Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Yediklerimiz Sadece Bedenimizi Değil Psikolojimizi de Etkiliyor - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  18 Mayıs 2022 Çarşamba  
BU ZARARI KİM KARŞILAYACAK “Mahkeme de olmaz dedi”
“Eskişehir’deki tramvaylarda yerlilik oranı yüzde 0”
SİVRİHİSAR’IN ÇEHRESİ DEĞİŞİYOR
HÜDA PAR mağdur pazarcı esnafını ziyaret etti
Yediklerimiz Sadece Bedenimizi Değil Psikolojimizi de Etkiliyor
28.12.2021 


Stresliyken şekerli, kalorili yiyecekleri tüketiyor musunuz? Kendinizi iyi hissettiğinizde daha sağlıklı beslenmeye yöneliyor musunuz? Beslenmeniz duygu durumunuza göre değişiyor mu?Besinlerin psikolojimiz üzerindeki etkisini DoktorTakvimi.com uzmanlarından Psk. Merve Yılmaz anlattı.
 
Yediklerimizin vücudumuzu ve genel sağlığımızı doğrudan etkilediğini artık neredeyse hepimiz biliyoruz. Peki ya, psikolojimiz ile besinler arasındaki ilişkiyi? Besinler ve duygu durumumuz arasındaki ilişki yıllardır araştırılan, karmaşık konuların başında geliyor.Uzmanlar, kişinin içinde bulunduğu duygu durumun tükettiği besinleri belirlediği gibi tüketilen besinler de duygu durumu üzerinde etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda kişilerin stresli zamanlarda yeme düzenlerinin değiştiği sonucuyla bu karşılıklı ilişkiyi desteklediğini belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Psk. Merve Yılmaz, son zamanlarda sıklıkla duymaya başladığımız ‘stres azaltan yiyecekler’(Comfortfood) kelimesinin de buradan geldiğinin altını çiziyor.
 
Stres durumunda rahatlamamızı hızlandıracak besinler arıyoruz
Stres azaltan yiyeceklerin olumsuz duygularımızı azalttığını ve olumlu duygularımızı arttırdığını kabul ettiğimiz besinlerden oluştuğunu anlatan Psk. Yılmaz, şöyle devam ediyor: “Stres azaltan besinlerin tüketilmesi yaşanan duygusal strese bir tepki olarak kabul edilir. Stres azaltan yiyecekler kültürlere göre farklılaşmakla birlikte genellikle karbonhidrat oranları yüksek; hazırlaması kolay, pratik besinlerdir. Stres durumunda, kişinin rahatlamasını hızlandıracak besinler aradığı bilinen bir gerçektir. Ancak bunun bir kısır döngüye neden olabileceği unutulmamalıdır. Karbonhidrat değeri yüksek besinler adrenalin veya genellikle ‘stres hormonu’ olarak adlandırılan epinefrin hormonunda dalgalanmalara yol açabilir.”
 
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Psk. Merve Yılmaz, stres ve olumsuz duygulara karşı bizi daha dirençli hale getiren besinler olduğuna da dikkat çekiyor. Yapılan araştırmalarla günlük meyve-sebze tüketimi ile pozitif ruh halinin yüksekliği arasında güçlü bir ilişki olduğunun ispatlandığını söyleyen Psk. Yılmaz, ayva, mürver, semizotu, hindiba, marul gibi besinlerin bireyin sakinleşmesi, duygu durumunu düzenlemesi üzerinde etkisi olduğu söylenen besinler arasında yer aldığının altını çiziyor.
 
Yükselen serotonin seviyesi duygu durumun iyi olması ile ilişkili
Tam tahıl grubu, işlenmemiş̧ et, sebze, meyve gibi besinleri tüketen kişilerde bipolar bozukluk, anksiyete veya depresyon tanısının, sağlıklı besin tüketimi az olan kişilere göre daha az konulduğunu belirten Psk. Yılmaz, serotonin teorisinin besinlerin duygu durumumuzu nasıl etkilediğine açıklık getirdiğini ifade ediyor: “Serotonin; istiridye, salyangoz, ahtapot, kalamar, muz, ananas, erik, fındık, süt, hindi, ıspanak,yumurta, kajufıstığı, ceviz, fıstık, badem gibi kabuklu yemişlerde; susam, kabak çekirdeği ve ayçiçeği gibi çekirdeklerde; soya fasulyesi, buğday, pirinç ve mısır gibi besinlerde bulunan önemli bir nörotransmiterdir. Uyku, iştah ve dürtü kontrolünündüzenlenmesine yardımcı olur. Yükselen serotonin seviyesi, duygu durumun iyi olması ile ilişkilidir. Buna karşı olarak şeker içeren içecekler, rafine gıdalar, kızartılan besinler, işlenmiş et, rafine tahıllar ve yağ oranı yükseksütürünleri, bisküvi, meze ve hamur işitüketimini kapsayan sağlıksız beslenme alışkanlıklarının artan depresyon riski ile ilişkili olduğu gösterilmektedir.”

