Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
TATLI KRİZİ NASIL ÖNLENİR ? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  28 Mayıs 2020 Perşembe  
AFYON BETON YOLLARI GÖRMEYE GELDİ
’Tepebaşı Belediyesi, Yeni Gelir Kaynağı Peşinde mi?’
İçişleri Bakanlığı’ından yeni genelge
Eskişehir’de maske kullanmak zorunlu
TATLI KRİZİ NASIL ÖNLENİR ?
13.10.2019 

Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Tatlı çoğu kişinin vazgeçilmezidir. Özellikle diyetteyken yaşanan tatlı krizleri diyetinizi devam ettirmeyi zorlaştırabilir. Her sabah büyük bir heyecanla başlanan diyetler akşamüzeri meydana gelen o tatlı isteği ile sona erebiliyor.  Düzensiz beslenme, yoğun iş temposundan ara öğünlere vakit ayırmamak, kadınlarda regl dönemi, duygusal yeme bozuklukları, hormonal bozukluklar, bağırsak parazitleri vb. birçok sebep tatlı krizlerine neden olabilir.

Tatlı ihtiyacı sonucu tüketilen pasta, çikolata, şerbetli tatlılar vücutta endorfin ve serotonin hormonlarının yani mutluluk hormonu salınımını arttırır. Fakat bu mutluluk kısa süre sonra kendini suçluluk duygusuna bırakacaktır. Diyet serüveniniz belki de bu suçluluk duygusu yüzünden sona erecektir.

Peki tatlı krizlerinden kurtulmanın bir çözümü yok mu? Elbette var!

Düzenli öğünler yapın.
Tam tahıllı ürünleri kullanın.
Süt ve süt ürünlerini her öğüne ekleyin.

Kuruyemişleri ara öğünlerinizden ihmal etmeyin.

Protein içeren besinleri ihmal etmeyin. Çünkü protein uzun süre tokluk sağlarken hücre yapımı ve onarımını da sağlayacaktır.
Bitki çaylarının tüketimini arttırın. Hem ödem atmanıza hem iştah kontrolüne yardımcı olacaktır.
Tuz tüketiminizi azaltın.

Bol su için.
Hafif düzeyde spor yapın. Egzersiz yapmak mutluluk hormonu serotonin artışını ve kan şekeri düzeyini dengeleyerek iştah kontrolü sağlar.

TATLI KRİZLERİNİZE SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ

 1-2 dilim ananas

Taze Hindistan cevizi ,
2 küçük kare bitter çikolata

Tarçın çayı
1 porsiyon meyve dilimleri üzerine 1 çay kaşığı serpilmiş tarçın veya kakao ,
Çikolata kaplı veya sade 1 porsiyon kuru meyveler ,
Fırınlanmış meyve dilimleri ,
Chia tohumlu pudingler

Yoğurtlu barlar
Rafine şeker içermeyen sütlü tatlılar 

 

Gönderen: haber
1441 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Evdeki hareketsizlik obezite sebebi
Koronavirüs Salgını Varken Oruç Tutmak Riskli mi?
Aileler çocuklarına “sıkılabilme” imkânı sunmalı
BAKAN KASAPOĞLU; YURTLARIMIZDA YURT DIŞINDAN GELEN VATANDAŞIMIZ KALMADI
Stres Kansere Yol Açar mı?
Koronavirüsle ilgili antikor iddiası: Yüzde yüz engelliyor! 4 gün içinde vücuttan atıyor
Kronik kalp hastalıkları COVID-19 döneminde de mutlak takip ve tedavi gerektiriyor
GÖZLER İÇİN VİRÜS KALKANI OLAN GÖZLÜK CAMLARINI DEZENFEKTE ETMEYİ UNUTMAYIN
Kalp hastaları Covid-19’a 3 kat fazla dikkat etmeli
Çocuklarınızı Koronavirüs ile korkutmayın!
DÜŞÜK KAŞLAR ÖFKELİ VE YORGUN GÖSTERİYOR !
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DİKKAT!
Hamilelere ve Emziren Annelere Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
“Yeni normalde yeni davranışlar oluşturmak gerekiyor”
Bakan Koca tehlikeyi açıkladı: Küçük bir ihmal Türkiye’yi etkileyebilir
 


Sağlık Haberleri
 
 
Vitamin İlaçlarının Kansere Karşı Bir Etkisi Var mıdır?
Vitamin İlaçlarının Kansere Karşı Bir Etkisi Var mıdır?
BU YANLIŞLAR DİRSEKLERİ HIZLA YIPRATIYOR!
BAYRAMDA ALDIĞINIZ KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN GÜNDE 2 BARDAK SÜT
Bel ve sırt ağrılarına dikkat
Hamilelikte tiroid hormonlarının ölçülmesi anne-bebek sağlığı için çok önemli
Pandemide ‘Melanom’ hafife alınmamalı
Serotonin eksikliği kabızlığa yol açıyor
Yaza Girmeden Son 5 Kilo Nasıl Verilir?
Koronavirüs temas takip (contact tracing) uygulaması
0-13 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA DİŞLERE DİKKAT !
Uzman Diş Hekimi Sara Köprülü Konu Hakkında Bilgiler Verdi.0-13 yaş grubu çocu...
GÖZLERDE OLUŞAN KURULUĞA DİKKAT !
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay konu hakkında bilgiler verdi.Göz kuruluğu, to...
SAĞLIKLI GÜZEL VE MUTLU YAŞ ALMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL !
Doktor Sevgi Ekiyor Konu Hakkın da Bilgiler Verdi.1. Herşey kendini sevmek ve tanımakla başlar. Haya...
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DİKKAT!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.Gün&uum...
Kronik Kalp Hastalığı olan kişiler mevcut tedavisini COVID-19 döneminde aksatmamalı
COVID-19 süresinde kronik rahatsızlığa sahip olan hastaların daha fazla dikkat etmesi gerektiği...
 


Önceki Başlıklar
PANİK ATAK BELİRTİLERİNE DİKKAT !
Psikiyatrist Yrd.Doç.Dr. Rıdvan Üney, "Bu durumda hepimizin yaptığı gibi kişide kor...
D Vitamini Eksikliği MS’in Seyrini Bozuyor
Genç yetişkinleri etkileyen en yaygın sinir sistemi sorunu olan Multiple Skleroz (MS) ve besl...
Bakan Koca: Uzak kaldığımız hayata özlemle dönüyoruz
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, dünyada ilk koronavirüs vakasının görüldüğ&uu...
GENÇLERDE KALIN BAĞIRSAK KANSERİ GÖRÜLME SIKLIĞI ARTIYOR !
Tıbbi Farmakoloji ve Fitoterapi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Iraz Konu hakkında bilgiler verdi...
GÖZ ÖNÜNDE UÇUŞAN SİYAH CİSİMLERE DİKKAT !
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay konu hakkın da bilgiler verdi.Göz ön&uum...
DİŞ EKSİKLİĞİ KADERİNİZ OLMASIN !
Estetik Diş Hekimi Dr. Efe Kaya konu hakkında bilgiler verdi.Hastalarım tarafından diş eksikliğinin ...
TİROİD HASTALIKLARI HER YAŞTAN İNSANDA GÖRÜLÜYOR
Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (TEMD) Tiroid Çalışma Grubu Başkanı Prof. D...
DÜŞÜK KAŞLAR ÖFKELİ VE YORGUN GÖSTERİYOR !
Yorgun,öfkeli, uykusuz ve cansız bir yüz ifadesi oluşturan kaş düşüklüğ&uum...
Pandemi günlerinde kalp sağlığı için 20 dakika egzersiz şart
Kalp rahatsızlığı olanlar için Covid-19 daha riskli Covid – 19 salgını nedeniyle uzun s...
Bakan Koca’dan koronavirüsle alakalı yeni yol haritası
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Türkiye’de koronavirüs vaka sayısının düşüşe...
Klimalar koronavirüsün yayılma riskini artıyor mu? Uzmanlardan açıklama
Bilim insanları, koronavirüsün klimalardan yayılma riskini değerlendirdi.İspanyol bilim in...
ESKİŞEHİR ŞEHİR HASTANESİNDE BAYRAMLAŞMA
Eskişehir Şehir Hastanesi yönetimi görevleri başındaki çalışanları bayramda da yaln...
ESOGÜ HASTANESİ HASTALARINI VE PERSONELİNİ BAYRAMDA YALNIZ BIRAKMADI
ESOGÜ Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi tedavi gören hasta ve hasta yakınlarını ziya...
Migren Kabusuna Nöral Terapi Tedavisi
Medikal Estetik ve Tamamlayıcı Tıp Hekimi olan Dr. Meltem Ayran konu hakkında &o...
DİŞ BEYAZLATICI JELLERE DİKKAT !
Diş Hekimi Denizhan Uzunpınar, "Diş beyazlatma işlemi için bir engeliniz yok. Gelişimi t...
 
Kronik kalp hastalıkları COVID-19 döneminde de mutlak takip ve tedavi gerektiriyor
Atrial fibrilasyon hastaları COVID-19 döneminde tedavilerini bir doz bile atlasa felç ri...
ALZHEIMER VE PARKİNSON HASTALARI İÇİN 2 YENİ MOBİL UYGULAMA
Abdi İbrahim, COVID-19 nedeniyle çoğunlukla evde kaldığımız bu dönemde bir ilke imza ata...
Koronavirüse karşı uyku (VİDEO)
Karantina sürecinde stres ve kaygı seviyemizin artması her gece sağlıklı bir uykuya dalmayı zor... VİDEOLU
‘BAYRAMDA YAŞANABİLECEK SÜT, ÇİKOLATA VE KURUYEMİŞ ALERJİLERİNE DİKKAT!’
Alerji ve İmmünoloji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony; ‘BAYRAMDA YAŞANA...
ÇOCUKLARDAN SAĞLIK ÇALIŞANI AĞABEY VE ABLALARINA DESTEK MEKTUPLARI
Eskişehir Şehir Hastanesi Covid-19 ile mücadele kapsamında birçok hayırseverden ve kurum...
DİŞLERİMİZ İLE İLGİLİ BİLMEDİĞİMİZ GERÇEKLER !
Global Diş Hekimliği Derneği Başkanı Diş Hekimi Zafer Kazak Konu Hakkında Bilgiler Verdi.Dişlerimizi...
Çocukların yüzde 38’inde postür bozukluğu var!
Journal of School Health (Okul Sağlığı Dergisi)’nde yayınlanan bilimsel araştırmalara gör...
BAKAN KASAPOĞLU; YURTLARIMIZDA YURT DIŞINDAN GELEN VATANDAŞIMIZ KALMADI
Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, korona virüs (covid -19) tedbirler...
ÇOCUKLARI ‘YENİ NORMAL’E HAZIRLAMA YÖNTEMLERİ!
Koronavirüse karşı fiziksel ve ruhsal sağlıkları için çok önemli öneril...
Bayramda şeker tüketimine dikkat edin, bağışıklığınızı zayıflatmayın
Covid-19 virüsü dünyadaki tüm insanların yaşamında önemli değişiklikler mey...
Ramazan’da Kilo Aldıysanız Bu Detoks Tam Sizlik!
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, Ramazan ayında ...
ORUÇ SONRASI BESLENMEYE DİKKAT!
Bu bayram diğer bayramlardan farklı. Tüm dünyanın gündemini oluşturan Covid 19’...
Oruç tutanlar ilk kahvaltıya dikkat!
Koronavirüsle mücadele kapsamında alınan önlemler altında geçirilen Ramazan ay...
Bayram Sofrasında Kan Şekeri Dengesine Dikkat
Koronavirüsle değişen yaşam düzenimiz ve tüketim alışkanlıklarımız beslenmemizi de et...
Evden Çalışma Döneminde Hareketli Bir Yaşam Sürdürmeye Devam Etmek İçin Öneriler
Birçok ülkenin evden çalışma şartını da içerecek şekilde “evde kal&r...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU ÜLKEYİ SİZE BIRAKACAĞIMIZI MI SANDINIZ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
KÖYE DÖNÜŞ
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
BEŞİKTEN MEZARA ’NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE’
 
Konuk Yazar
Belediyelerde görevli 2 kardeşle ilgili yeni iddialar da yenilir yutulur gibi değil!
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
 
 
Nevzat Laleli
ENDÜLÜS EMEVİ DEVLETİ
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 420
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com