Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
YAZ MEYVELERİNDE SİHİRLİ RAKAMLARA DİKKAT! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Temmuz 2018 Pazar  
“Eskişehir Uluslararası Film Festivali”
Bu sanayide işe var
Anne babalar dikkat! Bu kazalar yazın artıyor!
HALK SAĞLIĞI SOKAĞI AÇILIYOR
YAZ MEYVELERİNDE SİHİRLİ RAKAMLARA DİKKAT!
10.07.2018 

Faydaları sayılarında gizli!

Günümüzde her mevsim her meyveyi bulmak mümkün hale gelse de, sağlıklı olan, her meyveyi kendi mevsiminde tüketmek; tüketim miktarına da dikkat etmek! Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, içerdikleri vitaminler ve minerallerle her biri şifa deposu olan meyvelerin buna karşın aşırı tüketildiğinde fayda yerine zarar verdiğini vurgulayarak “Bağışıklık sistemini güçlendiren, cildi yenileyen, kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyan meyveler porsiyon kontrolüne dikkat edilmediğinde sağlığa zararlı hale gelmektedir. Özellikle diyabet hastaları çok daha dikkatli olmalı” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, yaz meyvelerinde ideal tüketimin formüllerini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Üzüm
Kemik yapısının güçlü olmasında önemli olan bakır, demir ve manganez gibi mineralleri içeren üzüm, düzenli olarak tüketildiğinde, osteoporoz gibi yaşa bağlı kemik erimelerinin başlamasına engel oluyor. Sinir sistemini güçlendiren, beyin yapılarını koruyan ve akne tedavisinde etkili olan üzümün bir porsiyonu 15 adede denk geliyor. Şeker oranı yüksek bir meyve olduğu için bu sayının aşılması karaciğer yağlanmasına neden olabiliyor.

Kiraz
Bilimsel çalışmalar her gün uyumadan 10 dakika önce tüketilen 1 porsiyon (15-20 adet) kirazın, uykuya dalmayı kolaylaştırdığını ve uyku kalitesini artırdığını gösteriyor. Şeker içeriği nispeten düşük olduğu için diyabet hastalarının da rahatlıkla tüketebileceği bir meyve olan kiraz, gut hastalığının iyileşme sürecine de destek oluyor. Ancak kan sulandırıcı etkisi olduğundan kalp ve tansiyon hastaları dikkatli tüketmeli.

Karpuz
Hem lezzeti hem serinletici etkisiyle yazın vazgeçilmezi karpuz tam bir sağlık deposu. Kalpten kansere birçok hastalığa iyi gelen karpuz, buna karşın şeker oranı yüksek bir meyve. 2 dilimi (80 gram) 1 porsiyona eşit olan karpuzu tüketirken özellikle insülin direnci olanların, hipoglisemi ve diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi şart. Zira 1 porsiyonu 180 kalori olup, 20 gr şeker, 270 mg potasyum, 17 gr A vitamini, 21 gr C vitamini, 4 gr demir ve 1 gr lif içeriyor. Karpuzun yanında protein kaynağı olan peynir tüketmek kan şekeri seviyesinin daha normal seyretmesini sağlıyor.

Kayısı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan “Demir içeriği yüksek olan kayısı anemi ve anemi kaynaklı pek çok hastalığı önlerken, tedaviyi de kolaylaştırıyor. Kan oluşumunu destekleyen, kan akışını ve enerjisini artıran kayısı, kanda biriken zararlı atık maddelerin vücuttan atılmasına da yardımcı oluyor. Günde 3-4 adet taze ya da kuru kayısı 1 porsiyona denk geliyor. Lif oranı yüksek bir meyve olduğundan kabızlık sorunu yaşayanlara çok iyi gelirken, fazla tüketimi ishal sorununu artırabilir” diyor.

Dut
Zengin içeriğiyle kanseri önlemeden cilt bakımına dek birçok faydası bulunan dutun 1 porsiyonu 1 çay bardağına eşit. Ancak çoğu zaman lezzetine kanıp ölçüsüne dikkat edilmez ve aşırı tüketilirse bağışıklığı güçlendirmek yerine bu kez tam tersine bağışıklığı düşürüyor, karın ağrısı ve mide bulantısına neden olabiliyor, genel sağlık durumunu bozabiliyor. Bu arada dutu pestisit kalıntısı nedeniyle iyi yıkayarak tüketmek gerekiyor.

İncir
Kolesterolü düşürücü etkisi olan incir, çok yüksek lif oranıyla bağırsak sağlığı için de son derece önemli bir meyve. Özellikle çözünür bir lif olan pektin içeriği sayesinde sağlıklı bağırsak hareketlerini uyarıyor. Çalışmalar incir tüketiminin kolon kanserini önlediğini ortaya koyuyor. 2 adet taze incir 1 porsiyona denk gelirken, insülin direnci olanlar dikkatli tüketmeli. Kan şekerini dengelemek için incir tüketirken yanında 1 bardak süt tercih edebilirsiniz.

Kavun
Zengin potasyum ve su içeriğiyle sağlık deposu olan kavun, vücuttan toksik maddelerin atımını kolaylaştırırken, kalp krizi riskini azaltıyor, kötü kolesterolün düşürülmesine fayda sağlıyor. Yüksek potasyum içerdiği için böbrek hastalarının ve hiperpotasemi hastalığı olanların doktoruna danışarak tüketmesi gerekli. Günde 2 dilim kavun 1 porsiyon meyveye denk geliyor.

Erik
Glisemik indeksi düşük olan erik kan şekerini dengeliyor ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Şeker içeriği düşük bir meyve olduğundan diyabet hastaları rahatlıkla tüketebilir. Stres karşıtı mineral olarak bilinen magnezyum da erikte oldukça fazla miktarda bulunuyor. 10 adet küçük boy erik 1 porsiyon meyveye denk gelirken, eriği tuzlayarak tüketmek vücutta ödem oluşmasına neden olabiliyor. Özellikle tansiyon hastalarının tuz dökmeden yemeleri şart.

Şeftali
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan “Şeftali lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olup kabızlığı azaltırken, hamileler ve anne karnındaki bebekler için sayısız fayda sağlıyor. Günde 1 orta boy şeftali tercih edilebilir. Tüylü yapısı boğazı tahriş edebileceği için kabuğunu soyarak tüketebilirsiniz” diyor.


Porsiyon miktarları
Karpuz: 2 dilim (80 gr)
Kavun: 2 dilim
İncir: 2 adet
Kiraz: 15-20 adet
Erik: 10 adet
Üzüm: 15 adet
Kayısı: 3-4 adet
Şeftali: 1 adet
Dut: 1 çay bardağı

Gönderen: haber
156 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Bağımlılık Tedavisinde Yeni Umut: Bağımlılık Enjeksiyonu
Prof.Dr. Nabi Avcı Şehir Hastanesinde
ZAYIFLAMANIN EN KOLAY VE SAĞLIKLI YOLU PROBİYOTİKLER
Dirençli orta kulak hastalıklarına “kulak tüpü” tedavisi
Bu küçücük meyvede büyük faydalar saklı!
Uykusuzluk, depresyon ve Alzheimer habercisi olabilir
“Güneş Yanıkları Çocuklarda Cilt Kanseri Riskini Arttırır”
KAVURUCU SICAKLARA KARŞI 8 BESLENME ÖNERİSİ
TUZLU SU CİLDİMİZE İYİ GELİR, PEKİ YA GÖZLERİMİZE?
YAZ SICAĞINDA MİGREN ATAKLARINA KARŞI 10 ÖNERİ
DİYABETİN YOL AÇTIĞI 5 HASTALIK!
Kalp ritmi bozukluklarında ilaçsız tedavi mümkün
Kum Havuzlarında Oynayacaklar
Yaz Tatiliniz Kabus Olmasın!
Anne Karnında Bebeğinizin Beyin Gelişimine Yön Verebilirsiniz!
 


