Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
İŞİNİZ DİRSEĞİNİZİ HASTA ETMESİN - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Eylül 2018 Cumartesi  
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
Bisikletli gezginler Osmanlı’nın izlerini arıyor
Toki Sıraevler Sakinlerinden TRAMVAY İSYANI
TÜLOMSAŞ, YENİ HİBRİT LOKOMOTİFİNİ TANITTI
İŞİNİZ DİRSEĞİNİZİ HASTA ETMESİN
14.09.2018 

Basit gibi görünen dirsek rahatsızlıkları eşya taşımayı, araba kullanmayı, yemek yemeyi hatta saç taramayı bile zorlaştırabiliyor. Yaşanan travmaların haricinde, gün içinde yapılan basit zorlamalar da dirsek rahatsızlıklarına neden olabiliyor. El ve kolların zorlandığı işlerde çalışanların yanında ev kadınları, öğretmenler, sporcular hatta enstrüman çalanlar bile dirsek rahatsızlıkları bakımından risk altında bulunabiliyor. Yapılan iş sırasında kolların haddinden fazla zorlanmaması sık tekrarların yapılmaması alınabilecek en basit önlemler arasında yer alıyor. Memorial Şişli / Ataşehir Hastaneleri Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Mahir Mahiroğulları, dirsek rahatsızlıkları ve alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.

Dirsek rahatsızlığının nedenleri farklı olabilir
Dirsek rahatsızlıkları birçok nedene bağlı gelişebilmektedir. Elini çok fazla kullanan ev hanımları, masa başında uzun süre aynı işlemleri yapan (klavye ve fare kullanımı) ofis çalışanları ve ağır işlerde çalışan işçilerde tendon kaynaklı dirseğin dış kısmında ağrı ile ortaya çıkan tenisçi dirseği denilen rahatsızlık ortaya çıkabilmektedir. Yazı ya da paketleme işiyle uğraşanlar, temizlik işlerinde çalışanlarla marangoz gibi kolun çok kullanıldığı mesleklerde ise daha çok dirseğin iç kısmında ağrıyla ortaya çıkan golfçü dirseği görülmektedir. Sporcularda tenisçi ve golfçü dirseğinin yanı sıra travmalara bağlı zedelenmeler ve kırıklar yaşanabilmektedir.

Dirseğinizi masaya dayayarak çalışmayın
Ofis çalışanlarında dirsek rahatsızlıklarının az görüleceği sanılsa da bu oran gün geçtikçe artmaktadır. Sürekli masa başında çalışanlarda yanlış duruşlara bağlı bel ve boyun bölgesinde rahatsızlıklar yaşanabildiği gibi dirseklerde de sorunlar ortaya çıkmaktadır. Dirsekleri bir yere dayayıp uzun süre çalışmak dirsek bölgesinde şişlik, su toplaması o bölgedeki nasırlaşma gibi sorunlara da yol açabilmektedir.

Sporculardan fazla kadınlarda görülüyor
Dirseğin iç ve dışında bulunan tendonlardaki yıpranmalarla ortaya çıkan tenisçi dirseği ile golfçü dirseği bilinenin aksine sporcularda değil ev kadınlarında daha fazla yaşanmaktadır. Gün içinde ev işleri sırasında sürekli yapılan zorlamalar dirsek çevresindeki tendonların yıpranmasına neden olmaktadır. Ev temizliği sırasında ağır eşyaların taşınması ya da çamaşır sıkarken kolların fazla zorlanması dirsek rahatsızlığı yaşanması riskini arttırmaktadır.

Müzik yaparken dirseğinizi yormayın
Müzisyenler arasında daha çok keman, viyolonsel ve çello gibi yaylı enstrümanları çalanlar dirsek rahatsızlıkları bakımından risk altındadır. Kolun ve el bileğinin sürekli yukarıda ve belli bir şekilde kalmasını gerektiren bu enstrümanlar omuz ve el bileğiyle birlikte dirsekleri de zorlamakta ve tenisçi dirseği rahatsızlığının yaşanmasına neden olabilmektedir.

Alışveriş poşetlerini tek elde taşımayın
Ağır kaldırmak gibi ağır taşımakta dirsek rahatsızlıklarına neden olabilir. Özellikle alışveriş sonrası poşetlerin tek elde taşınması fazla yükün dirseğe baskı yapmasına neden olabilmektedir. Poşetleri iki elde taşımak hatta ağırlık çok fazlaysa tek başına taşımamak dirsek sağlığı bakımından önemlidir.

Erkeklerde kırıklar daha fazla
Kadınlara oranla dirsek kırıkları ve çatlakları erkeklerde daha fazla görülmektedir. Seçilen spor ve aktivitelerin yanı sıra günlük hayatta kadınlara göre daha fazla riskli hareketlerde bulunan erkekler, yaşanan travmalara bağlı olarak dirsek kırığı, çatlağı ya da zedelenmeleri yaşanmaktadır.

Acemi tenisçiler risk altında
Dirsekte en fazla karşılaşılan sorunların başında tenisçi dirseği gelmektedir. Her ne kadar rahatsızlığın ismi tenisçi dirseği olsa da profesyonel tenisçilerden daha çok tenis sporuna yeni başlayanlarda görülmektedir. Raketi yanlış ve gereğinden çok daha fazla sıkarak tutmak, yanlış raketle oynamak dirseğin dışındaki tendonlara zarar verebilmektedir. Tenise yeni başlayan çocuklarının ileride bir dirsek rahatsızlığı yaşamaması adına anne babaların dikkatli olması gerekmektedir. Tenisçi dirseğinde ortaya çıkan ağrı genellikle gece uykudan uyandıracak şiddette değil aktivite sırasında ya da bir nesnenin kavranıp dirseğin zorlandığı anlarda şiddetlenmektedir. Dirseği dinlendirmek ve yoran aktivitelerden uzaklaşmak gerekmektedir.

Kara tahta dirseğinizi yorabilir
Tahtaya yazı yazarak ders anlatmayı tercih eden öğretmenler de dirsek rahatsızlığı yaşayan meslek grupları arasındadır. Tahtaya yazı yazarken kolların sürekli yukarda ve aynı pozisyonda kalması dirseklere baskı yaparak tenisçi ya da golfçü dirseği yaşanmasına neden olabilmektedir. Öğretmenlerin, tahtanın yüksek bölgeleri yerine omuz hizasında kalan kısımlarını kullanmaları ve ders sırasında sık sık omuz ve dirseklerin dinlendirmeleri yaşanabilecek dirsek rahatsızlıklarının önüne geçebilmektedir.

Beslenmenizde protein eksik kalmasın
Saç telinden tırnaklara kadar tüm hücreler için yapısal bileşenlerden olan protein bakımından zengin gıdaları beslenme düzeninde tutmak kemik sağlığı bakımından oldukça yararlıdır. Özellikle tedavi sürecinde protein ağırlıklı beslenmek vücudun kendi kendini tamir edebilmesi için önemli bir etkendir. Kırmızı ve beyaz etin yanı sıra soya ürünleri, baklagiller, fasulye, bazı yemişler ve tahıllar tüketilerek protein açığı giderilebilmektedir. Aşırı kırmızı etin doymuş yağ bakımından zengin olduğu ve kötü kolesterolü yükseltebileceği unutulmamalıdır. Sigara ve tütün mamullerinin tüketilmesi, birçok dokunun esnekliğini yitirmesine ve daha kolay yaralanmaya neden olduğu gibi iyileşme sürecini de olumsuz etkilemektedir.

Dirsek egzersizlerini ihmal etmeyin
Menteşenin çalışma şekline benzeyen dirseğin yaklaşık 0-130 derece arasında bir hareket açıklığı bulunmaktadır. Çok güç gerektiren ve bu hareket açıklığının sınırlarını zorlayan hareketlerden kaçınılmalıdır. Dirsek rahatsızlıklarının öncelikli tedavisi cerrahi dışı yöntemlerdir. Germe egzersizleri, buz, ilaç ve fizik tedavi ile dirsek eski haline getirilmeye çalışılır. Dirsek bölgesindeki kasları germe egzersizleri ihmal edilmemelidir. Dirsek kaslarını ve eklemlerini güçlendirmek için; kol, dirsek ve el bileği düz bir eksendeyken, bilek diğer elin yardımıyla 90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırılarak geriye doğru gerdirilir. Birkaç saniye süren gerdirme işleminin ardından aynı hareket bilek 90 derece aşağı döndürülerek yapılır. Masaj yağları ile yapılan birkaç dakikalık masajlar tedavi sürecinde etkili olmaktadır. Egzersiz, ilaç veya fizik tedaviye rağmen 6-9 ayda düzelmeyen, günlük yaşamı olumsuz etkileyen durumlarda cerrahi yönteme başvurulabilmektedir. Dirsekteki rahatsızlığa göre cerrahi açık ya da artroskopik yani kapalı olarak yapılabilmektedir. Artroskopik cerrahide, dirsek ekleminin içinin görülebilmesi ve daha hızlı iyileşme sürecinden dolayı avantajlıdır.

Bu belirtileri önemseyin
Trafik kazaları, düşme gibi travmalarda dinlenmeye rağmen geçmeyen ağrılar dirsek rahatsızlıklarının belirtisi olabilmektedir. Bununla birlikte;
• Nesneleri taşırken zorlanma
• Dinlenme sırasında ortaya çıkan ağrılar
• Kolu uzatma ve bükmede zorlanma
• Eklem ya da kol etrafında şişme veya morarmalar
• Ateş, kızarıklık ve dirsek bölgesinde şişme ve ısınma gibi enfeksiyon belirtileri
• Dirseğin iç veya dışında ortaya çıkan ve bileğe doğru yayılan ağrılar.
• Ön kol kaslarında gerginlik
• Kolu tam olarak açamamak gibi şikayetlerde de bir ortopedi ve travmatoloji uzmanına görünmek yerinde olacaktır.

Gönderen: haber
517 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
PARMAKLARDA AĞRI VE UYUŞMAYA DİKKAT !
BİYOBENZER İLAÇLARIN ÜLKE EKONOMİSİNE DE HASTALARA DA YARARI BÜYÜK
DIŞ KULAK YOLU ENFEKSİYONLARINA KARŞI 5 UYARI
BÖCEK SOKMALARINA KARŞI İLK YAPILMASI GEREKENLER
Koşu deyip geçmeyin! SAĞLIKLI KOŞUNUN 6 KURALI, 7 FAYDASI!
Göz Altı Torbalarınız Gençliğinize Gölge Düşürmesin
Çocuk için en yıkıcı travma: Aile içi şiddet
ÇOCUKLARDA EN SIK GÖRÜLEN 7 UYKU SORUNU
Dirençli depresyona lityum
Sporda genetik testler, ani ölümlerin önüne geçebilir
Çağın vebası bağımlılığın ilacı; sevgi ve ilgi
Obezite Yaşlandırıyor
Azı karar çoğu zarar! CİLDİNİZİN GELECEĞİ İÇİN GÜNEŞTEN KORUNUN!
Çekilse Dert, Çekilmese Dert: Kabusumuz 20 Yaş Dişleri
Dikkat! Bu sorunu hafife almayın… İŞİTME KAYBI ALZHEIMER’I HIZLANDIRIYOR!
 


Sağlık Haberleri
 
 
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
DÜŞÜK TANSİYONLULARA ÖZEL ÖNERİLER
Dişeti Hastalıklarınızın Sebebi Stres De Olabilir!
Ayaklarda sık görülen 4 cilt hastalığı
ERKEN MÜDAHALE İLE GELİŞİMSEL BOZUKLUKLARIN ÖNÜNE GEÇİLEBİLİYOR
ARUM 2018 Yatırımları Hizmete Girdi
UZUN SÜRELİ DEPRESYON ALZHEİMER RİSKİNİ İKİ KAT ARTIYOR!
OBEZİTE CERRAHİSİ HAKKINDA DOĞRU SANILAN 6 YANLIŞ
SONBAHAR DETOKSU İÇİN 9 ÖNERİ
Öğrenme çabası, Alzheimer’a karşı en önemli silah

Çağımızın korkulan hastalıklarının başında Alzheimer geliyor. Nüfusun yaşlanmasıyla o...

Sonbaharda Göz Alerjilerine Dikkat

Göz Alerjileri Yaşam Kalitesini Olumsuz Etkiliyor!

Hava değişimi ve sonbahar; hap...

Aile Sağlığı Merkezi’nde Muayene Oldular

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç.Dr. Uğur Bilge, Sağlık Müdürlü...

“Aşure diyetlerde de tüketilebilir”

Türk mutfağının en besleyici geleneksel tatlısı olarak kabul edilen aşurenin diyetlerde de t...

Unutmamayı Unutma!

Sabah işe geç kalmış, panik halinde bir an önce hazırlanıp evden çıkmaya &cced...

 


Önceki Başlıklar
Alzheimer hastalığı önlenebilir mi?

ALZHEIMER İLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ!

Modern çağın korkulan hastalığı A...

10 soruda prostat

Prostat hastalıkları Türkiye’de ve dünyada milyonlarca erkeği olumsuz etkiliyor. ...

Alzheimer’lıların evden çıkması gerekiyor

Beykoz Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kapt...

Alzheimer Hastalığında 10 Önemli Mit

Dünya nüfusunun giderek yaşlanması, Alzheimer hastalığının önümüzdeki yı...

Alzheimer Hastalığı Tüm Dünyada Hızla Artıyor

“DÜNYADA HER 3 SANİYEDE 1 BUNAMA TEŞHİSİ KONULUYOR”

Türkiye Alzh...

Müdür Bilge Yunus Emre Devlet Hastanesi Yeni Binasında İncelemelerde Bulundu

İl Sağlık Müdürü Doç.Dr.Uğur Bilge Yunus Emre Devlet Hastanesi  yeni b...

ERKEN UYARI SİSTEMİYLE ALZHEİMER’A ‘ALARM’ KURUN

Yaşam kalitesini ve süresini önemli ölçüde düşüren hastalıkl...

5 ADIMDA YAZ KİLOLARINDAN KURTULMA REHBERİ

Haftada 1 kilo verdiren sağlıklı diyet!

Fazla kilolarınıza bir de yaz aylarında a&cced...

Türkiye Avrupa’nın En Obez Ülkesi Oldu!

Dünya Sağlık Örgütü’nün 2018 verilerine göre Türkiye, Av...

Prematüre Bebeklerde ROP Muayenesi Şart

Erken doğan bebeklerde işitme kaybından gelişim problemlerine kadar pek çok hastalık oluşa...

HIZLI YEME ALIŞKANLIĞINA KARŞI 9 ÖNERİ

Hızlı yemek yeme alışkanlığı, başta mide ve bağırsak hastalıkları olmak üzere, yaşam kalites...

Aşırı internet kullanımı boşanma nedeni!

Çağımızın en önemli sorunlarının başında yer alan internet bağımlılığının çocu...

3 haftadan uzun süren ses kısıklığını ciddiye alın!

Avrupa Baş ve Boyun Derneği (EHNS) ve bu derneğin Türkiye temsilcisi “Baş Boyun Kanser...

FAZLA STRES VÜCUDU YORUYOR

Yoğun çalışma temposunun verdiği stresin vücuda birçok olumsuz etkisi bulunuyo...

KULAKLARA ZARAR VEREN 7 ŞEY

Kulaklarımız aslında düşündüğümüzden de hassastır.Bazı davranışlar ve du...

 
ANNE BABALAR DİKKAT! “İKİ BUÇUK YAŞINA KADAR 50 SÖZCÜK ÖNEMLİ”

Dil ve konuşma, sık sık birbirlerine karıştırılan iki farklı kavram olarak karşımıza çıkıy...

HUZURSUZ BACAK SENDROMUNU TETİKLEYEN 13 NEDEN

“Huzursuz bacak sendromu”, pek çok kişiyi gece uykusundan uyandırıyor hatta &c...

DEHB, okul döneminde belirginleşiyor

DEHB, erkek çocuklarında daha fazla görülüyor


Dikkatsizlik, aşırı...

ÖDEME KARŞI 8 ETKİN ÖNERİ

Vücudunuz fazladan 4-5 litre su tutuyorsa…

Ödem, vücudun hü...

Sonbaharda kendinizi yenileyin

‘Estetiğin mevsimi mi olur?’ demeyin. Evet, estetiğin de bir sezonu var. Hangi ameliy...

İDRAR KAÇIRAN ÇOCUĞUNUZU AZARLAMAYIN

Okulların açılmasıyla birlikte ilk ve ortaöğretimdeki çocuklarda idrar ka&cced...

Dünyaya Bir De Böyle Bakın!

Gökyüzünün o müthiş mavi tonunu, ağaçların yemyeşil yapraklarını ...

İLERİ YAŞTA KEMİK ERİMESİ KIRIKLARA SEBEP OLUYOR

Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam, birçok hastalığı beraberinde getiriyor. Genç...

Meyve Suyu Hakkında Bunları Biliyor Musunuz?

Hastalıklardan korunma ve sağlıklı bir yaşam için güçlü bir bağışıklık si...

FAZLA İLAÇ KULLANMAK MİGRENİ TETİKLİYOR

Dozunda ve zamanında almıyorsanız…

Dayanılmaz baş ağrılarının sebebi migren&he...

Bel çevrenizden kolesterole… 10 ADIMDA KALBİNİZİ YENİLEYİN!

Sürekli stres altındasınız! Ne kadar isteseniz de spor yapmaya fırsat bulamıyor, yorgunlukta...

Antibiyotik Kullanımına Dikkat Çekti

13 Eylül Dünya Sepsis Günü nedeniyle,  Sepsis Eğitim Paketi Sunumu Eskiş...

2 yıl üst üste aynı kıyafeti giyen çocuklarda büyüme geriliğine dikkat

Okula dönüşte çocuğunuzun kıyafet boyu değişimini gözlemleyin
 

VARİS TEDAVİSİNDE KONFORLU İŞLEM !

Hem estetik hem de sağlık açısından ciddi sorunlara neden olan varis hastalığını tetikleye...

Çalışma arkadaşlarınızın kişiliği kadar temizliği de önemli

Eğer bir ofiste çalışıyorsanız, çalışma ortamındaki en önemli şey nedir? Sorus...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Vakit Değiştirme Vakti!..
 
Hüseyin GÜVEN
BAKKAL DEFTERİ…
 
Konuk Yazar
Kur balon, rakamlar gerçek!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
MARİFET EN İYİSİNİ SEÇMEK
 
Özgür TIKIZ
Ağustos Böceği ve Sigortası Atan Karınca MASALI
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 370
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık