Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KIŞIN SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK İÇİN 12 ÖNERİ - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  20 Ocak 2019 Pazar  
DENEYAP Türkiye Projesi Hayata Geçiyor
5 YILDA 10 BİNE YAKIN KİŞİYİ İŞ SAHİBİ YAPACAĞIZ
ASFALT PARASINI GERİ VERECEĞİZ
Gergedan virüsü diye bir şey yok!
KIŞIN SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK İÇİN 12 ÖNERİ
11.01.2019 

Beslenmeden giyime, spordan cilt bakımına

Soğuk hava nedeniyle vücut direncinde düşme ve üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanma gibi sorunlar nedeniyle kış aylarında hamileliğin daha zor geçeceği düşünülüyor. Aslında kış ayları sanılanın aksine hamileliği geçirmek için daha avantajlı. Çünkü hamilelikte vücut ısısının artması nedeniyle sıcak basması ve el ayak şişmeleri gibi sorunlar gelişebiliyor. Yaz aylarında havanın sıcak olması bu yakınmaları daha da artırıyor. Kışın ise bu tür problemlerin gelişme riski düşüyor. Üstelik alınacak bazı basit tedbirlerle kış aylarında hamileliği sağlıklı ve kolay geçirmek düşündüğünüzden daha kolay. Peki neler yapmalı, nelerden kaçınmalısınız? Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Birgül Karakoç beslenmeden spora, giyim alışkanlıklarından cilt bakımına kadar kış mevsiminde dikkat edilmesi gereken alışkanlıkları anlattı, önemli önerilerde bulundu.

Balık, sebze ve meyve şart
“Doğacak bebeğinizin sağlığını, zihinsel, fiziksel ve ruhsal gelişimini doğrudan etkilediği için hamilelik döneminde beslenmenize dikkat etmeniz çok önemli” uyarısında bulunan Dr. Birgül Karakoç sözlerine şöyle devam ediyor: “Kış hamileleri bu anlamda en şanslı olanlar, çünkü bu mevsim vitamin, mineral ve posa kaynağı sebze ile meyve çeşitleri açısından oldukça zengin. Ayrıca kış aylarının balık mevsimi olması yönüyle de şanslılar. Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri açısından oldukça zengin bir besin türü olan balığın hamilelik döneminde tüketilmesi, anne karnındaki bebeğin beyin ve göz gelişimi için oldukça önemli.”

Sarımsağın gücünden faydalanın
Bir diş sarımsak içerdiği 5 mg kalsiyum, 12 mg potasyum ve 100'den fazla sülfürik bileşikler sayesinde bakteriler ve enfeksiyonlarla savaşacak kadar güçlü bir besin. Hamilelik döneminde günde bir diş sarımsak yemenizde fayda var.

İçeceğinize bir parça safran katın
Günde en az 8 bardak su içmek vücut direncini artıran önemli bir faktör. Ayrıca içeceğinize, mesela sütünüze bir parça safran koymanız da vücut direncinizi artırmaya katkıda bulunacaktır. Çünkü safran içerdiği zengin mineral ve vitaminler bakımından insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahip.

Yakın temastan kaçının
Özellikle kış hamileliklerinde sık görülen grip, nezle ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için hasta olan kişilerle yakın temastan (öpüşmek, tokalaşmak vs.) kaçının. Kapalı ve kalabalık olan alanlarda çok fazla durmamaya özen gösterin. Dışarıdayken ellerinizi sık sık yıkamanız da enfeksiyonlardan korunmanız için çok önemli.

Doğal kumaşları tercih edin
Kış aylarında vücudunuzu korumak için ekstra özen gösterin. Göbeğiniz, karın çevreniz büyüdükçe, ısınmak için daha fazla yüzey alanınız oluyor, bu da sizi soğuğa karşı daha duyarlı hale getirebiliyor. Soğuktan korunmak için evden ayrılmadan önce hava durumunu kontrol edin, böylece hazırlıksız yakalanmazsınız. Doğal kumaşları tercih edin, örneğin polar kullanabilirsiniz. Su geçirmez palto, kaban ve yağmurluklar seçin. Vücudunuzun sıcak kalması için eldiven, eşarp, şapka ve kayak çorabı kullanın. Kulak, burun, çene, el ve ayak parmakları gibi donmaya eğilimli olabilecek yerlerinizi de korumayı ihmal etmeyin.

Grip aşısı yaptırın
Hamile bir kadına yapılan grip aşısı, hem annenin hem de yeni doğan bebeğin bakımının olmazsa olmaz bir parçası. Mevsimsel virüslerden kaçınmak için ikinci veya üçüncü üç aylık dönemde grip aşısını ihmal etmeyin. İnaktive aşılar, herhangi bir hamilelik haftasında uygulanabiliyor. Tercih edilen ise genellikle ilk üç aylık dönemden sonrası.

En az 30 dakika egzersiz
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Birgül Karakoç herhangi bir sağlık probleminiz yoksa günlük en az 30 dakika egzersiz yaparak vücut direncinizi artırabileceğinize dikkat çekerek, “Vücut sıcaklığındaki geçici bir artış, vücutta bakterilerin çoğalmasının önlenmesine yardımcı olabiliyor. Ayrıca egzersiz yaparken vücudun kan akışı daha hızlı olacağı için antikorlar ve beyaz kan hücreleri gibi koruma faktörleri daha çok devreye giriyor. Egzersiz aynı zamanda hastalığa yakalanma riskimizi azaltan doğal bir stres giderici” diyor. Kış mevsiminde soğuk havayla birlikte durağanlaşan bedeninizi meditasyon, yoga ve pilates yaparak harekete geçirmeniz hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlayacak, aynı zamanda kilo kontrolü konusunda da faydalı olacaktır.

Temiz hava alın
Temiz hava ve oksijen hem size hem de bebeğinizin gelişim sürecine faydalı olacaktır. Vücut direncinizi artırır ve kolay hasta olmanın önüne geçer. Bu nedenle herhangi bir sağlık sorunu yoksa günlük en az 30 dakika yürüyüş yaparak vücut direncinizi artırabilirsiniz.

Evinizi nemlendirin
Evlerde soba ve kaloriferlerin kuruttuğu hava, cildin havalanmasını ve nefes alıp vermeyi zorlaştırıyor. Bu tür sorunları önlemek için kaloriferin üzerine kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler ya da buhar üreten elektronik aletler yayarak odanızı nemlendirin.

Uykuya dikkat
Uyku önemli bir koruyucu mekanizma. Her gece aynı saatte uyumaya çalışın ve uyku düzeninizi düzenlemeye yardımcı olmak için her sabah aynı saatte uyanın. Yatakta rahatça konumlanmak için vücut yastıklarını kullanmayı deneyin ve yatağa gitmeden önce tuvaleti mutlaka kullanın.

Sıcak değil, ılık suyla banyo yapın
Cildinizin kurumasını önlemek için hafif sabunlar kullanın. Sıcak su kurumayı artırmasının yanı sıra cildi kaşındırabileceği için günlük banyonuzu ılık suyla yapın. Duşta veya sonrasında cilt nemlendiricisi kullanın. Günlük vitamin, protein ve güneş koruyucusu içeren bir krem kullanmanız da faydalı olacaktır.

Bu hareketlerden kaçının
Çok ağır kaldırmayın, taşımayın, çünkü hamilelik sırasında bağlar daha yumuşar ve gevşer. Bunun sonucunda da düşme, vurma, çarpma, bel- omurga yaralanmaları, fıtıklar gibi önemli sorunlar gelişebiliyor. Aynı nedenle kürek çekmeyin veya kar temizleme girişiminde de bulunmayın.

 

Gönderen: haber
1106 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
KAFA TRAVMASI GEÇİREN ÇOCUKLARDA HAYAT KURTARAN 10 ÖNERİ
Zamanını internette geçiren çocuk, sosyal ortama uyum sağlayamıyor
“2019’da Nasıl Olsa Diyete Başlarım” Demeyin!
PROSTAT KANSERİNDE ÇIĞIR AÇAN 3 YÖNTEM
Kışın cilt kuruluğu nasıl önlenir?
Kış çayları doğru tüketilmeli
SÜREKLİ ÜŞÜYORSA NEDENİ “HİPOTİROİDİ” OLABİLİR!
Tüp Bebek Merkezi Açıldı
413 İlaç Daha Geri Ödeme Listesine EKLENDİ
MUTLU ÇARŞAMBA ETKİNLİĞİ İLİMİZDE GERÇEKLEŞTİ
Erkek kısırlığının 10 sebebi
DELİK KULAK ZARI TEHLİKE OLUŞTURUYOR !
“NÖRAL TERAPİ”NİN YARARLI OLDUĞU 12 HASTALIK
YILBAŞI AKŞAMI TAKILARINIZ SAĞLIĞINIZDAN ETMESİN
Ameliyatsız Obezite Tedavisi Mümkün mü?
 


Sağlık Haberleri
 
 
Hasta Kişiler Ve Tedavi Amaçlı Hasta Karyolası
Hasta Kişiler Ve Tedavi Amaçlı Hasta Karyolası
Ocak Ayı Rahim Ağzı (Serviks) Kanseri Ayı Etkinlikleri
ESOGÜ Hastanesi’nde Yatan Çocukların Karne Heyecanı
Ekran başında uzun zaman geçiren çocuklarda sağlık sorunları baş gösteriyor
Büyük ayakkabılar, ayak sağlığını tehdit ediyor
BU BESİNLERLE BU İLAÇLARI BİR ARADA TÜKETMEYİN!
İnsanlık tarihinin en eski ham maddesi: Kenevir
Yolculukta Bir Yazı Okurken Midemiz Neden Bulanır?
‘‘Her Yenidoğan’a Bir Fidan’’
NİKOTİN VE KAFEİN KULAK ÇINLAMASINI TETİKLİYOR

Kulak çınlaması her yaştan insanın yaşadığı bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Kul...

MS’İN 3 ÖNEMLİ SİNYALİ

Dikkat! Bu hastalığın görülme sıklığı artıyor!

Dünyada ve ülkemizd...

ÇOCUKLARDAKİ KARIN AĞRISINA DİKKAT

Çocukluk dönemin de en sık karşılaşılan sorunlardan biri de karın ağrısıdır. Bu ağrı ...

Soğuk Algınlığının Şifası: Tavuk Suyu Çorba

Soğuk havaların yurdun dört bir yanını sardığı kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip olan h...

FİT OLMAK İÇİN BİR KAHVE MOLASI YETER

Araştırmalara göre uzun süre oturmak metabolizmayı yüzde 90 oranında yavaşlatıyor....

 


Önceki Başlıklar
BACAKLARIN EN BÜYÜK DÜŞMANI VARİS

Varis, ciddi tıbbi sorunlarla seyreden bir hastalık olmasının yanı sıra estetik sorunlara da nede...

Uzmanından, İş Stresi ile Başa Çıkma Yolları

Stresin, insanın bedensel ve ruhsal dengesini etkilediğine dikkat çeken Doç. Dr. Ha...

Bir Çok Projede Öncüyüz

Kamu Temsilcileri ve Sivil Toplum Kuruluşları Güç ve İş Birliği İçin Eskişehir...

“Gribe iyi geliyor” diye bilinenler, gerçekten faydalı mı?

Bağışıklık sistemi, hava koşullarından, stresli iş yaşamına kadar birçok faktörden ol...

HAMİLELİKTEKİ KAŞINTILARI İHMAL ETMEYİN

Hamileliğin özellikle son 3 ayında ortaya çıkan kaşıntılar gebelik sarılığının işaret...

Çocuğunuz Kışın Sürekli Hastalanıyorsa, Nedeni Alerji Olabilir

Alerjiler kışın da uyumuyor!

Kış aylarında, sık sık nezle ve grip olan, burun akıntısı...

Yağ aldırma mı karın estetiği mi?

Liposuction mı karın estetiği mi?


Karın bölgesindeki yağlar, yakımı en zor vü...

Çay Ve Kahveyi Çok Seviyoruz, Peki Ya Sağlığımız?

Türkiye’nin sağlıklı yaşam ve beslenme alanında ilk dijital bilimsel bilgi platformu &...

BESLENMENİN MUTLULUKLA BİR İLGİSİ VAR: MUTLU EDEN BESİNLER!

Hayatımıza huzur ve mutluluk getirmenin iyi bir uyku çekmek, meditasyonla ruhumuzu dinginl...

Bu hastalıklar karda kışta bile terletiyor

AŞIRI TERLEMENİN 7 ÖNEMLİ NEDENİ

Terleme vücutta ısı dengesinin sağlanması ...

Tırnak yeme alışkanlığı ruhsal bozukluğun habercisi olabilir

Acı oje sürmek tırnak yeme alışkanlığını engellemez
Kaygı düzeyi yüksek &cced...

Dünya Nüfusunun Dörtte Biri Verem Mikrobunu Taşıyor!

Yapılan araştırmalar sonucunda; verem (tüberküloz) mikrobunu, Dünya nüfusunun...

GENÇLERDE ANİ KALP ÖLÜMLERİNİ ÖNLEMENİN YOLLARI

İlerleyen yaşla birlikte görülme sıklığı artan kalp hastalıkları artık gençleri ...

Aç Kalmak Zayıflatmaz

Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin hayallerini süslüyor. Gün&uum...

Kışın daha çok diş sıkıyoruz

Karanlık ve soğuk kış günlerinde daha az hareket ediyor, daha çok uyuyoruz. Strese ve...

 
Gergedan virüsü diye bir şey yok!

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Denizhan Dizdar, “Son günlerde pek &...

Anne adayının tansiyonu düzenli olarak ölçülmeli

Tansiyon hastası olan veya gebelik dönemini çalışarak geçirip yeterince dinlen...

Bakan Selçuk “30 İlacı Daha Geri Ödeme Listesine Aldık”

Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı olarak, Tıbbi ve Ekonomik Değerlendirme Komisy...

Gergedan Virüsü Değil Mevsimsel Grip!

“Geçmiş yıllarda ortaya çıkan influenza virüsü türleri; kuş gr...

İNSÜLİN DİRENCİNİZİ DENGELEYEREK HASTALIKLARDAN KORUNUN

İşlenmiş gıdalar, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ile birlikte son yıllarda artan hareket azlığı ...

GÖRME KAYIPLARININ TEDAVİSİNDE UMUT IŞIĞI GÜÇLENDİ!

Araştırmalara göre ‘mucize’ gerçek olabilir!

Bugün ü...

SOĞUK HAVALARDA KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 6 ÖNERİ

Soğuk havalar kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Kış mevsimindeki etkili soğuklar kalp damarlarınd...

‘‘Gören Gözler-Gülen Yüzler” ve “Sağlıkta Aydınlık Günler”

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü, İl Milli Eğitim Müdürlüğü ...

Kalbiniz için her gün 1 avokado

Kalp-damar hastalığı, kolesterol ve trigliserit yüksekliği olanların doğal ilacı avokado. D&...

SOĞUK HAVA GRİP-NEZLE YAPMAZ, VİRÜS YAPAR!

Kış döneminde grip ve nezle sık görülür. Bunlar soğuk havanın değil v...

DİŞLER İÇİN SÜPER BESİNLER

Dişlerin her daim sağlıklı olması için ağız ve diş bakımının yanı sıra tüketilen besi...

Kansızlığa gözden teşhis

İşte kansızlığınız olup olmadığını anlamanın en kolay yolu…


Bazı hastalıkların t...

ÇOCUKLARDA İLK YARDIMLA İLGİLİ ANNE BABALARIN BİLMESİ GEREKENLER

Anne babaların korkulu rüyası çocuklarının ani bir sağlık sorunu yaşamasıdır. Ç...

Zam gelecek diye piyasaya ilaç vermiyorlar

Şubat ayında ilaç fiyatlarına yapılması beklenen yaklaşık yüzde 20 zamla beraber, hay...

Tüp Bebek Merkezi Açıldı

Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi Tüp Bebek Merkezi 10 Ocak 2019 tarihinden itibaren a&c...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
AYAZ ATA ve 21 ARALIK NARDUGAN BAYRAMI...
 
Konuk Yazar
Bi tarihte “AKP iktidarının projesini” alkışlarken biz!
 
Nevzat Laleli
MC HÜKÜMETLERİ DÖNEMİ
 
Özgür TIKIZ
Devlet Vatandaşına Tuzak Kurmaz!
 
 
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 492
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık