Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
DÜZENLİ EGZERSİZ STRESİ AZALTIYOR, HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  23 Temmuz 2019 Salı  
İşte Erozyonun Fotoğrafı
Kişisel Verilen Korunmasının Hukukçası
SODİGEM dijital dünyanın risklerine dikkat çekiyor
Eskişehir Uluslararası Sağlık Turizmine Hazır
DÜZENLİ EGZERSİZ STRESİ AZALTIYOR, HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR
14.09.2018 

Beyin hücrelerindeki yaşlanmayı durdurmanın, hiç değilse yavaşlatarak eski performansı korumanın bir yolu var mıdır? Bu soru uzun yıllardır araştırmacıları meşgul ediyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi İsmet Tamer, düzenli egzersizin beyin fonksiyonları ve hafıza üzerindeki etkisini anlattı…

Çocuklar çevrelerinde olup bitenleri gözlemleyerek, anne-baba ve öğretmenlerinden ya da yakın çevrelerindeki büyüklerinden sürekli yeni şeyler öğrenirler ve bu öğrendiklerinden pek çoğu kullanılmadıkça unutulmaya yüz tutar. Çocuklar öğrendiklerini uygulama konusunda duyarlıdırlar ve yeni şeyler öğrendikçe bunları deneyimlemeye çalışır, başardıkça da öğrendiklerini hafızalarının kalıcı bir bölümünde saklarlar. Yetişkinler ise öğrenme istekleri yüksek olmasına rağmen, öğrendiklerini hayata geçirmede ve uygulamada zorlanırlar; ancak beyindeki nöronlarda işlenme oranına göre, yeni bilgileri hafıza ilişkileri kurarak öğrenme eğilimleri yüksektir. Bu durum, çocuklarda olduğu gibi yetişkinlerde de beynin ilişkiler kurarak öğrenmesinin ve böylece öğrendiklerini hafızada daha kolay ve daha kalıcı saklayabilmesinin mümkün olduğunu göstermektedir.

Egzersiz Yapmak Stresi Azaltıyor
Aslında nörofizyolojide yapılan pek çok çalışmada düzenli olarak yapılan egzersizin, sadece genel olarak beyin hücrelerinde yaşlanmayı geciktirdiği değil, aynı zamanda beynin özellikle hafıza ve öğrenmeden sorumlu olan bölgesinde, yeni sinir hücrelerinin ve bağlantıların oluşmasını sağlayan maddelerin üretilmesini de teşvik ettiği gösterilmiştir. Egzersiz yapmanın stres hormonlarını önemli ölçüde azalttığı, serotonin, noradrenalin ve dopamin gibi nörotransmitter denilen ve beyindeki sinir sinyallerini taşıyan kimyasal maddelerin salgılanmasının teşvik ettiği, bu sayede de bir çeşit antidepresan etkisinin olduğu tespit edilmiş.

Fiziksel ve Zihinsel Egzersizin Faydaları
Kaslarımızı korumak ve geliştirmek için dengeli ve sağlıklı beslenip düzenli egzersiz yaparak, hem kaslardaki dolaşımı güçlendirmek hem de kaslara ihtiyaç duydukları besin maddelerini göndermek gerektiğini biliyoruz. Eğer bunun tam tersini yapar, üstelik bir de hareketten uzak kalırsak, yeni kas hücresi yapılamayacağı gibi mevcut olanlarda da küçülme ve kuvvetsizleşme ortaya çıkacaktır. Beynimiz de kullanıldığı müddetçe daha aktif ve daha güçlü kalır. Yani bilmece, bulmaca, problem çözme, yazma, çizme, okuma, ezber yapma, satranç ve yabancı dil öğrenme gibi zihnimizi zorlayan ve geliştiren etkinliklerle meşgul olarak beynimizi sürekli aktif tutmaya çalışmanın yararları gösterilmiştir. Bu faaliyetler beyin kan dolaşımını artırır ve beynin yaşlanmasını geciktirip yeni nöron oluşumunu da uyarır.

Beynin Bilişsel ve Hafıza İşlevi
Bilimsel çalışmalar, özellikle 30’lu yaşlardan itibaren düzenli olarak yapılan fiziksel hareket ve egzersizlerin kalp ve damar sağlığı açısından olduğu kadar, beynin zinde kalması ve hafızanın güçlenmesi açısından da çok önemli olduğunu gösteriyor. Özellikle tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler, beyindeki kan dolaşımında ve beynin fonksiyonlarını ideal şekilde yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin beyne akışında düzelme sağlayarak, zihinsel ve hafıza ile ilgili işlevleri olumlu etkiler.
Sonuç olarak, son 10 yılda yapılan çalışmaları dikkate alırsak, günde 30 ila 45 dakika süreyle düzenli egzersiz yaparak beynimizin bilgiyi daha kolay işlemesine, hafızamızın aktif kalmasına ve yeni beyin hücrelerinin gelişmesine katkı sağlayabiliriz. Önümüzdeki yıllarda bunu daha kesin kanıtlarla ortaya koyacak bilimsel çalışmaların sonuçlanması dileklerimle…

 

Gönderen: haber
707 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
HER MUTSUZLUK DEPRESYON DEĞİLDİR
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 10 Önemli Püf Noktası
ÇOCUĞUNUZU EV KAZALARINDAN KORUMAK İÇİN 15 ALTIN KURAL
GÜNDE 4 KAYISI TÜKETİRSENİZ… Kayısının 8 önemli faydası…
Gebelik Öncesi Danışmanlık Merkezimiz Hizmet Vermeye Başladı
ARI-BÖCEK-SİVRİSİNEK SOKMALARINA KARŞI ALINMASI GEREKEN 10 ÖNLEM
Aile Hekiminizi Erken Tanıyın
Türk Hekim Paratiroid Naklinde Yeni Yöntem Geliştirdi
SAĞLIKLI ZAYIFLAMANIN 10 PÜF NOKTASI
Sıcak Havalar Kendini Göstermeye Başladı
Sıcak Ve Nemli Havalarda Sağlıklı Nefes Alabilmek İçin Öneriler
Besin Zehirlenmesinden Korunmanın Yolları
AİLESİNDE KALIN BAĞIRSAK KANSERİ ÖYKÜSÜ OLANLAR DİKKAT!
SAĞLIKLI BİR MANGAL KEYFİ İÇİN BU 7 KURALA DİKKAT EDİN
Klima, alerjileri arttırıp astım ataklarına neden olabilir
 


Sağlık Haberleri
 
 
KENDİSİ KÜÇÜK ETKİSİ BÜYÜK MEYVE KİRAZIN 6 YARARI
KENDİSİ KÜÇÜK ETKİSİ BÜYÜK MEYVE KİRAZIN 6 YARARI
BB: Polikistik over sendromlu kadınların %60’ı obez
Salgın Kadar Yaygın Bir Hastalık: Diyabet!
BESİN ALERJİLERİNE KARŞI BESLENME GÜNLÜĞÜ TUTUN
Ne Yediğin Kadar Nasıl Pişirdiğin de Önemli!
RADYASYON GÜNLÜK HAYATIMIZIN BİR PARÇASI”
Güneş Işınlarının Etkileri Hakkında Ne Kadar Bilgiliyiz?
Sağlıklı yaşlanma için beyin sağlığını ihmal etmeyin!
KABIZLIKTAN KURTULMANIN 10 YOLU
YAZ AYLARINDA KALBİNİZİ SU İLE CANLANDIRIN

SICAK HAVALARDA TANSİYONU DAHA SIKI TAKİP EDİN


Yaz ayları, &ou...

Görüş ve optik teknolojileri sınır tanımıyor

Menopoz döneminde light süt içerek kalsiyum ihtiyacınızı karşılayın

DONDURULUMUŞ GIDALAR NE KADAR SÜREDE TÜKETİLEBİLİR?

Uzmanlara göre, derin dondurucunuzdaki gıdaları saklama süresi bir yılı ge&cced...

Bebeğinizi Böyle Uyutmayın !

Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna, bebeklerin nasıl uyutulmaması gerektiği konusunda &oum...

 


Önceki Başlıklar
ÇOCUĞUNUZU GÜNEŞ ÇARPMASINDAN 6 ADIMDA KORUYUN

Yaz tatili süresince açık havada uzun vakitler geçiren çocuklar, gü...

Yüzme havuzlarında hijyen kurallarına dikkat

Yüzme havuzlarının hijyeni i&cce...

’Sistem yok’ deyip geri çeviremeyecekler! Zorunlu oluyor

Geçtiğimiz günlerde Ankara’da meydana gelen olayda hamile bir kadının hastaneye...

Eskişehir Uluslararası Sağlık Turizmine Hazır

Uluslararası Sağlık Turizmi ile turizm yönünden önemli bir lokasyona sahip Anadolu...

Yaz Aylarının Büyük Tehlikesi: Havuzlar!

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı...

Her 5 kadından ve her 10 erkekten birinin ortak sorunu…

EN YAYGIN BEYİN HASTALIĞI:...

Bacaklardaki Şişlik Hangi Hastalıkları İşaret Edebilir?

Beyin sağlığınız için sevdiklerinizle vakit geçirin

Bel ağrılarından korunmak tedavisinden daha kolay

Gribal enfeksiyonlardan sonra en sık görülen rahatsızlık olan bel ağrıları har...

ÇOCUKLARDA BESİN ALERJİSİNE KARŞI 7 ETKİLİ YÖNTEM!

Parenthood Festivali&rsquo...

ŞEKERSİZ ŞEKER HASTALIĞINA DİKKAT!

BUNALTICI SICAKLARA KARŞI FERAHLATAN, BESİN DEĞERİ YÜKSEK GIDALAR

Seyahat Aşıları Tatil Listenizde Var mı?

PROTEİN EKSİKLİĞİNE KARŞI ÖNERİLER

Protein düşüklüğü yani hipoproteinemi, 100 ml plazmadaki protein mikt...

Çocuğunuz Dişlerini Gıcırdatıyorsa Dikkat!

 
HASTALIĞINIZ ANNE OLMANIZA ENGEL DEĞİL

ESKİŞEHİR ŞEHİR HASTANESİNDE AKREDİTASYON ÇALIŞMALARINA BAŞLANDI

Dünyada kalite ve akreditasyon faaliyetlerinin çatı kuruluşu olan ISQUA (The Internat...

DİŞLERDE RENK DEĞİŞİMİNE DİKKAT !

Diş Hekimi Erce Beleçoğlu,dişlerde meydana gelen renk değişimleri ve nedenleri kon...

Romatizma ağrıları ozon tedavisiyle azalıyor

Eskişehir Fizyomer Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzma...

Çocuğunuzu 3 yaşından önce ekranlarla tanıştırmayın

CİLDİ HIZLA YAŞLANDIRAN 10 ALIŞKANLIK!

Dikkat! “Güneş ...

KAVUN HEM SERİNLETİYOR HEM DE TOK TUTUYOR

Kavun, lezzeti ve güzel kokusu sayesinde yaz aylarında en çok tüketilen meyveler...

YAZ GRİBİNDEN KORUNMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL

GÜNEŞİN CİLT KANSERİNE NEDEN OLAN ETKİLERİNDEN KORUNUN

Ülkemizde ve dünyada görülme sıklığı her geçen gün artan deri kan...

Egosu yüksek kişi daha fazla öfkeleniyor!

Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Sıcak Havalarda Bol Su İçmeyi Unutmayın

GEBELİKTE İDRAR YOLU ENFEKSİYONUNA KARŞI 5 ÖNLEM

İdrar yolu enfeksiyonları, gebelik döneminde anne adaylarının sık karşılaştığı sağlık sorunl...

Yedikleriniz Yüzünden Tatilde Tadınız Kaçmasın

Gebelikte mutlaka tüketilmesi gereken 6 gıda

Sosyal fobiye, bakış açınızla meydan okuyun!

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
41. GELENEKSEL MİHALIÇÇIKLILAR GÜNÜ VE KİRAZ FESTİVALİ...
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
KIZLAR AV OLMAYIN
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

Son Yorumlar
Durak boş olsa da yanaşmıyor otobüsler, hiç olmazs... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 990
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com