Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
SAĞLIKLI HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN 9 ÖNERİ - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  27 Mayıs 2022 Cuma  
TR41 BÖLGESİNDE 9 İLÇEYE DAHA AVANTAJLI DESTEK
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’ne bir iptal daha
BU ZARARI KİM KARŞILAYACAK “Mahkeme de olmaz dedi”
“Eskişehir’deki tramvaylarda yerlilik oranı yüzde 0”
SAĞLIKLI HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN 9 ÖNERİ
24.1.2022 

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Bebeğinizi sağlıklı bir şekilde kucağınıza almak için gebelik öncesinde ve gebelik döneminde dikkat edeceğiniz pek çok durum var. Bunlara dikkat ederek oluşturacağınız bir yaşam düzeni ile sağlıklı bir hamilelik süreci geçirerek sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilirsiniz. 

1. Beslenmenize Dikkat Edin

Gebelik öncesinde ve gebelik döneminde beslenmenize özen göstermeniz gerekir. Gebelik öncesinde edineceğiniz sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı, vücudunuzu gebeliğe hazırlayacağı gibi, gebelik dönemine bu düzenle başlamak ve bu alışkanlığı sürdürmek de sağlıklı bir gebelik geçirmenize fayda sağlayacaktır. Sağlıklı bir beslenme için temel besin gruplarınının tümünden yeterli miktarda tüketmeye dikkat etmelisiniz. 

2. Vitamin ve Mineral Takviyeleri Alın

Gebelik öncesinde vücudunuzda eksik olan vitamin ve minerallerin belirlenmesi ve bunların yerine konulması oldukça önemlidir. Kalsiyum, magnezyum, demir ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineraller, gebelik döneminizin sağlıklı geçmesi ve bebeğinizin sağlıklı olması açısından oldukça önemlidir. Anne adayının ihtiyacına göre takviyenin belirlenmesi ve kullanılması mutlaka muayene sonrası doktor kontrolü ile olmalıdır. 

3. Sigarayı ve Alkolü Bırakın! 

Sigara ve alkol  kullanıyorsanız ve bir bebek sahibi olmaya karar verdiyseniz öncelikle yapmanız gereken en önemli şeylerden biri sigarayı ve alkolü hayatınızdan çıkarmak olmalıdır. Sigaranın içerisinde bulunan nikotin ve diğer zararlı kimyasallar, bir bebeğin oluşmasını sağlayan yumurtanızın DNA'sına hasar vermenin yanı sıra, gebelik döneminde içilen sigara, damarlardaki kan akışının bozulmasına neden olarak bebeğinizin sağlığını ciddi oranda etkiliyor. Aynı şekilde gebelikte alkol kullanımı da bebekte zeka ve gelişme geriliği, iskelet sistemi bozuklukları, kalp ve karaciğer hastalıkları gibi birçok probleme davetiye çıkarıyor. Bu nedenle hamile kalmaya karar vermeniz durumunda gebelikten en az 3 ay önce bu zararlı alışkanlıkları bırakmanız, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz için oldukça önemlidir. 

4. İdeal Kilonuza Ulaşın

Gebe kalmaya karar verdikten sonra anne adayının ideal kilosuna ulaşması oldukça önemlidir. Aynı şekilde gebelik döneminde de kilo kontrolüne dikkat edilmelidir. Normal  kiloya sahip kadınlar için gebelik boyunca ortalama 10-13 kilo alımı idealdir. 15 kilodan fazla kilo alımı gebelik tansiyonu, gebelik zehirlenmesi, gebelik şekeri risklerini artıracağı gibi yeterli kilo alınmaması da (9 kg altında kilo alımı) bebekte gelişme geriliği riskine neden olmaktadır. 

5. Doktor Kontrollerini ve Testlerinizi İhmal Etmeyin

Gebeliğinizin başladığı andan itibaren güvenebileceğiniz, sağlıklı iletişim kurabileceğiniz, kendinizi ve bebeğinizi emanet edebileceğiniz bir hekim seçmeniz, gebeliğinizi daha huzurlu ve keyifli geçirmenizi sağlayacaktır. Gebeliğiniz boyunca hekiminizin belirlediği zamanlarda muayenelere gelmeniz büyük önem teşkil etmektedir.   Gebelik öncesi dönemde  ve gebelik döneminde yapılacak olan jinekolojik muayene ile tanı ve tarama amaçlı yapılan birtakım testler, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz için oldukça önemlidir. Pap-smear testi, tiroid fonksiyonları, glukoz, kan sayımı, rahim ve yumurtalıkların değerlendirilmesi gerekir. Gebeliğiniz boyunca tüm test ve tetkiklerin zamanında yapılması, olası müdahale gerektiren durumların önceden tespit edilmesine ve duruma göre gebelik sırasında veya sonrasında uygun tedavinin başlamasına olanak sağlayacaktır. Bebeğiniz doğduktan sonra ilk muayeneleri, ilk aşıları ve ilk testlerini ihmal etmeden yaptırmanız da hem bebeğiniz için, hem de toplum sağlığı açısından son derece önem arz eder.

6. Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersiz, yaşamın her döneminde olduğu gibi gebelik döneminde de sağlığınız için oldukça faydalıdır. Gebeliğiniz boyunca yapacağınız yürüyüş, yoga, esneme hareketleri gibi hafif egzersizler doğum sürecinizin daha konforlu bir şekilde geçmesini sağlayacak, sağlığınızı koruyacak ve kendinizi iyi hissettirecektir. Hekiminiz aksini söylemediği sürece hafif egzersizler kas ve eklemler için faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra, yorucu fiziksel egzersizlerden, uzun süre ayakta kalmaktan ve yoğun iş temposundan ise kaçınılmalıdır. 

7. Stresten Uzak Durun

Stres, gebelik sürecinde oldukça riskli bir durumdur. Yaşanan stres faktörleri  bebeğin fiziksel ve ruhsal gelişimini olumsuz etkilemektedir. Bazı çalışmalar, yüksek oranda strese maruz kalmanın erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek dünyaya getirme riskini artırdığını göstermektedir. Bu nedenle  gebelik döneminde stresten uzak durmak, hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı açısından oldukça önemlidir.

8. Yeterli ve Kaliteli Bir Uyku Şart

Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmede uyku da oldukça önemli bir faktördür. Yetersiz uyku hamilelikte bağışıklık sistemine zarar verebilmekte ve bebeğin kilosunu etkileyebilmektedir. Bu nedenle gebelik döneminde her gün en az 8 saat uyumaya özen göstermelisiniz. Özellikle kaliteli bir uyku için gerekli olan melatonin hormonunun salgılanmasının kolaylaşması için uyuduğunuz ortamın karanlık olması oldukça önemlidir. Uyuduğunuz odanın sıcaklığı ve havalandırması da uyku kalitesi için gerekli faktörlerdendir. Bunların yanı sıra gebelikte en ideal uyku pozisyonu sol tarafa doğru yatmaktır. Sol tarafınıza yatmanız, sizin ve bebeğinizin kan dolaşımını kolaylaştırır. Kaliteli bir uyku, hem sizin hem de bebeğinizin gelişimine ve ruh sağlığına olumlu katkılar sağlar. 

9. Hamilelelik Öncesi Danışma ve Muayene

Sağlıklı bir gebeliğin planlanması daha gebe kalınmadan önce yapılmalıdır. Bu nedenle gebe kalmayı planlayan çiftlerin korunmayı bırakmadan en az 2 ay once bir kadın doğum uzmanına görünmeleri gerekir. Bu muayenede hem annenin bedeninde gebeliği riske atacak bir hastalık, anomali veya vitamin eksikliği olup olmadığına bakılır hem de bebekte sakatlığa yol açabilecek bazı genetik hastalıkların tanısı ve önlem alınması için gerekli süreçler başlatılır. Yani sağlıklı bir gebelik süreci, anne henüz gebe kalmadan önce başlar.

Gönderen: journal
725 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Eskişehir Şehir Hastanesi Mayıs Ayı Mesai Dışı Poliklinikleri
Bu sendrom kalp krizini taklit ediyor!
BAYRAM AKŞAMI HAFİF PİŞMİŞ SEBZE YEMEKLERİ TÜKETİN !
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENMENİN 6 KURALI
Altın dönemde temas eksikliği bebekte güven duygusunu zedeliyor
BAĞIMLILIKLA MÜCADELE ÇALIŞTAYI
Türk doktordan ülkemize bayram hediyesi
Bayılan çocuğu dik tutmaya çalışmayın
BAYRAM ŞEKERİNİZ İNSÜLİN OLMASIN!
Pandemi bitmiş değil bayramda tedbirli olalım
BAYRAMDA ŞEKER VE ÇİKOLATA ALERJİLERİNE DİKKAT!
Tek Port VATS yönteminde aynı anda tanı ve tedavi imkanı!
ESOGÜ Hastanesi Yönetimi Personelini ve Hastalarını Bayramda Yalnız Bırakmadı
Nikotin Bağımlılığı
İlerleyen yaşlarda ortaya çıkabilen yeni sağlık sorunu: “Sarkopeni”
 


Sağlık Haberleri
 
 
Cep Telefonları Alerjik Hastalıklara Yol Açar mı?
Cep Telefonları Alerjik Hastalıklara Yol Açar mı?
Maymun çiçeği virüsünde bu belirtilere dikkat!
Hamilelikte Tetanoz Aşısı Yaptırılmalı Mı?
Güne kahvaltı ile başlamanın önemi nedir?
Maymun çiçeği virüsünde deri döküntüsü ve kas ağrıları görülüyor
MS TEDAVİSİ KİŞİYE ÖZELDİR
Menü etiketleri obeziteyi önleyebilir mi?
ÇOCUKLARDA DÜŞMEYEN ATEŞ VE GEÇMEYEN YORGUNLUĞA DİKKAT!
40 yaş altının aymun çiçeği kabusu!
Havuz Enfeksiyonlarından Korunmak İçin Öneriler
Ilık geçen bahar ayları yerini sıcak ve nemli yaz aylarına bıraktı. Halka açık y&...
Yulafın Bilinmeyen Faydaları
YULAFIN BİLİNMEYEN FAYDALARIDiyetisyen Salih Gürel konu hakkında önemli bilgiler verdi.Diy...
35 YAŞ ÜZERİ ANNE ADAYLARINA ÖZEL 8 ÖNERİ
Hamilelikte hiçbir şikayete yol açmayabiliyor, ama!Sağlıklı bir hamileliğin püf n...
DİŞ AĞRISINA İYİ GELECEK UYGULAMALAR
Diş ağrısı en sık görülen ağız ve diş hastalıkları arasında yer alıyor. Diş ağrısına;...
İleri yaştaki bireyler beslenmede nelere dikkat etmeli?
Hazır melatonin kaynağı ceviz, sofradan eksik edilmemeliİleri yaştaki bireylerin beslenmelerinde dik...
 


Önceki Başlıklar
Türkiye’de her 5 kişiden 1’i aşırı kilolu veya obez
Yetersiz sağlık okuryazarlığı toplum sağlığını riske atıyor Türkiye’de her 5 kişiden 1&rs...
Uzman Mikrobiyolog, Maymunçiçeği Virüsü Hakkında Tüm Merak Edilenleri Yanıtladı
Uzman Mikrobiyolog, Endişe Yaratan Maymunçiçeği (Monkeypox) Virüsü Hakkında ...
COVİD-19 Geçirdiniz Peki Sonrası?
Uzamış Covid’e Dikkat2 yılı aşkın süredir hayatımızda olan Covid-19’un etkileri hal...
Sporcu takviyeleri kalp krizine sebep olur mu? Neler dikkat etmeliyiz?
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Deniz Çevirme konu hakkında bilgiler...
MAYMUN ÇİÇEĞİ VİRÜSÜ MONKEYPOX HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
Son dönemlerde dünyada hızla yayılmaya başlayan ve maymun çiçeği vir...
Damar, çapının iki katı genişlerse…
“Bir damarın çapının olması gerekenden iki misli genişlemesine anevrizma denir&...
PARKİNSON HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKEN 5 NOKTA!
Dinlenirken eliniz titriyorsa!Parkinson’un 5 önemli belirtisi!Parkinson hastasına beyin p...
Bebeğiniz Hırıltılı Soluyorsa Dikkat!
Bebeklerde müdahale edilmediğinde ciddi sorunlara neden olabilen pnömotoraks, kendini hırı...
Yanlış ve Bilinçsiz Spor Kasık Fıtığına Sebep Oluyor!
Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Çetin Altunal konu hakkında bilgiler verdi. Kasık...
MS tedavisi için umut ışığı olabilir
MS ile Epstein-Barr virüsü ilişkisi araştırılıyorMS atakları sırasında kişide felç,...
“DS֒nün çabaları yetersiz kaldı”
Bakan Koca, 75. Dünya Sağlık Asamblesi’ne KatıldıSağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, İsvi&c...
Aç Olmadığımız Halde Neden Yemek İsteriz?
Diyetisyen Pınar Demirkaya konu hakkında bilgiler verdi. Karnımız aç olmamakla...
PRP VE MEZOTERAPİ DÖKÜLMEYİ ÖNLEYEREK SAÇLARA SAĞLIK KATIYOR
Dış görünüş ve estetiğin önemli bir parçası olan saçların dök...
Evcil hayvanınızla uyumak güvenli mi?
Birçok evcil hayvan sahibi, yatağını veya yatak odasını evcil hayvanıyla paylaşıyor. Köp...
ÇOCUKLARDA SALMONELLAYA DİKKAT!
Karın ağrısı, ateş ve ishal gibi belirtilerle kendini gösteren salmonella, yetişkinlerde olduğu...
 
