Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI 4 ETKİLİ ÖNERİ - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  19 Ocak 2020 Pazar  
TS1400 TURBOŞAFT MOTORU ÇEKİRDEK MOTOR TESTİ KABUL SÜRECİ
GRİPTEN KORUNMAK İÇİN 8 KRİTİK KURAL!
Bu ölüm çukurları bir canın mezarı olmasın....
AK Parti Tepebaşı’ndan belediyeye Çağrı
KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI 4 ETKİLİ ÖNERİ
7.12.2019 

Dikkat! Kış depresyonu kilo aldırabiliyor!

Sonbaharı geride bırakıp kış mevsimine girdiğimiz bugünlerde pek çok kişi kış depresyonuyla karşı karşıya. Kimi sabah uyanmakta güçlük çekiyor, yaptığı işe karşı isteksizlik duyuyor, hiçbir şeyden keyif alamıyor; kimi kendini sinirli, huzursuz hatta değersiz hissediyor. Kış depresyonunun olumsuz etkileri, karbonhidrat tüketiminde artış ve buna bağlı kilo alımı olarak da kendini gösterebiliyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sema Sözer, halk arasında ‘kış depresyonu’ olarak bilinen Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu’nun özellikle sonbahardan kış mevsimine geçişle daha belirgin yaşandığını belirterek “Kış aylarıyla güneş ışığının azalması beynin melatonin ve serotonin üretiminden sorumlu hipotalamus bölgesini etkilerken, bedenin iç saatinin işleyişinde farklılaşmaya neden olarak depresif şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor” diyor. Uzman Psikolog Sema Sözer, kış depresyonuna karşı 4 etkili öneride bulundu.

Gün ışığından faydalanmak için dışarı çıkın

Gün ışığından mümkün olduğunca fazla faydalanmaya çalışın. Eve kapanmayın, mutlaka günde yarım saat de olsa dışarı çıkıp dolaşın. Öğlen aralarında birkaç dakika güneşe veya gün ışığına çıkmak bile faydalı. Güneş ışığı serotonin salgılanmasını tetikleyerek ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek metabolizmaya doğrudan etki edebiliyor ve bu da duygu durumumuzu etkileyebiliyor.

Loş ışıkta durmayın

Çalıştığınız ve yaşadığınız yerin mümkün olduğunca çok ışık almasını ve havalandırılmasını sağlayın. Gün içerisinde loş ışıkta durmak hormon dengesini olumsuz etkileyerek olumsuz duyguları artırıyor. İç mekanlarda otururken cam kenarına yakın olan yerlerde oturup, dışarıdan gelen ışıktan faydalanmaya çalışın.

Sosyalleşin

Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye, size iyi gelen ve sizi rahatlatan kişilerle görüşmeye özen gösterin. Yaşadıklarınızı ve bunlara dair duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sevdiklerinizden duygusal destek almak ruh halinize iyi gelecektir.

Egzersiz yapın

Uzman Psikolog Sema Sözer, “Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu gibi dışarıda ve mümkünse gündüz yapılan egzersizleri tercih edin. Fiziksel egzersiz yapmak olumlu duyguları desteklerken, stresle daha kolay baş etmenizi, özgüveninizin artmasını, kendi bedeniniz üzerinden başarma ve kendinden memnun olma hislerini artırır” diyor.

Gönderen: haber
1181 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
TAŞ HASTALIĞINA YOL AÇAN 7 NEDEN
Ocak Ayı Rahim Ağzı (Serviks) Kanseri Farkındalık Ayı
ÇOCUĞUNUZU BETA ENFEKSİYONUNDAN KORUYUN
Bağkur ve GSS Borçları Olanlar 2020 Sonuna Kadar Sağlıktan Yararlanabilecek
Bu belirtiler Parkinson hastalığının habercisi olabiliyor!
Siber zorbalıkla mücadelede farkındalığın artırılması şart
2020’nin beslenme trendleri
KIŞ HASTALIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN 5 BESLENME ÖNERİSİ
Ömür Boyu Sağlıklı ve Güçlü Kemikler İçin Öneriler
SOĞUK HAVA ASTIMI TETİKLİYOR!
Tüberküloza dikkat!
KIŞIN DUDAK ÇATLAMASINI ÖNLEMEK İÇİN ÖNERİLER
Nadir Görülen Hemofili A Hastalığının Sağlık Harcamalarındaki Payı Yıllık 3 milyar TL
KIŞI SAĞLIKLI GEÇİRMEK İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN
Ayak bileği burkulmaları, bağ ve kirişlere hasar veriyor
 


Sağlık Haberleri
 
 
CANINIZ ÇEKİYORSA BİR NEDENİ VARDIR
CANINIZ ÇEKİYORSA BİR NEDENİ VARDIR
Basit Bir Sivilce Hidradenitis Suppurativa Olabilir
Babalar tatilde çocuklarına daha çok vakit ayırmalı
Kirli havada KOAH hastalarına öneriler
ÇOCUKLARDA ALT ISLATMA AKRAN ZORBALIĞI İLE SONUÇLANABİLİYOR
Endoskopi ve kolonoskopi korkutmasın
Sağlıklı bir aile, bu özelliklere sahip olmalı
Aralıklı oruç diyeti haftada 2-3 gün uygulanmalı
Bir Uçtan Diğer Uca, Türkiye’nin Cilt Haritası Çıkartıldı!
STRESİ YÖNETMENİN 9 PÜF NOKTASI

Strese yenik düşmemek...

GRİPTEN KORUNMAK İÇİN 8 KRİTİK KURAL!

Basit önlemler hayat ...

Dengesiz Havalara Karşı Portakal Suyu

TÜRKİYE’NİN YÜZDE 27,3’Ü HER GÜN SİGARA İÇİYOR

SOĞUK HAVALARDA CİLT SAĞLIGINI KORUMAK İÇİN 7 ÖNERİ

 


Önceki Başlıklar
Kronik kalp ve akciğer hastalarına önemli uyarılar

KIŞ AYLARINDA HANGİ BESİNLER METABOLİZMAMIZI MUTLU EDER?

BÖBREK TAŞLARI HAKKINDA DOĞRU SANILAN 6 YANLIŞ!

Her böbrek taşı mutla...

Sabah Egzersizlerinin Vazgeçilmezliğini Kanıtlayan 3 Gerçek

Önce yumurtalarını dondur sonra kariyer yap!

Geçmişten Günümüze Kış Aylarının Vazgeçilmez İçeceği: Boza

Kışın sevilen lezzetlerinden boza, özellikle sindirim sistemi ve bağışıklık sistemin...

BU BESİNLER GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞINA İYİ GELİYOR

KADINLIĞIN SONU DEĞİL, SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN BAŞLANGICI: HİSTEREKTOMİ

YAŞA GÖRE CİLT BAKIMININ PÜF NOKTALARI

“Cildimi gençleştireyim” derken bu hatalara düşmeyin!


Gü...

Tüp bebek otizm riskini arttırır mı?

Bu bağımlılıkta kişi “eşya” aşeriyor!

İŞ YERİNDE ENERJİNİZİ ARTTIRMANIN 7 YOLU

Herkes spor salonuna yazılmak zorunda değil!

“DAHA ÇOK GENCİM ELİM NEDEN TİTRİYOR” DİYORSANIZ…

DİŞ SIKMA SORUNUNA BOTOKS TEDAVİSİ

Diş ...

 
Radyoterapi Tümörü Öldürür Aşkı Değil!

BURNUNUZUN DIŞI BOZUKSA İÇİ DE SORUNLUDUR !

 


Sağlıklı nefes alabilmemiz burnumuzu doğru şekilde kullanmamız gereklidir. Sağlı...

Sünnet Hakkında Merak Edilen Her Şey!

Optik camınızı seçtiniz, peki ya kaplaması?

Optik camlarda ‘daha fazla görüş konforu ve dayanıklılık’ için ö...

VÜCUTTAKİ SAATLİ BOMBA: “AORT ANEVRİZMASI”

Nerede ve ne zaman ortaya çıkacağı belli olmayan ve genellikle belirti vermeyen aort anevr...

ÇAPRAŞIK DİŞLERİN TEDAVİSİ İÇİN YAŞ SINIRI YOK

ORTO...

Çocukluk ve ergenlikte ses kısıklığına dikkat

9 İlaç Daha Geri Ödeme Sistemine Eklendi

Bakan Selçuk: “Biri Lösemi, 4’ü Epilepsi Olmak Üzere 9 İlacı Da...

Verem Olarak Bilinen Tüberküloz Hastalığı Önlenebilen Bir Hastalıktır

Verem Eğitimi ve Farkındalık Haftası nedeniyle açıklama yapan Eskişehir İl Sağlık Müd...

Çocuğunuzun arkadaşı değil, anne-babası olun

PANKREAS EN KORKULAN KANSER TÜRÜ OLMAKTAN ÇIKIYOR

Bu tedaviler umut veriyor!...

Balkabağının faydaları saymakla bitmiyor

Kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan balkabağı, çorbadan tatlıya ...

AHEF: “HAYDİ BÜYÜKLER SİZ DE AŞIYA!”

Ağız ve Diş Sağlığı Hizmetleri Konferansı

Ağız ve Diş Sağlığı Hastanemizde “Diş Fırçalama Teknikleri ve Ağız Bakımı, İmplant U...

Büyüme çağındaki çocuklar için önemli bir besin: Tereyağı

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Mayamız mı ekşidi?
 
Hüseyin GÜVEN
KUZEY VE GÜNEY…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
YUVA KURMAK SERAPA HAYIRDIR
 
Özgür TIKIZ
Canımızı Acıttın BÜYÜKŞEHİR
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 397
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com