Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Bağışıklık Sistemini güçlendirmede önemli rol oynayan kuru yemişler! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  7 Nisan 2020 Salı  
1.9 milyon vergi mükellefine iyi haber
Koronavirüs sigarayı sever!
Abdi İbrahim, korona ilacının üretimine başladı
PANCAR ÜRETİCİLERİNE ERKEN ÖDEME MÜJDESİ
Bağışıklık Sistemini güçlendirmede önemli rol oynayan kuru yemişler!
26.03.2020 

Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, tüm dünyada etkisini gösteren kovit-19 virüs salgını nedeniyle bağışıklık sisteminin öneminin bir kez daha vurgulandığı bu dönemde; kuru yemişlerin insan vücuduna sağladığı olumlu etkilerini anlatırken hijyen bakımından ambalajlı kuru yemiş tüketilmesinin de önemle altını çiziyor.

Bağışıklık sistemi, hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı vücudu savunur. Bazen de bir mikrop gelir vücudu işgal eder ve bağışıklık sistemi başarısız olur. Peki bu sürece müdahale edip bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün mü?

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde en pratik, sağlıklı ve besleyici atıştırmalıkların kuru yemiş olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, konuyla ilgili açıklamalarda bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit; “Evde kalarak geçirmeye çalıştığımız bu dönemde karbonhidrat içerikli besinler ve yoğun hayvansal gıdaları öğünlerimizde tüketebiliyoruz. Bu besinlerin bağışıklık sisteminin üzerinde olumlu etkisi bulunmadığı gibi maalesef zayıflamasını da sağlıyor. Çocuklarımız da dahil olmak üzere bağışıklık sistemimizi güçlendirecek gıdaları tüketmeliyiz. Bunların başında kuru yemişler ve kuru meyveler geliyor. Vücudumuzun direnç kazanması için gerekli vitamin ve mineral içeriğine sahip kuru yemişler, ara öğünlerde sağlıklı ve besleyici atıştırmalık olarak da karşımıza çıkıyor. Bu süreçte en çok dikkat etmemiz gereken şey ise kuru yemişleri paketli ambalajlarda almamız. Açıkta satılan kuru yemişler hijyen koşullarını tam olarak sağlayamadığı gibi zararlı bir virüsle bağışıklık sistemimiz üzerinden olumsuz bir etki yaratabilir.” dedi.

“Vücudun virüsle savaşta imha ekibi A, C ve E vitaminleri, selenyum ve çinko mineralidir.”

“Bedeni istila eden düşmanları yok eden, düşen enerjiyi artıran, tokluk hissi, insülin dengesi sağlayan C vitamini kaynağı turunçgiller, nar, kivi, kırmızı biber, brokoli beslenmeye eklenmelidir. Bağışıklık sistemi hücrelerini artıran A vitamini kaynağı havuç, balkabağı, brokoli, domates, ıspanak, yumurta, marul ayrıca hücre duvarlarına bariyer çeken E vitamini zengini fındık, badem, yer fıstığı, ceviz, ay çekirdeği gibi kuru yemişler beslenme düzeninde mutlaka yer almalıdır çünkü yapılan araştırmalar, özellikle fındık, ceviz, badem ve ay çekirdeği gibi kuru yemişler içerisinde bulunan E vitamininin savunma mekanizmasını güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Çinko yönünden güçlü kabak çekirdeği ve iyi bir çinko ve kalsiyum kaynağı olan badem ise kalsiyum kemik ve diş gelişimi ile birlikte çinko ise DNA, RNA ve çeşitli proteinlerin sentezlenmesinde, yaraların iyileştirilmesinde, bağışıklığın desteklenmesinde önemlidir.

İnsan vücudu için son derece önemli bir mineral olan ve bağışıklığı arttıran selenyum; vücudumuzun ve metabolizmanın korunmasında kilit bir rol oynuyor ve kajuda bol miktarda bulunuyor. Vücutta üretilemeyen Omega-3 yağ asidini ise ceviz sayesinde kolayca takviye edebiliriz.” ifadesini kullandı.

“Her gün bir avuç kuru yemiş tüketilmelidir”

“Özellikle badem, fındık, ceviz, antep fıstığı… Bunların hepsini bir avucu geçmeyecek şekilde bir ara öğünde 2-3 kuru kayısıyla veya kuru erikle yenilebilir. Veya karışık olarak satılan paketli kuruyemişlerden küçük, masum bir avuç şeklinde günde 1 veya 2 defa ara öğün yapılabilir. Özellikle de bitki çayıyla birlikte tercih edilirse hem vücudu rahatlatır hem de lif kaynağı olan kuruyemiş ve kuru meyveler, çayla birlikte doygunluk hissini artırır. Çünkü şu an hepimiz sahte açlıklar yaşıyoruz. Aslında tokuz ama duygusal olarak aç hissediyoruz bedenimizi ve dolayısıyla çok daha fazla yemek yiyoruz. Bunun önüne geçebilmenin en masun yolu ise kuru yemişlerdir.” dedi.

Gönderen: haber
1716 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
ESOGÜ Hastanesi Beslenme Diyetetik Bölümü Covid-19 Beslenme Önerileri
Abdi İbrahim, korona ilacının üretimine başladı VİDEOLU
Ellerim Yıkadıkça Kuruyor ve Çatlıyor Ne Yapmalıyım?
Her kırmızı göz, koronavirüs göstergesi değildir
Koronavirüs sigarayı sever! VİDEOLU
Aşıyla önlenebilen tek kanser türü
Prostat Kanserinden 2 Saatte Kurtulma Müjdesi
Sağlık Bakanlığı hazırladı! İnternetten corona testi
Sizi ve Türkiye’yi Koronavirüs riskinden koruyacak 14 Kural VİDEOLU
AYAKKABI VE TERLİK TEMİZLİĞİNE DİKKAT EN ÇOK ZEMİNDE YAŞIYOR
ÇOCUKLARDA İÇİNE KAPANIKLIK SOSYAL FOBİYİ İŞARET EDİYOR OLABİLİR !
Bitkisel İlaç Kullanımı Konusundaki Uyardı VİDEOLU
Koronafobi ile baş etmenin püf noktaları!
En güvenilir aşı kendi bilim insanlarımızın üreteceği aşı olacak
Velipaşaoğlu Covid-19’un Gebeler Üzerindeki Etkisini Anlattı VİDEOLU
 


Sağlık Haberleri
 
 
Metintaş Koronavirüs Bilim Kurulu’na Seçildi
Metintaş Koronavirüs Bilim Kurulu’na Seçildi
“Koronavirüse Karşı Kaygılarınızı Somutlaştırın”
KORONAVİRÜSTEN KORUNURKEN TETİKLENEN 7 CİLT SORUNU
Sağlığınızı korumak için gıda güvenliğine dikkat edin
SAĞLIKTA HİZMET ANLAYIŞINI KORANA DEĞİŞTİRDİ
Kaygı ve strese neden olan Koronavirüs uykusuz bırakıyor
İçinde bulunduğumuz kaos ortamını fırsata çevirebilirsiniz
Eczanelerle Bakanlık Arasındaki Protokolün Süresini Uzattıldı
112 Çağrılarına İl Müdürü Bilge Cevap Verdi
ASTIM VE KOAH HASTALARI İÇİN KORONAVİRÜS UYARILARI

Türk Toraks Derneği Üyesi Prof. Dr. Arzu Yorgancıoğlu, astımlı olmanın yeni tip koronav...

Açık, net ve sağlıklı iletişim, krizde evlilikleri koruyor

ÇOCUKLARI CORONA VİRÜSÜN PSİKOLOJİK ETKİLERİNDEN KORUMA YOLLARI

Uzman Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım konu hakkında önemli ...

Prostat Kanserinden 2 Saatte Kurtulma Müjdesi

Üroloji Uzmanı Prof. Dr. M. İhsan Karaman, erken teşhis edilen prostat kanserinden k...

Kıl Dönmesi Sadece Yetişkin Sorunu Değil

 


Önceki Başlıklar
7 ADIMDA PEMBE DİŞ ETLERİ

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin Bunlara Dikkat!

‘MEVSİMSEL HASTALIKLAR KORONAVİRÜS İLE KARIŞTIRILMAMALI’

ABD&...

KALÇA EKLEM KİREÇLENMESİ TEDAVİSİNDE PRP VE OZON UYGULAMASI

 Eskişehir Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi, Fizik Tedavi ve Reha...

Kemoterapi ihtiyacı önümüzdeki yıllarda azalacak

DİZ EKLEMİNDE GELEN SESE DİKKAT !

