Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Doğru yatak seçimi nasıl yapılmalı? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  16 Haziran 2019 Pazar  
Baba-çocuk ilişkisinde bu dengeye dikkat!
BABANIN 6 KRİTİK ROLÜ! Zeka gelişimini bile etkiliyor!
DÜNYANIN MERKEZİ ON BİNLERİ AĞIRLAMAYA HAZIRLANIYOR
EKMEĞE ZAM GELDİ
Doğru yatak seçimi nasıl yapılmalı?
7.06.2019 

Doğru yatak, omurgayı düz bir hat üzerinde hizalamalı ve desteklemeli

Sağlıklı bir omurga için mutlaka kaliteli ve vücut tipimize uygun yatak seçimi yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, doğru yatağın, uyuyan kişinin uyku pozisyonundan bağımsız olarak omurgasını düz bir hat üzerinde hizalaması ve desteklemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Uzmanlara göre, uykuda aldığımız pozisyonlar, yatış şeklimiz de bu hizalamayı ve desteklemeyi değiştiriyor. Bu nedenle yatağın bu değişimlere de uyum sağlaması önemli.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi Rehabilitasyon Bölüm Başkanı ve NP Fizyoterapi Rehabilitasyon Merkezi Müdürü Prof. Dr. Defne Kaya, doğru yatak seçiminin omurga sağlığı için önemine işaret etti.

Yatak, omurgayı doğru desteklemeli

Prof. Dr. Defne Kaya, yalnızca bel ya da sırt ağrısı çekenlerin değil, çekmeyenler için de yatak seçiminin önemli olduğunu belirterek “Bel ağrımız varsa en sert yatağı almalıyız…. Bu düşünce günümüzde oldukça değişmiştir. Bununla birlikte, yalnızca bel ya da sırt ağrısı çekenlerin değil çekmeyenlerin de yatak seçiminin önemli olduğu, omurganın doğru bir şekilde destekleyecek yatağın seçilmesi gerektiği ortak kanı olarak kabul edilmektedir” dedi.

Yatak seçiminde bu noktalara dikkat!

Yatak seçimi yaparken bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Defne Kaya, şunları söyledi:

“Kişisel tercih, beğeni ya da rahatlık mı ön planda olmalı? Yoksa bir mağazada bir yatağa uzanıp iyi hissetmek, o yatağın birkaç yıl boyunca omurgamızı koruyacağı anlamına gelir mi? Nasıl seçmeliyiz yatağımızı? Birkaç ipucu ile bize özel doğru yatağı bulalım:

Yatak omurganızın şeklini desteklemeli

Yatağın omurganızın şeklini desteklemesi ve koruması gerekir: Çok fark etmeyiz ama uyurken de düzgün postür (duruş) önemlidir. Omurgamızın etrafındaki kas ve bağların biz uyurken gevşemesi ve toparlanması gerekir.

Geniş kalçalı kişiler daha yumuşak yatak tercih etmeli

Eğer bir yatak çok sertse ya da çok yumuşaksa omurganızın etrafındaki bu yapılar gevşeyemeyecektir. Yeterli sertlik aranmalıdır ki bu da kişiden kişiye göre değişmektedir. Örneğin: Geniş kalçası olan kişilerin biraz daha yumuşak bir yatak tercih ederek omurgasını aynı hizada tutmaları olası bel ve sırt ağrılarını önleyecektir. Daha dar kalçaya sahip kişilerin daha sert bir yatak seçmeleri önerilebilir.

Orta-sert yatak tercih edin

Emin değilseniz, “orta-sert” yatak tercih edin. 300’den fazla bel ağrılı kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, kişilerin 90 gün boyunca “orta sert” veya sert” yatak denemeleri istenmiştir. “Orta sert” yatak kullananlarda rahatsızlığın daha az olduğu gösterilmiştir.

İçinde hiç yay olmayan tamamı hafızalı materyaller içeren yataklar, vücudun şeklini alması nedeniyle önerilmemektedir. Hafızalı materyallerle yayların kombine kullanıldığı yataklar tercih edilmelidir.

Test sürüşü önemli

Test sürüşü güzel bir fikir olabilir: Harika bir uyku çektiyseniz, bir otelde ya da arkadaşınız evinde kalıyorsanız, yatağın marka ve numarasını alabilirsiniz. Bazı şirketler bir yatak satın aldığınızda 30 ila 100 gün arasında kullanıp memnun kalmamanız durumunda geri alabiliyor.

