Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
OSTEOPOROZA KARŞI 6 ETKİLİ ÖNLEM! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  25 Haziran 2021 Cuma  
Eskişehirli Yine Kendi İşini Kendi Görüyor
“100 Yıl Öncesini Yaşatıyorsunuz”
Medya Midas Yazarı Cem Sahir İslam, Büyükerşen’e isyan etti
Ev alacaklar dikkat! 388 TL taksitle satılacak
OSTEOPOROZA KARŞI 6 ETKİLİ ÖNLEM!
20.10.2020 

20 EKİM DÜNYA OSTEOPOROZ GÜNÜ

Covid-19 pandemisi osteoporoz riskini artırıyor!

Tüm dünyayla birlikte ülkemizi de derinden etkileyen ve günlük alışkanlıklarımızı kökünden değiştiren Covid-19 pandemisi, gerek hareketlerin kısıtlanması gerekse D vitamini eksikliğine maruz kalma nedeniyle kemik sağlığımızı da tehdit ediyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Acıbadem Sports Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Japonya’da yapılan bir çalışmada; sokağa çıkma yasağının insanların hareketliliğinde her ne kadar yüzde 50 azalma yapsa da kemik sağlığı üzerine minimal sorun yarattığı, bu durumun sık sık tekrarlanması durumunda ise kemiklerimizi kötü etkileyebileceği ortaya konmuştur. Sokağa çıkma yasağının yarattığı bir diğer sorun ise D vitamini düzeyinde düşmedir. D vitamininden mahrum kalmanın genel sağlığımızın yanı sıra kemik sağlığımızı kötü etkilediği zaten çok net olarak bilinmektedir” diyor. Halk arasında ‘kemik erimesi’ olarak adlandırılan ve kırık riskinde artışa neden olan, günümüzde giderek yaygınlaşan osteoporoza karşı farkındalık yaratmak amacıyla her yıl 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü olarak kutlanırken, Prof. Dr. Tolga Aydoğ, bu önemli hastalığa karşı etkili 6 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

D vitamininizi kontrol ettirin

Herkesin doğduğu günden ölene kadar yeterli ölçüde D vitamini alması gerekmektedir. Güneş en önemli D vitamini kaynağımızdır, güneşten maksimum faydalanmak için her gün 10-15 dakika doğrudan güneşe maruz kalmaya özen gösterilmelidir. Balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri, mantar diğer önemli D vitamini kaynaklarıdır. D vitamini değerinizi kontrol ettirerek, hekiminizin belirttiği şekilde D vitamini takviyesi kullanmaya özen gösterin. Gelişigüzel D vitamini kullanmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden mutlaka hekime danışın.

Yeteri kadar kalsiyum alın

D vitamini için geçerli olan kural, her yaşta alınması gerekliliği, kalsiyum için de geçerlidir. Kalsiyum için en önemli kaynak D vitamini kaynaklarına benzerdir; balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri. Bu gıdaları tüketmede sorunu olan ya da yeterince tüketemeyen kişiler için D vitamini ve kalsiyum takviye kullanımı doğru seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır. Ancak kalsiyumun azlığı kadar, fazla alınması da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle mutlaka hekime danışmak gerekir.

Kemik yoğunluk ölçümü yaptırın

Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Osteoporoz tanısı koymak için kullanılan değerlendirme yöntemi kemik yoğunluk ölçümüdür. Kemik yoğunluk ölçüm sonucunun düşük saptanması mutlaka kırık olacağını göstermese de buna yatkınlık olduğunu ortaya koyar. Dolayısı ile bu değerlendirmenin yapılması, gereken durumlarda tedavinin başlanmasına olanak sağlar. Bu nedenle 3 aydan uzun süre kortizon kullananların, menopoza girenlerin; 65 yaş sonrası kadınların ve 70 yaş sonrası erkeklerin kemik yoğunluk ölçümünü yaptırması gerekiyor” diyor.

Mutlaka egzersiz yapın

Kemik yapımını geliştiren en önemli katkı kemiğin yük altında kalmasıdır. Yürüme, koşu ve sıçrama kemik metabolizmasının gelişmesine önemli katkı verirler. Yapılan çalışmalar 10 gün yatak istirahati yapmanın kemik metabolizmasını olumsuz etkilediğini ortaya koymaktadır. Dolayısı ile gençler egzersiz yapmaya teşvik edilmeli, yaşlılar ise mutlaka hareketli bir yaşam sürmeye çabalamalıdır. Osteoporoza bağlı kırıkların çok önemli nedenini düşmeler oluşturur. Her ne kadar özellikle omurga kırıkları düşme olmadan da oluşabilseler de özellikle kalça kırıkları düşme sonucu oluştuğundan dolayısı ile bir yandan kalça, diz ve gövde etrafı kasların kuvvetini artırmaya çalışın, diğer yandan da denge egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Bu sorununuz varsa ayrıca dikkatli olun

Erkeklerde libido azlığı olması durumunda kemik sağlığı dikkatli bir şekilde gözden geçirilmelidir. Çünkü erkeklerde libido azlığı testesteron hormon azlığı ile ilintili olabilir. Testesteron hormonu ise kemik gelişimini etkileyen önemli bir hormondur. Dolayısı ile bunun düşüklüğünden dolayı ortaya çıkabilecek kemik metabolizma sorunları akılda tutulmalıdır ve erkeklerin bu konuda ayrıca dikkatli olması gerekir.

Sigara, kafein ve alkol almaktan kaçının

Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Sigara, kafein ve alkolden oluşan tehlikeli üçlü, kemik metabolizmasını kötü yönde etkileyerek kemik erimesine zemin hazırlar. Dolayısı ile sigaradan tam olarak uzak durmak, kafein ve alkolü de çok almamak gerekmektedir” diyor.

Gönderen: haberler
2173 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
YERLİ AŞI İÇİN GÖNÜLLÜ ARANIYOR
Covid-19 ağız ve diş sağlığı bakımını olumsuz etkiledi
Dokuz Yeni Ambulans Törenle Teslim Edildi
"Hayatımı nasıl değiştiririm” diyenlere 7 öneri
31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü
ÇOCUKLARDA MUTASYONLU KORONAVİRÜSÜN ETKİLERİNE DİKKAT!
REGL DÖNEMİ HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 8 YANLIŞ
Covid-19 ile birlikte tüm dünyada insanlar yılda ortalama 6 kilo aldı
TÜSAD NORMALE DÖNÜŞÜN AŞIYLA MÜMKÜN OLDUNA DİKKAT ÇEKTİ
Ayak ağrılarına karşı ayak tabanlığı…
Gençlerde de Böbrek Yetmezliğine Giden Süreç Sinsi İlerliyor
Eskişehir Şehir Hastanesi Poliklinik Hizmetleri Saatleri
HORLAMA VE UYKU APNESİNDE LAZER DESTEKLİ CERRAHİ KONFORU
Sağlık çalışanları aşılama için çiftçilerin ayağına gitti!
İyot eksikliği her yaşta büyük sorun!
 


Sağlık Haberleri
 
 
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nden Bir İlk Daha
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nden Bir İlk Daha
Çocuğunuzun madde kullandığını nasıl anlarsınız?
Bebeğiniz kelime yerine işaret dili kullanıyorsa dikkat!
Basit gördüğünüz belirtiler hayati işlevlerinizi tehlikeye atıyor!
“Aşı ile Salgından Tamamen Kurtulmanın Eşiğindeyiz”
PANDEMİ DÖNEMİNDE OMURGA KIRIKLARI ARTIŞ GÖSTERDİ
Seslere hassasiyet hastalık habercisi olabilir!
Ortalama Yaşam Beklentisi Arttıkça Bu Sorun Daha Fazla Görülecek
MEME KANSERİ TİROİD KANSERİ RİSKİNİ ARTIRABİLİR
Sağlık için güvenli süt tüketin
Pandemi gündeminde güçlü bağışıklık için süt tüketiminin &oum...
ÇOCUKLARDA GÜNEŞ ÇARPMASINA KARŞI 8 KRİTİK ÖNLEM
Bu belirtilere dikkat! Yaz mevsiminin kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladığı bugünle...
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca’dan önemli açıklamalar
Sağlık Bakanı Koca, Bilim Kurulu Toplantısı’nın ardından açıklamalarda bulundu. Konuşma...
Pandemi Döneminde Düğün Hazırlığı Esneklik Gerektirir
Pandemi süreciyle birlikte alınan önlemler söz, nişan, düğün gibi hazırlıkl...
BABA OLMA ŞANSINIZI MODERN YÖNTEMLERLE ARTIRABİLİRSİNİZ
Birçok çiftin hayali olan anne baba olma isteği, bazen kısırlık (infertilite) ...
 


Önceki Başlıklar
Diz Kapağında Çıtırdamayla Birlikte Görülen Ağrı Eklem Kireçlenmesine İşaret Edebiliyor!
Çömelme ya da merdiven inip çıkma esnasında dizlerinizden gelen sesle bir...
Yaz mevsiminin bizlere armağanı D vitamini
Pandemi sürecinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak daha önemli h...
Dikkat, hava sıcaklıkları yükseldikçe kadınlarda enfeksiyon riski de artış gösteriyor
Tatil deyince aklımıza ilk olarak yaz ayları geliyor. Sıcaklıkların artması, renklerin daha canlı ol...
YERLİ KOVİD-19 AŞISI “TURKOVAC”
Yerli Kovid-19 aşısının Faz-3 çalışması kapsamında gönüllülerle yürü...
Zeytin Yemenin Faydaları
Her kahvaltıda yer bulan lezzetli ürünlerin başında zeytin yer alır. 7000 yıllık geç...
PANDEMİDE OMURGA SAĞLIĞI İÇİN 10 ÖNEMLİ ÖNERİ
HAZİRAN AYI-SKOLYOZ FARKINDALIK AYIPandemi 7’den 70’e bu ağrılarımızı artırdı! K&uu...
Pandemi hareket etmeyi unutturdu
Bir yılı aşkın süredir yaşadığımız pandemi süreci hareket etmeyi unutturdu. Vaktin ç...
Çocuğunuz horluyorsa mutlaka bir uzmana başvurmalısınız…
Tüm günü yorgun geçirdiyseniz, akşam eve gelip güzel bir uyku çekm...
DERİ KANSERİ HAKKINDA DOĞRU SANILAN 10 YANLIŞ!
İşte bilimsel gerçekler“Çocukluğumdan beri var, zararsız” demeyin! De...
Yetersizlik Duygusu Kıskançlığı Besliyor
Kıskançlık, kişinin ilişkisine zarar verdiği kadar duygusal olarak yaralanmasına da n...
KALP DOSTU YULAF VÜCUDA SAĞLIK KATIYOR
Yulaf, zengin besin değerleri, uzun süre tok tutması ve sağlığa faydaları nedeniyle gün&uu...
Ailelerin Bebek Gelişimi ile İlgili Bilmesi Gerekenler
Geçtiğimiz aylarda ilk yılını geride bıraktığımız COVID-19 pandemisi tüm dü...
Aşılama hızında en iyi performans Türkiye’nin
SAĞLIK Bakanı Fahrettin Koca, Türkiye’nin 14- 20 Haziran arasında Çin ve Almanya&#...
Vücuttaki yağlar kasa çevrilebilir mi?
Kalorilerin hızlı kesilmesi çok fazla kas kaybına yol açıyor!Yaz sezonuna girilmesi ve...
Gözde alerji mevsimi başladı, kaşımayın
Mevsimsel göz alerji sezonu açılırken, pandemi döneminde göz hijyeni iç...
 
Yorgunluğunuzun nedeni sandığınız kadar basit olmayabilir
Hava sıcaklıklarının artması yorgunluğu ve halsizliği de beraberinde getiriyor. Fakat bu durumun ned...
Obezite Kalp Hastalıklarını Tetikliyor !
Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Fahri Yetişir konu hakkında bilgiler verdi. Şişma...
ERKEKLER KADINLARDAN DAHA HIZLI MI KİLO VERİRLER?
Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.Erkekler kadınlardan daha ...
Çok unutkanım. Acaba bunun altında başka bir hastalık mı yatıyor?
Bunama gibi sinsi beyin hastalıkları erken teşhis edilebiliyor Beyin sağlığını öl&...
YAZ MEYVELERİNİN BİLİNMEYEN FAYDALARI
Uzman Diyetisyen Tamar Demirçi konu hakkında önemli bilgiler verdi.Yazın gelmesiyle birl...
Dinlendiğinizi düşünmenize rağmen yorgun olmanızın altında bu hastalık yatıyor olabilir…
Bazı ağrılar o kadar inatçıdır ki, neredeyse onlarla yaşamaya alışırız. Fakat yaşam kalitemiz...
Islak mayo ile durmak sistite zemin hazırlıyor
Yaza dair neredeyse herkesin ortak plan ve hayalleri bulunur. Diyetler yapılır, kilolar verilir, tat...
HAMİLE KALMAYI ZORLAŞTIRAN ETKENLER
Hamilelik oluşumunu engelleyen birçok faktör vardır.Peki bu faktörler nelerdir ?&nb...
5G beyni kızartabilir
Yeni 5. Nesil Mobil Telekomünikasyon Hizmeti ve Teknolojisi olarak adlandırılan 5G’nin, h...
DOMATESİN FAYDALARI NELERDİR ?
Diyetisyen ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak konu ile ilgili bilgiler ...
Diş İmplantları: Gülümseme Koruyucularınız
Bir dişi (veya dişleri) kaybetmek, kişinin gülerken sürekli eli ile gülümsemesin...
An itibarıyla güncellendi! 7 milyonu aştı
Sağlık Bakanlığının "covid19asi.saglik.gov.tr" adresinde yer alan anlık verilere göre...
Klimayla serinlemek isterken lejyoner hastalığı ile mücadele etmeyin
Birçok insan yazın sıcaklığından bunaldığında çareyi klima ile serinlemekte buluyor. K...
UZMANI AÇIKLADI: YKS’DE ALINACAK KORONAVİRÜS ÖNLEMLERİ
2021 Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS’ye) çok az zaman kaldı...
Telomere yönelik uygulamalarla genç kalmak
Hücrelerimiz, bizi genç ve sağlıklı tutabilmek için bölünür, ö...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
HADİ BUYRUN DİYARBEKİR’E GİDELİM
 
ÜLKEMİZDEKİ KUŞAKLAR VE EĞİTİME ETKİSİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
ÖNCE SAĞLIK
 
Hüseyin GÜVEN
HARMANA SERERLER SARI SAMANI...
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
FERASET İŞİN ASLINA İNMEKTİR
 
Özgür TIKIZ
Bizim de İhtiyacımız Olan Böyle Projeler!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 131
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com