Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
D VİTAMİNİ İÇİN SONBAHARDA GÜNEŞLENİN - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  19 Kasım 2019 Salı  
“Şehir hastanelerinde hasta garantisi yok”
112 Acil Sağlık Hizmetleri İstasyonlarına Yenileri Eklendi
ARA TATİLE ÖZEL ETKİNLİK SİTESİ
ARA TATİLİ VERİMLİ GEÇİRMEK İÇİN 5 ÖNERİ
D VİTAMİNİ İÇİN SONBAHARDA GÜNEŞLENİN
21.10.2019 

Vücuttaki D vitamini eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Güneşli gün sayısının azaldığı sonbahar aylarında vücuttaki D vitamini eksiği ortaya çıkabiliyor. Vücudun ihtiyacı olan D vitaminini alabilmesi için bazı basit kuralları uygulamak gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Muharrem İngeç, olan D vitamininin önemi hakkında bilgi verdi.

Besinlerde az miktarda bulunuyor

Diğer vitaminlere göre besinlerde az miktarda bulunan D vitamini, vücuttaki kalsiyum ve kemik metabolizmasını dengelemekle görevlidir. D vitamini en çok karaciğer, yumurta sarısı, balık (somon ve ton) ve balık yağı ile tereyağında bulunmaktadır. Deride güneş ışığıyla başlayan D vitamini sentezi, vücutta karaciğerde devam ettikten sonra böbrekte son bulmaktadır. Yağda eriyebilen D vitaminin vücutta emilimi için yağ ve safraya ihtiyaç bulunmaktadır.

Öğle saatlerinde 20-30 dakika güneş ışığı yeterli

D vitamininin vücutta sentezlenebilmesi için güneş ışığına ihtiyaç vardır. Bu nedenle D vitamini eksikliğinin ana nedeni güneş ışınlarından yeteri kadar yararlanılamamasıdır. Vücut için gerekli miktardaki D vitamini için güneş ışınların dünyaya en dik geldiği öğle saatlerinde 20-30 dakika boyunca, kol ve bacaklar açık kalacak şekilde güneşlenmek yeterlidir.

Güneş kremleri bilinçli kullanılmalı

Vücuttaki D vitamini üretimi ülkemizin bulunduğu coğrafi matematiksel konumda en çok Mayıs-Kasım ayları arasında gerçekleşirken, aynı zamanda güneşli gün sayısının azaldığı ve insanların soğuk nedeniyle kapalı mekanlarda zaman geçirdiği sonbaharda, vücuttaki D vitamini açığı da ortaya çıkmaktadır. Ayrıca yüksek koruma faktörlü güneş kremlerinin D vitamini eksikliğine neden olmaması için bilinçli olarak kullanılması gerekir. Yapılan araştırmalarda ülkemizdeki birçok bölgede D vitamini eksikliği oranının % 14’ten % 80’lere kadar çıktığı belirlenmiştir.

D vitamini eksikliğinin neden olduğu 4 sorun

  1. Vücutta D vitaminin yetersiz ya da az olması erişkinlerde kemik hastalığına, yaşlılarda kemik erimesine neden olmaktadır.
  2. D vitamini eksikliği çağımızın hastalığı obeziteye zemin hazırlamaktadır.
  3. Eksikliği bitkinliğe, kronik yorgunluğa, mutsuzluğa, uyku bozukluğuna hatta depresyona neden olmaktadır.
  4. İleri yaşlarda Alzheimer hastalığı riskinin oluşmasında D vitamini eksikliğinin de söz konusu olduğu belirlenmiştir.

Yaşlıların daha çok ihtiyacı var

Günlük D vitamini ihtiyacı kişi ve yaşa göre değişkenlik göstermektedir. Bir yaşına kadar olan bebeklerde günlük 400 IU ihtiyacı karşılarken, bir yaşından sonraki çocukların 600 IU alması gerekmektedir. Yaşlılık döneminde ise vücudun D vitaminine ihtiyacı daha da artmaktadır. Yüksek dozda alınan D vitamini ise böbreklerde kalsiyum birikmesine ve vücutta kalsiyum seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır. Öte yandan, bazı pankreas ve böbrek hastalarında D vitamini eksikliği ortaya çıkabilmektedir.

Vücutta D vitamini ne işe yarıyor?

  • D vitamini vücuttaki kalsiyum ve fosfor dengesini düzenler. Vücutta D vitamini eksikse kalsiyum emilimi % 10-15 düzeyine iner. Eğer D vitamini vücutta yeterli düzeydeyse kalsiyum emilim oranı % 30-80’lere kadar çıkar.
  • Böbreklerdeki kalsiyum kaybını önleyen D vitamini, kemik direncini de artırmaktadır.
  • Doğru oranlarda kullanıldığı taktirde kanserlere karşı koruyucu özelliği olduğu belirlenmiştir.
  • Vücutta insülin yapımında rol oynadığı ortaya çıkmıştır.

Şeker hastaları için D vitamini önemli

D vitamini desteğinin Tip 2 diyabet hastalarında çok önemli olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır.  İleri yaş şeker hastalarında, kemik erimesi ve kemik metabolizma bozuklukları görülmektedir. Şeker hastalarında kemiklerin sağlıklı olabilmesi için özellikle D vitamini seviyesinin, uygun düzeyde olması beklenir. Bağışıklık sistemini destekleyen D vitamini, tiroit fonksiyonlarının düzenlenmesinde de rol oynamaktadır. Ayrıca aşırı kullanımı zehirlenmeye yol açabilmektedir. Zehirlenmede baş ağrısı, ağız kuruluğu, mide bulantısı ve kusma gibi belirtiler görülebilmektedir.

 

Gönderen: haber
1594 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
ESOGÜ Hastanesi’nde Hasta Hakları Günü Kutlandı
Eskişehir Şehir Hastanesinde Ozon Tedavisi
Bir Yılda 1 Ton Kilo VERDİRDİLER
Eskişehir Şehir Hastanesi Hasta Kabulüne Başlamasının 1. Yılında
ALIN KIRIŞIKLIKLARI ÇÖZÜMSÜZ DEĞİL !
Sağlık Personeline İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi
ÖĞRENCİ SOKAĞI ETKİNLİĞİ
“Türkiye’yi, sağlık alanında dünya çapında bir çekim merkezi hâline dönüştürdük”
HANGİ BESİNİ NEDEN DAHA FAZLA TÜKETİYORUZ?
HAZIMSIZLIK İÇİN NE YEDİĞİNİZ KADAR NASIL YEDİĞİNİZ DE ÖNEMLİ
Günde 2 adet kırmızı biber tüketmek sağlık veriyor!
Kapalı alanlarda üst solunum yolu enfeksiyonu riski!
Okulda Sağlığın Korunması ve Geliştirilmesi Programı Toplantısı
Kış Mevsimi Gözünüzü Korkutmasın!
Türkiye’de her yıl 20 bin kadın bu hastalıkla tanışıyor
 


Sağlık Haberleri
 
 
Kış hastalıklarından korunmak için ozon tedavi
Kış hastalıklarından korunmak için ozon tedavi
Doğru antibiyotik kullanımı nasıl olmalı?
Sigara çocuk sahibi olmanızı engelleyebilir
Bebek Banyosu Hakkında Merak Edilen Her Şey!
KOAH’IN 3 ÖNEMLİ NEDENİ
Evinizi 1 Saat İçinde 6 Defa Havalandırın
Kış Aylarında Su İçmeyi İhmal Etmeyin!
Beslenme alışkanlığı iş hayatındaki başarıyı büyük ölçüde etkiliyor
SİGARADAN UZAK DUR, KANSERE KARŞI ÖNLEMİNİ AL!
LEKELERE KARŞI LİMON MASKESİ !

Pürüzsüz bir cilde sahip olmak hepimizin ortak hayalidir.Ancak ciltte meyd...

Giderek yükselen trend “ameliyatsız güzelleşme”

ÇOCUKLAR NEDEN KORKAR?

Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilg...

Metastatik meme kanserinde yenilikçi tedaviler sağkalım süresini uzatıyor

Akciğer kanserinde kemoterapi ihtiyacı azalıyor

Akciğer kanseri dünyada en sık görülen kanser türü. Kanser vakal...

 


Önceki Başlıklar
UNUTMAYIN, ÇOCUĞUNUZ SİZİ ÖRNEK ALIYOR

Anne babalar genellikle çocuklarının az beslendiği, besin seçtiği gibi dert...

