Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Uzun yolculuk öncesi mutlaka uykunuzu alın! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  21 Eylül 2019 Cumartesi  
EPDK Ucuz Doğal Gaz İçin Düğmeye Bastı
Eskişehir, Milli Denizaltı projesinde yer almalı
2019-2020 Pancar Alımı Başladı
AYAKLARI YERE BASMAYAN TEK FESTİVAL TEKNOFEST
Uzun yolculuk öncesi mutlaka uykunuzu alın!
7.08.2019 

Kurban Bayramı tatilinde uzun yolculuk yapmaya hazırlananlar için uzmanlardan uyarılar var. Saatler süren yolculuklar öncesinde mutlaka uykunun alınmış olması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, ani uyku ataklarının tehlikeli olabileceği uyarısında bulunuyor. İki saatte bir mola verilmesi öneriliyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, Kurban Bayramı’nda tatile çıkacaklara ve uzun yolculuk yapacak sürücülere tavsiyelerde bulundu.

Uykunuzu alıp yola öyle çıkın

En önemli konunun uyku olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, mutlaka uyku alınmış bir halde yola çıkılması gerektiğini belirterek “Uzun yola çıkacak olan sürücülere mümkün olduğu kadar bir önceki gece erken uykuya dalmaları ve konforlu bir uyku uyumalarını önerilmektedir. Genellikle yola erken çıkmak için uğraş gösteren sürücülere tam tersi olarak uykularını aldıktan sonra yola çıkmaları önerilmektedir. Erken uyanmaya alışmamış bir bünye, bu duruma adapte olmada sıkıntı yaşar ve kişi her ne kadar bilinçli olarak uyanık kalmaya çalışsa da vücudun biyoritmi alışkın olduğu duruma yatkın olduğundan buna karşı gelmektedir” diye konuştu.

Ani uyku ataklarına dikkat!

Uzun saatler boyunca mola vermeden, aralıksız araç kullanmanın tehlikeli olduğunu kaydeden Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, “Uzun süreli uyanık durmak ve dikkat gerektiren işler yapılırken uyanık durmak zorlaşabilir ve uyku ihtiyacınız olabilir. Uyku ataklarının şiddeti genelde yavaş yavaş artabilir fakat bazen ani olabilir ve bunlar sürücü için daha tehlikelidir. Bu ataklar milisaniyelik bir süre gibi çok kısa ve farkında olunmayacak sürede olması bir kazaya yol açmaya yeterlidir” uyarısında bulundu.

Dr. Celal Şalçini, kahve, çay gibi uyarıcıların uzun yolda etkili olduğunu ve önerildiğini ifade ederek “Özellikle de telve bırakan Türk kahvesi gibi içecekler yerine espresso gibi telvesiz kahve türevleri kafein miktarı yüksek içecekler daha etkilidir” dedi.

Aşırı yemekten kaçılmalı

Yemek sonrası ve özellikle mide çok dolu olduğu zaman parasempatik sistem denilen otonomik sistemin aktif hale geldiğini kaydeden Dr. Celal Şalçini, “Bu aktivite insanın uyanık kalmasını sağlayan sistemin tam tersini yapmaktadır ve yemekten sonra yaşanan rehavetin sebebi budur. Bu durumu önlemek için aşırı yemekten kaçınmak ve sık sık az miktarda yemek önerilmektedir” dedi.

İki saatte bir mola verilmeli

Araç sürücülerinin uyanık kalması için yapılması gerekenlere de değinen Dr. Celal Şalçini, “Uyanık kalmak için yapılacak önerilerden biri de iki saatte bir mola verip bu molalar esnasında hafif egzersiz yapmaktır. Özellikle de bel ve boyun kaslarından ayrıca bacak kaslarında yapılacak germe egzersizleri hem kasları rahatlatacak hem de dolaşımı artıracaktır. Uykululuk hali hissedildiğinde mutlaka mola vermeleri ve de kısa da olsa uyumaları önerilmektedir. 15-20 dakikalık bir uyku ciddi bir olumlu etki yaratacakır” diye konuştu.

 

Gönderen: haber
1868 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
KARPAL TÜNEL SENDROMUNDAN 10 DAKİKADA KURTULABİLİRSİNİZ
Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi ile Açıklama
Yunus Emre Devlet Hastanesi Bilgilendirme
DEPRESYONA KARŞI 10 ÖNERİ
GIDI VE KOL BÖLGENİZDEKİ İNATÇI YAĞLARDAN KURTULABİLİRSİNİZ
Donörden kıkırdak nakli’ artık Türkiye’de yapılıyor
Telefon, Tablet ve Bilgisayarın Yanlış Kullanımı Dirsek Ağrılarını Artıyor
Kepçe kulak sorunu okul hayatını olumsuz etkiliyor
Kadınlar daha sık yaşıyor, kliniğe erkekler gidiyor!
YÜKSEK KOLESTEROL DAMARLARI TEHDİT EDİYOR
İnsan ömrünü uzatacağı iddia edildi
Yaz Aylarında Gebelikte Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Leke tedavisi için en uygun zaman sonbahar
SPORA BAŞLAMADAN ÖNCE KALBİNİZİ KONTROL ETTİRİN
Türkiye’de her üç kişiden biri pre-diyabet
 


Sağlık Haberleri
 
 
’’GENÇLİK AŞISI’’ İLE YILLARA MEYDAN OKUYUN !
’’GENÇLİK AŞISI’’ İLE YILLARA MEYDAN OKUYUN !
UYKUSUZLUK VE DEPRESYON ALZHEIMER RİSKİNİ ARTIYOR
ALZHEİMER HASTALIĞINDAN KORUNMANIN 6 ETKİLİ YOLU
VÜCUTTA SIVI DENGESİNE DİKKAT
Bu Besinler Unutkanlığa İyi Geliyor
ALZHEİMER’DA İLAÇ TEDAVİSİNE EK BİLİŞSEL AKTİVİTE ŞART
Sepsisi tanı, hayatı kurtar
ÇOCUĞUNUZ DİŞ GICIRDATIYORSA…
Alzheimer’dan koruyan öneriler!
20 Eylül Jinekolojik Kanserler Farkındalık Günü

Belirti vermesini beklemey...

Bilge, Çalışmaları Yerinde İnceledi

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç.Dr. Uğur Bilge, Eskişehir Devlet Hastanesini...

BURUN TIKANIKLIĞINA YOL AÇAN 4 ÖNEMLİ NEDEN

Her iki kişiden biri bu sorunu yaşıyor


Şüphesiz sağlıklı olmak hepimizin istediğ...

ASİMETRİK AĞLAYAN YÜZ SENDROMUNDAN 5 DAKİKADA KURTULABİLİRSİNİZ

Gribe Karşı Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirerek Önlem Alın!

 


Önceki Başlıklar
SAĞLIK SEKTÖRÜNE YAPILAN YATIRIMLARDA EN ÇOK ŞEHİR HASTANELERİ KONUŞULDU

ÇOCUK İSHALSE BOL SU İÇİRİN

DÜNYADA HER 20 YILDA DEMANSLI HASTA SAYISI İKİYE KATLANIYOR

Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğünce 3-6 Eylül 2019 tarihleri, saat 10:00-19...

HER 9 ERKEKTEN BİRİ BU KANSERE YAKALANIYOR

Prostat Kanseri Farkındalık Ayı


Bu yöntemler yaşam süresini...

Hamilelere sonbahar için öneriler

Acı şeker diyabet

LÖSEMİ TEDAVİ EDİLEBİLİR BİR HASTALIKTIR

BELİRTİLERİ ÖNEMSEYİN LÖSEMİDE VAKİT KAYBETMEYİN

<...
Koyu ten D vitamini eksikliği sebebi

Prematüre Bebeklerin Bakımının 10 Püf Noktası

Dünyaya gelmek konusunda aceleci davranan bebeklerin özellikle ilk dönemlerdek...

ASTIM YA DA KOAH İLE KARIŞTIRILAN İPF HASTALIĞINA DİKKAT!

İPF’de erken teşhis ...

Ankara Üniversitesi Raporu: Margarinlerde trans yağ yok!

Türkiye’de üretilen margarinlerde trans yağ olmadığı bilimsel olarak bir ...

Otizm’de iletişim becerilerini artırmak mümkün

Önlem Alınırsa Kan Uyuşmazlığı Tedavi Edilebilir

40 yaş üzerindekiler dikkat! GLOKOMA KARŞI GÖZÜNÜZÜ AÇIN!

YILDA BİR KEZ GÖZ TAN...

 
ÇOCUKLARDA KAMBURLUĞU ÖNLEMENİN 5 ALTIN KURALI

Kamburluk olarak da bilinen kifoz, omurganın öne doğru eğilmesi olarak tanımlanıyor. Omurgay...

%100 Meyve Suyu İçen Çocuklar Daha Çok Meyve Sebze Yiyor

Diş Beyazlatma Hakkında Merak Edilen Her Şey!

Bembeyaz bir gülümseme herkesin hayali! Kiminin; ya kendi diş rengi sarıdır ya ...

YÜKSEK TANSİYON KALP YETMEZLİĞİNE GÖTÜREBİLİR

Basit bir sorun gibi görülen yüksek tansiyon, ani ölümleri getiren kalp ...

BU SİĞİL SADECE KADINLARI DEĞİL ERKEKLERİ DE ETKİLİYOR

Dünyada cinsel ilişki ile en sık bulaşan enfeksiyon olma özelliği taşıyan genital siğil...

SONBAHARDA ÇOCUĞUNUZU PROBİYOTİK İLE KORUYUN

Kolorektal Kanserlerin Belirtilerini Göz Ardı Etmeyin!

Son yıllarda akciğer, prostat ve meme kanserinden sonra en çok görül...

EMZİREN ANNELERE 6 BESLENME ÖNERİSİ

Anne ve bebek açısından birçok yararı olan anne süt&uu...

HAMİLEYKEN DİŞ TEDAVİSİ YAPTIRMAK BEBEĞE ZARAR VERİR Mİ?

HAMİLELİK DÖNEMİNDE AĞIZ BAKIMI TAVSİYELERİ


Dt.Pertev Kökdemir, kadın hastala...

ÇOCUKLARINIZI DOĞADAN UZAK TUTMAYIN !

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları  Uzmanı Dr.Melike Özberk Koç  ...

HİPERAKTİVİTE ÇOCUKTA 6 YAŞ SONRASI TEŞHİS EDİLİR

Çocuğunuz gereksiz yere sağa sola koşturup sürekli hareket halindeyse, gereğinden faz...

15 EYLÜL “DÜNYA LENFOMA FARKINDALIK GÜNܔ

DÜNYADA HER GÜN 1000 KİŞİ LENFOMA TANISI ALIYOR


Türk Hematoloji Derneği ...

AÇIK TENLİ VE RENKLİ GÖZLÜLER DİKKAT !

Gözler ve göz çevresi yüzün en önemli bölgelerinin b...

Alzheimer hastasına bakım verenler mutlaka destek istemeli!

21 Eylül Dünya Alzheimer Günü kapsamında açıklama yapan Beykoz...

Okul dönemindeki çocukların yeterli beslenmesi çok önemli

Çocuklarınız doğru beslensin, eğitimden geri kalmasın



 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
Hadi gelin, sizinle OKUMA yolculuğuna çıkalım!
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
NEREDE KIZ OKULLARIMIZ
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 592
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com