Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
‘Hayır’ terapisi: Referandum travmasından çıkmanın yolları - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  21 Ağustos 2017 Pazartesi  
BEBKA 2017 Yılı Teknik Destek Programı Açıldı
İnşaat Maliyet Bedelleri Belirlendi
’’Eskişehir, ilk 10 ekonomi içinde olmalı’’
Sarıcakaya’dan Türkiye Şampiyonluğuna
‘Hayır’ terapisi: Referandum travmasından çıkmanın yolları
21.4.2017 

Referandum terapisi

Desteklediğin taraf referandumu kaybetti. Peki, hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkarsın?

Referandum sürecinde ‘Evetçiler’ ile ‘Hayırcılar’ arasındaki çekişmeli mücadele, insanların duygusal sağlığını etkiledi. Ülkenin yaklaşık yarısı hayal kırıklığına uğradı. Kitlesel depresyon ve öfke patlamaları yaşanıyor. Sokak eylemleri ve kutuplaşma nedeniyle birçok insan mutsuz ve endişeli. Kazananlar zaferlerini kutlarken uzmanlar kaybedenler için çeşitli önerilerde bulunuyor.

Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, seçim sonrası düş kırıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor:

HERKESLE REFERANDUM SONUÇLARINI KONUŞMAYIN
“Referandum hakkında kiminle konuşacağınızı dikkatlice seçin. Karşı tarafın politik görüşlerini fanatizm derecesinde destekleyen ve barışçıl bir tartışmaya kapalı olan çalışma arkadaşlarınız, akrabalarınız ya da arkadaşlarınız varsa, onlarla seçim hakkında konuşmamak muhtemelen yapabileceğiniz en iyi şeydir. Bu tartışma hiçbir sonuca bağlanmayan zehirli bir sohbetten öteye gitmez.

TAHRİK EDİCİ YAYINLARDAN KAÇININ
Seçim sonuçları sizi rahatsız ediyorsa seçim haberlerine baktığınız süreyi azaltın. Şu andan itibaren gazete okumayı bırakıp, politika tartışılan TV kanallarını değiştirin. Karşınıza bir seçim propagandası çıkarsa radyo frekansınızı değiştirin. Kendinize çok fazla yüklenmemek için seçim politikalarını takip ettiğiniz zamana günlük bir sınır (mesela günde yarım saat) koyun. Sürekli aynı yorumları dinlemek, tekrar tekrar sonuçsuz söylemlere maruz kalmak sizde duygusal yıpranma oluşturacaktır.

SOSYAL MEDYADAN UZAK DURUN
Kişisel görüşmelerinizde, sosyal medya yayınlarında tahrik edici veya depresyona sebep olan içerikler yer alırsa, bunlardan kaçının veya bunlara maruz kalma sürenizi sınırlayın. İçi çoğunlukla seçim materyalleri ile dolu olan Twitter ve Facebook gibi sosyal medya platformlarının kullanımını azaltın. Aynı mesajların dönüp durması, her baktığınızda olumsuz sonuçlarla ilgili kötümser mesajlar, dipte etkisini gösteren bir şiddet içerir ve sosyal medya bu açıdan çok riskli... Sosyal medya çukurundan çıkın.

DIŞA VURMAK İYİDİR
Bir destek sistemi oluşturun. Dışa vurmak iyidir, insanlar duygularının duyulmasını ve onaylanmasını ister. Tabi bunun sağlıklı, kontrollü bir şekilde yapılması gerekiyor. Pozitif olduğunu ve sizi desteklediğini düşündüğünüz diğer insanlarla konuşun.

ÇIĞLIK ATIN
Çığlık atmaktan çekinmeyin. Sadece bunu kamuya açık bir yerde yapmayın. Gerçekten üzgünsen ve bağırmak istiyorsan, banyoya gidip kapıyı kapat ve bağır. Bu tip "sözlü kusma" yararlı olabilir. İçinizde güçlü şekilde hissettiğiniz olumsuz duyguları kusun: Bir odaya kapanıp, hissettiğiniz öfkeyi bir yastığı yumruklayarak da boşaltabilirsiniz, bu sizi rahatlatıp daha kontrollü davranmanızı kolaylaştıracaktır.

MEDİTASYON YAPIN
Çığlık atmayı seven biri değilseniz aerobik bir aktivite, yoga, Tai Chi ya da uzun tempolu yürüyüşler öfkenizi boşaltmanız ve rahatlamanız için iyi bir yoldur. Meditasyon yapmak için ideal bir zaman.

