Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SU İÇMENİZ İÇİN 11 ÖNEMLİ NEDEN Strese su içerek ‘dur’ deyin! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  20 Şubat 2019 Çarşamba  
Hangi ülkede benzin ne kadar?
Acil Yardım Ambulansları Törenle Teslim Edildi
ESKİŞEHİR’DE İMAR SORUNU KALMAYACAK
Herşey Açık: YASA ORTADA, ASFALT PARASI ZORUNLU DEĞİL
SU İÇMENİZ İÇİN 11 ÖNEMLİ NEDEN Strese su içerek ‘dur’ deyin!
7.07.2018 

Yaşam kaynağımız olan su, vücudumuzun dengede çalışması için hayati önem taşıyor. Oysa günlük hayatın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Yanlış yapıyoruz! Acıbadem Fulya Hastanesi Aile Hekimi Dr. Didem Altay Gazi özellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içilmesinin şart olduğunu belirterek ekliyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo kontrolüne, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek sayısız faydaları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar zararları var.” Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Eklem ağrılarına iyi geliyor
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluşuyor. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunuyor. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalıyor. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden oluyor. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşuyor. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem.

Zihni açıyor
Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şart.

Cildi yeniliyor
Su yetersiz alındığında cilt kuruyup terleme azalıyor. Vücut ısı dengesini sağlayamıyor, cilt esnekliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, ciltte çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Vücut mikroplara açık hale geliyor.

Krampları önlüyor
Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artıyor. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkili.

Stresle savaşıyor
Dr. Didem Altay Gazi “Beynimizin yüzde 85'i sudur. Eğer vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler!” diyor.

Hamilelikte destek oluyor
Hamilelikte vücudun su ihtiyacı artıyor. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli.

Kabızlığı engelliyor
Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.

Ağız kokusunu gideriyor
Yetersiz su içmek tükürük salgısını azaltıyor. Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmuyor. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açıyor. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardım ediyor.

Karaciğer ve böbreği koruyor
Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamıyor, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşıyor. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana geliyor. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşıyor.

Kalbi ve damarları besliyor
Dr. Didem Altay Gazi “Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır” diyor.

Reflü ve gastriti tedavi ediyor
Reflü ve gastrit kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen, hatta zamanında uygun şekilde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklar. Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgısı! Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluyoruz.

Normal bir erişkin günde ne kadar su içmeli?
Dr. Didem Altay Gazi “Her gün vücuttan idrarla ortalama 1500 ml, ciltten terleme ve buharlaşma yoluyla 400 ml, dışkı ile 200 ml, solunum havasını nemlendirmek için solunum yoluyla ortalama 300 ml su harcanır. Toplamda her gün ortalama 2500 ml su kaybedilir. Yaz aylarında bu miktar yaklaşık 500 ml daha fazladır. Yiyeceklerden aldığımız su ise bu ihtiyacın sadece yüzde 20-30'unu karşılamaya yeter. Sağlıklı bir hayat için mutlaka günde 2-3 litre su içmeliyiz” diyor.

Gönderen: haber
291 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Üsküdar Üniversitesi, zayıflama çayındaki “yasaklı maddeyi” tespit etti
KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI 9 ETKİLİ ÖNERİ
ATEŞLENDİĞİNDE KAÇINMANIZ GEREKEN 5 ÖNEMLİ HATA!
Anne - babalar dikkat! BU VİRÜS OCAK VE ŞUBAT’TA ZİRVE YAPIYOR!
Kendi diş macununuzu kendiniz yapın
Leke ve çatlak tedavisinde radyofrekans yöntemi
Sessiz kulak iltihabına 30 dakikada müdahale
Evde yapabileceğiniz 5 balgam söktürücü
Müdür Bilge’ den Velilere Mektup
Üç Ayda 673 Bin Hasta
Nabi Avcı Eskişehir Şehir Hastanesi’ni Ziyaret Etti
Doğal yollarla faranjit tedavisi
Sağlık ta Aydınlık Günler
10 adımda doğurganlık diyeti
Tütün Kullanımı, dünyada en önemli önlenebilir hastalık nedenidir
 


Sağlık Haberleri
 
 
KIRKA’YA HASTANE Müjdesi
KIRKA’YA HASTANE Müjdesi
Çocuklarda Geniz Eti Ameliyatı, Ne Zaman Yapılmalı Ne Zaman Yapılmamalı?
Kalp sağlığınız için 100 tehlike
YENİ NESİL UNLAR SAĞLIKLI VE FORMDA KALMANIZI SAĞLIYOR
Azaltmak, riski ortadan kaldırmıyor!
VARİS HASTALIĞI HAKKINDA 7 ÖNEMLİ BİLGİ
BU HASTALIKLAR DEPRESYONU TAKLİT EDİYOR!
Toplu Taşımada Sağlıklı Kalma Rehberi…
ESKİŞEHİR SAĞLIKTA TERMAL TURİZMLE MERKEZ OLACAK
Acil Yardım Ambulansları Törenle Teslim Edildi

İl Sağlık Müdürlüğüne Tahsis Edilen Acil Yardım Ambulansları Törenle Tes...

ÇOCUKLARDA HER GÖĞÜS AĞRISININ NEDENİ KALP HASTALIĞI MI?

Yetişkinlerde görülen göğüs ağrısında akla gelen ilk neden kalp hastalıkları ...

KİLO ALMANIZIN NEDENİ ÇOK YEMEK OLMAYABİLİR

Kilo alma şekliniz ya da kollar ve bacaklarda oluşan lekelenmeler bazı hastalıkların habercisi ol...

OMURGAYI TEKNOLOJİYE KARŞI KORUMANIN 14 BASİT YOLU

Teknolojinin hayatımızı kolaylaştırdığı bir gerçek. Telefonlar, arabalar, bilgisayarlar, s...

Omuz hareketleriniz kısıtlanıyorsa, dikkat!

“Donuk omuz” hastalığının tedavisi fizyoterapide


Ağrı ve omuz ekleminde har...

 


Önceki Başlıklar
KENDİNİZİ ALAMADIĞINIZ BİR TAKINTINIZ VARSA DİKKAT!

Herkesin bazı endişeleri, takıntıları veya bunlarla bağlantılı tekrarlayan davranışları olabiliyo...

EYVAH! ÇOCUĞUM YALAN MI SÖYLÜYOR?

Çocuğunuz yalan mı söylüyor? Yalan söylemeyi nereden öğrendi diye &uum...

Yiyeceklerin renkleri formunuzu etkiliyor!

Formunuzu korumak için mevsimine uygun sebze ve meyvelerini tercih edin


Fit g&ou...

Sağlık Dostu Kefirin Faydaları Saymakla Bitmiyor

Gıda, beslenme ve sağlık konularında geliştirdiği projelerle toplum sağlığının geleceği iç...

SAĞLIK BAKANI KOCA ESKİŞEHİR’E GELİYOR

Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca bugün Eskişehir’e geliyor


Valilik ziyareti ...

SEBEPSİZ İNMENİN KAYNAĞI KALP DELİĞİ YA DA RİTİM BOZUKLUĞU OLABİLİR

İnme ülkemizde ve dünyada hem ölümler hem de sakatlık nedenleri arasında ilk ...

Tarama testleri gebelikte büyük önem taşıyor

Anne adayları dikkat!

Gebelik dönemi, bebeğin gelişimi için neredeyse t&uu...

MEME KANSERİ TEDAVİLERİNDE İYİLEŞTİREN YÖNTEM ONKOPLASTİ

Meme kanseri, fiziksel bir sorun olmasının yanı sıra kadının ruhsal ve estetik dünyasını da ...

Sürekli Yorgunsanız Sebebi Bu Olabilir!

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Sabahları yorgun uyanıyor ve işlerinize yetişem...

STRES VERTİGOYU TETİKLİYOR

Baş dönmesi, yani vertigo toplumda çok yaygın görülüyor. Baş dönm...

“Grip Salgını Bu Sene Dört Mevsimde de Görüldü”

“Ateş, baş ağrısı, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı-tıkanıklığı, gö...

