Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Yaz Aylarında Gebelikte Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  18 Eylül 2019 Çarşamba  
2019-2020 Pancar Alımı Başladı
AYAKLARI YERE BASMAYAN TEK FESTİVAL TEKNOFEST
TOKİ’nin indirim kampanyası 23 Eylül’de başlıyor
Suya Zam Yerine: Şebeke kayıpları hızla önlenmelidir.
Yaz Aylarında Gebelikte Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
21.08.2019 

Yüksek sıcaklıklar ve nem nedeniyle yaz ayları özellikle hamileler için daha zor geçiyor. Bu nedenle hamilelerin yaz aylarında beslenmelerine daha fazla özen göstermesi gerektiğini hatırlatan DoktorTakvimi.com doktorlarından Op. Dr. Barış Çoban, tüm anne adaylarına sağlıklı bir yaz için beslenme önerilerinde bulunuyor. 

Her yaştan bireyi etkileyen yaz ayları, sıcaklıkların ve nem oranının yüksekliği nedeniyle anne adaylarını da zorluyor. DoktorTakvimi.com doktorlarından Op. Dr. Barış Çoban, bebeğini beklerken her anın tadını çıkarmayı hak eden hamilelerin beslenmelerine dikkat ettikleri takdirde sıcak yaz günlerini daha kolay atlatabileceklerini söylüyor. Su kaybı artığı için su tüketiminin de artırılması gerektiğinin altını çizen Op. Dr. Barış Çoban, “Anne adayları vücutlarının susuz kalmaması, ayrıca bebeklerinin de rahat edebilmesi için günlük olarak ortalama 2 -2,5 litre su içmeli” diyor. Çoban, hamilelere önerilerini şöyle sıralıyor: 

Bulantınız varsa az tuzlu ayran için
Eğer çalışıyorsanız ve yoğun iş temposu sebebiyle su içmeyi unutuyorsanız, masanızda mutlaka su şişesi bulundurmalısınız. Hamileliğinizin ilk aylarında iseniz ve azda olsa bulantınız varsa az tuzlu ayran, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için mükemmel bir gıdadır. Sıcaklıkların yüksek olması sebebiyle vücutta hararet yaşanabilir. Bu durumu baskılamak için, içinde şeker ilavesi olan meyve sularını tüketmekten kaçınmalısınız. Bu gibi şeker katkılı olan besinler, hızlı bir şekilde ve gereksiz yere kilo almanıza ve kan şekeri dengenizi de bozarak daha sık acıkmanıza neden olur.

Ara öğünleri es geçmeyin

Çalışan anne adayları, öğle ve akşam yemeği saatleri arası mutlaka ara öğün yapmalıdır. Öğle yemeğinden 2 – 3 saat kadar sonra yağsız bir tost ya da sandviç, kuru meyve, kuruyemiş ya da bir kutu süt tüketebilirsiniz.Ara öğünün nedeni vücudu enerjisiz bırakmamak ya da yaşanması muhtemel olan bir tatlı krizinin önüne geçmektir.
Omega-3 vitamini açısından zengin olan gıdalar, anne adayları için ara öğünlerin olmazsa olmazı olmalıdır. Ceviz, badem, fındık gibi kuru yemişler Omega-3 vitamini açısından oldukça zengin besinlerdir. Özellikle yeteri kadar balık tüketemeyen ya da balık yemekten pek hoşlanmayan anne adayları, bu tarz kuruyemişleri ara öğünlerinde mutlaka tüketmelidir.


Günlük 2 porsiyon süt ürünü tüketin
Süt ve süt türevi bütün besinler, anne adaylarının günlük olarak tüketmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Günde 2 bardak süt, ayran ya da yoğurt tüketimi, tüm anne adayları için çok önemlidir. Hamilelikte ilk üç ayın tamamlanmasının ardından anne adayının ihtiyaç duyacağı kalsiyum miktarı da artacaktır. Bu nedenle üçüncü ayın tamamlanmasından sonra süt ürünlerinin 3 bardak tüketilmesi gerekir. Eğer sütü sevmiyor ya da içmekte zorlanıyorsanız ayran, meyveli yoğurt ya da sütlü tatlı tüketebilirsiniz.

Meyveyi ihmal etmeyin
Hamilelerin günlük olarak 2-3 porsiyon meyve tüketmesi annenin sağlığı için olduğu kadar, bebeğinin sağlığı içinde gereklidir. Meyvelerden maksimum oranda faydalanmak için meyvelerin çeşitlendirilerek tüketilmesi çok akıllıca olacaktır. Böylece hem sofralarınız renklenmiş hem de sağlığınız için çeşitli vitaminleri bünyenize katmış olursunuz. Hamilelikte C vitamini çok önemlidir. Ayrıca terleme yoluyla kaybedilen potasyumun karşılanması içinde C vitamini önemli bir destekçidir. Bu nedenle C vitamini açısından zengin meyveleri tüketmeyi tercih edin.

Etleriniz mutlaka iyi pişmiş olmalı

Anne adayları için hamilelik boyunca çiğ et ve çiğ et içeren ürünlerin tümü yasaktır. Bu yüzden özellikle çalışma ortamına sipariş edilen her türlü et, balık yada tavuk ürünlerinin iyice pişmiş olmasına dikkat edilmelidir.

 

Gönderen: haber
1824 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
BOYUN GERME ESTETİĞİ İLE YILLARA MEYDAN OKUYUN !
KARPAL TÜNEL SENDROMUNDAN 10 DAKİKADA KURTULABİLİRSİNİZ
Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi ile Açıklama
GIDI VE KOL BÖLGENİZDEKİ İNATÇI YAĞLARDAN KURTULABİLİRSİNİZ
DEPRESYONA KARŞI 10 ÖNERİ
Yunus Emre Devlet Hastanesi Bilgilendirme
ÇOCUKLARDA EL - AYAK - AĞIZ HASTALIĞI HASTALIĞINA DİKKAT !
KANSERDE ALTERNATİF TEDAVİNİN BİLİMSEL KANITI YOK
Donörden kıkırdak nakli’ artık Türkiye’de yapılıyor
Telefon, Tablet ve Bilgisayarın Yanlış Kullanımı Dirsek Ağrılarını Artıyor
GÜNDE BİR AVUÇ VİŞNE ÖDEM ATMAYA YARDIMCI OLUYOR
Kepçe kulak sorunu okul hayatını olumsuz etkiliyor
YÜKSEK KOLESTEROL DAMARLARI TEHDİT EDİYOR
Kadınlar daha sık yaşıyor, kliniğe erkekler gidiyor!
Yaz Aylarında Gebelikte Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
 


Sağlık Haberleri
 
 
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
Halk Sağlığı Sokağı Büyük İlgi Gördü
HER 9 ERKEKTEN BİRİ BU KANSERE YAKALANIYOR
Hamilelere sonbahar için öneriler
Acı şeker diyabet
LÖSEMİ TEDAVİ EDİLEBİLİR BİR HASTALIKTIR
Koyu ten D vitamini eksikliği sebebi
Prematüre Bebeklerin Bakımının 10 Püf Noktası
ASTIM YA DA KOAH İLE KARIŞTIRILAN İPF HASTALIĞINA DİKKAT!
Ankara Üniversitesi Raporu: Margarinlerde trans yağ yok!
Otizm’de iletişim becerilerini artırmak mümkün

Önlem Alınırsa Kan Uyuşmazlığı Tedavi Edilebilir

40 yaş üzerindekiler dikkat! GLOKOMA KARŞI GÖZÜNÜZÜ AÇIN!

YILDA BİR KEZ GÖZ TAN...

ÇOCUKLARDA KAMBURLUĞU ÖNLEMENİN 5 ALTIN KURALI

Kamburluk olarak da bilinen kifoz, omurganın öne doğru eğilmesi olarak tanımlanıyor. Omurgay...

%100 Meyve Suyu İçen Çocuklar Daha Çok Meyve Sebze Yiyor

 


Önceki Başlıklar
Diş Beyazlatma Hakkında Merak Edilen Her Şey!

Bembeyaz bir gülümseme herkesin hayali! Kiminin; ya kendi diş rengi sarıdır ya ...

YÜKSEK TANSİYON KALP YETMEZLİĞİNE GÖTÜREBİLİR

Basit bir sorun gibi görülen yüksek tansiyon, ani ölümleri getiren kalp ...

BU SİĞİL SADECE KADINLARI DEĞİL ERKEKLERİ DE ETKİLİYOR

Dünyada cinsel ilişki ile en sık bulaşan enfeksiyon olma özelliği taşıyan genital siğil...

SONBAHARDA ÇOCUĞUNUZU PROBİYOTİK İLE KORUYUN

Kolorektal Kanserlerin Belirtilerini Göz Ardı Etmeyin!

Son yıllarda akciğer, prostat ve meme kanserinden sonra en çok görül...

EMZİREN ANNELERE 6 BESLENME ÖNERİSİ

Anne ve bebek açısından birçok yararı olan anne süt&uu...

HAMİLEYKEN DİŞ TEDAVİSİ YAPTIRMAK BEBEĞE ZARAR VERİR Mİ?

HAMİLELİK DÖNEMİNDE AĞIZ BAKIMI TAVSİYELERİ


Dt.Pertev Kökdemir, kadın hastala...

ÇOCUKLARINIZI DOĞADAN UZAK TUTMAYIN !

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları  Uzmanı Dr.Melike Özberk Koç  ...

HİPERAKTİVİTE ÇOCUKTA 6 YAŞ SONRASI TEŞHİS EDİLİR

Çocuğunuz gereksiz yere sağa sola koşturup sürekli hareket halindeyse, gereğinden faz...

15 EYLÜL “DÜNYA LENFOMA FARKINDALIK GÜNܔ

DÜNYADA HER GÜN 1000 KİŞİ LENFOMA TANISI ALIYOR


Türk Hematoloji Derneği ...

AÇIK TENLİ VE RENKLİ GÖZLÜLER DİKKAT !

Gözler ve göz çevresi yüzün en önemli bölgelerinin b...

Alzheimer hastasına bakım verenler mutlaka destek istemeli!

21 Eylül Dünya Alzheimer Günü kapsamında açıklama yapan Beykoz...

Okul dönemindeki çocukların yeterli beslenmesi çok önemli

Çocuklarınız doğru beslensin, eğitimden geri kalmasın



ÇENE ŞEKLİ GÜZELLİĞİ ETKİLİYOR !

Plastik,Rekonstrüktif  ve Estetik Cerrah Doç. Dr. Karaca Başaran konu ile ilgili...

14 Eylül Dünya İlk Yardım Günü

 “İlk yardımda ayrımcılığa geçit yok&...

 
Şifa ararken hasta olmayın!

Hangi bitki çayı neye iyi geli...

Her 5 çocuktan 1’i egzama hastalığıyla mücadele ediyor

Atopik dermatit (egzama) çocuklarda depresyon, anksiyete ve dikkat eksikliği bozuk...

AŞURENİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

LENF BEZİNDE AĞRISIZ ŞİŞKİNLİKLERE DİKKAT!

Lenf bezlerindeki şişkinlik halk arasında ilk olarak lenfomayı akla getiriyor. Ancak boyunda veya...

Parkinson, Distoni, Titreme ve Kasılma Hastalarına Müjde!

Kanser Tanısı Alan Her 4 Erkekten 1’i Prostat Kanseri...

KANSERDE RİSK FAKTÖRLERİNE DİKKAT!

Genel olarak sessizce ilerleyen kanser hastalığı çevresel, genetik ve yaşam bi&cce...

Mevsim yiyecekleri ve faydaları: Havucu çiğ tüketin

Mevsim geçişleri migreni tetikler

Sonbahar geldi, migren arttı


 


Parfüm koku...

SİNÜZİTLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 5 YANLIŞ

Yaşam kalitesini düşüren önemli sağlık sorunlarından biri olan sinüzit, burun...

Diş Eti Mikroorganizmaları Organlara Zarar Veriyor!

Bu sesler tiksindiriyor!

LENFOMANIN 5 ÖNEMLİ BELİRTİSİ!

15 Eylül Dünya Lenfoma Farkındalık Günü


Gün&...

YAZIN YIPRANAN CİLDİ YENİLEME ZAMANI ŞİMDİ

Yaz bitti, şimdi güneşten bronzlaşan ve yıpranan ve güneş lekeleri oluşan cildi...

Teknoloji gelişti, estetik yaşı 30’un altına düştü

Estetikte son nokta!

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
Hadi gelin, sizinle OKUMA yolculuğuna çıkalım!
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
NEREDE KIZ OKULLARIMIZ
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 413
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com