verici ve besleyici öz...

Daha sağlıklı bir geleceğin yolu gastrofizikten mi geçiyor?

“Bilim Bunu Konuşuyor” platformunda sağlık ve beslenme alanlarındaki güncel konu...

Vücudumuzun Şekerli Besinlerle İmtihanı!

Vücudumuz için gerekli olan birçok besin öğesi mevcuttur. Bunlar dinamik ...

REFLÜYE KARŞI ALMANIZ GEREKEN 9 ÖNLEM

Midedeki asit ile mide içeriğinin yemek borusuna kaçması olarak tanımlanan refl&uum...

Çocukluktaki depresyon ergenlikte ağırlaşabiliyor

Çocuklar da depresyona girer mi? Çocukların da tıpkı yetişkinler gibi depresyon yaş...

DOĞUM SONRASI DEPRESYONUNDAN 8 ADIMDA KURTULUN!

Depresyon, kadınlarda erkeklere oranla 2 kat daha fazla görülüyor ve kadınlar, &uu...

GECE LENSLERİ İLE GÜNDÜZ GÖZLÜK DERDİNE SON !

Göz Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr.Ümit Beden konu ile ilgili bilgiler verdi.


Kı...

Gençlerin doğurganlığı tehdit altında mı?

ERKEN ERGENLİK veya GEÇ ERGENLİK kısırlık sebebi mi?


Son zamanlarda tüm d&u...

KOL VE BACAKLARDAKİ EĞRİLİK TEKNOLOJİYLE DÜZELTİLİYOR!

Doğuştan ya da sonradan…


KOL VE BACAKLARDAKİ EĞRİLİK BİLGİSAYAR TEKNOLOJİSİYLE D...

Kız Çocuklarını Erken Ergenlikten Koruyacak 8 Önlem

Erken ergenlik, son yıllarda tüm dünyada büyük oranda artış gösteren end...

SAFRA KESESİ TAŞI BELİRTİ VERMEYEBİLİR !

Bazen belirti vermeden de gelebilen safra kesesi taşlarına karşı erken dönemde önlem al...

’’Babaanne Çayı’’ Tüketin Kışın Hastalanmayın !

Dr.Fevzi Özgönül, İçinde ki faydalı besinler sayesinde bizleri hastalıklard...

Performans Artırıcılar Hakkında Yanlış Bilinen Gerçekler

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabilim Dalı &Oum...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
SPOR YAPANLAR İÇİN 10 ÖNEMLİ BESİN
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Boş yere yaratılmadın!..
 
Hüseyin GÜVEN
…ve AŞK
 
 
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
Nevzat Laleli
HAVANDA DÖVÜLEN SU
 
Ödem ÖZDEMİR
ETO Seçim Süreci
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 738
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık