Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
‘Hayır’ terapisi: Referandum travmasından çıkmanın yolları - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  21 Ekim 2017 Cumartesi  
SONBAHAR ENFEKSİYONLARINA KARŞI 10 ÖNERİ
YKS ile ne değişti?
​Mevsim geçişlerinde nelere dikkat etmeli?
ESKİŞEHİRLİ GENÇLER, GELECEĞE DÜŞÜNCE OKULUYLA HAZIRLANIYOR
‘Hayır’ terapisi: Referandum travmasından çıkmanın yolları
21.4.2017 

Referandum terapisi

Desteklediğin taraf referandumu kaybetti. Peki, hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkarsın?

Referandum sürecinde ‘Evetçiler’ ile ‘Hayırcılar’ arasındaki çekişmeli mücadele, insanların duygusal sağlığını etkiledi. Ülkenin yaklaşık yarısı hayal kırıklığına uğradı. Kitlesel depresyon ve öfke patlamaları yaşanıyor. Sokak eylemleri ve kutuplaşma nedeniyle birçok insan mutsuz ve endişeli. Kazananlar zaferlerini kutlarken uzmanlar kaybedenler için çeşitli önerilerde bulunuyor.

Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, seçim sonrası düş kırıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor:

HERKESLE REFERANDUM SONUÇLARINI KONUŞMAYIN
“Referandum hakkında kiminle konuşacağınızı dikkatlice seçin. Karşı tarafın politik görüşlerini fanatizm derecesinde destekleyen ve barışçıl bir tartışmaya kapalı olan çalışma arkadaşlarınız, akrabalarınız ya da arkadaşlarınız varsa, onlarla seçim hakkında konuşmamak muhtemelen yapabileceğiniz en iyi şeydir. Bu tartışma hiçbir sonuca bağlanmayan zehirli bir sohbetten öteye gitmez.

TAHRİK EDİCİ YAYINLARDAN KAÇININ
Seçim sonuçları sizi rahatsız ediyorsa seçim haberlerine baktığınız süreyi azaltın. Şu andan itibaren gazete okumayı bırakıp, politika tartışılan TV kanallarını değiştirin. Karşınıza bir seçim propagandası çıkarsa radyo frekansınızı değiştirin. Kendinize çok fazla yüklenmemek için seçim politikalarını takip ettiğiniz zamana günlük bir sınır (mesela günde yarım saat) koyun. Sürekli aynı yorumları dinlemek, tekrar tekrar sonuçsuz söylemlere maruz kalmak sizde duygusal yıpranma oluşturacaktır.

SOSYAL MEDYADAN UZAK DURUN
Kişisel görüşmelerinizde, sosyal medya yayınlarında tahrik edici veya depresyona sebep olan içerikler yer alırsa, bunlardan kaçının veya bunlara maruz kalma sürenizi sınırlayın. İçi çoğunlukla seçim materyalleri ile dolu olan Twitter ve Facebook gibi sosyal medya platformlarının kullanımını azaltın. Aynı mesajların dönüp durması, her baktığınızda olumsuz sonuçlarla ilgili kötümser mesajlar, dipte etkisini gösteren bir şiddet içerir ve sosyal medya bu açıdan çok riskli... Sosyal medya çukurundan çıkın.

DIŞA VURMAK İYİDİR
Bir destek sistemi oluşturun. Dışa vurmak iyidir, insanlar duygularının duyulmasını ve onaylanmasını ister. Tabi bunun sağlıklı, kontrollü bir şekilde yapılması gerekiyor. Pozitif olduğunu ve sizi desteklediğini düşündüğünüz diğer insanlarla konuşun.

ÇIĞLIK ATIN
Çığlık atmaktan çekinmeyin. Sadece bunu kamuya açık bir yerde yapmayın. Gerçekten üzgünsen ve bağırmak istiyorsan, banyoya gidip kapıyı kapat ve bağır. Bu tip "sözlü kusma" yararlı olabilir. İçinizde güçlü şekilde hissettiğiniz olumsuz duyguları kusun: Bir odaya kapanıp, hissettiğiniz öfkeyi bir yastığı yumruklayarak da boşaltabilirsiniz, bu sizi rahatlatıp daha kontrollü davranmanızı kolaylaştıracaktır.

