Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
DÜZENLİ EGZERSİZ STRESİ AZALTIYOR, HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Eylül 2018 Cumartesi  
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
Bisikletli gezginler Osmanlı’nın izlerini arıyor
Toki Sıraevler Sakinlerinden TRAMVAY İSYANI
TÜLOMSAŞ, YENİ HİBRİT LOKOMOTİFİNİ TANITTI
DÜZENLİ EGZERSİZ STRESİ AZALTIYOR, HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR
14.09.2018 

Beyin hücrelerindeki yaşlanmayı durdurmanın, hiç değilse yavaşlatarak eski performansı korumanın bir yolu var mıdır? Bu soru uzun yıllardır araştırmacıları meşgul ediyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi İsmet Tamer, düzenli egzersizin beyin fonksiyonları ve hafıza üzerindeki etkisini anlattı…

Çocuklar çevrelerinde olup bitenleri gözlemleyerek, anne-baba ve öğretmenlerinden ya da yakın çevrelerindeki büyüklerinden sürekli yeni şeyler öğrenirler ve bu öğrendiklerinden pek çoğu kullanılmadıkça unutulmaya yüz tutar. Çocuklar öğrendiklerini uygulama konusunda duyarlıdırlar ve yeni şeyler öğrendikçe bunları deneyimlemeye çalışır, başardıkça da öğrendiklerini hafızalarının kalıcı bir bölümünde saklarlar. Yetişkinler ise öğrenme istekleri yüksek olmasına rağmen, öğrendiklerini hayata geçirmede ve uygulamada zorlanırlar; ancak beyindeki nöronlarda işlenme oranına göre, yeni bilgileri hafıza ilişkileri kurarak öğrenme eğilimleri yüksektir. Bu durum, çocuklarda olduğu gibi yetişkinlerde de beynin ilişkiler kurarak öğrenmesinin ve böylece öğrendiklerini hafızada daha kolay ve daha kalıcı saklayabilmesinin mümkün olduğunu göstermektedir.

Egzersiz Yapmak Stresi Azaltıyor
Aslında nörofizyolojide yapılan pek çok çalışmada düzenli olarak yapılan egzersizin, sadece genel olarak beyin hücrelerinde yaşlanmayı geciktirdiği değil, aynı zamanda beynin özellikle hafıza ve öğrenmeden sorumlu olan bölgesinde, yeni sinir hücrelerinin ve bağlantıların oluşmasını sağlayan maddelerin üretilmesini de teşvik ettiği gösterilmiştir. Egzersiz yapmanın stres hormonlarını önemli ölçüde azalttığı, serotonin, noradrenalin ve dopamin gibi nörotransmitter denilen ve beyindeki sinir sinyallerini taşıyan kimyasal maddelerin salgılanmasının teşvik ettiği, bu sayede de bir çeşit antidepresan etkisinin olduğu tespit edilmiş.

Fiziksel ve Zihinsel Egzersizin Faydaları
Kaslarımızı korumak ve geliştirmek için dengeli ve sağlıklı beslenip düzenli egzersiz yaparak, hem kaslardaki dolaşımı güçlendirmek hem de kaslara ihtiyaç duydukları besin maddelerini göndermek gerektiğini biliyoruz. Eğer bunun tam tersini yapar, üstelik bir de hareketten uzak kalırsak, yeni kas hücresi yapılamayacağı gibi mevcut olanlarda da küçülme ve kuvvetsizleşme ortaya çıkacaktır. Beynimiz de kullanıldığı müddetçe daha aktif ve daha güçlü kalır. Yani bilmece, bulmaca, problem çözme, yazma, çizme, okuma, ezber yapma, satranç ve yabancı dil öğrenme gibi zihnimizi zorlayan ve geliştiren etkinliklerle meşgul olarak beynimizi sürekli aktif tutmaya çalışmanın yararları gösterilmiştir. Bu faaliyetler beyin kan dolaşımını artırır ve beynin yaşlanmasını geciktirip yeni nöron oluşumunu da uyarır.

Beynin Bilişsel ve Hafıza İşlevi
Bilimsel çalışmalar, özellikle 30’lu yaşlardan itibaren düzenli olarak yapılan fiziksel hareket ve egzersizlerin kalp ve damar sağlığı açısından olduğu kadar, beynin zinde kalması ve hafızanın güçlenmesi açısından da çok önemli olduğunu gösteriyor. Özellikle tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler, beyindeki kan dolaşımında ve beynin fonksiyonlarını ideal şekilde yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin beyne akışında düzelme sağlayarak, zihinsel ve hafıza ile ilgili işlevleri olumlu etkiler.
Sonuç olarak, son 10 yılda yapılan çalışmaları dikkate alırsak, günde 30 ila 45 dakika süreyle düzenli egzersiz yaparak beynimizin bilgiyi daha kolay işlemesine, hafızamızın aktif kalmasına ve yeni beyin hücrelerinin gelişmesine katkı sağlayabiliriz. Önümüzdeki yıllarda bunu daha kesin kanıtlarla ortaya koyacak bilimsel çalışmaların sonuçlanması dileklerimle…

 

Gönderen: haber
340 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
PARMAKLARDA AĞRI VE UYUŞMAYA DİKKAT !
BİYOBENZER İLAÇLARIN ÜLKE EKONOMİSİNE DE HASTALARA DA YARARI BÜYÜK
DIŞ KULAK YOLU ENFEKSİYONLARINA KARŞI 5 UYARI
BÖCEK SOKMALARINA KARŞI İLK YAPILMASI GEREKENLER
Koşu deyip geçmeyin! SAĞLIKLI KOŞUNUN 6 KURALI, 7 FAYDASI!
Göz Altı Torbalarınız Gençliğinize Gölge Düşürmesin
Çocuk için en yıkıcı travma: Aile içi şiddet
ÇOCUKLARDA EN SIK GÖRÜLEN 7 UYKU SORUNU
Dirençli depresyona lityum
Sporda genetik testler, ani ölümlerin önüne geçebilir
Çağın vebası bağımlılığın ilacı; sevgi ve ilgi
Obezite Yaşlandırıyor
Azı karar çoğu zarar! CİLDİNİZİN GELECEĞİ İÇİN GÜNEŞTEN KORUNUN!
Çekilse Dert, Çekilmese Dert: Kabusumuz 20 Yaş Dişleri
Dikkat! Bu sorunu hafife almayın… İŞİTME KAYBI ALZHEIMER’I HIZLANDIRIYOR!
 


Sağlık Haberleri
 
 
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
DÜŞÜK TANSİYONLULARA ÖZEL ÖNERİLER
Dişeti Hastalıklarınızın Sebebi Stres De Olabilir!
Ayaklarda sık görülen 4 cilt hastalığı
ERKEN MÜDAHALE İLE GELİŞİMSEL BOZUKLUKLARIN ÖNÜNE GEÇİLEBİLİYOR
ARUM 2018 Yatırımları Hizmete Girdi
UZUN SÜRELİ DEPRESYON ALZHEİMER RİSKİNİ İKİ KAT ARTIYOR!
OBEZİTE CERRAHİSİ HAKKINDA DOĞRU SANILAN 6 YANLIŞ
SONBAHAR DETOKSU İÇİN 9 ÖNERİ
Öğrenme çabası, Alzheimer’a karşı en önemli silah

Çağımızın korkulan hastalıklarının başında Alzheimer geliyor. Nüfusun yaşlanmasıyla o...

Sonbaharda Göz Alerjilerine Dikkat

Göz Alerjileri Yaşam Kalitesini Olumsuz Etkiliyor!

Hava değişimi ve sonbahar; hap...

Aile Sağlığı Merkezi’nde Muayene Oldular

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç.Dr. Uğur Bilge, Sağlık Müdürlü...

“Aşure diyetlerde de tüketilebilir”

Türk mutfağının en besleyici geleneksel tatlısı olarak kabul edilen aşurenin diyetlerde de t...

Unutmamayı Unutma!

Sabah işe geç kalmış, panik halinde bir an önce hazırlanıp evden çıkmaya &cced...

 


Önceki Başlıklar
Alzheimer hastalığı önlenebilir mi?

ALZHEIMER İLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ!

Modern çağın korkulan hastalığı A...

10 soruda prostat

Prostat hastalıkları Türkiye’de ve dünyada milyonlarca erkeği olumsuz etkiliyor. ...

Alzheimer’lıların evden çıkması gerekiyor

Beykoz Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kapt...

Alzheimer Hastalığında 10 Önemli Mit

Dünya nüfusunun giderek yaşlanması, Alzheimer hastalığının önümüzdeki yı...

Alzheimer Hastalığı Tüm Dünyada Hızla Artıyor

“DÜNYADA HER 3 SANİYEDE 1 BUNAMA TEŞHİSİ KONULUYOR”

Türkiye Alzh...

Müdür Bilge Yunus Emre Devlet Hastanesi Yeni Binasında İncelemelerde Bulundu

İl Sağlık Müdürü Doç.Dr.Uğur Bilge Yunus Emre Devlet Hastanesi  yeni b...

ERKEN UYARI SİSTEMİYLE ALZHEİMER’A ‘ALARM’ KURUN

Yaşam kalitesini ve süresini önemli ölçüde düşüren hastalıkl...

5 ADIMDA YAZ KİLOLARINDAN KURTULMA REHBERİ

Haftada 1 kilo verdiren sağlıklı diyet!

Fazla kilolarınıza bir de yaz aylarında a&cced...

Türkiye Avrupa’nın En Obez Ülkesi Oldu!

Dünya Sağlık Örgütü’nün 2018 verilerine göre Türkiye, Av...

Prematüre Bebeklerde ROP Muayenesi Şart

Erken doğan bebeklerde işitme kaybından gelişim problemlerine kadar pek çok hastalık oluşa...

HIZLI YEME ALIŞKANLIĞINA KARŞI 9 ÖNERİ

Hızlı yemek yeme alışkanlığı, başta mide ve bağırsak hastalıkları olmak üzere, yaşam kalites...

Aşırı internet kullanımı boşanma nedeni!

Çağımızın en önemli sorunlarının başında yer alan internet bağımlılığının çocu...

3 haftadan uzun süren ses kısıklığını ciddiye alın!

Avrupa Baş ve Boyun Derneği (EHNS) ve bu derneğin Türkiye temsilcisi “Baş Boyun Kanser...

FAZLA STRES VÜCUDU YORUYOR

Yoğun çalışma temposunun verdiği stresin vücuda birçok olumsuz etkisi bulunuyo...

KULAKLARA ZARAR VEREN 7 ŞEY

Kulaklarımız aslında düşündüğümüzden de hassastır.Bazı davranışlar ve du...

 
ANNE BABALAR DİKKAT! “İKİ BUÇUK YAŞINA KADAR 50 SÖZCÜK ÖNEMLİ”

Dil ve konuşma, sık sık birbirlerine karıştırılan iki farklı kavram olarak karşımıza çıkıy...

HUZURSUZ BACAK SENDROMUNU TETİKLEYEN 13 NEDEN

“Huzursuz bacak sendromu”, pek çok kişiyi gece uykusundan uyandırıyor hatta &c...

DEHB, okul döneminde belirginleşiyor

DEHB, erkek çocuklarında daha fazla görülüyor


Dikkatsizlik, aşırı...

ÖDEME KARŞI 8 ETKİN ÖNERİ

Vücudunuz fazladan 4-5 litre su tutuyorsa…

Ödem, vücudun hü...

Sonbaharda kendinizi yenileyin

‘Estetiğin mevsimi mi olur?’ demeyin. Evet, estetiğin de bir sezonu var. Hangi ameliy...

İDRAR KAÇIRAN ÇOCUĞUNUZU AZARLAMAYIN

Okulların açılmasıyla birlikte ilk ve ortaöğretimdeki çocuklarda idrar ka&cced...

Dünyaya Bir De Böyle Bakın!

Gökyüzünün o müthiş mavi tonunu, ağaçların yemyeşil yapraklarını ...

İLERİ YAŞTA KEMİK ERİMESİ KIRIKLARA SEBEP OLUYOR

Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam, birçok hastalığı beraberinde getiriyor. Genç...

Meyve Suyu Hakkında Bunları Biliyor Musunuz?

Hastalıklardan korunma ve sağlıklı bir yaşam için güçlü bir bağışıklık si...

FAZLA İLAÇ KULLANMAK MİGRENİ TETİKLİYOR

Dozunda ve zamanında almıyorsanız…

Dayanılmaz baş ağrılarının sebebi migren&he...

Bel çevrenizden kolesterole… 10 ADIMDA KALBİNİZİ YENİLEYİN!

Sürekli stres altındasınız! Ne kadar isteseniz de spor yapmaya fırsat bulamıyor, yorgunlukta...

Antibiyotik Kullanımına Dikkat Çekti

13 Eylül Dünya Sepsis Günü nedeniyle,  Sepsis Eğitim Paketi Sunumu Eskiş...

2 yıl üst üste aynı kıyafeti giyen çocuklarda büyüme geriliğine dikkat

Okula dönüşte çocuğunuzun kıyafet boyu değişimini gözlemleyin
 

VARİS TEDAVİSİNDE KONFORLU İŞLEM !

Hem estetik hem de sağlık açısından ciddi sorunlara neden olan varis hastalığını tetikleye...

Çalışma arkadaşlarınızın kişiliği kadar temizliği de önemli

Eğer bir ofiste çalışıyorsanız, çalışma ortamındaki en önemli şey nedir? Sorus...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Vakit Değiştirme Vakti!..
 
Hüseyin GÜVEN
BAKKAL DEFTERİ…
 
Konuk Yazar
Kur balon, rakamlar gerçek!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
MARİFET EN İYİSİNİ SEÇMEK
 
Özgür TIKIZ
Ağustos Böceği ve Sigortası Atan Karınca MASALI
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 366
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık