Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Kalp Hastalıklarından Korunabilmek için Önemli Bilgiler - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  19 Ekim 2021 Salı  
ESKİŞEHİR’DE TEŞVİKLİ YATIRIMLAR 2,2 MİLYAR TL’YE ULAŞTI
Sivrihisar Ortaklar köyünde 60 gündür su yok iddiası
“Siz Bize Gelemiyorsanız Biz Size Geliriz”
İnönü’den 4 dev proje: 60 Milyonluk Dev Yatırım
Kalp Hastalıklarından Korunabilmek için Önemli Bilgiler
27.09.2021 


1. Sigara ve diğer tütün ürünlerinin kullanılmaması gerekli

Tütünün içerisindeki kimyevi maddeler kalbe ve kalbi besleyen damarlara ciddi zarar verebilir. Tütün tüketimi kandaki oksijen miktarını azaltır. Bu nedenle tansiyon ve kalp hızı yükselir. Neticede kandaki bu az oksijen miktarını kompanze edebilmek için kalbimiz daha fazla çalışmak zorunda kalır.
Şu da bilinmelidir ki tütün tüketimini bıraktıktan sonra, tütünün vücuda verdiği zararın yarısının geçebilmesi için en az iki yıla ihtiyaç vardır.

2. Kalbiniz için harekete geçin
Düzenli ve günlük fiziksel aktivite kalp damar hastalıklarını önler. Fiziksel aktivite sayesinde kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Aynı zamanda bu bağlamda kalp sağlığı için zararlı olan yüksek tansiyon ve kolesterol değerlerini ve aynı zamanda diyabeti önleyebilirsiniz. Bu bağlamda günde yarım saat yürüyüş öneriyorum.

3. Sağlıklı bir beslenme tarzı kaçınılmaz
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek yüksek tansiyon veya kolesterol değerlerini düşürüp, tip 2 diyabet riskini azaltabilirsiniz. Önerim bol sebze ve kısıtlı miktarda meyve tüketmek, protein ağırlıklı (et, süt, yoğurt, yumurta, peynir vs.) beslenmek ve un mamullerini, şekeri ve şekerli yiyecek ve içecekleri minimuma indirmek, haricen tuzu ve alkolü çok kısıtlı tüketmek gerekli.

4. Normal bir kilo sahibi olmak her yaş için önem taşıyor
Özellikle bel çevresinin geniş olması kalp hastalıkları açısından bizi tehlikeye sokuyor. Yukarda bahsettiğim diyet tarzını ve fiziksel aktivite önerisini sürekli bir biçimde uygularsanız, fazla kilolar ve ‘göbek’ kendiliğinden kaybolur.

5. Uyku kalitesi şimdiye kadar bilinmeyen bir unsurdu
Erişkinlerin gece en az yedi saat uyumaları kalp sağlığı açısından önem taşıyor. Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce sınırlı magnezyum takviye preparatları, melisa çayı ve yoğurt tüketmenizi öneriyorum. Uyku apnesinin, yani uykuda soluğun durmasının tedavisi şart.

6. Stresle başa çıkmak hiçte zor değil
Bu manada çok yemek yiyerek, alkol veya sigara içerek başarılı olmayız. Tam tersine sağlığımıza daha fazla zarar veririz. Stresle başa çıkabilmek için önce iyi bir iş organizasyonu, sonra fiziksel aktivite, meditasyon veya yoga öneriyorum.

7. Düzenli sağlık kontrollerinizi aksatmayın
Özellikle erişkin yaşlarda tansiyon holter bağlatarak yüksek tansiyon teşhisini kolaylıkla koymak mümkün. Yine erişkinlerde iki yılda bir kolesterol profiline kan tahlili ile bakmak çok basit. Diyabet, kalp damar hastalıkları açısından önde gelen risk faktörlerinden biri. Özellikle aile öyküsünde diyabet mevcutsa veya fazla kilonuz varsa yine kan tahlillerinde açlık kan şekerine baktırmanız veya hemoglobinA1c değerini ölçtürmeniz gerekebilir.
Bahsedilen bu yedi unsuru hayatınızın bir parçası yaparsanız, daha sağlıklı ve rahat yaşayabilirsiniz. Unutmayın ki kalp ve damar hastalıklarının %90’ı sizin yaşam tarzınız ile alakalıdır.