DEĞERSİZLİK DUYGUSU İLE NASIL BAŞ EDİLİR ?
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler v...
Aralıklı oruç diyeti her gün uygulanmamalı
Havaların ısınması ve yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte son yılların popüler diyeti...
Ebeveynler içe dönük çocuğa nasıl yaklaşmalı?
Zayıf ilişki kuran çocuk dışlanıyorBazı çocuklar sosyal ve dışa dönük bir ya...
Gebelikte kaç kilo alınması uygundur? Nelere dikkat etmeliyiz?
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. İhsan Atabay konu hakkında bilgiler verdi.· Eğer g...
FAZLA KİLOLARINIZ ANNE OLMANIZI ENGELLEYEBİLİR
Obezite üreme sağlığını da olumsuz etkiliyor. Fazla kilolu olan kadınların büyük &cce...
Kardeşler Arası Rekabeti Önlemek İçin Çocuklarınızı Birbiriyle Kıyaslamayın
Kardeşler zaman zaman kavga edebiliyor, aralarında kıskançlık krizleri yaşanabiliyor. Bu duru...
Bakandan Eskişehir Şehir Hastanesinin Videolarıyla Obezite Mesajı
ÇOCUKLARDA OBEZİTE Pandemi dönemindeki hareketsiz yaşam sebebiyle arttı. Obezite, ergenl... VİDEOLU
Fahrettin Koca: Maymun çiçeği pandemiye yol açmaz
Tüm dünyayı alarma geçiren maymun çiçeği hakkında açıklama yap...
Ayakkabınızı doğru seçin, ayak sağlığınızdan olmayın
Ayak sağlığı için günlük hayatta tercih edilen ayakkabılar dikkatli seçilmel...
Uzmanı uyardı: “Güneş, görünmese de deriye nüfuz eder.”
UV ışınlarının %80’i bulutlardan geçiyor.Günümüz şartlarında hem yaz hem...
Yaza girerken ‘klima hastalığı’na dikkat
Isınan havalar ile çalışmaya başlayan klimalar, tehlikeyi de beraberinde getiriyor. ‘Kl...
Çocuklar Diş Hekiminden Neden Korkar? Korku Nasıl Engellenir?
Global Diş Hekimliği Derneği Başkanı Diş Hekimi Zafer Kazak Konu Hakkında Bilgiler Ve...
Obeziteyle mücadelede doğru beslenme öğretilmeli
Türkiye’nin obezitede Avrupa’da birinci ve dünyada 3.-4. sırada olduğunu belir...
HAMİLELİKTE SIK İDRARA ÇIKMA NEDEN YAŞANIR ?
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Aslı Alay konu hakkında önemli bilgiler verdi. &n...
AĞRI KESİCİLER HİPERTANSİYON RİSKİNİ ARTIRIYOR
Hipertansiyon Hakkında Bilinmesi GerekenlerÜlkemizde her 3 kişiden 1’inde görül...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
ADANA’YI HİÇ BÖYLE BİLMEZDİK!
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
İftarda nasıl beslenmelisiniz?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
KORUCU CAMİ YIKILACAK MI? YAPILACAK MI?
 
Konuk Yazar
Eskişehir Valiliği gençliğe hizmet ediyor ama ne anlarsınız!
 
 
 
Nevzat Laleli
SİSTEM HAK ÜZERİNE OTURMALIDIR
 
Özgür TIKIZ
Yerel Medyanın Anketle İmtihanı!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 453
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com