Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Yaşam İçin Gerekli Mikrobesinler: Vitamin ve Mineraller - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  17 Ocak 2021 Pazar  
DEVLETİMİZ ESNAFIMIZIN YANINDA, BİZLER DE OLALIM
“Bu suçun üzerini örtemezsiniz”
ESKİŞEHİR’E 450 MİLYON TL DESTEK
YENİ YILDA YENİ DESTEKLER
Yaşam İçin Gerekli Mikrobesinler: Vitamin ve Mineraller
27.11.2020 

Vitamin ve mineraller sağlıklı yaşamın vazgeçilmez organik bileşenleridir. Vitamin ve minerallerin kronik hastalıklardan korunmadaki rolüne dikkat çeken Eczacı Ayşen Dincer, günlük beslenmemize yeterli miktarda sebze ve meyveler, lif ağırlıklı gıdalar, protein zengini besinler, süt ve süt ürünlerini ekleyemediğimiz durumlarda mutlaka multivitamin alarak vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılamamız gerektiğinin altını çiziyor.

Besinlerin yapısında bulunan bileşenler makro ve mikro besin öğeleri olarak adlandırılır. Makro besin öğeleri kalori içeren, karbonhidrat, protein ve yağlardır. Kalori içermeyen, D vitamini dışında vücudumuzda sentezlenemeyen, doğal beslenme veya besin destek takviyeleriyle alınması zorunlu olan vitamin ve minerallere ise mikro besin öğeleri denir. Vitamin ve mineraller, sinir-kas-kemik sisteminin temelinde, görme işleminin devamlılığında, kan yapımı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, makro besin öğelerinin enerjiye dönüşümünde, cilt, saç, tırnak dokusunun oluşmasında, vücutta oluşan tüm toksinlerin temizlenmesinde ve kronik hastalıklardan korunma önemli bir rol oynuyor. Bu nedenle günlük vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılamak çok büyük önem taşıyor.

Türkiye Beslenme Rehberi, sağlıklı yaşam için günde 3 porsiyon taze sebze ve 2 porsiyon taze meyve tüketimini öneriyor. Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırma sonuçlarına göre toplumun sadece yüzde 45’inin günde 1 porsiyon kadar sebze, yarım porsiyon kadar meyve tükettiğinin altını çizen Ecz. Ayşen Dincer, bu nedenle birçoğumuzun günlük ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri alamadığımıza dikkat çekiyor. Dincer, sebze ve meyveler, lif ağırlıklı gıdalar, protein zengini besinler, süt ve süt ürünlerini öğünlerimize yani günlük beslenmemize ekleyemediğimiz durumlarda multivitamin alınmasını öneriyor.

Tekli ve yüksek doz yerine çoklu vitamin tercih edilmeli

Her yaşın ve cinsiyetin besin, sıvı, vitamin ve mineral ihtiyacının farklı olduğuna dikkat çeken Eczacı Ayşen Dincer, “Çocukların, ergen bireylerin, yetişkinlerin ve yaşlıların da farklı dozlarda vitamin alması gerekir. Üstelik bu, cinsiyete göre de değişir. Örneğin Diyet Referans Değerlerine göre, alınması gereken demir miktarı, yenidoğanda 0.3 mg, bebekte 11, yetişkin erkeklerde 11, yetişkin kadınlarda 18 iken, hamilelerde 27 mg’a çıkabilir. Yani hamile bir kadının demir ihtiyacı ile bir erkeğinki aynı değildir. Bu nedenle kişi dışarıdan vitamin takviyesi alacaksa bunu cinsiyete, yaşa ve ihtiyaca uygun seçmeli. Ayrıca vitamin ve mineral desteği alırken tekli ve yüksek doz tercih etmek yerine yaşa ve cinsiyete yönelik olarak uygun dozda hazırlanmış vitaminlerin günlük kullanılması daha doğru. Tıpkı sağlıklı beslenmeyle aldığımız gibi vitaminlerin de ihtiyaca göre karma ve çoklu içerik içermesi de önem taşıyor” diyor.

Bağışıklık sistemine destek için C ve D vitamini, selenyum ve çinko içeren multivitaminleri kullanabilirsiniz

Vitamin ve mineral desteğine hayat boyu ihtiyacımız olduğunu hatırlatan Eczacı Ayşen Dincer, nasıl su içmeye veya egzersiz yapmaya ara vermek gerekmiyorsa vitamin mineral takviyesine ara vermek gerekmediğinin altını çiziyor. Özellikle bu dönemde viral enfeksiyonlara karşı C vitamininin koruyucu etkisini hatırlatan Dincer, güneşin pek yüzünü göstermediği şu günlerde D vitamini depolarımızda da eksiklikler görülebileceğini söylüyor. Pandeminin etkisinin devam ettiği şu günlerde bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemine de değinen Dincer, şunları söylüyor: “Bağışıklık sistemini desteklemek için vitamin, mineral, antioksidanlar (özellikle E ve C vitaminleri) ve amino asitlerden zengin beslenmek gerekiyor. Doğal beslenmeyle bu ihtiyacı karşılamak mümkün olmayabilir, bu nedenle bu içeriklere sahip takviyeleri güvenle alabilirsiniz. Bağışıklık için önem taşıyan C ve D vitamini, selenyum ve çinko doğru multivitamin destekleri kullanabilir, vitamin mineral antioksidanın yanı sıra aminoasitleri bir arada içeren karma formüller tercih edebilirsiniz.”

 

Gönderen: haberler
3578 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Bağışıklık Sistemi İle Uyku, Sağlıklı Yaşamamız İçin Birbiriyle Mesajlaşıyor
BEBEĞİNİZİ BIRAKIN KENDİ YESİN !
Prof. Dr. Tevfik Özlü cevapladı! ’Yerli aşı mutasyon geçiren virüse karşı etkili mi?’ VİDEOLU
KORONAVİRÜSE BAĞLI AĞIR SOLUNUM YETMEZLİĞİNİ VE AKCİĞER HASARINI KÖK HÜCRE İLE TEDAVİ ETMEK MÜMKÜN !
ANNE ADAYLARINA KORONAVİRÜS KONUSUNDA 8 ÖNERİ
Şehir Hastanesinde İLK DEFA MİTRAL BALON OPERASYONU YAPILDI
KARANTİNADA ALDIĞIMIZ KİLOLARIN PSİKOLOJİMİZLE İLİŞKİSİ VAR
COVID-19’UN ŞAŞIRTAN 7 NÖROLOJİK SİNYALİ!
PANDEMİYE ÖZEL 9 ÖNEMLİ BESLENME KURALI!
Sinsi gelişen balonlaşma: Abdominal aort anevrizması !
PANDEMİDE ANNE VE BABALARA ÖZEL 8 TÜYO!
COVID-19 PANDEMİSİNDE KALP HASTALARINA 10 ÖNEMLİ KIŞ UYARISI
KORONAVİRÜSE KARŞI AKCİĞERLERİNİZİ GÜÇLENDİRİN!
Şehir Hastanesi COVID-19 TAKİP MERKEZİ PİLOT BÖLGE SEÇİLDİ
Kadınlar da Doğum Sonrasına Dikkat !
 


Sağlık Haberleri
 
 
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “En yan etkisiz ilaç alınmayan ilaçtır…”
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “En yan etkisiz ilaç alınmayan ilaçtır…”
YENİ YILDA ALDIĞINIZ KARARLARIN ARKASINDA DURUN
Abdominal aort anevrizması nedir, neden olur? İşte tedavi yöntemleri
OMUZ AĞRISI CİDDİ HASTALIKLARIN BELİRTİSİ OLABİLİR !
Stres yönetimini kolaylaştıracak 7 adım
ÇOCUĞUNUZUN ÖNÜNDE TARTIŞMAYIN !
Bakan Koca aşıyla ilgili merak edilenleri paylaştı
Şehir Hastanesinde ERGOTERAPİST GÖREVİNE BAŞLADI
COVID SONRASI AKCİĞERLERİNİZİ YENİLEYECEK 7 ÖNEMLİ EGZERSİZ!
Pandemi sürecinde zaman iyi değerlendirilmeli
Gelecekte kişiselleştirilmiş öğretim yönetim sistemleri önem kazanacakPandemi dö...
Ergenlerde davranış değişiklikleri bağımlılık işareti olabilir!
Davranış değişikliği varsa dikkat!Alkol, sigara ya da madde bağımlılığında ergenlik döneminin &...
Sağlık Bakanlığından Kovid-19 aşısının yan etkileri hakkında bilgilendirme
Sağlık Bakanlığı, Kovid-19 aşısı yaptıran vatandaşlarda görülmesi muhtemel ya etkilere kar...
Koronavirüs aşısı yaptıranların sayısı 500 bini geçti
Yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) mücadele kapsamında başlatılan aşı uygulamasının ikinci ...
ESOGÜ Hastanesi’nde Covid-19 Aşılaması Başladı
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Kli...
 


Önceki Başlıklar
Sağlık Çalışanları Aşı Olmaya Başladı
Pandemiyle mücadelede en ön sayfa yer alan sağlık çalışanlarımıza CoronaVac aşısı y...
COVID-19’UN ETKİ ETTİĞİ 5 KALP-DAMAR PROBLEMİNE DİKKAT!
Covid-19 virüsü kalp kasına direk zarar verebileceği gibi, akciğerlerde yaptığı hasar sonu...
Kanser hastaları COVID-19 aşısını olmalı mı?
Çok yakın bir zaman içerisinde risk grubunda olan insanlara COVID-19 aşısı yapılmaya b...
OMURGA SAĞLIĞINI KORUMANIN 10 PÜF NOKTASI!
Dikkat! Pandemide bu şikayetler yaygınlaştı!Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 pandem...
Hipertansiyon Çocuklarda Büyüme Geriliğine Yol Açabiliyor
Yetişkin sorunu olduğu zannedilen hipertansiyon günümüzde artan oranlarda çocu...
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Koronavirüse karşı CoronaVac aşısı yaptırdı
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Ankara Şehir Hastanesi’nde, Türkiye İlaç ve Tı...
Aşı uygulanacak öncelikli grup ve meslekler belli oldu! Aşının yan etkileri de..
Sağlık Bakanlığı covid19asi.saglik.gov.tr adresinde aşı olacak meslek gruplarının sıralı listesini p...
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca o isimleri arayarak aşı olmaya davet etti
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Mecliste temsil edilen siyasi parti genel başkanlarını, Anayasa ...
Çocuklara yapıcı problem çözme yöntemleri öğretilmeli
Problem çözme yeteneği, yaşına uygun şekilde geliştirmeliÇocuğun fiziksel, bilişs...
RAHİM AĞZI KANSERİ HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ
(OCAK AYI - RAHİM AĞZI KANSERİ FARKINDALIK AYI)Pandemide bu şikayetleri ertelemeyin!Dünyada kad...
Her Bel Ağrısı Fıtık Belirtisi Mi?
Hemen hemen her gün televizyon, gazete, internet sitesi gibi birçok mecrada bel, boyun a...
Pandemide antioksidan etkili bitkilere rağbet arttı!
Bağışıklığınızı güçlendirmek isterken zarar görmeyin! Pandemi sürecinde &...
İlk Aşıyı Bakan Koca Oldu
Bilim Kurulu toplantısının sonrasında Sağlık Bakanı Fahrettin Koca koronavirüs aşısı oldu. Koca...
Grip aşısı süreci devam ediyor
COVID-19, Grip ve Soğuk Algınlığı BilgilendirmesiEskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakü...
COVID-19 geçiren çocuklarda MIS-C hastalığına dikkat!
COVID-19 geçiren çocukların ailelerine öneriler Sars CoV-2 virüsün...
 
Pandemi Stresi Kronik Yorgunluk Hastalığını ve Fibromiyaljiyi Tetikledi
Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 2’sini etkileyen Fibromiyalji yani halk arasında...
SOSYAL MESAFEYİ KORUYUN SOSYAL BAĞLANTINIZI KESMEYİN
Pandemi yalnızlığı sürerken nasıl mutlu olmalı? “DUYGULARINIZI DİNLEYİN!”Pande...
“Dişlerim Sağlıklı, Ama Gülüşüm Hiç Güzel Değil” Diyorsanız, Ortodontik Tedaviye İhtiyacınız Olabilir!
Cep telefonu ve “selfie” hayatımıza gireli, yüzümüzün yakın ç...
SOĞUK HAVALARDA SOĞUK ALERJİSİNE DİKKAT
Havaların soğuması, alerjiye yatkın olan kişilerde bazı sorunları da beraberinde getirebilir. Soğuk ...
KORONAVİRÜS NÖROLOJİK SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR
Çin’den başlayarak kısa bir sürede tüm dünyaya yayılan ve yüzbinler...
Skolyoz Tedavisine Geç Kalmayın!
Toplumda yüzde 2 ila 4 oranında görülen skolyozun erken tanı ve tedavisi büy&uum...
Bilim İnsanları Sağlık Okuryazarlığı Eğitiminin Önemini Tartışacak
Uluslararası Beslenme, Sağlık Okuryazarlığı ve Eğitim Konferansı 11 Şubat Tarihinde Düzenleniyo...
Doğru Beslenme ile Bağışıklığınızı Güçlü Tutabilirsiniz
İçinde bulunduğumuz olağanüstü dönemde sadece koronavirüse değil bir&cced...
Korona’dan Ölümleri Önlemede D Vitamininin Önemi !
Dr. Yüksel Büküşoğlu konu hakkında önemli bilgiler verdi.D vitamini eksikliğini ...
PANDEMİDE BEBEĞİNİZİ EMZİRMENİN 10 KURALI!
Covid-19 pozitifseniz daha fazla emzirin! Çünkü…Her geçen gün da...
DEPREM SONRASI STRES BOZUKLUĞUNA DİKKAT!
Türkiye coğrafi konumu ile dünyanın en önemli deprem kuşağında yer alan ülkeler ...
Kadın hastalıklarında Kapalı Ameliyatların Kullanım Alanı Genişliyor
Kapalı ameliyatlar olarak listelenmiş endoskopik cerrahi kadın hastalıklarında da yoğun olarak kulla...
Kış aylarında kulak ağrılarına dikkat
Havaların soğuması çocuklarda işitme kaybı rahatsızlıklarını tetikleyebilirHavaların soğuması...
SMA ve nadir hastalıkların tedavisi için yerli ilaç üretebiliriz…
SMA ve nadir hastalıkların tedavisinde kendi tedavi teknolojilerimizi üretebiliriz… ...
Sanayi sektöründe çalışanlar büyük risk altında
Akciğer zarı kanseriÜlkemizde her yeni yılda 500 kişiye akciğer zarı kanseri tanısı konuluyor. ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
GEÇ KALMADAN EVVEL KERVANA YETİŞMEK GEREKİR
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
YAKARAK ÖLDÜRMEK
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji, Esma-ül Hüsna ve Dua
 
Hüseyin GÜVEN
ÖLÜM YIL DÖNÜMÜ KUTLANIR MI? EY AHALİ!
 
Konuk Yazar
Hem suçlu hem güçlü: Kızına sağlık raporu vermedi diye doktorlara tekme tokat saldırdı
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
BEKÂRLARI EVLENDİRİN
 
Özgür TIKIZ
Peki Şimdi Tepebaşı Bölgesindeki Tüm Tarlalarda PREFABRİKLER Yükselirse!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 479
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com