Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Evden Çalışma Ortopedik Sorunlara Zemin Hazırlıyor - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  17 Nisan 2021 Cumartesi  
AŞININ ETKİNLİĞİNİ İLERİ YAŞTA GÖRMEYE BAŞLADIK
TEI’ye Dünya Çapında Ödül
Eskişehir 2021 Ramazan İmsakiyesi
Şifa Ayı Ramazan
Evden Çalışma Ortopedik Sorunlara Zemin Hazırlıyor
2.03.2021 

Evden Çalışma Bel ve Boyun Problemlerini Artırdı

İtalya da yapılan bir araştırmaya göre evde çalışanların yüzde 41.2’sinde bel ağrısı, yüzde 23.5’inde boyun ve sırt ağrısı saptandığını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, “Mesai saati kavramının kaybolması ve uzun süre dizüstü veya masaüstü bilgisayarda uygun olmayan bir çalışma ortamı ortopedik rahatsızlıklara davetiye çıkarıyor” diye konuştu.

Evden çalışmanın hayatımızın bir parçası olduğu şu günlerde bu çalışma sistemine bağlı birçok ortopedik problemin görülmeye başladığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, bunun en önemli nedeninin ev ortamının çalışma ergonomisi için uygun olmamasına bağlı olduğunu söyledi. Uzun süre hareketsiz ve ara vermeden çalışma, egzersiz yapılmaması ve uygun olmayan çalışma ortamı gibi farklı nedenlerin sorunların gelişmesinde etkili olduğuna işaret ederek, sözlerine şöyle devam etti “Birçok kişi evinin mutfağında, salonda, uygun olmayan sandalyelerde çalışmak durumunda kalıyor. Üstelik çalışma süresinin uzaması ve ara vermeden çalışılması durumunda bel, boyun, omuz ve sırt ağrıları da kaçınılmaz oluyor. Bu nedenle şikâyetlerin arttığını görüyoruz.” 

BOYUN AĞRISINDA DİZ ÜSTÜ BİLGİSAYARLAR ETKİLİ

Özellikle dizüstü bilgisayarlarda, uzun süre başı öne aşırı eğerek çalışma başın boyun kaslarına yaptığı baskıyı 4 katına çıkarıyor. Bunun da sırt ve boyun ağrılarında artışa sebep olduğunu söyleyen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, sözlerine şöyle devam etti:  “Göz hizasında olmayan ekran, dik oturuşu bozmakla birlikte özellikle bel bölgesindeki yüklenmeyi artırıyor. Bu nedenle olası ortopedik rahatsızlıklardan korunmak için alınacak kişisel tedbirlerin oldukça faydası olacaktır.” 

ÇALIŞIRKEN ALINACAK ÖNLEMLER AĞRILARI UZAKLAŞTIRACAKTIR

Evde çalışmaya bağlı gelişen bu rahatsızlıklardan korunmak ve bu ağrıların azaltılması ve oluşmasını engellemek için yapılması gerekenler konusunda Doç. Dr. Gökhan Meriç şu önerilerde bulundu: 

  • Bilgisayar ekranınızın mutlaka göz hizanızda olmasına dikkat edin. Bunun için dizüstü veya masa üstü bilgisayarınızın altına kitap gibi yükseltici koyarak başınızın öne eğilmesini engellemeye çalışın. 
  • Evde kullandığımız sandalyeler maalesef uzun süre oturup çalışma için uygun değil. Bu nedenle çalışma sandalyenizin ergonomik ofis tipi çalışma sandalyesi olmasına dikkat edin.  Mümkünse ofiste çalıştığınız sandalyenizi evinize getirin. 
  • Evde çalışırken mutlaka saat başı küçük molalar verin. Tuvalete gitmek veya su içmek bahanesi ile ev içinde birkaç adım atarak kasların hareket etmesini sağlayın. 
  • Verdiğiniz küçük molalarda, özellikle bel, sırt ve bacak kaslarına germe egzersizleri yapmaya çalışın. 
  • Çalışma esnasında dizlerin, kalça eklemi ile 90 derece açıda olmasına ve bacakların yere paralel şekilde omurganızın yere dik pozisyonda olmasına özen gösterin.
  • Sırt ve bel ağrınız fazla ise ofis koltuğunuz ile beraber sırt desteği kullanın.
  • Gün içinde, kaslarınızı güçlendirmek amacıyla vücut tipinize uygun olacak şekilde, egzersiz yapmaya çalışın. Bunun için özellikle online programlardan faydalanabilir.

HAREKETSİZLİK EKLEM AĞRILARINA NEDEN OLUYOR

“Yapılan bir başka çalışmada evden çalışanların yüzde 35’inin hareketsizlikten şikâyetçi olduğunu gösteriyor” diyen Doç. Dr. Gökhan Meriç,  çalışanların da yeterince hareket edememeye bağlı eklem ve bel ağrılarının arttığından şikâyetçi olduğunu anlattı.

Evden çalışmaya bağlı gelişen hareketsizliğin kas kaybına yol açtığını ve bunun da ağrılarda artışa neden olduğunu söyleyen Doç. Dr. Gökhan Meriç, “Evde yapılacak egzersizlerden en uygunları pilates, yoga tarzı egzersizlerdir. Özellikle kilo vermeye yönelik yoğun kardiyo içeren Tabata, HITT egzersizleri sırasında dikkatli olunmalı ve vücudunuzun el verdiği ölçüde aşırı yüklenmeden kaçınılmalıdır” diye konuştu. Evde yapılan egzersizler sırasında olası sakatlanmalardan korunmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı: 

  • Vücut tipinize uygun egzersizler yapmaya dikkat edin. 
  • Egzersiz öncesinde mutlaka esnetme ve germe hareketleri ile kas boyu uzatılarak olası kas krampları ve hasarlanmalarından korunmaya özen gösterin. 
  • Dizlerinizde çömelme sırasında ağrı oluyorsa squat lounge gibi egzersizlerden uzak durun.
  • Egzersizleri bir saatten uzun süre yapılmayın.  Ev içinde 45 dakikalık egzersizler yeterli olacaktır.
  • Ayakta uzun süre kalmanız gereken zıplama içeren kardiyo ağırlıklı egzersizler sırasında, ayak tabanı ve çevresinde gelişebilecek tendinit ve ödem gibi rahatsızlıklardan korunabilmek için mutlaka ayakkabı giyin. 
  • Egzersiz sırasında veya sonrasında eklemlerde ağrı veya şişlik olursa egzersiz hemen bırakın, ağrılı bölgeye buz koyun. Şikâyetleriniz devam ederse mutlaka bir uzmana danışın. 

UZUN SÜRE MAUSE KULLANIMI SİNİR SIKIŞMASI YARATABİLİYOR

Evden çalışmaya bağlı gelişen bir başka rahatsızlığın da özellikle uzun süre mouse kullanmak zorunda kalan kişilerde ortaya çıktığına dikkat çeken Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, sözlerine şöyle tamamlandı:   

“Özellikle el bileği seviyesindeki sinirlerin uzun süre baskı altında olmasına bağlı olarak, el parmaklarında uyuşma ve ağrı ile giden sinir sıkışması yaşanabilmektedir. Bu durumdan korunmak için saat başı molalar verilmeli, germe esneme egzersizleri yapılmalı, mousepad ve dizüstü bilgisayar bilek koruyucu süngerler ile bu bölgede oluşan baskı azaltılmalıdır. Eğer şikâyetler artarsa ve elde uyuşma devam ederse mutlaka bir uzman hekime danışılmalıdır.” 

 

Gönderen: haberler
1867 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
PCR SONUÇLARI HAKKINDA BASIN AÇIKLAMASI
Bakan Koca müjdeyi verdi! VİDEOLU
Mutasyonlu Virüs Hızla Yayılıyor! Aşı Olana Kadar Tedbirleri Üst Düzeyde Alın
COVID-19 Psikolojik Rahatsızlıkları Artırdı
KORONAVİRÜS SONRASI KALP HASTALIKLARINA DİKKAT !
Eskişehir Şehir Hastanesi Duyurdu!
Kıpkırmızı bir Türkiye istemiyorsak, daha önceki sıkı tedbirlere dönmeliyiz
PANDEMİ SÜRECİNDE HER 4 KİŞİDEN BİRİ UYKU SORUNU YAŞIYOR
YAŞAM KAYNAĞIMIZ ‘SU’ HAKKINDA EN ÇOK MERAK EDİLEN 8 SORU 8 CEVAP!
Sağlıklı Bir Uyku İçin Bu İpuçlarını Takip Edin
Zayıf Bağışıklık Kaşları Döküyor !
TÜSAD COVID-19 KURALLARININ TÜBERKÜLOZ GİBİ HASTALIKLAR İÇİN ÖNEMİNİ VURGULADI
TIRNAK BATMASINI ENGELLEMEK İÇİN 8 ÖNLEM
Tuzlu Su ile Gargara Hakkında Bilinmesi Gerekenler
DİJİTAL ECZACILIK ZİRVESİ- 2021 YOĞUN İLGİYLE TAKİP EDİLDİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
Ramazan’da 6 sağlıklı beslenme önerisi
Ramazan’da 6 sağlıklı beslenme önerisi
COVID-19 U DUYMAYA ALIŞTIK, PEKİ NEDİR BU MIS-C ?
AŞININ ETKİNLİĞİNİ İLERİ YAŞTA GÖRMEYE BAŞLADIK
Ramazan’da Covid-19’a karşı bağışıklığı güçlendirecek 10 altın kural
COVID-19’a Karşı Geliştirilen Koruyucu Burun Spreyi, KKTC’de Üretilmeye Başlanıyor
ORUÇ TUTARKEN 8 BESLENME HATASINA DİKKAT!
PANDEMİDE OLUMSUZ DUYGULARINIZ FİZYOLOJİK SORUNLARA YOL AÇABİLİR
ESKİŞEHİR’DE 289.262 DOZ AŞI YAPILDI
COVİD AŞILAMASI; SALGININ ÇÖZÜM ANAHTARI
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI BEKLETİLEMEZ!
Kalp ve damar hastalıkları hakkında bilgi vermek, kalp sağlığı konusunda bilinçlendirmek, sağ...
REÇETESİZ ANTİBİYOTİK SARIMSAĞI TÜKETİRKEN DİKKAT!
Dünya mutfaklarının vazgeçilmezi olan sarımsak, yemeklere lezzet verdiği kadar binlerce ...
Pandemi Elimizi Yordu
Dünyada ve ülkemizde tek gündem maddesi olan Koronavirüs ile mücadele hız k...
Covid-19 ve bahar nezlesi birbirinden nasıl ayırt edilebiliyor?
Polenlerin yoğun olduğu saatlere dikkat!İçerisinde bulunduğumuz bahar mevsiminde alerjilerde ...
Damarlarınız Kaderinizi Belirler
KALP SAĞLIĞINI ETKİLEYEN RİSK FAKTÖRLERİNE DİKKATKardiyovasküler hastalıklar, tüm d&u...
 


Önceki Başlıklar
COVID’İN KALPTEKİ SİNYALLERİNE DİKKAT!
12-18 NİSAN KALP SAĞLIĞI HAFTASI Covid-19 çocuklarda özellikle kalbi ve damarları e...
Diş eti kanaması-C vitamini ilişkisi
Washington Üniversitesinde yapılan bir çalışmanın sonucunda diş eti kanamalarının bir se...
Pandemi döneminde kalp krizine bağlı ölüm ve kalp yetmezliği sıklığı arttı
Kalp hastaları tedavilerine pandemi döneminde de devam etmeli  Nüfus yaşlanıyor, kalp...
Çocuklarda Büyüme Gelişmeyle İlgili Mitler
Çocukları dünyaya geldiği andan itibaren tüm ebeveynler yetiştirme süreciyle i...
Ramazan’da tok kalmak için süt tüketin
Uzmanlar, oruç döneminin sağlıklı geçmesi için sahurda süt içi...
Covid-19 hastalarının kamudaki maliyeti 10 milyar TL’yi buldu
Uzmanlar, ülkemizdeki her 3 kişiden birinin Covid-19’a karşı bağışıklık kazandığını ö...
ESOGÜ Hastanesi’nde Damarlarda Üç Boyutlu Elektrofizyoloji Haritalama Cihazı Kullanılıyor
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı P...
Sahurda Kuru Meyve Bağışıklığı Koruyor
Uzmanlardan Ramazan’da Beslenme ÖnerileriRamazan bu yıl da pandemi koşullarında geç...
CİLDİ GENÇLEŞTİREN 10 ÖNERİ
Pandemi cildimizi erken yaşlandırıyor! Ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde bekletirseniz!&...
COVID-19 çocuklarda obezite sıklığını arttırdı
Çocukluk döneminin en önemli özelliği dinamik bir büyüme dönemi...
Odasından çıkmayanların hastalığı: Hikikomori
Aşırı koruyucu aile tutumları, hikikomoriyi tetikliyor Uzak Doğu ülkelerinde öz...
Prof. Dr. Haydar Sur: “Pandemiyle mücadelede tek silah aşılamadır”
Aşı sırası gelmesine ve randevu almalarına rağmen aşı olmayan kişilerin çok büyük b...
12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge “12-18 Nisan Kalp Sağlığı Hafta...
Çocuğunuz Covid-19 olduysa…
Çocuk sağlığı ve psikoloji uzmanlarından uyarılar: Korkusunu yenmesine yardım edin AYNI ...
Ramazan Ayında Göz Sağlığınızı İhmal Etmeyin: Göz Damlası Oruç BOZMUYOR!
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç ve oruca ilişkin merak uyandıran birçok soru a...
 
PANDEMİDE KALP KRİZİ KAYNAKLI HAYAT KAYIPLARI 2 KAT ARTTI
Covid-19 sürecinde yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle daha sık görülen hareketsizli...
Bağışıklık Sisteminin En Doğal Dostu: Ozon
Çağın felaketi olarak adlandırılan Koronavirüsde ( Kovid-19) vaka sayılarının tekrar art...
RAMAZAN AYINDA KİLO ALMAMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL
Ramazan ayı, öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler ne...
Ülkemizde 100 bin kişi bu sorunla yaşıyor
HAREKETLERİNİZDE YAVAŞLAMA VARSA DİKKAT!PARKİNSON SİNSİCE İLERLİYORHareketlerde yavaşlama ve...
SOSYAL MEDYA ÖNERİLERİ DİŞ SAĞLIĞINA ZARAR VEREBİLİR
Sosyal medyada sağlıklı gülüşler, bembeyaz dişler için verilen doğal ve pratik y&ou...
Sahurda İftardan Artan Yemekleri Tüketmeyin!
Ramazan ayını sağlıkla geçirmenin yolu yeterli ve dengeli beslenmeden geçiyor. 15-18 s...
KORONAVİRÜS GÜNLERİNDE RAMAZAN ÖNERİLERİ
Diyetisyen Salih Gürel konu hakkında önemli bilgiler verdi.  Rama...
Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenme için öneriler
Tek öğünle oruç tutmak, kan şekerini düşürerek baş ağrısı, halsizlik gibi...
COVID ARTIK ÇOCUKLUK YAŞ GRUBUNDA!
Covid-19 pandemisinin ilk aylarında, çocukların pek hastalanmadıkları, hastalansalar bile haf...
COVID-19 SONRASI KALP KASI HASTALIKLARINA DİKKAT!
Koronavirüs kaynaklı ölümlerin 3’te 1’i kalbe bağlı sebepler nedeniyle ge...
Göz Sağlığınızı Vitaminlerle Destekleyin
Eczacı Ayşen Dinçer, geçtiğimiz yıl başlayan pandemiye bağlı olarak; bilgisayar, telef...
KALP KRİZİNDE İHMALE GELMEZ 4 BELİRTİ!
12-18 NİSAN KALP SAĞLIĞI HAFTASI Kadınlar dikkat! Mide ağrısı sandığınız kalp krizi sinyali ola...
Prof. Başer: “100 bin ölüm eşiği aşılacak, tam kapanma şart”
Sağlık ekonomisi uzmanı Prof. Dr. Onur Başer, yaptığı araştırma sonuçlarına göre iki haf...
“En Çok Aşılama Yapan Ülkeler Arasındayız”
Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Sağlık Bakanlığı Bilkent Yerleşkesi’nde düzenlenen Koro...
COVID SÜRECİNDE ORUÇ TUTARKEN BAĞIŞIKLIĞINIZI DA GÜÇLÜ TUTUN
Ramazan ayı, sağlığı olumsuz yönde etkileyen beslenme alışkanlıklarından uzakdurmak ve sağlıklı...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
GÜZEL ATLAR DİYARI
 
ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ HAKKINDA
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
GELMEYECEK BAHAR
 
Hüseyin GÜVEN
SIPALI GÖRSEL KOMPOZİSYON…
 
Konuk Yazar
Anlatmaya gerek yok, işte Odunpazarı Belediyesi
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
NEREDEN, NEREYE
 
Özgür TIKIZ
Gaziray ve Hatırlattığı Geçmiş: 8 Milyonluk FARK
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 850
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com