Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
’Harekete Geç, Sağlığını Sen Seç!’ - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  20 Temmuz 2019 Cumartesi  
Eskişehir Uluslararası Sağlık Turizmine Hazır
Anız Yangınlarının Gerçek Yüzü
EOSB’den 3 Dev Proje
TFF 1. Lig fikstürü çekildi
’Harekete Geç, Sağlığını Sen Seç!’
25.05.2019 

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof Dr. Raziye Nesrin Demirtaş, hareketsiz yaşamın önemli bir halk sağlığı sorunu olduğunu belirterek ekibiyle birlikte “Harekete Geç, Sağlığını Sen Seç” başlıklı bir bilgilendirme etkinliği düzenledi.

ESOGÜ Hastanesi poliklinikler girişinde açılan stantta hastalar ve hasta yakınlarına bilgilendirmede bulunan Prof Dr. Raziye Nesrin Demirtaş şu açıklamayı yaptı: “Hastalıklardan korunmada ve hastalıkların tedavisinde yararlanabileceğimiz en iyi yöntemlerden birisi fiziksel aktivitedir. Hareketsiz yaşam veya yetersiz fiziksel aktivite önemli bir halk sağlığı sorunudur. Bu nedenle toplumu fiziksel aktivitenin yararları ve uygulama yöntemleri hakkında bilgilendirmek ve farkındalığı artırmak amacıyla, Tıp Fakültemiz 2. sınıf öğrencisi 5 arkadaşımızla birlikte bu etkinliği düzenledik. Fiziksel aktivite, günlük yaşamda kaslarımızı kullanarak yaptığımız, enerji tüketimine neden olan vücut hareketleridir. Ancak fiziksel aktivite terimi egzersiz ile karıştırılmamalıdır. Fiziksel aktivite, egzersiz yapma ve sportif aktivitelere katılmayı da kapsamaktadır. Ev ve bahçe işleriyle uğraşmak, ulaşım amacıyla yürümek, bisiklete binmek, merdiven inip çıkmak, koşmak, yüzmek, ip atlamak, dans etmek, oyun oynamak; kol, bacak ve gövde hareketlerini içeren çeşitli egzersizler; voleybol, futbol, vs. çeşitli sporlar ve diğer aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilir. Düzenli ve uygun yoğunlukta yapılan fiziksel aktivite kas ve kemik kuvvetini artırır, obeziteyi önler. Koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, inme, tip 2 diyabet, meme ve kolon kanseri, osteoporoz gibi hastalıkların gelişme riskini ve ani ölüm riskini azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Anksiyete, depresyon, yorgunluk, demans, düşme ve kırık riskini azaltır. Kendini ifade etme, özgüven oluşturma ve sosyalleşmeyi geliştirir. Uyku kalitesini, zihinsel faaliyetleri, okul başarısını ve yaşam kalitesini artırır. Ayrıca birçok hastalığın tedavisinde de yaralı etkileri vardır. Dünya genelinde ölümlerin önde gelen risk faktörü sıralamasında dördüncü sırada ‘yetersiz fiziksel aktivite’ yer almaktadır. Ayrıca bilimsel araştırmalarda kalp hastalıklarının yaklaşık %30'una, diyabet hastalığının %27'sine, meme ve kolon kanserlerinin %21-25'ine yetersiz fiziksel aktivitenin neden olduğu bildirilmektedir. Bu nedenle çocukluk çağından itibaren düzenli aktivite alışkanlığı kazanmak ve fiziksel aktiviteyi günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek, sağlığın korunmasında ve karşılaşılabilecek sağlık sorunlarının önlenmesi ve tedavisinde çok büyük öneme sahiptir. 3-5 yaş arası çocuklar büyüme ve gelişmeyi artırmak için gün boyu fiziksel olarak aktif olmalıdır ve çeşitli etkinlik türlerini içeren aktif oyunları oynamaları için teşvik edilmelidir. 6-17 yaş arası çocuklar ve gençler evde, okulda, okul dışında ve günlük yaşamda haftada en az 5 gün, günde 60 dakika orta yoğunlukta ve şiddetli fiziksel aktivite yapmalıdır. Kas ve kemik güçlendirme aktiviteleri de haftada en az 3 gün ve günde en az 60 dakika yapılmalıdır. Aktiviteler yaş seviyesine, uğraşı alanlarına ve zevke uygun olarak seçilmelidir. 18-65 yaş arası yetişkinler daha fazla hareket etmeli ve gün boyunca daha az oturmalıdır. Fiziksel aktiviteler serbest zaman aktiviteleri, ulaşım (örneğin yürüyüş veya bisiklet), mesleki aktiviteler (yani iş), ev işleri, oyunlar, spor veya planlı egzersizler şeklinde, bireysel ve grup içinde yapılabilir. En az haftada 5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta veya haftada en az 3 gün, günde 25-50 dakika şiddetli aerobik fiziksel aktivite ve ayrıca haftada en az 2 gün kas kuvvetlendirici aktiviteler yapmalıdır. 65 yaş üzeri yetişkinler 18-65 yaş arası yetişkinlerde yapılması önerilen fiziksel aktivitelere ilaveten,  her gün denge ve esneklik aktiviteleri de yapmalıdır. Hamileler ve doğum-sonrası kadınlar ise haftada en az 2 saat hafif ve orta yoğunlukta aktivite yapmalıdır. Bir bireyin geleceği için yapabileceği en iyi yatırım düzenli fiziksel aktivite alışkanlığıdır.”

