Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
MANDALİNANIN AZ BİLİNEN 7 ÖNEMLİ FAYDASI - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Ekim 2019 Salı  
“Eskişehir sanayisine güç kattınız”
Anadolu Üniversitesiyle “Ustasından Öğren”
Gıda israfını önlemek elimizde!
Bir Yılda 1 Ton Kilo VERDİRDİLER
MANDALİNANIN AZ BİLİNEN 7 ÖNEMLİ FAYDASI
9.10.2019 

Soğuk algınlığına karşı koruduğu biliniyor, ama!

Sonbaharın kendine has aromasıyla öne çıkan meyvelerinden mandalina tezgahlarda yerini almaya başladı. Turunçgillerin önemli bir üyesi olan bu lezzetli meyvenin soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, mandalinanın az bilinen 7 önemli faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Bağışıklığı güçlendiriyor 

Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabiliyor. Mandalina anti-inflamatuar A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, hastalık riskini düşürüyor.

Kanserden korunmaya katkı sağlıyor

Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynuyor. Anti-kanserojen bileşikler normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor.

Kan şekerini düzenliyor

Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahip. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içeriyor. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmiyor, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışıyor. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şart.

Kötü kan yağlarının azaltılmasına destek olur.

Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını desteklerler. Çalışmalar antioksidandan zengin turunçgil tüketimin kötü kolesterol - LDL’yi ve trigliseridi düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda vitamin C kalp hastalığı riskini azaltma ile ilişkili.

Tansiyonu düzenliyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker “Mandalinanın yüksek potasyum ve düşük sodyum içermesi onu anti-hipertansif yapar. Hipertansiyon, yüksek sodyum yani tuz alımıyla ilişkilidir. Potasyum, sodyum ile tersinir çalışır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Tuz tüketimini azaltmak öncelikli hedef olmalıdır. Tuz içeren bir öğünü potasyumdan zengin sebze ve meyvelerle dengelemek ise tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur” diyor.

Göz sağlığını destekliyor

Göz sağlığını korumak ve iyi bir görüş için karotenoid içeren besinlerin tüketimi oldukça önemli. Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.

Cildi besliyor

Vücudumuz yaşla birlikte serbest radikaller üretiyor. Bu doğal bir süreç ancak çevresel faktörlerin de etkisi ile aşırı artınca en büyük organımız cildimizi de olumsuz etkiliyor.Mandalina, serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı olurken, kan dolaşımına verdiği antioksidanlar cilt sağlığını da destekliyor.

Bir oturuşta 2 porsiyondan fazla yemeyin, yoksa!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker “Meyveler içerdikleri besin öğeleri sayesinde sağlığımızı farklı yönlerden desteklerler. Ancak aşırı meyve tüketimi aşırı meyve şekeri yani fruktoz almak demektir. Fazla fruktoz alımı karın çevresi ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Bir oturuşta 2 porsiyon meyve tüketimini aşmamak ve günlük meyve tüketimini kararında (günde 2-3 porsiyon) yapmakta fayda var. 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun 2-3 porsiyon meyveden yapıldığını da unutmamak gerekir. İlk tercih olarak meyvenin kendisini tüketmekte fayda var. Taze sıkılmış meyve suyu içilecek ise de küçük bir bardak tercih edilmeli” diyor.

 

Gönderen: haber
971 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Grip tedavisini hızlandıran 6 öneri
OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA 6 SKOLYOZ BELİRTİSİNE DİKKAT!
DİŞ ÇEKİMİ SONRASINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
ESOGÜ Öğretim Üyesi Doç. Dr. Pınar Yıldız Erişkinde Koruyucu Hekimliği Anlattı VİDEOLU
Prostata Bağlı İdrar Tutukluklarında Fitoterapi
"Pozitif psikoloji” yaşlılarda “iyi oluşu” artırıyor
Sonbahar Depresyonu Kapınızı Çalmasın
Kök hücre tedavisi diz kireçlenmelerinde ameliyatı ortadan kaldırıyor
Eskişehir Şehir Hastanesi’nde Akut Koroner Sendrom Eğitimi
BACAKTA VARİS OLUŞUMUNUN 5 NEDENİ
Rektör Çomaklı’dan Eskişehir Şehir Hastanesine ziyaret
BOTOKS DEYİP GEÇMEYİN !
Yunusemre’ye yeni birimler
Çadır Kentte Yaşayan Tarım İşçilerine Kapsamlı Sağlık Taraması
BU ESTETİK KADINLARA ÖZGÜVENİ GERİ VERİYOR !
 


Sağlık Haberleri
 
 
OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA 6 SKOLYOZ BELİRTİSİNE DİKKAT!
OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA 6 SKOLYOZ BELİRTİSİNE DİKKAT!
Bu Belirtiler Romatizmal Hastalık Habercisi Olabilir!
İyi Bir Hafıza İçin Beyninizi Abur Cuburla Doldurmayın
KAŞLARINIZI SÜREKLİ YUKARI KALDIRIYORSANIZ, DİKKAT!
MEME KANSERİ GÖRÜLME YAŞI 30’A DÜŞTÜ
Alkali Beslenme Sağlık İçin Gerçekten Faydalı mı?
Çocuklarda İTP’ye (İmmün Trombositopeni) dikkat
BAŞINIZ ANİDEN PATLAYACAK GİBİ AĞRIYORSA DİKKAT!
Duygu fakirliği bencilleştiriyor!
HANGİ AMELİYATA, HANGİ ANESTEZİ YÖNTEMİ UYGULANIR?

Kimi zaman hastalığın teşhisinde kullanılan, kimi zaman ise hayat kurtaran cerrahi mü...

D VİTAMİNİ İÇİN SONBAHARDA GÜNEŞLENİN

Vücuttaki D vitamini eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Güne...

BEBEĞİNİZİN KAŞIĞIYLA MAMASININ TADINA BAKMAYIN!

Anne-babala...

ÖĞRENCİ SOKAĞI ETKİNLİĞİ

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Uğur Bilge yapmış olduğu açıklam...

Bir Yılda 1 Ton Kilo VERDİRDİLER

Eskişehir Şehir Hastanesi Obezite Merkezi Yaklışık Birinci Yılında 1 Ton Kilo Kaybı Hedefine Ulaş...

 


Önceki Başlıklar
Kemik Erimesine Karşı Önleminizi Alın!

65 YAŞ ÜZERİNDE ZATÜRRE ÖLÜMCÜL OLABİLİR

İLERİ YAŞLARDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN

SONBAHARDA SAĞLIK VEREN 6 ÖNEMLİ BESİN!

Bu besinlere sofranızda mu...

İş Yerinde Tükenmişlik Sendromu Kilo Aldırıyor

Kış sebzeleri hastalıklardan koruyor

OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN 6 ALTIN ÖNERİ

Osteoporoz düşük kemik kütlesi ve kemik dokusunun mikromimari yapısının bozulması ...

KEMİK ERİMESİNE BAĞLI KIRIKLAR HAYATİ TEHLİKEYE YOL AÇABİLİR

Halk arasında “kemik erimesi” olarak da bilinen ve kadınlarda daha sık görü...

Bebeklerde Tortikollis Tehlikesi

Tortikollis nedir, neden görülür? Tedavi edilebilir mi? Yenidoğan bebe...

Menopoz döneminde light süt içerek kalsiyum ihtiyacınızı karşılayın

ÇOCUĞUNUZUN KARIN AĞRISINI İHMAL ETMEYİN

Çocuklarda en sık yaşanan şikayetlerin başında karın ağrısı geliyor. Çocuklar bunu ...

Yaşam biçimi erken menopoza sürüklüyor!

Erken menopoz, hastalık değildir


Kadının yaşamının önemli...

BEL AĞRISI OLANLAR KİLO ALMAKTAN KAÇINMALI

DIŞ KULAK İLTİHABINDAN KORUNMANIN 5 YOLU

Kulağınızı iyice kurutun!


Dış kulak iltihabı sık rastlanan bir sorun. Özellikle ...

GÜNEŞİ SEVMEYEN HASTALIK OSTEOPOROZ

BOYUNUZ MU KISALIYOR? OSTEOPOROZ KONTROLÜNÜZÜ YAPTIRDINIZ...

Eskişehir Ağız ve Diş Sağlığı O-EMRAM Seviye 6 Ödülü Almayı Hak Kazandı

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Uğur Bilge; HIMSS Türkiye işbirliğ...

 
Eskişehir Şehir Hastanemizde Dünya Palyatif Bakım Günü Etkinliği Düzenlendi

Eskişehir Şehir Hastanesinde palyatif bakım servisinde yatan hastaların, kanser tedavisi gör...

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğün’den Barış Pınarı Harekâtına Destek

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü UMKE ekibinden 12 kişilik sağlık personeli, Bar...

Bitkisel Ürünler ve Besin Destekleri Kullanımı Hakkında Bilgilendirdi

ESOGÜ Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kevser Erol Bitkisel Ürünler ve Besin Dest... VİDEOLU

Mevsim geçişlerinde hastalıklar kapınızı çalmasın

MENOPOZ DÖNEMİNDE BU HASTALIKLARA DİKKAT!

Menopoz dönemi kadınların adetten kesilmesi olarak tanımlanıyor. Yaklaşık 1 yıl adet gö...

Bel ağrısına dair doğru bilinen yanlışlar!

MENOPOZU İŞARET EDEN 15 BELİRTİ

Yapılan araştırmalarda dünya genelinde ortalama menopoz yaşı 51 iken, ülkemizde ortalam...

YATAK DÖŞEK YATMAK İSTEMİYORSANIZ GRİP AŞISI İLE KORUNUN

HER HASTALIKTA ANTİBİYOTİĞE SARILMAYIN


ANİ GRİP SALGINLARINA KARŞI

KARNINIZDAKİ SAATLİ BOMBA: AORT ANEVRİZMASI

‘Her Yenidoğana Bir Fidan’ Protokolü İmzalandı

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğümüz ile Eskişehir Orman Bölge Müd...

Bebek Sahibi Olmak

Bir bebeğinizin olacağı fikri kişiyi çok mutlu hissettirir. Sizden bir parçanın d&u...

Nadir Görülen Beyin Tümörlerinde Tedavi Başarısı Aileye de Bağlı

KAS AĞRILARINA KARŞI KURU İĞNE YÖNTEMİ

MESAJLAŞIRKEN BU HATALARI SAKIN YAPMAYIN!

 

Evli erkek annesini uzaktan sevmeyi başarmalı!

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
BOZKURT YÜREKLİ ‘ŞÜKRÜ ŞAHİN’
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
İSTİKAMETTE OLMAK ŞARTTIR
 
Özgür TIKIZ
Canımızı Acıttın BÜYÜKŞEHİR
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 475
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com