Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SONBAHAR HASTALIKLARINA KARŞI 25 ETKİLİ ÖNERİ! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  4 Aralık 2021 Cumartesi  
URAYSİM Eskişehir’i hızla değiştirecek
PROF. DR. GÜNAY “BEN DE VARIM” DEDİ
Hayvancılık Yatırımları İçin BÜYÜK FIRSAT
KEDİ VE KÖPEK SAHİPLERİNİN DİKKATİNE!
SONBAHAR HASTALIKLARINA KARŞI 25 ETKİLİ ÖNERİ!
18.10.2021 

Bu uygulamayı günde 2 kez yaparsanız… Bu üçlü çok önemli: C ve D vitaminleri, çinko!

Tek değil; kat kat giyinin, çünkü… 

Soğuk algınlığı, grip, boğaz enfeksiyonu, norovirüs ishali, akut bronşit, alerjik astım, zatürre ve sinüzit… Her mevsim kendi hastalıklarını beraberinde getiriyor. En sık da üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarında artış görülüyor sonbahar mevsiminde. Sıcak yaz günlerinden serin havalara geçerken vücudumuz bu değişime uyum sağlamakta zorlanınca, hastalıklar da kapımızı çalmaya başlıyor! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya, soğuk havanın bağışıklık sistemimizi baskıladığını ve enfeksiyonlara karşı direncimizi kırdığını belirterek, “Bunun sonucunda çoğumuz mevsim geçişlerinde pek çok mikrobik hastalığa yakalanıyoruz. Özellikle viral enfeksiyonlar kolayca bulaşıyor ve bu durum yaşlılar, küçük çocuklar ile bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde ciddi sorunlar oluşturabiliyor. Sonbaharda artış gösteren hastalıklardan korunmada ise güçlü bir bağışıklık sistemi kilit rol üstleniyor” diyor. Yaşam alışkanlığımızda yapacağımız basit düzenlemelerle sonbahar hastalıklarından büyük oranda korunmamız ise mümkün olabiliyor. İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya, sonbahara özgü bulaşıcı hastalıklardan korunmak için almamız gereken önlemleri sıraladı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu. 

YAŞAM ALANLARI 

  • Maske ve sosyal mesafe şart: Virüs ve bakterilerin bulaşmalarını önlemek için kapalı alanlarda maske kullanmaya özen gösterin, diğer insanlarla aranızdaki 1.5 metre mesafeyi mutlaka koruyun. 
  • Hijyen çok önemli: Kirli ortamlarda virüs ve bakterilerin bulaşma riskinin artması nedeniyle yaşam alanınız temiz ve düzenli olsun. 
  • Odanızı havalandırın: Odayı havalandırmak, ortamdaki oksijen konsantrasyonunu artırarak, anaerob organizmaların, yani oksijen olmayan ortamlarda hücresel solunum yapan bakterilerin yok olmasını sağlıyor. Dolayısıyla bulunduğunuz odayı her gün 2 kez 10 dakika süreyle havalandırın. 
  • Kalabalık ortamlarda bulunmayın: Virüs ve bakteriler kolayca bulaşabildikleri için kalabalık ortamlarda zaman geçirmekten kaçının. 
  • Gözlerinizi ovuşturmayın: Virüs ve bakteriler; ağız, burun ile göz yoluyla vücudumuza giriyor. Dolayısıyla bir yere dokunduktan sonra ellerinizle; ağız ve burnunuzu ellemeyin, gözlerinizi ovuşturmayın. 

KİŞİSEL HİJYEN

  • Ellerinizi mutlaka yıkayın: Ellerinizi dışardan gelir gelmez, tuvaleti kullandıktan sonra, yemek yemeden ve yiyecek hazırlamadan önce, 20 saniye boyunca iyice yıkayın. 
  • Sık sık dezenfekte edin: Tuvaletlerinizi sık sık dezenfektanlarla temizleyin. Ayrıca kapı kollarını, mutfak tezgahını, giriş kapısındaki antreyi ve diğer sık dokunulan yüzeyleri de düzenli olarak dezenfekte edin. 
  • Dışarıdan gelince duş alın: Dışarıda yüzünüze, ellerinize, gövdenize ve saçlarınıza birçok mikroorganizma ile artık bulaşıyor. Bu nedenle dışarıda zaman geçirdikten sonra, evinizde mutlaka duş alın. 
  • Sıcak – tuzlu suyla gargara yapın: Boğazda biriken kötü mukuslar, yani salgılar tıkaçlar oluşturarak ya da uygun konak alanları yaratarak hastalanmamıza neden oluyor. Kötü mukustan kurtulmak için günde 2 kez sıcak-tuzlu suyla gargara yapmanızda fayda var. Hastalandığınızda da aynı işlemi tekrarlamanız, çabuk iyileşmenize yardımcı olacaktır. 
  • Tuzlu su spreyi kullanın: Burnumuzun nemi, soluma havasındaki mikroorganizmaları bir tuzak gibi yakalıyor. Tuzlu su spreyleriyle burnunuzu nemli tutun. Bu işlemi, sonbahar ve kış mevsimlerinde, her gün, sabah ve akşam yapabilirsiniz. 

BESLENME ALIŞKANLIĞI

  • C vitamini şart: C vitamininin en önemli özelliği, bağışıklık sistemini güçlendirmesi. Portakal, limon, mandalina, nar, kuşburnu, yeşilbiber, maydanoz, roka, ıspanak ve karnabahar gibi C vitamininden zengin sebze ile meyveleri düzenli olarak tüketin. 
  • Suyunuz soğuk değil, ılık olsun: Mukoza, solunum ile sindirim sisteminin iç yüzeyini döşeyen ve mukus salgılayan zara benzeyen bir yapıdır. Salgıladığı IgA türü antikorlarıyla enfeksiyonlara karşı savaşmak gibi önemli bir işlevi var. Solunum yollarındaki mukozanın direncini düşürdükleri için soğuk su ve meşrubat içmekten kaçının. Sıcak ve ılık sıvılar ise mukozanızın direncini düşürmezler. 
  • Sık sık sıvı tüketin: Solunum yolu mukozasının salgıları, mikroorganizmaların bu alanlara yerleşmelerine engel olan peptit, bir başka deyişle protein yapıda birçok madde salgılıyor. Bu maddelerin solunum yolunda ince bir film tabaka halinde yer almaları, savunma mekanizmalarını güçlendiriyor. Ancak, yetersiz sıvı almak peptit yapıdaki maddelerin kalınlaşmalarına yol açıyor ve bunun sonucunda mukozanın savunma işlevleri bozuluyor. Bu nedenle her gün bol sıvı tüketerek, örneğin günde en az 2 litre su içerek, bu bölgelerdeki salgıların ince kalmalarını sağlayın. 
  • Alerjiye dikkat: Alerjiler, ciddi bir sağlık tehdidi olmayan toz ve polen gibi maddelerin bağışıklık sistemimizi boş yere meşgul ettiği hastalıklardır. Bağışıklık sisteminizi gerçekten tehdit olmayan konularla meşgul etmemek için alerjiniz olan yiyecekleri yemekten kaçının.   
  • Balığı iyice pişirin: Erişkin ve çocuklarda gelişen ishallerin önemli bir bölümünün sorumlusu olan norovirüs 60 santigrat dereceye kadar sıcaklıklarda hayatta kalabiliyor. Özellikle pişirilmemiş deniz ürünleri (sushi gibi) bu virüs için bir konakçı görevi görebiliyor. Bu nedenle deniz ürünlerini iyice pişirmeye özen gösterin. 

BESİN DESTEKLERİ VE VİTAMİNLER 

  • Çayınıza bal koyun: Çayı, içine bal ekleyerek içmek bağışıklığınızı destekliyor ve enerji veriyor. Günde bir bardak ballı çay içebilirsiniz. Bir tatlı kaşığı bal 15 kcal içeriyor ve diyabet hastası iseniz ‘gerçek bal’ olması koşuluyla, bu miktarda bal tüketebilirsiniz. 
  • Bitkisel çaylardan faydalanın: Bir fincan sıcak rezene otu bağışıklığınıza yardımcı olabiliyor. Ayrıca kuşburnu, kara mürver ve ekinezyanın viral hastalıkları önlemede etkin olduğu ifade ediliyor. 
  • C, D vitamini ve çinko önemli: C ve D vitaminleri ile çinko bağışıklığımızı destekledikleri için Covid-19 pandemisi süresince düzenli olarak bu üçlüyü almanızda fayda var. 

YAŞAM TARZI 

  • Yeterli ve dengeli beslenin: Bağışıklık sisteminin güçlü olmasında yeterli ve dengeli beslenme ‘kilit’ rol üstleniyor.
  • Stresten arının: Bağışıklık sistemimizi zayıflatan önemli bir etkenlerden biri olduğu için stres seviyenizi düşük tutun. 
  • Uykuya dikkat: Bağışıklık sisteminin güçlü olmasında düzenli uyku son derece önemli bir role sahip. Yapılan çalışmalara göre; günde 6 saatten az uyuyan kişilerin 7 saatten fazla uyuyan kişilere nazaran soğuk algınlığına yakalanma riskleri yaklaşık 4 kat fazla oluyor. 
  • Ortaklaşa kullanmayın: Virüs ve bakterilerin bulaşmalarını önlemek için özellikle hasta kişilerle içecek, yiyecek ve mutfak eşyanızı paylaşmayın.
  • Sigarayı hemen bırakın: Sigaranın içindeki maddeler ve dumanı hava yolundaki koruyucu tabakada hasar oluşturuyor. Bunun sonucunda da virüs ve bakteriler bu hasarlı yerlerden vücudumuza kolaylıkla girebiliyor. Sigarayı bırakın, içilen ortamlardan uzak durun.
  • Çok katlı giyinin: Soğuk havalarda, kalın veya çok katlı giyinmeye özen gösterin. Tek katlı kalın bir kazağa göre, üst üste giyilmiş 2 gömlek soğuk havadan daha çok koruyor. Bunun nedeni ise gömleklerin arasında bulunan havanın çok iyi bir yalıtım sağlaması. 

AŞILAR 

  • İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya, “Aşı, enfeksiyonlar ile salgın hastalıklardan korunmanın en akılcı yoludur. Aşı yaşatır” hatırlatmasında bulunarak, “Mevsimsel grip aşısını ihmal etmeyin. 65 yaşın üzerindeyseniz mutlaka mevsimsel grip aşısı, 5 yılda bir zatürre aşısı yaptırmalısınız. Covid-19 enfeksiyonundan korunmak için Sağlık Bakanlığı’nın talimatlarına göre aşınızı da mutlaka yaptırın” diyor. 
Gönderen: journal
940 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Sirkadiyen Ritim ve Koronasomnia VİDEOLU
Alkol gelişmekte olan beyne zarar veriyor!
Bakan Koca’dan TURKOVAC açıklaması: Müjdeyi vermek istiyorum VİDEOLU
Fahrettin Koca’dan 3. Doz Aşı Açıklaması
ESOGÜ Hastanesi’nde Organ Bağışının Önemi Anlatıldı
Dünya genelinde yeni pandemi uyarısı: Şiddet ve haz pandemisi
Kalp Hastaları COVID-19 Aşısı Olmalı
ŞEHİR HASTANESİNDE BİR MUCİZE HABERİ DAHA!
"hastayı muayene etmeyecekseniz neden bekletiyorsunuz..."
Çocuklarda Soğuk Algınlığı ve COVID-19 VİDEOLU
Diskalkuli daha çok kız çocuklarında görülüyor…
AKCİĞER KANSERİNİN TEDAVİSİNDE 3 ÖNEMLİ GELİŞME!
’Hayata Birlikte Tutunalım’ Projesinde İlk Ulusötesi Toplantı Eskişehir’de Yapıldı
Basit bir nefes tekniği ile kalp krizinde hayatınız kurtulabilir!
Doğru Tekniklerle Etkileyici Güzellik Mümkün
 


Sağlık Haberleri
 
 
Bel Kireçlenmesi Yaşamınızdan Çalmasın
Bel Kireçlenmesi Yaşamınızdan Çalmasın
TURP İLE GELEN 8 FAYDA Kışı ‘turp gibi’ geçirmeye katkı sağlıyor!
GEÇMEYEN DİZ VEYA KALÇA AĞRILARINIZ VARSA…
Artan şiddetin nedeni grup stresi mi?
OBEZİTE TEDAVİSİNDE BİTKİSEL İLAÇLARA DİKKAT!
ESOGÜ Hastanesi’ne Yeni Otopark
Omicron diğer varyantlara göre daha fazla mutasyon taşıyor…
KALP HASTALIĞININ BİLİNMEYEN 5 SİNYALİ
Lodos çarpmasından korunmanın 4 yolu
Sahtekarlık sendromu hayatı alt üst edebilir…
Capgras Sendromu ilişkileri bozuyor ve tehlike oluşturuyor…Capgras Sendromu, sahtekarlık send...
Evlilik öncesinde SMA taraması zorunlu hale getirilmektedir
SMA Bilim Kurulu, Bakan Fahrettin Koca Başkanlığında ToplandıSMA Bilim Kurulu, Sağlık Bakanı Dr. Fah...
Türkiye-Birleşik Krallık Sağlık İş Forumu İstanbul’da Başladı
Sağlık Bakanlığı ve Birleşik Krallık Büyükelçiliği iş birliğiyle düzenlenen &l...
Mobil KETEM Destek Projesi Tepebaşı Tanıtım Toplantısı Yapıldı
Mobil KETEM (Kanser Erken Teşhis Tarama ve Eğitim Merkezi) Destek Projesi Tepebaşı Tanıtım Toplantıs...
SOLUNUM DERNEĞİ TÜSAD OMICRON KONUSUNDA UYARMAYA DEVAM EDİYOR
Yeni varyant kapıdayken 3. doz aşılar kesinlikle ihmal edilmemeliPandemi ile mücadelede en &oum...
 


Önceki Başlıklar
Bu Önerilerle Kışın Tadını Çıkarın! Bağışıklık Güçlendirici Beslenme Reçetesi!
Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte giyim tarzı, ruh hali ve beslenme durumunda değişiklik...
PROF. DR. GÜNAY “BEN DE VARIM” DEDİ
‘’ Erken Teşhiste Ketem’ler Çok Önemli’’AK Parti Eskişehir...
Şiddet karşılığında ödül, bağımlılık yapıyor!
İnternetin etkileşime açık ortamı içerisinde en çok ilgiyi çeken konular...
Yerli ceviz daha sağlıklı, lezzetli ve taze
Bahçeden sofraya en sağlıklı besin Tüketicilerde yerli ceviz algısını oluşturmak...
20. MİLLÎ EĞİTİM ŞÛRASI BAŞLADI
20. Millî Eğitim Şûrası, bütün paydaşlarıyla Ankara’da toplandı. Şû...
"ENDİŞE VERİCİ BİR GELİŞME YOK"
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca varyantlarla ilgili olarak Bilim Kurulu’nun değerlendirmesini yap...
ESOGÜ’den 1 Aralık Dünya AIDS Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Kli...
CROHN VE KOLİT’İN 8 ÖNEMLİ BELİRTİSİ
(1-7 ARALIK CROHN VE KOLİT FARKINDALIK HAFTASI)Dikkat! Pandemide bu hataya sakın düşmeyin! ...
10 bin adım mı 4 bin 400 adım mı?
Geçtiğimiz aylarda Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından sonuçları a...
Saçlarınız Kışa Hazır Mı?
Soğuk havaların gelmesiyle birlikte saçlarımızın da ihtiyaç duyduğu nem oranı ...
Evde bakım hizmeti, bireylerin daha mutlu olmasını sağlıyor
Evde bakım ihtiyacı artıyor Dünyada ve Türkiye’de sağlık konusunda bilincin art...
Bir Kan Testiyle Öğreniliyor; Tiroid Hormonu Azlığı Boy Kısalığı Nedeni Olabiliyor!
Boy kısalığının en sık görülen nedenlerinden birinin tiroid hormonu eksikliği (hipotiroidi...
PERİTON DİYALİZİ TEDAVİSİ GÖREN HASTALAR COVID-19 SALGININDA DAHA İYİ KORUNDULAR
Periton diyalizi, böbrek hastalığında yerine koyma tedavilerinin yüzde 10’unu oluştu...
AIDS’TEN KORUNMAK İÇİN BU TAVSİYELERE KULAK VERİN
Edinilmiş immün yetmezlik sendromu yani insanlarda hayati tehdit oluşturan AIDS’in temel ...
Özgüvenli insanlar, duygu tasarrufu yapmıyor…
Duygularımızın da bir israf ve tasarruf dengesi var! Bazı insanların özgüven eksikliğ...
 
Covid’i bahane edip ameliyatınızı ertelemeyin!
Kalp damarları belli bir oranın üzerinde tıkanmış ve ameliyat gerektiriyorsa ertelemeyi...
Sağlık Bakanı Koca, AB Sağlık Komiseri Kyriakides ile Görüştü
Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, Yüksek Düzeyli Sağlık Diyaloğu kapsamında Avrupa Birliği...
OMICRON VARYANTI İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER
Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) ‘endişe verici’ olarak...
Konuşa Konuşa Ameliyat Oldu
Tiroit bezi yanında bulunan paratiroit bezinde adenom tespit edilen hastanın hastanemizde yapılan am...
Şehir hastanesinde Vatandaşlardan Ozon Tedavisine Yoğun İlgi
OZON BİRİMİMİZ HAFTANIN 5 GÜNÜ 2 CİHAZLA HİZMET VERMEKTEDİREskişehir Şehir Hastanemiz Gele...
ÇAY GÜNLÜK SU TÜKETİMİ İHTİYACINI KARŞILIYOR MU?
Soğuk kış günlerinde artan çay tüketimi, su ihtiyacını gerçekten gideriyor m...
Besinleri Tüketirken Bunlara Dikkat!
İdeal ağırlığın korunması için sağlıklı beslenme ne kadar önemliyse, vücut ...
Salgın Devam Ederken Okul Çağı Çocuklarında Beslenme Düzeni İçin Öneriler
Okullarda yüz yüze eğitimin devam ettiği şu günlerde çocuklarda özellikle...
HEMOROİDLERİN KESİSİZ, AĞRISIZ VE İZSİZ TEDAVİSİ MÜMKÜN
Ülkemizde oldukça sık görülen sağlık problemlerinden biri olan hemoroi...
30 günde horlama sorunundan kurtulmak artık mümkün
‘Su Diyeti’ ile 30 günde horlamadan kurtulmak mümkün… ...
Her konuda görüş belirten insanlara karşı temkinli olunmalı…
Panik halinde doğrulanmayan bilgi olumsuz etkiliyor! Pandeminin getirdiği gündem yoğunluğu...
Avuç İçi Diyeti İle Kışın da Kilo Verin
“Havalar soğudukça kilo vermek zorlaşıyor” diyenlerden misiniz? Evet, havalar soğ...
Kırmızı Biber ile Metabolizmanızı Hızlandırın!
Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.Hızlı bir metabolizma ki...
Burun Kemik Eğriliği Neden Kaynaklanır?
Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Hayati Kale konu hakkında bilgiler verdi. Burun kemi...
Saç ekimi sağlık için tehdit oluşturur mu?
Saç ekimi yaptırırken dikkat! Merdiven Altı İşletmelerden Uzak DurunTürkiye, sağlık turi...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
SAHTE GÖZYAŞLARINIZA İNANDIRAMAZSINIZ
 
HİPERAKTİF ÖĞRENCİLERDE DERS ÇALIŞMAYI KOLAYLAŞTIRICI TAKTİKLER
 
Kordiseps mantarını daha önce duydunuz mu?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
MÜSLÜME
 
Hüseyin GÜVEN
...BENİM ELLERİM UFAK
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
ADİL DÜZENE DOĞRU
 
Özgür TIKIZ
Bu da Nereden Çıktı! Kanalizasyon Katılım Payı İSTEDİLER
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 402
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com