Yeni yatak uyku kalitenizi artırabilir

Yeni bir yatak almak uyku kalitenizi artırabilir. Oklahoma State Üniversitesi’nden bir çalışmada, 62 kişiye yeni yatak verilerek 28 gün boyunca takip edilmiştir. Hemen hemen herkesin daha iyi ve kaliteli uyuduğu gösterilmiştir. Ucuz yatakların pahalı yataklara göre daha fazla bel ağrısı oluşturduğu da çalışmada belirtilmiştir. Çalışmaya katılanların eski yataklarını kullanma süreleri ortalama 9,5 yılmış. Bu süre, bir yatağın ömrü olarak çalışmada vurgulanmıştır. 9 ya da 10 yıldır bir yatağı kullanıyorsanız, o yatağı değiştirme vakti gelmiş demektir.”

Uyku pozisyonu da önemli

Yastık ve yatış pozisyonlarının da uyku kalitesi için çok önemli olduğunu ifade eden Prof. Dr. Defne Kaya, “Doğru yatağa sahip olsanız bile, uyku pozisyonunuz, kullandığınız yastıkların baş ve boyun bölgenizi düzgün desteklemesi de sağlıklı ve kaliteli bir uyku için önemlidir” dedi.

“Bir yatak, uyuyan kişinin uyku pozisyonundan bağımsız olarak omurgasını düz bir hat üzerinde hizalamalı ve desteklemelidir” diyen Prof. Dr. Defne Kaya, tavsiyelerini şöyle sıraladı:

“Uykuda aldığımız pozisyonlar, yatış şeklimiz de bu hizalamayı ve desteklemeyi değiştirmektedir. Yatağın bu değişimlere de uyum sağlaması önemlidir. Sağlıklı bir uyku, hem derin uykuda salgılanan ve hücre yenilenmesini sağlayan hormonların salınımı için hem de dinç ve enerjik uyanmamız için çok önemlidir. Sağlıklı bir omurga için de mutlaka kaliteli ve vücut tipimize uygun yatak seçimi yapmalıyız.”

 

Gönderen: haber
1857 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Sosyal Medya Hayatlarımızı Nasıl Etkiliyor?
MEVSİM GEÇİŞLERİ HASTA EDEBİLİYOR
GEÇMEYEN AĞRI DEPRESYONA NEDEN OLUYOR
ÇOCUKLARDA İŞİTME KAYBININ 6 ÖNEMLİ SİNYALİ!
RİSKLİ BİR GEBELİK YAŞAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN
Sigarayı bırakma niyetindeyseniz Ramazanı fırsat bilin
RAMAZAN’DA DENGELİ PROTEİN TÜKETİN
Sağlıkçılar İftar Programında Buluştular
RAMAZAN’DA KARBONHİDRAT TÜKETİMİNE DİKKAT
“Şizofreni ruhsal değil, beyinsel bir hastalık”
BAYRAM TATİLİNDE SIK YAPILAN HATALARIN KURBANI OLMAYIN
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN 6 ÖNEMLİ BESİN
10 HAMİLELİĞİN 1’İ RİSKLİ! Hamile kalmadan sağlık kontrolü yaptırın!
Diş Çekimlerinden Sonra Bunlara Dikkat !
Ergenlikte sigaraya başlamak, MS riskini artırıyor
 


Sağlık Haberleri
 
 
ÇOCUKLUKTAN YETİŞKİNLİĞE ERGENLİK YOLCULUĞU
ÇOCUKLUKTAN YETİŞKİNLİĞE ERGENLİK YOLCULUĞU
DERMAL DOLGULAR İLE GENÇLEŞİN !
ALÜLOZ
HAMİLEYSENİZ UZAK DURMANIZ GEREKEN 10 ŞEY
Ebeveynlere Deniz ve Havuz Uyarısı!
Baba-çocuk ilişkisinde bu dengeye dikkat!
Elektronik sigara hakkında bilinmesi gereken 5 gerçek
Çikolata kistleri ile nasıl mücadele edilir?
KARNE STRESİNE KARŞI ÖNEMLİ ÖNERİLER
BABANIN 6 KRİTİK ROLÜ! Zeka gelişimini bile etkiliyor!

HAZIMSIZLIĞINIZIN NEDENİ SAFRA KESESİ TAŞI OLABİLİR

Bayram kilolarınızdan kurtulmaya yardım edecek 10 öneri

ŞİFA DEPOSU YAZ MEYVELERİ

Yaz meyvelerinin her birinin vücuda ayrı bir faydası var. Farklı mineral ve vitaminl...

Alerji ile başa çıkmak mümkün

 


Önceki Başlıklar
İdrar Kaçırma Hastalığına Manyetik Sandalye ile Ameliyatsız Çözüm

Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi ,Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman...

Çilek, fasulye ve az yağlı yoğurt meme kanseri riskini azaltıyor

GÜNEŞİN ZARARLI ETKİLERİNE KARŞI ÖNLEMİNİZİ ALIN

DİZ AĞRILARINA KARŞI 3 ETKİLİ EGZERSİZ

Diz ağrılarına karşı bu önerilere dikkat!


Yanlış hareketler, fazla kilo, hareket...

HER ÜÇ KADINDAN BİRİ GİZLİ PKS

Eskişehir Şehir Hastanesi Türkiye’nin En İyi Hastanelerinden Biri Oldu

Eskişehir Şehir Hastanesinde Sağlıkta Kalite Standartları değerlendirmesi gerçekleştirildi...

Çocuğuyla sağlıklı ilişki geliştirmek isteyen babalara 8 öneri

Eskişehir Fizyomer Terapia Sağlık Turizmi yetki belgesini aldı !

Sağlık bakanlığına yapılan başvurunun ardından , gerekli çalışmalarını tamamlayan Fizyomer...

GÜNEŞ KORUYUCULARLA İLGİLİ MERAK EDİLEN HER ŞEY

Güneşin faydaları saymakla bitmiyor ancak güneş yanıkları, deri kanseri oluşumu, ışığa ...

İlişkilerin Dijital Problemi: “Onu Neden Like/Stalkladın!”

Merdiven altı estetik ameliyatlarda karşılaşılan en yaygın 10 hata

GEÇMEYEN ÖKSÜRÜĞÜN GİZLİ ÖZNESİ: BOĞAZ REFLÜSÜ

YÜZ GERDİRME AMELİYATLARINDA EN ÇOK MERAK EDİLENLER

Kalıcılığının uzun sü...

GÖZLERİNİZİ TEKNOLOJİDEN KORUMAK İÇİN 15 ALTIN ÖNERİ

Kilo Vermede Hiçbir Besin Tek Başına Mucize Yaratmaz

Yaz yaklaşırken kilo vermek isteyenlerin birçoğu şok diyetler, bitkisel olduğu id...

 
ESTETİKTE KALICI SONUÇLARA TALEP ARTTI

Omurga sağlığınız için doğru yatak seçimi

Yaşam kalitesini en fazla etkileyen faktörlerin başında uyku kalitesi geliyor. Sağlı...

ŞEFTALİNİN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR !

Diyetisyen Salih Gürel konu hakkında bilgiler verdi.


Kış mevsimin...

X, Y ve Z Kuşakları Nasıl Besleniyor?

Gebelikte ayaklar neden şişer?

Hemofili hastalığının anne karnında teşhisi mümkün

Hemofili hastaları için hayata karışma zamanı


Kanda pıh...

HAMİLE KALMAYI ZORLAŞTIRAN 5 ÖNEMLİ NEDEN

2 milyon yumurta sayısı il...

Uçakta basınç dengesi için, sık yutkunun

Güneş Gözlüğü Tercih Ederken Dikkat Edilmesi Gereken Yedi Nokta!

Yaz mevsimine yaşadığımız şu günlerde, gözlerin güneş ışınlarına ve en...

Doğru yatak seçimi nasıl yapılmalı?

ÇOCUK SAĞLIĞINDA 10 ÖNEMLİ YAZ KRİTERİ

Dikkat! Yaz keyfine gö...

YAZ AYLARINDA ESTETİĞE RAĞBET ARTIYOR

Yanlış beslenme kısırlık sebebi olabilir!

Sivilce, leke ve yaralardan kurtulmak mümkün

Daha güzel ve genç görünmek, hiç değişmeyen ve tazeliğini h...

Pohli Krem Fiyatları Nedir? Eczanelerde satılır mı?

1962 yılında piyasaya sunulan

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
KELEBEK GİBİ UÇAR ARI GİBİ SOKARIM…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
BU ÇIĞLIKLARI DA DUYUN
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 455
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık