Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
5 SORUDA SAĞLIKLI YAŞAM TESTİ - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  9 Aralık 2021 Perşembe  
’Tepebaşı Belediyesi parsel parsel satılıyor!’
URAYSİM Eskişehir’i hızla değiştirecek
PROF. DR. GÜNAY “BEN DE VARIM” DEDİ
Hayvancılık Yatırımları İçin BÜYÜK FIRSAT
5 SORUDA SAĞLIKLI YAŞAM TESTİ
23.10.2021 

Sadece birkaç dakikada öğrenin! Bu sorular sağlığınıza ışık tutuyor!

Yaşam tarzımız ne kadar sağlıklı olursa hastalıklara karşı direncimiz o kadar fazla oluyor. Keza hastalıklar ile mücadelede en etkili tedavi şekli, hastalığın önlenmesi! Bunun için de yaşam tarzımızda öne çıkan bazı faktörleri gözden geçirmek ve bu farkındalıkla bazı düzenlemeler yapmakta büyük fayda var. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan kalp hastalıklarının da günlük yaşam tarzından doğrudan etkilendiğini belirtirken, hazırladığı ‘sağlıklı yaşam testi’ ile modern dünyanın getirdiği bazı olumsuzlara karşı nasıl bir yol izlemek gerektiği konusunda ışık tutacak açıklamalar yaptı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

Düzenli egzersiz yapıyor musunuz?

Sağlıklı yaşamın temel koşullarından birini hareketsizlikten uzak kalmak yani düzenli egzersiz yapmak oluşturuyor. Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Hareket şart hatta hareket yaşam tarzımızın merkezinde yer almalı. Hareketsiz, durağan bir yaşam süren kişiler yaşa bakmaksızın kalp hastalığından, tansiyona, diyabetten kansere kadar birçok hastalığa daha yatkındır. Sağlıklı yaşam için atacağınız her adım sizi kronik hastalıklardan uzaklaştıracaktır. Günlük hedef en az 5000 adım olmalıdır. Adımlama sayısı 10 binin üzerine çıktığında alınacak fayda artacaktır. Adımlarınız tempolu ise göreceğiniz fayda katlanacaktır. En azından haftada üç gün 45’er dakikalık düzenli, tempolu yürüyüşü yaşantınıza ekleyin” diyor. 

Beslenme şekliniz nasıl?

Tüm dünyada kabul görmüş en sağlıklı beslenme şekli Akdeniz diyetidir. Bu beslenme tarzının temelinde sebze ve kararında zeytinyağı tüketimi ön plandadır. Et tüketimi ılımlı miktarda yapılmalı, ekmek tercihinde esmer tam tahıllı formlar tercih edilmelidir. Atıştırmalıklar için meyve ve taze kuruyemişler tercih edilmelidir. Haftada 2 kez fırında ya da buğulama yöntemiyle yapılmış balık tüketimi sizi birçok hastalığa karşı dirençli hale getirecektir.

Sigara ve alkol kullanıyor musunuz?

Sigara ve alkol bütün dünyada en önde gelen bağımlılık türüdür. Özellikle tütün ürünleri tüketimi nedeniyle kalp- damar hastalıkları ve kansere yakalanma riskinde ciddi artış olmaktadır. Fazla miktarda alkol tüketimi ise kronik karaciğer hastalığının en önde gelen sebebi olduğu gibi, alkol kullanımı ile kanser gelişimi arasında da doğrudan bağlantı vardır. Alkol ve tütün ürünlerinden kaçınmak bizi kronik hastalıklara karşı koruyacaktır.

Gece yeterince uyuyor musunuz?

Gece uykusu vücudu tamir eder. Uyku vücudun dinlenme fırsatı bulduğu tek zamandır. Uyku sırasında hücre tamirleri yapılır. Vücut kendisini ertesi güne hazırlar. 7 saatlik derin ve kaliteli uyku ile vücut yeni güne dinç başlar. Uykusuzluk ile kalp hastalıkları arasında doğrudan ilişki vardır. Uykusuzluk çeken kişilerde ritim bozukluğu ve kalp krizi riski artmıştır. İdeal uykuya gidiş saati gece 23:00-01:00 arasıdır. Gece uykusu gündüz uykusundan daha kıymetlidir.

Stresi yönetebiliyor musunuz?

Prof. Dr. Ahmet Karabulut, sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan birinin de ‘stresi kontrol edebilmek’ olduğunu belirterek şöyle konuşuyor: “Stres modern çağın hastalığı olarak adlandırılabilir. Herkeste az ya da çok stres vardır. Stres hayatın her safhasında ortaya çıkabilir. Hafif stres motivasyon kaynağı dahi olabilir. Ancak yaşantısında stres yükü orta ya da ağır olan kişilerin kronik hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Uzun süreli stres mutsuzluk ve depresyon demektir. Stres ile etkin mücadele bizi kronik hastalıklardan uzaklaştıracaktır. Stres ile mücadelede farklı yöntemler kullanılabilir. Günlük düzenli meditasyon stresi azaltmada belirgin fayda sağlayabilir. Vücudu dinlendirecek, günlük rutinden uzaklaştıracak küçük tatiller de strese çözüm olabilir. Tüm çabalarınıza karşın aşırı strese kapılıyor, stresi kontrol edemiyorsanız uzman desteği almak yaşam kaliteniz ve sağlıklı yaşam sürdürebilmeniz adına fayda sağlayacaktır” diyor.

Gönderen: journal
911 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Sirkadiyen Ritim ve Koronasomnia VİDEOLU
Bakan Koca’dan TURKOVAC açıklaması: Müjdeyi vermek istiyorum VİDEOLU
Fahrettin Koca’dan 3. Doz Aşı Açıklaması
ESOGÜ Hastanesi’nde Organ Bağışının Önemi Anlatıldı
Doğru Tekniklerle Etkileyici Güzellik Mümkün
Diskalkuli daha çok kız çocuklarında görülüyor…
"hastayı muayene etmeyecekseniz neden bekletiyorsunuz..."
Çocuklarda Soğuk Algınlığı ve COVID-19 VİDEOLU
AKCİĞER KANSERİNİN TEDAVİSİNDE 3 ÖNEMLİ GELİŞME!
Basit bir nefes tekniği ile kalp krizinde hayatınız kurtulabilir!
PANCARIN 6 ÖNEMLİ FAYDASI!
HAREKETLİ DİŞ PROTEZLERİNDE BUNLARA DİKKAT!
Arkası kesilmeyen kabuslar çocuklardaki gelişimi olumsuz etkiliyor
KOAH ile ilgili 7 soru
Kış Aylarında Covid-19 Tedbirlerine Dikkat Edelim
 


Sağlık Haberleri
 
 
TURKOVAC FAZ 3 ÇALIŞMASI 100. GÖNÜLLÜ AŞILANDI
TURKOVAC FAZ 3 ÇALIŞMASI 100. GÖNÜLLÜ AŞILANDI
Tekrarlayan Aşı Dozları Nasıl Olmalı?
“UZAMIŞ COVID SENDROMU”NDA DÜZENLİ VE YAKIN TAKİP ÖNEMLİ
GUT HASTALIĞI NEDİR? BESLENİRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?
TERAPÖTİK ENDOSKOPİ YÖNTEMİ İLE AMELİYATSIZ TEDAVİ EDİLEBİLİYOR!
Çevirimiçi egzersizler uzman gözetiminde yapılmalı
Sağlıklı bir uyku için 12 ipucu
Migren Atağına En İyi Çözüm ‘’Su Diyeti’’
Sağlık Müdürü Bilge’den, Mahmudiye, Çifteler, Han İlçelerine Ziyaret
Omikron varyantının etkisini azaltmak için üçüncü aşı şart
Uzmanlar yeni Covid-19 varyantı omikrona karşı aşıların yeterli olup olmadığını tartışıyorDünya...
Çocuk Sahibi Olmak İsteyenler Dikkat!
Önce Aşılama Mı? Tüp Bebek Mi? Günümüzde birçok ç...
Öğle Arası Saç Tedavisi: Kök Hücre (Mikro Greft) Tedavisi
Çevresel faktörlerle birlikte vücudumuzda yaşanan birçok değişim saçl...
COVID-19 geçirenlerde şaşılık olabilir, göz muayenesi şart
Türk Oftalmoloji Derneği, COVID-19 geçirenlerde şaşılık görülebileceğini a&cce...
TİROİD KANSERİ KADINLARI DAHA ÇOK TEHDİT EDİYOR
Toplumda kadınlarda daha sık görülen tiroid kanserinin erken teşhisi tedavinin başarı şans...
 


