Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Yaz Diyetlerinin Vazgeçilmezi: Dondurma - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  11 Ağustos 2020 Salı  
BORTAM’ın Seri Üretimi Başladı
Çocuklarda “pandemi” kaygısına dikkat!
KIRSAL KALKINMAYA BÜYÜK DESTEK
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAYIN❗️
Yaz Diyetlerinin Vazgeçilmezi: Dondurma
13.08.2019 

Dondurmanın hiç bilmediğiniz faydaları

Sıcakların gelmesiyle birlikte tüm dondurma çeşitleri hem çocuklar hem de yetişkinler için çok daha cazip bir seçenek olmaya başladı. Dyt. Psk. M. Berrin Ak kontrollü porsiyonlarda her mevsim sevilerek tüketilen ve ideal bir tatlı alternatifi olan dondurmanın faydalarını anlattı.

Un ve şekerle yapılan tatlılara kıyasla daha az kalorili olan dondurma, içeriğinde bulunan protein, yağ ve karbonhidratın yanı sıra A, B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, fosfor, magnezyum, çinko gibi mineraller ile diğer tatlılara göre daha besleyicidir. Hafif ve sağlıklı tatlı alternatifi dondurmanın yaz diyetlerinin vazgeçilmezi olduğuna dikkat çeken Nişantaşı Hastanesi Dyt. Psk. M. Berrin Ak “Dondurmanın 100 gramındaki kalsiyum oranı aynı miktardaki sütte bulunan kalsiyum oranından daha yüksek olduğu için çocuklar, yaşlılar ve hamilelerin 2 top dondurma tüketmesi yaklaşık 150 mg kalsiyum alınmasını sağlayarak günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur” dedi.

Uykuya geçişi kolaylaştırır

Dondurma, mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin sentezlendiği aminoasit olan triptofan içerdiğinden hem vücuttaki stresi azaltmaya yardımcı olur hem de doğal sakinleştirici etkisi gösterir. Ayrıca yine bu etkileri sayesinde uykuya geçişi de kolaylaştırır.

Tokluk sağlar

Zayıflama diyeti uygulayanlar için dondurma protein içeriği sayesinde tokluk sağlayarak iyi bir ara öğün haline gelmektedir. Özellikle tatlı isteğinin en çok görüldüğü ikindi saatlerinde sade veya meyveli dondurma ara öğün olarak tüketilebilir. Ancak burada, 3 top dondurma tüketildiğinde, gün içerisinde 1 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt + 1 dilim ekmek gibi tüketimleri azaltmak gerekiyor. Dondurma tüketiminin kiloya olan etkisi, günlük tüketilen kalori miktarı ve harcanan enerji miktarı ile ilişkilidir. Porsiyon kontrolü yaparak yani tüketilen besinlerin sıklığı ve miktarını ayarlayarak diyet programında dondurmaya yer verebilir, haftada 1-2 kez 2-3 top sade veya meyveli dondurma tüketebilirsiniz.

Kalori bombası olmamasına dikkat edin

Dondurma seçerken ise ilk dikkat edilmesi gereken şey dondurmanın çeşidi. Dondurmanın kalori bombası haline gelmemesi için sade veya meyveli dondurmalar tercih edilmesi gerektiğine dikkat çeken Ak, “Dondurmanın üzerine karamel veya çikolata sos, krema ya da fıstık parçacıkları eklemeyerek kalorisini ayarlayabilirsiniz. Seçtiğiniz dondurmanın süt tozu ve glikoz şurubu gibi katkılar içermemesine ve son kullanma tarihinin geçmemiş olmasına dikkat etmelisiniz” şeklinde konuştu.

Dyt. Psk. M. Berrin Ak’tan Şeftalili Dondurma Tarifi:

(2 porsiyon)

Malzemeler:

1 adet orta boy muz 

1 adet büyük boy şeftali

4 yemek kaşığı süzme ev yoğurdu

Limon (4-5 damla)

Tarçın

Yapılışı:

Şeftali ve muzu dilimleyin ve dondurucuda bekletin. Donmuş muz ve şeftaliyi çözdürmeden, üzerine birkaç kaşık yoğurt ekleyerek karıştırıcıda püre haline gelene kadar çekin. Karışımın üstüne kalan yoğurt, tarçın ve 4-5 damla limon suyunu ekleyerek tekrar çekin. İsteğe göre 1 tatlı kaşığı organik bal ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

 

Gönderen: haber
1743 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Ebeveynlerdeki Parkinson, çocuğun psikolojisini nasıl etkiler?
Metintaş Kurban Satış ve Kesimlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenleri Anlattı
Tarım ilaçları ve hava kirliliği gebe kalma şansını azaltıyor
Ağızdaki En Büyük Tehlike 20 Yaş Dişleri !
Yüz ifadesi azalması ve gevelemek Parkinson habercisi!
Artık ‘Alzheimer hastalığın yok’ diyebiliyoruz
AHEF UYARIYOR: GÜNEŞ ÇARPMASINA DİKKAT
Bakan Koca’dan kritik ’damlacık’ uyarısı: Yoğunluğa bağlı şekilde artar!
YAZ ORTASI BEDENİNİZİ RAHATLATACAK DETOKS ÖNERİLERİ
Güneş lekelerini önlemek için güneşten uzak durmak şart
Bakan Koca açıkladı! Rastgele test yapılan bin kişiden 2.5’inde...
Lanolin İçeren Ürünlere Dikkat!
Kurban Bayramı Çocuğa Nasıl Anlatılmalı ?
YENİLENME HÜCRELERDEN BAŞLANMALI !
Romatizmal hastalıklarda çocuk, erişkinin kopyası değildir
 


Sağlık Haberleri
 
 
DİŞ SIKMAYA ETKİLİ TEDAVİ: BOTOKS
DİŞ SIKMAYA ETKİLİ TEDAVİ: BOTOKS
Ameliyatsız Burun Kaldırma Nedir ? Nasıl Uygulanır ?
Koronavirüs döneminde hangi estetik operasyonlar arttı?
Şehir hastaneleri salgın döneminde en çok gurur duyduğumuz sağlık tesislerimizden biri oldu
İmplant ile Diş Eksikliklerine Son Veriliyor!
Süt Dişlerine Dikkat !
TÜP BEBEK TEDAVİSİNDE BESLENME ÖNERİLERİ
ARILARIN SAVUNMA SİSTEMİ İNSANLARI DA KORUYOR
Badem Göz Estetiği Nedir ? Ameliyatsız Nasıl Uygulanır ?
ÇOCUKLARDA DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE ASABİYETE DİKKAT !
Çocuğunuzda dikkat dağınıklığı, ders başarısında azalma, huzursuzluk ve asabiyet varsa sebebi...
ÇOCUKLARI DİŞLERİNİ FIRÇALAMAYA TEŞVİK ETMENİN ETKİLİ YOLLARI
İlk diş genellikle 6.ayda çıkar. Nadir de olsa bazı bebekler bir veya iki dişle doğabilir. S&...
Varikosel Hastalığının Tek Tedavisi Ameliyattır !
Üroloji ve Androloji Uzmanı Doç.Dr.Emre Bakırcıoğlu konu hakkında ön...
Fransız Askısı ile Yıllara Meydan Okuyun !
Dr. Sevgi Ekiyor, Fransız askısı hakkında bilgiler verdi. Fransız askısının ameliyatsız yüz ger...
UZMANLAR UYARIYOR; DİJİTAL ÇAĞ GENÇLERDE GÖZ HASTALIKLARINI ARTIRIYOR
PEKİ GÖZLÜKSÜZ YAŞAM MÜMKÜN MÜ? NASIL KORUNMALI? NELER YAPMALIYIZ...
 


Önceki Başlıklar
Diş çürüğü oluşumunu engellemenin yolları !
Diş Hekimi Zafer Kazak, hemen hemen yer yaşta görülen diş çürüğün&uu...
Pandemide çocuklarda ekran süresi yüzde 500 arttı
Koronavirüs pandemisi çocukların ekran sürelerini önemli ölçü...
OMURLARDAKİ DARALMA BEL KAYMASI SANILABİLİR
Toplumumuzda her 10 kişiden 8’i hayatının bir döneminde bel ağrısı çekiyor. Bu den...
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge’den İş Yerlerine Tütün ve Covit-19 Denetimi
Eskişehir İl Sağlık Müdürü  Prof. Dr. Uğur Bilge ve beraberindeki heyet, Kent Me...
Sağlık Kuruluşlarına Pandemi Denetimi
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü Sağlık Hizmetleri Başkanlığı tarafından 06/08/2020...
Pandemide İnternet Uykuyu İkiye Katladı
Pandemi döneminde internette geçirilen süre, uykuda geçirilen süreyi ik...
GÖZLÜKTE BUĞULANMA SEBEPLİ KAZALARA DİKKAT
Koronavirüs gündemiyle hayatımıza giren koruyucu maskeler, gözlüklerle birlikte ...
TÜSAD: TATİL YAPACAĞIM DİYE KENDİNİZİ HASTA ETMEYİN!
SOLUNUM DERNEĞİ TÜSAD’DAN TÜM VATANDAŞLARA ÖNEMLİ UYARI: Tatil yapacağım d...
HAMİLELERE 14 YAZ ÖNERİSİ Covid-19’a karşı bu kurallara dikkat!
Hamilelik sürecinde gerek bağışıklık sistemi gerekse fizyolojik değişiklikler anne adaylarını v...
Bağışıklık Sistemini Tehdit Eden Gizli Tehlike: Gıdalar ve İlaçlar
Hastalıklara karşı en büyük silahımız olan bağışıklık sistemimiz, çevresel etkenler...
Yeşilay Başkanı Prof. Dr. Mücahit Öztürk’ten Anne, Baba ve Eğitimciler için Rehber Bir Kitap
Çocuklarda Dürtüsellik / Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Tanı Ve Tedavisi ...
KABURGA KIKIRDAĞINDAN YENİ BURUN OLUŞTURULDU
Eskişehir Şehir Hastanesi K.B.B. kliniği olarak özellikli sağlık hizmetine devam ediyoruz. Klin...
Oyun oynarken yemek yemeyi unutuyorsa dikkat!
Çocuklardaki oyun bağımlılığı hayat kalitesini düşürüyorAileler kısıtlayıcı de...
40 YAŞINDAN SONRA YAKIN VE UZAKTA GÖZLÜKTEN KURTARAN TEKNOLOJİ
Gözlükten kurtulmanın en sık kullanılan çözümü excimer Lazer tedavis...
Açık göz renginde sarı nokta hastalığı riski daha fazla
Halk arasında “sarı nokta hastalığı” diye bilinen yaşa bağlı makula dejenerasyonu gö...
 
KORONAVİRÜS SÜRECİNDE PERİTON DİYALİZİ BÖBREK HASTALARINA UMUT VERİYOR
Gaziantep Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bilim Dalı Uzmanı Prof. Dr. Özlem Usal...
Bakan Koca o mektubu paylaştı! "Korku veren ifadeler..."
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, yeni tip koronavirüsü atlatan bir vatandaştan gelen mektubu ...
Eskişehir Şehir Hastanesi Yenidoğan Yoğun Bakım 4. Basamakta
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge; Eskişehir Şehir Hastanemiz özel...
HER TİROİD NODÜLÜ KANSERE DÖNER Mİ ?
Hisar Hospital Intercontinantal Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç.Dr.Yavuz ...
Çocuklarda “pandemi” kaygısına dikkat!
Kaygı ve takıntı var ise alay etmeyin!Yoğun pandemi döneminde sık karşılaşılan sorunlardan biri...
ÇOCUKLARDA İSHALE DİKKAT!
 Bu bebekleri daha sık emzirin!Yeterli yıkanmamış biberon ve emzikler mikrop üretiyor&hell...
Kadınlarda Hormonal Bozukluklar Stres Kırığına Neden Olabiliyor
Uzun süre hareketsiz kalmanın ardından kontrolsüz spora başlamak stres kırığına neden olab...
CİLDİNİZİ COVID STRESİNDEN KORUYUN
Koronavirüs riski ile birlikte el yıkamadaki artışın yanı sıra uzun süredir kolonya, dezen...
40 yaşından sonraki hamilelikler hakkında bilinmesi gereken 9 şey
Günümüzde pek çok insan artık bebek sahibi olmak için 40 yaşına kadar b...
Bakan Koca’dan ’hastaneler yüzde yüz dolu’ iddialarına sert yanıt!
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, resmi Twitter hesabından yaptığı paylaşımda son günlerde Konya...
Vatandaşa Koruna Uyarısı: Eskişehir rehavete kapılmasın!
Eskişehir Bilecik Tabip Odası Yönetim Kurulu adına açıklama yapan Dr. Nesrin Ekici, &ldq...
TATİL GÖRÜNTÜLERİNE TEPKİ: Pandemi bittide bizim mi haberimiz yok?
Bayram tatilinin de araya girmesiyle birçok vatandaşımız turizm bölgelerine akın ettiler...
HAREKETSİZLİK İDRAR KAÇIRMA PROBLEMLERİNE DAVETİYE ÇIKARIYOR
Akşam yemeklerini hafif tüketmemiz gerektiğini söyleyen Kontinans Derneği Başkanı Prof. Dr...
DİKKAT! BU HASTALIK YAZIN ARTIYOR!
Islak mayo ile gelen tehlike!Ülkemizde her yüz erkekten 14’ünde her iki kadında...
Bayramda Yemeği Fazla Kaçırdıysanız Bu Detoks Tam Sizlik!
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, bayramda yemeği...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
SAHTE SOLUN DİKTATÖR LİDERİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
SINAVLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
EMİRDAĞ’DA DEPREM ÜSTÜNE DEPREM – 3
 
Konuk Yazar
Hem suçlu hem güçlü: Kızına sağlık raporu vermedi diye doktorlara tekme tokat saldırdı
 
Nevzat Laleli
REFAH UMRE SEYAHATİ
 
 
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 786
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com