Gönderen: esgundem
638 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Bilge’den delta varyantı açıklaması ve çağrı!
TÜRKİYE’nin EN İYİSİ ESKİŞEHİR
KETEM Destek Projesi, düzenlenen toplantı ile tanıtıldı
HAMİLELİKTE REFLÜ NEDEN OLUR ? BELİRTİLERİ NELERDİR ?
Bu Verilere Dikkat: 5 Çocuktan 1’i Obez!
ŞEHİR HASTANESİNDE MUCİZE KAVUŞMA!!!
Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme
KRONİK AĞRILAR YAŞAM KALİTESİNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR !
İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRAN 10 ÖNEMLİ ÖNERİ!
7 Maddede Çocuklarınızı Koronavirüse Karşı Koruyun!
Yakın Doğu Üniversitesi, grip ve COVID-19’u aynı örnekten saptayan Hibrit PCR Tanı Kiti geliştirdi
SAĞLIKLI SONBAHAR İÇİN 10 ALTIN ÖNERİ
ALZHEİMER’I ÖNLEMENİN KANITLANMIŞ 10 YOLU
MASA BAŞI ÇALIŞANLARINI TEHDİT EDEN 6 HASTALIK!
Bebeklerde en sık görülen besin alerjisi: İnek sütü protein alerjisi
 


Sağlık Haberleri
 
 
Günay’dan DÜNYA PALYATİF HAFTASI’NDA Anlamlı Ziyaret
Günay’dan DÜNYA PALYATİF HAFTASI’NDA Anlamlı Ziyaret
SONBAHARDA ENERJİNİZİ ARTTIRACAK ÖNERİLER
Bu belirtiler, bozuk psikoloji işareti olabilir
Şiddet ve ihmale maruz kalan çocuğun suça eğilimi artıyor
GELİŞMEKTE OLAN ÜLKELERDE DÜŞÜK SOSYOEKONOMİK DURUM OBEZİTE İÇİN RİSK FAKTÖRÜ
MEME KANSERİ FARKINDALIĞI İÇİN “PEMBE AYNA” SENİNLE!
“40 Yaş Altındaki Meme Kanseri Vakalarında Yaşam Kaybı Oranı Arttı”
SONBAHAR HASTALIKLARINA KARŞI 25 ETKİLİ ÖNERİ!
Şehir Hastanesine KANDİL GÜNÜ ANLAMLI ZİYARET
TURKOVAC’ın, Faz-3 İçin Gönüllü Oldu
Sağlık Bakanlığı Türkiye Sağlık Enstitüleri Başkanlığı (TÜSEB) ve Erciyes Üniver...
SİVİLCELER RUH SAĞLIĞINI DA ETKİLİYOR!
Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayfer Aydın konu hakkında bilgiler verdi.Sivilce kişinin yüzüne ve ...
Göz Altı Torbalanmalarına Dikkat !
Dr. Sevgi Ekiyor, gözaltı problemi yaşayan kişiler için uygun tedavi yönt...
Kalbimize İyi Gelen ve Kalbimize Yoran Sporlara Dikkat Edilmeli!
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener konu hakkında bilgiler verdi. Kalp sağlığı ile mutluluk aras...
HAMİLELİKTE KANSIZLIĞA DİKKAT !
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkınd...
 


Önceki Başlıklar
Dişte Oluşan Çürük ve Enfeksiyona Dikkat!
Diş Hekimi Burcu Cebeci Yıldızhan konu hakkında bilgiler verdi.Çürük doku...
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklara Dikkat!
Üroloji Uzmanı Op. Dr. Mesut Yeşil konu hakkında bilgiler verdi.Birçok bakteri...
Diş estetiği sadece görünüme değil ağız sağlığına da katkı sağlar
Msc. Dt. Mikail Ömergil, “Diş estetiği uygulamalarının sadece diş ve ağız yapısın...
Omurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat!
Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak ve sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkan...
Cerrahi ve Yoğun Bakımın Gizli Kahramanları : “Anestezi Olmasaydı Cerrahi de Olmazdı”
Cerrahi gelişmeler hiç şüphe yok  ki insan ömrünün uzamasındaki en &...
Dr. İlker Kiriş: “Varisler sadece bir estetik konu olmayıp ciddiye alınması gereken bir sağlık sorunudur!”
Doç. Dr. İlker Kiriş, uzun süre tedavi edilmeyen varislerin ayak bileği bölgesinde ...
HAMİLELERİ BEKLEYEN 4 BÜYÜK TEHLİKE !
Gebelik süresince anne adayları, hamilelikleriyle alakalı hiç sorun veya rahatsızlık yaş...
Stres Yapmak Cilt Problemlerine Sebep Oluyor!
Daha güzel bir cilt istiyorsak strese elveda, mutluluğa merhaba demenin yolunu bulmamız şart! P...
Prostat Problemi Yaşayan Erkeklere Holep Tedavisi!
Üroloji Uzmanı Op. Dr. Mesut Yeşil konu hakkında bilgiler verdi. Prostat; idrar kesesinin ...
Fast-Food Yiyecekler Çocuk Gelişimini Etkiliyor!
Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.Diyetisyen Elif Bilgin Baş, fast food yiyece...
Çocukluk Dönemin de Fazla Süt İçmek İleride Alerji Riskini Arttırıyor!
Uzm. Bio. Çiğdem Üregen konu hakkında bilgiler verdi. Pek çoğumuz çoc...
Evde Yapılan Diş Beyazlatmalara Dikkat!
Estetik Diş Hekimi Dr. Efe Kaya konu hakkında bilgiler verdi.Dişlerimiz sanılan aksin...
SAÇ EKİMİ ÖNCESİ 8 MADDEYE DİKKAT !
Saç Ekimi Koordinatörü Engin Sönmez konu hakkında bilgiler verd...
Cilt Sorunları Çözümsüz Değil !
Plastik,Rekonstrüktif  ve Estetik Cerrahı Doç.Dr.İbrahim Aşkar ...
Bölgesel Fazlalıklarımızdan Ameliyatsız Tek Seansta Kurtulmak Mümkün mü ?
Yapılan araştırmaya göre diyet ile bölgesel zayıflamak mümkün değildir. Fakat v&...
 
Depresyonda olan kişiler neden çikolata yer?
Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Tuba Erdoğan konu hakkında bilgiler verdi. Bazılarımınızın özel...
Hashimoto Hastalığına Dikkat !
Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Çetin Altunal konu hakkında bilgiler verdi.Hashimoto Hastalığı, ...
Bel ve Boyun Fıtıklarına Dikkat!
Fizyoterapist Vedat Ülker konu hakkında bilgiler verdi. Günümüzde hareketsiz yaş...
Bakan Koca uyardı! Ciddi artış var...
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımla koronavirüsün sey...
Eskişehir’deki İlk TURKOVAC Aşısı ESOGÜ Hastanesinde Yapıldı
Yerli corona virüsü aşısı TURKOVAC, Rapel Faz 3 çalışmasının Eskişehir’deki i...
HAYATI ZORLAŞTIRAN 4 AĞRIYA DİKKAT !
Yaşam boyunca herhangi bir dönemde ortaya çıkan ağrılar günlük hayatı zorlaştı...
SAĞLIKLI MENOPOZ İÇİN ALTIN ÖNERİLER
18 Ekim Dünya Menopoz Günüİkinci bahara dönüştürün! Dikkat! Bilim...
İşitme Kaybını Önlemede Devrim gibi Yöntem: Kemiğe Uygulanan İmplante
İşitme cihazı kullanamayan hastalar için önemli tedavi yöntemi geliştirildi...
Kız ve erkek çocukları bipolar bozukluktan eşit oranda etkileniyor…
1 saat içindeki duygudurum değişikliklerine dikkat!Çocuk ve ergenlerde hızlıca tanı ko...
DÜNYA GÖRME GÜNÜ
İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge “Dünya Görme Günü&rdq...
7 maddede psikolojik sağlığı korumanın yolları
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık kavramını “Sağlık sadece hastalık ve sak...
Meme Kanserinden Doğru Bilgiler İle Korunun
Meme Kanseri Daima Kitle İle Ortaya ÇıkmıyorMeme kanseri, tüm kanser türlerine bağl...
“Enfeksiyon Astım Hastalığının Başlamasına Neden Olabiliyor”
Türkiye de her 10 çocuğun birinde astım olduğunu hatırlatan Çocuk Alerji ve İmm&u...
MEME KANSERİ TEDAVİSİNDE YAŞAMA KATKI SAĞLAYAN YENİLİKLER
Dünya’da her 5 kişiden biri yaşamı boyunca kansere yakalanıyor. Yapılan araştırmalar 2020...
Teknolojinin Getirdiği Hız Normal Hayatta Sabırsızlığa Neden Oluyor
Hayatımızı kolaylaştıran, bizi binlerce kilometre uzaktaki sevdiklerimizle buluşturan, sonsu...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
EĞRİ ODUN
 
HİPERAKTİF ÖĞRENCİLERDE DERS ÇALIŞMAYI KOLAYLAŞTIRICI TAKTİKLER
 
Hızlı kilo verdiren diyet!
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BÜYÜKLER ÇOCUKTUR
 
Hüseyin GÜVEN
KALP, YÜREK, GÖNÜL…
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
SORGULAMA SORUŞTURMA
 
Özgür TIKIZ
Hamamyolu Sizin Dipsiz Kuyunuz mu?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 536
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com