Kalabalıktan, gündemden uzaklaşıp kendinize kaliteli zaman ayırın. Eğer size iç huzur sağlıyorsa; müzik dinlemek, plajda uzanmak veya motosiklet sürmek gibi diğer rahatlama yöntemlerini de kullanabilirsiniz.

KABULLEN VE YENİ BİR MEŞRU HEDEF BELİRLE
Kabul etmeyi deneyin. Gerçeklerle yüzleşin. Bir şeyin gerçek olduğunu kabul etmek için onu sevmek zorunda değilsiniz. Olan biten yanlışsa ve kısa vadede değişmeyecekse, durumu kabullenip kendinize yeni bir meşru hedef belirleyin. Kendinize, 'Bu sonucu beğenmedim ama olan oldu, yaşamaya devam edeceğim' deyin ve yürüyün idealleriniz doğrultusunda. Gerçeklerle kavga etmek, hayal kırıklığınızın büyümesine yol açar.

SAPLANIP KALMAYIN, HAYAT DEVAM EDİYOR
Farklı bakış açıları edinin. Çocuklarınızla, torunlarınızla, evcil hayvanlarınızla birlikte vakit geçirin. Doğaya, dünyada insana yaşama sevinci veren her şey olabilir. Bir ağaç, bir kedinin güzelliği, bir köpeğin sahibine koşması, deniz, bahar... Saplanıp kaldığınız şeylerden kurtulmak için rutinden farklı şeyler yapın. Unutmayın, hayatta inişler ve çıkışlar var, bu yüzden büyük resmi görmeye çalışın. Hayat ne olursa olsun devam edecek… Farklı bir şekilde devam edebilir ama yine de devam edecektir.

MUTLULUK VEREN ŞEYLERİN LİSTESİNİ YAPIN
Bir memnuniyet listesi hazırlayın. Memnun olduğunuz ve size mutluluk veren 10 veya 15 maddeyi (aile veya sağlık gibi…) yazıp asmanız, perspektifinizi korumanıza yardım edebilir. Bu liste size güç ve destek sağlayan insanları ve olguları hatırlatacaktır. Ne zaman strese girerseniz girin bu yöntemin size faydası olacaktır.

KENDİNİZİ SOSYAL SORUMLULUK PROJELERİNE ADAYIN
Harekete geçin. Bir siyasi parti adına ya da inandığınız bir şey uğruna çalışmaya başlayın. Bu evsizlere yemek dağıtan bir mutfakta gönüllü olmak, çocuk esirgeme kurumlarında ya da toplum yararına sosyal bir dernekte işin bir ucundan tutmak veya bir hayvan barınağında çalışmak olabilir. Bir şey adına üretken olmanız veya inandığınız birini desteklemeniz pozitifliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

VÜCUDUNUZUN VERDİĞİ UYARILARA DİKKAT EDİN
Gerilimlerinizi fark etmeye çalışın, karın bölgesi, omuzlar ya da baş ağrıları, enerjinizin düşük olması, isteksizlik gibi ön uyarı işaretlerine dikkat edin. Öfkeye kapılmanın boğaz kuruluğu, tiz bir ses veya sırt kaslarının kasılması gibi işaretleri var. Bu işaretleri tanımak kontrolü ele alma süreciniz açısından size fayda sağlayacaktır.

ÇOCUKLARINIZA KÖTÜ ÖRNEK OLMAYIN
Yaşadıklarınız çocuklara hayal kırıklığıyla nasıl baş edileceğini göstermek için harika bir fırsat olabilir. Çocuklarımıza kaybı olgunca karşılamayı öğretebiliriz.”

EVETÇİLER’E TAVSİYE: BÖBÜRLENMEYİN!
Psikolog Mehmet Başkak’ın kazanan taraftaki insanlara da bir öğüdü var:
“Böbürlenmeyin! Hastalıklı ilişkiler kibirden kaynaklanır. Böbürlenen insanlar daha fazla gözlem yapmalı, bu konunun karşıt görüşteki insanlar için hassas olduğunu anlamalı. Kibirlenmek, kaybeden taraftakileri düşman ilan etmek, aşağılamak toplum huzuru için bir tehdit ortamı oluşturacaktır. Kibirle böbürlenmek; ilişkilerinizi, güvenirliğinizi sarsabilir. Görüş farkının, sadece bir görüş farkından ibaret olduğunu hatırlamak gerekiyor. Hayır ve evet taraftarlarının, bu ülkeyi seven insanlar olduğunu bilmek ve kışkırtıcı böbürlenmelerden sakınmak gerekiyor. Bu saygınlığınızı artıracak ve çatışma psikolojisinden ülkeyi uzak tutacaktır.”

 

 

Gönderen: eskisehirgundem
1795 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
SKOLYOZ TEDAVİSİNDE HİDROTERAPİ
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
Damar Yırtılmasına Stent İle Tedavi
 


Sağlık Haberleri
 
 
DONDURMA İLE SERİNLEMEK İSTERKEN SAĞLIĞINIZ BOZULMASIN
DONDURMA İLE SERİNLEMEK İSTERKEN SAĞLIĞINIZ BOZULMASIN
GEÇ SAATTE YEMEK YİYİP YATMAYIN !
UV IŞINLARINI KÜÇÜMSEMEYİN!
TİROİT HASTALARI HANGİ GIDALARDAN UZAK DURMALI ?
Yatak odasındaki tv çocuklarda obeziteye neden oluyor
KALP AMELİYATI SONRASI YAŞAM
KAN VE KÖK HÜCREDEN YAPAY DERİ ÜRETTİ!
Dirençli depresyonda Ketamin başarılı sonuç veriyor
DUDAK YARASI DEYİP GEÇMEYİN!
Devlet kesenin ağzını açtı! Dev destek yolda

Milli ilaç üretimi devlet teşvik ve yardım yatırımı kapsamına alındı


Tü...

Kalp Dışındaki Damar Tıkanıklıklarında Ameliyatsız Tedaviler

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Girişimsel Radyoloji Bilim ...

Yüksel GİRGİN Vatandaşları Kan Bağış Merkezlerine Çağırıyor!

Türk Kızılayı Eskişehir Şube Başkanı Yüksel GİRGİN Vatandaşları Kan Bağış Merkezlerine ...

Yaz bitmedi, çocukları koruyun

Güneş ışınlarının insan sağlığında önemli sorunlar oluşturabileceğini belirten Tür...

Erkeklerde saç dökülmesi

Türk Dermatoloji Derneği yönetim kurulu &uu...

 


Önceki Başlıklar
VARİS OLUŞUMUNA YOL AÇAN 10 NEDEN!

Türkiye’de 10 milyon kişinin “varis” problemi var!

Bacaklarda a...

Sıcak Yorgunluğuna Karşı Önlemlerinizi Alın!

Meteoroloji’den üst üste gelen yüksek sıcaklık ve nem artışı uyarıları, &oum...

GECE UYKUDAN UYANDIRAN ÖKSÜRÜĞE DİKKAT!

3 YAŞTAN KÜÇÜK ÇOCUKLARI KORKUTAN HASTALIK
Çocuğunuz gece ha...

Kilo vermek diz kireçlenmesini durduruyor

Sağlıklı kiloda kalmak sadece kronik hastalıklardan korunmada değil, kireçlenmeyle mü...

KİLO VEREMİYORSANIZ NEDENİ HORMONLAR OLABİLİR

İştah ve metabolizma üzerine etkileri nedeni ile bazı hormon hastalıklarında şişmanlama, v&u...

Vali Çakacak, Şehir Hastanesi İnşaatını İnceledi

1081 Yataklı Eskişehir Şehir Hastanesi inşaatında incelemelerde bulunan Vali Özdemir Ç...

SON ON YILDA 400 BİN ARAÇ PERTE ÇIKTI

Geçtiğimiz yıl Türkiye’de 43 bin 11 araç ağır hasar kaydı ile trafikten ...

ÇOCUKLARDA YAZ İSHALLERİNE DİKKAT!

Yaz aylarında çocuklarda en sık görülen bulaşıcı hastalıkların başında ishaller ...

Alzheimer’dan Korunmanıza Yardımcı Besinler…

Günümüzde erken yaş döneminde de görülmeye başlayan ve kesin bir te...

Zor doğum hikayelerine kulak asmayın!

DOĞUMU KOLAYLAŞTIRACAK 10 ÖNERİ


Hamilelik kadının kendi mucizesini hayata getirdiğ...

