Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
PANDEMİ SÜRECİNDE KASLARINIZI KORUMANIN 5 YOLU - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  25 Haziran 2021 Cuma  
Eskişehirli Yine Kendi İşini Kendi Görüyor
“100 Yıl Öncesini Yaşatıyorsunuz”
Medya Midas Yazarı Cem Sahir İslam, Büyükerşen’e isyan etti
Ev alacaklar dikkat! 388 TL taksitle satılacak
PANDEMİ SÜRECİNDE KASLARINIZI KORUMANIN 5 YOLU
21.11.2020 

Covid-19 geçirenlerde daha sık görülüyor

Covid-19 pandemisinde uzun süre evde kalmak ve eskisine oranla çok daha az hareket etmek zorunda olmak bizi sosyal yönden olduğu kadar fiziksel açıdan da zorlamaya başladı. Önceleri kronik sorunları olanları ve yaşlıları etkileyen bu rahatsızlar giderek her yaştan kişi hatta çocuklar için tehdit olmaya başladı. Tıpta “sarkopeni” olarak bilinen kas erimesi de bu tehditler arasında... Yaşlılık hastalığı olarak bilinen kas kaybının artık uzun süren hareketsizliğe bağlı olarak her yaş grubunun sorunu haline geldiğini belirten Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, “Sık sık düşme, güçsüz hissetme, sandalyeden kalkarken zorlanma, yürüme hızında yavaşlık veya yürümede zorlanma gibi şikayet ve bulguları olan kişilerde kas kaybına yönelik ileri tetkik ve değerlendirme gerekir” uyarısında bulunuyor. Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, kas kaybının önüne geçilmesi için yapılması gerekenleri de beş ana başlıkta topluyor.

Kronik hastalıklar riski artırıyor

Kas kütlesi ve fonksiyonunda azalmaya bağlı olarak kas güçsüzlüğü, fiziksel yetersizlik, yaşam kalitesinde bozulma ve hatta ölüme neden olabilecek bir hastalık olan sarkopeni (kas erimesi, kas kaybı) özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkıyor. 50’li yaşlardan sonra sadece kemik kaybı değil, yaşla artan kas kayıpları da yaşandığına dikkat çeken Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, şöyle devam ediyor:

“Kas kaybı, 60-70 yaşları arasında yüzde 5-13 oranında görülürken 80 yaş ve üzerinde bu oran

yüzde 11-50 düzeyine çıkabiliyor. İnsülin direnci, şeker hastalığı, kronik Akciğer hastalığı (KOAH) böbrek hastalığı olanlarda bu oranlar daha da artıyor.”

Covid-19 geçirenlerde daha sık görülüyor

Kas kaybının uzun süre hareketsiz yaşam tarzı sürenlerde, yatak istirahati geçirenlerde, şiddetli enfeksiyon ya da sistemik hastalık yaşayanlarda da ortaya çıktığını anlatan Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, öncelikle Covid-19 geçirenlerin risk altında olduğunu belirtiyor. Covid-19 virüsüne yakalananlarda kas ağrıları, kas kitlesinde azalma ve kas güçsüzlüğüne sık rastlandığına dikkat çeken Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, “Ayrıca bu hastaların uzun süre yoğun bakımda yatması veya yatak istirahatinde olması, akciğer kapasitelerinin azalması, enfeksiyona bağlı gelişen sitokin fırtınası (Covid-19 ile mücadele sırasında bağışıklık sisteminin virüsü yok etmeye çalışırken akciğer hücrelerine de saldırması, bağışıklık sisteminin aşırı reaksiyonda bulunması nedeniyle vücuda zarar vermesi) kas kütlesini azaltıyor ve kas erimesini hızlandırıyor” diyor.

En önemli kriter, kas gücünde azalma

Covid-19 virüsü bulaşmamış olsa bile pandemi koşulları nedeniyle uzun süre evde kalan kişilerin günlük yaşam aktiviteleri azalıyor. Bunun da hareketsizliğe bağlı kas gücü ve kas kitlesi kaybı riskini artırdığına değinen Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, “Yaşlı hastalar için bu risk daha yüksek olmakla birlikte tüm yaş grupları, için de kas kaybı riski mevcut” uyarısında bulunuyor.

Kas kaybı tanısında en önemli kriter, kas gücünün azalması. Hastada kas miktarında ve kalitesinde azalma ve düşük performans olması halinde ciddi bir kas kaybının söz konusu olduğunu dile getiren Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, şunları söylüyor:

“Sık sık düşme, güçsüz hissetme, sandalyeden kalkarken zorlanma, yürüme hızında yavaşlık veya yürümede zorlanma gibi şikayet ve bulguları olan kişilerde sarkopeni varlığı için ileri tetkik ve değerlendirme gerekir. El sıkma gücünün değerlendirilmesi, sandalyeden kalkma testi, yürüme testi ve kas gücü ölçümü yapılabilir. Kas miktarı US, bilgisayarlı tomografi, MR, BİA (biyoelektrisel impedans analizi) gibi tetkiklerle de daha ayrıntılı değerlendirilebilir.”

Bu beş başlığa dikkat

Pandemi sürecinin belirsizliğini koruduğu ve hareketsiz yaşam tarzının devam ettiği şu dönemde kas kaybını önlemek için yapılabilecekleri beş ana başlıkta toplayan Prof. Dr. Selda Özçırpıcı’nın önerileri şöyle:

Korunma: Tedavide en önemli faktör olarak hastalık gelişmeden önlem almak. Bunun için riskli gruptaki hastaların saptanması, kas kaybı gelişmeden önlemler alınması gerekiyor. Özellikle yaşlılarda, hareketsiz olan çocuk ve yetişkinlerde, kronik hastalıkları bulunanlarda kas kaybının önüne geçilmesi için hareket, onların günlük yaşamının vazgeçilmez bir parçası olmalı.

Proteinden zengin beslenme: Sağlıklı kaslar için protein ve albümin düzeyine dikkat etmek gerekiyor. Bu nedenle günlük protein alımı yaşlı hastalarda kilogram başına ortalama 1.2-1.3 gr düzeyinde olmalı. Ayrıca enfeksiyon geçirenlerde, ameliyat sonrası dönemde ve hızlı kilo kaybı olanlarda bu miktar artırılmalı.

Yeterli D vitamini: Eksikliği kas güçsüzlüğü ve kas kaybına neden olduğundan kandaki D vitamini düzeyinin yeterli düzeyde olması önemli. Bu nedenle D vitamini düşük olan hastaların tedavisinin düzenlenmesi gerekiyor. Ayrıca D vitamininin vücutta kullanımını düzenleyen magnezyum mineralinde de eksiklik olmaması önemli.

Egzersiz: Kas gücünün ve kitlesinin korunmasında en önemli faktör, düzenli egzersiz yapılması. Aerobik egzersizler olarak bilinen (yürüme, koşma, yüzme vs) yanında kas gücünü artırıcı dirençli egzersizler de mutlaka yapılmalı. Özellikle bel-karın, kalça çevresi ve üst bacak kaslarının güçlendirilmesi hastanın yürüme kalitesini ve dengesini artırır, düşmeleri azaltır. Bu nedenle evin içinde bile olsa haftada en az 3 gün, 30-45 dakikalık tempolu yürümeye (ev içi yürüme de olabilir) ve kas güçlendirici egzersizlerin yapılmasına özen gösterilmeli. Burada unutulmaması gereken nokta, egzersizin türü ve yoğunluğunun kişiye uygun olması.

Gün içinde uzun süreli hareketsizlikten kaçınma: Özellikle ileri yaşta olanların egzersize yaşamlarında yer açmaları büyük önem taşırken her yarım saatte bir kalkıp ev içinde dolaşmaları, solunum egzersizi yapmaları kas kaybını önlemede onlara yardımcı olur.

 

Gönderen: haberler
2519 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
YERLİ AŞI İÇİN GÖNÜLLÜ ARANIYOR
Covid-19 ağız ve diş sağlığı bakımını olumsuz etkiledi
Dokuz Yeni Ambulans Törenle Teslim Edildi
"Hayatımı nasıl değiştiririm” diyenlere 7 öneri
31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü
ÇOCUKLARDA MUTASYONLU KORONAVİRÜSÜN ETKİLERİNE DİKKAT!
REGL DÖNEMİ HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 8 YANLIŞ
Covid-19 ile birlikte tüm dünyada insanlar yılda ortalama 6 kilo aldı
TÜSAD NORMALE DÖNÜŞÜN AŞIYLA MÜMKÜN OLDUNA DİKKAT ÇEKTİ
Ayak ağrılarına karşı ayak tabanlığı…
Gençlerde de Böbrek Yetmezliğine Giden Süreç Sinsi İlerliyor
Eskişehir Şehir Hastanesi Poliklinik Hizmetleri Saatleri
HORLAMA VE UYKU APNESİNDE LAZER DESTEKLİ CERRAHİ KONFORU
Sağlık çalışanları aşılama için çiftçilerin ayağına gitti!
İyot eksikliği her yaşta büyük sorun!
 


Sağlık Haberleri
 
 
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nden Bir İlk Daha
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nden Bir İlk Daha
Çocuğunuzun madde kullandığını nasıl anlarsınız?
Bebeğiniz kelime yerine işaret dili kullanıyorsa dikkat!
Basit gördüğünüz belirtiler hayati işlevlerinizi tehlikeye atıyor!
“Aşı ile Salgından Tamamen Kurtulmanın Eşiğindeyiz”
PANDEMİ DÖNEMİNDE OMURGA KIRIKLARI ARTIŞ GÖSTERDİ
Seslere hassasiyet hastalık habercisi olabilir!
Ortalama Yaşam Beklentisi Arttıkça Bu Sorun Daha Fazla Görülecek
MEME KANSERİ TİROİD KANSERİ RİSKİNİ ARTIRABİLİR
Sağlık için güvenli süt tüketin
Pandemi gündeminde güçlü bağışıklık için süt tüketiminin &oum...
ÇOCUKLARDA GÜNEŞ ÇARPMASINA KARŞI 8 KRİTİK ÖNLEM
Bu belirtilere dikkat! Yaz mevsiminin kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladığı bugünle...
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca’dan önemli açıklamalar
Sağlık Bakanı Koca, Bilim Kurulu Toplantısı’nın ardından açıklamalarda bulundu. Konuşma...
Pandemi Döneminde Düğün Hazırlığı Esneklik Gerektirir
Pandemi süreciyle birlikte alınan önlemler söz, nişan, düğün gibi hazırlıkl...
BABA OLMA ŞANSINIZI MODERN YÖNTEMLERLE ARTIRABİLİRSİNİZ
Birçok çiftin hayali olan anne baba olma isteği, bazen kısırlık (infertilite) ...
 


Önceki Başlıklar
Diz Kapağında Çıtırdamayla Birlikte Görülen Ağrı Eklem Kireçlenmesine İşaret Edebiliyor!
Çömelme ya da merdiven inip çıkma esnasında dizlerinizden gelen sesle bir...
Yaz mevsiminin bizlere armağanı D vitamini
Pandemi sürecinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak daha önemli h...
Dikkat, hava sıcaklıkları yükseldikçe kadınlarda enfeksiyon riski de artış gösteriyor
Tatil deyince aklımıza ilk olarak yaz ayları geliyor. Sıcaklıkların artması, renklerin daha canlı ol...
YERLİ KOVİD-19 AŞISI “TURKOVAC”
Yerli Kovid-19 aşısının Faz-3 çalışması kapsamında gönüllülerle yürü...
Zeytin Yemenin Faydaları
Her kahvaltıda yer bulan lezzetli ürünlerin başında zeytin yer alır. 7000 yıllık geç...
PANDEMİDE OMURGA SAĞLIĞI İÇİN 10 ÖNEMLİ ÖNERİ
HAZİRAN AYI-SKOLYOZ FARKINDALIK AYIPandemi 7’den 70’e bu ağrılarımızı artırdı! K&uu...
Pandemi hareket etmeyi unutturdu
Bir yılı aşkın süredir yaşadığımız pandemi süreci hareket etmeyi unutturdu. Vaktin ç...
Çocuğunuz horluyorsa mutlaka bir uzmana başvurmalısınız…
Tüm günü yorgun geçirdiyseniz, akşam eve gelip güzel bir uyku çekm...
DERİ KANSERİ HAKKINDA DOĞRU SANILAN 10 YANLIŞ!
İşte bilimsel gerçekler“Çocukluğumdan beri var, zararsız” demeyin! De...
Yetersizlik Duygusu Kıskançlığı Besliyor
Kıskançlık, kişinin ilişkisine zarar verdiği kadar duygusal olarak yaralanmasına da n...
KALP DOSTU YULAF VÜCUDA SAĞLIK KATIYOR
Yulaf, zengin besin değerleri, uzun süre tok tutması ve sağlığa faydaları nedeniyle gün&uu...
Ailelerin Bebek Gelişimi ile İlgili Bilmesi Gerekenler
Geçtiğimiz aylarda ilk yılını geride bıraktığımız COVID-19 pandemisi tüm dü...
Aşılama hızında en iyi performans Türkiye’nin
SAĞLIK Bakanı Fahrettin Koca, Türkiye’nin 14- 20 Haziran arasında Çin ve Almanya&#...
Vücuttaki yağlar kasa çevrilebilir mi?
Kalorilerin hızlı kesilmesi çok fazla kas kaybına yol açıyor!Yaz sezonuna girilmesi ve...
Gözde alerji mevsimi başladı, kaşımayın
Mevsimsel göz alerji sezonu açılırken, pandemi döneminde göz hijyeni iç...
 
Yorgunluğunuzun nedeni sandığınız kadar basit olmayabilir
Hava sıcaklıklarının artması yorgunluğu ve halsizliği de beraberinde getiriyor. Fakat bu durumun ned...
Obezite Kalp Hastalıklarını Tetikliyor !
Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Fahri Yetişir konu hakkında bilgiler verdi. Şişma...
ERKEKLER KADINLARDAN DAHA HIZLI MI KİLO VERİRLER?
Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.Erkekler kadınlardan daha ...
Çok unutkanım. Acaba bunun altında başka bir hastalık mı yatıyor?
Bunama gibi sinsi beyin hastalıkları erken teşhis edilebiliyor Beyin sağlığını öl&...
YAZ MEYVELERİNİN BİLİNMEYEN FAYDALARI
Uzman Diyetisyen Tamar Demirçi konu hakkında önemli bilgiler verdi.Yazın gelmesiyle birl...
Dinlendiğinizi düşünmenize rağmen yorgun olmanızın altında bu hastalık yatıyor olabilir…
Bazı ağrılar o kadar inatçıdır ki, neredeyse onlarla yaşamaya alışırız. Fakat yaşam kalitemiz...
Islak mayo ile durmak sistite zemin hazırlıyor
Yaza dair neredeyse herkesin ortak plan ve hayalleri bulunur. Diyetler yapılır, kilolar verilir, tat...
HAMİLE KALMAYI ZORLAŞTIRAN ETKENLER
Hamilelik oluşumunu engelleyen birçok faktör vardır.Peki bu faktörler nelerdir ?&nb...
5G beyni kızartabilir
Yeni 5. Nesil Mobil Telekomünikasyon Hizmeti ve Teknolojisi olarak adlandırılan 5G’nin, h...
DOMATESİN FAYDALARI NELERDİR ?
Diyetisyen ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak konu ile ilgili bilgiler ...
Diş İmplantları: Gülümseme Koruyucularınız
Bir dişi (veya dişleri) kaybetmek, kişinin gülerken sürekli eli ile gülümsemesin...
An itibarıyla güncellendi! 7 milyonu aştı
Sağlık Bakanlığının "covid19asi.saglik.gov.tr" adresinde yer alan anlık verilere göre...
Klimayla serinlemek isterken lejyoner hastalığı ile mücadele etmeyin
Birçok insan yazın sıcaklığından bunaldığında çareyi klima ile serinlemekte buluyor. K...
UZMANI AÇIKLADI: YKS’DE ALINACAK KORONAVİRÜS ÖNLEMLERİ
2021 Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS’ye) çok az zaman kaldı...
Telomere yönelik uygulamalarla genç kalmak
Hücrelerimiz, bizi genç ve sağlıklı tutabilmek için bölünür, ö...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
HADİ BUYRUN DİYARBEKİR’E GİDELİM
 
ÜLKEMİZDEKİ KUŞAKLAR VE EĞİTİME ETKİSİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
ÖNCE SAĞLIK
 
Hüseyin GÜVEN
HARMANA SERERLER SARI SAMANI...
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
FERASET İŞİN ASLINA İNMEKTİR
 
Özgür TIKIZ
Bizim de İhtiyacımız Olan Böyle Projeler!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 465
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com