Gönderen: haber
1954 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
HER MUTSUZLUK DEPRESYON DEĞİLDİR
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 10 Önemli Püf Noktası
ÇOCUĞUNUZU EV KAZALARINDAN KORUMAK İÇİN 15 ALTIN KURAL
GÜNDE 4 KAYISI TÜKETİRSENİZ… Kayısının 8 önemli faydası…
BOYUN AĞRISINDAN 3 ADIMDA KORUNMA YÖNTEMİ!
Gebelik Öncesi Danışmanlık Merkezimiz Hizmet Vermeye Başladı
Aile Hekiminizi Erken Tanıyın
Türk Hekim Paratiroid Naklinde Yeni Yöntem Geliştirdi
SAĞLIKLI ZAYIFLAMANIN 10 PÜF NOKTASI
Sıcak Havalar Kendini Göstermeye Başladı
Sıcak Ve Nemli Havalarda Sağlıklı Nefes Alabilmek İçin Öneriler
Besin Zehirlenmesinden Korunmanın Yolları
AİLESİNDE KALIN BAĞIRSAK KANSERİ ÖYKÜSÜ OLANLAR DİKKAT!
Gıdalarımızın Güvenliğini Kontrol Etmek Elimizde
SICAKLARDA 7 BESLENME TÜYOSU
 


Sağlık Haberleri
 
 
Eskişehir Uluslararası Sağlık Turizmine Hazır
Eskişehir Uluslararası Sağlık Turizmine Hazır
Yaz Aylarının Büyük Tehlikesi: Havuzlar!
Her 5 kadından ve her 10 erkekten birinin ortak sorunu…
Bacaklardaki Şişlik Hangi Hastalıkları İşaret Edebilir?
Beyin sağlığınız için sevdiklerinizle vakit geçirin
Bel ağrılarından korunmak tedavisinden daha kolay
ÇOCUKLARDA BESİN ALERJİSİNE KARŞI 7 ETKİLİ YÖNTEM!
ŞEKERSİZ ŞEKER HASTALIĞINA DİKKAT!
BUNALTICI SICAKLARA KARŞI FERAHLATAN, BESİN DEĞERİ YÜKSEK GIDALAR
Seyahat Aşıları Tatil Listenizde Var mı?

PROTEİN EKSİKLİĞİNE KARŞI ÖNERİLER

Protein düşüklüğü yani hipoproteinemi, 100 ml plazmadaki protein mikt...

Çocuğunuz Dişlerini Gıcırdatıyorsa Dikkat!

HASTALIĞINIZ ANNE OLMANIZA ENGEL DEĞİL

ESKİŞEHİR ŞEHİR HASTANESİNDE AKREDİTASYON ÇALIŞMALARINA BAŞLANDI

Dünyada kalite ve akreditasyon faaliyetlerinin çatı kuruluşu olan ISQUA (The Internat...

 


Önceki Başlıklar
DİŞLERDE RENK DEĞİŞİMİNE DİKKAT !

Diş Hekimi Erce Beleçoğlu,dişlerde meydana gelen renk değişimleri ve nedenleri kon...