Sağlık Haberleri
 
 
Dökülen Saçlar için En Etkin Tedavi Yöntemleri
Dökülen Saçlar için En Etkin Tedavi Yöntemleri
YAZIN AŞIRI MAKYAJ CİLT SORUNLARINA YOL AÇABİLİR
KARPUZUN 6 ÖNEMLİ FAYDASI
KALİTESİZ UYKU KONSANTRASYONU BOZAR
ÇOCUĞUNUZDAN GELEN SESİ DİNLEYİN
Yaşlılarda 10 düşmeden 7’si yaralanmayla sonuçlanıyor
Nedir Bu “Zihin” Nakli?
Romatizma en çok dizleri ve parmakları etkiliyor
Eskişehir Şehir Hastanesi Kabul Süreci Devam Ediyor
Dikkat! Şok diyetler karaciğer yağlanması nedeni!

HIZLI KİLO VERMEK NASH RİSKİNİ ARTIRIYOR!


Dünyada ‘endişe veren global salgı...

Menopoz döneminde light süt içerek kalsiyum ihtiyacınızı karşılayın

Kadınlarda kalsiyum ihtiyacının arttığı ve vücudun kilo almaya en yatkın olduğu menopoz d&ou...

Bilge İlçelerdeki Sağlık Kuruluşlarını İnceledi

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Uğur Bilge İlçelerdeki Sağlık Ku...

MÜKEMMEL BAKIŞLAR HAYAL DEĞİL !

Gözaltı çöküklüğü, morluğu ya da torbalarından kurtularak ışıltıl...

TATİLDE GÖZLERİ TEHDİT EDEN 6 ALIŞKANLIK

Güneş, kum ve havuz göz sağlığını bozmasın

Güneş, deniz, havuz ve kumsa...

 


Önceki Başlıklar
GÜZELLEŞME HEVESİNİZ CİLT KANSERİNE YOL AÇABİLİR

Vücudun koruyucu örtüsü olan cilt üzerinde bazen sivilce, ben, yara, kab...

Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat!

Diyaliz hastalarının en büyük hayali böbrek nakli olmaktır. Böylece sağlıklar...

RAHİM AĞZI KANSERİNE KARŞI KORUYUCU 7 ÖNERİ

Halk arasında rahim ağzı kanseri olarak bilinen “serviks kanseri”, ülkemizde ve ...

Migren aşısı onaylandı

Migren tedavisinde aşı dönemi


Migren bugün pek çok insanın muzdarip ol...

Hava kirliliği öğrenme ve zekayı etkiliyor

Büyük şehirlerin en büyük sorunlarının başında gelen hava kirliliği, bebekler...

İŞKOLİKLERİN KASLARI AĞRIYOR

Günlük hayatın içindeki stres, yoğun iş temposu, kronik yorgunluğa vücuttak...

Doktorlara ve diş hekimlerine zam müjdesi

TBMM’ye sunulan kanun teklifi ile doktor ve diş hekimlerinin maaşlarında yapılacak zamlar b...

Türk Tıbbi Onkoloji Derneği’nden ESOGÜ Tıp Fakültesi’ne Yeterlik Belgesi

Türk Tıbbi Onkoloji Derneği (TTOD) Yeterlik Kurulu Değerlendirme Komisyonu tarafından yapıla...

YOĞUN BAKIM HİZMETİ EVLERE TAŞINIYOR

HASTANELERDEKİ YOĞUN BAKIM YATAKLARINI BOŞALTACAK ÇÖZÜM
Türkiye’...

Eskişehir il Sağlık Müdürü Doç.Dr. Uğur Bilge ye Plaket

Önce Vatan Gazetesi Genel Yayın Koordinatörü Celal Morkoyun, Eskişehir Eskişehir i...

Sağlıklı Bronzlaşmak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Tatil sezonu açıldı. Yazın gelmesiyle deniz kum güneş üçlüsü va...

Vertigonun nedeni çok! STRES BİLE BAŞIMIZI DÖNDÜREBİLİYOR

Etrafımdaki her şey sürekli hareket ediyor… Kendim de dönüyorum… D&u...

Spor Yaralanmalarının %75’i Sporcunun Kendisinden Kaynaklanır!

Yaz geldi, açık havada yapılan spor faaliyetleri giderek arttı. Ancak ne yazık ki yeterli ...

Göz Sağlığı İçin Faydalı 6 Besin

İş ve şehir hayatının yoğun temposunda aksatılan düzenli ve sağlıklı beslenme, göz sağl...

Şehrin en sağlıklı sokağı hizmet vermeye başladı!

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü tarafından oluşturulan ve bir hafta süreyl...

 
Çocuklarda göz yaralanmaları kalıcı hasar bırakabiliyor

Tüm kış okul maratonunda olan çocuklar, tatille birlikte oyun oynamanın keyfine varıy...

Sıcak Havalarda Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklık değerleri, sağlığımızı iki kez fazla dü...

DONDURMAYI ISIRARAK DEĞİL AĞIZDA ERİTEREK TÜKETİN

Özellikle yaz aylarında, serinletici özelliği ile keyif veren dondurma; süt, şeker...

Anne babalar dikkat! Bu kazalar yazın artıyor!

YAZ KAZALARINDA 6 KRİTİK İLK YARDIM ÖNERİSİ!

Açık havada bolca zaman ge&cc...

Çocuklarda Boyun Eğrilikleri Neden Olur?

Yeni doğmuş olan bebeklerde meydana gelen bu durum bazen hemen fark edilemeyebilir. Bebeğinizi ya...

ANNE ADAYLARINA 7 YAZ TATİLİ ÖNERİSİ

Yaz ayları hava sıcaklıklarının yüksek olması ve tatil kazaları ile ilgili bazı riskler nede...

Stres saç yolduruyor

Günümüzün en çok şikayet edilen ve pek çok sağlık sorunlarına y...

HER 2 KİŞİDEN BİRİ KURU GÖZ HASTALIĞIYLA KARŞI KARŞIYA

Kimi zaman üzüntüden kimi zaman da sevinçten gözyaşı dökeriz. Duy...

Yaz Ayları Hemoroid Sorununu Tetikliyor

Yaz aylarında aşırı sıcak hava, beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, alkol tüketimi, ...

MEME KANSERİ SADECE İLERİ YAŞI DEĞİL GENÇLERİ DE ETKİLİYOR

Meme kanseri hastalığının en sık görüldüğü yaş aralığı 50-70 yaş arası kadınl...

HAMİLEYKEN KEYİFLİ BİR TATİL GEÇİRMEK İÇİN 6 İPUCU

Tatil herkesin yıl boyunca beklediği, bütün bir yılının yorgunluğunu ve stresini attığı...

’’GENÇLİK AŞISI’’ İLE YILLARA MEYDAN OKUYUN !

Her geçen gün estetik kaygılar, güzel görünme isteği, yaşlılık bulgula...

“ DÜNYA TIP TEKNOLOJİSİ İLE AYNI ANDA TÜRKİYE’DE BİR İLK ”

Yeni geliştirilen testler ile tekrarlayan düşüklerde artık RAHMİN HARİTASI çıkar...

Tatilde de dişler düzenli şekilde fırçalanmalı

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, “Açık büfeli bir tatilde veya büyük ...

Ücretsiz diyen kampanyalara temkinli yaklaşın

‘Bedava’, ‘ücretsiz’ kelimeleri ile başlayan ‘kampanyalara&rsq...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
BİTKİ ÇAYLARI VE SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNE FAYDALARI
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Vakit Değiştirme Vakti!..
 
Hüseyin GÜVEN
OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
TARİKATLAR NE KADAR MUHKEM
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
 
 

Son Yorumlar
Gazi yakup satar caddesinde de bitmemiş bir kaldır... devamı
Bu arkadaş da komşusu olacakmıymış acaba; https://... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 558
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık