Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SU İÇMENİZ İÇİN 11 ÖNEMLİ NEDEN Strese su içerek ‘dur’ deyin! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Temmuz 2018 Pazar  
“Eskişehir Uluslararası Film Festivali”
Bu sanayide işe var
Anne babalar dikkat! Bu kazalar yazın artıyor!
HALK SAĞLIĞI SOKAĞI AÇILIYOR
SU İÇMENİZ İÇİN 11 ÖNEMLİ NEDEN Strese su içerek ‘dur’ deyin!
7.07.2018 

Yaşam kaynağımız olan su, vücudumuzun dengede çalışması için hayati önem taşıyor. Oysa günlük hayatın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Yanlış yapıyoruz! Acıbadem Fulya Hastanesi Aile Hekimi Dr. Didem Altay Gazi özellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içilmesinin şart olduğunu belirterek ekliyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo kontrolüne, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek sayısız faydaları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar zararları var.” Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Eklem ağrılarına iyi geliyor
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluşuyor. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunuyor. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalıyor. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden oluyor. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşuyor. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem.

Zihni açıyor
Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şart.

Cildi yeniliyor
Su yetersiz alındığında cilt kuruyup terleme azalıyor. Vücut ısı dengesini sağlayamıyor, cilt esnekliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, ciltte çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Vücut mikroplara açık hale geliyor.

Krampları önlüyor
Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artıyor. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkili.

Stresle savaşıyor
Dr. Didem Altay Gazi “Beynimizin yüzde 85'i sudur. Eğer vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler!” diyor.

Hamilelikte destek oluyor
Hamilelikte vücudun su ihtiyacı artıyor. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli.

Kabızlığı engelliyor
Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.

Ağız kokusunu gideriyor
Yetersiz su içmek tükürük salgısını azaltıyor. Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmuyor. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açıyor. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardım ediyor.

Karaciğer ve böbreği koruyor
Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamıyor, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşıyor. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana geliyor. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşıyor.

Kalbi ve damarları besliyor
Dr. Didem Altay Gazi “Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır” diyor.

Reflü ve gastriti tedavi ediyor
Reflü ve gastrit kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen, hatta zamanında uygun şekilde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklar. Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgısı! Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluyoruz.

Normal bir erişkin günde ne kadar su içmeli?
Dr. Didem Altay Gazi “Her gün vücuttan idrarla ortalama 1500 ml, ciltten terleme ve buharlaşma yoluyla 400 ml, dışkı ile 200 ml, solunum havasını nemlendirmek için solunum yoluyla ortalama 300 ml su harcanır. Toplamda her gün ortalama 2500 ml su kaybedilir. Yaz aylarında bu miktar yaklaşık 500 ml daha fazladır. Yiyeceklerden aldığımız su ise bu ihtiyacın sadece yüzde 20-30'unu karşılamaya yeter. Sağlıklı bir hayat için mutlaka günde 2-3 litre su içmeliyiz” diyor.

Gönderen: haber
163 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Bağımlılık Tedavisinde Yeni Umut: Bağımlılık Enjeksiyonu
Prof.Dr. Nabi Avcı Şehir Hastanesinde
ZAYIFLAMANIN EN KOLAY VE SAĞLIKLI YOLU PROBİYOTİKLER
Dirençli orta kulak hastalıklarına “kulak tüpü” tedavisi
Bu küçücük meyvede büyük faydalar saklı!
Uykusuzluk, depresyon ve Alzheimer habercisi olabilir
“Güneş Yanıkları Çocuklarda Cilt Kanseri Riskini Arttırır”
KAVURUCU SICAKLARA KARŞI 8 BESLENME ÖNERİSİ
TUZLU SU CİLDİMİZE İYİ GELİR, PEKİ YA GÖZLERİMİZE?
YAZ SICAĞINDA MİGREN ATAKLARINA KARŞI 10 ÖNERİ
DİYABETİN YOL AÇTIĞI 5 HASTALIK!
Kalp ritmi bozukluklarında ilaçsız tedavi mümkün
Kum Havuzlarında Oynayacaklar
Yaz Tatiliniz Kabus Olmasın!
Anne Karnında Bebeğinizin Beyin Gelişimine Yön Verebilirsiniz!
 


Sağlık Haberleri
 
 
Dökülen Saçlar için En Etkin Tedavi Yöntemleri
Dökülen Saçlar için En Etkin Tedavi Yöntemleri
YAZIN AŞIRI MAKYAJ CİLT SORUNLARINA YOL AÇABİLİR
KARPUZUN 6 ÖNEMLİ FAYDASI
KALİTESİZ UYKU KONSANTRASYONU BOZAR
ÇOCUĞUNUZDAN GELEN SESİ DİNLEYİN
Yaşlılarda 10 düşmeden 7’si yaralanmayla sonuçlanıyor
Nedir Bu “Zihin” Nakli?
Romatizma en çok dizleri ve parmakları etkiliyor
Eskişehir Şehir Hastanesi Kabul Süreci Devam Ediyor
Dikkat! Şok diyetler karaciğer yağlanması nedeni!

HIZLI KİLO VERMEK NASH RİSKİNİ ARTIRIYOR!


Dünyada ‘endişe veren global salgı...

Menopoz döneminde light süt içerek kalsiyum ihtiyacınızı karşılayın

Kadınlarda kalsiyum ihtiyacının arttığı ve vücudun kilo almaya en yatkın olduğu menopoz d&ou...

Bilge İlçelerdeki Sağlık Kuruluşlarını İnceledi

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Uğur Bilge İlçelerdeki Sağlık Ku...

MÜKEMMEL BAKIŞLAR HAYAL DEĞİL !

Gözaltı çöküklüğü, morluğu ya da torbalarından kurtularak ışıltıl...

TATİLDE GÖZLERİ TEHDİT EDEN 6 ALIŞKANLIK

Güneş, kum ve havuz göz sağlığını bozmasın

Güneş, deniz, havuz ve kumsa...

 


Önceki Başlıklar
GÜZELLEŞME HEVESİNİZ CİLT KANSERİNE YOL AÇABİLİR

Vücudun koruyucu örtüsü olan cilt üzerinde bazen sivilce, ben, yara, kab...

Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat!

Diyaliz hastalarının en büyük hayali böbrek nakli olmaktır. Böylece sağlıklar...

RAHİM AĞZI KANSERİNE KARŞI KORUYUCU 7 ÖNERİ

Halk arasında rahim ağzı kanseri olarak bilinen “serviks kanseri”, ülkemizde ve ...

Migren aşısı onaylandı

Migren tedavisinde aşı dönemi


Migren bugün pek çok insanın muzdarip ol...

Hava kirliliği öğrenme ve zekayı etkiliyor

Büyük şehirlerin en büyük sorunlarının başında gelen hava kirliliği, bebekler...

İŞKOLİKLERİN KASLARI AĞRIYOR

Günlük hayatın içindeki stres, yoğun iş temposu, kronik yorgunluğa vücuttak...

Doktorlara ve diş hekimlerine zam müjdesi

TBMM’ye sunulan kanun teklifi ile doktor ve diş hekimlerinin maaşlarında yapılacak zamlar b...

Türk Tıbbi Onkoloji Derneği’nden ESOGÜ Tıp Fakültesi’ne Yeterlik Belgesi

Türk Tıbbi Onkoloji Derneği (TTOD) Yeterlik Kurulu Değerlendirme Komisyonu tarafından yapıla...

YOĞUN BAKIM HİZMETİ EVLERE TAŞINIYOR

HASTANELERDEKİ YOĞUN BAKIM YATAKLARINI BOŞALTACAK ÇÖZÜM
Türkiye’...

Eskişehir il Sağlık Müdürü Doç.Dr. Uğur Bilge ye Plaket

Önce Vatan Gazetesi Genel Yayın Koordinatörü Celal Morkoyun, Eskişehir Eskişehir i...

Sağlıklı Bronzlaşmak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Tatil sezonu açıldı. Yazın gelmesiyle deniz kum güneş üçlüsü va...

Vertigonun nedeni çok! STRES BİLE BAŞIMIZI DÖNDÜREBİLİYOR

Etrafımdaki her şey sürekli hareket ediyor… Kendim de dönüyorum… D&u...

Spor Yaralanmalarının %75’i Sporcunun Kendisinden Kaynaklanır!

Yaz geldi, açık havada yapılan spor faaliyetleri giderek arttı. Ancak ne yazık ki yeterli ...

Göz Sağlığı İçin Faydalı 6 Besin

İş ve şehir hayatının yoğun temposunda aksatılan düzenli ve sağlıklı beslenme, göz sağl...

Şehrin en sağlıklı sokağı hizmet vermeye başladı!

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü tarafından oluşturulan ve bir hafta süreyl...

 
Çocuklarda göz yaralanmaları kalıcı hasar bırakabiliyor

Tüm kış okul maratonunda olan çocuklar, tatille birlikte oyun oynamanın keyfine varıy...

Sıcak Havalarda Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklık değerleri, sağlığımızı iki kez fazla dü...

DONDURMAYI ISIRARAK DEĞİL AĞIZDA ERİTEREK TÜKETİN

Özellikle yaz aylarında, serinletici özelliği ile keyif veren dondurma; süt, şeker...

Anne babalar dikkat! Bu kazalar yazın artıyor!

YAZ KAZALARINDA 6 KRİTİK İLK YARDIM ÖNERİSİ!

Açık havada bolca zaman ge&cc...

Çocuklarda Boyun Eğrilikleri Neden Olur?

Yeni doğmuş olan bebeklerde meydana gelen bu durum bazen hemen fark edilemeyebilir. Bebeğinizi ya...

ANNE ADAYLARINA 7 YAZ TATİLİ ÖNERİSİ

Yaz ayları hava sıcaklıklarının yüksek olması ve tatil kazaları ile ilgili bazı riskler nede...

Stres saç yolduruyor

Günümüzün en çok şikayet edilen ve pek çok sağlık sorunlarına y...

HER 2 KİŞİDEN BİRİ KURU GÖZ HASTALIĞIYLA KARŞI KARŞIYA

Kimi zaman üzüntüden kimi zaman da sevinçten gözyaşı dökeriz. Duy...

Yaz Ayları Hemoroid Sorununu Tetikliyor

Yaz aylarında aşırı sıcak hava, beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, alkol tüketimi, ...

MEME KANSERİ SADECE İLERİ YAŞI DEĞİL GENÇLERİ DE ETKİLİYOR

Meme kanseri hastalığının en sık görüldüğü yaş aralığı 50-70 yaş arası kadınl...

HAMİLEYKEN KEYİFLİ BİR TATİL GEÇİRMEK İÇİN 6 İPUCU

Tatil herkesin yıl boyunca beklediği, bütün bir yılının yorgunluğunu ve stresini attığı...

’’GENÇLİK AŞISI’’ İLE YILLARA MEYDAN OKUYUN !

Her geçen gün estetik kaygılar, güzel görünme isteği, yaşlılık bulgula...

“ DÜNYA TIP TEKNOLOJİSİ İLE AYNI ANDA TÜRKİYE’DE BİR İLK ”

Yeni geliştirilen testler ile tekrarlayan düşüklerde artık RAHMİN HARİTASI çıkar...

Tatilde de dişler düzenli şekilde fırçalanmalı

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, “Açık büfeli bir tatilde veya büyük ...

Ücretsiz diyen kampanyalara temkinli yaklaşın

‘Bedava’, ‘ücretsiz’ kelimeleri ile başlayan ‘kampanyalara&rsq...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
BİTKİ ÇAYLARI VE SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNE FAYDALARI
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Vakit Değiştirme Vakti!..
 
Hüseyin GÜVEN
OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
TARİKATLAR NE KADAR MUHKEM
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
 
 

Son Yorumlar
Gazi yakup satar caddesinde de bitmemiş bir kaldır... devamı
Bu arkadaş da komşusu olacakmıymış acaba; https://... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 520
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık