Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Pandemide çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  7 Mayıs 2021 Cuma  
CUMHURİYET TARİHİNİN REKORU KIRILDI
2 milyondan fazla haneye tam kapanma yardımı
Belediyenin Tedbirsizliği Can Alıyordu!
Pandemiden Etkilenen İşletmelere 5 Milyar TL
Pandemide çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları
29.10.2020 

Okulların açılmasıyla birlikte Coronavirus’ten korunmak için ebeveynler, çocuklarının bağışıklık sistemini daha da güçlendirmek adına bol bol vitamin takviyeleri verebiliyorlar. Ancak kontrolsüz vitamin kullanılmaması gerektiğini, hatta bunun yarardan çok zarara yol açtığını vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı, Hastalıkları ve Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, “Pandemi döneminde pek çok aile vitamin ve bağışıklık güçlendirici takviyelere yoğun ilgi gösteriyor. Ancak bunları kontrollü kullanmak çok önemli. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için aslında yapılması gereken en önemli şey dengeli, sağlıklı beslenmek ve düzenli uyumak. Güçlü bir bağışıklık sistemi için ayrıca çocukların günde en az bir saat açık havada olmasına, hareket etmelerine de özen gösterilmeli” açıklamasında bulundu.

Çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için sağlıklı beslenme, uyku, stresten uzak olmak, iyi su tüketimi ve her renkten beslenmenin çok önemli olduğuna değinen Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı, Hastalıkları ve Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, “Sarı, kırmızı, yeşil sebze ve meyve tüketimi, et, süt, yumurta tüketimi ve balık tüketimi gibi doğal ve dengeli beslenmek, bağışıklığın güçlendirilmesi için çok önemli. Günde en az 8-10 saat uyku uyunmalı. Yaş küçüldükçe uyku çocuklarda fazla oluyor, büyüdükçe uyku azalıyor” dedi. Tablet, telefon ve televizyonun günlük hayatta minimumda tutulması gerektiğini hatırlatan Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, “Her ne kadar yüzyüze eğitim kademeli olarak başlamış olsa da, internet üzerinden eğitimler de devam ediyor. Her gün yaklaşık 6-8 saati bilgisayar başında eğitim alarak geçen çocuklar var. Bu durumun sınırlandırılması çok mümkün olmasa da ders biter bitmez bilgisayar veya tablet karşısında oyunlara devam etmemeli. Gözler ve tüm vücut dinlendirilmeli. Günde en azından 1 saat açık havaya çıkılmalı. Koşmak, oynamak, oksijen almak tabletten ve televizyondan aldığı ışık etkisini uzaklaştırmak için çok önemli. Zıplama, ip atlama, kovalamaca oynama, saklambaç oynama gibi oyunlar çok yararlı. Daha büyük çocuklar ise evde pilates, esneme hareketleri, jimnastik gibi aktiviteler yapabilirler” önerisinde bulundu.

Bağışıklık güçlendiriciler kontrolsüz kullanılmamalı

Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için kontrolsüz olarak bağışıklık güçlendirici vitamin-mineral takviyeleri kullanılmaması gerektiğini hatırlatan Çocuk Sağlığı, Hastalıkları ve Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, “Bağışıklığı destekleyen ve zarar vermeyen ürünler D vitamini (yaşa uygun dozda), C vitamini ve çinko. Ancak güzel sebze-meyve yiyen bir çocuğun C vitamini takviyesi kullanmasına gerek yok. Ayrıca haftada 1-2 kez balık yiyorsa Omega-3 desteği de alınmasına gerek yok, ancak yemiyorsa Omega-3 desteği alınabilir. Tüm bu ek gıda ve vitamin takviyeleri hekime danışılarak kullanılmalı” dedi.

Rutin çocuk muayenelerinin pandemi döneminde de aksatılmaması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, “Birçok çocukta demir eksikliği veya bazı vitamin-mineral eksikliği olabiliyor. Tüm bunları yaptığımız tahlil ve tetkiklerde görebiliyoruz. Vucütta neyin eksik oluğunu bilmeden takviye kullanmak tehlikeli olabilir. Tüm bunlar, ‘doğal’ diye yansıtılsa bile gelişigüzel kullanım karaciğer ve böbrekleri bozabilir, hatta zehirlenmeler bile olabilir. Yıllık kan testlerine bakılıp çocukların ne durumda olduğu gözden geçirilmeli. ‘Biz iyiyiz, bir sıkıntımız yok’ diyerek kontrolleri ihmal etmek yanlış” dedi.

Çocuklar için sağlıklı beslenme ve bağışıklığı güçlendirme önerileri

Bir zamanlar çocukları ekran başından uzak tutmaya çalışıyorduk ancak artık pandemi nedeniyle online eğitimlerin hayatımıza girmesiyle birlikte ekran başında geçirilen süreler mecburen arttı. Her ne kadar yavaş yavaş yüzyüze eğitime geçilse de ekran başında geçirilen zaman hiç de az değil. Doç. Dr. Neşe Karaaslan Bıyıklı, bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmanın, bağışklık sistemini güçlü tutmanın ve online derslerde zihni açmanın yollarıyla ilgili anne-babalara önerilerde bulundu:

  • Dengeli beslenme önemli

Çocuklar dengeli ve düzenli beslenmeli. Anne-babalar haftalık beslenmeye dikkat etmeli. Çocuk meyve yemiyorsa evde meyve suyu sıkılıp verilebilir ancak meyvenin kendisini yemesi daha iyi. Meyve de abartmadan tüketilmeli, çünkü meyvenin fazlası şekeri arttırıyor. Günde 2 porsiyon meyve tüketilebilir.

 

  • Beyin için Omega-3

Ders çalışırken konsantrasyonun arttırılması için Omega-3 takviyesi alınabilir. Ancak bunu da hekime danışmak önemli.

  • Bol su içilmeli

Çocuklara bilgisayar başındayken bir şeyler yedirmek yerine bol bol su içirilmeli. Su, hücreler arasındaki iletkenliği sağlayarak öğrenmeyi destekliyor.

  • Abur cubur yerine kuruyemiş tercih edin

İki tam ceviz, badem ve fındık tüketilebilir. Kavrulmamış kuruyemişler tercih edilebilir.

  • Protein şart

Protein alımı çok önemli. Et ve kuru baklagillerde bulunan protein dengeli olarak tüketilmeli, abartılmamalı.

  • Yumurtanın gücü

Her gün mutlaka yumurta tüketilmeli. Yumurta, bağışıklık sistemini güçlendiren çok önemli bir besin kaynağı.

  • Güne kahvaltı ile başlanmalı

Kahvaltı atlanmamalı, öğle yemeğinde ise sebzeye ağırlık verilmeli. Tost gibi gıdalarla geçiştirilmemeli, evdeyken mümkün olduğunca tencere yemeğine ağırlık verilmeli.

  • Abur cuburdan uzak durulmalı

Abur cubur bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız veya çok az tüketmeli, sağlıklı atıştırmalıklara yönelmelisiniz.

  • Öğün atlamayın

Çocuğunuzun öğün atlamaması çok önemli. Öğün atlamak daha sağlıksız beslenmeye neden olabiliyor çünkü.

  • Ders aralarında dinlenilmeli

Online ders aralarında mutlaka tablet ve telefondan uzak durulmalı, gözler ve tüm vücut dinlendirilmeli. Bir oyun oynanabilir, balkona çıkıp hava alınabilir ya da mutfakta bir şeyler hazırlamaya yardım edilebilir. Çocuklar ders aralarında hava alacakları ya da oda değiştirebilecekleri bir değişiklik yapsınlar. Günde en az 1 saat temiz hava almaları önemli.

  • COVID-19’dan korunma yollarını anlatın

Haftanın belli günleri okula gidip yüzyüze eğitim alan çocuklara COVID-19’dan korunma yollarını iyi anlatın. Maske, mesafe ve hijyen kurallarına okulda, serviste ve sınıflarda mutlaka uysunlar. Ellerin mutlaka 20 saniye yıkanması, kalabalık ortamlarda mümkün olduğunca bulunmamaları ve mutaka maske takmaları gerektiği çocuklara öğretilmeli. Bu salgın günlerinin de geçeceğini ve bunu bir fobi haline getirmemek gerektiğini de anlatın.

 

Gönderen: haberler
4130 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Alerjik Hastalığı Olanlar Hangi Aşıyı Olsunlar? Biontech mi, Coranavac mı?
Plazmalanmış Su COVID-19’dan Koruyabilir
İftarda ve Sahurda Propolis Tüketerek Ramazan’ı Sağlıkla Geçirin
KANSERE KARŞI ALINACAK 6 ÖNLEM HAYAT KURTARIYOR
Doğru Yaklaşım ve Tedavi ile Daha Sağlıklı Bir Andropoz Dönemi Mümkün
SOSYAL İZOLASYON SÜRECİNDE BOYUN FITIĞINA DİKKAT!
ESOGÜ Hastanesi Acil Servisi’nde Yenilenen Kısımların Açılışı Yapıldı
Tedavi edilmeyen obezite ölümcül sonuçlar doğurabilir
Demir eksikliği ve kansızlığı doğru beslenme ile engelleyin
Hamburger Yerine Kereviz Burger Yiyin!
COVID SÜRECİNDE ORUÇ TUTARKEN BAĞIŞIKLIĞINIZI DA GÜÇLÜ TUTUN
İstismar, çizilen resim ve oynanan oyunlarda gizli
Bel Ağrıları Dikkate Alınmazsa Ciddi Sonuçlara Neden Olabilir
CİLDİ GENÇ TUTMANIN YOLLARI
AİLELERİN SKOLYOZ TEŞHİSİNDE GÖREVİ ÇOK BÜYÜK
 


Sağlık Haberleri
 
 
Sezaryenle doğan çocukta stres hormonu daha çok salgılanıyor
Sezaryenle doğan çocukta stres hormonu daha çok salgılanıyor
Dünyada hastalıkların önemli bir bölümü işle ilgili!
Pandemide yıpranan anneleri “Anneler Günü”nde sevindirmenin yolları
Büyüdükçe kilo verir diye düşünüyorsanız… ÇOCUK OBEZİTESİNE DİKKAT
ÜLKEMİZDE HER YIL 4000 KADIN BU HASTALIKLA TANIŞIYOR!
PANDEMİDE HAREKETSİZLİK ROMATİZMAL HASTALIKLARI TETİKLİYOR
KASIK FITIĞININ 3 ÖNEMLİ BELİRTİSİ
ENDOMETRİOZİS (ÇİKOLATA KİSTİ) HAKKINDA MERAK EDİLENLER
Sağlıklı Anne Çocuğunu Adım Adım Kendinden Uzaklaştıran Annedir
Hastanın Gözünden Sağlık Hizmeti: Eskişehir Şehir Hastanesi
Sağlık hizmetleri konusunda Şehir hastanesinde tedavi olan bir hastanın telefon kamerası ile ç... VİDEOLU
Eczanelere tam kapanma ayarı
Açılış ve kapanış saatleri dün itibarıyla değiştirildi. Eczaneler artık hafta içi...
ASTIM HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
TÜSAD DÜNYA ASTIM GÜNÜ’NDE ASTIM HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLARI DÜ...
Sağlıklı ilişki için neler yapılmalı?
İlişkilerdeki kıskançlık sevgiye bağlanmamalıBir ilişkide en temel unsur güven olarak g&...
Bakan Koca’dan mutasyon ve aşı açıklaması
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Bilim Kurulu toplantısının ardından açıklama yaptı.Sağlık Bakan...
 


Önceki Başlıklar
COVID-19’UN UZUN DÖNEM ETKİLERİNE DİKKAT!
Bugüne kadar milyonlarca insanı etkileyen COVID-19 virüsü, hastalığı hafif atlatanlar...
Yaz Aylarında Aşırı Terleme ve Botoks Tedavisi
Terleme, günlük yaşamın içinde en çok şikâyet edilenler arasında ilk s...
KENDİNE İNANAN VE GÜVENENLER MUTLULUĞA ULAŞIYOR
Yalnızlıktan, anlaşılamamaktan, hak ettikleri değeri görememekten ve daha birçok şeyden ...
ESOGÜ’den Dünya Astım Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları A...
Eskişehir Şehir Hastanesinde 12 Bin Doğum
Eskişehir Şehir Hastanesi bölgedeki doğumların yüzde 60’ına ev sahipliği yap...
COVID-19’u İyi Tanımalıyız! YENİ BELİRTİLERİ AÇIKLADI
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı öğretim &uu...
COVİD SÜRECİNDE BOYUN DÜZLEŞMESİNE DİKKAT!
Pandeminin getirdiği sosyal izolasyon sürecinde evde hareketsizlik ve bilgisayar başında ge&cce...
Uzmanlar uyardı! ‘Aslanım, prensesim, aşkım’ hitapları çocuğa zarar veriyor!
 Çocuklara hitap edilirken ebeveynlerin tutumu, yaklaşımı, onunla konuşma şekli ve bakış...
Sosyal medyada dolaşan diyet listelerine dikkat
Sosyal medya yeme algımızın bozulmasına neden oluyorYaz aylarının gelmesiyle birlikte, eve kapanma d...
Diyabet hangi göz hastalıklarına yol açar?
Diyabetin göz sorunlarına yol açtığı hemen hemen herkes tarafından biliniyor. Bu...
İdrar Yolu Enfeksiyonları Menopoz Belirtisi Olabilir
Kadının adet döngüsünün son bulduğu ve gebe kalamadığı menopoz dönemi bir&c...
Çocukta hangi yaşta, hangi özbakım becerisi olmalı?
Çocuğun özbakım becerileri nasıl geliştirilmeli? Çocuğun giyinme, yemek yeme...
ÖDEM İÇECEKLERİ HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 7 YANLIŞ!
Kilo vermek için yapılıyor ama!Yenileneceğim derken sağlığınızdan olmayın!Yaza sayılı gü...
ASTIM HASTALIĞIYLA İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Dünya Astım Günü etkinlikleri ilk defa 1998’de yapılmıştır ve o günden ber...
TÜBİTAK Başkanı COVID-19 Aşı ve İlaç Çalışmalarıyla İlgili Değerlendirmelerde Bulundu
TÜBİTAK Başkanı Prof. Dr. Hasan Mandal, COVID-19 Aşı ve İlaç Çalışmalarıyla İlgil...
 
ASTIM İLE İLGİLİ BU 10 YANLIŞ YAŞAM KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR
Kronik bir hastalık olan astım, her yaştan bireyi etkileyebiliyor. Genetik ve çevresel fakt&o...
Büyümekten Korkanların Sorunu ‘Peter Pan’ Sendromu
Ünlü masal kahramanı Peter Pan, psikolojideki bir davranış sorununa da isim babalığı yapıy...
Ramazan’da Tatlı Krizlerini Krom İçeren Multivitaminlerle Aşabilirsiniz
Ramazan’da yeterli ve dengeli beslenmek daha da zorlaşıyor. Bu nedenle besin desteklerini kull...
Ramazan’da sıvı kaybını önlemek için meyve suyu tüketin
Ramazan ayı döneminde tutulan oruç dolayısıyla vücudun yaşadığı sıvı ve enerji kayb...
BAHAR ALERJİSİ GÖZLERİ ETKİLİYOR
En çok 11-13 yaşlarında pik yapıyor!Gözünüzde kaşınıyorsa dikkat!Bahar ayları ...
“Fedakarlıkların sonucu yansıyor”
Bakan Koca, 4 İlin Sağlık Yöneticileriyle Edirne’de Bir Araya GeldiSağlık Bakanı Dr. Fahr...
Covid-19 geçirenler dikkat! COVID SONRASI İHMALE GELMEZ 5 ÖNLEM!
Haftalar hatta aylar sonra bile bu şikayetlere yol açabiliyor! Nefes alamama, öks&u...
Dış koşulları değiştiremeyen kendini değiştiriyor! ESTETİĞE İLGİ ARTTI
Pandemi estetik operasyonların artmasına yol açtıPandemide sosyal hayatı kısıtlananlar, dış k...
Covid-19 gebe ve bebekleri nasıl etkiliyor?
Travmatik stres, emzirme ve bağlanma sorunlarına zemin hazırlıyorPandemi sürecinden gebe ve beb...
Stres, Heyecan ve Psikolojik Sorunlar Dudak Uçuğuna Sebep Oluyor !
Global Diş Hekimliği Derneği Başkanı Diş Hekimi Zafer Kazak konu hakkında bilgiler ve...
Tüp Bebek Tedavisinde Yumurta Sayısı Neden Önemli?
Kadın Hastalıkları,Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Deniz Ulaş konu...
KALBE İYİ GELEN 7 BESİN
Kalp ve Damar Cerrahı Op. Dr. Orçun Ünal,Kalp ve damar sağlığına iyi...
Kötü Duruşun Olumsuz Etkileri !
Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.&C...
KABIZLIĞIN ÇARESİ; PIRASA SALATASI
Dr.Fevzi Özgönül  konu hakkında önemli bilgiler verdi.Dr.Fevzi Özg&oum...
Nisan ve Mayıs Aylarında Cilt Problemlerine Dikkat !
Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Güniz Eker Ulu&cced...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
HİÇ BİR HÜKMÜNÜZ YOK
 
PLANLI VE PROGRAMLI ÇALIŞMA
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
ALİ DERDİM
 
Hüseyin GÜVEN
AD GÜNÜME DAİR, TEŞEKKÜR BEYANIMDIR…
 
Konuk Yazar
Anlatmaya gerek yok, işte Odunpazarı Belediyesi
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
MGV Lİ OLMAK MEĞER NEYMİŞ
 
Özgür TIKIZ
Reis Öder!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 628
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com