Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Pandemi nedeniyle evde çalışıyorsanız… İLK BELİRTİLERE DİKKAT! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Sitemiz Eskişehir'lilere sosyal ortamda ücretsiz ilan, duyuru, rehber gibi paylaşım hizmetleri verme amaçlıdır.
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Ekim 2020 Perşembe  
Havalar Soğurken, Aman Dikkat!”
Emlakçılık Faaliyetlerinde Yeni Düzen
E-devlet’te yeni dönem! Artık bir tıkla bitecek
GÜBRETAŞ’tan tarımın geleceğine destek
Pandemi nedeniyle evde çalışıyorsanız… İLK BELİRTİLERE DİKKAT!
30.09.2020 

El, bilek ve omuz sorunları sizi bekliyor olabilir

Yediden yetmişe hepimiz bilgisayar ekranı karşısında uzun süre kalıyoruz. Özellikle pandemi nedeniyle evden çalışma oranı, bilgisayarla daha uzun süre zaman geçirmemize neden oluyor. Bilgisayar kullanım süremiz artarken omurga sağlığımızın yanı sıra en az omurgamız kadar olumsuz etkilenebilen el, kol ya da omzumuzun sağlığını korumak pek aklımıza gelmiyor. Ta ki onlardan gelen ağrılı uyarılar, spazm ve uyuşmalar kapımızı çalıncaya dek... Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, “bilgisayarda çalışırken aşırı ve yanlış kullanım sonucu ellerde, kollarda, omuzda meydana gelen hasar, hastalıkla sonuçlanıyor. Özellikle pandemi sürecinde iş ya da eğitim nedeniyle uzun süre bilgisayar başında kalmanın el, kol ve omuz sorunlarında ortalama yaşı düşürdüğünü ve ameliyat ihtiyacını da iki kat artırdığını gözlemliyoruz. O nedenle klinik olarak emekli bankacılarda gördüğümüz bazı rahatsızlıkları artık ilkokul öğrencilerinde görebiliyoruz” diyor.

İlk belirtiler; ağrı, uyuşma ve güç kaybı

Bilgisayar ve cep telefonunda dikkatimizi ekrana verebilmek için uzun süre sabit pozisyonda kalmamız gerekiyor. Bunun için de tüm kaslarımızı devamlı kasılı şekilde tutuyoruz. Hal böyle olunca; omuz, kol ve ellerimizde kronik kas ve eklem ağrıları, uyuşmalar, spazmlar ve sabah ödemleri görülebileceğini anlatan Doç. Dr. Arel Gereli, sözlerine şöyle devam ediyor:

“Devamlı kasılı kalan el, kol ve omuz kasları bir müddet sonra esnekliğini yitiriyor. Sertleşen kasların arasından geçen sinirlerin de sıkışması ile el ve kollarda uyuşma, güç kayıpları görülebiliyor. Devamlı gerim altında kalan kasların kemiğe yapıştığı yerlerde bir müddet sonra ‘sökülme’ olarak tanımlayabileceğimiz durum oluşuyor. Yani devamlı aynı hareketi yapan ve tekrarlayan yüklenmelere maruz kalan eklemler hasar görüyor.”

Uzun vadeli sonuçları çok ciddi

Peki, eklemlerimizde meydana gelen hasarı görmezden gelirsek ne olur? Soruya cevap verirken “İnsan vücudunda çivi çiviyi sökmez” diye söze başlayan Doç. Dr. Arel Gereli, “Belirtiler görmezden gelindikçe mekanik bozukluklar yerleşerek hastalığa evrilir. Başlangıçta bazı hareketlerde ya da aralıklı olan ağrılar devamlılık kazanır. Güç kaybı ve uyuşma görüldüğünde, ağrılar gece uykudan uyandırdığında daha fazla beklemeden doktora başvurmak gerekiyor” uyarısında bulunuyor.

Pandemi sürecinde iş ya da eğitim nedeniyle uzun süre bilgisayar başında kalmanın el, kol ve omuz sorunlarında ortalama yaşı düşürdüğünü ve ameliyat ihtiyacını da iki kat artırdığını belirten Doç. Dr. Arel Gereli, “Ancak esas etkilerin uzun vadede görüleceğini düşünüyoruz. El ve kollarda sinir sıkışmaları, tendinitler, omuzda kas yırtıkları ve kireçlenmeler ortaya çıkacaktır. Aşırı ve yanlış kullanım sonucu uzun süre mekanik bozukluk yaşanması hastalıkla sonuçlanıyor. O nedenle emekli bankacılarda gördüğümüz bazı rahatsızlıkları artık ilkokul öğrencilerinde görebiliyoruz” diyor.

Ofisteki mesai ritmini evde de koruyun

Ofiste çalışırken kahve almak ya da yemek için masamızdan kalkıyorduk. Çocuklar okulda ders aralarında koşturup oynuyordu. Ancak pandemi nedeniyle hareket kabiliyetimiz de kısıtlı hale geldi. Bu nedenle el, kol ve omuz sağlığı açısından evdeki çalışma ve eğitim ortamımızı düzenlemek de büyük önem taşıyor. Doç. Dr. Arel Gereli’nin ilk önerileri çalışanlara yönelik:

“Çalışanların ofisteki mesai ritmini evdeyken de uygulaması gerekir. Dinlenme ortamına iş stresini karıştırmamak için evde ofis olarak kullanılan bölgeyi izole etmek iyi bir çözüm olabilir. İzole edilen bölgenin ergonomik olarak çalışmaya uygun hale getirilmesi bilgisayar başında kötü pozisyonda çalışmaya bağlı sorunları azaltır. Cep telefonu ve tablet gibi mobil ekipman kullanımını sınırlandırmak ve mümkün olduğunca yazmak yerine sesli mesaj göndermek el ve kollarımızın yükünü hafifletir. Gün içinde 50 dakika çalışıyorsak 10 dakika kollarımızı dinlendirmeli ve bu sürede elimize hiçbir şey almamalıyız.”

Elektronik bağımlılığa dikkat

Çocuklar açısında dikkat edilmesi gereken unsurların başında “konsantrasyon kaybı, aşırı teknolojik alet kullanımı ve elektronik bağımlılığı” noktalarının geldiğine işaret eden Doç. Dr. Arel Gereli “Bilgisayardan eğitim alırken dikkat dağıtan uygulamaların anne babalar tarafından denetlenmesi ve kısıtlanması, genel beden sağlığının yanı sıra el, kol ve omuzlar için cep telefonu veya tabletten sosyal medya ve oyun sürelerinin mutlaka kısıtlanması gereklidir” diye konuşuyor.

Ekran karşısında dik oturmanın, el ve kolları aşırı bükmeden çalışmanın da önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Arel Gereli, spor yapanlar için “Elektronik eşya ile çalışıyorsanız el, kol ve omuzlarınız güçsüzlükten değil aşırı yüklenmeden ağrır. O nedenle spor yaparken güçlendirme yerine açma germe ve esnetme hareketleri yapmak çok daha faydalı olabilir. Yine omuz ve kollarda dolaşımı artırıcı masaj, ısı uygulamaları ağrı kontrolü sağlayabilir” açıklamasında bulunuyor.

Gönderen: haber
5409 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
MÜMSAD: “Gıdada trans yağ kontrolleri artırılmalı”
CİLT NASIL YAŞLANIR ?
Pandemi nedeniyle evde çalışıyorsanız… İLK BELİRTİLERE DİKKAT!
Pandemi, Alzheimer hastalarını nasıl etkiledi?
1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü-Yaşlılarımızı Korumalıyız
AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ BU HASTALIKTAN KORUYOR!
Kişinin Kendi Kanı Alerjik Hastalıkları Tedavi Eder mi?
Mezoterapi Birçok Derde Deva Oluyor !
Çocukların gözlerini en çok akıllı telefonlar zorluyor
MİDENİZİN VERDİĞİ İŞARETLERİ ÖNEMSEYİN
PANDEMİ SÜRECİNDE KAYGIYI AZALTACAK 6 ÖNERİ
Anne adayları hangi testleri ihmal etmemeli?
Hareketsiz Yaşam Tarzının Hayatımıza Getirdikleri Nelerdir?
Tüm Sağlık Çalışanları İçin Bir Başucu Kitabı: “Malpraktis”
Dr. Emrah Çinik; Birçok Faktör Saçları Döküyor !
 


Sağlık Haberleri
 
 
COVID-19’dan Korunmak İçin Eldiven Kullanmak Yerine Elinizi Yıkayın
COVID-19’dan Korunmak İçin Eldiven Kullanmak Yerine Elinizi Yıkayın
Yurt Dışına Çıkışlarda Gideceği Ülke Tarafından PCR Testi İstenen Kişilere Yapılacak Test Uygulamaları
KORONA GÜNLERİNDE EVCİL HAYVANINIZ VARSA BUNLARA DİKKAT !
GRİP AŞISI OLMAK İÇİN UYGUN OLUP OLMADIĞINIZI E-NABIZ SAYFANIZDAN KONTROL EDİN
OSTEOPOROZ ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIKTIR
Çocuklar olası bir hastalık belirtisinde okula gönderilmemeli!
BESİNLERİN RUH HALİNE ETKİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?
MEME KANSERİNDE DOĞRU BİLİNEN 7 YANLIŞ
Meme Kanseri ve Meme Estetiği Ameliyatı Aynı Anda Yapılabiliyor
Doğurganlık tedavileri, çocuklardaki kanser riskini arttırmıyor
Anne adaylarının geneli endişeli olur ve özellikle doğurganlık tedavisi görenler ço...
40 YAŞINDAN SONRA HAYATIMIZA GİREN PRESBİYOPİ, DİJİTALLEŞMEYLE HIZLANIYOR
Presbiyopi, yani 40 yaşın üzerindeki kişilerde yaşa bağlı olarak oluşan yakını görememe so...
Korona Virüste Göz Problemine Dikkat !
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay, "Korona pandemisi gün geçtik&cce...
MASKEDE SONBAHAR RİSKLERİNE DİKKAT!
Maske yağmurla ıslandığında koruyuculuğu kayboluyor! NEMLENDİĞİNİ HİSSETTİĞİNİZDE DEĞİŞTİRİN!So...
GLÜTEN HASSASİYETİNE KARŞI UYGUN DİYET ÖNEMLİ
Glüten; buğday, arpa ve çavdar dahil olmak üzere birçok tahılda bulunan bir ...
 


Önceki Başlıklar
Hareketsiz Yaşam Tarzının Hayatımıza Getirdikleri Nelerdir?
Tüm dünyayı etkisi altına Koronavirüs ile mücadele hız kesmeden devam ederken, e...
Alzheimer Hastalığı Yaşlanmanın Doğal Bir Sonucu Değil!
Yaşlanan nüfusla birlikte en önemli toplum sağlığı sorunlarından biri haline gelen Alzheim...
6 haftalık radyoterapi 30 dakikaya iniyor
Meme kanserinde yeni gelişmelerle birlikte tedavi süreleri de önemli derecede kısalıyor. M...
Kekemelik bir hastalık değildir
Kekemelikte erken ve doğru müdahale önemliKekemeliğin bir hastalık değil, semptom olarak d...
OBEZİTE KORONA’NIN İŞİNİ KOLAYLAŞTIRIYOR !
Obezitenin korona salgınındaki gizli tehlike olduğunu vurgulayan VM Medical Park Ankara Hastanesi Ge...
OSTEOPOROZA KARŞI 6 ETKİLİ ÖNLEM!
20 EKİM DÜNYA OSTEOPOROZ GÜNÜCovid-19 pandemisi osteoporoz riskini artırıyor!Tüm...
Çocuklara maske ve sosyal mesafe yaşına uygun anlatılmalı
Tablet kullanımı kademeli olarak azaltılabilirPandemi döneminde sosyal izolasyon önlemleri...
ENDOSKOPİ KORKUSU ERKEN TEŞHİS ŞANSINIZA ENGEL OLMASIN
Erken tanı, tüm ciddi hastalıklarda tedavi başarısını etkileyen en önemli unsurlar arasınd...
Propolis Koronavirüs’te Hem Korunmaya Hem de İyileşmeye Destek Oluyor
Koronavirüs pandemisi devam ederken hepimiz kişisel önlemlerimizi almaya, bağışıklık siste...
GEÇMEYEN KALÇA AĞRILARINI ÖNEMSEYİN
Yaş, yaralanma ya da çeşitli hastalıklar kalça eklemlerinin yıpranmasına sebep olabili...
Kibir hastalık belirtisi mi?
Kibrin aslında bir hastalık belirtisi olduğunu belirten psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, kibirl...
CİLDİNİZİN VERDİĞİ 7 KANSER SİNYALİNE DİKKAT!
Tüm dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alan kanserin gör&uum...
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE VİTAMİNSİZ KALMANIN 5 NEDENİ
Genel sağlığımızda önemli bir rol oynayan vitaminleri yüksek oranda alma yolu doğal besinl...
Bakan Koca’dan toplu ulaşım uyarısı: Doluysa binmeyin!
Sağlık Bakanı Koca, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda toplu ulaşımda tedbirli olunmasını is...
Havalar Soğurken, Aman Dikkat!”
ESOGÜ Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ve T.C. Sağlık Baka...
 
Türkiye’de Asperger sendromu üzerine yazılan ilk bilimsel kitap yayınlandı
Anadolu Üniversitesi akademisyenleri öncülüğünde Asperger Sendromunun ö...
Ödüllü robot sağlık çalışanlarını virüse karşı koruyacak
UVD Robot, pandemiyle mücadele eden sağlık çalışanlarının koruyucusu olacak Dünyanı...
1’i Kanser, 5’i Diyabet İlacı Olmak 65 İlacı Daha Geri Ödeme Listesinde
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, 1’i kans...
Çocuklar da Diş Sağlığına Dikkat !
Çocuklar da Diş Sağlığına Dikkat ! Çocuklarda süt dişleri neden önemli? Erke...
Vücuttaki Kalıcı Dövme Problemlerine Dikkat !
Estetik Koçu İsabel Zey konu hakkında bilgiler verdi.Lazer ışınları kullanılarak dövme s...
Rektal Kanama Belirtilerini Göz Ardı Etmeyin!
Rektal kanama kanser belirtisi olabilen ve mutlaka önemsenmesi gereken bir durumdur. 50 yaşında...
MEME KANSERİNİN NEDENLERİ VE RİSK FAKTÖRLERİ
MEMEDEKİ HER KİTLE KANSER DEMEK DEĞİLDİRMEME KANSERİNDE UYGULANAN CERRAHİ YÖNTEMLER HASTAYA &Ou...
OMUZ AĞRISINI TETİKLEYEN 6 NEDEN !
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında ö...
KADINLARDA BU ESTETİKLER SAĞLIK İÇİN DE ÖNEMLİ !
 Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkında önemli bilgi...
Vücuttaki Leke Problemine Dikkat !
Estetik Koçu İsabel Zey konu hakkında bilgiler verdi. Lekeli cilt benim en çok ka...
Dr.Efe Kaya; Diş Macunu Seçerken 5 Maddeye Dikkat !
"1. Flor içeren macunları kullanın: Dişin çürümesini engellediği ve baş...
Endopeel yöntemi, ameliyatsız yüz germe alanında açık ara ön planda !
Kırışık gidermede endopeel yöntemine dikkat çeken Dr. Mesut Ayyıldız, ’’Mimi...
“Kanserden korkma, geç kalmaktan kork”
HER 8 KADINDAN BİRİNDE GÖRÜLÜYOR Dünya Sağlık Örgütü tarafın...
Bakan Koca paylaştı: Bu kalabalığa sağlam giren hasta çıkar
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Twitter hesabından Taksim İstiklal Caddesi’nin bir fotoğrafı pay...
Ruhsal Hastalıklarda Damgalama ve Ayrımcılık”
ESOGÜ Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
YALAN SÖYLERKEN HİÇ YÜZÜNÜZ KIZARIYOR MU?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HER ÇOCUK ÖZELDİR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
MALIÇ, MİYO’NUN BAHÇE VE AHLAT AĞACI…
 
Konuk Yazar
Hem suçlu hem güçlü: Kızına sağlık raporu vermedi diye doktorlara tekme tokat saldırdı
 
Nevzat Laleli
HAK VE BATIL
 
 
 
Özgür TIKIZ
Kart Akıllı Ama Uygulama İLKEL: Neden İnternetten Yükleme Yapılamıyor
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 572
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2020 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com