Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Pandemi Uykumuzu da Kaçırıyor! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  25 Ekim 2021 Pazartesi  
Söğüt’te ilk külçe 2022 yılı sonunda dökülecek
ESKİŞEHİR’E 52 YENİ FABRİKA
Sar-Koop Markalaşıyor
TÜRKİYE’NİN İLK YERLİ VE MİLLİ ŞANZIMANI
Pandemi Uykumuzu da Kaçırıyor!
22.09.2021 


Pandemi ile birlikte toplumda artan stres, endişe ve kaygılar uyku problemlerini de beraberinde getiriyor. Pandemi sürecinde yaşanan uyku sorunlarının %25 seviyesinden %50’lere ulaştığını söyleyen Yataş Uyku Kurulu uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece Erdem,  koronasomnia gibi uykusuzluğun ve Covid-19’un birleşimi sonucu ortaya çıkan yeni bir sağlık problemi olduğunu da hatırlatıyor.
 
Uyku, yaşam kalitemizi belirleyen, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı yenilememizi sağlayan, yaşamımızın üçte birini kapsayan oldukça önemli bir faaliyet... Ancak pandemi koşullarıyla beraber pek çok insan uyku sorunlarıyla karşılaşmaya başladı, sağlıklı ve düzenli bir uyku önemli ölçüde zorlaştı. Yataş Uyku Kurulu uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece Erdem uykusuzluk veya düşük uyku kalitesinin kaygı bozukluğu, depresyon, kalp ve dolaşım yolları hastalıkları, obezite gibi çoğu sağlık problemini de beraberinde getirdiğini hatırlatıyor. Özellikle Covid salgınına karşı güçlü tutmamız gereken bağışıklığımızın gece yaşanılan uyku sorunlarıyla giderek düştüğünü söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Erdem, “Birçok uzman günde yedi saatten az uyumayı yetersiz olarak tanımlıyor ve bu günlük performansımızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yetersiz uyku bireyin hata yapma ihtimalini ve tepki verme süresini artırıyor, konsantrasyon ve motivasyonu azaltıyor” diyor.
 
Pandemiyle birlikte koronasomnia ortaya çıktı
Yapılan araştırmalara göre pandemi sürecinde yaşanan uyku sorunlarının %25’lerden %50’lere ulaştığının altını çizen Uzm. Klnk. Psk. Erdem, bu artışın nedenini şöyle açıklıyor: “Uyku sorunlarının ilk nedenlerinden biri günlük rutinlerimizin ve bulunduğumuz ortamların kökten değişmesi. Bu durum vücut saatimizi korumayı zorlaştırıyor. İş ve okul ortamlarının ofis, okul gibi resmi mekanlardan ev ortamına taşınması insanların geç saatlere kadar uykusuz kalmasına neden oluyor. Uykuya dalma zorluğu veya uykunun belirsiz aralıkla bölünmesi sonucu ortaya çıkan insomnia rahatsızlığı pandemi döneminde de kendini çok daha fazla gösteriyor. Hatta uzmanlar bu artışa bağlı olarak yeni bir durum olan “koronasomnia” yani uykusuzluğun ve Covid-19’un birleşimi sonucu ortaya çıkan rahatsızlık terimini ortaya attı. Bu noktada koronasomnia’nın sebeplerini Covid-19 bağlamında yeniden inceleyebiliriz. İnsanlar pandemi öncesinde bulundukları normal iş ortamlarında sürekli tetikte ve konsantrasyon durumunda oldukları için dikkatlerini yaptıkları işe daha uzun süreli şekilde verebilmekteydi. Ancak, pandemiden sonra çoğu zaman evde olmuş olmanın verdiği rahatlıktan dolayı sürekli uyku halinde oldukları gözlemlendi.”
 
Yalnızlaştıkça stresten kurtulamıyoruz
Pandemiyle birlikte hasta olma, sevdiklerini kaybetme, rutinlerinin bozulması gibi sebeplerle pek çoğumuzun stres seviyesinde artış yaşanabiliyor. Yaşanılan bu stres, adrenalin seviyemizin artmasına ve gece boyunca uykuya dalma sorunu yaşayabilmemize neden oluyor. Ayrıca Covid-19 ile birlikte sosyal aktivitelerimizin azalması, arkadaş gruplarımızla görüşmelerimizin bitmesi, yalnızlaşmamız stres atma ortamlarımızın azaldığı anlamına geliyor. Stres azaltan bu faaliyetleri gerçekleştirmememizin uyku problemi yaşamaya neden olduğunun altını çizen Yataş Uyku Kurulu uzmanlarından Uzm. Klnk. Psk. Erdem, genel belirsizlik hali, işten çıkarılma oranlarının artması ile gelecek kaygısı ve kontrol yitimi hissinin de stres faktörünü önemli ölçüde tetikleyerek uykusuzluğun baş göstermesine yol açtığını söylüyor.
 
Uyuyamıyorsanız yataktan çıkın
“Düşüncelerimizin düzensizce artış göstermesi ile faydasız birlik içerisinde olmaları uyku problemi yaşatabilme potansiyeline sahiptir” diyen Uzm. Klnk. Psk. Erdem, aynı zamanda hiçbir şey düşünmemek için zorlanılan bir zihnin de uykunun düşmanı olabileceğine dikkat çekiyor.  Erdem, uyku sorunlarıyla başa çıkabilmek için şu önerilerde bulunuyor: “Öncelikle uyuyamıyorsanız yataktan çıkabilir, uyuduğunuz alandan uzaklaşabilirsiniz. Sizi sürekli düşünmeye iten şeyleri kağıda dökerek, müzik dinleyerek veya nefes egzersizleri yaparak zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Düşündükçe rahatsızlık vermeyen, aksine rahatlatan ve uykuya teşvik eden çeşitli uğraşlardan sonra zihninize vücudunuz uykuya ihtiyaç duyduğu kabullendirilebilirsiniz. Çevresel faktörler uyku için uygun duruma getirildikten ve kaygıdan, sağlıksız düşünmeden, korkudan, aşırı heyecandan uzaklaşıp rahatladığınızda yatağınıza dönebilirsiniz.”

Gönderen: esgundem
852 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
TÜRKİYE’nin EN İYİSİ ESKİŞEHİR
Yakın Doğu Üniversitesi, grip ve COVID-19’u aynı örnekten saptayan Hibrit PCR Tanı Kiti geliştirdi
7 Maddede Çocuklarınızı Koronavirüse Karşı Koruyun!
SAĞLIKLI SONBAHAR İÇİN 10 ALTIN ÖNERİ
MASA BAŞI ÇALIŞANLARINI TEHDİT EDEN 6 HASTALIK!
Bu Probiyotik Zayıflatıyor!
PSİKOLOJİSİ SAĞLAM ÇOCUK YETİŞTİRMENİN SIRRI
Psikolojimizin de dengeli ve doğru beslenmeye ihtiyacı var!
Ebeveynin endişesi, çocuğun okul motivasyonuna zarar veriyor
SONBAHARDA KALBİ KORUYAN 9 ÖNLEM!
Uzm. Dr. Dilek Didem Ayyıldız Eskişehir Şehir Hastanesini Ziyaret Etti
Grip, boğmaca ve zatürrede olduğu gibi COVID-19’dan da aşıyla korunmalıyız
14 Ekim 2021 Dünya Görme Günü kutlanıyor
ESOGÜ’de Anne Sütü Mucizesi Anlatıldı
Antidepresan İlaç Kullanırken Dikkat !
 


Sağlık Haberleri
 
 
Akneli ve Yağlı Ciltlere Dikkat!
Akneli ve Yağlı Ciltlere Dikkat!
Hamilelik Dönemin de Hareketlerinizi Kısıtlamayın!
Ebeveynler dikkat: Disleksi sandığınız demir eksikliği olabilir!
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ KANSIZLIĞA NEDEN OLUYOR !
EN SIK GÖRÜLEN 4 KADIN HASTALIĞI
DİŞ AĞRISI NEDEN GECE BAŞLAR ?
Burun Kanamaların da İlk Müdahale Çok Önemli !
Metabolik Sendrom Hastalığına Dikkat!
Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler ve Önlemlere Dikkat!
Uzmanlar uyarıyor: “Yanlış beslenerek stresinizi beslemeyin!”
Beslenme ve stres arasındaki alışveriş, obeziteyi tetikliyor Duygular yanlış beslenmenin esi...
GÜRÜLTÜLÜ ORTAMLARDA ÇALIŞANLARIN İŞİTME KAYBINI ÖNLEYECEK 3 ÖNEMLİ ADIM!
HER YIL 20 MİLYONDAN FAZLA ÇALIŞAN ZARAR VERİCİ GÜRÜLTÜYE MARUZ KALIYOR!&Ccedi...
İmplant Sonrası Sıcak Yiyeceklerden Uzak Durulmalı!
Global Diş Hekimliği Derneği Başkanı Diş Hekimi Zafer Kazak Konu Hakkında Bilgiler Ve...
PLASTİK PET ŞİŞELER KISIRLIK SEBEBİ Mİ?
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Uzmanı Op. Dr. Elçim Bayrak,plastik şişe kullanımı ve in...
Nörobilim Uzmanı Özdemir: Dijital dünya algılarımızı yönetiyor
Nörobilim uzmanı ve marka danışmanı Roberto Murat Özdemir, dijital içeriklerin &oum...
 


Önceki Başlıklar
Damar Sertliği En Ölümcül Hastalıklar Arasında!
Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Muharrem Arslandağ konu hakkında bilgiler verdi.Toplumları...
DİŞ AĞRISI NEDEN GECE BAŞLAR ?
Dr. Dt. Beril Karagenç Batal konu hakkında önemli bilgiler verdi.  Ağrı , v&uu...
Mükemmeliyetçilikte sınır ne olmalı?
Modern yaşamın bir yan etkisi de ‘Sağlıksız Mükemmeleyetçilik” ...
SERTİFİKALI EĞİTİM PROGRAMLARI KAPANIŞ TÖRENİ DÜZENLENDİ
Bilim ve teknolojide çok hızlı gelişmelerin yaşandığı günümüz toplumunda, bilg...
Kolajenin Faydalarını Bilmeyen Kalmayacak!
Son dönemin vazgeçilmez takviyelerinden Kolajenin faydaları saymakla bitmiyor…Uzm...
7 Belirti Kalp Hastalığı Habercisi Olabilir!
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener konu hakkında bilgiler verdi. Göğüs Ağrı...
5 SORUDA SAĞLIKLI YAŞAM TESTİ
Sadece birkaç dakikada öğrenin! Bu sorular sağlığınıza ışık tutuyor!Yaşam tarzımız ne ka...
BAŞ-BOYUN KANSERLERİNİN EN ÖNEMLİ NEDENİ SİGARA VE HPV VİRÜSÜ!
Günümüzün yaygın hastalıklarından biri olan tüm kanserlerin %10’nu ba...
Kekemelik komik ya da dramatik değil!
Ülkemizde yaklaşık 1 milyon bireyin kekemelik yaşadığını belirten uzmanlar, bu bireylerin sosya...
Popit, sabırlı olmayı öğretebilir
Gruplar halinde oynanan oyunlar çocuğun gelişimine katkı sağlıyor Son günlerde &cce...
Magnezyum ve Beslenme
Sağlıklı besleniyorsanız, magnezyum mineralinden de yeterince yararlanıyorsunuz demektir. Magnezyum ...
BÖLGESEL AŞIRI TERLEME SORUNUNA SON!
Yıllardır koltuk altı, kol ve el parmakları ile avuç içlerinde ileri derecede terlemel...
Nöromodülasyon Uygulamaları Hastaların Yüzlerini Güldürüyor!
"Vücudun herhangi bir bölgesindeki sinir sisteminde oluşan aksaklıklarının, d...
MENOPOZDA BU BESİNLERE SOFRANIZDA YER VERİN!
Menopoz dönemini sağlıklı ve rahat geçirmek için… Kadınların yaşamınd...
KAS YIRTILMASININ 6 BELİRTİSİNE DİKKAT!
Kas ve tendon yırtıkları sonucunda kas yapısı bazen kemik dokudan bazen de kendi kas dokusu iç...
 
65 yaş üstünde köprü kurma ve elma toplama gibi egzersizlerle kırıklar engellenebilir
İstanbul Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon B&oum...
Aktif çalışma hayatı obeziteyi tetikliyor!
Obezite yetişkinlerde yüzde 31,5 oranında görülüyor Ülkemizde giderek ...
Elektronik sigaralar bağımlılığın sürmesine yol açıyor…
‘Sarma tütün daha az zararlı’ düşüncesi yanlış!Psikoterapi i...
Menopoz Süreci ve Tedavisi
MENOPOZUN HANGİ KADINDA NE ZAMAN BAŞLAYACAĞINI ÖNCEDEN BİLMEK MÜMKÜN DEĞİLMen...
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ KANSIZLIĞA NEDEN OLUYOR !
Dr.Fevzi Özgönül konu hakkında önemli bilgiler verdi.Dr.Fevzi Özgön&uu...
Bugün sorumluluk alma, ön safta mücadele etme sırası gençlerimizdedir
Bugün gerçekleştirilen Bilim Kurulu Toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Fahrettin Koca resm...
Cinsel İlişki Kalp Krizini Tetikler mi?
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ebru Özenç konu hakkında bilgiler verdi.Kalp hastaları ...
Yanlış Beslenme Saçları Döküyor!
Dr. Levent Acar konu hakkında bilgiler verdi. Saç dökülme sebep...
HUZURSUZ BACAK SENDROMU UYKUSUZ BIRAKIYOR !
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında ö...
Sezaryen Doğum Sonrası Gelişen Komplikasyonlara Dikkat Edilmeli!
Kadın Hastalıkları ve Doğum Jinekolojik Kanser Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mert Göl&nb...
MS’in Gelip Geçici Şikayetlerine Dikkat!
MS’in gözlerde bulanıklık, kolda veya bacakta uyuşukluk gibi gelip geçici ...
Ergenlerde sağlıksız beslenme okullarda zorbalık riskini arttırıyor
İstinye Üniversitesi (İSÜ), Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Ü...
KENDİ KÖK HÜCRELERİNİZ GÜZELLİK SIRRINIZ OLABİLİR
Kök hücreler kişinin kendi dokularından elde ediliyor ve dermatolojiden ortopediye...
Sıradaki tehdit, bağımlılık pandemisi!
Hız, haz kumar bağımlılığını artırdı… Alkol ve madde kullanımlarının artmasının yanı ...
COVID-19 Devam Ederken Aşı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yakın zamanda aşı geliştirme ve dağıtımı...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
EĞRİ ODUN
 
HİPERAKTİF ÖĞRENCİLERDE DERS ÇALIŞMAYI KOLAYLAŞTIRICI TAKTİKLER
 
Hızlı kilo verdiren diyet!
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
İLİMSİZ BİLGİLER
 
Hüseyin GÜVEN
KALP, YÜREK, GÖNÜL…
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
SORGULAMA SORUŞTURMA
 
Özgür TIKIZ
Hamamyolu Sizin Dipsiz Kuyunuz mu?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 498
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com