Gönderen: journal
1032 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Eskişehir Şehir Hastanesi Terapötik Aferez Ünitesi Açıldı
Benlik gücü zayıf kişiler zor koşulları aşamıyor…
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Depresyon, yarası içinde bir hastalıktır”
Bu davranışlar sesi bozuyor!
Maden suyu içenler oruç tutarken daha az yorgunluk hissediyor
MİDE BULANTISININ 15 ÖNEMLİ NEDENİNE DİKKAT!
HAMİLELİKTE KAN UYUŞMAZLIĞINA DİKKAT !
DOĞAL DOĞUM HAKKINDA EN SIK SORULAN 7 SORU
DÜNYA ÇAPINDA 11,4 MİLYARDAN FAZLA COVID-19 AŞISI KULLANILDI
“Leke oluşumu ya da artışının nedeni mavi ışık olabilir!”
Bu sendrom kalp krizini taklit ediyor!
Hızlı Yemek Obezite Riskini Artırıyor
Eskişehir Şehir Hastanesi Mayıs Ayı Mesai Dışı Poliklinikleri
Bahar geldi, göz alerjisi başladı, sakın kaşımayın
Tedavi edilmeyen saman nezlesi başka hastalıklara zemin hazırlıyor!
 


Sağlık Haberleri
 
 
ŞEHİR HASTANESİNDE HAYATLAR KURTARAN ORGAN BAĞIŞI
ŞEHİR HASTANESİNDE HAYATLAR KURTARAN ORGAN BAĞIŞI
ESOGÜ Hastanesinde Uyku Laboratuvarı
Sağlık Müdürü Engelli Çalışanlarla Sabah Kahvaltısında Buluştu
DİYETLE İLGİLİ BİLİNMEYEN 15 YANLIŞ
Aşil tendonu yaralanmasında 6 ay sonra spora dönüş mümkün olabilir
17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü
En Sık Alerjiye Neden Olan Besin: İnek Sütü
17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü
Evliliklerde Sosyal Medya Kullanımına Dikkat!
Gebelikte Bel Ağrısı Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.Gebelik bel ...
GAZ VE ŞİŞKİNLİĞİ YOK EDEN YOĞURT TARİFİ !
 Dr.Fevzi Özgönül konu hakkında önemli bilgiler verdi.Sindirim sisteminde o...
YUMURTA DONDURMA NEDİR ? KİMLERE UYGULANIR ?
Kadın Hastalıkları,Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op.Dr.Numan Bayazıt konu hakkında önemli bilg...
DEĞERSİZLİK DUYGUSU İLE NASIL BAŞ EDİLİR ?
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler v...
Sağlıklı Bir Cilt İçin 10 Beslenme Önerisi!
Diyetisyen Burak Çetiner, sağlıklı bir cilt için beslenme önerilerini pay...
 


Önceki Başlıklar
FITIĞI OLANLAR EGZERSİZ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ ?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr. Ahmet İnanır konu hakkında ö...
Obezite Nedir? Dereceleri Nelerdir? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Çetin Altunal konu hakkında bilgiler verdi. Obezi...
Behçet hastalarının görme kaybını önlemek erken teşhisle mümkün
Türk Oftalmoloji Derneği, Behçet hastalarını göz tedavileri konusunda bilinç...
Hamilelik Döneminde Cilt Lekeleri Neler Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Dermatoloji Uzmanı Dr. Bilge Ateş konu hakkında bilgiler verdi. Hamilelik dönemi...
BU SORUN KADINLARDA ÖZGÜVEN KAYBINA NEDEN OLUYOR !
Jinekolog, Cinsel Terapist, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Esra Demir Y&uum...
Çam Kozalağı Pekmezi Nedir? Faydaları Nelerdir?
Uzman Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy konu hakkında bilgiler verdi.    Çam ...
Hamilelik dönemindeki ruh sağlığı sorunları, çocuğa da geçiyor!
Çocukların ruh sağlığı için ebeveyn ruh sağlığına yatırım yapılmalı…Üsk&uu...
İmplant Tedavisinin Avantajları Neledir? Nelere Dikkat Edilmeli?
Diş Hekimi Dr. Arten Dyrmishi konu hakkında bilgiler verdi. Dental İmplantların dişlere zarar v...
Kalp Romatizması Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli? Tedavisi Nasıl Olur?
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener konu hakkında bilgiler verdi.Kalp romatizması, bazı bak...
Çörek Otu Nedir? Faydaları Nelerdir?
Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın konu hakkında bilgiler verdi. Çörek otu &...
Yaz ayı yaklaşırken cilt bakımlarına dikkat edilmeli!
Dermatoloji Uzmanı Dr. Bilge Ateş konu hakkında bilgiler verdi.Sonbahar ve kış aylarında soğuğun etk...
Yağ Kaybetmek İçin Ne Yapılmalı ?
Uzman Diyetisyen Melike Çetintaş konu hakkında önemli bilgiler verdi.Aslı...
Açık Tenli ve İleri Yaşlı Bireylerde Deri Kanseri Riski Daha Fazla
DERİ KANSERİNDE EN ÖNEMLİ RİSK FAKTÖRLERİ GÜNEŞ IŞIĞI VE SOLARYUMDünya genelinde...
Acıbadem Eskişehir Hastanesi’nde Afet ve Acil Durum Tatbikatı Gerçekleştirildi
Acıbadem Eskişehir Hastanesi’nde gerçekleştirilen kapsamlı afet tatbikatı tüm biri...
AŞIRI AKTİF MESANEYE DİKKAT!
Aniden geliyorsa, tutmakta zorluk yaşanıyorsa  ve bazen kaçıyorsa… Kont...
 
KANSER TARAMALARI İLE DOĞRU ZAMANDA ÖNLEMİNİZİ ALIN
Yapılan saha araştırmalarına göre her yıl yaklaşık 200 bin kişiye kanser tanısı konuluyor. &Oum...
Üstü kapatılmış travmalar yetişkinlikte yıkıcı etkilere yol açabilir!
Çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylara müdahalenin zamanında yapılması, b&uu...
YUNUS EMRE DEVLET HASTANESİ’NE YENİ BİRİM
Yunus Emre Devlet Hastanesi Başhekimi Uzman Dr. Mustafa Karagülle yapmış olduğu basın aç...
Dondurma Yerken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Diyete Uygun Dondurma Tarifi!
Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Fulya Kayar konu hakkında bilgiler verdi.Tüm kış beklediğimiz d...
Körlüğe neden olan Glokom’u doğru beslenerek önleyin
Bu 5 besini tüketerek göz sağlığınızı koruyun Görme kaybına neden olan ve halk a...
YORGUNLUĞA YOL AÇAN 7 BESLENME HATASI
Yorgunluk şikayetleri arttı!Kronik hastalıktan değilse bu alışkanlıklarınıza dikkat!Yorgunluğunuzun ...
Mangal Severler Dikkat! Kolon Kanserine Karşı Önleminizi Alın!
Bahar dönemi ile mangal mevsimi açıldı. Ancak; ailecek yapılan piknik ve gezilerin vazge...
OMUZ YIRTIKLARI HAREKET ÖZGÜRLÜĞÜNÜZÜ KISITLAMASIN
Vücutta en sık görülen eklem ağrılarından biri omuz ağrıları olarak belirtiliyor. Kiş...
Büyük şehirlerde en büyük stres kaynağı: Zamanla yarış
Büyük şehirlerde yaşayan kişilerde yoğun trafik, kalabalık ve bir yerlere yetişme telaşı n...
Çarpıntı Tedavisindeki Son Yenilikler San Francisco’da Tartışıldı
Amerikan Kalp Ritmi Derneği (HRS) tarafından düzenlenen uluslararası kongre geçen hafta ...
Cilt Yaşlanmasını Önlemek İçin 8 Öneri
Plastik,Rekonstrüktif  ve Estetik Cerrahı Doç.Dr.İbrahim Aşkar ...
Yüksek tansiyon riskine karşı süt için
Sağlıklı beslenmenin öneminin daha da arttığı günümüzde uzmanlar, kalp v...
YAPAY ZEKA İLE BEN TAKİBİ CİLT KANSERİNE KARŞI ÖNLEM ALMANIZI SAĞLIYOR
Benler doğuştan ya da sonradan oluşabiliyor. Sonradan oluşan benlere güneş hasarı, ergenlik ve ...
Zeytinyağı damar sağlığını korumada etkili oluyor
Şifa kaynağı zeytinyağı…Hazmı kolaylaştırıyor, mideyi koruyorZeytinyağının antioksidan madde ...
OBEZİTE HABERLERİ ÜZERİNE YAPILAN KAPSAMLI ARAŞTIRMANIN RAPORU AÇIKLANDI!
OBEZİTEYLE İLGİLİ 78.216 HABER İNCELENDİTürkiye Obezite Araştırma Derneği’nin (TOAD) &ldq...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
ADANA’YI HİÇ BÖYLE BİLMEZDİK!
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
İftarda nasıl beslenmelisiniz?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
KORUCU CAMİ YIKILACAK MI? YAPILACAK MI?
 
Konuk Yazar
Eskişehir Valiliği gençliğe hizmet ediyor ama ne anlarsınız!
 
 
 
Nevzat Laleli
MİLLİ DEĞERLERİMİZ
 
Özgür TIKIZ
Türktelekom’lu olmayan pişman, olan bin pişman!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 608
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com