Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
BU BESİNLERLE DİYABET RİSKİNİZİ AZALTIN! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  20 Mart 2019 Çarşamba  
Hani Emek Kutsaldı: İŞÇİNİN PARASINI ÖDEMİYOR
500 KONUT İÇİN BAŞVURU MÜJDESİ
18 MART ŞEHİTLER GÜNÜ ANMA PROGRAMI
Bahçeli: Eskişehir Kamburlarından Kurtulmalı - Video
BU BESİNLERLE DİYABET RİSKİNİZİ AZALTIN!
9.11.2018 

Araştırmalar diyabet hastalığının günden güne artmasındaki en önemli nedenin sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam olduğunu gösteriyor. Diyabete karşı riskinizi azaltmak için hayatınızda hareketi, sağlıklı beslenme planınızda ise bu besinleri eksik etmeyin.

14 Kasım Dünya Diyabet Günü öncesinde Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, diyabet riskini azaltan yardımcı besinleri ve diyabetten korunmak için yapılması gerekenleri anlattı.

Omega 3’ler insülin direncini kırıyor
Özellikle tip 2 diyabet hastalığının tedavisinde araştırmalarla da etkisini kanıtlamış olan omega 3; kilo kontrolünde, insülin direncini kırmada etkili yağ asitlerindendir. Omega 3, insan vücudunda üretilmez. Bu yüzden besinlerle almak gerekir. Avokado, omega 3 deposudur. Diyabet riskini azaltmak için sabahları üzerine limon sıkılarak tüketilebilir. Fazlası yağ olarak depolanabilir. Bu nedenle günde yarım avokadodan fazla tüketilmemelidir. Omega 3 deposu yeşillerden brokoli, kan şekerini dengelerken diğer bir taraftan günlük C vitamini ihtiyacını karşılar. Yine omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, haftada 2-3 kez fırın ya da ızgara olarak tüketilebilir. İçerdiği omega 3 ile hücreleri yeniler ve diyabet riskini azaltır. Doğru porsiyon kontrolü ile her gün 1 avuç olacak şekilde tüketilen kabak çekirdeği de özellikle omega 3 gibi içerdiği yüksek vitamin ve minerallerle vücudun insülin ihtiyacına destek verir.

Yabanmersini kan şekerini dengeliyor
Yaban mersini ya da diğer adıyla blueberry, özellikle antioksidan ve lif etkisi yüksek bir besindir. Kuru ya da taze meyve olarak tüketilebilen yaban mersini, her gün 1 avuç tüketildiğinde kan şekerini dengelemeye yardımcıdır. Tip 2 diyabet hastaları için insülin üretme açısından etkilidir.

Kızartılmazsa tatlı (baby) patates anti-diyabet bir besin
Son araştırmalarda insülin direncini azalttığı bilinen tatlı patates diğer bir adıyla baby (beybi) patates, kızartma dışında tüketildiği takdirde anti-diyabet bir besindir. Normal patatesin aksine tatlı patates, insülin direncini azaltır. Antosiyanin içeriğiyle damarların genişlemesini sağlar ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur. Zengin bileşenleriyle antioksidan etki gösteren tatlı patates, kandaki şeker seviyesinin artışını önler.

Diyabetten korunmak için bunlara dikkat edin!

1- İşlenmiş gıdalardan uzak durun
2- Şeker kullanımı en aza indirin, tatlılarla aranıza mesafe koyun
3- Mevsiminde bol sebze tüketin
4- Her gün mutlaka en az 30 dakika yürüyün
5- Kilo kontrolü sağlayın
6- Beyaz unu beslenme planınızdan çıkarın
7- Mutlaka sağlıklı ara öğünler alın

Gönderen: haber
1362 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Acil Yardım Ambulansları Törenle Teslim Edildi
Omega 3’ü Öldürmemek İçin Balığa Limon Sıkmayın
YENİ NESİL UNLAR SAĞLIKLI VE FORMDA KALMANIZI SAĞLIYOR
İhtiyaç sahiplerine destek sürüyor
Kalp Krizi Sonrası İnatçı Çarpıntılarda Çaresiz Değiliz
Alkol bağımlılığı, sosyal içicilikle başlıyor
Mevsiminde tüketilen bitkiler hastalıktan koruyor
“8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde Anlamlı Ziyaret
Eskişehir Şehir Hastanesinde Sosyal Market Açıldı
ÇOCUKLARDA DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE ASABİYETE DİKKAT !
Sağlıklı Böbrekler İçin Beslenmenizde Bunlara Dikkat Edin!
Boyun Ağrılarından Kurtulmak İçin 5 İpucu
Çocuklarda Göz Travması, Glokoma Neden Olabiliyor
Hastaları Unutmadılar
Lohusalık Döneminde Anneler Nasıl Beslenmeli?
 


Sağlık Haberleri
 
 
Eskişehir de Yılın Hekimi Seçildiler
Eskişehir de Yılın Hekimi Seçildiler
YEDAM Eskişehir Şubesi Açılıyor
BAHARA SAĞLIKLI BESLENEREK MERHABA DEYİN
Burun estetiği değil ‘ifade’ estetiği
BU BESİNLER HEM SAĞLIK HEM MUTLULUK VERİYOR
Mangal Severler Dikkat! Kolon Kanserine Karşı Önleminizi Alın!
Tuzlukları sofradan uzak tutmak tuz tüketimini azaltıyor
Son dönemin en popüler diyeti: Ketojenik Beslenme
BEYİN AMELİYATI BAŞARISINI ARTIRAN 4 ÖNEMLİ GELİŞME
Baş ağrılarını ciddiye alın, beyin sağlığını koruyun

Kişinin yaşam biçiminden insan ilişkilerine, beslenmesinden uyku düzenine kadar t&uum...

Leke tedavisi kışın yapılmalı

Gebelik lekeleri ile hassas ciltlerde güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan lekelerin tedavisin...

TUZ TÜKETİMİNİ AZALTMAK İÇİN 7 ÖNERİ

Tuz, vücudun ihtiyacı olan çok önemli mineraller içerse de normalden fazl...

VERİ KAYBI YAŞAYAN HASTANELER İLAÇ DAHİ YAZAMIYOR

SAĞLIK SEKTÖRÜNDE VERİ KAYIPLARI DAKİKADA 7.900 DOLAR ZARARA NEDEN OLUYOR

Ve...

ŞİDDETLİ BAŞ AĞRINIZIN NEDENİ GLOKOM OLABİLİR

Glokomun toplumda görülme sıklığı günbegün artış gösteriyor. Göz ta...

 


Önceki Başlıklar
DİŞ ÇEKİMİ SONRASI DİKKAT EDİLECEKLER !

Diş Hekimi Mahmut GENÇ diş çekimi sonrası dikkat edilecek noktalar konusunda ö...

“Embriyo transferi sonrasında ne yapmalıyım?”

Tüp bebek tedavisinde en sık sorulan soru:
“Embriyo transferi sonrasında ne yapma...

Beyin sağlığınızı, doğru beslenerek koruyun!

Beslenme; anne karnından, yaşlılığa kadar hayatın her döneminde büyük önem ta...

SAĞLIKSIZ UYKU, ÖMÜRDEN 6-10 YIL ÇALIYOR

15 Mart Dünya Uyku Günü...

Diş Eti Mikroorganizmaları Organlara Zarar Veriyor!

Diş Eti Problemleri ile Sistemik Hastalıklar Birbirlerini Tetikliyor!

Diş Eti Mikroorg...

Beyin sağlığı için gerilimden uzak durun ve hobiler edinin

Bireyin kimlik ve benliğe sahip olarak yaşaması, bellek, iletişim, duygular ve beceri gibi işlevl...

Mide kanseri erkeklerde 2 kat fazla görülüyor

Mide kanserinin görülme sıklığı ülkeden ülkeye göre farklılık göste...

Çocuklara özel uyku ve beslenme tüyoları…

DOĞRU BESLENEN VE NEFES ALAN ÇOCUKLAR SAĞLIKLI BÜYÜYOR!


Sağlıklı bir...

Bakan Koca: Performansa göre ödeme amacından uzaklaştı

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Performansa göre ek ödeme amacından uzaklaşmış, kal...

Eskişehir Şehir Hastanesinde 14 Mart Tıp Bayramı Kutlandı

Milli Mücadele yıllarında elverişsiz şartlarda cephelere koşan hekimlerin azim ve gayretleri...

100. Yılında “14 Mart Tıp Bayramı” Mesleki Bir Kutlamadan Öte Milli Direnişin Simgesi

İÜ İstanbul Tıp Fakültesi Tıp Tarihi ve Etik Ana Bilim Dalı Emekli Öğretim Üy...

SIK UÇUŞ YAPANLAR BU 8 RİSKE DİKKAT ETMELİ

Uçak seyahati sırasında; bioritmin bozulması, radyasyon artışı, basınç dengesizliği...

VARİS TEDAVİSİNE YARDIMCI 7 YÖNTEM

Varis hastalığının tedavisinde klasik cerrahi yöntemlerin haricinde tedaviyi destekleyici bi...

BÖBREĞİNE BAK, HASTALIĞINI GÖR

Dünyada yaklaşık 850 milyona yakın böbrek hastası bulunuyor. Ülkemizde ise her 7 k...

TÜRKİYE’DE YAKLAŞIK 2 MİLYON KADINI ETKİLİYOR!

Bu hastalık kapıyı çalmadan önce!


Sık görülmesine rağmen az bil...

 
Yemeklerinize tuz eklemekten vazgeçin!

Tuzu azaltmak yılda 2,5 milyon hayat kurtarabilir!


Tuz tüketimi; böbrek, kalp...

14 Mart Dünya Böbrek Günü Herkes İçin Böbrek Sağlığı

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç.Dr. Uğur Bilge 14 Mart Dünya Böbre...

ESOGÜ’de Glokom Farkındalık Etkinliği Düzenlendi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Göz Hastalıkları Anabi...

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Uğur Bilge ’nin Tıp Bayramı mesajı

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Uğur Bilge, 14 Mart Tıp Bayramı dolayıs...

ESOGܒden Pulmoner Rehabilitasyon Haftası Açıklaması

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıklar...

Radyo A’da kök hücre bağışı konuşuldu

Eskişehir Kızılay Bölge Kan Merkezi Kök Hücre Bağışçısı Kazanım Yetkilisi N...

Hippoterapi Uzmanlaşma Eğitimi

Hippoterapi atla terapi ve rehabilitasyon süreçlerinde sağlık lisansiyerlerinin uzman...

KAN VERMEK SENİN KANINDA VAR

Sosyal sorumluluklarımızın bilinci ile hareket eden ve yaptığımız her koşulda bunu destekleyen ai...

BELİRTİ VERMEYEN SİNSİ TEHLİKE: KOLON KANSERİ

Kolon Kanseri Farkındalık Ayı

ESKİŞEHİR SAĞLIK SEN ŞUBESİ 14 MART TIP BAYRAMI AÇIKLAMASI

Sağlık çalışanları, 14 Mart Tıp Bayramı’nda günlerini kutlamanın yanı sıra, sor...

Belirtilerin Ortaya Çıkmasını Beklerseniz Böbreğinizi Kaybedebilirsiniz!

14 Mart Dünya Böbrek Günü


“Kronik böbrek hastalarının, &...

Sağlıklı yaşama 2K 1T dengesi: Kilo, Kan Şekeri ve Tansiyon

Beykoz Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kapt...

Fazla Protein, Kas Kitlesini Artırmadığı Gibi Böbrekleri de Bozuyor

Obezite, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, böbrek taşları, idrar yollarının enfeksiyonl...

Eskişehir Şehir Hastanesi’nde Obezite Merkezi

Eskişehir Şehir Hastanesi B Blok Giriş Katındaki Obezite Merkezi Eskişehir İl Sağlık Müd&uum...

BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRECEK BESİNLER

Havalar ısınmaya başladı derken baharda hastalıklar kapınızı çalabilir. Bağışıklık sistemi...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
Erkeğin ‘ADAM’ olduğu yerde...
 
Konuk Yazar
’Beka’yı Google’da değil o şehidin gözlerinde ara’
 
Nevzat Laleli
NEYE NASIL BAKIYORSUNUZ
 
Özgür TIKIZ
Asfalt Parası Yasal Zorunluluksa, KANUNLARI MI ÇİĞNİYORSUNUZ?
 
 
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 770
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık