Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
KALBİ GÜÇLENDİREN DOĞAL BESİNLER! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Sitemiz Eskişehir'lilere sosyal ortamda ücretsiz ilan, duyuru, rehber gibi paylaşım hizmetleri verme amaçlıdır.
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  27 Ekim 2020 Salı  
Pandemide bu sorunlar çocukları tehdit ediyor!
Havalar Soğurken, Aman Dikkat!”
Emlakçılık Faaliyetlerinde Yeni Düzen
E-devlet’te yeni dönem! Artık bir tıkla bitecek
KALBİ GÜÇLENDİREN DOĞAL BESİNLER!
26.09.2020 

29 EYLÜL DÜNYA KALP GÜNÜ Covid-19 en çok kalp hastalarını tehdit ediyor!

Sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, sigara, stres ve fazla kilo derken günümüzde kalp hastalarının sayısı artıyor. Artık yaşa bakmayan, genç yaşlarda da kapıyı çalan kalp hastalıkları yaşam kalitesini ciddi oranda düşürürken, bütün dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. İşte bu nedenle kalp sağlığına yönelik farkındalığı artırmak amacıyla 29 Eylül Dünya Kalp Günü olarak kutlanıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, aylardır tüm dünyayı sarsan Covid-19 pandemisinde en riskli grupların başında da kalp damar hastalıklarının yer aldığını belirterek, sosyal mesafe, maske ve hijyenin yanı sıra sağlıklı yaşam tarzı ile koronavirüsten korunmanın mümkün olacağını söylüyor. Ülkemizde her iki kişiden birinin kalp ve damar hastalıklarından hayatını kaybettiğini, kalp hastalıkları riskini azalttığı gerekçesiyle ‘bitkisel’ adı altında takviye gıdalara son zamanlarda bilinçsizce yönelim olduğunu belirten Prof. Dr. Ahmet Karabulut, bunların da fayda yerine zarar verebildiği uyarısında bulunuyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, kalp sağlığında etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış besinleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

OMEGA-3 

Kalp ve damar dostu takviye gıdaların başında Omega-3 geliyor. Kolesterol düşürücü etkisi de olan Omega-3’ler düzenli tüketildiğinde kalp hastalığı gelişimini ve kalp krizi riskini düşürüyor.

OMEGA-3 İÇEREN BESİNLER:

Hayvansal Omega-3 kaynaklarının başında balıklar geliyor. Özellikle somon, uskumru, hamsi, istavrit, sardalya ve ton balığının omega-3 seviyesi oldukça yüksek. Günlük 4 gram Omega-3 alımı için, cinsine göre değişmekle birlikte, ortalama 150-250 gram balık tüketmek gerekiyor. Ancak dikkat! Balığın pişirilme şekli Omega-3 seviyesini etkiliyor. Tavada yağda kızaran balık yerine ızgara ve fırınlanmış balık tercih edin. Bitkisel Omega-3 kaynaklarının başında ise; ceviz, badem, fındık, lahana, semizotu, ıspanak ve soya fasulyesi gibi besinler geliyor. Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Omega-3 içerikli besinleri düzenli tüketmek gerekir. Vegan veya vejetaryen beslenen kişiler mutlaka hayvansal Omega-3 takviyesi almalıdır. Hekiminize danışmadan gelişigüzel Omega-3 takviyesi almayın” diyor.

D VİTAMİNİ

D vitamini vücut yapımız için son derece önemli bir vitamin olup, birçok farklı hücrenin sağlıklı kalmasında kritik rol oynuyor. Eksikliğinde başta kemik yapısında bozulma olmak üzere birçok hastalık yüzdesinde artış olurken, insanlarda beklenen ömür süresini de kısaltıyor. D vitamininin kalp sağlığı üzerinde de olumlu etkileri var. Yeterli seviyedeki D vitamini kalp krizi ve kalp yetersizliği riskini azaltırken tansiyonu düzenliyor. Kritik düzeyde D vitamini düşük olanlarda kalp krizi riski ikiye katlanıyor. D vitamini en rahat güneşlenme ile alınabildiği için sonbahar ve kış döneminde D vitamini eksikliği gelişebiliyor.

D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER:

D vitamini içeren başlıca besinler arasında; soman, sardalye, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, süt ve yoğurt, lifli tahıl ürünleri, et ve portakal suyu yer alıyor. Güneşle vücutta üretilen D vitamini etkisi 2 aya kadar devam edebilirken, dışardan takviye olarak alınan D vitamini etkisi genelde 2 haftada kayboluyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Takviye D vitamini bu şartlar göz önünde bulundurularak doktor tavsiyesine göre alınmalıdır. Besinlerle alınan D vitamini genelde tek başına günlük ihtiyacı karşılamıyor. Bu nedenle sonbahar ve kış döneminde D vitamini takviyesini ilaç olarak almak gerekir. Ancak kişiler mutlaka kan düzeylerine baktırmalı ve doktor önerisi ile tedaviye başlamalıdır” diyor.

NİTRİK OKSİT

Kalp ve damar sağlığını doğrudan etkileyen bir madde olan nitrik oksit salınımı ile damarlarda genişleme olup, kan basıncı düşüyor. Damar sertliğinin başlangıcındaki ana mekanizmalardan biri hücrelerin nitrik oksit salma yeteneklerini yitirmesi!

NİTRİK OKSİT İÇEREN BESİNLER:

Nitrik oksit dışarıdan doğrudan alınmıyor. Balık, et, hububat, kuruyemiş gibi gıdalarda bulunan arjinin ve sitrulin aminoasitleri ile özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan nitrat vücut içerisinde nitrik oksite dönüşerek olumlu etki yapıyor. Meyvelerin yapısında bulunan ve güçlü bir antioksidan olan flavonoidler de nitrik oksit salınımını artırıyor. Nitrik oksiti artıran takviye gıdalar fazla kullanıldığında mide ve bağırsak düzenini bozabiliyor. Bu nedenle bu takviyeler doktor önerisine göre alınmalı. Takviye gıda yanında, C vitamini, E vitamini, glutatyon gibi antioksidanlar ve düzenli egzersiz de vücuttaki nitrik oksit üretimini artırıyor.

MAGNEZYUM

Vücut için oldukça önemli bir mineral olan ve kan basıncını düzenleyen magnezyum, birçok hücresel faaliyette görev alıyor; iltihabi reaksiyonu baskılıyor. Magnezyum düşüklüğü özellikle kalp üzerinde olumsuz etki gösterebiliyor, damar sertliğinin ilerlemesini hızlandırıyor ve ciddi ritim bozukluklarına yol açabiliyor.

MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER:

Magnezyum birçok gıda ile alınabilir. Kabak çekirdeği, ıspanak, avokado, somon ve ton balıkları, bitter çikolata magnezyum açısından zengin. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Gıda ile yeterli magnezyum alamayan kişilerin doktor tavsiyesine göre magnezyum takviyesi alması faydalı olacaktır” diyor.

KOENZİM Q 10

Özellikle kasların metabolizmasında yer alan, antioksidan etkiye sahip bir vitamin türevi olan koenzim Q10, hücrelerin enerji üretimi ve hücrelerin sağlıklı kalmasında yardımcı bir madde. Damarların sağlıklı yapıda kalmasına yardımcı oluyor, kan basıncını düşürüyor. Özellikle kolesterol ilaçlarına bağlı gelişebilen kas yorgunluğunu azaltıyor.

KOENZİM Q 10 İÇEREN BESİNLER:

Koenzim Q10 birçok gıdada az miktarlarda bulunuyor. Sardalya ve ton balığı, tahıllar, dana eti, soya yağı ve yer fıstığında koenzim Q10 miktarı daha fazla yer alıyor. Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Yaş arttıkça vücuttaki koenzim Q10 üretimi azalıyor ve dışarıdan alınan takviye önemli hale gelir. Takviye olarak önerilen günlük doz ortalama 100 mg civarındadır. Ancak kesinlikle hekiminize danışın” diyor.

ZERDEÇAL

Curcumin olarak da bilinen bir baharat türü olan zerdeçal, antioksidan etki yanında, kanı sulandırarak kalp ve damar sağlığına katkı sağlıyor. İltihabı baskılayıcı etkiye sahip zerdeçal aynı zamanda oksitlenmiş kötü kolesterol seviyesini azaltarak damar sağlığını olumlu etkiliyor.

ZERDEÇAL’IN ETKİSİNİ ARTIRMAK İÇİN!

Zerdeçal karabiber ve yemekler ile birlikte tüketildiğinde bağırsak emilimi artıyor ve etkisi daha belirgin hale geliyor. 1 çay kaşığı zerdeçal yaklaşık 200 mg aktif madde olan curcumin içeriyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Kalp ve damar hastalıklarında doktor tavsiyesine göre ek zerdeçal takviyesi uygulanabilir. Ancak zerdeçal kanı sulandırdığı için, kan sulandırıcı ilaç kullananlar temkinli olmalı. Yine tansiyon düşürücü ilaç kullananların da mutlaka hekimlerine danışmaları gerekir. Aksi halde fayda yerine zarara yol açabilir” diyor.

 

Gönderen: haber
1062 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
MÜMSAD: “Gıdada trans yağ kontrolleri artırılmalı”
Pandemi nedeniyle evde çalışıyorsanız… İLK BELİRTİLERE DİKKAT!
Pandemi, Alzheimer hastalarını nasıl etkiledi?
1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü-Yaşlılarımızı Korumalıyız
Çocukların gözlerini en çok akıllı telefonlar zorluyor
Hareketsiz Yaşam Tarzının Hayatımıza Getirdikleri Nelerdir?
Mezoterapi Birçok Derde Deva Oluyor !
OSTEOPOROZ ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIKTIR
PANDEMİ SÜRECİNDE KAYGIYI AZALTACAK 6 ÖNERİ
Anne adayları hangi testleri ihmal etmemeli?
Tüm Sağlık Çalışanları İçin Bir Başucu Kitabı: “Malpraktis”
Dr. Emrah Çinik; Birçok Faktör Saçları Döküyor !
Bağışıklığı Güçlendirmenin 4 Temel Yolu
Havalar Soğurken, Aman Dikkat!”
Çocuklar da Diş Sağlığına Dikkat !
 


Sağlık Haberleri
 
 
Korkarım ki salgının başındaki kısıtlamalara adım adım geri dönülmesi gerekmektedir
Korkarım ki salgının başındaki kısıtlamalara adım adım geri dönülmesi gerekmektedir
ANNE VE BEBEKLERDE GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
MEME KANSERİNDE ‘BU RAKAMLAR’ HAYAT KURTARIYOR!
Meme İçin Hangi Görüntüleme Yöntemi, Ne Zaman Kullanılmalı?
ESOGÜ Hastanesi Hasta Hakları Biriminden Hasta Hakları Günü Mesajı
Burun Estetiği Sonrası COVİD-19 Testi Yapılır mı?
Glutatyon Nedir? Glutatyon Tedavisi Hangi Durumlarda Yapılır?
Akne ve Sivilce İzlerine Dikkat !
Diş Eti Hastalıklarına Dikkat !
Kolesterolüne dikkat edenler bitkisel yağ tercih ediyor
Bitkisel bazlı beslenmeye olan ilgi arttıkça margarinlerin sofralardaki yeri de genişliyor. T...
MUAYENE ESNASINDA HASTALIKLARINIZI GİZLEMEYİN
Dt.Pertev Kökdemir, ‘’ Diş hekimlerinin aldığı tıbbi öykü bir diğer ismiy...
Vücuttaki Renk Düzensizlikleri Neyin Habercisi?
Dr. Sevgi Ekiyor, “Cilt temizliği yaparken aynı anda gençleştiren ve ciltteki problemle...
ESOGÜ Hastanesi’nin Ameliyat Tarihinde Bir İlk Yaşandı
Eskişehir’de ilk kez  Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık, Uygulama ve Araştırma...
Akıma kapılıp obez olmayın!
Değişen dünya ve ve toplum ile birlikte hayatımıza da birçok farklı akım giriyor. Gü...
 


Önceki Başlıklar
MEVSİMSEL GRİP İLE CORONA VİRÜSÜ KARIŞTIRMAYIN!
BENZER SEMPTOMLAR, FARKLI HASTALIKLARHavaların soğumasıyla birlikte artan grip, soğuk algınlığı ve a...
Diyabet hastalarının ayak sağlığı için 10 öneri
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Şükrü Mehmet Turan, Diyabetik Ayak rahatsızlığında...
BEL SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT !
İnsanların çoğu hayatının herhangi bir döneminde mutlak surette bir defa da olsa  b...
Kepçe Kulak Problemine Dikkat !
Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op.Dr. Ayşen Bilge Sezgin, “Kepçe ...
Renkli Beslenmenin Önemine Dikkat !
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.‘’Eat...
SPİNA BİFİDA’NIN EN SIK GÖRÜLEN NEDENİ FOLİK ASİT EKSİKLİĞİ
25 Ekim Spina Bifida Günü’ne özel İlk 36 saat çok önemli! Her ...
ESKİŞEHİR’DE İLK KEZ EPİKARDİYAL ABLASYON AMELİYATI YAPILDI
ESKİŞEHİR’DE İLK KEZ  ESOGÜ SAĞLIK, UYGULAMA VE ARAŞTIRMA HASTANESİ KARDİYOLOJİ ANAB...
30 YAŞ SONRASI MEME KANSERİNE DİKKAT !
Genel Cerrahi ve Cerrahi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Gürkan YETKİN konu hakkı...
Covid-19 ya da kış enfeksiyonlarına karşı BASİT, ETKİLİ, UCUZ
Eliniz saatte 25 kez yüzünüze değiyorsa… Enfeksiyon hastalıklarından koru...
MASKE ALERJİSİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Koronavirüs nedeniyle hepimiz maske takıyoruz. Maske takmamızdan dolayı da bazılarımız maskeden...
10 Kiloluk Artışta, Uyku Apnesi Riski 2 Kat Artıyor!
50 yaş yakın obez olmayan kişilerde uyku apnesi görülme sıklığı yüzde 1 ila 4 arasınd...
Herkese PCR yapılabilseydi HES kodu daha faydalı olurdu
Covid-19 salgını ile uygulanmaya başlayan HES kodu,ulaşım araçları ile seyahat eden, bu kodla...
TÜSAD’DAN UYARI: MEVSİMSEL GRİP İLE COVID-19 KARIŞABİLİR
Grip ile Covid-19’u karıştırmayın, mutlaka doktorunuza danışın TÜSAD, mevsimsel grip...
Bakan Koca: Salgın Anadolu’da ikinci zirve döneminde
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca ’Salgın Anadolu’da ikinci zirve dönemindedir. Riskli b...
SOĞUK ALGINLIĞINDA İLK YAPILMASI GEREKEN !
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı  Doç Dr. Yavuz Selim Yıld...
 
Pandemide bu sorunlar çocukları tehdit ediyor!
‘ONLİNE EĞİTİM’ SÜRECİNE ÖZEL 10 ÖNEMLİ UYARI!Yüzyılın salgın hastal...
Takıntılarınız hayatınızı yaşanmaz hale getirmesin
Obsesif kompülsif bozukluk 50 kişiden birinde görülüyorObsesif Kompülsif Bo...
Pandemide stres seviyesi ve yalnızlık duygusu arttı
Salgınla başa çıkmada; bireysel temas, egzersiz ve yürüyüş en etkili yönt...
Pediatrik Rehabilitasyon Nedir?
Bebekte ay ay dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?Çocuklarda ya da bebeklerde kaba ve ince mo...
COVID-19’dan Korunmak İçin Eldiven Kullanmak Yerine Elinizi Yıkayın
ESOGÜ SBF Dr. Öğretim Üyesi Neşe Çelik: “COVID-19’dan Korunmak İ&c...
Yurt Dışına Çıkışlarda Gideceği Ülke Tarafından PCR Testi İstenen Kişilere Yapılacak Test Uygulamaları
Yurtdışına çıkacak ve gideceği ülke tarafından PCR testi istenen kişilere ilimizde; Şehi...
KORONA GÜNLERİNDE EVCİL HAYVANINIZ VARSA BUNLARA DİKKAT !
Covid-19 virüsünün insanlardan evcil hayvanlara bulaşabildiği, ancak evcil hayvanlard...
GRİP AŞISI OLMAK İÇİN UYGUN OLUP OLMADIĞINIZI E-NABIZ SAYFANIZDAN KONTROL EDİN
İstanbul Aile Hekimliği Derneği (İSTAHED) Yönetim Kurulundan yapılan yazılı açıklamada, ...
OSTEOPOROZ ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIKTIR
20 Ekim “Dünya Osteoporoz Günü” dolayısıyla açıklama yapan Tü...
Çocuklar olası bir hastalık belirtisinde okula gönderilmemeli!
TÜSAD, OKULA GİDEN ÇOCUKLAR İÇİN EBEVEYNLERE VE ÖĞRETMENLERE UYARILARDA BULU...
BESİNLERİN RUH HALİNE ETKİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?
Gün içinde tüketilen bazı besinler mutluluk hormonu salgılanmasını sağlarken, bazıl...
MEME KANSERİNDE DOĞRU BİLİNEN 7 YANLIŞ
EKİM AYI MEME KANSERİ FARKINDALIK AYI Bilgi kirliliği tedaviyi geciktiriyor!Meme kanseri tü...
Meme Kanseri ve Meme Estetiği Ameliyatı Aynı Anda Yapılabiliyor
Meme kanseri, 8 kadından 1’inin hayatını, herhangi bir yazısında, bir şekilde etkiliyor. Meme ...
Doğurganlık tedavileri, çocuklardaki kanser riskini arttırmıyor
Anne adaylarının geneli endişeli olur ve özellikle doğurganlık tedavisi görenler ço...
40 YAŞINDAN SONRA HAYATIMIZA GİREN PRESBİYOPİ, DİJİTALLEŞMEYLE HIZLANIYOR
Presbiyopi, yani 40 yaşın üzerindeki kişilerde yaşa bağlı olarak oluşan yakını görememe so...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
YALAN SÖYLERKEN HİÇ YÜZÜNÜZ KIZARIYOR MU?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HER ÇOCUK ÖZELDİR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
MALIÇ, MİYO’NUN BAHÇE VE AHLAT AĞACI…
 
Konuk Yazar
Hem suçlu hem güçlü: Kızına sağlık raporu vermedi diye doktorlara tekme tokat saldırdı
 
Nevzat Laleli
HAK VE BATIL
 
 
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 398
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com