Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Zoom yorgunu olabilir misiniz? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  15 Nisan 2021 Perşembe  
TEI’ye Dünya Çapında Ödül
Eskişehir 2021 Ramazan İmsakiyesi
Şifa Ayı Ramazan
REKOR YATIRIM REKOR BAŞVURU
Zoom yorgunu olabilir misiniz?
7.04.2021 

Bu semptomlar Zoom yorgunluğuna işaret ediyor!

Koronavirüs pandemisi ile birlikte hayatımıza giren dijital platformlar, eğitimden iş dünyasına kadar pek çok alanda kullanılıyor. Uzmanlar, kullanım kolaylığı sunan programların “ekstra zihinsel çaba” gerektirmesi nedeniyle zihinsel ve bilişsel yorgunluğa neden olduğuna dikkat çekiyor. Bu yorgunlukla başa çıkmak için bireylerin mutlaka kendilerine vakit ayırmaları ve gerçek etkileşime girmeleri tavsiye ediliyor.

Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Yeni Medya ve Gazetecilik Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, sosyal ağlarda yeni trend toplantılar ve uygulamaların neden olduğu yorgunluklara dikkat çekti, bu yorgunluklarla başa çıkmak için tavsiyelerde bulundu.

Negatif ve pozitif etkileri var

Covid-19 pandemisi ortaya çıktığından beri dijital platformların gerek seyahat engelleri yüzünden gerekse de eğitim sebepleri için daha fazla kullanılır olduğunu belirten Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, “Zoom gibi uygulamalar video arama ve sohbet platformu olarak kullanıcılarına evlerinin konforundan çıkmadan sohbet etme imkânı sunuyor fakat öte yandan dijital platformları kullanmanın pozitif ve negatif etkileri bulunuyor. Tek bir bağlantıyla uygulamaya rahat erişim sağlayan bu programlar, oldukça basit bir uygulama ancak diğer taraftan bakıldığında insan iletişimine negatif yönde etki ediyor. Çünkü bazen yüzler gizlenmiş oluyor ve sadece sesleri duyabiliyoruz” dedi.

Öğretmenler ve öğrenciler Zoom yorgunluğuyla karşılaştı

Bu programın neden olduğu yorgunluğun, gün boyunca çok sayıda canlı video derse katılmaktan kaynaklı hissedilen bir durum olarak ortaya çıktığını söyleyen Ünal, “Zoom yorgunluğunun oluşumunda uzun süre aynı ortamda oturmak ve uzun süreli hareketsiz kalma kaynaklı fiziksel yorgunluk başlıca nedenler olarak görülebiliyor. Fiziksel yorgunluk boyun ve omuz sertliği, göz yorgunluğu, bacak ve baş ağrıları şeklinde kendini gösteriyor. Öte yandan canlı etkinliklerin sayısı ve süresine paralel olarak dinlemek, izlemek, not almak bunları zihinsel olarak işlemenin getirdiği bilişsel yük kaynaklı zihinsel yorgunluk da göz ardı edilmemelidir. Bu yorgunluk biçimi öğretmen ve öğrencilerin başa çıkmak durumunda oldukları yeni bir gerçeklik olarak kendini göstermeye başladı. Ayrıca nöro-anatomik açıdan da dikkat dağıtıcı bir sistem olduğunu söyleyebiliriz çünkü dopaminerjik sistemimizi etkiliyor” ifadelerini kullandı.

Ekstra zihinsel çaba da gerektiriyor

Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, ‘Görüntülü etkileşimlerde yüz ifadeleri, sesin tonu ve perdesi ve vücut dili gibi sözlü olmayan ipuçlarını ve bunların beraberindeki duyguları doğal etkileşimde olduğu gibi ekrandan almak mümkün görünmüyor’ dedi ve sözlerine şöyle devam etti: 

“Bu nedenle konuşulanları sözel olamayan ipuçları olmadan işlemek için daha çok çaba harcamak, bunlara daha fazla dikkat etmek çok fazla enerji gerektiriyor. Yüz ifadeleri ve jestler net olarak görülemediğinde, konuşulan kelimelere daha güçlü bir bağımlılık ve dikkat yorucu oluyor. Bunun yanı sıra internet bağlantısı ne kadar iyi olursa olsun görüntü ve sesin 1-2 saniye gecikmeli gelmesi de izlenenlerin işlenmesi için gerekli bilişsel çabayı artırıyor. Ayrıca bu gecikmeler yanlış ya da eksik empati kurmaya neden olabilmektedir. Bütün bunların ekstra zihinsel çaba anlamına geldiğini söyleyebiliriz. Bu çaba ekran yorgunluğunun önemli ölçüde zihinsel yorgunlukla ilgili olduğunu gösteriyor. Söz konusu çevrimiçi toplantı yorgunluğu sadece Zoom ile sınırlı değil, birçok başka uygulamayı-Google Hangouts, Skype, FaceTime ve benzeri uygulamaları da kapsıyor.”

Kişileri sohbete odaklanmaya zorluyor

“Zoom yorgunluğunun tanımı ise yorgunluk, kaygı ve tükenmişlik gibi duyguların bir sanal platformun iletişim için aşırı kullanımından sonra ortaya çıkması olarak açıklanabilir” diyen Dr. Öğretim Üyesi Ünal, “Kişileri sohbete aşırı odaklanmaya zorlayan bir deneyim olduğu için son zamanlarda aşırı merak edilen bir konu haline gelen zoom yorgunluğu, gündemi kaçırmamak için kameraya bakma davranışında bir süre sonra zorlanmalar yaratıyor. Nasıl ki günlük yaşamda sürekli birinin yüzüne bakılması hem kişiyi hem de karşısındakini rahatsız etmekte ve yorgunluk vermekteyse zoom için de durum böyledir” dedi.

Yüzyüze iletişim daha fazla ödül anlamına geliyor

Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, ‘En temel açıdan bakıldığında video konuşmalarında daha fazla konsantre olmamız gerekiyor’ dedi ve sözlerini şöyle sürdürdü: 

“Çünkü sözlü olmayan işaretleri anlamak, ses tonuna göre ve vücut diline göre karşımızdakinin ne demeye çalıştığını anlamlandırmak kolay değil. Ayrıca ruhen oradayız ama bedenen değiliz. Bunun yarattığı uyumsuzluk durumu karışık duygulara ve yorgunluğa sebebiyet veriyor. Öncelikle, zihinsel yorgunluk kavramına değinmek gerekir. Zihinsel yorgunluğun temel psikolojik altyapısında ödül-maliyet analizi vardır, beynimizde bilinçaltında gerçekleştirdiğimiz bu analize göre her davranışımızı bu şekilde analiz ederiz. Ödül ve yorgunluk arasındaki bağlantı da burada devreye giriyor. Dopaminerjik sistemimizdeki aktivasyon ödülle bağlantılıdır ve bizim sübjektif olarak uyarılmamızı, enerji artışını ve motivasyonumuzu güdüler. Bu da yorgunluğun tam tersidir. Bu noktada, yeterli ödül olmamasının Zoom yorgunluğuna iten bir psikolojik altyapı olup olmadığı tartışılabilir. Yapılan araştırmalara göre yüz yüze etkileşimler video bazlı etkileşimlere kıyasla beynimizdeki ödül alanlarının daha fazla aktive olmasına sebep olmaktadır. Dolayısıyla daha fazla yüz yüze iletişim daha fazla ödül anlamına gelmekte bu da sübjektif uyarılmaya kıyasla yorgunluğu azaltmaktadır.”

Yorgunluk, kaygı ve odak yoksunluğuna yol açıyor

Zoom yorgunluğuna sadece psikolojik açıdan değil, fiziksel ve zihinsel açıdan da yaklaşılması gerektiğinin altını çizen Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, “Çünkü bu yorgunluk hem zihinsel hem psikolojik hem de fiziksel bir yorgunluktur ve tedavi planı da bunları gözden geçirerek yapılmalıdır.  Son zamanlarda çalışılan bir alan haline gelmeye başlayan zoom yorgunluğunun semptomları; fiziksel yorgunluk, kaygı, odak yoksunluğu, bilgi saklamada eksiklik, ev içi ajitasyon, aile üyeleri ile çatışma, genel üretkenlik kaybı, tüm teknolojiye karşı genel korku ve üzüntü hissi olarak açıklanıyor” dedi.

Zoom yorgunluğuna karşı neler yapılabilir?

Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, Zoom yorgunluğu karşısında yapılabilecekleri şöyle sıraladı:

  • Zoom’dan çıkman gerektiğinde bağlantıyı kes.
  • Sanal buluşmalar arasında kendine zaman ayır. O sırada yapmak istediğin şeyleri yap. Arkadaşınla buluş, dışarı çık ve hava al. Gerçek bir etkileşime gir veya kendinle vakit geçir.
  • Farkındalığı deneyimle. Yoga ya da meditasyon yap.
  • Kendine karşı ve çevrene karşı şefkatli ol. Zor bir dönemden geçtiğimizin ancak bunun sona ereceğinin bilincinde ol. 
  • Günlük rutinler belirle ve bunlara sadık kal.  
  • Öncelikle her zaman görüntülü görüşme yapmamız gerekmiyor. Görüntülü görüşmeye ihtiyaç duyulup duyulmadığı ya da katılımcıların kameralarını açmalarının gerekip gerekmediği noktasında iyi analizler yapılabilir. Eğer analiz size görüntü paylaşımının gerekmediğini söylüyor ise telefondan görüşmeyi teklif edebilirsiniz.
  • Toplantıdan önce toplantıyla ilgili notların paylaşılmış olması görüntülü görüşme gerçekleşeceği zaman toplantıya dair hazırlığın tamamlanmış olmasına yani odaklanmış bir şekilde başlamasını sağlayabilir.
  • Telefonunuzu sessize almak, mail bildirimlerinizi kapatmak gibi önlemler görüşme esnasında odaklanmanızı sağlayabilir. 

Yeni dijital savaş: Zoom Bombalaması

Zoom yorgunluğu dışında akademideki öğrencileri zorlayan bir başka konunun da ‘Zoom Bombalaması’ olduğuna dikkat çeken Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, “Zoom bombalaması video görüşme sırasında uygunsuz, pornografik ve ırkçı fotoğrafların görüşmeyi bölmesi olarak tanımlanabilir. Amerikan federal soruşturma bürosu bu konuda okulları, kurumları ve toplumu uyardı fakat henüz kalıcı bir çözüm bulunamadı. Zoom bombalaması ciddi bir siber güvenlik sorunudur ve aynı zamanda psikolojik sonuçlar doğurabilir. Konsantrasyon kaybı, ruh hali bozulması ve benzeri sorunlar doğurabilir” diye konuştu.

Bekleme odasını ve giriş şifresini zorunlu kılın

Dijital bir savaş devrinin başladığına işaret eden Dr. Öğretim Üyesi Aylin Tutgun Ünal, rahatsız edici eylemlere karşı korunma önerilerini şöyle sıraladı:

•       Bekleme odaları ve giriş şifresi zorunlu kılınmalı,

•       Girişte katılımcılar sessize alınmalı,

•       Ses düzeyi ev sahibi tarafından ayarlanmalı,

•       Sorular sohbet kanalı yoluyla mesajla alınabilir,

•       Sadece soru-cevap kısmında sesin açılması tercih edilmeli.

Gönderen: haberler
1931 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
PCR SONUÇLARI HAKKINDA BASIN AÇIKLAMASI
GÖZ ÇEVRESİNİN EN YAYGIN SORUNU; GÖZ ALTI MORLUKLARI
Bakan Koca müjdeyi verdi! VİDEOLU
Mutasyonlu Virüs Hızla Yayılıyor! Aşı Olana Kadar Tedbirleri Üst Düzeyde Alın
COVID-19 Psikolojik Rahatsızlıkları Artırdı
KORONAVİRÜS SONRASI KALP HASTALIKLARINA DİKKAT !
Eskişehir Şehir Hastanesi Duyurdu!
PANDEMİ SÜRECİNDE HER 4 KİŞİDEN BİRİ UYKU SORUNU YAŞIYOR
Kıpkırmızı bir Türkiye istemiyorsak, daha önceki sıkı tedbirlere dönmeliyiz
YAŞAM KAYNAĞIMIZ ‘SU’ HAKKINDA EN ÇOK MERAK EDİLEN 8 SORU 8 CEVAP!
Sağlıklı Bir Uyku İçin Bu İpuçlarını Takip Edin
Zayıf Bağışıklık Kaşları Döküyor !
TÜSAD COVID-19 KURALLARININ TÜBERKÜLOZ GİBİ HASTALIKLAR İÇİN ÖNEMİNİ VURGULADI
TIRNAK BATMASINI ENGELLEMEK İÇİN 8 ÖNLEM
OBEZİTE BİRÇOK SAĞLIK SORUNUNU BERABERİNDE GETİRİYOR !
 


Sağlık Haberleri
 
 
Covid-19 hastalarının kamudaki maliyeti 10 milyar TL’yi buldu
Covid-19 hastalarının kamudaki maliyeti 10 milyar TL’yi buldu
ESOGÜ Hastanesi’nde Damarlarda Üç Boyutlu Elektrofizyoloji Haritalama Cihazı Kullanılıyor
Sahurda Kuru Meyve Bağışıklığı Koruyor
CİLDİ GENÇLEŞTİREN 10 ÖNERİ
COVID-19 çocuklarda obezite sıklığını arttırdı
Odasından çıkmayanların hastalığı: Hikikomori
Prof. Dr. Haydar Sur: “Pandemiyle mücadelede tek silah aşılamadır”
12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası
Çocuğunuz Covid-19 olduysa…
Ramazan Ayında Göz Sağlığınızı İhmal Etmeyin: Göz Damlası Oruç BOZMUYOR!
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç ve oruca ilişkin merak uyandıran birçok soru a...
PANDEMİDE KALP KRİZİ KAYNAKLI HAYAT KAYIPLARI 2 KAT ARTTI
Covid-19 sürecinde yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle daha sık görülen hareketsizli...
Bağışıklık Sisteminin En Doğal Dostu: Ozon
Çağın felaketi olarak adlandırılan Koronavirüsde ( Kovid-19) vaka sayılarının tekrar art...
RAMAZAN AYINDA KİLO ALMAMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL
Ramazan ayı, öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler ne...
Ülkemizde 100 bin kişi bu sorunla yaşıyor
HAREKETLERİNİZDE YAVAŞLAMA VARSA DİKKAT!PARKİNSON SİNSİCE İLERLİYORHareketlerde yavaşlama ve...
 


Önceki Başlıklar
SOSYAL MEDYA ÖNERİLERİ DİŞ SAĞLIĞINA ZARAR VEREBİLİR
Sosyal medyada sağlıklı gülüşler, bembeyaz dişler için verilen doğal ve pratik y&ou...
Sahurda İftardan Artan Yemekleri Tüketmeyin!
Ramazan ayını sağlıkla geçirmenin yolu yeterli ve dengeli beslenmeden geçiyor. 15-18 s...
KORONAVİRÜS GÜNLERİNDE RAMAZAN ÖNERİLERİ
Diyetisyen Salih Gürel konu hakkında önemli bilgiler verdi.  Rama...
Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenme için öneriler
Tek öğünle oruç tutmak, kan şekerini düşürerek baş ağrısı, halsizlik gibi...
COVID ARTIK ÇOCUKLUK YAŞ GRUBUNDA!
Covid-19 pandemisinin ilk aylarında, çocukların pek hastalanmadıkları, hastalansalar bile haf...
COVID-19 SONRASI KALP KASI HASTALIKLARINA DİKKAT!
Koronavirüs kaynaklı ölümlerin 3’te 1’i kalbe bağlı sebepler nedeniyle ge...
Göz Sağlığınızı Vitaminlerle Destekleyin
Eczacı Ayşen Dinçer, geçtiğimiz yıl başlayan pandemiye bağlı olarak; bilgisayar, telef...
KALP KRİZİNDE İHMALE GELMEZ 4 BELİRTİ!
12-18 NİSAN KALP SAĞLIĞI HAFTASI Kadınlar dikkat! Mide ağrısı sandığınız kalp krizi sinyali ola...
Prof. Başer: “100 bin ölüm eşiği aşılacak, tam kapanma şart”
Sağlık ekonomisi uzmanı Prof. Dr. Onur Başer, yaptığı araştırma sonuçlarına göre iki haf...
“En Çok Aşılama Yapan Ülkeler Arasındayız”
Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Sağlık Bakanlığı Bilkent Yerleşkesi’nde düzenlenen Koro...
COVID SÜRECİNDE ORUÇ TUTARKEN BAĞIŞIKLIĞINIZI DA GÜÇLÜ TUTUN
Ramazan ayı, sağlığı olumsuz yönde etkileyen beslenme alışkanlıklarından uzakdurmak ve sağlıklı...
Eskişehir Şehir Hastanesi KVC KLİNİĞİNDEKİ YÖNTEME YOĞUN İLGİ
Eskişehir Şehir Hastanemiz kalp ve damar cerrahisinde kapalı operasyonlarla yoğun bakımda kalma s&uu...
Ramazan’ı sağlıkla geçirmeyi sağlayacak 5 öneri
11 Ayın Sultanı Ramazan her yıl olduğu gibi bu yıl da evlere huzur ve bereketi ile geliyor. Ancak Ra...
Çocukluk Döneminde Obeziteye Dikkat !
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.Türkiye̵...
CİLDİ GENÇ TUTMANIN YOLLARI
Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Op.Dr.Elif Seda Keskin konu hakkında önemli bilgiler verdi.Ci...
 
Dirençli Epilepsi Hastaları Doğru Teşhise Ulaşana Kadar Zaman Kaybedebiliyor
Dirençli epilepsinin ciddi bir hastalık olduğunu belirten Prof. Dr. Berrin Aktekin, Prof. Dr....
ÇOCUĞA KARŞI EBEVEYN ARKADAŞLIK İLİŞKİSİ NASIL DENGELENMELİ?
Yaşamdaki pek çok rolde çeşitli modeller vardır. Ebeveynlikte de literatürde: Oto...
Sahurda ve İftarda Bu Besinleri Tüketin!
Sağlıklı bir şekilde oruç tutmak ve Ramazan döneminde kilo almamak için doğru ve ...
Sağlık Bakanlığı ’İş Yeri/Ofislerde COVID-19 İçin Alınacak Önlemler’ broşürü yayınladı
Koronavirüsle mücadelede ofis ve kapalı iş yerlerinde alınacak önlemlere ilişkin 15 m...
Hamburger Yerine Kereviz Burger Yiyin!
Dr.Fevzi Özgönül konu hakkında önemli bilgiler verdi.Diyettesiniz ve canınız ham...
Pandemi Döneminde Uyku Apnesi Yükselişe Geçti !
Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Okan Morkoç konu hakkında bilgil...
Kolesterol ilaçları kalın bağırsak kanseri riskini azaltıyor
Son yapılan araştırmalara göre kandaki kolesterol seviyesini düşürmek için kul...
MEME KANSERİNDE RİSK FAKTÖRLERİNE DİKKAT !
Genel Cerrahi ve Cerrahi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Gürkan Yetkin konu hakkında önemli bilg...
Tedavi edilmeyen obezite ölümcül sonuçlar doğurabilir
Günümüzde insanlar artık çok daha az hareket ediyor ve çok daha fazla y...
Salgın döneminde kontrol ve tedavi amaçlı hastaneye gidiş oranları düştü
Dünya Sağlık Örgütü Anayasasının yürürlüğe girdiği 7 Nisan 1948 t...
Şizofrenide erken safhada tedavi çok önemli
Şizofreni hastalarının en büyük sorunu toplumsal damgalamaŞizofrenide erken teşhisin ö...
Saç Dökülme Yaşı 20 ye İndi !
Saç Ekimi Direktörü Mehmet Hanifi Kutlar konu hakkında bilgiler verdi.Uluslararası ...
BADEM GÖZ ESTETİĞİ NEDİR ? KİMLERE UYGULANABİLİR ?
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Hakan Yüzer  konu hakkında &...
Yanlış Beslenme Böbrek Yetmezliğine Davetiye Çıkarıyor
Zor bulgu veren böbrek yetmezliği hastalığının giderek yaygınlaştığına dikkat çe...
Tuz Tüketimini Azaltmak İçin Sofradaki Tuzluğu Kaldırın!
Günlük beslenmeyle alınan tuz miktarı dünyada 9-12 gram iken, Türkiye&rs...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
GÜZEL ATLAR DİYARI
 
ÖĞRENME VE HAFIZAYA ALMA
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
GELMEYECEK BAHAR
 
Hüseyin GÜVEN
SIPALI GÖRSEL KOMPOZİSYON…
 
Konuk Yazar
Anlatmaya gerek yok, işte Odunpazarı Belediyesi
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
NEREDEN, NEREYE
 
Özgür TIKIZ
Gaziray ve Hatırlattığı Geçmiş: 8 Milyonluk FARK
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 312
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com