Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SOSYAL MESAFEYİ KORUYUN SOSYAL BAĞLANTINIZI KESMEYİN - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  9 Mart 2021 Salı  
Eses Token’a yoğun ilgi var
BEBKA’DAN GİRİŞİMCİLERE ‘KOLEKTİF’ KATKI
Eses Token satışları 8 Mart’ta başlıyor
Kesikbaş "Mesele tarım arazileri değil..."
SOSYAL MESAFEYİ KORUYUN SOSYAL BAĞLANTINIZI KESMEYİN
13.01.2021 

Pandemi yalnızlığı sürerken nasıl mutlu olmalı? 

“DUYGULARINIZI DİNLEYİN!”

Pandemi süreci, maske, hijyenin yanı sıra sosyal mesafeyi de hayatımızın olmazsa olmazları haline getirdi. Bir de virüs bulaşma riskini azaltmak için gelen sosyal kısıtlılık, pek çoğumuzun ruh halini değiştirdi. Yalnızlığın ve sosyalleşememenin getirdiği psikolojik yükler, hayatımızı zorluyor. Peki, yüz yüze, birlikte olmamız mümkün değilken mutlu olmamız mümkün mü? Bu soruya yanıt veren Acıbadem International Hastanesi’nden Klinik Psikolog Yeşim Karakuş, “Günlük hayatın stresine karşı etkili bir iletişim, sosyal bir tür olan bizlerin, en büyük güç ve direnç kaynaklarından birisidir. Bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için sosyal mesafemizi koruyalım ancak sosyal bağlantılarımızı kesmeyelim.” diyor. 

Pandemi yalnızlığıyla tanıştık 

Covid-19, sadece vücudumuzu hasta eden bir enfeksiyona yol açmadı; bizi, sokağa çıkamadığımız, sevdiklerimize sarılamadığımız bu nedenle “yalnızlık“ kavramının yeni bir yönüyle karşılaştığımız bir döneme yaşamamıza da neden oldu. Yeşim Karakuş “Birçok konuda endişeli, kaygılı, sıkıntılı, yorgun, üzgün hissediyorsanız ve bu duyguları son zamanlarda daha yoğun yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok kişi aynı duyguları yaşıyor. Bu süreçte birçok geleneğin ve alışkanlığın kaybından dolayı olumsuz duygularımızı yönetmekte zorluk yaşanabiliyor. İçinde bulunduğumuz bu pandemi sürecinde, bu duyguları hissetmemiz anlaşılır ve normal bir durum.“ diyor. 

Peki bu duygu durumuyla başa çıkmak için neler yapmalı? Yeşim Karakuş’a göre, özellikle evlere kapandığımız günlerde, acılarımızı, üzüntülerimizi, korkularımızı, kaygılarımızı yok saymaya çalışmak ya da sürekli sürekli bu tür sıkıntılarımızı dile getirip şikayet etmek yerine oturup duygularımızla konuşmak, hissettiklerimizi olduğu gibi kabul etmek gerekiyor. 

Duygularınızı dinleyin!

Yalnızlığın ve sosyal ortamdan uzaklaşmanın insan doğasıyla çeliştiğini söyleyen Klinik Psikolog Yeşim Karakuş; “Bizler sosyal bir türüz. Gelişimimiz ve ruhsal sağlığımız, ilişkilerimizle ve çevremizle şekilleniyor. Dolasıyla ruh sağlığımız ve iyi olma halimiz söz konusu olduğunda, insanı psikososyal ortamından ayıramıyorsunuz. Ancak burada, insan olarak fiziksel mesafe ile ayrılsak bile duygusal olarak birlikte olmak için inanılmaz bir kapasiteye sahip olduğumuzu hatırlatmakta fayda var.“ diyor.

Özellikle birbirimize duygusal olarak erişebilir ve bağlı olmamız gerektiğini belirterek, hayatımız dağınıkken bu tür olumsuz duyguları hissetmenin kaçınılmaz olduğunu, bu durumu yaşarken yalnız olmadığımızı vurgulayan Yeşim Karakuş, “Kendimizle daha fazla vakit geçirdiğimiz bu süreçte, düşüncelerimizi bırakıp biraz duygularımızla konuşalım. Duygularımız ve hislerimiz anlaşılmayı bekler. Yaşadığımız olumsuz duygular ve sağlıklı olsun ya da olmasın onlarla başa çıkma becerilerimiz, aslında bizi korumak ve hayatta kalmamızı sağlamak için vardır. Bu duygular, gelsinler, bize bir şeyler öğretsinler, ancak kalmalarına izin vermeyelim.“ diye konuşuyor.

Belirsizlik durumuyla nasıl başa çıkabiliriz?

“Hayat her zaman bir miktar belirsizlik içeriyor. Belirsizlik kelimesi, başı ve sonu olmayan ucu açık bir kavram. Yaşadığımız bu pandemi süreci de birçok konuda 'belirsizlik' durumunu içermekte ve bu durumunun üzerimizde psikolojik etkileri olmaktadır. Peki, yaşadığımız bu belirsiz süreç ile nasıl başa çıkabiliriz?’ Klinik Psikolog Yeşim Karakuş, bu soruya cevap verirken “Belirsizlik durumunda, konuyla ilgili bilgi sahibi olmadığımız için sürekli bilgi arayışı içerisinde olma davranışımız artmaktadır. Belirsizlik durumunda kaldığımızda, yaşadığımız olumsuz duygularla baş edebilmek için etrafımızdan o konu ile ilgili (doğru ya da yanlış) birçok bilgiyi almak istiyoruz. Normalden daha fazla bilgi sahibi olmayı isteme durumu, belirsizliği gidermekten çok artırmaktadır.” diyor. 

Belirsizlik sürecinin, o konuda  bilgi alma ihtiyacını tetiklediğini anlatarak Karakuş; “Sürekli vakaları takip etmek, iletişim kurduğumuz insanlarla koronavirüs süreci, pandemi dönemi ve bu konuda türetilen çeşitli rivayetler hakkında sıklıkla konuşmak, hatta konuşmaların sadece bu çerçevede sürdürülmesi durumu, sürecin ne zaman biteceği veya buna benzer konularda sürekli tahminler yürütmeye çalışmak gibi durumlar, belirsizliği azaltmaktan çok büyütmeye yol açar.“ diyor. Bu şekilde sinir sistemini sürekli uyarmanın ve tetikte tutmanın kişiyi daha kaygılı ve tedirgin hale getirdiğini belirtiyor. Bu davranışların ise uyku ve yeme bozuklukları, panik atak veya panik bozukluklar, anksiyete problemleri, bedensel belirti bozuklukları gibi birçok psikolojik durumu da beraberinde getirebildiğine işaret ediyor.

İletişim kurarak sosyal bağlantılarınızı sürdürün

Pandemi sürecini daha sağlıklı geçirebilmek için Klinik Psikolog Yeşim Karakuş şu önerilerde bulunuyor: “Bu zorlu süreçte, olumsuz duyguları hissetmemiz ve bazen daha yoğun yaşıyor olmamız normal bir durum. Kendimizi ne zaman iyi ya da kötü hissettiğimizi, hangi durumlardan daha çok etkilendiğimizi fark etmek ve bu duygularla başa çıkmada zorlandığımız zamanlarda ise psikolojik destek almak önemlidir. Günlük hayatın stresine karşı etkili bir iletişim, sosyal bir tür olan bizlerin, en büyük güç ve direnç kaynaklarından birisidir. Bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için, sosyal mesafemizi koruyalım ancak sosyal bağlantılarımızı kesmeyelim. Bedenimiz sınırlı ancak zihnimiz sınırsız. Yarının daha iyi olacağına inanıyorsak bugünün zorluğuna katlanabiliriz.“ 

 

Gönderen: haberler
1826 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
15 ŞUBAT ULUSLARARASI ÇOCUKLUK ÇAĞI KANSERLERİ GÜNÜ
“CORONA GÜNLERİNDE AŞK”
KEREVİZ İLE AŞKINIZI KUVVETLENDİRİN !
Atlarda Görülen EHV-1 Virüsüne Karşı Önlem Alınmalı!
Diş Teli Olanlarda Ağız Bakımına Dikkat !
GEBELİK DİYABETİNDEN (GESTASYONEL) KORUNMA YOLLARI
ALKOL VE SİGARANIN VÜCUDA VERDİĞİ ZARARI EN AZA İNDİRGEYEN BESİNLER!
MEME KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?
AZ UYUYANLAR ENFEKSİYONLARA DAHA ÇABUK YAKALANIYOR
Sevgililer Günü bahane, ilişkimiz şahane!
KADIN KALBİ DAHA HIZLI ÇARPIYOR!
Yeşil Hastane Uygulamaları
Kansızlık neden olur? Belirtileri nelerdir? Hangi besinler demir açısından zengindir?
ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIK VE UYKUSUZLUĞUN AZ BİLİNEN NEDENİ !
Sosyal Medya İçin Estetik Çılgınlığı
 


Sağlık Haberleri
 
 
ESKİŞEHİR 112 BU YIL DA GELENEĞİ BOZMADI: “İYİ Kİ KADIN”
ESKİŞEHİR 112 BU YIL DA GELENEĞİ BOZMADI: “İYİ Kİ KADIN”
7-13 Mart Dünya Glokom Haftası
TABAĞINI RENKLENDİR BÖBREKLERİNİ KORU !
MEME KANSERİNDE KİŞİYE ÖZGÜ TANI VE TEDAVİ
Her 10 kadından 8’i psikolojik şiddete uğruyor
Metabolizma Hızlandıran 3 Günlük Beslenme Programı !
2 malzeme ile cildinizi arındırın !
MAKYAJ PROBLEMLİ BURNU SAKLAMAZ !
MUCİZE YÖNTEM: YUMURTA DONDURMA İŞLEMİ
ERKEK KISIRLIĞINDA TEDAVİ EDİLEBİLİR FAKTÖR VARİKOSEL
VARİKOSEL BEBEK SAHİBİ OLMAYA ENGEL DEĞİL          ...
KAHVALTIDA OLMAZSA OLMAZ 8 BESİN !
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinin başında geliyor.Kahvaltıda bazı besinl...
PARMAK EMME NEDEN ZARARLI OLABİLİR VE NASIL ÇÖZÜLÜR?
Bebeklik döneminde bebeklerin dünyayı ağızlarını kullanarak keşfetmeleri yaygındır. Bu, be...
İçecek Alışkanlıklarımız Dişlerimize Zarar Verebilir mi?
Global Diş Hekimliği Derneği Başkanı Diş Hekimi Zafer Kazak konu hakkında bilgiler verdi.Yediğimiz v...
Eskişehir Şehir Hastanesi’nde artık aynı anda iki bypass ameliyatı yapılıyor
Eskişehir Şehir Hastanesi Başhekimi Uzm. Dr. Yaşar Bildirici, hastaneye kurulan ikinci kalp akciğer ...
 


Önceki Başlıklar
Pandemi kadınların yükünü daha da artırdı
 “Toplumsal radyoaktivite” yaşanabilir uyarısı! Toplumsal ruh sağlığı i&cce...
Bu Hastalıklar Kadınları Erkeklerden Farklı Etkiliyor
Cinsiyet, uygar toplumlarda çok önem verilen bir kavram olduğu kadar, sağlık eğitimde ol...
KADINA YÖNELİK ŞİDDETİN BİLİNMEYEN YÜZÜ: PSİKOLOJİK ŞİDDET
Beslenme, diyet ve psikoloji danışmanlık hizmetlerini bir araya toplayan Formteg Danışmanlık Merkezi...
Diş hastalarının %58’i Covid-19 yüzünden doktora gitmiyor
Ağız sağlığı sorunu yaşayan her 4 kişiden 3’ü diş hekimine gitmedi, hastaların %58’...
ÇOCUKLARIN KORKULARI NORMAL Mİ ?
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler v...
HAMİLELİKTE BESLENMEYE DİKKAT !
Diyetisyen Salih Gürel konu hakkında önemli bilgiler verdi.Beslenme gereksi...
Tekrarlayan Baş Ağrısı Varlığına Dikkat!
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yavuz Selim Yıldırım&...
DURUŞ BOZUKLUKLARI BİRÇOK AĞRININ SEBEBİ OLABİLİYOR !
Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül konu ile ilgili bilgiler verdi.Ayakta...
Eklem Ağrılarından Kurtulmak Mümkün mü?
Eklem Kıkırdak Hastalıklarında Tedavi SeçenekleriTANIDA ALTIN STANDART: MRI Eklem yü...
Bakan Koca’dan vatandaşlara çağrı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, kısıtlamasız ilk cumartesi gününün tadını çıkara...
KADIN KALBİ DAHA HIZLI ÇARPIYOR!
8 Mart Dünya Kadınlar Günü’ne özel Fiziksel ve duygusal dünyamız...
Sıkıntılı, stresli ve öfkeliyseniz yemekten uzak durun!
DÜNYADA HER BEŞ KİŞİDEN BİRİ OBEZTÜRKİYE’DE KADINLAR ERKEKLERE GÖRE 2 KAT OBEZ!...
Farklılıklar korunarak güçlü iş birliği geliştirebilir!
Önceki yüzyıllarda önemli olan fiziksel gücün yerini çağımızda zihin...
Deprem travması, 1 aydan uzun sürmemeli
Depremle ilgili travmalara erken müdahalenin önemine işaret eden uzmanlar, travmanın bir a...
Atlarda Görülen EHV-1 Virüsüne Karşı Önlem Alınmalı!
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Mahmudiye Atçılık Meslek Yüksekokulu Müdü...
 
Sosyal Medya İçin Estetik Çılgınlığı
Fotoğraflarda Güzel Görünmek İçin Estetik YaptırıyorlarSosyal medyada güz...
Şehir Hastanesi ÜROLOJİ KLİNİGİNDEN BAŞARILI OPERASYON
18 yaşında erkek hastamız takipte olan sağ böbrek üstü bezindeki kistik kitlenin zama...
PANDEMİ SÜRECİNDE EGZERSİZ DÜZENİNE DİKKAT!
Covid- 19 pandemisi sürecinde pek çok insan virüsten korunmak isterken aslında hare...
Kansızlığın Çaresi Meyve Suyu
Uzmanlar, kansızlık ve kansızlığa bağlı olarak demir eksikliğinin özellikle çocukların z...
Pandemiye rağmen kilo vermek mümkün!
Son birkaç kiloyu bir türlü veremiyorsanız!İNATÇI KİLOLARA KARŞI 7 ETKİLİ &O...
2 doz aşıdan sonra antikor oluşmazsa ne olacak?
Antikor seviyesi ölçülebilmesi için en az 14 gün gerekiyorBir virü...
Bakan Koca, 7. Toplumsal Cinsiyet Adaleti Kongresine Katıldı
Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Kadın ve Demokrasi Derneği (KADEM) tarafından düzenlenen 7. T...
Her yer mavi olsa bile, pandemi kurallarından taviz veremeyiz
PROF. DR. ÜLKÜ YILMAZ NORMALLEŞME SÜRECİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLERİ ANLATTISolunu...
4 Mart Dünya Obezite Günü
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge ‘’ 4 Mart Dünya Obez...
PANDEMİDE ÇOCUĞUNUZU OBEZİTEDEN KORUYACAK 11 ÖNLEM
Çocukluk çağı obezitesi dünyada ve ülkemizde hızla artıyor. Yapılan ç...
Bu belirtiler uyku felcini işaret ediyor!
Uyku hijyeni için kurallara uymak gerekiyorHalk arasında “karabasan” olarak bilin...
Yeni Doğan İşitme Taraması Şart!
KULAKLARINIZIN SESİNİ DİNLEYİN!  İşitme, bireyin çevresi ile ilişki kurması...
OBEZİTENİN YOL AÇTIĞI 10 HASTALIK!
4 MART DÜNYA OBEZİTE FARKINDALIK GÜNÜ Dikkat! Obezite tehdidi artıyor!Son bir yı...
Kalpte Yaşanan Rahatsızlıklar Ciltte Nasıl Belirti Verir?
Kalp hastalıkları günümüzde en sık hastalık ve ölüm sebebidir. Yaşla birlik...
Pandemi süreci glokomun erken teşhisini engelliyor
Türk Oftalmoloji Derneği etkinliklerle Dünya Glokom Haftası’nı kutluyor ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
“ERDOĞANI DURDURUN” MU?
 
HAYAT ORMANI
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BABAMIN ARDINDAN
 
Hüseyin GÜVEN
ÖLÜM YIL DÖNÜMÜ KUTLANIR MI? EY AHALİ!
 
Konuk Yazar
VASIFSIZ ŞEHİR ESKİŞEHİR!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
TESTİYİ DOLDURAN VE KIRANLAR
 
Özgür TIKIZ
“Yaptım ama Sor Bir Niye Yaptım”
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 678
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com