MEDİTASYON YAPIN
Çığlık atmayı seven biri değilseniz aerobik bir aktivite, yoga, Tai Chi ya da uzun tempolu yürüyüşler öfkenizi boşaltmanız ve rahatlamanız için iyi bir yoldur. Meditasyon yapmak için ideal bir zaman.

Kalabalıktan, gündemden uzaklaşıp kendinize kaliteli zaman ayırın. Eğer size iç huzur sağlıyorsa; müzik dinlemek, plajda uzanmak veya motosiklet sürmek gibi diğer rahatlama yöntemlerini de kullanabilirsiniz.

KABULLEN VE YENİ BİR MEŞRU HEDEF BELİRLE
Kabul etmeyi deneyin. Gerçeklerle yüzleşin. Bir şeyin gerçek olduğunu kabul etmek için onu sevmek zorunda değilsiniz. Olan biten yanlışsa ve kısa vadede değişmeyecekse, durumu kabullenip kendinize yeni bir meşru hedef belirleyin. Kendinize, 'Bu sonucu beğenmedim ama olan oldu, yaşamaya devam edeceğim' deyin ve yürüyün idealleriniz doğrultusunda. Gerçeklerle kavga etmek, hayal kırıklığınızın büyümesine yol açar.

SAPLANIP KALMAYIN, HAYAT DEVAM EDİYOR
Farklı bakış açıları edinin. Çocuklarınızla, torunlarınızla, evcil hayvanlarınızla birlikte vakit geçirin. Doğaya, dünyada insana yaşama sevinci veren her şey olabilir. Bir ağaç, bir kedinin güzelliği, bir köpeğin sahibine koşması, deniz, bahar... Saplanıp kaldığınız şeylerden kurtulmak için rutinden farklı şeyler yapın. Unutmayın, hayatta inişler ve çıkışlar var, bu yüzden büyük resmi görmeye çalışın. Hayat ne olursa olsun devam edecek… Farklı bir şekilde devam edebilir ama yine de devam edecektir.

MUTLULUK VEREN ŞEYLERİN LİSTESİNİ YAPIN
Bir memnuniyet listesi hazırlayın. Memnun olduğunuz ve size mutluluk veren 10 veya 15 maddeyi (aile veya sağlık gibi…) yazıp asmanız, perspektifinizi korumanıza yardım edebilir. Bu liste size güç ve destek sağlayan insanları ve olguları hatırlatacaktır. Ne zaman strese girerseniz girin bu yöntemin size faydası olacaktır.

KENDİNİZİ SOSYAL SORUMLULUK PROJELERİNE ADAYIN
Harekete geçin. Bir siyasi parti adına ya da inandığınız bir şey uğruna çalışmaya başlayın. Bu evsizlere yemek dağıtan bir mutfakta gönüllü olmak, çocuk esirgeme kurumlarında ya da toplum yararına sosyal bir dernekte işin bir ucundan tutmak veya bir hayvan barınağında çalışmak olabilir. Bir şey adına üretken olmanız veya inandığınız birini desteklemeniz pozitifliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

VÜCUDUNUZUN VERDİĞİ UYARILARA DİKKAT EDİN
Gerilimlerinizi fark etmeye çalışın, karın bölgesi, omuzlar ya da baş ağrıları, enerjinizin düşük olması, isteksizlik gibi ön uyarı işaretlerine dikkat edin. Öfkeye kapılmanın boğaz kuruluğu, tiz bir ses veya sırt kaslarının kasılması gibi işaretleri var. Bu işaretleri tanımak kontrolü ele alma süreciniz açısından size fayda sağlayacaktır.

ÇOCUKLARINIZA KÖTÜ ÖRNEK OLMAYIN
Yaşadıklarınız çocuklara hayal kırıklığıyla nasıl baş edileceğini göstermek için harika bir fırsat olabilir. Çocuklarımıza kaybı olgunca karşılamayı öğretebiliriz.”