Dizler vücudun yükünü en fazla taşıyan eklemlerdir. Bu nedenle diz pr...

CERRAHİ MASKE ÜRETİMİNDE HEDEF 10 MİLYONA ÇIKARILDI

“Cerrahi maskede ayda 2 milyon olarak belirlenen ü...

Bağışıklık güçlendirici mucize reçeteler

Koronavirüsten korunmak için ilk kural sağlıklı beslenme!&nb...

COVİD-19 SALGININDA KANSER TEDAVİLERİ İHMAL EDİLMEMELİ

Türk Radyasyon Onkolojisi Derneği Başkanı Prof. Dr. Yavuz Anacak, ...

93 İlacı Daha Geri Ödeme Listesine Alındı

Bakan Selçuk: "4’ü Kanser ve Epilepsi, 3’ü Parkinson Olmak &Uum...

Bakan Koca, İl Sağlık Müdürleriyle Görüştü

Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, 81 il sağlık müdürü ile video konferans gör...

Türk bilim insanı başardı! Dev adım! Virüs izole edildi

Ankara Üniversitesi Biyoteknoloji Enstitüsü Direktörü Prof. Dr. Aykut &O...

Türkiye’nin ilk Koronavirüs aşısı! Bilim Kurulu üyesi duyurdu...

Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Ateş Kara’dan son dakika açıklaması geldi. Aşı gel...

Sağlık çalışanları negatif uyaranlara karşı teflon gibi olmalı

EVDE KALIN AMA HAREKETSİZ KALMAYIN

 
Gebelerde Koronavirüse Yakalanma Endişesi Farklı Sorunlar Doğurabiliyor

Yoğun Bakım Tedavi Ücretlerini İki Katına Çıkarıldı

Bakan Selçuk: “Koronavirüs Tedbirlerimiz Kapsamında, SUT ile Karşıladığımız Yo...

Koronavirüs sigarayı sever!

Tütün ve tütün ürünleri kullanımı Koronavirüs hastalığının ağı... VİDEOLU

Maske kullanımının önemini anlatan video

Koronavirüsten korunmanın en etkili yollarından biri olan maske için hazırlanan video... VİDEOLU

Eczane Çalışma Saatleri Belirlendi

İl Pandemi Kurulu kararı ile PANDEMİ süresi boyunca Eskişehirde bulunan eczanelerin a&c...

Kanser Hastalarına Koronavirüsten Korunma Önerileri!

1-7 Nisan Kanser Haftası 


Hangi kanser hastaları, koronav...

KANSER HAKKINDA DOĞRU SANILAN 10 YANLIŞ BİLGİ!

Kanser hastalarına özel koronavirüs önerileri


Kanser dünyada ve &...

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Atıştırmalık egzersiz rahatlatıyor”

Abdi İbrahim, korona ilacının üretimine başladı

Abdi İbrahim, yapılan araştırmalarda koronavirüse karşı olumlu netice verdiği gözlemlen... VİDEOLU

Hamilelere Coronavirus önerileri

KORONAVİRÜSE KARŞI 3 ANAHTAR KAVRAM

SOLUNUM DERNEĞİ TÜSAD’DAN KORONAVİRÜSE KARŞI 3 ANAHTAR KAVRAM VURGUSU:

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca’dan "umreci" açıklaması

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Bilim Kurulu Toplantısı’nın ardından gazetecilere açık... VİDEOLU

Bakan Fahrettin Koca, Bilim Kurulu Toplantısı’nın Ardından Açıklama Yaptı

Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Bilim Kurulu üyelerinin telekonferansla katıldığı Koronavi...

Bilge, Eskişehir Şehir Hastanesini ve Yunus Emre Devlet Hastanesini Ziyaret Etti

Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof.Dr. Uğur Bilge, Eskişehir Şehir Hastanesi’ni...

Otizmli çocuklar ve “Koronavirüs”

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
MUAMMER KARAMAN KONUŞUYOR!
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
MUTLULUĞU NİKÂH SAĞLAR
 
Özgür TIKIZ
Boş Binalar Ne Olacak ONU DÜŞÜNDÜNÜZ MÜ?
 
 
 
 
 

Son Yorumlar
Bu belediye kanunları ile sorunlar çözülmez. Sürek... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 997
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com