Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI 4 ETKİLİ ÖNERİ - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  3 Nisan 2020 Cuma  
PANCAR ÜRETİCİLERİNE ERKEN ÖDEME MÜJDESİ
Koronafobi ile baş etmenin püf noktaları!
Türkiye’de korona bilgilendirme ekranı açıldı
Başkan Erdoğan yeni tedbir paketini açıkladı
KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI 4 ETKİLİ ÖNERİ
7.12.2019 

Dikkat! Kış depresyonu kilo aldırabiliyor!

Sonbaharı geride bırakıp kış mevsimine girdiğimiz bugünlerde pek çok kişi kış depresyonuyla karşı karşıya. Kimi sabah uyanmakta güçlük çekiyor, yaptığı işe karşı isteksizlik duyuyor, hiçbir şeyden keyif alamıyor; kimi kendini sinirli, huzursuz hatta değersiz hissediyor. Kış depresyonunun olumsuz etkileri, karbonhidrat tüketiminde artış ve buna bağlı kilo alımı olarak da kendini gösterebiliyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sema Sözer, halk arasında ‘kış depresyonu’ olarak bilinen Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu’nun özellikle sonbahardan kış mevsimine geçişle daha belirgin yaşandığını belirterek “Kış aylarıyla güneş ışığının azalması beynin melatonin ve serotonin üretiminden sorumlu hipotalamus bölgesini etkilerken, bedenin iç saatinin işleyişinde farklılaşmaya neden olarak depresif şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor” diyor. Uzman Psikolog Sema Sözer, kış depresyonuna karşı 4 etkili öneride bulundu.

Gün ışığından faydalanmak için dışarı çıkın

Gün ışığından mümkün olduğunca fazla faydalanmaya çalışın. Eve kapanmayın, mutlaka günde yarım saat de olsa dışarı çıkıp dolaşın. Öğlen aralarında birkaç dakika güneşe veya gün ışığına çıkmak bile faydalı. Güneş ışığı serotonin salgılanmasını tetikleyerek ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek metabolizmaya doğrudan etki edebiliyor ve bu da duygu durumumuzu etkileyebiliyor.

Loş ışıkta durmayın

Çalıştığınız ve yaşadığınız yerin mümkün olduğunca çok ışık almasını ve havalandırılmasını sağlayın. Gün içerisinde loş ışıkta durmak hormon dengesini olumsuz etkileyerek olumsuz duyguları artırıyor. İç mekanlarda otururken cam kenarına yakın olan yerlerde oturup, dışarıdan gelen ışıktan faydalanmaya çalışın.

Sosyalleşin

Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye, size iyi gelen ve sizi rahatlatan kişilerle görüşmeye özen gösterin. Yaşadıklarınızı ve bunlara dair duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sevdiklerinizden duygusal destek almak ruh halinize iyi gelecektir.

Egzersiz yapın

Uzman Psikolog Sema Sözer, “Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu gibi dışarıda ve mümkünse gündüz yapılan egzersizleri tercih edin. Fiziksel egzersiz yapmak olumlu duyguları desteklerken, stresle daha kolay baş etmenizi, özgüveninizin artmasını, kendi bedeniniz üzerinden başarma ve kendinden memnun olma hislerini artırır” diyor.

Gönderen: haber
1331 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
ESOGÜ Hastanesi Beslenme Diyetetik Bölümü Covid-19 Beslenme Önerileri
Ellerim Yıkadıkça Kuruyor ve Çatlıyor Ne Yapmalıyım?
Aşıyla önlenebilen tek kanser türü
Sağlık Bakanlığı hazırladı! İnternetten corona testi
AYAKKABI VE TERLİK TEMİZLİĞİNE DİKKAT EN ÇOK ZEMİNDE YAŞIYOR
Sizi ve Türkiye’yi Koronavirüs riskinden koruyacak 14 Kural VİDEOLU
ÇOCUKLARDA İÇİNE KAPANIKLIK SOSYAL FOBİYİ İŞARET EDİYOR OLABİLİR !
Bitkisel İlaç Kullanımı Konusundaki Uyardı VİDEOLU
En güvenilir aşı kendi bilim insanlarımızın üreteceği aşı olacak
Velipaşaoğlu Covid-19’un Gebeler Üzerindeki Etkisini Anlattı VİDEOLU
Poliklinik hizmetlerine ara verildi
Prof. Öztürk: Koronavirüs 50 yaş üzeri için ölümcül
Korona Virüsüne Karşı Önleminizi Alın
Endişe düzeyi çalışmaya engel olmamalı
KOAH’LI HASTALARA KORONAVİRÜS BİLGİLENDİRMESİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
Bilge, Eskişehir Şehir Hastanesini ve Yunus Emre Devlet Hastanesini Ziyaret Etti
Bilge, Eskişehir Şehir Hastanesini ve Yunus Emre Devlet Hastanesini Ziyaret Etti
Otizmli çocuklar ve “Koronavirüs”
UYKUSUZLUKLA BAŞ ETMENİN 12 ETKİLİ YÖNTEMİ!
AYSAD, her gün milyonlarca insan taşıyan asansörlere dikkat çekti!
Her kırmızı göz, koronavirüs göstergesi değildir
Karantina Günlerinde Kilo Almanızı Engelleyecek 9 Öneri…
ELLER HER YIKAMA SONRASI NEMLENDİRİLMELİ
Kargo paketinden ya da gıda ambalajından koronavirüs bulaşır mı?
EVDE KAL, HAREKETSİZ KALMA
Kronik Hastaların 1 Ocak ve Sonrasında Sona Eren Sağlık Raporları Geçerli Olacak

Bakan Selçuk: “Kronik Hastalarımızın 1 Ocak ve ...