EVETÇİLER’E TAVSİYE: BÖBÜRLENMEYİN!
Psikolog Mehmet Başkak’ın kazanan taraftaki insanlara da bir öğüdü var:
“Böbürlenmeyin! Hastalıklı ilişkiler kibirden kaynaklanır. Böbürlenen insanlar daha fazla gözlem yapmalı, bu konunun karşıt görüşteki insanlar için hassas olduğunu anlamalı. Kibirlenmek, kaybeden taraftakileri düşman ilan etmek, aşağılamak toplum huzuru için bir tehdit ortamı oluşturacaktır. Kibirle böbürlenmek; ilişkilerinizi, güvenirliğinizi sarsabilir. Görüş farkının, sadece bir görüş farkından ibaret olduğunu hatırlamak gerekiyor. Hayır ve evet taraftarlarının, bu ülkeyi seven insanlar olduğunu bilmek ve kışkırtıcı böbürlenmelerden sakınmak gerekiyor. Bu saygınlığınızı artıracak ve çatışma psikolojisinden ülkeyi uzak tutacaktır.”

 

 

Gönderen: eskisehirgundem
2142 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
Onur Ödülü Prof. Dr. Atilla Cavkaytar’a
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
SKOLYOZ TEDAVİSİNDE HİDROTERAPİ
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
 


Sağlık Haberleri
 
 
20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü
20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü
ÇOCUĞUNUZUN BOYU YILDA 4,5 CM’DEN AZ UZUYORSA DİKKAT!
SONBAHAR DETOKSU YAPMAK İSTEYENLER DİKKAT!
Beyin ödemi her yaş için risk!
Skandal! Yabancı ilaç firmaları Türkiye’de dedektifliğe başladı
BALIĞIN FAYDASINI ARTIRACAK 6 ÖNEMLİ ÖNERİ
Gripliyken macunu fırçaya değdirmeyin
ADET DÜZENSİZLİĞİNİZİN NEDENİ POLİP OLABİLİR
10 SORUDA ROMATİZMA İLE İLGİLİ MERAK EDİLENLER
Sağlık sektöründe Big Bang “etki”si yaratacak girişimler

Dünyada girişimcilere en fazla kaynak sağlayan ilk üç girişimcilik yarışması ara...

GRİP AŞISI KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR!

Okan Üniversitesi Hastanesi Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Taner Yavuz, Grip aş...

18 EKİM DÜNYA MENOPOZ GÜNÜ

Menopoz, kısaca kadınların adetten kesilmesi olarak tarif edilebilir. Adetin kesilmesi ile doğurg...

HER 4 KADINDAN 3’Ü BU BELİRTİLERİ YAŞIYOR

Adet düzensizliği, ateş basması, aşırı terleme ve istemsiz kilo alımı… Menopoz sü...

Beslenme çantasından cevizi eksik etmeyin!

Okulda ders başarısı ve zihinsel gelişim için doğru gıdalar büyük önem taşı...

 


Önceki Başlıklar
ALERJİYE ÖNLEM ALMAK MÜMKÜN

“TÜYLÜ HALIDAN VAZGEÇİN, ÇAMAŞIRLARI MAKİNEDE KURUTUN”
<...

5 kilo almak meme kanserini yüzde 5 arttırıyor

ABD’de her 8 kadından Avrupa’da ise her 10 kadından birinde görülen meme ka...

Omurganın düşmanı hareketsizlik!

Omurga sisteminde kasların sistemi tutan en önemli ögeler olduğunu belirten Prof.Dr. Ka...

Sigarayı bırakmak, boşanmak kadar stresli bir süreç

Türkiye’deki bağımlılar için sigarayı bırakmak neredeyse boşanma süreci ka...

Estetiğe Olan İlgi Patladı

Hayatımızın her alanına giren sosyal medya, estetiğe olan talebi artırdı ve artırmaya devam ediyo...

DÜNYA OSTEOPOROZ GÜNÜ YAKLAŞIRKEN UZMANLAR UYARIYOR

20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü’nde, uzmanlar uyarıyor; “Hareketsiz kalm...

Beslenmenin ABC’si

Hangi gıda grupları ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur? Binlerce kez dinlediniz ama ç...

SONBAHAR ENFEKSİYONLARINA KARŞI 10 ÖNERİ

Hava sıcaklıklarındaki ani değişimler üst solunum yolları hastalıklarında artışlara neden ol...

HAVALAR SOĞURKEN BURUN TIKANIKLIĞINA DİKKAT!

Nefes demek hayat demektir ancak burnunuz tıkalıysa nefes almak işkenceye dönüşebilir. ...

18 Ekim Dünya Menopoz Günü

Her 100 kadından 3’ü erken menopoza giriyor!

ERKEN MENOPOZA YOL AÇA...

BURUN AMELİYATLARINDA AMAÇ RAHAT NEFES ALDIRMAK OLMALI

Burun ameliyatları; burun tıkanıklıklarını gidermek nedeniyle yapıldığı gibi, sadece estetik ama&...

Mürver şurubu ile hastalığa geçit yok

Her mevsim geçişinde olduğu gibi yine soğuk algınlıkları kapımızı çalmaya başladı. ...

Menopozla neler değişiyor?

Menopoz dönemindeki hormonal değişikliklerle beraber ortaya çıkan ruhsal değişiklikle...

10 kişiden 8’i bel ağrısı yaşıyor!

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi Rehabilitasyon B&...

PİŞMANSANIZ,SIKILDIYSANIZ KURTULMANIZ MÜMKÜN !

Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek konu ile ilgili bilgiler verdi.
...

 
SAĞLIKLI BESLENEREK METABOLİZMANIZI KIŞA HAZIRLAYIN

Yaz aylarının ve uzun bir tatil döneminin geride kaldığı şu günlerde, sonbaharı sağlıkl...

AŞIRI KORUMACI ANNELER DİKKAT !

Uzman Klinik Psikolog Pelin Su UZUN konu ile ilgili bilgiler verdi.


Annenin çocu...

Kilo Vermek Artık Daha Kolay

Kilo vermekte zorlanan ve sindirim sorunu yaşayanlara destek Malezya’dan geliyor. Malezya&r...

BURUN TIKANIKLIKLARI DİŞ ÇÜRÜMESİNİ HIZLANDIRIYOR

Protez ve İmplantoloji Uzmanı Dr.İlker Arslan , ‘Hatalı yapılan diş temizleme işlemleri, ya...

İlaç şirketleri, pazarlamaya ar-ge’den 19 kat fazla harcıyor!

İlaç şirketlerinin pazarlama için yaptıkları harcamaların, araştırmaya yaptıkları h...

GENİZ ETİ ÇOCUKLARIN GELİŞİMİNİ ETKİLİYOR

Geniz eti ve bademcik büyümesi, özellikle çocukların büyüme ve ge...

Obezite Cerrahisi İçin Ben Aday mıyım?

Değişen yaşam şeklimiz ve beslenme alışkanlıklarımız sağlığımızı etkilemekte obeziteyi, tüm ...

ESOGÜ’den Mevsimsel Grip Uyarısı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi Başhek...

15 Ekim Dünya El Yıkama Günü

Kazandırılabilecek en önemli alışkanlık

EL YIKAMAYI ÖĞRETİRKEN KULLANABİLEC...

Hareketsizlik kalp sağlığınızı tehdit ediyor…

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN KALBİNİZE İYİ BAKIN!


Kalbimiz daha doğmadan önce yorulm...

​Mevsim geçişlerinde nelere dikkat etmeli?

Tatil sezonunun bitmesiyle birlikte şehirler kalabalıklaştı ve toplu yaşam, iş-okul hayatına geri...

Madde tarama testleri rutine dönmeli!

İstanbul’da bir okul servisi aracı şoförünün bonzaili yakalanması üzeri...

YUNUS EMRE DEVLET HASTANESİ’NDE ULUSLARARASI EĞİTİM

Dost ve müttefik ülkeler ile yapılan ülkeler arası antlaşmalar kapsamında “H...

EMZİK YASAĞI YENİDEN DEĞERLENDİRİLMELİ

PROF. DR. SELAMİ SÜLEYMANOĞLU EMZİK KULLANIMI KONUSUNDA MERAK EDİLENLERE AÇIKLIK GETİ...

ESOGܒden 12 Ekim “Dünya Artrit Günü” Açıklaması

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Romatoloji Bilim Dalı Başka...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
ÖDEM GİDEREN BESİNLER
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Boş yere yaratılmadın!..
 
Hüseyin GÜVEN
TÜRKİYE’DE VEKİL OLMAK…
 
 
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
KAN GÖZYAŞI ÖLÜM ve ARAKAN
 
Mehti Saraç
KONYA EMNİYET MÜDÜRLÜĞܒNE BİR DİLEKÇEDİR
 
Nevzat Laleli
ZULME İSYANIN ADI MGV
 
Ödem ÖZDEMİR
ETO Seçim Süreci
 
Özgür TIKIZ
Bayramsa Bayramınız Mübarek Olsun (!)
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 704
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık