Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
7 maddede psikolojik sağlığı korumanın yolları - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  4 Aralık 2021 Cumartesi  
URAYSİM Eskişehir’i hızla değiştirecek
PROF. DR. GÜNAY “BEN DE VARIM” DEDİ
Hayvancılık Yatırımları İçin BÜYÜK FIRSAT
KEDİ VE KÖPEK SAHİPLERİNİN DİKKATİNE!
7 maddede psikolojik sağlığı korumanın yolları
15.10.2021 

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlık kavramını “Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.” şeklinde tanımlıyor. Uzmanlar, tam iyilik hali için kişinin fiziksel yönden olduğu kadar psikolojik ve mental anlamda da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor. 150 yılı aşkın köklü geçmişiyle müşterilerine hizmet veren Generali Sigorta, psikolojik sağlığı korumanın 7 yolunu paylaştı.

Hayatınızı düzene koyun

Uzmanlara göre psikolojik sağlığı korumanın en etkili yolu düzenli ve disiplinli bir yaşam modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen düzenli ve disiplinli bir hayat modeli ile psikolojik sağlıklarını büyük ölçüde koruma fırsatı yakalıyor.

Uyku düzeninize dikkat edin

Uyku, fiziksel ve psikolojik sağlığı büyük ölçüde etkileyen ve kişinin yaşam kalitesini belirleyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Psikolojik sağlığı iyi, mutlu ve yaşamdan keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.

Spor yapmayı ihmal etmeyin

Spor yapmanın fiziksel sağlık kadar psikolojik sağlığa da olumlu etkileri olduğu biliniyor. Bireylerin psikolojik sağlıklarını da korumaları adına spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun mesafe yürüyüşlerini, evde ise vücut direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve ağırlık çalışmalarını tavsiye ediyor.

Sağlıklı beslenmeye çalışın

Uzmanlara göre psikolojik sağlığı olumlu yönde etkileyen bir diğer unsur ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif dengesini koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve vücut kuvvetini koruyan bireylerin psikolojik olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.

Dijital detoks yapın

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen sosyal medya platformlarının maruz bıraktığı yanıltıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin sosyal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.

Kendinizi ödüllendirin

İş ve sosyal yaşamın belirli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze yaşam şekli psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkiliyor. Bu noktada bireylerin belirli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini mutlu hissedeceği hobilere ve kültür-sanat etkinliklerine zaman ayırması psikolojiye önemli katkılar sunuyor.

Zamanınızı ve stresinizi doğru yönetin

Günlük hayatta stresi ve zamanı yönetememe durumu; bireyin hem fiziksel, davranışsal, duygusal ve psikolojik problemler yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu olası olumsuzlukların önüne geçmek için, stresi yaratan kaynakların belirlenmesi ve zaman yönetiminin önündeki engellerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik önem taşıyor.

 

Gönderen: esgundem
1002 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Sirkadiyen Ritim ve Koronasomnia VİDEOLU
Alkol gelişmekte olan beyne zarar veriyor!
Bakan Koca’dan TURKOVAC açıklaması: Müjdeyi vermek istiyorum VİDEOLU
Fahrettin Koca’dan 3. Doz Aşı Açıklaması
ESOGÜ Hastanesi’nde Organ Bağışının Önemi Anlatıldı
Dünya genelinde yeni pandemi uyarısı: Şiddet ve haz pandemisi
Kalp Hastaları COVID-19 Aşısı Olmalı
ŞEHİR HASTANESİNDE BİR MUCİZE HABERİ DAHA!
"hastayı muayene etmeyecekseniz neden bekletiyorsunuz..."
Çocuklarda Soğuk Algınlığı ve COVID-19 VİDEOLU
Diskalkuli daha çok kız çocuklarında görülüyor…
AKCİĞER KANSERİNİN TEDAVİSİNDE 3 ÖNEMLİ GELİŞME!
’Hayata Birlikte Tutunalım’ Projesinde İlk Ulusötesi Toplantı Eskişehir’de Yapıldı
Basit bir nefes tekniği ile kalp krizinde hayatınız kurtulabilir!
Doğru Tekniklerle Etkileyici Güzellik Mümkün
 


Sağlık Haberleri
 
 
Bel Kireçlenmesi Yaşamınızdan Çalmasın
Bel Kireçlenmesi Yaşamınızdan Çalmasın
TURP İLE GELEN 8 FAYDA Kışı ‘turp gibi’ geçirmeye katkı sağlıyor!
GEÇMEYEN DİZ VEYA KALÇA AĞRILARINIZ VARSA…
Artan şiddetin nedeni grup stresi mi?
OBEZİTE TEDAVİSİNDE BİTKİSEL İLAÇLARA DİKKAT!
ESOGÜ Hastanesi’ne Yeni Otopark
Omicron diğer varyantlara göre daha fazla mutasyon taşıyor…
KALP HASTALIĞININ BİLİNMEYEN 5 SİNYALİ
Lodos çarpmasından korunmanın 4 yolu
Sahtekarlık sendromu hayatı alt üst edebilir…
Capgras Sendromu ilişkileri bozuyor ve tehlike oluşturuyor…Capgras Sendromu, sahtekarlık send...
Evlilik öncesinde SMA taraması zorunlu hale getirilmektedir
SMA Bilim Kurulu, Bakan Fahrettin Koca Başkanlığında ToplandıSMA Bilim Kurulu, Sağlık Bakanı Dr. Fah...
Türkiye-Birleşik Krallık Sağlık İş Forumu İstanbul’da Başladı
Sağlık Bakanlığı ve Birleşik Krallık Büyükelçiliği iş birliğiyle düzenlenen &l...
Mobil KETEM Destek Projesi Tepebaşı Tanıtım Toplantısı Yapıldı
Mobil KETEM (Kanser Erken Teşhis Tarama ve Eğitim Merkezi) Destek Projesi Tepebaşı Tanıtım Toplantıs...
SOLUNUM DERNEĞİ TÜSAD OMICRON KONUSUNDA UYARMAYA DEVAM EDİYOR
Yeni varyant kapıdayken 3. doz aşılar kesinlikle ihmal edilmemeliPandemi ile mücadelede en &oum...
 


Önceki Başlıklar
Bu Önerilerle Kışın Tadını Çıkarın! Bağışıklık Güçlendirici Beslenme Reçetesi!
Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte giyim tarzı, ruh hali ve beslenme durumunda değişiklik...
PROF. DR. GÜNAY “BEN DE VARIM” DEDİ
‘’ Erken Teşhiste Ketem’ler Çok Önemli’’AK Parti Eskişehir...
Şiddet karşılığında ödül, bağımlılık yapıyor!
İnternetin etkileşime açık ortamı içerisinde en çok ilgiyi çeken konular...
Yerli ceviz daha sağlıklı, lezzetli ve taze
Bahçeden sofraya en sağlıklı besin Tüketicilerde yerli ceviz algısını oluşturmak...
20. MİLLÎ EĞİTİM ŞÛRASI BAŞLADI
20. Millî Eğitim Şûrası, bütün paydaşlarıyla Ankara’da toplandı. Şû...
"ENDİŞE VERİCİ BİR GELİŞME YOK"
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca varyantlarla ilgili olarak Bilim Kurulu’nun değerlendirmesini yap...
ESOGÜ’den 1 Aralık Dünya AIDS Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Kli...
CROHN VE KOLİT’İN 8 ÖNEMLİ BELİRTİSİ
(1-7 ARALIK CROHN VE KOLİT FARKINDALIK HAFTASI)Dikkat! Pandemide bu hataya sakın düşmeyin! ...
10 bin adım mı 4 bin 400 adım mı?
Geçtiğimiz aylarda Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından sonuçları a...
Saçlarınız Kışa Hazır Mı?
Soğuk havaların gelmesiyle birlikte saçlarımızın da ihtiyaç duyduğu nem oranı ...
Evde bakım hizmeti, bireylerin daha mutlu olmasını sağlıyor
Evde bakım ihtiyacı artıyor Dünyada ve Türkiye’de sağlık konusunda bilincin art...
Bir Kan Testiyle Öğreniliyor; Tiroid Hormonu Azlığı Boy Kısalığı Nedeni Olabiliyor!
Boy kısalığının en sık görülen nedenlerinden birinin tiroid hormonu eksikliği (hipotiroidi...
PERİTON DİYALİZİ TEDAVİSİ GÖREN HASTALAR COVID-19 SALGININDA DAHA İYİ KORUNDULAR
Periton diyalizi, böbrek hastalığında yerine koyma tedavilerinin yüzde 10’unu oluştu...
AIDS’TEN KORUNMAK İÇİN BU TAVSİYELERE KULAK VERİN
Edinilmiş immün yetmezlik sendromu yani insanlarda hayati tehdit oluşturan AIDS’in temel ...
Özgüvenli insanlar, duygu tasarrufu yapmıyor…
Duygularımızın da bir israf ve tasarruf dengesi var! Bazı insanların özgüven eksikliğ...
 
Covid’i bahane edip ameliyatınızı ertelemeyin!
Kalp damarları belli bir oranın üzerinde tıkanmış ve ameliyat gerektiriyorsa ertelemeyi...
Sağlık Bakanı Koca, AB Sağlık Komiseri Kyriakides ile Görüştü
Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Yüksek Düzeyli Sağlık Diyaloğu kapsamında Avrupa Birliği...
OMICRON VARYANTI İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER
Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) ‘endişe verici’ olarak...
Konuşa Konuşa Ameliyat Oldu
Tiroit bezi yanında bulunan paratiroit bezinde adenom tespit edilen hastanın hastanemizde yapılan am...
Şehir hastanesinde Vatandaşlardan Ozon Tedavisine Yoğun İlgi
OZON BİRİMİMİZ HAFTANIN 5 GÜNÜ 2 CİHAZLA HİZMET VERMEKTEDİREskişehir Şehir Hastanemiz Gele...
ÇAY GÜNLÜK SU TÜKETİMİ İHTİYACINI KARŞILIYOR MU?
Soğuk kış günlerinde artan çay tüketimi, su ihtiyacını gerçekten gideriyor m...
Besinleri Tüketirken Bunlara Dikkat!
İdeal ağırlığın korunması için sağlıklı beslenme ne kadar önemliyse, vücut ...
Salgın Devam Ederken Okul Çağı Çocuklarında Beslenme Düzeni İçin Öneriler
Okullarda yüz yüze eğitimin devam ettiği şu günlerde çocuklarda özellikle...
HEMOROİDLERİN KESİSİZ, AĞRISIZ VE İZSİZ TEDAVİSİ MÜMKÜN
Ülkemizde oldukça sık görülen sağlık problemlerinden biri olan hemoroi...
30 günde horlama sorunundan kurtulmak artık mümkün
‘Su Diyeti’ ile 30 günde horlamadan kurtulmak mümkün… ...
Her konuda görüş belirten insanlara karşı temkinli olunmalı…
Panik halinde doğrulanmayan bilgi olumsuz etkiliyor! Pandeminin getirdiği gündem yoğunluğu...
Avuç İçi Diyeti İle Kışın da Kilo Verin
“Havalar soğudukça kilo vermek zorlaşıyor” diyenlerden misiniz? Evet, havalar soğ...
Kırmızı Biber ile Metabolizmanızı Hızlandırın!
Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.Hızlı bir metabolizma ki...
Burun Kemik Eğriliği Neden Kaynaklanır?
Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Hayati Kale konu hakkında bilgiler verdi. Burun kemi...
Saç ekimi sağlık için tehdit oluşturur mu?
Saç ekimi yaptırırken dikkat! Merdiven Altı İşletmelerden Uzak DurunTürkiye, sağlık turi...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
SAHTE GÖZYAŞLARINIZA İNANDIRAMAZSINIZ
 
HİPERAKTİF ÖĞRENCİLERDE DERS ÇALIŞMAYI KOLAYLAŞTIRICI TAKTİKLER
 
Kordiseps mantarını daha önce duydunuz mu?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
MÜSLÜME
 
Hüseyin GÜVEN
...BENİM ELLERİM UFAK
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
ADİL DÜZENE DOĞRU
 
Özgür TIKIZ
Bu da Nereden Çıktı! Kanalizasyon Katılım Payı İSTEDİLER
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 422
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com