ADET DÜZENSİZLİĞİNİN 8 ÖNEMLİ NEDENİ

Bu hastalıkta arkadaş çevresi yanıltıcı oluyor!

Kadınların birbirleriyle hastal...

“Çoklu Uyku Testi”, uyku sorunlarının kaynağına iniyor

Uyku problemlerinin çoğu, nörolojik nedenlerden daha çok, psikolojik nedenlerd...

Çocukluk Çağı Kanserlerinde Umut Veren Gelişmeler

15 Şubat Uluslararası Çocukluk Çağı Kanseri Günü

Çocuk ...

Sigarayı bırakma günü ‘dünyanın akciğerini koruyoruz’

İl Sağlık Müdürlüğü, İl Milli Eğitim Müdürlüğü ve Orman B...

 
MHP Genel Başkan Yardımcısı Yönter, Eskişehir Şehir Hastanesi’nde İncelemelerde Bulundu

MHP Genel Başkan Yardımcısı İzzet Ulvi Yönter, Eskişehir Şehir Hastanesi’nde İncelemel...

Çocuklarda Göz Enfeksiyonlarına Dikkat

Çocuklar, gün içinde uzun saatler sınıf gibi kalabalık ve kapalı bir ortamda o...

Sağlıkçılardan Kan ve Kök Hücre Bağışı Kampanyası

Eskişehir Sağlık Sen Şubesi, Sosyal Sorumluluk Projeleri kapsamında kan ve kök hücre ba...

Eksik dişlerinizi tamamlamak için 6 ayınız var!

Ağız sağlığının en önemli unsurlarından biri olan dişler, yaşamımızda çiğneme ve besl...

Nasıl ki her araba aynı değilse, her mercek de aynı değil!

Günümüzde gözlük kullanmak istemeyenler için birçok tedavi...

MİGRENİN 7 BELİRTİSİNE DİKKAT!

Hemen hemen herkes hayatında en az bir kere baş ağrısıyla karşı karşıya kalıyor. Bazılarında ise ...

ZENCEFİL VE ZERDEÇAL KANAMA RİSKİNİ ARTIRIYOR

Ameliyat olacaksanız dikkat!

Bitkilerin şifalı etkileri muhtemelen insanlık tarihi kad...

Çocuklarla iyi iletişim kurmanın 9 yolu

Her ebeveyn çocuğuyla sağlıklı bir iletişim kurmak ister. Ebeveyn olmanın en önemli s...

Kadınlar çözümü saçlarında buluyor!

Saç değişimi dopamini artırıyor!


Beynimizin ödül kimyasalı olan dopami...

Bağımlılıkla Mücadele Toplantısı 81 İlde Aynı Anda Gerçekleştirildi

81 il Valilikleri koordinasyonunda aynı anda gerçekleştirilen Bağımlılıkla Mücadele İ...

Koku alamayan tat da alamaz!

Sevdiğimizin, bebeğimizin, her gün kullandığımız parfümümüzün veya en se...

OBEZİTENİN YOL AÇTIĞI 11 SAĞLIK PROBLEMİ!

Türkiye’de yaklaşık 16 milyon kişi obezite hastası

21. yüzyılın en &ou...

Girişimsel Radyolojiyi Dünyaya Öğretiyoruz!

Girişimsel Radyoloji alanında her geçen gün yeni teknikler ile tedavi yöntemleri...

VEJETARYEN ANNE ADAYLARINA ÖNERİLER

Hamilelikte beslenme sadece anne adayının değil bebeğin sağlığını da yakından ilgilendiriyor. Vej...

Aşk, beyni gençleştiriyor

“Aşk gelince, akıl gider”


İnsanlık tarihi boyunca en çok önem v...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
CENGİZ AKYILDIZ’A AĞIT…
 
Konuk Yazar
Bi tarihte “AKP iktidarının projesini” alkışlarken biz!
 
Nevzat Laleli
MC HÜKÜMETLERİ DÖNEMİ
 
Özgür TIKIZ
Asfalt Parası Yasal Zorunluluksa, KANUNLARI MI ÇİĞNİYORSUNUZ?
 
 
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 730
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık