Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
İYİ HİSSETTİREN SAĞLIKLI GIDALAR İLE BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Sitemiz Eskişehir'lilere sosyal ortamda ücretsiz ilan, duyuru, rehber gibi paylaşım hizmetleri verme amaçlıdır.
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  16 Ocak 2021 Cumartesi  
DEVLETİMİZ ESNAFIMIZIN YANINDA, BİZLER DE OLALIM
“Bu suçun üzerini örtemezsiniz”
ESKİŞEHİR’E 450 MİLYON TL DESTEK
YENİ YILDA YENİ DESTEKLER
İYİ HİSSETTİREN SAĞLIKLI GIDALAR İLE BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
20.11.2020 

Koronavirüs sürecinde hastalığa yakalanmamak ya da hafif atlatmak için beslenme düzeninin nasıl olması gerektiği, son dönemlerde üzerinde sıklıkla durulan konular arasında yer alıyor. Pandemi koşullarına bağlı olarak kişilerde oluşan stres ve buna bağlı uyku düzeni ile duygusal durumun bozulması ise birçok kişinin sağlıksız beslenmesine neden olabiliyor. Bu süreçte iyi hissettiren sağlıklı gıdaların tüketilmesi ve D vitamini başta olmak üzere vitamin -mineral desteği alınarak bağışıklığın güçlü tutulması önem taşıyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ceyda Nur Çakın, koronavirüs sürecinde bağışıklığın güçlendirilmesi için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi:

Hem fiziksel hem de psikolojik olarak koronavirüsten korunun

Beslenmenin sağlıklı hale getirilmesi fiziksel sağlık kadar zihinsel sağlığı da desteklemekte ve kişilerin Covid- 19’un neden olduğu kaygı, belirsizlik ve psikolojik stresle başa çıkmalarında önemli rol oynamaktadır. Uyku bozuklukları ve stres ile mücadelede görev üstlenen melatonin ve serotonin hormonları ile triptofan adı verilen aminoasit düzeylerini bazı gıdalar ile artırmak mümkün olabilmektedir. Beslenme programında özellikle yumurta, badem, yulaf, tam tahıllı yiyecekler, muz ve kırmızı meyvelere günlük olarak yer verilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte haftada en az iki gün ızgara veya fırınlanmış şekilde Omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar tercih edilmelidir. Süt ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketerek uykuya geçmeyi sağlayan triptofan aminoasidinin üretiminin artırılmasını sağlamak da büyük fayda sağlamaktadır.

Obezite Covid- 19’un olumsuz etkilerini artırıyor

Son bilimsel araştırmalar Covid-19 ve beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çekmektedir. İyi beslenme, kriz zamanlarında dayanıklılığın temel direği olarak görülürken, besleyici gıda eksikliği, bireyleri koronavirüsü önlemek ve onunla savaşmak için dezavantajlı konuma getirmektedir. Sağlıksız beslenme obeziteye yol açarken; obezite ise diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların yanı sıra Covid-19’a yakalanma durumunda ciddi komplikasyon riskini de artırmaktadır. Ayrıca obezite, vücutta yaygın iltihaplanma ve hipoventilasyon ile birlikte hastalık ile savaşmayı zorlaştırabilmektedir.

Bağışıklığınızı güçlendirin

Beslenmenin bağışıklık sistemi ve hastalığa yatkınlık üzerinde önemli bir etkisi bulunmaktadır. Spesifik besinlerin veya besin bileşenlerinin, hücrelerin aktivasyonu, sinyal moleküllerinin üretiminde modifikasyon ve gen ekspresyonu yoluyla bağışıklık sistemini etkileyebileceği kanıtlanmıştır. Bununla birlikte tüketilen besinler önemli bir bağışıklık sistemi organı olan bağırsaktaki yararlı bakteri varlığını belirlemektedir. Yeterli makro ve mikro besin tüketimi, özellikle demir, çinko ve B6, B12, A,C ve E vitaminleri, bağışıklık fonksiyonunu artırarak enfeksiyonu önlemeye ve bunlarla savaşmaya yardımcı olabilmektedir.

D vitamini düzeyinin Covid-19’un şiddetinde belirleyici rolü vardır

En önemli vitaminlerden biri olan D vitamini düzeyinin Covid-19 şiddeti ve Covid-19’a bağlı ölümler ile ilişkisi üzerine yapılmış çalışmalar bulunmaktadır. Ayrıca solumun yolu hastalıklarının bozulmuş D vitamini metabolizması ile ilişkili olduğu; akciğer enfeksiyonu sonrası D vitamini seviyesininazaldığı da yapılan çalışmalarda belirlenmiştir.

Vitamin ve mineraller öncelikle doğal yollardan alınmalı

Bağışıklık sistemi için gerekli olan bu vitamin ve minerallerin başlıca kaynakları yumurta, süt ve süt ürünler, kırmızı et, hindi ve balık gibi hayvansal protein kaynakları olmaktadır. Ay çekirdeği, fıstık, badem ve avokado yine bağışıklık için önemli olan sağlıklı yağ asitleri ve E vitamini içermektedir. Vücudumuzun savunma mekanizması için önemli olan antioksidan besin öğeleri ise turunçgiller ve kivi, pancar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ile karnabahar, brokoli, sarımsak ve soğan gibi sülfürlü sebzelerde yüksek miktarda bulunmaktadır. Öncelikli olarak dengeli bir beslenme şekli ile bu vitamin ve mineralleri doğal yollardan alınmalı, ihtiyaç durumunda ise hekime danışılarak takviye kullanımına gidilmelidir.

Dengeli beslenme için bu kurallara uyun

  • Tükettiğiniz sebze ve meyvelerin farklı renkte olmasına özen gösterin. Tabaklarınız ne kadar renkliyse o kadar çok antioksidan vitamin-mineral alırsınız.
  • Haftada en az iki gün ızgara veya fırında pişmiş şekilde hamsi, uskumru, sardalya, palamut ve çinekop gibi omega 3 zengini balıkları tüketin.
  • Sıvı tüketiminize özen gösterin. Vücut ağırlığınız başına 30 ml. su tüketimi sağlayın.
  • Paketli atıştırmalıklardan uzak durun. Öğünlerinizin düzenli olmasına özen gösterin.
  • Bilimsel dayanağı olmayan besin takviyelerinden, bitkisel karışımlar ve kürlerden uzak durun.
  • Düzenli fiziksel aktivite ve egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmeye çalışın.
  • Uyku sürenizin yeterli olmasına özen gösterin.
Gönderen: haberler
1949 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Bağışıklık Sistemi İle Uyku, Sağlıklı Yaşamamız İçin Birbiriyle Mesajlaşıyor
BEBEĞİNİZİ BIRAKIN KENDİ YESİN !
Prof. Dr. Tevfik Özlü cevapladı! ’Yerli aşı mutasyon geçiren virüse karşı etkili mi?’ VİDEOLU
KORONAVİRÜSE BAĞLI AĞIR SOLUNUM YETMEZLİĞİNİ VE AKCİĞER HASARINI KÖK HÜCRE İLE TEDAVİ ETMEK MÜMKÜN !
ANNE ADAYLARINA KORONAVİRÜS KONUSUNDA 8 ÖNERİ
Şehir Hastanesinde İLK DEFA MİTRAL BALON OPERASYONU YAPILDI
PANDEMİYE ÖZEL 9 ÖNEMLİ BESLENME KURALI!
KARANTİNADA ALDIĞIMIZ KİLOLARIN PSİKOLOJİMİZLE İLİŞKİSİ VAR
COVID-19’UN ŞAŞIRTAN 7 NÖROLOJİK SİNYALİ!
Covid-19 aşısı anketinden dikkat çeken sonuçlar
Sinsi gelişen balonlaşma: Abdominal aort anevrizması !
PANDEMİDE ANNE VE BABALARA ÖZEL 8 TÜYO!
KORONAVİRÜSE KARŞI BAĞIŞKLIĞIMIZI KUVVETLENDİRMEK İÇİN NASIL BESLENELİM?
COVID-19 PANDEMİSİNDE KALP HASTALARINA 10 ÖNEMLİ KIŞ UYARISI
KORONAVİRÜSE KARŞI AKCİĞERLERİNİZİ GÜÇLENDİRİN!
 


Sağlık Haberleri
 
 
Şehir Hastanesinde ERGOTERAPİST GÖREVİNE BAŞLADI
Şehir Hastanesinde ERGOTERAPİST GÖREVİNE BAŞLADI
COVID SONRASI AKCİĞERLERİNİZİ YENİLEYECEK 7 ÖNEMLİ EGZERSİZ!
Pandemi sürecinde zaman iyi değerlendirilmeli
Ergenlerde davranış değişiklikleri bağımlılık işareti olabilir!
Sağlık Bakanlığından Kovid-19 aşısının yan etkileri hakkında bilgilendirme
Koronavirüs aşısı yaptıranların sayısı 500 bini geçti
ESOGÜ Hastanesi’nde Covid-19 Aşılaması Başladı
Sağlık Çalışanları Aşı Olmaya Başladı
COVID-19’UN ETKİ ETTİĞİ 5 KALP-DAMAR PROBLEMİNE DİKKAT!
Kanser hastaları COVID-19 aşısını olmalı mı?
Çok yakın bir zaman içerisinde risk grubunda olan insanlara COVID-19 aşısı yapılmaya b...
OMURGA SAĞLIĞINI KORUMANIN 10 PÜF NOKTASI!
Dikkat! Pandemide bu şikayetler yaygınlaştı!Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 pandem...
Hipertansiyon Çocuklarda Büyüme Geriliğine Yol Açabiliyor
Yetişkin sorunu olduğu zannedilen hipertansiyon günümüzde artan oranlarda çocu...
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Koronavirüse karşı CoronaVac aşısı yaptırdı
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Ankara Şehir Hastanesi’nde, Türkiye İlaç ve Tı...
Aşı uygulanacak öncelikli grup ve meslekler belli oldu! Aşının yan etkileri de..
Sağlık Bakanlığı covid19asi.saglik.gov.tr adresinde aşı olacak meslek gruplarının sıralı listesini p...
 


Önceki Başlıklar
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca o isimleri arayarak aşı olmaya davet etti
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Mecliste temsil edilen siyasi parti genel başkanlarını, Anayasa ...
Çocuklara yapıcı problem çözme yöntemleri öğretilmeli
Problem çözme yeteneği, yaşına uygun şekilde geliştirmeliÇocuğun fiziksel, bilişs...
RAHİM AĞZI KANSERİ HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ
(OCAK AYI - RAHİM AĞZI KANSERİ FARKINDALIK AYI)Pandemide bu şikayetleri ertelemeyin!Dünyada kad...
Her Bel Ağrısı Fıtık Belirtisi Mi?
Hemen hemen her gün televizyon, gazete, internet sitesi gibi birçok mecrada bel, boyun a...
Pandemide antioksidan etkili bitkilere rağbet arttı!
Bağışıklığınızı güçlendirmek isterken zarar görmeyin! Pandemi sürecinde &...
İlk Aşıyı Bakan Koca Oldu
Bilim Kurulu toplantısının sonrasında Sağlık Bakanı Fahrettin Koca koronavirüs aşısı oldu. Koca...
Grip aşısı süreci devam ediyor
COVID-19, Grip ve Soğuk Algınlığı BilgilendirmesiEskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakü...
COVID-19 geçiren çocuklarda MIS-C hastalığına dikkat!
COVID-19 geçiren çocukların ailelerine öneriler Sars CoV-2 virüsün...
Pandemi Stresi Kronik Yorgunluk Hastalığını ve Fibromiyaljiyi Tetikledi
Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 2’sini etkileyen Fibromiyalji yani halk arasında...
SOSYAL MESAFEYİ KORUYUN SOSYAL BAĞLANTINIZI KESMEYİN
Pandemi yalnızlığı sürerken nasıl mutlu olmalı? “DUYGULARINIZI DİNLEYİN!”Pande...
“Dişlerim Sağlıklı, Ama Gülüşüm Hiç Güzel Değil” Diyorsanız, Ortodontik Tedaviye İhtiyacınız Olabilir!
Cep telefonu ve “selfie” hayatımıza gireli, yüzümüzün yakın ç...
SOĞUK HAVALARDA SOĞUK ALERJİSİNE DİKKAT
Havaların soğuması, alerjiye yatkın olan kişilerde bazı sorunları da beraberinde getirebilir. Soğuk ...
KORONAVİRÜS NÖROLOJİK SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR
Çin’den başlayarak kısa bir sürede tüm dünyaya yayılan ve yüzbinler...
Skolyoz Tedavisine Geç Kalmayın!
Toplumda yüzde 2 ila 4 oranında görülen skolyozun erken tanı ve tedavisi büy&uum...
Bilim İnsanları Sağlık Okuryazarlığı Eğitiminin Önemini Tartışacak
Uluslararası Beslenme, Sağlık Okuryazarlığı ve Eğitim Konferansı 11 Şubat Tarihinde Düzenleniyo...
 
Doğru Beslenme ile Bağışıklığınızı Güçlü Tutabilirsiniz
İçinde bulunduğumuz olağanüstü dönemde sadece koronavirüse değil bir&cced...
Korona’dan Ölümleri Önlemede D Vitamininin Önemi !
Dr. Yüksel Büküşoğlu konu hakkında önemli bilgiler verdi.D vitamini eksikliğini ...
PANDEMİDE BEBEĞİNİZİ EMZİRMENİN 10 KURALI!
Covid-19 pozitifseniz daha fazla emzirin! Çünkü…Her geçen gün da...
DEPREM SONRASI STRES BOZUKLUĞUNA DİKKAT!
Türkiye coğrafi konumu ile dünyanın en önemli deprem kuşağında yer alan ülkeler ...
Kadın hastalıklarında Kapalı Ameliyatların Kullanım Alanı Genişliyor
Kapalı ameliyatlar olarak listelenmiş endoskopik cerrahi kadın hastalıklarında da yoğun olarak kulla...
Kış aylarında kulak ağrılarına dikkat
Havaların soğuması çocuklarda işitme kaybı rahatsızlıklarını tetikleyebilirHavaların soğuması...
SMA ve nadir hastalıkların tedavisi için yerli ilaç üretebiliriz…
SMA ve nadir hastalıkların tedavisinde kendi tedavi teknolojilerimizi üretebiliriz… ...
Sanayi sektöründe çalışanlar büyük risk altında
Akciğer zarı kanseriÜlkemizde her yeni yılda 500 kişiye akciğer zarı kanseri tanısı konuluyor. ...
TERMOPLASTİK DESTEKLİ BEL KORSESİ
(ESNEK,KİŞİYE ÖZEL,GİYİLEBİLİR KORSE) Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Tura...
Trans yağ düzenlemesinde yeni dönem başlıyor
Yönetmelik yürürlüğe girdi: Trans yağ oranı artık yüzde 2’yi ge&ccedi...
DEĞERSİZLİK DUYGUSU İLE NASIL BAŞ EDİLİR ?
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler v...
Obez çocuklarda diyabet riski yüksek
Diyabet bir yetişkin hastalığı olarak kabul edilse de çocuklarda da sıklıkla görül&...
YEMEKTEN SONRA ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNE DİKKAT !
Dr.Fevzi Özgönül, Yemeklerden hemen sonra içilen çay ve  kahv...
DİZ KİREÇLENMESİNİ TETİKLEYEN FAKTÖRLERE DİKKAT !
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında ö...
İŞ VE MESLEK HASTALIKLARI UZMANI UZM.DR. BİLGE AKGÜNDÜZ BİLGİLENDİRİYOR
İş ve Meslek Hastalıkları PolikliniğiEskişehir Şehir Hastanesinde, İş ve Meslek Hastalıkları Uzmanı ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
GEÇ KALMADAN EVVEL KERVANA YETİŞMEK GEREKİR
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
YAKARAK ÖLDÜRMEK
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
ÖLÜM YIL DÖNÜMÜ KUTLANIR MI? EY AHALİ!
 
Konuk Yazar
Hem suçlu hem güçlü: Kızına sağlık raporu vermedi diye doktorlara tekme tokat saldırdı
 
Nevzat Laleli
BEKÂRLARI EVLENDİRİN
 
 
 
Özgür TIKIZ
Peki Şimdi Tepebaşı Bölgesindeki Tüm Tarlalarda PREFABRİKLER Yükselirse!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 503
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com