Gebelik Şekeri Olan Her 4 Gebeden Birinde Depresyon Görülüyor

17 Kasım Dünya Akciğer Kanseri Farkındalık Günü

Sigaradan kurtulanlarda akciğer kanseri riski 20 dakika sonra azalmaya başlıyor<...

Prematüre bebekler 2 ila 4 yaş aralığında yaşıtlarının boy ve kilo hedefini yakalıyor

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre dünyada her yıl 1...

SİNÜZİTTEN KORUNMANIN 7 PÜF NOKTASI

Dikkat! Sinüzit sonba...

BOZUK DİŞ YAPISI MUTSUZLUK VE DEPRESYON NEDENİ

CİLTTE OLUŞAN LEKELERE DİKKAT !

Medikal Estetik Hekimi Dr.Metehan Özgür konu hakkında bilgiler v...

“Şehir hastanelerinde hasta garantisi yok”

Sağlık Bakanı Koca, "Şehir hastaneleri ile ilgili açıklamalarımın nasıl saptırıldığın...

ESOGÜ Hastanesi’nde Diyabet Farkındalık Etkinliği Düzenlendi

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi İ&cced...

ESOGÜ’den Dünya Prematüre Günü Açıklaması

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Has...

112 Acil Sağlık Hizmetleri İstasyonlarına Yenileri Eklendi

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü bünyesinde hizmet verecek olan 112 Acil Sa...

Önlemek Tedavi Etmekten Daha Kolay!

Reçete Maliyetlerinin Yüzde 14’ünü Antibiyotikler Oluşturuyor

Antibiyotik kullanım oranları ülkemizde de düşüş eğilimi gösterse de hala...

Çocuklarda El, Ayak, Ağız Hastalığına Dikkat

El, ayak, ağız hastalığı, ilkbahar ve sonbahar döneminde özellikle 5 yaş altı ço...

Ergenlik ve yaşlılık riskli dönem…

 
Antibiyotik kullanımına dikkat edin

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Uğur Bilge ‘’Akıllı Antibiy...

FAZLA TUZUN YOL AÇTIĞI 5 HASTALIK

Tiroidiniz fazla ça...

PREMATÜRE BEBEKLERİ BEKLEYEN 5 ÖNEMLİ SORUNA DİKKAT!

Anne ve baba adaylarının doğumunu sabırsızlıkla bekledikleri bebekleri, anne ya da bebekten kayna...

Türkiye’de 7 Milyon Kişi Diyabetle Mücadele Ediyor

Polikistik overleriniz varsa nasıl beslenmelisiniz?

Ayağı vuran ayakkabı giymekten ve pedikürden kaçının!

Doğal antibiyotiklerle bağışıklığınızı kuvvetlendirin

Kışa hazırlıksız yakalanmak istemiyorsanız vücudunuzu antibiyotik kadar güçl&uum...

“SGK, 2018 Yılında 8.3 Milyon Kişinin Diyabet Tedavi Masrafını Karşıladı”

Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, 14 ...

Sağlıkta büyük atama!

Binlerce kişinin beklediği haber geldi. Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan çalışmalar son...

DÜNYANIN EN HIZLI ARTAN KRONİK HASTALIĞI: TİP 2 DİYABET

Her yıl olduğu gibi bu yıl da 14 Kasım Dünya Diyabet Günü vesilesiyle diyabet hast...

Düzenli spor ve sağlıklı beslenme diyabete meydan okuyor

 

DİYABET HAKKINDA DOĞRU SANILAN 14 YANLIŞ!

 

Organ bağışıyla sekiz kişinin hayatını kurtarmak mümkün

Diyabet Hastaları Hangi Besinleri Ne Kadar Tüketmeli?

(14 Kasım Dünya Diyabet Günü)


“Diyabetli ...

Diyabet, pek çok kronik hastalığın kapısını açabilir

Türkiye’de yaklaşık 11 milyon insan diyabetle mücadele ediyor. 14 Kasım ...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin GÜVEN
BOZKURT YÜREKLİ ‘ŞÜKRÜ ŞAHİN’
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
BİZE EVLENDİRME YARAŞIR
 
Özgür TIKIZ
Canımızı Acıttın BÜYÜKŞEHİR
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 1453
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com