Yalanların Ardı Arkası Kesilmiyor: Bakanlık Yalanladı

Bakanlık sağlık çalışanlarının maaşından kesinti yapılacağı iddialarını yalanladı
&nb...

Türk profesör ilaç için tarih verdi!

Koronavirüste iyileşmiş hasta kanıyla tedaviyle ilgili klinik çalışmalarına Sağlık Ba...

Salgın döneminde akciğer kanseri hastaları mutlaka desteklenmeli

Bağışıklığınızı Evde Doğru Beslenerek Güçlendirin

 


Önceki Başlıklar
Koronavirüse karşı onkoloji hastaları nasıl beslenmeli?

KANSER HASTALARINA ÖZ...

Stres ve Kaygı Bizi Uyutmuyor!

Türkiye’nin uyku ürünlerinde kalite, konfor ve yeni teknoloji deninc...

Aşıyla önlenebilen tek kanser türü

Yalancı Koronavirüs psikolojisine dikkat!

Bakan Koca: “Dışarı Çıkmayalım, Virüse Fırsat Tanımayalım”

Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Koronavirüs Bilim Kurulu toplantısı sonrası düzenlene...

COVID-19 Türkiye Platformu, Aşı ve İlaç Geliştirme Sanal Konferansı Düzenliyor

Bilim insanları, COVID-19’a aşı geliştirmek amacıyla sa...

Bakan Koca koronavirüs kapan sağlık çalışanı sayısını açıklarken gözleri doldu

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, koronavirüs kapan sağlık çalışanı sayısını açıkl...

Kanser hastalarına 15 ‘Coronavirus’ önerisi

Tüm dünyayı tehdit eden Coronavirus (COVID-19), özellikle kanser hastaları...

UZMANLAR SAĞLIK İÇİN TEK KULLANIMLIK POŞET ÖNERİYOR

Koronavirüs günlerinde dengeli beslenmeye dikkat edin!

Sağlığımızı korumak için mutlaka fiziksel aktiviteye devam etmeliyiz

Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgilere göre Dünya Sağlık Örg...

ESOGÜ Hastanesi Beslenme Diyetetik Bölümü Covid-19 Beslenme Önerileri

Pandemi olarak kabul edilen Covid-19 hastalığını önleyen...

Endişe düzeyi çalışmaya engel olmamalı

Koronafobi ile baş etmenin püf noktaları!

KORONAFOBİNİN YOL AÇTIĞI 7 ÖNEMLİ SORUN!


Baş döndürücü...

İPF hastalarının koronavirüs günlerinde ilaçlarını düzenli kullanmaları çok önemli

Akciğer sertleşmesi olarak bilinen İPF hastalarının bugünlerde daha da tedirgin oldu...

 
Ellerim Yıkadıkça Kuruyor ve Çatlıyor Ne Yapmalıyım?

Koronavirüsten (COVİD-19) korunmak için en önemli tedbirin, el yıkamak o...

Makyaj malzemelerinde ortak kullanıma son verin

Makyaj yaparken koronavirüsün üç bulaşma yerinden biri olan gö...

Koronavirus toplumsal alışkanlıkları değiştirebilir

Bahar Aylarında Çok Çeşitli Beslen Bağışıklığını Güçlendir

Sağlıklı ve dayanıklı bir metabolizma için öncelikle her gruptan doğal besinleri t&uu...

Koronavirüs günlerinde Bipolar’a dikkat!

KORONAVİRUSE KARSI RUH SAGLIGIMIZI DA KORUMALIYIZ

Psikolog Sevgi UMUÇ ‘’ COVİD-19’a karşı fiziksel sağlığımız ...

‘KORUNUN VE PANİK YAPMAYIN’

Çocuk Sağlığı, İmmünoloji ve Alerji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Anton...

Viral Enfeksiyonlarda Gözlere Dikkat

CORONAVIRUS (KORONAVİRÜS)’TEN KORUNMAK İÇİN GÖZLERİNİZE DİKKAT

Bağışıklığı güçlendirmenin 2 altın kuralı: Bol su, bol meyve-sebze

İstanbul Medipol Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülgün Ers...

ÇOCUKLARDA İÇİNE KAPANIKLIK SOSYAL FOBİYİ İŞARET EDİYOR OLABİLİR !

Çocuk Gelişim Uzmanı Selin Şit konu hakkında önemli bilgiler v...

CORONA VİRÜS ERKEKLERDE KISIRLIĞA YOL AÇAR MI ?

Üroloji ve Androloji Uzmanı Doç.Dr.Emre Bakırcıoğlu konu hakkında &...

Korona Virüsünün Türkiye’de Yayılımına Dair 3 Senaryo Hazırlandı

Econix Araştırma, Türkiye özelinde korona virüsünün bugüne...

Yumurtaları dondurmak ve tüp bebek yapmak için en iyi yaş nedir?

Koronavirüs Kaygısıyla Baş Etmenin İpuçları!

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm....

Erken Yakalanan Prostat Kanserinden İki Saat İçinde Kurtulmak Mümkün

Üroloji Uzmanı Prof. Dr. M. İhsan Karaman, erken teşhis edilen prostat kanserinden k...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
MUAMMER KARAMAN KONUŞUYOR!
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
İŞİ VERME, TAKİP VE SONUÇ ALMA
 
Özgür TIKIZ
Boş Binalar Ne Olacak ONU DÜŞÜNDÜNÜZ MÜ?
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 625
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com