Önceki Başlıklar
Kış aylarında üç kişiden biri “kış bunalımı” yaşıyor
Daha karanlık ve bulutlu günlerin artmasıyla güneş ışınlarıyla temasımız azaldı. H...
ÇOCUKLARDA BELİRTİLERİ COVID’E BENZEYEN SÜPER GRİBE DİKKAT!
Koronavirüs sürecinde maske, mesafe ve hijyen sayesinde en çok grip ve soğuk algınl...
Bağışıklığı zayıf kişilerde zatürre riskli durumlara yol açabilir
“Akciğer dokusunun iltihaplanması” olarak tanımlanan zatürrenin özellikle bağı...
KIŞIN SAĞLIKLI CİLT İÇİN 10 ALTIN ÖNERİ
Cildinizin rutinini değiştirme vakti! Kış aylarıyla birlikte havaların iyice soğuması ve havada...
Mide Ülseri Zannetti; Pankreas Kanseri İlk Evrede Yakalandı
Şanlıurfa’da yaşayan 51 yaşındaki Ali İlkhan, midesinde şişkinlik şikayetiyle hastaney...
Korkutan Varyant: Omicron Endişeye Düşürdü! Omicron Varyantında Mevcut Aşılar Etkili Mi?
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uz...
Ultra işlenmiş gıdalar kalbimize zarar veriyor
Ultra işlenmiş gıdalar kalp krizine neden oluyor Boyalar, koruyucular, antioksidanlar, topaklan...
İnsülin Direnir, Geriye Verilemeyen Kilolar kalır
İnsülin direnci, metabolik ve Tip 2 diyabet sendromunun gelişmesine neden olan önemli bir ...
Sinsi hastalık kör ediyor!
Dikkata almazsanız gözünüzü kaybedebillirsiniz!Ünlü isimlere yaptığı g...
Aşırı Kaygı ve Stres Bağışıklığı Olumsuz Etkiliyor!
Dr. Mesut Ayyıldız konu hakkında bilgiler verdi. Vücudun temel yapı taşı olan h&...
Sabah Dinlenmeden Uyananlar Dikkat!
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Muharrem Arslandağ konu hakkında bilgiler verdi.Uyku esnasınd...
STRES BU HASTALIĞA NEDEN OLUYOR !
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında ö...
SARIMSAK TÜKETİMİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜÇLÜ OLMASINA KATKI SAĞLAR MI? NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.Sarımsak kendi k&uu...
40 Yaş Sonrası Erkekler de Prostat Kanserine Dikkat!
Erkeklerde en sık rastlanan kanser türlerinden olan prostat kanserine karşı uyaran Üroloji...
Hamilelik Döneminde Psikoloji Neden Etkilenir? Nelere Dikkat Edilmeli?
Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Tuba Erdoğan konu hakkında bilgiler verdi. Hamilelik anne adayı i&cc...
 
YAŞ ALDIKÇA DİŞLER
Yaşlandıkça, çeşitli ağız sağlığı sorunları yaşama riskiniz vardır. Bu yaşla ilgili so...
GÖZ ÇEVRESİ KIRIŞIKLARINA KARŞI TÜYOLAR
Plastik,Rekonstrüktif  ve Estetik Cerrahı Doç.Dr.İbrahim Aşkar,göz &cc...
Tuz Tüketirken Son Derece Dikkat Edilmeli!
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ebru Özenç konu hakkında bilgiler verdi.Tuz, binlerce y...
Hangi Ağrıya Ne İyi Geliyor ?
Dr. Fevzi Özgönül, havucun son yıllarda erken bunama, alzheimer, kalp krizi, kronik b...
ESKİŞEHİR ŞEHİR HASTANESİ OMURGA GÜNLERİ
26 Kasım 2021 tarihinde Eskişehir Şehir Hastanesi Omurga günleri adı altında düzenlenen to...
Pandemi ve Çocuklarda Aşının Önemi
Güçlü bir bağışıklık sisteminin temelleri, bebeklik döneminde atılır. Anne s&u...
Her 5 kadından biri miyom sorunu yaşıyor!
Dikkat! Anne olmayı önleyebiliyorKarın bölgesinde hiçbir iz olmuyor!V-NOTES YÖ...
Kalbin içindeki mucize: Mitral kapak
Mitral kapak ameliyatları ister kapak değiştirilsin, isterse tamir edilsin göğüs kemiği a&...
Uykusuz, spor yapma konusunda üşengeç ve gerginiz
Türkiye’nin de dahil olduğu Dünya Sağlık Araştırması sonuçlarıBAREM’in ...
Vücutta Oluşan Yara İzlerine Dikkat!
Dermatoloji Uzmanı Dr. Bilge Ateş konu hakkında bilgiler verdi. Yara da vüc...
TİROİD HASTALARI NASIL BESLENMELİ? NELERE DİKKAT ETMELİ?
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.Tiroid bezi, salg...
PARANOİD KİŞİLİK BOZUKLUĞU İLİŞKİLERE ZARAR VERİYOR !
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler v...
EVİMİZDE VE İŞ YERİMİZDE MEKANI DÜZENLEMENİN ÖNEMİ !
Uzm. Psi. Tuğba Masalcı konu hakkında bilgiler verdi.Günlük rutinler, bizim alışkanlıkları...
OBEZİTE ANİ ÖLÜMLERE SEBEP OLABİLİYOR !
Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Elnur Hüseynov konu hakkında önemli bilgiler v...
Eklem Ağrılarına Dikkat! Lupus Olabilirsiniz
İlk bakışta kelebeğe benzeyen kırmızı lekeler, Lupus hastalığının en göze çarpan belirti...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
EKONOMİK BİR EVRİME ŞAHİT OLUYORUZ
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
Kordiseps mantarını daha önce duydunuz mu?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
VİCDAN
 
Hüseyin GÜVEN
...BENİM ELLERİM UFAK
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
ZEHİRLİ HAVAYI SOLUMAK...
 
Özgür TIKIZ
Bu da Nereden Çıktı! Kanalizasyon Katılım Payı İSTEDİLER
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 532
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com