Romatizma ağrıları ozon tedavisiyle azalıyor

Eskişehir Fizyomer Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzma...

Çocuğunuzu 3 yaşından önce ekranlarla tanıştırmayın

CİLDİ HIZLA YAŞLANDIRAN 10 ALIŞKANLIK!

Dikkat! “Güneş ...

KAVUN HEM SERİNLETİYOR HEM DE TOK TUTUYOR

Kavun, lezzeti ve güzel kokusu sayesinde yaz aylarında en çok tüketilen meyveler...

YAZ GRİBİNDEN KORUNMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL

GÜNEŞİN CİLT KANSERİNE NEDEN OLAN ETKİLERİNDEN KORUNUN

Ülkemizde ve dünyada görülme sıklığı her geçen gün artan deri kan...

Egosu yüksek kişi daha fazla öfkeleniyor!

Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Sıcak Havalarda Bol Su İçmeyi Unutmayın

GEBELİKTE İDRAR YOLU ENFEKSİYONUNA KARŞI 5 ÖNLEM

İdrar yolu enfeksiyonları, gebelik döneminde anne adaylarının sık karşılaştığı sağlık sorunl...

Yedikleriniz Yüzünden Tatilde Tadınız Kaçmasın

Gebelikte mutlaka tüketilmesi gereken 6 gıda

Sosyal fobiye, bakış açınızla meydan okuyun!

KAHVALTIDA OLMAZSA OLMAZ 8 BESİN !

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinin başında geliyor.Kahvaltıda ...

Yazın cilt sağlığınız için beslenmenizde bunlara dikkat edin!

Yağlı ya da kuruyan cilt, kırışıklıklar veya akne problemleri aslında cilt sağlığın zayıfladığını...

 
Yaz tatili sünnet için iyi bir fırsat

D Vitamini eksikliği yaşlılarda düşme ve kırık riskini artırıyor

Yaşlılıkta kemik sağlığını D vitamini...

SEYAHATE ÇIKMADAN GÖZ MUAYENENİZİ YAPTIRIN

Yaz aylarında aileler tatile özel araçlarıyla çıkmayı tercih ediyor ve trafik ...

YAZ SICAKLARINA UYGUN TEKSTİL SEÇİMİ NASIL OLMALI?

Yaz sıcaklarının etkisini hissettirmeye başladığı bu günlerde geceleri deliksiz uyumak zorla...

GÜNEŞ YANIĞININ ETKİSİNİ AZALTACAK 4 ÖNLEM

Ozan tabakasının incelmesi nedeniyle yeryüzüne filtre edilmeden ulaşan güneşin zar...

SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI MODERN ÇÖZÜMLER

GÖZ ÇEVRESİ GENÇLİĞİ İÇİN;IŞIK DOLGUSU

Uzman Dr. Jale Şenyurt göz çevresi gençleştirme de kull...

Eklemlerdeki Ağrı ve Şişliğin Nedeni Reaktif Artrit Olabilir!

“İltihaplı eklem romatizmalarından olan reaktif artrit; vücudunuzun herhangi b...

HER 1.000 BEBEKTEN BİRİ “ÇARPIK AYAK” SORUNUYLA DOĞUYOR

Çocuklar düzg&...

ÇOCUKLARI GÜNEŞİN ZARARLARINDAN KORUYACAK 5 YÖNTEM

Kireçlenme şikâyeti olanlar fazla kilodan kaçınmalı

MUTFAKTA BU HATALARI ASLA YAPMAYIN!

Dikkat! Besin zehirlenmesi ölümcül olabilir


Bulantı, kusma, şiddetli kar...

Sağlıklı ilişkinin 6 yolu

İlişkiler bir yarış değil, kadın ve erkeğin ‘biz’ olarak hareket ettiği değe...

KEMOTERAPİ İLE İLGİLİ MERAK EDİLENLER

Kanser tedavisinde her geçen gün yeni gelişmeler oluyor. Birçok tedavi yeni um...

Erkeklerde “kasık”, kadınlarda “göbek” fıtığı riski!

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
41. GELENEKSEL MİHALIÇÇIKLILAR GÜNÜ VE KİRAZ FESTİVALİ...
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GENÇLİK VE ZAKİR TAŞDEMİR
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

Son Yorumlar
Durak boş olsa da yanaşmıyor otobüsler, hiç olmazs... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 1027
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com