Serinleyeyim derken vücudunuza aşırı kalori yüklemeyin

Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlardan biri olan yeterli sıvı tüketimi sıcak yaz...

Çocuğunuzu Deprem Travmasından Nasıl Korursunuz?

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi, Çocuk Gelişimi Bö...

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNU 8 ADIMDA YENİN!

Nedeni, iş yaşamı olabilir!


Tüm yıl boyunca beklediğiniz yaz tatilinizi de yaptını...

GEBELİKTE YAŞANAN AĞRILARDA NE YAPMALI?

Okan Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gök...

SİGARAYI BIRAK, İKİ HAFTADA HAYATIN TADINA VAR

DÜNYADA HER YIL 5 MİLYON KİŞİNİN ÖLÜM SEBEBİ SİGARA

Sağlığa zararı, hat...

 
Yüzde 5 Kilo Kaybıyla Yenilenin!

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle mevcut kilonuzun yüzde 5 ila ...

10 BİN ADIMLA VÜCUDUNUZDA NELERİ DEĞİŞTİREBİLİRSİNİZ?

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bi...

Sünnet korkusunu önce anne-baba yenmeli

Sünnet konusunda çocuğun sakin kalmasının, ailenin tutumu ile çok ilgili olduğ...

Aşırı çay ve kahve göz kurutuyor!

GÖZ KURULUĞUNA YOL AÇAN 10 ETKEN


Gözyaşımızın göz sağlığımız a&cc...

KADINLARDA AŞIRI TÜYLENMEYE NEDEN OLAN 5 HASTALIK

Vücutta çıkan fazla tüyler kadınların en büyük sorunları arasında yer ...

EL TİTREMESİ ÖNEMLİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ OLABİLİR

Günlük hayatın stresinden nörolojik rahatsızlıklara pek çok farklı sebeple ...

ÇOCUĞUNUZ TOPRAK KAĞIT YA DA BOYA YİYORSA…

Sağlıklı beslenmesi için gözünün içine baktığınız çocuğunuzu;...

Kalori saymaya başladıysanız dikkat!

Yemekler hakkında takıntılı hale gelmiş, kilo ve görünümle aşırı uğraşıyor, &ccedi...

STRES GENÇLERİN DE SAÇINI DÖKÜYOR !

Estetik,Plastik  ve Rekonstrüktif  Cerrahi Uzmanı Op.Dr.İlhan Serdaroğlu konu ile ...

ÇOCUĞUNUZ ENERJİ ALAYIM DERKEN HASTALANMASIN

Özellikle çocuklar ve ergenlik dönemindeki bireyler tarafından son yıllarda sık ...

Dişlerin ihtiyacı olan 10 doğru uygulama!

Sağlığımızın bir yol haritası olsaydı başlangıç noktası dişlerimiz olurdu. Söz konusu...

Hijyeninden emin değilseniz, o suya hiç girmeyin

Kadınların deniz veya havuzdan çıktıktan sonra ıslak mayoyla güneşlenmesinin idrar yo...

Yüzerken kulağınıza kaçan suyu nasıl boşaltırsınız?

İşte evde uygulayabileceğiniz bir kaç ipucu


Kulağa su kaçması, yüzme...

2 YAŞ ÖNCESİ ÇİZGİ FİLM İZLETMEYİN!

Hangi yaşta, ne kadar süre çizgi film izlemeli?

Günümüzde &...

BEBEĞİNDE REFLÜ OLAN ANNELERE 10 ÖNEMLİ TAVSİYE

Çocuklarda çok sık rastlanan mide içeriğinin yemek borusuna hatta ağza kadar...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KALP SAĞLIĞI İÇİN 10 YARARLI BESİN
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Piknik notları ve İlkyardım
 
Hüseyin GÜVEN
İLÇELERDE KÖYLERDE BİR B/AŞKADIR RAMAZAN, B/AŞKADIR BAYRAM...
 
 
 
Konuk Yazar
YABANCILIK ÇEKMİYORDUR
 
Mehmet KIZILKAYA
“28 Haziran 2016” Terörü Lanetliyorum
 
Mehti Saraç
KONYA EMNİYET MÜDÜRLÜĞܒNE
 
Nevzat Laleli
İMAN VE NİZAM BÜTÜNLÜĞÜ
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Masanın Adı Beyaz da, Mavi de, Halk Da Olsa İCRAAT AYNI
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 702
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık